Онлайн-сервисы для фитнеса. Журнал тренировок онлайн


JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Занимаетесь фитнесом самостоятельно? Ищете новые упражнения, нужны подсказки тренера, задумали вести дневник питания или хотите поделиться своими успехами и проблемами с единомышленниками? Вам в помощь онлайн-сервисы для фитнеса.

Для этого обзора я выбрала самые популярные онлайн-сервисы для фитнеса, основываясь на их рейтинге в поисковиках интернета, и протестировала их для вас. Сразу скажу: практически все они зарубежные (наши пока слабо развиты), впрочем, многими из них можно пользоваться и не зная английского языка. Для удобства я разделила все онлайн-сервисы на группы в зависимости от того, на что они в первую очередь нацелены.

Онлайн-сервисы для фитнеса: упражнения и воркауты

Nike Training Club

Платформа: ПК (просмотр из интернета), iOC (для iPhone и iPad), Android.

Как выглядит. Пошаговые фото и видеоинструкции домашних упражнений. Регистрируетесь, выбираете цель тренировок (их всего четыре: сбросить вес, оставаться в форме, развивать силу, тренировки на определенные группы мышц). Устанавливаете уровень: начальный — 4-5 тренировок в месяц, средний — 2-3 тренировки в неделю, продвинутый — 3-5 тренировок в неделю. И сервис выдает вам программу занятий, которые в зависимости от уровня и цели длятся 15, 30 или 45 минут. Каждая тренировка весит примерно 12-15 Мб: учитывайте это, если у вас ограничен интернет-трафик. Сервис фиксирует количество запущенных вами тренировок, затраченное время, калории и т. п. За активные занятия вы получаете награды (красивые значки) и бонусы (тренировку с известным тренером). Результатами можно делиться на сайте Nike, в социальных сетях и блогах.

Плюсы

* Отличный выбор для активной женщины без особых проблем со здоровьем. Малоподвижным, с плохой координацией какие-то упражнения будут поначалу не по силам, а некоторые могут даже оказаться травмоопасными при, например, артрозе коленного сустава, межпозвонковых грыжах и т. п.

Минусы

* Со сколиозом, болями в коленях и пояснице, варикозом, остеохондрозом — не сюда! Программа включает те упражнения, которые нельзя делать при этих состояниях.

* Тренировки только для женщин.

* Поначалу интерфейс программы кажется сложным: бывает непросто найти ту или иную функцию, но потом привыкаешь. 

PumpUp

Платформа: iOC и Android. На сайте можно вести блог.

Как выглядит. Более 500 упражнений с пошаговыми инструкциями и фото: из них формируются силовые или интервальные тренировки. Выбираете свою цель (похудеть, стать сильнее и т. д.), уровень подготовки, любимое оборудование (гантели, резиновые амортизаторы, штанга или без оборудования вообще) и получаете готовую программу тренинга. Сервис фиксирует время занятия, потраченные калории, выполненные цели. Результатами можно делиться в блогах на сайте PumpUp.

Плюсы

* Сервис хорош для тех, кто хочет не просто стройное, а мускулистое тело. При любой цели вы будете прорабатывать по отдельности разные группы мышц как в тренажерном зале.

* Бесплатно.

* Сервис набирает вам упражнения в зависимости от вашей фитнес-цели и оборудования, которое вы предпочитаете.

* Есть голосовые инструкции (увы, на английском).

Минусы

* Нет русского языка.

* Можно пользоваться только с мобильного устройства. 

Jillian Michaels

Платформа: ПК (просмотр из интернета).

Как выглядит. Видеоуроки фитнеса с демонстрацией упражнений и объяснениями от модного американского тренера Джиллиан Майклс. Некоторые программы длятся всего 20-30 минут. Скачать их нельзя, нужно просматривать из интернета, зарегистрировавшись на сайте. Обычно новички начинают с «Плоский живот за 6 недель» или «Стройная фигура за 30 дней».

Плюсы

* Тренировки не занимают много времени.

* Сервис дает бесплатно образец диеты и план тренировок на месяц.

* Много статей о принципах здорового питания.

Минусы

* Брутальная женщина-тренер, которая не скрывает своей бисексуальности и жестко подгоняет занимающихся, — на любителя.

* Нет русского языка.

* Нет приложения для мобильного устройства.

* Бесплатны лишь программы-образцы, за индивидуализированные придется платить.

Pocket Yoga

Платформа: ПК (только скачать приложение для Windows 8 или OS X), iOS, Android.

Как выглядит. Просто познакомиться с сервисом, посмотреть на него нельзя: нужно установить приложение на компьютер или мобильное устройство. Тогда вы получаете несколько йога-уроков с подробными голосовыми и визуальными инструкциями по части каждой асаны (всего их в наборе 150). Кликнув на иконку с позой, можно посмотреть детали ее выполнения: как правильно располагаются руки, ноги, спина и голова, в каких частях тела должно быть напряжение, а какие остаются расслабленными. Первый урок начинается с Сурья намаскар. Освоите стартовый набор асан — скачиваете следующий урок и так далее. Выбрать более высокий уровень, не пройдя предыдущий, сервис не позволит. Здесь же вы ведете журнал своей практики: как часто и сколько времени занимаетесь, какие асаны освоили, какого уровня среди уроков достигли.

Плюсы

* Идеальный вариант для новичка: асаны можно изучать без спешки, и все они детально показаны.

* Щадящая нагрузка, которая подойдет людям с остеохондрозом, болями в спине или коленях. Здесь собраны асаны, которые гарантированно не принесут вреда. 

Минусы

* Все приложения платные, без оплаты сервис нельзя установить и, соответственно, скачать хотя бы один урок. Можно лишь посмотреть скриншоты до установки.

* Русский язык есть только для платформы iOS.

Онлайн-сервисы для фитнеса: любителям тренировок на свежем воздухе

На пробежку или велопрогулку компьютер с собой не возьмешь — вы отправитесь заниматься со смартфоном. Зато потом на ПК сможете благодаря онлайн-сервису рассмотреть карту тренировки, влить на сайт и обсудить с единомышленниками ее результаты.

Endomondo

Платформа: iOC, Android, Windows Phone, ПК (до и после тренировки). Статистику можно сохранять на смартфоне или загружать на сайт. Здесь же удобно вести блог, просматривать свои и чужие тренировки, ленту новостей единомышленников и т. д.

Как выглядит. Приложение для смартфона, которое фиксирует ваши тренировки. Запускаете его во время бега, катания на роликах, велосипеде — всего в списке около 30 видов активности — и получаете в конце занятия записанный трек GPS, время, данные о средней и максимальной скорости, сожженных калориях. Войдя в интернет, сразу видите трек на карте местности. Все это можно смотреть и по ходу тренировки.

Плюсы

* Идеален для поклонников кардиотренировок.

* Пригодится как на улице, так и в зале.

* Большой выбор видов фитнеса, включая утреннюю зарядку, танцы, упражнения на коврике и с гантелями.

* Совместим с пульсометрами популярных марок: в программу можно загрузить данные с этих устройств.

* Полностью русифицированные приложения (на самом сайте русского языка нет).

* Платная (без рекламы) и бесплатная версии.

Минусы

* Готовых программ не предлагает, поэтому подойдет только тем, кто может составить себе план тренировок сам.

RunKeeper

Платформа: iOC, Android ПК (до и после тренировки).

Как выглядит. Профиль пользователя (вес, рост, возраст, частоту тренировок) удобнее заполнить на сайте, там же, на большом экране, проще просматривать свою статистику, пройденные маршруты на карте, вести блог и общаться с единомышленниками. В целом программа похожа по функциям на предыдущую, но меньше набор тренировок: бег, ходьба, велосипед. Отличается она и интерфейсом и управлением: что предпочесть — дело вкуса. Можно купить дополнительные элементы анализа статистики, например, какая из ваших тренировок была эффективнее всего для сжигания жира, а также мастер-классы от ведущих фитнес-инструкторов.

Плюсы

* Сервис очень удобен для бегунов.

* Идеален для любителей социальных сетей, так как на интернет-портале этого сервиса создано сообщество для бегунов, где можно общаться, сравнивать маршруты и результаты, делиться достижениями и спрашивать совета. На базе нее даже организуются любительские соревнования по бегу в Европе и США.

* Бесплатной версии хватает даже самым требовательным. Единственное преимущество платной — нет рекламных баннеров.

Минусы

* Только для любителей бега, велосипеда и ходьбы – никаких роликов, танцев и т. п.

* Русификация только для Android.

* Программу тренировок придется составлять самому: приложение только фиксирует процесс и результаты.

Онлайн-сервисы для фитнеса: дневники питания 

MyFitnessPal

Платформа: iOC, Android, Windows Phone, BlackBerry, ПК (пользоваться через интернет-браузер).

Как выглядит. Дневник питания, в который можно записывать не только блюда (выбирая их из 150 000 готовых или вводя вручную), но и упражнения. Для начала регистрируетесь, вводите свой вес, по желанию объемы (обхват талии, бедер и т.д.) и конкретную фитнес-цель. Например, похудеть до 60 кг. Программа рассчитывает, при каком количестве калорий и соотношении белков, жиров и углеводов данную цель можно достичь (но эти данные можно изменить вручную). Упражнения выбираете из списка, затраченные на них калории вычитаются из полученных с едой. То есть программа как бы намекает: чем больше двигаетесь, тем больше можете съесть. Сервис раскладывает продукты очень подробно, считая не только количество белков, жиров и углеводов, но и учитывая виды жиров, содержание клетчатки, витаминов и микроэлементов и т.д.

Плюсы

* Идеален для тех, кто полагает важным считать белки, жиры, углеводы, а также калории – как полученные с едой, так и потраченные.

* Единственный русифицированный сервис среди западных «считалок калорий». А среди наших я не видела ни одного столь же масштабного по охвату продуктов и тренировок.

* Можно записывать данные то со смартфона, то с компьютера, все синхронизируется.

Минусы

* Без интернета в полном объеме этим сервисом не воспользуешься. Не обновишь данные ни о своем весе, ни об объемах — не внесешь в свой дневной рацион новые продукты.

Онлайн-сервисов и мобильных приложений для фитнеса становится все больше. Однако, зная плюсы и минусы каждого, вы точно не утонете в этом море и выберете ту программу, которая гарантированно поможет вам достичь вашей цели.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете разные занятия по разным направлениям фитнеса. 

www.jv.ru

WLOG

Онлайн дневник для тяжелоатлетов и тренеров

GENADI HISKIA  -  www.WL-LOG.com

WLOG.PRO - это электронный дневник для тяжелоатлета, позволяющий вести запись тренировок в онлайн-режиме, дополняя их ссылками на видео, фото, аудио и другие файлы, а также получать анализ тренировочного процесса по объему и интенсивности нагрузки. Дневник WLOG.PRO имеет полностью автоматизированную систему отчетов и не требует от пользователя никаких математических вычислений. По одному нажатию кнопки пользователь получает полный отчет по различным циклам тренировочного процесса. Спортсмен имеет возможность дать тренеру или нескольким тренерам онлайн-доступ к своему дневнику и в любое время получить тренировочный план и другие необходимые рекомендации от тренера. В свою очередь, тренер получает возможность проводить дистанционные тренировки с одним и более спортсменами. Система WLOG.PRO содержит обширную библиотеку упражнений, проиллюстрированных с помощью видеоклипов и фотоматериалов. Для получения более подробной информации о множестве полезных и удобных функций электронного дневника WLOG.PRO пожалуйста свяжитесь по электронному адресу [email protected]

WL-LOG приветствует вас!

ЧТО ТАКОЕ WL-LOG

WL-LOG – удобный электронный календарь, позволяющий тяжелоатлетам вести онлайн-дневник тренировок в защищенном режиме, а также легко обрабатывать и анализировать накопленные данные по разным параметрам тренировочных нагрузок. 

Кроме того, WL-LOG – это онлайн - сервис, который объединяет спортсмена и тренера в интернет - пространстве позволяя в любое время создать или скорректировать тренировочный план и получить необходимые профессиональные рекомендации.

В дополнение к удобному функционалу, WL-LOG содержит обширную профессиональную библиотеку упражнений, проиллюстрированных с помощью видео и фотоматериалов.

 

КАК РАБОТАЕТ?

WL-LOG очень прост в использовании:

Вы вносите данные тренировки в соответствующие поля в своем защищенном персональном дневнике WL-LOG практически так же, как это всегда делалось в традиционном бумажном виде. Система WL-LOG сохраняет данные в режиме календаря, позволяя в любой момент обратиться снова к любой из тренировочных сессий. Вы можете дополнить внесенные данные тренировок ссылками на видео, фото, аудио, и другие файлы.

По обоюдному согласию спортсмен может дать зарегистрированному тренеру в системе WL-LOG доступ к своему дневнику и тогда тренер может предлагать спортсмену планы тренировок, ставить цели и отслеживать динамику тренировочного процесса спортсмена в реальном времени.

Специальная система отчетов WL-LOG позволяет проводить детальный анализ показателей нагрузки по объему и интенсивности по каждой отдельной тренировке а также и за целый цикл тренировок в выбранный вами период. Результаты анализа тренировочного процесса будут показаны по нужной выборке в форме таблиц или графиков.

Функции для спортсменов:

ü  Возможность вносить и сохранять информацию в защищенном персональном дневнике тренировок онлайн

ü  Возможность дополнять созданные тренировочные сессии ссылками на медиа-файлы (фото, видео, аудио), иллюстрируя проведенную тренировку или сделанное упражнение

ü  Создавать план тренировочных сессий в Черновике и в финальном Календаре

ü  Оставаться на связи со своим тренером вне зависимости от времени суток и географии

ü  Следовать указаниям и рекомендациям тренера, внесенным в Черновик

ü  Сохранять всю историю тренировок и сопутствующие материалы в хорошо структурированной форме в Интернете

ü  Отслеживать и анализировать все данные тренировок без сложных расчетов и математических формул по одному нажатию кнопки

Функции для тренеров:

ü  Получить защищенный удаленный доступ к тренировочным графикам и календарям спортсмена

ü  Контролировать и направлять весь тренировочный процесс спортсмена онлайн с помощью Чернового Календаря

ü  Отправлять аудио или видео-сообщения спортсмену, например, с комментариями и инструкциями к последней тренировке

ü  Отслеживать и анализировать всю динамику тренировочного процесса спортсмена без временных затрат на сложные математические расчеты, а также без сбоев и ошибок

ü  Использовать специально разработанные профессиональные онлайн  инструменты в режиме PRO COACH, которые позволяют создавать и адаптировать шаблоны индивидуальных и групповых тренировок.

 

БЕЗОПАСНОСТЬ и КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

WL-LOG защищает ваши персональные данные: только под своим личным паролем и логином вы можете вносить информацию о тренировках, а также изучать или анализировать их динамику.

По желанию вы можете дать доступ тренеру, зарегистрированному в системе WL-LOG, позволяя ему видеть ваш текущий тренировочный календарь и создавать комментарии и рекомендации к Черновому календарю.

СКОЛЬКО СТОИТ?

Лицензионный сбор для спортсмена или тренера составляет $1/месяц с минимальной подпиской на один год. Дополнительные возможности в режиме PRO COACH доступны за $.. в месяц. Свяжитесь с нами для получения информации.

ОТЗЫВЫ

Первое впечатление от WL-LOG: «Фантастика!

Кто-то угадал мои мысли и сделал наконец-то современный дневник тренировок!»

Обычно я немного консервативен, но в данном случае вижу только плюсы. И один из главных плюсов – удобные отчеты, все цифры считаются автоматически!  

Еще хочется отметить, что электронный дневник еще больше мотивирует, чем бумажный – у тебя под рукой все данные и графики за недели,  месяцы и годы тренировок, и ты видишь динамику по одному нажатию кнопки. 

 

Кахи Кахиашвили (СССР, Грузия, Греция),

тяжелоатлет в полутяжелом и тяжелом весе,

трехкратный олимпийский чемпион (1992, 1996 and 2000),

трехкратный чемпион мира (1995, 1998 и 1999),

Для меня как для опытного специалиста и тренера-тяжелоатлета WL-LOG создает совершенно новую возможность – тренировать спортсменов со всего мира удаленно через интернет. И при этом видеть всю динамику нагрузок, по объему и интенсивности, а также смотреть видеоотчеты, чтобы контролировать технику исполнения. Полный эффект присутствия! В режиме PRO-TOOLS оказалось очень удобно создавать шаблоны различных тренировок, которые отлично подходят для работы с разными по возрасту и  уровню  спортсменами.

Дневник WL-LOG устроен так просто, что у меня не возникло никаких проблем работая с ним в режиме онлайн.

 

Александр Курлович (СССР, Республика Беларусь),

тяжелоатлет в супертяжелой весовой категории,

двукратный олимпийский чемпион (1988 и 1992),

четырёхкратный чемпион мира (1987, 1989, 1991, 1994).

wsport.free.fr

Спортивная тема онлайн журнал, блог

поделитесь находкой

Активность для хорошей фигурыНе секрет, что путь к хорошей форме начинается с активного образа жизни и здорового питания. Употребление «правильных продуктов» едвали требует дополнительных часов, а вот выделить больше времени на занятия фитнесом получается не всегда. Но увеличить нагрузку можно и без экстраминут тренировок, достаточно лишь немного изменить ежедневные привычки. Незаметно, но очень эффективно.

Читать далее «Активность для хорошей фигуры»

поделитесь находкой

Спорт и туризм -это два неразрывных понятия, которые тесно взаимосвязаны между собой в нашей жизнедеятельности.

Спорт и туризм

Спорт — это самостоятельная деятельность без которой просто невозможно развитие общества. Читать далее «Спорт и туризм»

поделитесь находкой

Фильмы, обязательные к просмотры Позвольте представить вам подборку фильмов, которые однозначно меняют мировоззрение.

  • Все они основаны на реальных научных экспериментах;
  • Они содержат необычные факты о привычном питании;
  • Фильмы очень интересные! Итак, поехали:

Читать далее «Фильмы к обязательному просмотру»

поделитесь находкой

Лучшее спортивное приложение для андроид и iphoneМы смотрим со своей колокольни и считаем лучшее спортивное приложение может быть только все цело поддерживаемое крупным брендом, в нашем случае это не просто бренд, а бренд с большой буквы.Читать далее «Лучшее спортивное приложение для андроид и iphone»

поделитесь находкой

Худеем легко

Дыхательная гимнастика: похудеть за 15 минут в деньДыхательная гимнастика считается не менее эффективным средством для похудения, чем диеты или спорт. Всего 15 мин. ежедневных занятий дают весьма ощутимые результаты. Читать далее «Худеем легко»

поделитесь находкой

Программа на массуПрограмма для набора или на массу достаточно проста и не имеет особых секретов хоть многие гуру утверждают обратное. Они рассказывают о супер методиках, о стероидах и анаболиках как панацеи, но в 90% случаях всё это рекламные трюки, направленные на получения большей прибыли. Или говоря современным языком информационная атака.Читать далее «Программа на массу»

поделитесь находкой

Тренировка пресса в домашних условиях видеоПресс с красивыми качественными кубиками привлекает женщин как магнит и его тренинг доступен каждому. Спортивная тема собрала подборку тренировки пресса в домашних условиях, подборка представляет собой видео от лучших блогеров Ютуба .Читать далее «Тренировка пресса в домашних условиях видео»

sportivnaya-tema.ru