7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее. Жиросжигатели без тренировок


7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее

Жир не уйдет только потому, что вы выпили капсулу. 7 простых советов помогут вам сбросить вес и извлечь максимум пользы от приема жиросжигателя.

7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее Если вы хотите иметь сухую мышечную массу, нет ничего лучше, чем сбалансированное питание и верно составленная программа тренировок. Невозможно похудеть без упорного труда как в тренажерном зале, так и на кухне. А правильно подобранное средство для похудения способно усилить эффективность ваших стараний в разы. Представляем 7 простых советов, которые помогут вам в достижении желанной цели.  

1. Жиросжигателю не по силам в одиночку справиться с жиром.

Вы должны осознать, что не бывает волшебных пилюль. Вы ошибаетесь, если думаете, что похудеете именно потому, что выпили таблетку. Ничего не произойдет, если вы, лежа на диване, продолжите потреблять все, что видит глаз и до чего дотягиваются руки. Жиросжигатель поможет вам убрать лишний жир, снижая аппетит и увеличивая энергию. Для того чтобы получить максимальный эффект от его использования, необходимо откорректировать свое питание и начать упорно тренироваться в спортзале. Убедитесь, что ваша программа тренировок направлена на жиросжигание.  

2. Выбирайте спортивное питание с умом.

спортивное питание Множество товаров, представленных на рынке, пугает своим разнообразием. Важно подобрать правильное средство для похудения, подходящее именно вам. Прежде чем покупать что-либо наугад, сначала разберитесь в видах жиросжигателей и их отличиях друг от друга. Существует несколько основных разновидностей жиросжигателей: стимуляторы обмена веществ, блокаторы калорий, термогеники, диуретики. L-карнитин является естественным веществом, т.к. вырабатывается нашей печенью из аминокислот. Стимулирует эффективное разрушение жиров в организме. Способствует уменьшению уровня плохого холестерина (ЛПНП). Стимуляторы обмена веществ. Название говорит само за себя — они ускоряют метаболизм, не позволяя жирным кислотам усваиваться и пополнять жировые запасы. Блокаторы калорий снижают калорийность съеденной пищи, не позволяя перевариваться и усваиваться углеводам и жирам. Термогеники стимулируют процесс сжигания жира, резко усиливая обмен веществ в организме. Повышают температуру тела, вследствие чего организму требуется больше калорий, которые он начинает брать из подкожного жира. Диуретики являются средством для выведения жидкости из организма и имеют временный эффект. Если ваш организм плохо переносит стимуляторы типа кофеина, синефрина и тирамина, выбирайте средства с экстрактом зеленого чая или L-карнитин.  

3. Время приема жиросжигателя является ключевым фактором его эффективного использования.

Придерживаясь низкокалорийной диеты, дополнительно используйте средства для похудения. Как вы уже знаете, они способны подавлять аппетит и не давать усваиваться жирам и углеводам, сразу переводя их в энергию. Принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и обеда. Перед ужином поступайте так же, если только вы не тренируетесь вечером или предпочитаете средства без стимуляторов. Данный метод не только даст вам чувство насыщения, но и ускорит обмен веществ. Не пользуйтесь средством для похудения в любое удобное для вас время и тем более тогда, когда вы о нем случайно вспомнили. В этом деле требуется серьезный подход и строгая система, иначе вы не добьетесь желаемого результата.  

4. Пейте больше воды.

сколько воды пить на тренировке Поскольку средства для похудения стремятся повысить ваш метаболизм, вы заметите, что у вас увеличилось выделение пота. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным эффектом, который может привести к обезвоживанию организма. Пейте 3–4 литра воды в день, чтобы истощающийся запас жидкости мог своевременно пополняться. Соблюдение этого простого правила запустит процесс гидратации организма, увеличит метаболизм и поспособствует сжиганию жира. Во время каждого приема жиросжигателся рекомендуется выпивать стакан воды. Если вы тренируетесь в жарком и душном месте или всегда отличались обильным потоотделением, вам необходимо удвоить ежедневное потребление воды. Читайте также: Сколько литров воды нужно и можно пить в день  

5. Установите цикличную схему приема жиросжигателя.

Со временем ваш организм начнет привыкать к пищевым добавкам, что уменьшит эффективность их использования. Поэтому злоупотреблять длительным приемом препаратов для похудения не имеет смысла. Вы не сможете прогрессировать при долгом и однообразном использовании жиросжигателя. Стимуляторы способны привести к повышению в организме уровня кортизола, являющегося катаболическим гормоном. Это может привести к отложению жира, истощению мышц, а также нанести вред здоровью. Для предотвращения нежелательных последствий необходимо принимать жиросжигатель по определенной схеме. Например, 3–4 недели используйте стимулирующие пищевые добавки, а следующую пару недель дайте организму отдохнуть. В это время применяйте менее сильные средства для похудения, не содержащие стимулирующих компонентов. Самочувствие ― ваш персональный и постоянный помощник. Если вы чувствуете, что топчетесь на месте и не прогрессируете, следует сделать перерыв и дать отдых организму.  

6. Не недооценивайте важность сна.

сон Сон ― один из наиболее важных факторов, влияющих на конечный результат. Если вы будете пренебрегать здоровым сном и постоянно недосыпать, то в скором времени вам будет катастрофически не хватать энергии. Вы станете использовать жиросжигатель в надежде получить желанный заряд бодрости. В связи с этим в организме снизится уровень тестостерона и увеличится содержание кортизола. Сон необходим для восстановления мышц, психологической разгрузки и гормонального равновесия. Не употребляйте стимулирующие добавки после обеда, если чувствуете, что они отрицательно влияют на ваш сон. Тогда будет лучше после 6 часов вечера вообще отказаться от приема жиросжигателей.  

7. Принимайте жиросжигатель 1–2 раза перед кардиотренировкой.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от потребления препарата для похудения, принимайте жиросжигатель сразу после пробуждения и непосредственно перед кардиотренировкой. В этом случае основным источником энергии станет жир, а препарат ускорит процесс похудения.

Сохранить статью:

Подписаться на новые статьи

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5154";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5154";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5154";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5154";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

best.fit

Стоит ли пить жиросжигатели: аргументы за и против.

О приеме жиросжигающих добавок существует два кардинально противоположных мнения. С одной стороны, жиросжигатели позиционируются как эффективное средство для похудения и сушки мышц. С другой стороны, врачи утверждают, что жиросжигающие препараты имеют довольно много побочных эффектов и их употребление может нанести непоправимый вред организму. Стоит ли пить жиросжигатели? Можно ли получить стройное подтянутое тело, принимая «чудо-таблетки для похудения» и не навредить здоровью? Попробуем разобраться.

Принцип действия

Чтобы решить стоит ли принимать жиросжигатели, нужно ознакомимся с основными принципами их действия и узнать о возможных последствиях приема.

Жиросжигатели – это спортивные добавки к пище, предназначенные для повышения интенсивности и эффективности тренировок. Их использование позволяет:

  • ускорить метаболизм;
  • переработать жировые отложения в энергию;
  • оптимизировать работу головного мозга;
  • понизить уровень плохого холестерина;
  • транспортировать лишние углеводы не в жировые депо, а в мышцы;
  • уменьшить аппетит справиться с чувством голода.

Главный принцип жиросжигающих препаратов - ускорение расщепления жировых клеток и преобразование их в энергию.

Необходимым условием приема сжигателей жира являются регулярные физические нагрузки: систематические силовые и кардиотренировки не менее трёх раз в неделю.

Можно ли пить жиросжигатели без тренировок? Можно, но заметного результата от их приёма не будет. Процесс расщепления жиров запускается только физическая активность, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни, принимать их нет смысла.

Виды жиросжигающих добавок

В аптеках и магазинах спортивного питания можно приобрести жиросжигающие добавки с различными свойствами и механизмами действия:

  • термогеники - кофеин, синедрин, йохимбин, эфедрин;
  • липотропики: L-карнитин, Омега-3 жирные кислоты, бетаин;
  • подавители аппетита: капсаицин, глюкоманнан;
  • стимуляторы щитовидной железы: L-тироксин, гуггулстероны;
  • блокаторы кортизола - лейцин, экстракт коры магнолии или родиолы розовой, Омега-3;
  • блокаторы жиров и углеводов - хитозан, экстракт гарцинии - камбоджийской, метформин.

Эти добавки различаются по свойствам, режиму приема и наличию побочных эффектов.

Термогеники, например, сжигают жир за счет повышения скорости обмена веществ и увеличения расхода энергии.

Блокаторы калорий блокируют выработку ферментов, расщепляющих жиры и углеводы в пищеварительном тракте, мешая их усвоению.

Липотропики ускоряют метаболизм и сжигание жировой прослойки.

К выбору жиросжигателя нужно отнестись ответственно, поскольку каждому человеку подходят определенные добавки, другие могут быть неэффективны или опасны для здоровья.

Опасны ли сочетания жиросжигателей?

Можно ли употреблять жиросжигатели в сочетании друг с другом? Исследования показывают, что наиболее эффективно жиросжигающие добавки «работают» в комплексе, но при условии, что принцип их действия различается.

Безопасные и высокоэффективные сочетания:

  • термогеники + блокаторы калорий + липотропики;
  • стимуляторы щитовидной железы + термогеники + липотропики;
  • липотропики + блокаторы кортизола + термогеники.

Комбинация термогеников и липотропиков позволяет получить максимальный жиросжигающий эффект с минимумом последствий для сердечно-сосудистой системы. Блокаторы кортизола в сочетании с термогениками тормозят разрушение мышц.

Нельзя совмещать сжигатели жира одного вида (например, кофеин + эфедрин). Это может привести к перегрузке нервной системы и истощению организма. С позиций эффективности такие сочетания также не оправданы.

Лучше всего при выборе жиросжигателя присмотреться к специально разработанным специалистами комплексным добавкам для спортивного питания (Fat Exterminator, Animal Cut, Black Mamba). Все компоненты в них подобраны в достаточной для быстрого похудения и безопасной дозировке.

Плюсы и минусы жиросжигателей

Каждый человек должен принимать решение о приёме жиросжигающих добавок только после консультации с тренером и лечащим врачом, тем более, если имеются хронические заболевания. Не нужно ориентироваться на советы друзей или рекламу средств.

 Важно определиться с целями применения сжигателей жира и взвесить все «за и против».

Плюсы

Безусловно, грамотный приём спортивных жиросжигателей помогает добиться значительных успехов в похудении и наращивании сухой мышечной массы.

  1. Позволяют быстрее достичь желанного веса и поддерживать фигуру в хорошей форме.

  1. Повышают интенсивность тренировок.
  2. Помогают справиться с усталостью, добавляют энергии, что особенно актуально для тех, кто придерживается низкокалорийного рациона питания.
  3. Устраняют чувство голода, позволяют контролировать аппетит и избежать срывов на диете.
  4. Повышают стрессоустойчивость.
  5. Защищают мышцы от разрушений во время интенсивных кардионагрузок.
  6. Некоторые препараты хорошо влияют на потенцию.

Несмотря на эффективность, жиросжигатели имеют побочные действия и противопоказания к приёму.

Минусы

Жиросжигатели не являются лекарственными средствами, тем не менее, некоторые компоненты могут негативно повлиять на функционирование органов и систем организма.

  1. Прием термогеников повышает температуру тела и артериальное давление – опасно принимать гипертоникам и при склонности к лихорадкам.
  2. При тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях работы ЖКТ, нервных расстройствах употребление жиросжигателей может ухудшить состояние здоровья.
  3. Блокаторы жиров и углеводов часто приводят к расстройствам пищеварения, повышенной утомляемости, головокружениям.
  4. Игнорирование рекомендованных дозировок и режима приёма может вызвать тремор, бессонницу, тахикардию, головную боль, потливость.
  5. Употребление добавок, содержащих стимуляторы щитовидной железы нежелательно для женщин, поскольку вмешательство в работу женской эндокринной системы приводит к гормональным сбоям в организме и отрицательно отражается на самочувствии и внешнем виде.
  6. Регулярный приём жиросжигателей нарушает естественные процессы, регулирующие сжигание жиров и метаболизм – организм привыкает, что эту работу за него делают спортивные добавки. После отмены препаратов вес тела может быстро вернуться и даже приумножиться.
  7. Беременность и кормление грудью – не лучший период для употребления сжигателей жира для женщин. Влияние этих препаратов на здоровье ребёнка не до конца изучено, поэтому борьба с лишними килограммами матери может нанести непоправимый вред будущему или уже родившемуся ребёнку.

Специалисты по спортивной медицине рекомендуют принимать жиросжигатели курсами: после двух недель приема необходимо сделать недельный перерыв.

В таком режиме употребление сжигателей жира позволит избежать неприятных последствий для здоровья и быть всегда в хорошей форме.

Решение о том, стоит ли употреблять жиросжигатели, должно приниматься сугубо индивидуально. Если имеется возможность выделить на их покупку деньги без ущерба для бюджета семьи и нет противопоказаний к приёму, то стоит попробовать. Важно ответственно подойти к выбору вида спортивной добавки: если целью употребления не является жёсткая сушка, не обязательно приобретать сильный жиросжигатель, предназначенный для профессиональных спортсменов. Можно обойтись более безопасными средствами на основе L-карнитина или натуральных сжигателей жира.

← Архив статей Как работают жиросжигатели: действие на организм различных добавок для похудения Самые эффективные жиросжигатели

www.racionika.ru

Не работают жиросжигатели: причины не возможности похудеть

С каждым годом продукты для похудения становятся все доступнее рядовому потребителю. Каждый желающий может без труда найти и приобрести их. Однако подавляющее большинство женщин, принимающих патентованные жиросжигатели, сталкиваются с тем, что они просто не работают или дают совершенно противоположный результат.

Жировые отложения не только не исчезают, но и как будто становятся больше. Это явление знакомо не только обычным женщинам, но и профессиональным спортсменкам и их тренерам. Почему же так происходит и в чем тут загвоздка?

Принцип работы жиросжигателей

Все подобные препараты работают по определенному принципу:

  • компоненты жиросжигателя влияют на работу бета-адренорецепторов жировых клеток, из-за чего клетки начинают выбрасывать жирные кислоты;
  • если организм не испытывает энергетического дефицита, эти кислоты остаются невостребованными и снова проникают внутрь клеток;
  • активными веществами препаратов являются синефрин, йохимбин и даже кофеин, который призван стимулировать работу нервной системы, а не сжигать жировые отложения;
  • в итоге выходит, что для эффективности подобных препаратов нужно соблюдать диету и активно тренироваться, причем тренировки должны быть довольно интенсивными, чтобы калории сжигались.
Вид спортивного питания

Жиросжигатели — это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений.

Отсюда становится ясно, что легкая гимнастика и пассивные упражнения не способны избавить организм от лишних килограммов, особенно если продолжать употреблять калорийную пищу. Но даже если сидеть на диете и ходить на тренировки три раза в неделю, жиросжигатель все равно может оказаться бесполезным.

Что в баночке лежит и куда оно попадает

Типичный современный жиросжигатель, как я уже говорила, это комбинация некоей дозы кофеина (ок, пусть гуараны, лично мне, правда, не понятен ажиотаж вокруг этого альтернативного источника стимуляции нервной системы. Кофеин все равно остается кофеином, а для «мягкого действия», воспеваемого журналами типа ЖМ можно просто выбрать меньшую дозировку), синефрина, йохимбина и витаминов группы В. Некоторые производители добавят еще и L-карнитин, чтобы состав выглядел совсем уж всесторонним и убойным.Вся эта радость принимается, обычно, утром до завтрака и перед тренировкой. Собственно, целей преследуется 2:

  • снять чудесное состояние «низкоуглеводного ума», то есть присущую абсолютно любой низкоуглеводной диете комбинацию не очень быстрой соображалки с легким головокружением и чувством, что вы видите мир, например, через полиэтиленовый пакетик.

    Эффект достигается посредством стимуляции нервной системы, то есть, при помощи кофеина. Он же помогает тренироваться в состоянии, когда энергии нет вообще, и руки-ноги по жизни-то двигаются как в воде, а уж в зале…;

  • уменьшить не менее чудесный аппетит. Обычные рассказы для девочек про то, что «белковая диета очень сытная» довольно быстро опровергаются тренировочным сплитом 6+1 или любой другой серьезной схемой тренинга. С такими занятиями ни одна диета не покажется достаточно сытной. Профессионалы, к вашему сведению, просто терпят, и не едят слишком много. Вот поэтому-то соревнования по бодибилдингу и называют иногда «турниром профессиональных диетчиков»Методика применяется не чаще, чем 2-3 раза в год, и не дольше, чем 4-6 недель подряд. Да, и не забывайте, что все эти фитнес-модели, вообще-то, зарабатывают деньги на демонстрации собственного тела. Вероятно, им тоже покажутся диковатыми ваши посиделки до 2 часов ночи за квартальным отчетом.
Жиросжигатели и снижение массы тела

Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.

А теперь возникает вопрос: «А стоит ли, посещая три раза в неделю зальчик, пинать свою нервную систему так, чтобы она адаптировалась к кофеину»? Ответ, по крайней мере, лично мой — однозначное нет. Кофеин, кто не знает, вызывает зависимость, возможно, через некоторое время вы вообще не сможете без него тренироваться, так стоит ли кормить производителей спортпита?

А как же «быстренько сжечь жир»? Быстренько, извините, не получится. Стоит принимать во внимание следующие факторы:

  • ни один человек в мире не может соблюдать диету на 100% «чисто», если он, извините, не полностью зациклен на диете. Если вы дошли до стадии взвешивания всего, что употребляете и расфасовки по порционным контейнерам, это еще не «100% чистая диета». Кофе пьете? Из автомата или как? А как же тот батончик неизвестного состава, которым вы перекусили сегодня? Думается, чистая диета вне спорта – это почти невыполнимое условие. К счастью, это не необходимое условие для хорошей формы, достаточно просто соблюдать общие принципы, чтобы изменить фигуру к лучшему;
  • подавляющее большинство женщин пытается перешагнуть генетический порог по жировой прослойке без надлежащей умственной, физической и диетической подготовки. «Сушиться за 24% жира и ниже», на самом деле, тяжело. Очень тяжело. Иногда даже больше, чем просто «очень». Мы же, насмотревшись картинок с «прессиком», хотим 18% жира и меньше, хоть, в принципе, не можем выдержать тот тренировочный и диетический стиль, который дарит эти самые проценты;
  • у некоторого числа людей стимуляция нервной системы вызывает прекрасную работоспособность в зале и не менее прекрасный аппетит за столом. В группе риска, кстати, компульсивщики и эмоциональные переедатели всех мастей. Выяснить, уж не ваш ли это портрет довольно просто. Вы после чашки двойного эспрессо через сколько хотите есть? Если почти сразу, забудьте про жиросжигатель, нервная активность для вас – очередной побудительный мотив, чтобы побольше кушать. Вам, скорее, нужно следить за циклами сна/бодрствования и подобрать себе йоговский комплекс на «после работы», чтобы снять постоянное напряжение, которое и гонит вас к холодильнику.

Ну а риски по здоровью и обсуждать-то как-то неловко. Целевая аудитория жиросжигателя должна обладать завидным состоянием почек, печени, нервной системы и сердца. Кстати, никаких научных фактов относительно того, что сжигатель помогает преодолеть естественный для женщины процент жировой ткани нет, не было, и не будет. Напротив, на упаковках массово пишут об индивидуальности эффекта. Выводы, думается, более чем прозрачны.

Как жиросжигатели помогают снизить вес

Рассмотрим, как именно жиросжигатели помогают снизить вес в зависимости от их вида:

  • Термогеники. Наиболее распространенная категория препаратов, которые несколько повышают температуру тела, а также физическую активность (а значит – и энергозатраты организма).
  • Подавители аппетита. Пригодятся, если вы потребляете чрезмерное количество калорий и не можете сами себя контролировать. Этот вид препаратов достаточно популярен, ведь именно переедание в большинстве случаев является главной причиной ожирения. Стоит отметить, что чаще всего функцией снижения аппетита обладают термогенетики, однако встречаются и селективные препараты.
  • Липотропики. Увеличивают скорость метаболизма, за счет чего организм тратит большее количество калорий.
  • Блокаторы кортизола. Снижают уровень секреции главного катаболического гормона, разрушительно воздействующего на мышечную ткань.
  • Блокаторы жиров и углеводов.
  • Диуретики. Используются крайне редко, поскольку снижение веса происходит не за счет расщепления жировых клеток, а за счет выведения жидкости (а вместе с этим из организма «вымываются» и полезные витамины и минералы).
Принцип действия сжигателей

Принцип действия сжигателей жира заключается в повышении теплопродукции. Вследствие этого метаболизм становится более активным, аппетит пропадает, вода и лишний жир постепенно выводятся из организма.

Почему не работают специальные жиросжигатели для зоны талии

Ускоряет потерю жира в проблемных зонах. Видели когда-нибудь такую надпись на жиросжигателе? Даже если и нет, то наверняка скоро встретите. Маркетологи крупных компаний придумали новый способ повысить эффективность продукта в глазах пользователя. Поэтому кроме обещаний быстрого расставания с жиром этикетка спортпита еще и грозится в первую очередь расправиться с заплывшим животом или ягодицами.А ведь большинству людей с лишним весом хочется избавиться именно от брюха или бесформенных ягодиц – где жира больше всего! Жиросжигатели помогут ускорить этот процесс, но ни о каком точечном воздействии на отдельные зоны речи не идет. Поэтому все подобные обещания просто маркетинговый миф… и вот почему.

Такой противный, но такой одинаковый

Физиологически жир на талии ничем не отличается от жира на руках. По составу и по способу образования весь подкожный жир у одного человека идентичен. Поэтому странно рассчитывать на то, что какая-нибудь особенная формула жиросжигателя точечно уничтожит жир.

Тогда почему же жир накапливается именно на талии и ягодицах? Почему организм не распределяет его равномерно по телу? Было бы так, то и лишние килограммы не выглядели такими лишними.На самом деле, организм не выбирает, куда складывать излишки неусвоенной пищи. За него все решает… гравитация!Жиросжигатели для женщин

Жиросжигатели для женщин дадут минимальный результат, если принимать их без специального физического комплекса и щадящей диеты.

Жир подвижен, а не зафиксирован намертво в одном месте. Поэтому под силой тяжести его запасы сползают вниз – на талию и бедра. Опустить ниже к голеням жир не может, потому что ему не хватает пространства. А на талии, ягодицах и бедрах его достаточно. Если бы люди ходили на руках, то лишний вес формировался на уровне груди. Но эволюция и физика распорядились иначе.

Почему не работает местное сжигание жира

Быть может, все эти новомодные уничтожители “пуза и зада” действуют как-то иначе? Не ориентируются на особый состав жира (которого не существует) в конкретной зоне тела, а создают условия для уничтожения его именно в одном заданном месте?

Это было бы возможно, если жисросжигатели локально делали одно или все сразу из следующих вещей:

  • Повышали температуру
  • Выводили воду
  • Быстрее уничтожали жир

Повышение температуры на животе привело бы к потере в этой зоне большего количества жидкости, накопленной жировыми тканями. Обмен веществ ускорился бы, поэтому жир уничтожался быстрее в конкретном месте, чем в целом в организме.Кстати, именно поэтому лицо заметнее худеет при проведении любых диет или тренировок. Большое количество кровеносных сосудов естественным образом повышают температуру подкожной прослойки.Но ни один из существующих жиросжигателей не обеспечит этих условий на животе, ягодицах или где-либо еще в отдельности! Только общее ускорение жиросжигающих процессов безо всяких маркетинговых обещаний.

Локальное жиросжигание

Локальное (местное) жиросжигание – процесс уменьшения жировой прослойки в строго определенном месте тела человека под действием физических упражнений, направленных на эту зону.

Исключение одно – средства в виде спрея.

Теоретически они способны действовать локально, как любые мази. Почему только теоретически? Потому что через кожу очень неохотно в организм попадают и усваиваются любые компоненты. С большим успехом можно намазаться любой разогревающей мазью перед тренировкой.

Типичная ситуация

Девушка (или взрослая женщина, или мужчина — не суть) решила, что хватит, хочу идеальную фигуру — пойду на фитнес! Месяц, а, может, даже и два, честно отходила по 3-4 раза в неделю, прыгала на тренировке да качала пресс по 30 минут, ещё по 10 убивалась на степ-платформе, и даже с утра начала делать 10-минутную пробежку, надеясь, что вскоре станет королевой красоты.Месяц или два прошли, девушка смотрит на весы, а там — плюс 2 кг! Девушка думает — ага! Это у меня накачались мышцы! Значит и жир вот-вот начнёт уходить! Поднажмём ещё!Ходит на фитнес ещё месяц, но никакого ухода жира как не было, так и нет. И, скажу по секрету, не будет. В какой-то момент девушка поймёт это сама, решит, что фитнес – отстой. Стройной ей быть видно просто не суждено, генетика плохая, и бросит эти занятия. Права ли она? Или нет?

Давайте рассмотрим ошибки

Вы, правда, думаете, что за эти 2 месяца у неё действительно накачалось 2-3 кг мышц? Если у девушки нет проблем с гормонами, если она просто занимается, не особо задумываясь о питании и прочем, то для того, чтобы нарастить несколько килограмм мышц ей потребуется вовсе не 2 месяца, прямо скажем, не особо напряжённых тренировок.

Похудение и жиросжигатель

Женщины предпочитают дополнять свои тренировки жиросжигателем для того, чтобы поскорее увидеть результаты. Т.к. женские жировые отложения в таких проблемных местах, как бедра и ягодицы, разрушить очень сложно.

Даже мужчине для того, чтобы прибавить 2 кг чистой мышечной массы, требуется достаточно много времени, куда больше одного месяца интенсивных целенаправленных занятий. Нормальной здоровой девушке гормональный фон никогда не позволит добиться таких результатов. Без вариантов — это физиология, против неё не пойдёшь.

А лишние 2 кг — это 2 кг жира, которые она радостно наела за эти 2 месяца. Нагрузок-то стало больше, тренировки, что ни говори, были интенсивными. И кушать на этом фоне стало хотеться больше.99% за то, что девушка этого не отслеживала, позволяла себе дополнительные перекусы конфетками-шоколадками или орешками (а они по калорийности любой шоколадке фору дадут), вот и получила закономерный результат.

Так почему же не уходит жир?

Есть в спортивной медицине такой интересный график. Что означают эти линии и цифры, и как их применить к реальной жизни? А очень просто.Здесь показано то, как происходит энергообеспечение физической работы в человеческом организме. Зависимость использования источников энергии от времени. По оси абсцисс (Х) — время тренировки в минутах, по оси ординат (У) — вклад того или иного источника в «общее дело».Каждый источник имеет разную «мощность» (скорость высвобождения энергии), и при этом запасается организмом в количестве, обратно пропорциональном этой мощности.Наибольшие энергетические запасы организма — жировые. Их количества может хватить и на неделю беспрерывной работы, и это не преувеличение. Было подсчитано, что если бы марафонец пробежал свою дистанцию только за счёт трат жира, у него ушло бы на это примерно 300г. Марафонец! А у вас лишнего сколько?

Жиросжигатели способны снижать вес

Немногие жиросжигатели действительно способны снижать вес, а большинство подобных добавок являются либо пустой тратой денег, либо напрямую вредят здоровью.

Итак, теперь подробнее.

  1. источник — креатинфосфат. Его организм тратит в первую очередь — это вопрос нескольких секунд. Нужен он для совершения резких мгновенных усилий. Штангу, например, поднять. Или что-то аналогичное.
  2. источник — мышечный гликоген. Его затраты начинают расти вслед за падением расхода креатинфосфата, пик приходится на 5-минутную нагрузку, дальше уровень потребления гликогена постепенно снижается.
  3. источник – углеводы. Они обеспечивают наш организм энергией около часа (точнее 40-80 минут). Откуда разброс? Дело в том, что углеводы — это и запас углеводов самого организма (у спортсмена этого запаса может и на 2 часа хватить, у обычного нетренированного человека — значительно меньше) и то, что вы могли съесть-выпить непосредственно перед тренировкой (скажем, сладкий сок, шоколадку…) Соответственно запас углеводов может варьироваться.
  4. источник – жиры! Только когда начинает снижаться углеводное обеспечение физической нагрузки, в силу вступает мобилизация энергии из жировой ткани. То есть вступает-то она с самого начала, но первые 40-60 минут тренировки расход жиров настолько мал, что можно вообще не принимать его в расчет. Так кто там надеется постройнеть, делая 10-ти минутные утренние пробежки?

Это не значит, что нужно целый час-два «убиваться» тяжелейшими нагрузками, чтобы достичь результата. Но и качать руку эспандером, отдыхая перед телевизором — тоже не пойдёт. Для сжигания жиров в тренировке должно быть задействовано не менее 2/3 мышц организма. Т.е. перемещать свою «тушку» в пространстве необходимо в любом случае.

Вот и всё.

Хотя нет, это ещё далеко не всё, тонкостей есть масса, и знать о них тоже лишним не будет. И питаться для похудения нужно обязательно низкокалорийно и сбалансировано (не сидеть на диетах, которые, зачастую, бывают вредны) Питаться следует правильно и систематически. И утренние пробежки лучше делать, чем нет (суммарный суточный расход энергии в любом случае повышается, а это нам на руку), и вводить со временем силовые тренировки наверняка вам потребуется. И многое другое.

Почему спортивные жиросжигатели редко работают на любителях

Скажите себе честно, вы рациональное питание соблюдаете? А сколько калорий употребляете? А белков, жиров и углеводов? Не знаете? Рановато вам хвататься за жиротопы. Как мы уже говорили, большая часть спортивных жиросжигателей предназначена для «разгонки» центральной нервной системы на низкоуглеводной диете.

В борьбе с жировыми отложениями

Если в борьбе с жировыми отложениями, вы решили прибегнуть к жиросжигателям, помните: сами по себе привести к потере веса они не могут, однако, в комплексном подходе и при пересмотре образа жизни жиросжигатели действительно помогают.

Обычно спортсменки добавляют их на 6-8 неделе диеты, когда количество углеводов падает до 2-2,5 г на 1 кг собственного веса. Обычно это совпадает с добавкой кардио к тренировочному плану. И все это должно лишь помогать придерживаться жиросжигающего режима, не более того.Кроме того, большинство легальных жиросжигателей способствует выведению жидкости из организма. Именно этого и добиваются для сцены в бодибилдинге. Но это совершенно ничего не дает простой девушке, желающей похудеть. Все наши «животики и проблемные зоны» — это жировые отложения. От того, что вы уменьшите объем межклеточной жидкости ничего, кроме замедления метаболизма не будет. А выглядеть рельефно тело с видимой жировой прослойкой все равно не может.

Вот такая грустная история.

Гипотетически девушка, употребляющая жиросжигатель должна:

  1. быть абсолютно здоровой, почки, печень, ЦНС, отсутствие психических расстройств, в том числе и пищевого поведения, плюс адекватная самооценка. Постоянно сидеть на сжигателях жира вредно для сердца и нервной системы, а личности с низкой самооценкой рано или поздно оказываются на «вечном курсе» жиросжигателей;
  2. уметь контролировать свое питание без таблеток, планировать рацион так, чтобы не валиться каждые 3 часа от голода в обморок, и не сметать вечером все, что есть дома, так как пропущен обед;
  3. смириться с откатом. После любого жиросжигателя со стимуляторами щитовидной железы неизбежно замедление метаболизма. После того, как обменные процессы замедляются, становится нереально сложным удерживать вес даже на относительно низких калориях. Если же вы сразу после окончания курса уходите на набор мышечной массы, вас не только зальет «водой», но и «запорошит» парой килограммчиков жирка, причем быстро.

Риски для здоровья при приеме

  • Первый и основной — перегрузка ЦНС. Жиросжигатели с кофеином, псевдоэфедрином и эфедрой не показаны, если присутствует стресс. Причем речь идет не только о негативе вроде увольнения с любимой работы или сокращения зарплаты, но и о «позитиве», например, переезде к любимому человеку. Нельзя принимать и тем, кто тренируется на одноповторный максимум поднимаемого веса, то есть пауэрлифтерам.Маркеры: если ваша ЦНС перегружена, вы теряете сон, или, напротив, начинаете спать сутками. Как только это возникло, необходимо обратиться к врачу, а препарат отменить. Причем вместе со всеми остальными источниками кофеина.
  • Второй и возникающий только у особо упорных и презирающих дозировки товарищей — перегрузка сердца и сосудов. Чаще всего это получается при приеме сложных соединений.

    Кофеиновыми жиросжигателями можно вызвать тахикардию и повышение давления, особенно если человек и так нездоров, просто не знает об этом.

    Маркеры: Трясущиеся руки, состояние как после бега (колотится сердце, горят щеки, потряхивает). Боль в груди — уже повод вызвать скорую помощь, так как свидетельствует о критической ситуации.
  • Третий, возникающий только у совсем отчаянных и не читающих никакие инструкции — передозировка и кома. Это относится к очень сложным соединениям, так что если вас не остановило то, что это нелегальные средства, задумайтесь хотя бы об этом.Маркеры: До падения возникает спутанность сознания и пробивается холодный пот. Необходимо срочное вмешательство врачей, так как это — угроза жизни человека.
  • Четвертый — аллергические реакции. Они опасны своей непредсказуемостью. У человека может вообще не возникать никаких симптомов, а потом сразу развиться отек носоглотки. Опасны в этом плане смешанные БАДы с кучей ингредиентов, особенно с растительными экстрактами. Маркеры: Состояние простуженного человека. Почти всегда возникает сначала отек носоглотки, очень похожий на насморк. Если «простуда» проявила себя после приема таблетки, стоит сразу вызвать врача.

А что же безопасные жиросжигатели? Л-карнитин лишь немного повышает выносливость, что важно только для тех, кто практикует кардионагрузку продолжительностью более получаса. КЛА — источник насыщенных жиров, делает питание более сбалансированным и позитивно влияет на ЦНС. Но вот с весом, к сожалению, ничего не делает.

Аминокислота естественного происхождения

L-карнитин представляет собой аминокислоту естественного происхождения, которая содержится в организме человека и выполняет ряд важных функций. Кроме всего прочего, это вещество также отвечает за сжигание жиров в организме.

В общем, большинству людей спортивные жиросжигатели ни к чему. И риски их применения обычно более существенны, чем бонусы от их приема.

Причины плохой работы

Как же так происходит, что препарат, который по заявлению производителя, должен давать энергию, но он не дает ее или дает мало?Сразу отметим, что речь идет про спортивные жиросжигатели. При отсутствии физических нагрузок толк от приема данных препаратов будет минимальный. Но при присутствии их результаты пойдут быстрее.

Присутствие других источников кофеина

Один из возможных ответов на ваш вопрос — привыкание центральной нервной системы. Что это такое? Для большинства людей, которые не принимают кофе, не принимают постоянно жиросжигатели или другие стимуляторы для спорта, почти любая такая добавка с кофеином, как жиросжигатель, будет сильной. Будет действовать, человек будет чувствовать.

Если вы фанат кофе, то вам надо отказаться от кофе на время приема жиросжигателя. Причем должно пройти несколько недель, прежде чем вы снова можете попробовать ваш стимулятор и ощутить его заново. Просто обратите внимание на этот момент: кофе — источник кофеина, и жиросжигалка тоже. Вам теперь нужен только один источник кофеина, если вы намерены идти к своей цели.

Чай также является нежелательным, если вы принимаете жиросжигатель. В интернете много информации на тот счет, что в чае содержится «свой» кофеин под названием «теин». Но, на самом деле, уже много где данную информацию опровергли и поставили под сомнение. Однако, чай тем не менее не рекомендуется принимать во время приема жиротопов. Вы можете заметить, что в составе некоторых жиросжигателей есть такие компоненты, как экстракт зеленого чая или экстракт белого чая.Это шутка конечно! Что вам этого должно хватить. Но такие рекомендации.

Пьете мало воды

Вода и похудение

Вода просто необходима тем, кто решил похудеть. Вода не содержит калории,  у воды нулевая энергетическая ценность, организму приходиться сжигать несколько калорий, чтобы всосать ее, доставить в клетки и вывести через почки.

Еще одним важным фактором является то, что надо пить воду. Пейте больше, больше воды. Выпивайте не менее 2 литра воды в день, когда вы на курсе жиросжигателя. Ваш организм вам спасибо скажет.В разных статьях в интернете упоминаются следующие данные от диетологов. Что пить нужно из расчета один литр воды на тридцать килограмм веса человека соответственно. Если у вас 60 килограмм вам нужно пить два литра и так далее.Если много избыточного веса, например, вес 100 килограмм, в этом случае вам нужно выпивать четыре литра. Последние исследования в этом направлении стали более точными, они твердят, что количество выпитой воды должно соответствовать количеству калорий, съеденных вами. Если ваш рацион состоит из 1200 ккал, то количество воды должно быть не менее этой цифры плюс еще пол-литра и в итоге около двух литров жидкости в сутки. Соответственно если ваш рацион включает 2000 ккал, то количество жидкости два с половиной литра.

Вода очень важна для нашего организма:

  • она помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов.
  • вода нужна для биохимического процесса, иными словами для переработки жира.
  • достаточное количество воды помогает восстановить эластичность кожи.
  • помогает ускорить обмен веществ, что немаловажно при диете.
  • нужно помнить, что только насыщенные водой клетки организма могут растворять жиры.

Привыкание ЦНС

Биологически активные добавки

Жиросжигатели — это биологически активные добавки для понижения массы тела. Важно отметить, что  ни один жиросжигатель не способен «сжигать жир» — похудение с их помощью достигается исключительно за счет ускорения метаболизма и оптимизации процессов обмена веществ.

Это одна из самых труднообъяснимых причин. Очень сложно объяснить клиенту, что после того как он принимал жиросжигатель несколько месяцев, иногда даже без перерывов, то тот же самых препарат или другой похожий его «не берет». Ну как так? Дело в том, что его организм просто привык к этим веществам.

И ему надо либо отдохнуть, либо надо увеличивать дозировку. Также работает такой способ. Можно принимать большее количество порций, но нужно разбивать приемы — принимать в разное время суток. Ранним утром, днем и после обеда.

Фаст фуд

Если вы не профессиональный атлет, которые знают, когда можно есть фаст фуд, то не вредите себе. Будьте строги к себе и соблюдайте диету. Правильное питание — это то, что способствует вашему похудению. Да, кашки из круп — это весьма скучно, и хочется иногда побаловать себя сочным бургером. Но стоп, кто хозяин своего тела? Вы. Держите себя в руках)eda-sport.ru/articles/pochemu-moy-girosgigatel-ne-rabotaet/www.epochtimes.ru/content/view/40727/7/www.yapokupayu.ru/blogs/post/zhiroszhigateli-polza-ili-vredwww.brutalshop.ru/library/detail.php?ID=297884stroini-e.ru/badi_tabletki/komu-i-kogda-stoit-prinimat-sportivnyie-zhiroszhigateli.html

sportpitguru.ru

какой выбрать и как принимать

Могут ли добавки помочь похудеть? Мы сравнили эффективность лучших жиросжигателей и натуральных продуктов.

Сразу оговоримся: наиболее действенными способами сжигать жир являются спорт и диета. Никому и никогда не удавалось похудеть, ежедневно потребляя тонны жиросжигающих таблеток.

Термином «жиросжигатель» обозначаются различные препараты, которые либо увеличивают скорость метаболизма (скорость, с которой тело расходует энергию) либо стимулируют термогенез (процесс выработки тепла в организме). Этот термин также может обозначать продукты, подавляющие аппетит и препятствующие усвоению питательных веществ, что, в конечном счете, может привести к потере веса, несмотря на отсутствие прямого воздействия на сжигание жировой ткани.

эффективные жиросжигатели для похудения

Ключевым моментом при приеме нескольких препаратов (в любых целях) является то, каким образом они работают вместе. Это особенно важно для жиросжигателей, поскольку многие их них – стимуляторы. Даже в малых дозах в совокупности они могут оказывать мощное действие при приеме с другими добавками (синергия).

Исследования показали, что сжигатель жира эффективен только в сочетании со здоровой диетой и грамотно составленным тренировочным планом.

Сегодня мы расскажем о некоторых наиболее распространенных компонентах жиросжигающих добавок, чтобы вы смогли принять взвешенное и обоснованное решение о том, какие из них лучше выбрать.

Содержание статьи

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатели – это смеси из трав и стимулирующих веществ, которые немного поднимают температуру тела, что позволяет нам сжигать больше калорий во время тренировки. Кофеин, зеленый чай и йерба мате – основные их компоненты.

Впрочем, на рынке есть и довольно сомнительные продукты. Например, на сегодняшний день недостаточно доказательств в отношении эффективности карнитина, форсколина и эфедрина. Последний является синтетической версией травы эфедры и входит в состав многих брендов. Скажем, в Великобритании он доступен только по рецепту из-за опасных побочных эффектов и способности вызывать привыкание.

Как работают жиросжигатели

как работают жиросжигатели для похудения

Одни жиросжигатели напрямую сжигают калории (стимулируя процесс выработки тепла), другие активизируют выброс адреналина, ускоряют метаболизм, а также выступают в качестве подавителей аппетита. Однако доказательств эффективности добавок для сжигания жира не много. По словам экспертов, умеренное потребление калорий и физические упражнения немного лучше помогают худеть в долгосрочной перспективе.

Какой жиросжигатель выбрать

Широкий выбор сжигателей жира можно найти в большинстве специализированных магазинов спортивного питания и крупных супермаркетах. В последних вы также можете приобрести натуральные жиросжигатели для похудения, такие как черная смородина и темный шоколад (см. ниже).

Видео - кому они нужны жиросжигатели?

Кому не следует принимать жиросжигатели

Сжигатели жира поднимают уровень кортизола (гормона стресса) в крови, так что если вы страдаете от беспокойства или тревожности, то эти симптомы могут сильно обостриться. Прежде чем начать употреблять спортивные добавки для похудения, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-то лекарственные препараты.

как принимать жиросжигатели для похудения

Как принимать добавки для сжигания жира

Следуйте инструкциям на упаковке и лучше выбирайте капсулы или таблетки, поскольку они являются самым простым способом отслеживать дозировку. Будьте осторожны, если планируете принимать спортивные жиросжигатели для похудения в течение длительного периода времени. Специалисты рекомендуют принимать их 14 дней, после чего на 14 дней делать перерыв, и повторять этот цикл 2 раза каждые 8 недель.

Время приема

Большинство сжигателей жира содержит кофеин, поэтому принимать их утром, возможно, будет лучше всего. Никогда не принимайте продукты жиросжигатели для похудения после 2-х часов дня, поскольку это повлияет на ваш сон. Если хотите увидеть серьезный результат, следуйте инструкциям на упаковке и сочетайте прием препаратов со структурированным планом тренировок.

Побочные эффекты

Прием больших доз эфедрина может иметь серьезные последствия, в том числе учащенное сердцебиение, беспокойство, бессонница, рвота и головокружение. Природные жиросжигатели для похудения, как правило, безопаснее, но в большой дозировке они также могут привести к появлению побочных эффектов, включая повышение кровяного давления или нарушение сердечного ритма.

Жиросжигатели и иллюзия эффекта - что происходит после окончания приема

Содержат ли жиросжигатели запрещенные вещества?

Некоторые жиросжигатели, наряду со множеством других спортивных препаратов, могут содержать запрещенные вещества, которые образуются в результате так называемого перекрестного загрязнения в процессе производства. Поэтому компаниям трудно гарантировать их отсутствие, даже если тестирование продукта осуществлялось третьей стороной. Такое положение дел несет риски для спортсменов, находящихся под пристальным вниманием Всемирного антидопингового агентства (WADA).

Чтобы избежать приема запрещенных или наркотических веществ, внимательно изучайте этикетку жиросжигателя и приобретайте только сертифицированный товар.

Компоненты самых эффективных жиросжигателей для похудения

Кофеин

Кофеин ускоряет окисление жиров во время отдыха и физических упражнений, улучшает способность организма усваивать жиры (преобразуя их в энергию) и повышает энергетические затраты, стимулируя термогенез. В концентрированной форме в виде таблеток он эффективнее кофе. Чтобы увеличить расход энергии, необходимо в сутки принимать 8 мг вещества на 1 кг массы тела, что эквивалентно 8 чашкам «Американо» из «Starbucks».

L-карнитин

L-карнитин – это аминокислота, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии (наши внутренние «электростанции») для выработки энергии. Принимайте 500 - 3 000 мг вещества до тренировки, чтобы использовать максимальный объем жира в качестве «топлива» для выполнения упражнений. Это особенно эффективно, если вы тренируетесь на голодный желудок или сидите на низкоуглеводной диете, где окисление жиров и так проходит достаточно активно. Однако, как уже было сказано выше, доказательств на этот счет не много. Более подробно про л-карнитин, что это такое и для чего он нужен, читайте по ссылке.

Зеленый чай

Зеленый чай способен дать мощный толчок метаболизму. Он богат антиоксидантами под названием катехины, которые повышают способности организма сжигать жир на 4,7 %. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, пейте его вместо обычного чая или диетических безалкогольных напитков. Однако для этого вам нужно от 8,6 г до 15,7 г чистого вещества в сутки, что эквивалентно примерно 9 чашкам напитка, поэтому гораздо удобнее принимать экстракт зеленого чая в виде порошка, капсул или таблеток. Главное – не переборщите. Передозировка может привести к ухудшению усвоения железа из пищи, замедлению транспортировки кислорода и производства энергии, что снизит эффективность работы в тренажерном зале.

Фосфатидилсерин

Любая интенсивная тренировка – серьезный стресс для организма. В ходе нее в больших количествах секретируется кортизол, который отвечает за накопление жира. Однако фосфатидилсерин блокирует его выработку. Это позволяет быстрее восстанавливаться, сжигать больше жира и наращивать больше мышц. Принимайте его после тренировки либо вечером, особенно если вы тренируетесь с высокой интенсивностью или сильно подвержены влиянию стресса.

Йерба мате

Йерба мате является мощным жиросжигателем благодаря высокому содержанию кофеина. Он часто встречается в качестве одного из ингредиентов в энергетических напитках по всему миру. Это растение содержит полифенолы, которые подавляют ферменты, участвующие в жировом обмене. Йерба мате усиливает чувство сытости, замедляя пищеварение. Тем не менее, действию матэ на массу тела посвящено мало исследований, поэтому его пока нельзя поставить в один ряд с кофеином и зеленым чаем.

Лучшие натуральные жиросжигатели

натуральные жиросжигатели для похудения

Черная смородина

Согласно исследованиям Университета Чичестера, самое лучшее средство для сжигания жира – экстракт черной смородины. В ходе эксперимента при употреблении этого вещества велосипедистами наблюдался рост интенсивности на 15-27% . «Ничто другое так существенно не увеличивает окисление жиров. Мы наблюдали очень высокую активацию фермента, который транспортирует жиры в митохондрии», - говорит автор исследования профессор физиологии Марк Виллем.

Для достижения наилучших результатов принимайте экстракт черной смородины по 300 мг в день. Активный ингредиент также содержится и в других темных фруктах и овощах, таких как баклажаны, сливы и вишни.

Грейпфрут

Исследователи из клиники Скриппса в Калифорнии обнаружили, что употребление всего половины грейпфрута перед каждым приемом пищи помогает сбрасывать до полутора килограммов в неделю, даже если оставить рацион прежним (при условии, что вы не едите нездоровую пищу 3 раза в день). По мнению автора исследования Кена Фудзиока, все дело в том веществе, которое регулирует уровень инсулина. «Все, что помогает снизить уровень этого гормона, помогает и потерять вес, и грейпфрут, кажется, находится в числе таких продуктов” - сказал ученый.

Добавляйте грейпфрут в салат из шпината или же просто кушайте в чистом виде.

Миндаль

Участники одного американского исследования ежедневно съедали горсть миндаля в течение 6 месяцев и обнаружили, что избавились от 18% жира. Те же, кто следовал диете с точно таким же количеством калорий и белка, но заменяли миндаль сложными углеводами (например, хлебом) потеряли всего 11% жира.

Миндаль – идеальный продукт для перекуса и отличный ингредиент к утренней каше.

Груша

Исследования, проведенные в Университете Рио-де-Жанейро, показали, что люди, которые съедали 3 груши в день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Этот фрукт чрезвычайно богат клетчаткой (в одном плоде содержится 15% ежедневной рекомендуемой нормы), поэтому он поможет вам чувствовать себя более сытым и убережет от переедания.

Обязательно съедайте кожицу груши, поскольку в ней находится большая часть полезных волокон. Груши служат великолепным дополнением к листовому салату, особенно в сочетании с голубым сыром.

Морские бобы

Морские бобы обязательно должны быть в рационе, если вы хотите избавиться от жира, ведь одна порция этого продукта содержит около 20 граммов резистентного крахмала. Исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что если есть продукты с высоким содержанием такого крахмала один раз в день, то можно сжигать на 25% больше жира.

Чтобы приготовить вкусное пюре в домашних условиях, обжарьте лук-шалот и чеснок в оливковом масле, добавьте пару банок морских бобов, а затем смешайте все ингредиенты в блендере.

Шоколад

Доказано, что темный шоколад и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогают предотвратить накопление жировых клеток в организме, которые являются предвестниками ожирения и болезней сердца. Главное условие – не ешьте его слишком много.Заказать можно на Body-factory.ru

Источник: http://www.coachmag.co.uk/nutrition/supplements/1157/best-fat-burners

Загрузка...

athleticbody.ru

Стоит ли пить жиросжигатели без тренировок

Как принимать Lipo 6 (Липо 6) для похудения

Среди препаратов, способствующих снижению веса, встречаются и продукты спортивного питания. В большинстве своем, это биодобавки для сжигания жиров в процессе тренировок разной интенсивности. С одним из этих средств познакомимся поближе.

Lipo 6 black — это БАД из серии термогенных жиросжигателей, усовершенствованная формула созданного ранее липо 6.В стремлении к совершенному телу следует учесть несколько составляющих успеха: питание, физические нагрузки, обмен веществ. Нужно создать дефицит поступления энергии по сравнению с расходом, тогда она будет пополняться за счет существующих в организме веществ. Но и здесь есть препятствия: часто для этого используются аминокислоты белков, а не жировая ткань. Чтобы процесс пошел из депо липидов, нужно его направить и простимулировать. С этим успешно справляются Lipo 6 black и его модификации.

Действие жиросжигателя

  • активизация метаболизма;
  • повышение температуры тела для облегчения доступа к жирам;
  • стимулирование связанных с липидами рецепторов;
  • создание правильного баланса гормонов;
  • запуск специфических механизмов мобилизации жира;
  • повышение работоспособности во время значительных физических нагрузок;
  • снижение аппетита;
  • создание положительного эмоционального настроя.

Такое воздействие оказывают на организм человека вещества, входящие в состав продукта. Состав терможиросжигателей достаточно сложный, но работа компонентов должна вывести жировые отложения в общий обмен веществ и утилизировать их там, что гарантированно эффективно только с повышенными нагрузками и специально организованным питанием.

Состав препарата

Состав и показания к применению Lipo 6Побудитель окисления липидов – 150 мкг:

  • 3,5 дииодо-L-тиронин.

Оптимизатор обмена веществ и повышения температуры – 150 мг — :

  • B-фенилэтиламин гидрохлорид;
  • R-Бета-метилфенилэтиламин гидрохлорид;
  • N-метил-B-фенилэтиламин гидрохлорид;

Комплекс вывода в плазму жирных кислот из триглицеридов – 200 мг:

  • кофеин 1-метил;
  • безводный кофеин.

Наполнители: клетчатка, глицерин, дистиллированная вода, энтеросорбент, гипромеллоза, красители.

Все компоненты препарата, взаимодействуют синергически, т.е. усиливают действие друг друга:

  • тироин двух видов разгоняет обмен веществ;
  • все виды йохимбина целенаправленно расщепляют липиды, устраняют повышенную тревожность;
  • синефрин провоцирует выработку тепла. Если употребить его перед тренировкой, организм получает энергию из жировой ткани, а не из мышц. Также синефрин устраняет чувство голода, помогая перенести тяготы редуцированной диеты.
  • фенилэтиламин преобразует жиры в энергию;
  • кофеин высвобождает жирные кислоты ускоряет обмен веществ.

Под действием всех составляющих повышается выработка тестостерона, расширяются сосуды, что увеличивает мощность воздействия на лишний вес.

Как принимать lipo 6 black

3 капсулы дважды в день за полчаса до приема пищи, и перед тренировками. Курс приема не более 2 месяцев, после рекомендуется перерыв в 7 дней. Следующий курс – только по рекомендации врача.Для потребителей от 18 лет.

Модификации липо 6
  • lipo 6: исходный продукт, блокировка поступления жиров в депо для отложения и расходование имеющегося;
  • lipo 6 black: усиленный состав исходного препарата;
  • lipo 6 black Hers и lipo 6 black Hers Ultra Concentrate: созданы для женского организма;
  • lipo 6X: добавлены препараты для оптимизации работы щитовидной железы.

Побочные эффекты липо 6

Побочные действия и эффекты Lipo 6Возможна аллергическая реакция на компоненты препарата.Несмотря на наличие в составе биодобавки компонентов, призванных улучшать настроение и облегчать социализацию, в отзывах встречаются упоминания об ухудшении коммуникативных возможностей: появляется раздражительность, даже агрессия, ухудшается сон. Скорее всего, это реакция на повышенное производство тестостерона – следует увеличить физические нагрузки. Не случайно препарат позиционируется как средство для профессиональных спортсменов. Нарушения сна могут быть вызваны кофеином – не нужно принимать средство вечером.

Итак, данная биодобавка, как утверждают производители, способна препятствовать усвоению поступающих в организм жиров и утилизации уже имеющихся в нем. Эти процессы должны сопровождаться правильным питанием и усиленными тренировками. Современные средства борьбы с лишним весом постепенно приводят потребителей к необходимости вписать их в повседневный рацион и сделать частью образа жизни. Разумно ли это? Стоит подумать. Не надо забывать, что жизнь многообразна и что стремление к совершенному телу не стоит возводить в культ. Пусть правильное питание и регулярные прогулки, а также исключение из жизни нездоровых привычек сделают свое дело. Подробнее разобраться в эффективности Липо 6 вы можете, почитав отзывы тех, кто им уже пользовался.

Эти материалы взяты из общедоступных источников, они носят информационный характер и не должны рассматриваться как рекомендация. Перед применением препарата необходима консультация специалиста.

Травы для похудения — улучшаем фигуру при помощи природы

Худеть можно в полном согласии с природой. Самый простой и популярный способ — использование лекарственных трав. Перед их применением стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания, так как некоторые растения могут влиять на организм очень сильно. Травы для похудения являются легким способом оздоровления еще и потому, что их можно совсем дешево купить в любой аптеке, у местных травников или заготовить самостоятельно. Лучше всего они действуют в комплексной терапии как вспомогательное средство. Знахари и травники считают, что лучшим средством являются те растения, которые выращены в местности, где вы постоянно проживаете. Генетическая информация о еде, заложенная в организме, распространяется и на растения, употребляемые в пищу.

Травы для похудения: группы

Попадая в желудок, разные средства и действуют по-разному. Для похудения лучше всего использовать те, которые подавляют чувство голода. Одни обволакивают желудок, вызывают настоящее насыщение, другие же лишь обманывают на время. Например, спирулина, семечки льна, лекарственный дягиль способны вызвать «ложное» насыщение. На стенках желудка образуется тонкий слизистый слой, способный блокировать чувство голода.

Целая группа растений удаляет из организма лишнюю жидкость, которая накапливается в жировых клетках. Их обычно принимают в виде порошка, который попадая в желудок набухает и впитывает влагу, значительно увеличиваясь при этом в желудке. Такой эффект свойственен например, листьям брусники, медвежьим ушкам, лопуху, хвощу полевому. Хорошо действуют обыкновенный анис, укроп, тмин — вызывают не только похудение, но и легкое оздоровление. Ускоряют пищеварение кукурузные рыльца и ряска. Нужно сразу отметить, что подобные отвары нельзя употреблять людям с почечными патологиями.

Третья группа лекарственных трав для похудения стимулирует выведение желчи. Это барбарис, володушка, кукурузные столбики, одуванчик, бессмертник и многие другие. В результате их приема восстанавливается работа желчного пузыря, очищается печень, пища начинает перевариваться более полно и в результате вес постепенно нормализуется.Последняя, четвертая группа трав — слабительные растения, очищающие именно кишечник, что нормализует и стимулирует пищеварение.

Сборы трав для похудения — как приготовить?

Если правильно подобрать состав трав для сборов, то эффект может быть гораздо больше. В аптеках продают готовые лекарственные сборы, но можно оставлять их и самим. Правильно заваривать травы нужно на водяной бане. Смешать нужные ингредиенты в равных количествах и отобрать две ложки смеси. Залить кипятком и на водяной бане подержать примерно 10-15 минут. Затем настоять 40 минут, процедить, немного добавить воды и принимать в теплом виде. Терапия травами для похудения имеет свою особенность — отвары и настои помогают только в том случае, если использовать их длительное время. На протяжении двух-трех месяцев нужно пить лекарственные средства, затем делать перерыв.

В аптеках можно приобрести и чай для похудения, составленный на основе лекарственных трав. Состав фиточаев сбалансирован и выверен, и хотя продаются такие препараты без рецептов, нужно тщательно изучать инструкцию. Простые и доступные фиточаи удобно пить не только дома, но и на работе или в дороге, только не стоит закусывать булочками и тортиками, иначе жертвы будут бессмысленны.

Травы для похудения — дозировка, способ приготовления

Сенна для похудения

Некоторые женщины, мечтая получить быстрый эффект, начинают увеличивать дозировку, особенно слабительных трав — например, сенны. Нужно быть очень осторожными со слабительными травами — из-за вымывания из организма нужных веществ слабительный эффект может привести к заболеваниям почек или кишечника. Сенну можно принимать не более одной недели. Кстати, в инструкциям к аптечным препаратам на основе этой травы (сенадин, сенадексин и т. д .) указывается, что данные лекарства вызывают привыкания. При длительном их применении организм перестает работать сам в полную силу, надеясь на помощь.

Морозник для похудения

Еще одна трава для похудения — морозник, также обладает слабительным эффектом. По своему действию она очень нежная и деликатная, и кроме ослабления кишечника действует еще и как профилактическое и лечебное средство против атеросклероза, гипертонии. В результате действия морозника выводятся соли тяжелых металлов. Принимать его нужно только днем, затем двигаться или выполнять посильные физические упражнения. Морозник благотворно действует на кожу, омолаживает организм, но как и в случае с сенной, передозировка и длительное употребление запрещены.

Шалфей для похудения

Свежий шалфей можно использовать в качестве зеленой добавки в суп, мясо или салат, но можно готовить и чай для похудения, чтобы в перерывах между приемами пищи приглушить чувство голода. Его приятный аромат нравится многим, а подсластить чай из шалфея можно небольшим количеством меда или заменителя сахара. Сам сахар использовать не рекомендуется. Промывать траву лучше под холодной водой, заваривать только листья. Сухих листьев нужно брать меньше, чем свежих, при передозировке может быть слишком большая нагрузка на сердце, что вызывает ускоренно сердцебиение или головокружение. Пить до или после еды, в жаркое время можно добавить лед.

Дягиль (ангелика, трава ангелов) для похудения

Настоящий лекарь, дягиль применяется как муколитическое средство, избавляет от бессонницы, выводит вредный холестерин, а для похудения важна его способность нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Применять его нужно комплексно, с физическими нагрузками и диетическим питанием. Это прекрасное средство «от нервов», а как известно, мы заедаем проблемы именно тогда, когда нервничаем. Наиболее действенна настойка дягиля спиртовая. Для ее приготовления сухие корневища дягиля нужно смешать с водкой или вином и принимать по 10-15 грамм (1 ложка) перед едой. Курс лечения данной травой для похудения — 1 месяц, по три раза в день. Применять можно не более 3 курсов в течение года.

Корень алтея для похудения

Полезные вещества этого растения сконцентрированы в корнях. Для похудения важно большое количество полисахарида слизи, которая при попадании в желудок обволакивает стенки и создает защитный слой в виде тонкой пленки. Аппетит снижается, при систематическом употреблении этой травы для похудения вес снижается. Употребляют корень алтея для похудения в виде отвара. На 2 столовые ложки нужно взять 200т граммов горячей воды, кипятить 30 минут на маленьком огне. Отвар охладить и процедить. Пить несколько раз в день, по 100 грамм до еды (за 20-25 минут).

Фенхель для похудения

У этой травки для снижения веса используют семена. Фенхель стимулирует обменные процессы в организме, деликатно и очень мягко запуская процессы очищения. Аппетит снижается, и организм получает много энергии, жизненной силы. Его семена сладковатые на вкус, их можно просто пожевать, чтобы приглушить аппетит, во время его употребления правильно усваиваются сахара и жиры, а, следовательно, вес снижается.

Подведем итоги. Не стоит изнурять свой организм голодовками, просто зайдите в аптеку и выберите подходящие травы для похудения. Ваш вес постепенно придет в порядок, если вы займетесь собой не откладывая дело в долгий ящик. Будьте красивы и здоровы!

АСЖ 35

Никогда ещё бороться с лишним весом не было таким комфортно, как с АСЖ 35. Диетологи и фармацевты совершили ещё один прорыв в методиках борьбы с ненужными килограммами. Действие препарата основано на нормализации естественных метаболических процессов в организме человека.

активатор сжигания жира 35

Полезные свойства

Данный растительный препарат представляет собой особый состав растительных компонентов, каждый из которых эффективно действует на обмен веществ в организме, при этом жиросжигающее действие усиливается при взаимодействии составляющих этого революционного средства.

Применяя Активатор сжигания жира 35 для похудения, борцы за стройность и здоровье решают для себя сразу несколько задач:

  • расстаются с лишними килограммами очень быстро;
  • эффективно побеждают целлюлит;
  • избавляются от жировых отложений;
  • нормализуют жировой обмен.

Действие этого средства ограничивается не только вышеперечисленными положительными реакциями организма. Очень часто процесс снижения массы тела сопровождается негативными ощущениями в виде острого чувства голода, слабости, недомогания, депрессии. Забудьте об этих проблемах. С АСЖ 35 для похудения жировые отложения уйдут быстро и незаметно, вы не будете «умирать» от постоянного чувства голода, даже на сладенькое тянуть не будет, а вот хорошего настроения и жизненной энергии добавится.

Состав

В составе АСЖ 35 для похудения всего пять компонентов, фактически он представляет собой сбалансированный комплекс клетчатки с витаминами и минералами. Взаимодействие этих веществ активно расщепляет клетки жировой ткани, особенно в проблемных зонах и впоследствии не даёт им накапливаться:

  • основной компонент этого комплекса – клетчатка, она улучшает перистальтику кишечника, активизирует работу организма в целом, регулирует жировой обмен, понижает уровень «плохого» холестерина в крови;
  • жирорастворимый витамин А предотвращает образование жировой ткани, является мощным естественным антиоксидантом;
  • «кожный» витамин Е способствует образованию энергии, блокирует отложение жира в подкожную жировую клетчатку, тем самым тормозит развитие целлюлита;
  • витамин С является естественным жиросжигателем, поэтому лишним килограммам просто неоткуда взяться;
  • комплекс минералов ускоряет названные выше процессы, оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему, так как при потере веса иммунная защита понижается, вырабатывая «гормон счастья», снижает желание съесть сладкое.

витамины

Как принимать

Регулярно принимая витаминно-минеральный комплекс АСЖ 35, значительного эффекта можно достичь уже за 4 недели. Ориентировочно, потеря веса составит около 24 кг.

Активатор сжигания жира 35 показан для ежедневного употребления, его достаточно добавить в любой напиток. Врачи и диетологи настоятельно рекомендуют употреблять его в первой половине дня, когда обменные процессы проходят в активной фазе. Максимальный период употребления препарата – 4 недели. Если вам нужно только немного скорректировать массу тела, курс приёма можно ограничить 2 неделями.

Противопоказания

АСЖ 35 для похудения является естественным сжигателем лишних килограммов, он не относится к лекарственным препаратам, не является биологически активной добавкой. Противопоказаний к применению не имеет, так как его действие направлено исключительно на причину появления жировых отложений и приведение в норму механизма, связанного с обменными процессами.

Где купить

Заказать АСЖ-35 для похудения можно в интернете, например, на официальном сайте производителя. В аптеках и магазинах спортивного питания средство не продаётся.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы врачей и специалистов

pohudenie-diety.ru

эффективное спортивное питание, выбор лучшего

Жиросжигатели помогают быстрее избавиться от лишнего весаЖиросжигатели помогают быстрее избавиться от лишнего веса

Что это такое?

Для сжигания подкожного жира нужно перейти на правильное питание, усердно заниматься в зале. Для ускорения процесса возможно использование специальных пищевых добавок.Для сжигания подкожного жира нужно перейти на правильное питание, усердно заниматься в зале. Для ускорения процесса возможно использование специальных пищевых добавок.

Культ красивого тела, здорового образа жизни все больше набирает популярность. В Европе это уже давно укоренившаяся тенденция, а в странах бывшего СССР она только начинает формироваться.

Если 10 лет назад в тренажерные залы ходили исключительно мужчины, то сегодня все больше девушек стараются обрести стройную фигуру.

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что девушки, делающие в фитнесе первые шаги, ставят основной целью похудение.

Сбросить лишний вес непросто и подходить к этому необходимо с умом, используя комплекс мер: правильное питание, тренировочный процесс и пищевые добавки.

Жиросжигатели – это особый вид спортивного питания, призванный помочь снизить количество подкожного жира. Разумеется, средство действует лишь при условии интенсивных тренировок, активного образа жизни.

Не следует приобретать продукцию, которую рекламируют в таком духе: «вы похудеете без тренировок!». Если бы такого рода средства реально существовали, на свете не было бы полных людей.

Спортивный жиросжигатель – в полной мере действенный препарат на основе натуральных компонентов. Добавка выводит из организма лишнюю жидкость, повышает метаболизм, ускоряет расщепление так называемого коричневого жира, локализующегося на боках, бедрах, груди.

программа тренировок кроссфит

Необходимо понимать, что без сочетания приема таких добавок с физической активностью, результата ждать не стоит. Позиционировать их как волшебное средство для похудения нельзя. Это всего лишь катализаторы, проявляющие себя в результате определенных реакций.

Виды добавок для женщин

Для удобства все жиросжигатели можно разделить на следующие виды:

Разберем каждый из видов отдельно.

Спортивные добавки

Их можно разделить разделить на липотропики, термогеники, адреномиметики, аноректики, диуретики и блокаторы:

Липотропики Препараты первой группы могут содержать: липолиевую кислоту, витамин B6, метионин, селен, экстракты трав, Л-карнитин, кофеин и т. д. Они способствуют процессам расщепления жиров, не вызывая каких-либо побочных эффектов.
Термогеники

Повышают температуру тела, ускоряя метаболизм. Минус приема данных препаратов – необходимость цикличности. Тем не менее на сегодняшний день – это самые популярные жиросжигатели. Употреблять их нужно не больше одного месяца, затем сделать перерыв на две недели и можно снова возобновить прием. Среди вероятных побочных эффектов: повышенная тревожность, головная боль, бессонница, нарушение сердцебиение, пищеварения и другие.

Спортивные добавки из этой группы могут содержать: кофеин, холин, гидроксилимонную кислоту, гуарану (растение содержит кофеина в три раза больше, чем кофе), экстракт зеленого чая, красный перец, форсколин. Их нельзя использовать людям, которые имеют проблемы с сердцем или щитовидной железой.

Адреномиметики Влияют на активизацию адренорецепторов и секрецию адреналина. К таким средствам относят Кленбутерол (запрещен в спорте с 1992 года), Йохимбин, кофеин, Синефрин. Все они имеют ряд побочных эффектов - учащенное сердцебиение, головная боль, повышенное артериальное давление.
Аноректики

Сегодня стали целой отраслью в спортивном питании. Эти вещества подавляют аппетит, что приводит к уменьшению массы тела. Кстати, большинство термогеников по сути своей являются и аноректиками. Подавители аппетита влияют на центр голода в мозгу человека.

Увы, аноректики в чистом виде опасны для здоровья женщины. Следует приобретать комплексные жиросжигатели, в которых аноректик-подавитель аппетита является лишь одним из вспомогательных компонентов.

Диуретики

Средства, обладающие мочегонными свойствами. Диуретики заключены в капсулы, основной целью имеют удалить из организма лишнюю жидкость. Вместе с жидкостью выводятся лишние жировые клетки.

Ждать от них серьезного результата не приходится. Диуретики эффективны исключительно при использовании с другими жиросжигающими добавками. Принимать диуретики для похудения не рекомендуется. Они могут вызвать множество нарушений в организме, вплоть до летального исхода.

Блокаторы

Направлены на блокировку в организме жиров и углеводов. Механизм действия препарата крайне простой: блокаторы стыкуются с молекулами углеводов или белков, делая их неперевариваемыми. Через некоторое время блокаторы вместе с жирами и углеводами просто-напросто выводятся из организма.

Они практически не имеют пробочных эффектов. Единственное, что печалит при приеме блокаторов – тот факт, что зачастую под действие препаратов подпадают не только вредные вещества, но и полезные кислоты.

 

Для повышения эффекта следует использовать различные жиросжигатели: например, комбинировать два-три препарата, дающих в комплексе наилучший результат. Сочетание средств должно проходить под строгим контролем врача или специалиста, так как многие комбинации могут повести себя непредсказуемо.

БАДы

Так называемые аптечные биологически активные добавки можно найти в аптеках и в их безопасности можно не сомневаться (если покупать не с рук или неизвестных прилавках).

Средства из аптек, обладающие способностью сжигать жир, по большей части, копируют спортивные добавки по своему составу. Например, популярные фитнес-напитки с экстрактом гуараны, препараты с пиколинатом хрома или Л-карнитином.

В большинстве случаев они представляют собой концентрированные аналоги обычных пищевых продуктов, которые способствуют избавлению от лишнего веса.

Фармакологические средства

Средства, позволяющие убрать лишний жир быстрее других, работают на основе:

  • орлистата;
  • хитозана;
  • бромелайна;
  • альфа-амилазы (блокаторов).

Что касается фармакологических препаратов, обладающих жиросжигающими свойствами, то некоторые из них запрещены на территории России. Поэтому информация из данной статьи носит исключительно ознакомительный характер и не пропагандирует использование нелегальных средств.

Наиболее распространены следующие варианты препаратов:

  1. Эфидрин, кофеин, аспирин (ЭКА).
  2. Сибутрамин.
  3. Тироксин.

Так называемый ЭКА подавляет аппетит, повышает скорость метаболизма. Однако эфедрин – это наркотическое вещество и смесь может вызвать психоз, тахикардию или тремор конечностей. Запрещен и препарат Сибутрамин, подавляющий центр аппетита в головном мозге и обладающий психотропным действием.

Сибутрамин наносит организму непоправимый вред. Препарат Тироксин отрицательно влияет на щитовидную железу. Поэтому использование указанных выше средств не рекомендовано.

Стоит ли женщинам применять жиросжигатели? Правила безопасного использования

Если вы решили использовать такие средства для похудения, в первую очередь, взвесьте все за и противЕсли вы решили использовать такие средства для похудения, в первую очередь, взвесьте все за и против

Большая часть жиросжигателей существенно влияют на женский организм. К сожалению, использование данных веществ может негативно отразиться на работе многих органов.

Известен базовый принцип медицины: употреблять препарат можно тогда, когда его польза больше, чем его вред.

Понять, подходит ли именно вам жиросжигатель, можно только путем проб и ошибок. Впрочем, такого рода «опыты» нельзя проводить тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Не следует ориентироваться на мнение фитнес-тренера, как на определяющее.

Увы, но профессионалы индустрии часто придерживаются правила: результат любой ценой. Это мышление вполне типично для спортсменов, и нельзя допустить, чтобы здоровье стало его жертвой.

Самое адекватное мнение по вопросу приема жиросжигателей может дать только врач.

Вот ряд правил, которые необходимо знать тем, кто собирается использовать жиросжигатели:

  • Никакие таблетки не могут избавить женщину от необходимости следить за калориями, контролировать питание, ориентироваться на качество пищи. Грубо говоря, без базовой диеты для снижения веса сжигание жира невозможно (в то же время, многие женщины уверены, что, купив жиросжигатель, они смогут похудеть, не меняя образа жизни).
  • Спортивные жиросжигатели для женщин могут повысить выносливость, но излишние их употребление может вызвать головную боль, нервное перенапряжение, тремор конечностей и даже бессонницу.
  • Препаратов, которые со стопроцентной гарантией уменьшат прослойку жира на три, шесть и более процентов не существует. Нельзя считать жиросжигатель безобидным витаминным комплексом и приобретать его, основываясь на спонтанной информации «полученной» от зеркала.

Производители спортивного питания предлагают огромный спектр различной продукции, направленной на сжигание жира. Подразделяется вся продукция на женскую и мужскую. В мужском варианте жиросжигателей доминируют такие агрессивные компоненты, как норадреналин и адреналин.

В женских жиросжигателях упор делается на количестве компонентов. Поэтому в состав такого рода препарата зачастую входит хитозан, кофеин, жирные кислоты омега-3, экстракт зеленого чая, тирамин и нарингин.

йога для начинающих дома

Выбор конечного продукта нужно осуществлять исходя из того, какой принцип жиросжигания вы считаете для себя оптимальным.

Худеем, используя натуральные продукты

Перед использованием аналогов из спортивного питания, рекомендуется воспользоваться натуральными аналогами - зеленый чай, кофе, грейпфрут, ананас и т. д.Перед использованием аналогов из спортивного питания, рекомендуется воспользоваться натуральными аналогами - зеленый чай, кофе, грейпфрут, ананас и т. д.

Для того чтобы помочь своему организму в жиросжигании не обязательно покупать какие-либо препараты, может использовать обычные продукты, которые есть практически в каждом магазине или аптеке и являются натуральными.

Например, кофеин, являющийся самым популярным жиросжигателем в мире. В ходе экспериментов доказано, что употребление кофеина приводит к повышенному использованию жира во время тренировок. Простой пример: часовая пробежка сожжет около 800 килокалорий, причем лишь половина из них будет взята из жировой ткани.

При употреблении перед тренировкой кофеина, оксидация жиров увеличится и в результате шестьсот из 800 килокалорий будет сожжено именно за счет подкожных отложений.

Кофеин нужно принимать за час до тренировки, доза не должна превышать триста миллиграмм (2-3 таблетки). Не нужно игнорировать тот факт, что кофеин стимулирует нервную систему и маскирует чувство усталости, поэтому время восстановления после тренировки нужно увеличить.

Кофеин запрещено принимать женщинам с артериальным давлением, атеросклерозом, бессонницей, болезнями сердца и повышенной возбудимостью.

Также к естественным продуктам питания, которые помогут избавиться от лишнего веса можно отнести:

Грейпфруты

Отличается свежим ярким вкусом, хорошо сочетается с белковой пищей. Содержит всего 32 кКал на 100 г. Это один из самых известных продуктов для похудения. Для получения желаемого эффекта рекомендуется съедать половинку этого фрукта перед приемами пищи.

Грейпфрут вызывает ощутимое чувство насыщения, в результате есть хочется меньше. Количество пищи, съедаемой за раз, уменьшается. Также в этом фрукте содержится биофлавоноид наргинин, ускоряющий метаболизм. Благодаря его действию жир начинает сжигаться быстрее.

Бананы

Можно назвать идеальным фруктом для питания человека. Он содержит легкоусваиваемые углеводы, быстро вызывает чувство насыщения. Также бананы поддерживают постоянный уровень сахара в крови и благодаря этому препятствуют появлению бесконтрольного аппетита.

Но нужно иметь в виду, что этот фрукт достаточно калориен — в 100 г содержится порядка 90 кКал. Не стоит употреблять его в больших количествах, если вы хотите похудеть. Благодаря тому, что бананы не содержат жиров, они не станут причиной появления лишних килограммов.

Зеленый чай

Содержит полифенолы. Они усиливают выработку тепла в организме, ускоряя при этом сжигание жиров. Благодаря употреблению этого напитка снижается уровень сахара в крови, в результате чувство голода также становится значительно меньше.

Также зеленый чай обладает мочегонным эффектом. Его употребление способствует выводы жидкости из организма, а это приводит к уменьшению веса и объемов. Если вы хотите похудеть, зеленый чай нужно пить без сахара, чтобы снизить количество калорий.

Ананасы

Содержит бромелайн — фермент, ускоряющий сжигание жиров. Поэтому он оказывается полезным для всех, кто хочет похудеть. Также ананас хорошо устраняет чувство голода — если съедать немного этого фрукта перед едой, вы сможете ограничиться меньшим количеством пищи.

Ананас не относится к калорийным продуктам — в 100 г мякоти содержится около 50 кКал. Если вы хотите похудеть, раз в неделю можно устраивать себе ананасовый разгрузочный день, съедая один фрукт в течение суток. При этом нужно пить много жидкости.

Морская капуста

Уникальный продукт, содержащий много необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Ламинария улучшает пищеварение и очищает кишечник от шлаков.

Ламинария быстро вызывает чувство насыщения, а в 100 г продукта содержится всего 25 кКал. Вкус ее нельзя назвать приятным, много морской капусты съесть практически невозможно.

Благодаря тому, что ламинария содержит много полезных веществ, с ее помощью можно поддержать организм во время диеты или при больших физических нагрузках, применяющихся для похудения. Все это делает морскую капусту очень полезным для похудения продуктом.

Говяжья печень

Еще один низкокалорийный продукт, употребление которого не идет во вред фигуре. В составе преобладают белки, при этом содержание жиров минимально. Печень содержит много кератина, разгоняющего метаболизм, тем самым способствуя скорейшему сжиганию лишнего веса.

Кроме того, как и ламинария, говяжья печень содержит много полезных веществ, употребление которых помогает поддержать организм во время диеты и при больших физических нагрузках.

Простая питьевая вода

Ни один обменный процесс в организме не происходит без участия воды. Важно потреблять много жидкости, ведь без этого невозможно запустить процесс активного сжигания жира. Рассчитайте норму потребления по формуле: 14 миллилитров воды на каждые 450 грамм веса + поллитра.

Вода не только участвует в переработке жиров, она необходима для выведения шлаков. Если на диете появляются признаки нехватки микро- и макроэлементов, можно восполнить их дефицит с помощью минеральной воды.

stroy-telo.com

5 мифов и фактов о жиросжигателях : Фитнес-питание :: SHAPE.ru

Выбор редакции!

старше одного года

5 мифов и фактов о жиросжигателях

В поисках волшебного средства против лишнего веса вы готовы к любым экспериментам? Вы можете ускорить процессы сжигания жира, верно выстроив программу питания и тренировок. А дополнив ее жиросжигателями, можно получать необходимый результат в более короткие сроки.

1. Эти продукты помогают сжигать жир, накопленный в организме 

На самом деле. «Термин «жиросжигатель» появился в 80-х годах прошлого столетия, когда на рынке биологически активных добавок появился препарат ЭКА с тремя действующими компонентами в составе — кофеином, эфедрином и аспирином, предназначенный для снижения веса и получения рельефа, — объясняет Борис ЗИМИН, эксперт компании OKFIT.RU. — Называть все современные продукты жиросжигателями некорректно». Сегодня препараты, родственные ЭКА (от классической изначальной рецептуры в них остался только кофеин), объединяют в единую группу термогеников. Они ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела, вовлекая больше калорий в энергообмен (но не сжигают имеющийся в организме жир). Вторая большая группа препаратов — липотроники — обеспечивает увеличение скорости расщепления жиров в процессе метаболизма в организме. Кроме того, существуют препараты — блокаторы углеводов, жира (препятствуют накоплению жира, поступающего в организм с едой) и блокаторы аппетита (действующие вещества — гарциния, хром). Все они менее эффективны, чем термогеники и липотроники.

2. Можно самой себе «прописать» курс добавок

На самом деле. Конечно, препараты продаются в свободном доступе, так как не являются лекарственными средствами. «Все данные продукты безопасны, если разумно подходить к их приему и не превышать дозировок, — комментирует Максим НОСОВ, ведущий консультант компании 5LB. — Но хочу заострить ваше внимание на том, что прием добавок данных категорий может быть категорически противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Если у вас этих заболеваний нет, но вы не уверены, то перед приемом любых добавок необходима консультация со специалистом».

3. Препараты с экстрактом масла герани опасны для здоровья

5 мифов и фактов о жиросжигателях : Фитнес-питание :: SHAPE.ru

На самом деле. «Данная добавка запрещена в США, а также внесена в допинг-листы многих спортивных федераций, но в данный момент не входит в список запрещенных в России препаратов, — объясняет Максим Носов. — Термин «опасен» в данном случае некорректен, т.к. не выявлены какие-либо опасные побочные эффекты от применения данного продукта. Но данную добавку не следует применять людям с повышенной нервной возбудимостью, поскольку она оказывает сильное тонизирующее воздействие». «Экстракт масла герани был внесен в список допингов из-за его способности значительно улучшать производительность мышечной работы, — добавляет Борис Зимин. — А внесение в список допингов, конечно, не означает, что этот продукт не может принимать любитель». 

Жиросжигатели необходимо использовать согласно рекомендациям производителя, не превышая дозировок, так как данная категория продуктов имеет сильный эффект и перебарщивать с ними не стоит. Перед применением любого жиросжигателя необходима консультация с врачом или специалистом по спортивному питанию (в идеале — и с тем, и с другим), чтобы выбрать для себя подходящий по составу (главным жиросжигающим компонентам), форме применения (порошок, капсулы, крем) и количеству приемов в день. 

4. Жиросжигатели работают и без тренировок

На самом деле. Данные добавки будут эффективны и при умеренных нагрузках, так как данные продукты действуют постоянно во время приема, а не только во время тренировок. «Если ваша цель — растопить немного жира, не прибегая к радикальным методам и не теряя в весе, не обязательно покупать жиросжигатель, — объясняет Максим Носов. — Вам может подойти такая распространенная добавка, как L-карнитин. Он транспортирует жировую ткань в митохондрии клеток, простыми словами, преобразуя жир в энергию. Однако его жиросжигающий эффект менее выражен, чем у специализированных препаратов».

5. Принимать препараты следует до или во время тренировки

На самом деле. Как правило, препараты применяют по 1 дозе до завтрака и до обеда. Не рекомендуется пить после 17 часов из-за возможного нарушения сна. «Термогеники  эффективны в холодное время года, когда организм мерзнет и переключает обмен веществ на сохранение энергии, — говорит Борис Зимин. — Препарат повышает температуру тела, оно согревается и не требует дополнительной энергии в виде тарелки пасты. Он также поможет бороться с тягой к сладкому на фоне ПМС».

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

shape.ru


Смотрите также