7 способов усилить эффект жиросжигателей. Жиросжигатель при тренировках


Жиросжигатели перед тренировкой: как принимать

Для достижения поставленной цели важно знать, как же правильно принимаются жиросжигатели при тренировках. Особенности курса зависят от состава выбранного препарата, а также от поставленной цели. Поэтому все виды препаратов следует разделить на несколько групп.

Прием различных видов жиросжигателей перед тренировками

Выделяются липотропные, термогенные препараты и блокаторы жира. Липотропные жиросжигатели способствуют переработке жировых клеток в энергию. Подобным действием обладает Red Wasp 25 и Methyldrene. Для достижения эффекта принимать их следует два раза в день. Первый раз утром, а второй за 20-40 минут до начала тренировок. Если же спортсмен ограничен во времени, допускается трехкратный прием. Тогда третья доза принимается в 5-6 вечера. Такая схема допустима, так как подобные жиросжигатели не нарушают сон.

Термогенные жиросжигатели способствуют ускорению обмена веществ и повышению активности, например Black Spider. За счет этого их не рекомендуется принимать перед сном. Используются подобные жиросжигатели при тренировках по следующей схеме: первый прием натощак за 20-30 минут до завтрака, второй – за полчаса до тренировок. Благодаря этому во время занятий повышается выносливость и сила, что позволяет быстрее добиться поставленной цели.

Термогенные комплексы нельзя использовать во второй половине дня, так как они способны спровоцировать бессонницу.

Блокаторы жира направлены на связывание жиров и сокращение времени их задержки в организме. Поэтому принимать подобные средства нужно перед едой за 10-15 минут. За счет состава, такие жиросжигатели способны негативно отразиться на состоянии органов пищеварения, поэтому рекомендуется ограничиться однократным приемом.

Общие рекомендации по приему

Прежде чем приобрести тот или иной препарат, нужно посоветоваться с тренером. Он поможет подобрать жиросжигатели исходя из вашей подготовки и уровня нагрузки. Для всех видов добавок можно выделить следующие общие рекомендации:

  • До начала приема нужно убедиться в отсутствии противопоказаний.
  • Принимаются жиросжигатели перед тренировкой и в утреннее время, так как большая их часть способны нарушить сон.
  • При появлении побочных действий следует снизить дозировку или отказаться от выбранного препарата.
  • Принимать жиросжигатели рекомендуется только в дни тренировок.
  • Обязательно придерживайтесь курса и делайте перерывы, чтобы не допустить снижения эффективности препарата.
  • Для уменьшения побочных действий рекомендуется одновременно принимать витаминные комплексы и микроэлементы.

Перед применением важно прочитать аннотацию к препарату и строго соблюдать все рекомендации, указанные в ней. Запрещается превышать дозировку, а также сочетать два и более жиросжигателя, относящихся к различным группам.

Смотрите также:

peptits.ru

Рекомендации по приему жиросжигателей

Классификация жиросжигателей

Смешивать разные виды жиросжигателей не желательно (фото: stroini-e.ru)

Выделяют три больших группы:

  • Термогенные жиросжигатели. В их состав входят бодрящие вещества – кофеин, гуарана, эфедрин, гарциния и др. Они ускоряют метаболизм путем повышения температуры тела. Правильно пить термогенные комплексы нужно так: 1 порцию натощак утром, вторую – не позднее 4 часов дня или за полчаса до тренировки. Начинать желательно с малой дозировки, чтобы изучить реакцию организма и минимизировать возможные побочные эффекты.
  • Липотропные жиросжигатели. Они содержат такие вещества как левокарнитин, трехвалентный хром, холин, метионин, инозитол и др. Самый распространенный– левокарнитин, он безопасен, в умеренных дозах его назначают даже детям. Они освобождают жировые запасы организма и преобразуют их в энергию. Также в комплексы часто добавляют травяные экстракты (диуретики), которые выводят лишнюю жидкость из организма. Липотропные препараты считаются наиболее безопасными для здоровья.
  • Блокираторы жира. Действующее вещество – хитозан (вытяжка из оболочки ракообразных). Он задерживает жиры, которые поступают в организм из пищи, и препятствует их усвоению. Часто в составе можно увидеть и гарцинию камбоджийскую: она не дает углеводам преобразовываться в жировые запасы на боках и талии. Блокираторы нужно пить не чаще раза в день, иначе они могут вызвать нарушения работы пищеварительной системы. Вспомогательные добавки – растительные экстракты и витамины.

Самые популярные жиросжигатели

Большинство жиросжигателей хорошо сочетается со спортивным питанием и добавками (фото: www.a4lady.ru)

Чтобы правильно выбрать жиросжигатель, стоит обратиться к рейтингам, составленным после опросов спортсменов и людей, которые придерживаются диет.

Самые популярные термодженики – Lipo 6 (Nutrex), OxyElite Pro (USP), Animal Cuts (Universal Nutrition), Hydroxycut Hardcore (Muscle Tech).

Липотропные. Самый популярный – это л-карнитин.

Блокираторы. В эту группу отнесем следующие препараты: Lean Mode (Evolution Nutrittion), Hyper Shred (BSN),Cellucor Super HD, RSP Quadralean, Cheaters Relief, Instant Knockout Fat Burner.

Читайте также: Жиросжигающие тренировки в домашних условиях: худеем с удовольствием

Полезное и интересное в видео ниже: о видах жиросжигателей и их воздействии на организм, а также советы экспертов по их приему.

hudey.net

Как усилить жиросжигание, чтобы худеть быстрее и сжигать больше жира

Не рассчитывайте на то, что, просто проглотив капсулу с жиросжигателем, жир сам по себе непременно исчезнет. Но, последовав этим 7 советам вы усилите эффективность жиросжигания!

Главными инструментами в деле улучшения рельефа мышечной массы являются правильное питание и интенсивные тренировки, для улучшения жиросжигания. Вы не сможете избавиться от жира без кропотливой работы в тренажерном зале и на кухне. Однако эффект от этой работы увеличит жиросжигатель с правильно подобранной формулой, выступив, как дополнительное оружие в борьбе с жиром.

Как улучшить жиросжигание

Рынок спортивных добавок наводнен сжигателями жира, которые ускоряют метаболизм и термогенез, повышают энергию, подавляют аппетит, или препятствуют усвоению углеводов и жиров. Но простой прием пилюли не даст внушительных результатов. Максимизируйте действие вашего жиросжигателя, следуя следующим 7 советам!

1. Тренируйтесь

Как и всегда бывает в жизни, для того чтобы достичь результата нужно усердно трудиться. Избавление от жира не является исключением. Причем жиросжигатель не избавляет вас от необходимости правильно питаться и тренироваться. Волшебной таблетки не существует!

Однако высококачественный жиросжигатель упростит задачу. Многие из них не только сжигают жир, но и подавляют аппетит, а также увеличивают уровень энергии. Чтобы извлечь максимум пользы от этих эффектов и по-настоящему сжигать калории, важно, прежде всего, заниматься по грамотно разработанной программе тренировок.

«Как и всегда бывает в жизни, для того чтобы достичь результата нужно усердно трудиться. Избавление от жира не является исключением».

«Как и всегда бывает в жизни, для того чтобы достичь результата нужно усердно трудиться. Избавление от жира не является исключением».

2. Подберите подходящий вам жиросжигатель

На рынке существуют десятки предложений, и выбрать подходящий именно вам продукт не всегда легко. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом. Как правило, все жиросжигатели делаться на 2 большие категории: на основе стимуляторов и без них.

Последние будут идеальным выбором для тех, кто имеет чувствительность к таким обладающим стимулирующим эффектом веществам как кофеин, синефрин, тирамин и йохимбин (или йохимбе). Выбирая из перечня таких жиросжигателей, ищите те, что содержат экстракт зеленого чая и ацетил—L—карнитин, а также такие подавляющие аппетит вещества как экстракт Караллума Фимбриата, фасоль обыкновенная (белая) и экстракт испанского артишока.

Более подробно: что такое L-карнитин.

Жиросжигатели на основе стимуляторов содержат как минимум одно из таких веществ как кофеин, синефрин, тирамин и йохимбе. Их действие направлено на повышение энергии, подавление аппетита и сжигание жира в тучных клетках (в качестве источника энергии). Вы также, вероятно, найдете в составе таких добавок вещества, которые обычно содержат в себе жиросжигатели без стимуляторов. 

3. Соблюдайте график приема жиросжигателя

Поскольку правильная, низкокалорийная диета – важнейшая составляющая в борьбе с жиром, принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и ланча, чтобы подавлять аппетит. Если вы не тренируетесь по утрам или предпочитаете жиросжигатели без стимуляторов, тогда принимайте их за 30 минут до обеда. Это не только даст ощущение сытости после еды, но также ускорит метаболизм.

4. Помните о балансе жидкости в организме

Потребление воды во время тренировки

Поскольку жиросжигатели активизируют метаболизм, вы заметите, что стали больше потеть во время их приема. Также, стимуляторы типа кофеина имеют диуретический (мочегонный) эффект, поэтому вы чаще будете посещать уборную. Все это может привести к обезвоживанию и замедлению метаболизма.

3-4 литра выпитой в день воды поддержат баланс жидкости в организме, а также ускорят метаболизм и сжигание жира. Запивайте каждую капсулу как минимум 1 стаканом (250 мл.) воды. Это необходимо для оптимального усвоения жиросжигателя и поддержания баланса жидкости в организме.

Если вы тренируетесь в жарком помещении и обильно потеете, возможно, вам придется удвоить количество выпиваемой воды.

5. Делайте перерывы в приеме жиросжигателей

С течением времени организм становится невосприимчив к некоторым веществам, к их числу относятся добавки на основе стимуляторов. Кроме того, злоупотребление стимуляторами может привести к повышению уровня кортизола (гормона, который разрушает мышцы и способствует накоплению жира), в особенности на фоне стресса, связанного с пребыванием на диете. Чтобы избежать этих негативных последствий, вы должны чередовать 3– 4-х недельный прием стимулирующих добавок с 2-х недельным перерывом. В течение этих 2-х недель принимайте добавки, не содержащие стимуляторов.

Лучший способ определить, когда стоит прекратить прием жиросжигателя, –  прислушаться к ощущениям во время его приема. Если после нескольких недель приема вы перестанете ощущать прилив сил который был раньше, значит настало время сделать паузу.

6. Не пренебрегайте сном

Один из самых главных, но часто упускаемых из виду шагов на пути к идеальному телосложению, – это полноценный глубокий сон. Некоторые люди обращаются к жиросжигателям, чтобы получить энергию для тренировок, потому что постоянно испытывают недостаток сна. К сожалению, такой подход может привести к увеличению в крови кортизола и снижению тестостерона, что будет существенно сдерживать набор мышечной массы и сжигание жира. Сон необходим для восстановления, роста и гормонального баланса. Наверняка, вы уже не раз слышали об этом раньше, а все потому, что это действительно очень важно: 8 часов глубокого сна в ночное время необходимы организму для нормального функционирования.

Если вы замечаете, что жиросжигатель на основе стимуляторов препятствует вашему сну, не принимайте его в послеобеденное время. В особенности вы должны ограничить прием любых стимуляторов после 6 вечера. Если вы тренируетесь по вечерам, убедитесь что ваши предтренировочные добавки не содержат кофеин и другие стимуляторы.

7. Принимайте жиросжигатель перед кардиотренировкой

Если вы хотите по-настоящему ускорить метаболизм, примите жиросжигатель, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, сразу после пробуждения, и еще раз за 30 минут до кардиотренировки. Большинство людей связывают термогенный эффект зеленого чая с наличием в нем кофеина, но это не совсем так. Биохимически, возбуждающий эффект зеленого чая обусловлен высокой концентрацией и взаимодействием катехин-полифенолов и кофеина а также их влиянием на выработку норэпинефрина. Суммирующий эффект взаимодействия этих двух веществ препятствует распаду норэпинефрина.

«Если вы хотите по-настоящему ускорить метаболизм, примите жиросжигатель, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, сразу после пробуждения, и еще раз за 30 минут до кардиотренировки».

«Если вы хотите по-настоящему ускорить метаболизм, примите жиросжигатель, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, сразу после пробуждения, и еще раз за 30 минут до кардиотренировки».

Норэпинефрин – это ключевой элемент в процессе липолиза, сжигания жира, и подавлении аппетита. Последние исследования показали, что те испытуемые, кто принимал экстракт зеленого чая перед кардиотренировкой, сжигали больше жира, чем те, кто принимал плацебо. Употребление кофеина способствует мобилизации жира в качестве источника энергии, повышает внимание и мотивацию, а также снижает боль в мышцах после тренировок. Таким образом, вы сможете тренироваться интенсивнее и дольше, а также ускорите процесс сжигания жира.

По материалам:

http://www.bodybuilding.com/fun/7-ways-to-make-your-fat-burner-more-effective.html

gymport.ru

Спортивное питание для сжигания жира

Если вы решили похудеть, прибегнув для этой цели к высушиванию тела, то решением данной задачи могут стать специальные добавки. Спортивное питание для сжигания жира – это добавка и сжигатель жира, к которым спортсмен прибегает для формирования рельефа своего тела. В данном случае используется комплексный подход, подразумевающий употребление спортивного питания вместе с экологически чистыми продуктами, а также обязательные походы в тренажерный зал. Только благодаря такому подходу можно эффективно похудеть, став обладателем идеального тела.

Что такое спортивное питание

Далеко не все желающие приобрести подобные добавки знают о том, что представляет собой спортпит для похудения. Под ним подразумевается особый класс натуральных продуктов, применяемых многими атлетами в различных видах спорта. Специализированные добавки призваны обеспечить худеющего всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Их прием помогает укрепить здоровье, повысить силы, увеличить объем мышц, уменьшить подкожный жир, нормализовать обмен веществ. В России спортпит для сжигания жира относят к БАДам.Банки со спортивным питанием

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Прежде чем рассмотреть вопрос о том, как подобрать спортивное питание для похудения, необходимо узнать, какие его виды существуют в настоящее время. Одним из лучших вариантов для худеющего, который решил прибегнуть к сушке тела считаются жиросжигатели. Отдельная группа таких добавок предназначена для блокировки аппетита. Перечень основных активных ингредиентов жиросжигателей состоит из диуретиков, термоджеников, блокаторов калорий и подавителей аппетита.

Очень сильным стимулятором центральной нервной системы, который способен уменьшить жировой слой, увеличивая вместе с этим выносливость и силу спортсмена, является кофеин. Он содержится в обычном кофе, зеленом чае. Часто его не воспринимают всерьез, но нужно знать о том, что он является стимулятором энергии – это самый его большой минус. После того, как его действие подойдет к концу, спортсмен почувствует сильную апатию и усталость.

Препараты для сжигания жира при тренировках

Далеко не всегда усиленные тренировки с большими нагрузками помогают избавиться от лишнего веса. Для решения данной задачи необходимо специальное питание спортсмена для похудения, в которое должны входить безопасные для организма человека препараты. Самыми эффективными среди них считаются термодженики, принимать которые запрещено людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Популярные добавки для сжигания жира при тренировках:

  • Допамин;
  • Левокарнитин;
  • Метилгексанамин;
  • Нарингин;
  • Октопамин;
  • Орлистат;
  • Синефрин;
  • Тирамин;
  • Хитозан.

Спортивные добавки для похудения

Спортивное питание для сжигания жира является отличным способом избавиться от ненавистного лишнего веса, сделав тело более накаченным. Для этого нужно знать, какие добавки подходят для этого, а какие, напротив, сделают массу тела еще больше. При этом необходимо придерживаться определенного меню и соблюдать норму приема выбранного БАДа. К спортивным добавкам, помогающим похудеть относятся:

  • BCAA (Branched-chain amino acids) – это три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин;
  • l-карнитин;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • протеин;
  • жиросжигатели.

Банки с протеином

Как выбрать спортивное питание для похудения

Немалую популярность приобрело биологически активное вещество L-карнитин, которое помогает ускорить транспортировку жирных кислот, в результате чего жир уменьшается на порядок быстрее обычного. Кроме того, оно способствует увеличению физической энергии, умственной активности и устойчивости к стрессу. Такое вещество, как йохимбин, обладает свойством ускорять процесс сжигания жира в проблемных местах, к примеру, внизу живота.

Атлеты перед соревнованиями нередко используют диуретики, которые являются мочегонными средствами, благодаря которым из организма можно вывести лишнюю воду. Немалое распространение приобрело средство, содержащее омега-3 жирные кислоты, которое является пассивной добавкой для сжигания жира. Для нормализации метаболизма очень важно соблюдать баланс питательных веществ, сочетая спортивное питание, диету и фитнес.

Обратите внимание и на BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями), которые являются идеальным вариантом в этом случае. Объясняется это тем, что спортивное питание такого типа работает непосредственно во время занятий и сразу после них. Одновременно с этим прием такого спортпитания позволяет организму восстанавливаться быстрее обычного. Его основная функция заключается в защите мышцы от разрушения и распаде жира.

Для мужчин

Ввиду большого разнообразия спортивного питания, купить которое сегодня можно в интернет-магазине с доставкой на дом или по почте, выбрать оптимальный вариант для мужчины очень сложно. Невзирая на разные наименования, все они объединяются в несколько больших групп. Худеющим мужчинам нужно запомнить пять следующих основных видов спортивного питания: протеин, жиросжигатели, l-карнитин, витаминно-минеральные комплексы. Дополнительными являются:

  • омега-3;
  • блокаторы жиров и углеводов;
  • блокаторы кортизола.

Девушка измеряет объем мышц руки у мужчины

Для женщин

Правильная покупка спортивного питания с учетом всех плюсов и минусов – это залог успешного похудения с обретением идеального рельефа. Сбросить лишний вес женщинам, прежде всего, могут помочь жиросжигатели, которые локализуют жир на боках, груди, бедрах. Принимать их следует строго по инструкции и при условии интенсивных тренировок, иначе результата добиться будет невозможно. Жиросжигатели для спорта содержат:

  • экстракт гуараны;
  • экстракт красного перца;
  • кофеин/форсколин.

Цена на спортивное питание для похудения

Прежде чем заказать БАДы, будь то аноретики или аминокислоты, сопоставьте цены в нескольких магазинах своего города, к примеру, Санкт-Петербурга. Дело в том, что в одних местах продажа спортивного питания осуществляется по высокой стоимости, а в других – по более низкой. Чтобы не приобрести добавку слишком дорого, сделайте своего рода мониторинг цен, благодаря которому вы сможете купить нужную добавку максимально дешево.

Название магазина (Москва)

Цена в рублях L-Carnitine 300 г

www.5lb.ru

1290

www.fitnes-food.ru

1180

www.strategshop.ru

828

www.strongfit.ru

952.5

Меню для спортсменов для сжигания жира

Спортивная диета для сжигания жира, рассчитанная на несколько недель, подразумевает увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой с уменьшением количества потребляемых жирных продуктов. Рацион питания должен быть разработан так, чтобы худеющий не набрал лишний вес. Прием пищи при этом должен осуществляться 5 раз в сутки. Примерное меню на один день:

  1. 5 ст. л. творога, стакан апельсинового сока, 2 яйца, 250 г овсяной каши;
  2. Салат из фруктов;
  3. Огуречный салат, по 150 г рисовой каши и отварного мяса индейки;
  4. Запеченная картофелина, стакан кефира;
  5. Овощной салат, 200 г морепродуктов.

Видео: спортивные добавки для сжигания жира

Отзывы

Юрий, 29 лет

Читал, что спортивное питание для сжигания жира приносит отличные результаты, и поэтому решил попробовать.Приобрел для этой цели термодженики. Пью согласно инструкции и пока никаких побочных эффектов не ощутил. Аппетит в целом несколько снизился, но одновременно с этим усиленно занимаюсь в тренажерном зале.

Ирина, 33 года

Записалась в спортзал и после нескольких тренировок решила воспользоваться услугами тренера. При этом планировала приобрести спортивные жиросжигатели, но на этот счет он высказался крайне отрицательно – сказал, что принимают их только в экстренных случаях. Поэтому осталось подключить силу воли и скорректировать рацион питания.

Игорь 35 лет

Приобрел спортивный жиросжигатель Hydroxycut и начал принимать параллельно занятиям в тренажерном зале – большой упор делал на кардио-тренировки. Результата никакого практически нет, выкинул деньги на ветер! Единственным плюсом оказалось то, что потерял пару см в талии, поэтому разочарован данным продуктом.

Эксперт в областях

Красота(31) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(114) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57)

×

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net

все секреты в одном месте!

Жиросжигатели – это препараты (вещества), содержащие в себе такие нутриенты как: кофеин, L-карнитин (левокарнитин), Гуарана, Эфедрин, Пиколинат хрома, Кленбутерол Хитозан, Тирамин, Синэфрин, Экстракт зеленого чая, Фенилэтиламин (РЕА), Омега-3 жирные кислоты и другие вещества, которые способствуют сжиганию жира. Если эти вещества, вам вообще не знакомы, не пугайтесь)), позже мы все обсудим.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: эти препараты являются всего лишь СПОРТ.ПИТОМ (они не запрещенные, хотя есть и таковы, но о них я говорить не буду). А как я уже не раз говорил, любая спортивная добавка – это всего лишь ДОБАВКА!!!!!! Не более чем. Не нужно возлагать на них надежды, дескать, куплю себе жиросжигатель и похудею, ураааа. Нет…  ничего у Вас так не выйдет.

Жиросжигатели будут работать лишь при условии что вы соблюдаете ПРАВИЛЬНУЮ ДИЕТУ (питание) + ФИЗ.НАГРУЗКИ (тренировки)). Сами по себе – они вам ни хрена не дадут.

Также обратите внимание на то, что я сказал ПРАВИЛЬНУЮ ДИЕТУ (питание). Это очень важно, ибо, наверное, 90% людей (% ляпнул от фонаря, не судите) не понимают процесса ПОХУДЕНИЯ, и это не удивительно, ведь повсюду одна чёртова дезинформация, эти чудо диеты гарантирующие результат за день-два, неделю, какие-то ингредиенты, гарантирующие быстрое похудение, дедовские способы и прочее дерьмо…  из-за чего люди собственно и занимаются всякой ерундой.

доходя даже до этого)))

P.s. посему я на всяк пожарный приложу вам ссылочки на статьи, где вы можете почитать об этом, уверяю Вас, безо всякой лжи, фальши и прочего мусора. Истинная правда, которая не по душе многим. Зато работающая.

  1. “Правильное питания (ДИЕТА) для ПОХУДЕНИЯ”
  2. “Правильные тренировки для похудения”.

А вообще, в идеале, рекомендую приобрести мое издание (туда я вложил всего себя, и там вы найдете ответ на любой интересующий вас вопрос касаемо похудения): Также хотелось бы предупредить, что жиросжигатели можно вообще не принимать. Лично я сам (когда сушился) и мои друзья (которым я помогал сушится (сжигать жир)) не использовали эти препараты вообще. На мой взгляд, все они имеют кратковременный эффект (только когда используешь, и не слишком долго (не более 1 мес), если больше месяца используешь, то уже идёт привыкание и жиросжигание замедляется вплоть до полной остановки. Как только перестаешь употреблять – сразу останавливается, но зато потом то, что вы сожгли (жир) начинает возвращаться… посему, см. сами. Нужно ли оно вам или нет, это в любом случае добавка (она незначительно будет помогать), самое основное это правильная диета + физ.нагрузки (тренировки).

К тому же, на мой взгляд, не так сложно сбросить лишние килограммы, правильно подобрав режим питания (диету) и физические нагрузки, как сложно потом стабильно поддерживать этот результат потом (ведь поддерживать его нужно будет не день, не два, не неделю и не месяц и даже не год, а всю жизнь, если вы хотите выглядеть, также красиво, как и сейчас (после похудения)). Об этом я подробно рассказывал в статье: «Как сохранить результаты после диеты?» <= рекомендую перейти и ознакомиться.

В общем, все ЖИРОСЖИГАТЕЛИ можно разделить на две группы:

  1. ТЕРМОГЕНИКИ
  2. ЛИПОТРОПИКИ

Термогеники действуют в виде увеличение базового обмена веществ за счёт повышения температуры вашего тела на пару градусов (в среднем на 0,5- 2,0 градуса), в процессе которого у организма возникает потребность в дополнительных калориях, которые он получает за счет расщепления собственных жиров. Собственно в этом и заключается вся “хитрость” жиросжигателей (так они действуют).

Липотропики не действуют как жиросжигатели, они только блокируют синтез жира в печени или усиливают его распад до жирных кислот.

В наше время, в любом более ли менее нормальном магазине спортивного питания, представлен широкий выбор этих жиросжигателей, с самыми разнообразными составами и механизмами действия. Ниже я перечислю ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ, по способу воздействия:

  1. Термодженерики
  2. Диуретики
  3. Блокаторы жиров
  4. Блокаторы углеводов
  5. Стимуляторы щитовидной железы
  6. Подавители аппетита

Большинство жиросжигателей объединяют в себе несколько вышеперечисленных групп воздействия, т.к. большинство компонентов обладают синергическим действием и полностью совместимы. Иными словами, почти все виды жиросжигателей хорошо совместимы между собой.

P.s. самые эффективные жиросжигатели – это те, которые сочетают в себе и ТЕРМОГЕНИК и ЛИПОТРОПИК. По отдельности, на мой взгляд, они не такие эффективные. Посему, лучше всего брать такой, в котором и то и то (то бишь понимаете, да? Ничего отдельно не нужно покупать и совмещать, нужно брать такой в котором уже упаковано и то и то, в общем, такой жиросжигатель, в котором уже всё продумано за Вас и упаковано в капсулу), где вам нужно будет просто достать ее и закинуть в рот.

Подробнее об основных составляющих ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ

В самом начале статьи, я попросил вас не пугаться незнакомых Вам нутриентов (которые содержатся в жиросжигателях), ибо сказал что позже мы об этом поговорим. Так вот, сейчас мы это и обсудим. На всех, конечно же, останавливаться не будет, обсудим лишь основные из них.

ГУАРАНА и КОФЕИН

Эти вещества стимулируют выработку НОР-АДРЕНАЛИНА, а тот в свою очередь запускает жиросжигание в нашем организме (теле). Плюс этого вещества заключается в том, что помимо запуска жиросжигания, вы ещё АЧИШУЕННО себя чувствуете, что очень важно на сушке (похудении), где мы сидим на диете (и у нас недостаток калорий в рационе).

P.s. чувствуете вы себя хорошо из-за ГУАРАНЫ, в которой содержится практически в ДВА РАЗА БОЛЬШЕ КОФЕИНА, чем в зёрнах кофе, собственно именно благодаря этому у вас такой бодряк (прилив энергии).

P.s. вместо этих спорт.добавок, можно купить обычное кофе в магазине, либо таблетки в аптеке. Выйдет гораздо дешевле, нежели при первом способе.

Примерные дозировки: см. на упаковке инструкцию. А вообще, около 2-4 мг КОФЕ на каждый кг веса тела, за 30-40 минут перед тренировкой.

L-КАРНИТИН

Добавку можно легко приобрести в любом магазине спортивного питания. По сути, это вещество, которое переносит жирные кислоты в митохондрии, где они и сжигаются для создания энергии. Многие девушки наивно полагают, что данный препарат сам по себе сжигает жир. Это не так! Просто он как бы облегчает этот процесс, но только при условии, что вы придерживаетесь правильной диеты (недостаток калорий в рационе). Если вы будете принимать только его, в надежде похудеть, у вас ничего не выйдет.

Помимо этого, Л-КАРНИТИН повышает секрецию ферментов участвующих в пищеварении, а это в свою очередь приводит к увеличению усвояемости пищи, что очень-очень хорошо. Ведь на диете, мы урезаем УГЛЕВОДЫ, и повышаем кол-во белка, для компенсации недостатка тех самых углеводов и жиров.

Так же Л-карнитин:

  1. Улучшает работу сердца, а также снижает риск возникновения ишемической болезни сердца, а в периоды после приступов — способствует быстрому восстановлению сердечной мышцы.
  2. Снижает уровень плохого холестерина в крови.
  3. Повышает иммунитет.
  4. Повышает естественный уровень АТФ — аденозонтрифосфата.
  5. Стимулирует мозговую деятельность.
  6. Снижает физическую усталость, борется с переутомлением, повышает физическую выносливость, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок.
  7. Ну и, конечно же, обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению веса тела.

Часто л-карнитин применяют в связке с жиросжигателями (термоджениками), что очень разумно (с моей точки зрения), потому что он как бы “сглаживает” острый эффект термоджеников.

Примерные дозировки: см. на упаковке инструкцию. А вообще, около 0,5 — 3 (не более) грамм в сутки. Как правило, лучше принимать в первой половине дня (то бишь утром, в обед) и обязательно перед тренировкой.

Омега 3

Многие спортсмены недооценивают эту добавку, в то время как она улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина в крови, способствует уменьшению риска инфаркта, улучшает состояние кожи (особенно рекомендуется, когда наблюдаются угри, псориаз, себорея и экзема), понижает давление, укрепляет иммунную и нервную системы организма,  и что самое главное для нас (с точки зрения похудения), она подавляет СИНТЕЗ ЖИРА.

Ну и, т.к. омега 3 не вырабатывается нашим организмом, он должен поступать из вне (из добавок, это может быть рыбий жир, льняное масло, либо в отдельной добавке, либо в тех самых жиросжигателях (в них включены)).

Обзор жиросжигателей

Сейчас, я поделюсь с вами хорошими, на мой взгляд, жиросжигателями, в общем, то, что я так сказать рекомендую. Сразу предупреждаю, это не реклама.  Покупать или нет (они продаются в любом магазине спортивного питания), вы решаете сами (я бы не брал, ибо правильная диета + тренировки, сами по себе дадут отличный эффект). И все же:

Hydroxycut Hardcore  от MuscleTech (210 капсул).

Дозировки см. на упаковке, но я бы применял по 3 капсулы утром и перед тренировкой. Запивайте большим количеством воды, не увеличивайте дозировки и ни в коем случае, не пейте его перед сном. Я бы если бы и брал, то скорей всего, отдал бы предпочтение именно этому варианту (здесь все упаковано в одну капсулу, ничего отдельно брать не надо, в общем, идеально).

Либо эти: (здесь уже по отдельности нужно покупать, это как раз то, о чем я говорил. Здесь идёт связка (определенная), то бишь эффект получается взаимоусливающий.)

UNIVERSAL NUTRITION — Animal Cuts (42 пакета)

Дозировки см. на упаковке, как всегда. Я бы применял один пакет утром или один пакет перед тренировкой.

Dymatize — Liquid L-carnitine 1100 (473 мл).

Дозы см. на упаковке, я бы ставил по 1,5 столовой ложки перед тренировки, растворяя в обычной воде. (ни к коем случае, не сладкое воде или соках тупо в обычной воде).

Либо эти: (здесь тоже связка)

Multipower — L-carnitine Liquid Forte (20 штук)

Дозы см. на упаковке, я бы брал одну или две ампул перед тренировкой.

Twinlab — FLAX FISH COMBO OIL (омега 3) (120 капсул)

Дозы см. на упаковке, я бы использовал 2 капсулы в день (утром и вечером).

Ещё хорошие жиросжигатели:

Tight hardcore от SAN (здесь все в одном месте)

Дозировки см. на упаковке.

Tech Lipo-6X  от Nutrex (тоже все в одном месте)

Дозировки см. на упаковке.

В принципе, если у вас нет денег на все это (по сути, ненужное, на мой взгляд), то можно пользоваться проверенным олдскульным способом. Его суть заключается в том, что вы перед тренировкой делаете себе кофе без сахара или если нет кофе, кофеин в таблетках (в любой аптеке продается за копейки) и идёте на треньку. Вот и все. И в течение дня (утром и вечером) употребляйте с едой столовую ложку льняного масла (которое содержит омега-3). Видите? … экономия, а по сути, все то же самое что и в дорогих красивых баночках.

Вот, собственно и все, что я хотел вам сегодня рассказать. Что ж, подведем итоги, и на этом закончим.

Краткость – сестра таланта (выводы по статье)

Покупайте жиросжигатели, изготовленные только известными компаниями-производителями спортивного питания.

Жиросжигатели применяют, как правило, в течение одного месяца (не дольше, в идеале делать недельный перерыв каждые 2-4 недели, иначе ваш организм привыкнет, и сжигание жира будет происходить менее эффективно, вплоть до полной остановки), два раза в день (утром и перед тренировкой).

Ни в коем случае, не применяйте его перед сном, ибо из-за того, что там содержится большие дозы кофеина и других стимуляторов, вы 100% не сможете уснуть.

Применяйте строго, как написано в инструкции. Обычно в этих добавках начальные дозировки умеренные, и постепенно (плавно) все повышается и повышается, а после просто удерживается. Также я настоятельно не рекомендую вам превышать указанные дозировки, ибо слишком большая нагрузка идёт на сердце (вы его тупо угробите).

Кстати, людям, у которых есть проблемы с сердцем, повышенным давлением, диабетом и простатитом, я бы не рекомендовал использовать жиросжигатели, либо если и использовать то очень-очень аккуратно (на свой страх и риск), в идеале проконсультироваться у лечащего врача.

Ни в коем случае не принимайте жиросжигатели, когда у вас грипп (ну, в общем, когда температура тела и так высокая), ведь жиросжигатели (термодженики) повышают температуру тела в среднем на 0,5-2 градуса.

В случае, если через какое то время у вас появятся признаки головной боли, сонливости, нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита  — сразу же уменьшите дозу препарата или вовсе прекратите иго прием.

Не забывайте о том, что прием термогенных комплексов способствует повышенному потоотделению, дополняйте свою диету витаминно-минеральными добавками (не важно, магазинные ли они или из спорт.добавок, главное чтобы были) и большим количеством воды (обычной, не газированной).

И помните, жиросжигатели работают только в сочетании с правильной ДИЕТОЙ (питание) + физ.нагрузками (тренировки). Сами по себе, они вам ничего не дадут. Зря выброшенные деньги.

На десерт — видео про то, как один паренёк просто решил поделать кардио на велике 😉 (слабонервным не смотреть):

На этом я заканчиваю данный выпуск. Надеюсь, он принёс вам пользу. Буду признателен, если поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). До новых встреч.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Как принимать жиросжигатели, отзывы о них от худеющих

Похожие статьи

Содержание статьи:

Большинство людей независимо от пола и возраста приходят в спортивный зал для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Цель эта может быть достигнута разными способами, но смысл всегда один – уменьшить процент подкожного жира в организме.

В погоне за красивой и стройной фигурой люди садятся на строгие диеты и часами поддают свое тело различным нагрузкам.

Некоторые, кроме всего вышеперечисленного, начинают также принимать жиросжигатели – элементы спортивного питания, направленные на ускорение процесса сжигания подкожной жировой прослойки и прорисовки рельефа мышц.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, как правильно принимать жиросжигатели, а также ознакомимся с отзывами о спортивных жиросжигателях для мужчин и женщин.

Как действуют жиросжигатели

Жиросжигатели – это препараты, которые предназначены для максимального ускорения процесса сжигания жировой прослойки тела. Они действуют следующим образом:

  • Жиросжигатели помогают похудетьРазгоняют процесс метаболизма в организме. Одновременно с этим запускается процесс выделения энергии за счет расщепления жировых отложений, которая после используется во время физических тренировок.
  • Снижают усвояемость поступающих в организм с пищей жиров и углеводов, таким образом ограничивая количество энергии, получаемой от потребления пищи.

Следует отметить, что жиросжигатели будут работать только при условии расхода высвобождаемой из жировых отложений энергии, поэтому в период их приема необходимы интенсивные тренировки.

В зависимости от того, каким образом жиросжигатели активизируют распад жировых отложений, их делят на термогеники, разгоняющие обмен веществ, и липотрофики, которые ограничивают поступление калорий в организм и активно расщепляющие подкожный жир.

Современные жиросжигатели выпускаются в порошковой форме либо в таблетках, некоторые их виды могут быть в форме сиропа.

Как пить жиросжигатели

Перед началом приема жиросжигателей мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться у своего тренера и лечащего врача. Также в обязательном порядке прочтите инструкцию по дозировке и употреблению приобретенного вами жиросжигателя.

Существует также ряд общих правил по употреблению жиросжигателей:

  • Ни в коем случае не употребляйте жиросжигатели более 12 недель подряд – это может привести к нарушению обмена веществ, вследствие чего организм утратит способность самостоятельно усваивать жиры и углеводы.
  • Для того, чтобы ваш организм не адаптировался к жиросжигателю, через каждые две-три недели его приема нужно делать недельный перерыв.
  • Во избежание истощения организма в период приема жиросжигателей употребляйте поливитаминные комплексы.
  • Не принимайте жиросжигатели незадолго до сна. Оптимальное ограничение по времени – за 5-6 часов до ночного отдыха.
  • Допускается комбинированный прием разных типов жиросжигателей, однако комбинировать однотипные препараты строго запрещается.
  • Для качественной поддержки своего организма в период приема жиросжигателей употребляйте другие компоненты спортивного питания – медленные протеины, комплексы незаменимых аминокислот и минералов.
  • Термогеники запрещено употреблять параллельно с продуктами, воздействующими на сердечно-сосудистую систему – например, с кофе или красным перцем.

Также хорошим ходом будет составление плана избавления от жировой прослойки. Распишите для себя, сколько вы хотите потерять жировой массы и за какое количество времени. Помните, что оптимальная безопасная потеря жировых отложений составляет 1 кг в неделю.

Отзывы о жиросжигателях

Антон, 32 года: Активно занимаюсь бодибилдингом уже 4 года. Лично для себя давно сделал вывод, что наиболее безопасные жиросжигатели – это натуральные продукты вроде кофе и зеленого чая. Похудение на жиросжигателяхДа, их эффективность куда ниже, чем у таблеточных жиросжигателей, но мне мое здоровье важнее, чем быстрое уменьшение количества подкожного жира.

Такой вывод сделал для себя после того, как попробовал употреблять таблеточный жиросжигатель 2 года назад. В первое время все было отлично: повысилась работоспособность, было отличное настроение. Я даже сделал себе еще одну дополнительную тренировку в неделю.

Да и результаты радовали – за неделю уходило 2-3 кг веса. Однако через 3 недели приема появились тревожные симптомы: головокружение, тошнота, повысилось давление и начали болеть почки.

Врач в категорической форме предписал прекратить прием жиросжигателя. Еще некоторое время после этого приходил в себя, восстанавливал здоровье. С тех пор стараюсь с жиросжигателями не связываться.

Марина, 30 лет: Хочу рассказать о своем опыте приема жиросжигателя. Полгода назад решила привести фигуру в порядок. Села на диету, начала посещать фитнес-клуб. Тренировки и сбалансированное питание давали неплохие результаты, однако хотелось большего.

Результаты похудения на жиросжигателях Одна знакомая по фитнес-клубу посоветовала купить жиросжигатель. Стало интересно, и я долго изучала в интернете отзывы женщин о жиросжигателях для похудения. Большинство было положительными, однако были и негативные – люди жаловались на ухудшение самочувствия, головные боли и непонятное чувство тревоги.

Тренер сказала, что такое часто бывает при превышении дозировки препарата. В итоге я все же решилась использовать жиросжигатель – уж очень хотелось повысить результат от своих тренировок. Для перестраховки принимала дозы на процентов двадцать меньше указанной в инструкции.

Результаты порадовали – за месяц я похудела на 7 кг, причем на протяжении всего этого периода никаких негативных ощущений не испытывала.

Андрей, 27 лет: В прошлом году начал заниматься бодибилдингом. После 8 месяцев практически безвылазной работы в спортивном зале решил заняться «сушкой» мышц. Для этих целей приобрел Lipo-6x Black от Nutrex Research.

Похудение при помощи жиросжигателейПринимал строго в соответствии с инструкцией, по одной капсуле. Ощущения были невероятные – в зале работал как заведенный, длительность тренировки выросла на 30-40 минут. Результаты тоже были отличными – за неделю уходило 2-3 кг жира.

Все было отлично до того момента, пока я опрометчиво не увеличил дозировку. Ох, как же было плохо! Сердце колотилось, как бешенное, подскочило давление. Я не мог спать и есть, периодически возникало желание встать и куда-то бежать. После этого неделю восстанавливался, и еще три не принимал жиросжигатель.

Всем желающим попробовать препараты такого рода хочу дать совет – будьте осторожны с дозировкой, берегите свое здоровье. Да, жиросжигатели определенно ускоряют процесс «сушки», но принимать их нужно очень осмотрительно.

Оксана, 35 лет: Перед летним отпуском решила избавиться от накопившихся лишних килограммов. Села на диету, исключила из рациона все жирное и сладкое. На занятия в спортивном зале времени особо не было, поэтому ограничивалась утренней зарядкой, и еще вечером выполняла небольшой комплекс простых упражнений дома.

Физические нагрузки при приеме жиросжигателей В интернете увидела рекламу жиросжигателя Tight Hardcore от SAN. Ознакомилась с описанием, отзывами и решила попробовать его принимать. Хотя и делала все по инструкции, вскоре появились неприятные ощущения – повышенное давление, нервозность, началась бессонница.

Но при этом вес начал уходить, что было позитивным моментом. За неделю я похудела на 4 кг. После первой недели решила сделать перерыв в приеме, отдохнуть от препарата. В это же время вычитала, что подобные нарушения могут возникать из-за того, что организм не расходует достаточно энергии.

Решила провести эксперимент, и вместо домашней аэробики вечером начала выходить на пробежку. Вместе с увеличением нагрузки исчезли и неприятные ощущения. В итоге я использовала жиросжигатель еще 2 недели без негативных последствий для себя, и за этот период похудела еще на 7 кг.

Валерий, 31 год: Использовал жиросжигатель, чтобы сбросить вес перед соревнованиями по борьбе. Мой выбор пал на Hydroxycut Hardcore от Muscle Tech. Принимал его утром и за час до тренировки.

Жиросжигатели и витамины За 3 недели удалось похудеть на 8 кг, что было даже на 2 кг больше нужного. Во время приема первую неделю негативных ощущений вообще не испытывал, за исключением, может быть, чувства повышенной температуры.

На вторую неделю появились некоторые недомогания – подскочило кровяное давление, появился упадок сил. Наш спортивный врач прописала мне поливитамины, и все вернулось в норму.

Мой личный вывод – конечно, жиросжигатели эффективны, но при возможности лучше ограничиться природными способами сбросить вес.

Как мы видим из отзывов, жиросжигатели выполняют свою основную функцию – способствуют распаду жировых отложений. Негативные же последствия их приема чаще всего вызваны превышением дозировки или несоблюдением рекомендаций по приему препаратов.

А вы использовали жиросжигатели для похудения? Каковы ваши впечатления от их приема? Напишите нам об этом в комментариях к этой статье!

www.soveton.com

Жиросжигатели и бег

Главная » Тренировки » Жиросжигатели и бег — двойной удар!

Сухое тело — мечта любого спортсмена! Наращивание мышечной массы чаще всего сопровождается и увеличением жировой прослойки. Но кому нужно количество без качества? Именно поэтому любой спортсмен в конечном итоге приходит к периоду сушки. Всем известно, что существуют продукты, способствующие более быстрому и качественному похудению — жиросжигатели. Но можно ли сделать этот процесс ещё более быстрым и качественным с помощью традиционных методов. Жиросжигатели и бег — двойной удар или бесполезная трата сил?

Жиросжигатели и бег

О методах жиросжигания

Посредством тренировок можно сбросить лишний вес двумя проверенными методами. По сути, секретов никаких нет, любые физические упражнения приведут к жиросжиганию. Известно также и то, что после тренировок идёт более активное сжигание калорий, чем во время них. Два проверенных способа жиросжигания с помощью физических нагрузок — кардиотренировка и силовая тренировка.

Кардио

Организм может спокойно сжигать калории во время спокойного движения. Можно, как ходить пешком по улице, либо вообще использовать велотренажёр и подолгу крутить педали, при этом нужно соблюдать частоту сердечных сокращений на уровне 50% от максимальной. Если такими тренировками заниматься на протяжение трёх часов, то организм переключиться с сжигания углеводов на жировые отложения, начнёт активно гореть жировая ткань. Кроме этого, прекрасным методом жиросжигания является бег. Используя этот метод, тело начинает сжигать жир уже на 18 минуте.

Какой метод выбирать, тут уж зависит от многих факторов. Но стоит понимать, что в начале любой тренировки организм, как топливо используется гликоген. Уже после исчерпания гликогена в клетках, который может со временем восстанавливаться, организм начинает переключаться на получение энергии из жира. Однако сжигание жировой ткани происходит вместе с расщеплением белка.

Используя бег, запускаются механизмы получения энергии из расщепления жировой ткани. Вот только проблема заключается в том, что при беге сжигается не только жир, но и мышечная масса. Во время бега запасы гликогена тают, организм переключается на жировую ткань + белок, чтобы сделать горючую смесь для тренировки. Если нужно сжечь лишний жир и при этом оставить мышечную массу, то лучше использовать бег на короткие дистанции, но при максимальной скорости.

Двойной удар по жиросжиганию?

С самим жиросжигающим эффектом бега мы разобрались, но как же связать жиросжигатели и бег? Прежде, нужно понимать что ни один препарат не обладает жиросжигающим свойством. Практически все созданные препараты лишь ускоряют процесс жиросжигания, но не занимаются им полностью Этакая помощь нашему организму в похудении. Одни продукты направлены на ускорение обменных процессов в организме, другие не дают жирам усвоиться в организме, а ещё одни вовсе являются стимуляторами, которые повышают метаболизм. В ещё одну группу сжигателей входят продукты с свойством высвобождения жирных кислот. Существуют и очень мощные жиросжигатели, которые включают все функции. Только нужно понимать, что без тренировки вряд ли удастся получить достойный эффект от жиросжигателя.

Здесь на помощь и приходит бег. Жиросжигатель с этим видом физической нагрузки работает очень эффективно. Прежде всего, он даёт вам энергию для тренировки за счёт стимуляторов + ускоряет процессы, начатые бегом (потребление гликогена и жировых запасов в качестве энергии). Как уже говорилось, вид бега стоит выбирать в зависимости от преследуемых целей: если вы хотите просушиться, максимально сохранив мышечные объёмы, то принимайте дозу жиросжигателя и выбирайте быстрый бег на короткие дистанции. В принципе, приём жиросжигающих препаратов отлично сочетается с любимыми видами физической нагрузки, так что бег не является чем-то особенным.

Единственное, стоит отметить, что жиросжигатель сам по себе ускоряет обменные процессы и увеличивает частоту сердечных сокращений, так что используя бег, очень важно следить за своим самочувствием и не перегружать сердце.

Что ж, вывод таков: жиросжигатели и бег — это хороший комплекс, способствующий качественному и быстрому жиросжиганию, но в него можно включить любые физические нагрузки: силовые тренировки, плавание, езда на велосипеде — всё будет давать отличный эффект. Выбор зависит от ваших предпочтений и преследуемых целей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru