План-конспект тренировки по волейболу. Волейбол план тренировки


План-конспект тренировки по волейболу | Образовательный портал EduContest.Net — библиотека учебно-методических материалов

План- конспект тренировки по волейболу Задачи: 1. Обучение техники блокирования мяча. 2. Совершенствование нападающего удара и подачи. 3. Развитие прыгучести, ловкости, скоростно – силовых способностей. Продолжительность занятия: 90 минут. Место проведения: Спортивный зал. Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи. Содержание Дози-ровкаОрганизационно – методические указания I. Вводная часть 1. Построение. 2. Эстафеты: 1) с бегом; 2) с переноской мячей. 3. Передача мяча над собой. 1) над собой. 2) за голову. 4. Построение. 18 мин. 1 мин. 8 мин. 8 мин. 1 мин. По сигналу направляющие бегут до контрольной черты, касаются её одной рукой и, возвращаясь, передают эстафету. Повторить эстафету, но с касанием линии двумя руками. Построение команд такое же, у каждой команды 3 мяча. По сигналу первые игроки берут все 3 мяча и бегут с ними до контрольной линии, кладут мячи и возвращаются, передают эстафету касанием ладони второго игрока; второй бежит к мячам, берет все 3 и возвращается к своей команде, обязательно кладет их на пол и только после этого третий собирает мячи и опять несет их на контрольную линию. Повторить эстафету, но мячи переносить по одному. 50 передач мяча сверху; снизу. Высота не менее 3 метров 10 передач мяча сверху над собой в прыжке. В тройках, средний игрок выполняют передачу за голову. Смена средних через минуту. II. Основная часть. 1. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера. 2. Блокирование. 3. Блокирование. 1) имитация; 2) н/у с собственного подбрасывания. 4. Подача и приём мяча в четверках. 5. Двухсторонняя учебная игра. 64 мин. 14 мин. 8 мин. 10 мин. 12 мин. 20 мин. Группа делится пополам, игроки располагаются в первых зонах , четвертых номерах, пятых номерах.

Из зоны 1 мяч бросают в зону 2, игрок 1 зоны выходит под этот мяч (бросает сам) и выполняет передачу над собой снизу, затем сверху в зону 4; игрок 4 зоны выполняет нападающий удар через сетку в зону 5, в зоне 5 играют в защите. Перемещения (смена мест) 2-4-5-1. Упражнение выполняется двумя мячами одновременно. Этим исключается попаданием мячом при н/у в пасующего игрока.

Находясь у сетки, из стойки волейболиста, игроки выпрыгивают и выносят руки над сеткой. Кисти рук и предплечье напрячь, кисти слегка наклонить вперед. Каждый выполняет 20 раз. Стоя в парах, через сетку, игроки одновременно выпрыгивают и имитируют ударное движение руками, как при блокировании. Выполнить 10 раз подряд. Руками сетку не трогать, а только чуть вперед наклонить кисти. Также в парах, через сетку, один у сетки, другой на трехметровой линии, на противоположной стороне, с

educontest.net

План волейбольной тренировки на 1 час

Упражнение № 1 У нас было 12 игроков с одним судом установлено вверх. Первое, что мы сделали, так они играют 3 на 3 на узкий двор. Другими словами, мы провели две игры происходит рядом друг с другом. Игроки были сгруппированы по позиции, потом сделали расчет, чтобы решить вашу команду. Два раунда игры состоялись, с победителями играют победители и проигравшие играют проигравшие во втором. Если я правильно помню, он стоял за нападением. Игры были сыграны до 8.

Упражнение № 2 Второе действие-это то, что я сделал с моей командой Swedala. Я разработал его в качестве сверла живота или вариации Спидбол в командах из 4 (расценено как выше). Две команды на корте с одним из претендентов на. Команды играли 4 в митинге 4 (наезд все доступные варианты). При его заключении, проигравший сменилась команда, а тренер инициировал победители мяч (вниз по мячу над сеткой). Это быстрый темп игры с очень мало времени для игроков. Мы играли по 15 минут, и команда следовать ралли выигрывает. Я думаю, что это было что-то вроде 27, 25 и 20. Таким образом, мы получили, по крайней мере, как можно больше очков, как вы получите 1.5 комплекта за меньшее время, чем обычно требуется, чтобы играть один. Это больше встреч, чем если бы мы пошли с победителями 4S с неизбежным отставанием команда, качается через сторону победителей. Упражнение № 3 Вторая половина сессии была передана простая игра. Игроки были разделены на позиции, создавая дисбаланс и вызывает некоторые фанки требований вращения. Один из помощников вскочил, чтобы сбалансировать наезд, в то время как пара защитников сплит игрового времени подряд за одну команду. Они поднялись на второй набор, чтобы тот час и решили пойти после того, как мы уехали. Мастерство покрытия Давайте подумаем о разных навыков и как они были включены в этот короткий сеанс. Часть была включена в 3 в 3 игры и 6 на 6, хотя в последнем случае, не каждый в конечном итоге делает это из-за команды композиций (некоторые в первом ряду-только игроки). Служить прием был как 3 на 3 и 6 на 6. Установка была включена во всех играх, хотя это было только 6 на 6, где сеттеры все брал. В других играх тоже бывало, но чаще это были другие игроки. Воздействия была включена во всех трех играх из разных мест. Блокировка была включена во всех трех играх, но только 6 в 6 был их обычный двойной замок. Защита была включена во все три игры, с 4 в 4 в самом деле, каждый митинг в защиту мяча (мяч на другую сторону сетки). Поэтому мы можем сказать, что баланс был перекошен в сторону “игры” типа мастерство – постановка, удара, блокирование, защиту, немного дешевле в эксплуатации и прохождение. Мы хотели служить прием в присутствии ассистентов, чтобы служить мяч, чтобы начать следующий митинг в 4 в 4 играх.

Для лучшей игры в волейбол вам понадобится купить волейбольные кроссовки в украине.Купить волейбольные кроссовки Mizuno вы можете у нас на сайте.

mizunosport.com.ua

Спорт в твоем дворе. Обучение волейболу. Тренировки для начинающих

Тренировки по волейболу для начинающих

Рекомендации ФИВБ по  организации обучения волейболу

1 этап

  • ознакомительные упражнения с мячом - игры с мячом, перемещения с мячом, броски мяча
  • общая физическая подготовка

2 этап

  • представление о простейших игровых ситуациях
  • основные стойки волейболиста
  • передача снизу
  • передача сверху
  • подача
  • подготовительные игры с мячом

3 этап

  • представление об игровых комбинациях
  • нападающий удар
  • совершенствование подачи

4 этап

  • прием нападающего удара
  • прием подачи
  • блок
  • представление о командных защитных действиях

 

Расписание тренировок для начинающих волейболистов (примерный план на 6 месяцев)

Неделя Содержание тренировки
1-я Индивидуальные игры и упражнения с мячом
2-я Игры и упражнения с мячом в парах
3-я Броски мяча снизу и сверху индивидуально
4-я Изучение основной стойки волейболиста при игре в защите, перемещения в основной стойке в различных направлениях
5-я Подача снизу одной рукой и прием подачи
6-я Игры, включающие броски, ловлю и передачу мяча партнеру, а также подачу снизу
7-я Игра в мини-волейбол 2х2, 3х3 или 4х4, используя полученные навыки игры
8-я Изучение передачи сверху, броски и ловля мяча сверху двумя руками
9-я Перемещения в различных направлениях при исполнении передачи сверху
10-я Игры, включающие исполнение передачи сверху (бег, приставные шаги)
11-я Передача сверху с задней линии к сетке
12-я Передача сверху вдоль сетки (упражнения для тренировки пасующих игроков)
13-я Игры для 2-3 игроков на тренировку исполнения передачи сверху
14-я Изучение нападающего удара (разбег, движение рук)
15-я Изучение нападающего удара (толчок, прыжок). Нападение через низкую сетку. Игра, включающая исполнение передачи сверху и нападающего удара
16-я Нападающий удар с высокой передачи, удары в разных направлениях
17-я Прием нападающего удара с перемещением в различных направлениях
18-я Прием нападающего удара, пытаясь предвидеть его направление
19-я Прием нападающего удара 2-3 игроками с соблюдением расстановки при игре в защите
20-я Комплексная тренировка - передача сверху, нападающий удар, игра в защите
21-я и 22-я Игра 4х4 на площадке 6х4.5 м с исполнением подачи снизу, приема подачи, передачи сверху, нападающего удара

 

Тренировки проводятся 2 раза в неделю по 2 часа в день.

Общее время тренировок 88 часов.

Почему тренировки для начинающих волейболистов желательно проводить именно в представленной последовательности?

  1. Многие новички могут бояться летящего в них на довольно большой скорости мяча. Задача тренера избавить их от этого страха.
  2. Большинство людей любят играть с мячом (бросать, ловить, пинать). Включение в тренировки знакомых для всех элементов игр с мячом делает восприятие волейбола более простым.
  3. Многие начинающие игроки хотят сразу играть в волейбол как это делают игроки национальной сборной. Им не нравится делать скучные подготовительные упражнения. Хороший тренер найдет способ обучить новичков основным техническим приемам волейбола в игровой форме. Однако надо иметь в виду, что для игры в волейбол необходимо как минимум а) умение подавать подачу (т.е. суметь ввести мяч в игру) и б) умение принимать подачу (без этого никак не получится перебить мяч на сторону соперника). Отсутствие этих минимальных навыков делает невозможным получить удовольствие от игры в волейбол.
  4. Передача сверху двумя руками - очень сложный для исполнения элемент, потому что новички нигде не встречались с ним раньше. Когда начинающие игроки только знакомятся с волейболом, целесообразно включать в тренировочный процесс разнообразные броски с последующей ловлей мяча. Это ускорит переход к освоению специфически волейбольных технических элементов.
  5. Игра в волейбол на укороченной площадке и с уменьшенным количеством игроков в команде помогает новичкам воспитывать командный и соревновательный дух.

Безусловно, физические возможности и способности к восприятию различны у детей и взрослых. Поэтому все упражнения и игры, включаемые в тренировку, должны иметь свои особенности в зависимости от возраста начинающих волейболистов.

Улучшение физических качеств начинающих игроков является одной из целей тренировочного процесса. При регулярных занятиях волейболом даже 2 раза в неделю наблюдается устойчивое улучшение физических кондиций игроков. А положительный результат тренировок является мощным стимулом к дальнейшему прогрессу.

 

Основные принципы тренировок для начинающих волейболистов

  1. Каждая тренировка должна быть частью общего обоснованного тренировочного процесса по улучшению физических кондиций, технических навыков и психологического настроя занимающихся.
  2. Следует использовать различные физические упражнения и разные виды игр с мячом для развития физических способностей занимающихся.
  3. Каждое упражнение следует повторять не менее 10 раз. После 60 мин тренировки рекомендуется делать 10-15 мин паузу.
  4. Упражнения с отягощениями не следует давать детям моложе 12 лет.
  5. Разминочные и разогревающие упражнения должны выполняться всеми занимающимися перед каждой тренировкой.
  6. Следует давать подробные объяснения каждой игровой комбинации.
  7. Нужно стимулировать интерес к тренировкам у начинающих игроков. Похвала и одобрение тренера очень важны для мотивации новичков.
  8. Ни в коем случае нельзя оказывать психологическое давление на начинающих волейболистов ни во время тренировок, ни во время игр.
  9. Нужно давать всем игрокам равные возможности для участия в игровых ситуациях. Новичок ничему не научится, если он будет только наблюдать за игрой со стороны.
  10. Тренер не должен стремиться победить на соревнованиях любой ценой. Успехи начинающих игроков на тренировках гораздо важнее результатов любого турнира. 

Информация из сборника ФИВБ "Инструкция для тренера" Перевод с английского Спорт в твоем дворе

 

Статьи по теме:

Программа тренировок по волейболу. Начальная подготовка

Как проходит тренировка по волейболу?

Техника подачи в волейболе

Техника нападающего удара в волейболе

Основы индвидуальной техники блокирования

Передача сверху. Техника исполнения

Как правильно перебить мяч на сторону соперника в волейболе

Отбор детей для занятий волейболом

www.dvorsportinfo.ru