Как накачать вагинальные мышцы? Вагинальные мышцы тренировка


Лучшие тренировки для укрепления вагинальных мышц - 7sisters.ru

Упражнения Кегеля

Самый классический способ тренировки — упражнения Кегеля (сжимание и разжимание мышц влагалища). Правда, многие считают, что они эффективны без каких-либо дополнительных устройств. Это не так. Сравни их, например, с занятиями в тренажерном зале: ты можешь взять гантели и накачать руки, а можешь просто сжимать и разжимать кулаки или сгибать локти. Разумеется, во втором случае никакого результата не будет.

Дело в том, что изначально тренировки интимных мышц пришли к нам с Востока, а там для этих целей использовали нефритовые яйца и шарики. Впрочем, я не рекомендую современные девайсы из нефрита: настоящий минерал стоит дорого, а подделки могут быть опасны для здоровья. Современные врачи советуют вагинальные шарики и миостимуляторы.

Тренировка с вагинальными шариками

Ежедневно вставляй двойные шарики на сцепке диаметром четыре с половиной сантиметра и носи их по три часа, периодически напрягая мышцы (каждые десять минут). Выполняй это упражнение 21 день по шесть дней подряд, один раз в неделю — выходной. Следующие три недели носи шарики по пять часов. Теперь занятия проходят по такой схеме: каждые 30 минут напрягай мышцы на 30 секунд, потом расслабляй такой же промежуток времени, всего пять повторений. Следующие три недели носи один шарик большего веса — так как мышцы уже приобрели тонус, он не будет выпадать.

Шарики без цепочки предназначены для более продвинутого уровня тренировок. Можно поместить их во влагалище и удерживать столько, сколько получается, и при этом двигаться. Шарики обладают смещенным центром тяжести, поэтому все время норовят выпасть. Постепенно увеличивай нагрузку, меняя шарики, — чем выше уровень «мастерства» (и чем сильнее интимные мышцы), тем меньше диаметр и больше вес. Высший пилотаж — удержание двух маленьких металлических шариков в течение двухчасовой фитнес-тренировки. Любительницы пикантных ситуаций даже ходят с ними на работу!

Весьма эффективна тренировка интимных мышц в сочетании с общей физической нагрузкой. Например, когда ты бежишь. В этот момент мускулатура расслабляется, и тебе приходится сильнее сжимать мышцы тазового дна — в противном случае шарики просто выпадут. Из-за этого тренировка становится более продуктивной.

Миостимуляция

Любая мышечная активность возможна только при условии получения от мозга слабого электрического импульса, который указывает, сокращаться мышце или расслабляться. Поэтому ученые предложили заменить этот сигнал на электрический импульс от прибора — с помощью устройств под названием миостимуляторы. Казалось бы, теперь можно забыть о спортзале и наслаждаться безупречной фигурой, не вставая с дивана. Но не все так просто. Любой тренер объяснит, что рост трицепсов и бицепсов — это гиперкомпенсация после повреждения мышцы в процессе тренировки: она укрепляется, чтобы в следующий раз не разрушаться под воздействием нагрузки. Но если ты просто прилепишь электроды к животу, твой пресс дополнительную нагрузку, увы, не получит. При самом оптимистичном сценарии придет в тонус, но заветных кубиков ты так и не дождешься.

А вот в случае с вагинальными мышцами тонус — это именно то, что нам нужно. По своему объему мышцы тазового дна существенно уступают бицепсу или прессу, поэтому слабой стимуляции вполне достаточно. Она сделает твое влагалище существенно уже, а твои ощущения от секса интенсивнее.

Кстати, интимные мышцы можно и перетренировать, если заниматься без программы, просто с помощью утяжеления. Как результат ты, конечно же, получишь узкое и сильное влагалище, но его чувствительность упадет, так как перекачанное интимное дно будет мешать нормальной работе нервных рецепторов. А вот перетренироваться с миостимулятором практически невозможно, так как в него уже встроены программы, рассчитанные на определенные нагрузки и ограниченные по времени.

 

Лучшие тренировки для укрепления вагинальных мышц was last modified: Август 17th, 2017 by Bella Kovtun

7sisters.ru

Развиваем интимные мышцы упражнения

Вы, наверное, слышали о знаменитых жрицах любви, гейшах, куртизанках. Ведь они рождались с такими же, как и мы, физиологическими задатками. А секрет их популярности у мужчин (точнее, один из секретов) — это невероятно развитые интимные мышцы!

Разве мы не можем стать такими же искусными? Можем!Начнём?

Интимные мышцы — это что? Это где?

Рассмотрим особенности женской половой системы. Наружные половые органы представлены большими половыми губами, которые к верху переходят в лобок, под ними располагаются малые половые губы. Малые половые губы внутренней своей поверхностью образуют преддверье влагалища, когда-то заканчивавшееся девственной плевой.

Сюда, ко входу во влагалище открываются выводные протоки желез, которые во время полового акта за счет возбуждения и напряжения мышц тазового дна выделяют секрет (или лубрикат), снижающий трение при коитусе.

Влагалище является мышечной трубкой, заканчивающееся шейкой матки. Оно имеет длину 6-12 см, в зависимости от возроста, роста, комплекции, сексуальной активности и от того, рожала женщина или нет. Оно представлено слизистым слоем — внутренним; мышечным — средним; и наружным — соединительно-тканной оболочкой. В наружной оболочке влагалища имеется значительное количество эластических волокон, которые растягиваются во все стороны в родах и при половом акте.

Противостоит растяжению влагалища мышечный слой. Он имеет продольные и круговые волокна, что и обеспечивает складчатость влагалища. Чем сильнее мышцы вагины, тем отчетливее складочки. После родов эти складочки сглаживаются, что, естественно, ощущает партнер, и хозяйка вагиночки.

Вспомните: до родов..., после родов... Так происходит у женщины, которая не развивает вагинальные мышцы.

Оргазмическая манжетка и преимущества ее развития

Наиболее сильные мышцы — вход во влагалище — это «оргазмическая манжетка». Если их развивать и умело управлять ими, развиваются также мышцы, сжимающие мочеиспускательный канал и анус (сфинктеры). При условии крепкого сфинктера мочеиспускательного канала, Вы лишаете себя проблемы недержания мочи.

Подобные неприятности часто происходят у женщин пожилого возроста или в последние недели беременности, особенно если будущая мама чихает или кашляет — на нижнем белье обнаруживается пятнышко мочи. Если при беременности беспокоило недержание мочи — можно быть уверенной, в преклонном возросте, а может быть и раньше, оно обязательно даст о себе знать. Но Вас эта проблема не коснется — вы же развиваете эти важные мышцы! С уверенностью можете попрощаться и с гемороем, который также возникает при слабости сфинктера ануса и исчезает при его укреплении.

О «вреде» развитых интимных мышц

секрет интимных мышцЛюбые развитые мышцы требуют достаточного питания, организм восполняет это кровообращением, которое тем лучше, чем сильнее мышцы. Т.е. кровеносные сосуды обеспечивают мышцы питанием. При условии постоянной работы вагинальных мышц поддерживается в более качественном состоянии вся половая система женщины. Это облегчает процесс родов — раскрытие влагалища во время прохождения плода, восстанавливается быстрее и качественнее целостность влагалища после родов, утоньшаются послеродовые рубцы.

Так же за счет естественного поддержания кровообращения половой системы, насыщаются яичники и остальные придатки матки. Стимулируется гормональный обмен, снижается риск возникновения воспалительных и опухолевых заболеваний. Можно расчитывать на качественное длительное выполнение своих функций всей половой системой.

Как известно, развитие кровеностных сосудов идет параллельно с лимфатическими и нервными. Что касается лимфатической системы, то она выполняет наряду с кровеносной имунную функцию, очищает вагину от болезнетворных организмов, поддерживает чистоту флоры вагины, защищая подопечный орган от бактериальных, вирусных и др. неприятностей. Нервные окончания обеспечивают чувствительность вагины, и как-бы посылают команду к развитию кровеносных и лимфатических. В практической жизни нервные окончания обеспечивают чувствительность при половом акте. Т.е. координированное напряжение интимных мышц, вызывает раздражение нервных окончаний и в головной мозг доставляется сигнал об удовольствии.

Кроме того, как Вы понимаете, развитые мышцы сужают или расширяют объемы вагины по надобности, т.е. в зависимости от ситуации.

Такое поклонение воле хозяйки играет огромную роль в интимной жизни, а размеры мужского достоинства перестают играть значимую роль.

Что происходит с интимными мышцами в течение жизни

Выглядит это примерно так: В слизистой оболочке влагалища новорожденных и детей раннего возроста складки не выражены, т.е. мышцы еще слабы. Вспомним, дети писают и оправляются под себя. Мышцы вагины развиваются вместе с мочеиспускательным и анальным сфинктером. Их формирование заканчивается к 7-8 годам, в дальнейшем количество мышечно-слизистых складочек увеличивается до наступления половой зрелости.

К 13-15 годам влагалище заметно удлиняется. Половые сношения и повторные роды постепенно сглаживают складки влагалища, обуславливают растяжение его стенки, всвязи с этим вагина становится шире и длинее, утрачивая прежнюю эластичность. Растягивается мышечная стенка вагины, которая, как и любая другая мускулатура, при отсутствии тренировки дрябнет и разрыхляется.

Начиная с 25-30 лет в мышечной системе нашего тела, при отсутствии тренировок, начинают проявляться естественные возростные изменения: утрачивается тонус, сила и масса мышечной ткани. Результат этих процессов не замедляет сказываться на качестве нашего здоровья и жизни вообще. При отсутствии работы мышц — процессы старения значительно ускоряются.

Опущение стенок влагалища

Что интерестно, что в процессе тренировки вагинальных мышц подтягиваются мышцы бедер, ягодиц, и живота, т.е. все мышцы, обеспечивающие грациозность нашего тела.

Кроме эстетического значения, мышцы пресса имеют прямое отношение к связочному, поддерживающему аппарату матки, т.к. некоторые связки матки вплетаются в мышцы живота и при напряжении пресса — напрягаются вместе с ними, подтягивая матку и влагалище за собой, что является профилактикой опущения и выпадения матки.

Имеются ввиду надлобковые мышцы живота, которые включаются в работу вместе с напряжением мышц вагины. Ни в коем случае не имеется ввиду, что если «подкачивать» пресс — этим можно избежать опущения влагалища. К спортивным нагрузкам необходимо подходить очень аккуратно, т.к. самостоятельно назначенные физические тренировки могут только усугубить растяжение связок матки.

А причина опущения и выпадения влагалища очень проста. При слабых связках и мышцах вагины, каждое поднятие тяжести, физические нагрузки, резкое похудение или наоборот, приводит к расслаблению тонуса этих и без того хрупких мышц. Т.е. слабые связки не держат матку сверху, а слабые мышцы вагины — снизу.

Опущение влагалища — бич многодетных матерей, женщин, занятых тяжелым физическим трудом, тучных или резко худеющих, избегающих спорта дам.

Климакс — там, где заканчивается молодость

развитие интимных мышцА знаете ли Вы, что у восточных женщин, а по другому — женщин, умеющих управлять интимными мышцами, месячные идут до глубокой старости!

Вы спросите, что же здесь хорошего? Старение женского организма начинается именно прекращением менструаций. Вспомните о здоровье своей любимой бабушки, можете задать ей вопрос «Как она себя чувствовала в молодости», когда так же как и Вы сейчас, бегала на танцы.

После прекращения менструаций гормональный фон женщины перестраивается, угасают функции яичников, что и приводит к негативным последствиям: вымывается кальцый из костей — остеохондроз, остеопороз, переломы, неуклюжая походка; нарушается деятельность нервной системы — плаксивость, забывчивость, нарушение сна. Выходит из строя сердечно- сосудистая система — «приливы», гипертония, стенокардия и еще очень много «приятных» спутников старости.

А в первую очередь биологический возраст женщины зависит от деятельности "женского сердца " — яичников, которые способны вырабатывать сбалансированное количество гормонов при условии достаточного притока крови к ним. А Вы уже знаете, что хорошее кровообращение там, где работают мышцы. Т.к. именно они стимулируют к работе кровеносное русло. Особенно в «критическом» возрасте Вашему телу нужна Ваша помощь и, поверьте, ему совершенно безразлична Ваша занятость или какие либо другие проблемы.

Выбирая молодость, помните, где ее сердце!

Некоторые упражнения для развития интимных мышц

«Кегели»

Упражнение для координированного управления мышцами оргазмической манжетки.Во время мочеиспускания резко прервите и затем продолжите мочеиспускание, делайте упражнение до тех пор пока не уловите какими мышцами Вы работаете. За 1-2 процесса мочеиспускания Вы это поймете.

Пожалуйста, не злоупотребляйте этими упражнениями, т.к. можно вызвать воспалительные заболевания мочевого пузыря. После освоения упражнения «Кегелей» сразу же приступайте к «Миганию».

«Мигание»

Теми мышцами , которыми Вы прекращали мочеиспускание, в течение дня мигаем, т.е. сжимает и разжимает их от 500 раз в сутки. Т.е. «мигаем» до легкого сексуального возбуждения.

Укрепляется сфинктер мочеиспускательного канала, анус (профилактика гемороя, недержания мочи) и, естественно, проводим профилактику воспалительных заболеваний и опущений влагалища, укрепление мышц входа во влагалище (но только входа, более глубокие вагинальные мышцы в этом не участвуют).

«Шарик»

Предварительно покупаем шарики с петлей (в секс-шопе). Запасаетесь крючком, который одним концом цепляете за петлю шариков, а также пластиковой бутылкой до 2-х литров в объеме. Вводите шарики в вагину, на петлю, которая выглюдывает из вагины, цепляете крючок. На бутылке с водой за горлышко тоже привязана нить, цепляетесь ею за крючок. Зажав мышцы входа, пытаетесь приподнять бутылочку с водой от пола и пройтись. Чем больше воды в бутылке вы унесете — тем лучше. Лучше начинать ношение с 0,5л. воды по 1-2 минуты в день.

«Гейша»

Попытайтесь повторить опыт гейш: пронести бутылку шампанского за горлышко на расстояние 100 м. Если у Вас получилось — Вам незачем тренироваться — Вы само совершенство. Не получилось с первой попытки? Будьте уверены Вы это сможите после определенных усилий.

Пожалуйста, не пробуйте делать упражнение, если Вы никогда не тренировали интимные мышцы, или если Вам поставили диагноз опущение вагины, а т.ж. при беременности.

Противопоказания для самостоятельных тренировок интимных мышц

  1. Беременность.
  2. Острые воспалительные заболевания.
  3. Заболевания половой системы, требующие немедленного оперативного лечения.

Применение интимных мышц в сексе

А теперь несколько слов об управлении или применении в жизнь развитого входа: если вы хотите дополнительно простимулировать партнера, делаем упражнение «девственница».Когда партнер только пытается проникнуть в Вас — сожмите изо всех сил вход в вагину (оргазмическая манжетка). Используйте этот трюк, только если ваш партнер способен к длительному соитию, т.к. если мужчина слишком быстро достигает оргазма, его не хватит надолго, и тогда Вы можете не успеть получить удовольствие.

В процессе соития сжимать вход не имеет смысла, т.к. тугое сжатие при скольжении по стволу фаллоса вызывает у мужчин не такие уж приятные ощущения, а иногда и раздражение. Хотя, если Вы хотите «притормозить» мужчину, вполне можете воспользоваться этим навыком.

Когда Вы научитесь расширять вагину, делать толчки шейки матки навстречу партнера, волоннобразно сжимать мышечные кольца вагины, зажимать полностью фаллос, присасываться шейкой матки, тогда упражнение «Девственность» будет лишь начальным этапом соития. Забывать о крепком входе не стоит, т.к. с помощью оргазмической манжетки выполняется тугой «ввод», после которого желательно применить «крепкие объятия», но это посложней.

Источник - http://www.irenclub.org/

www.sympaty.net

Как накачать вагинальные мышцы?

как накачать вагинальные мышцы

В тренировке нуждаются не только мышцы пресса, бедер, спины и других видимых частей тела, но и влагалища. Подобные занятия имеют ряд преимуществ, как для здоровья, так и для сексуальных ощущений.

Как накачать вагинальные мышцы?

Регулярные тренировки положительно сказываются на здоровье, поскольку они улучшают кровообращение половых органов. Особенно полезны упражнения для девушек, которые планируют стать мамой. Тренировка вагинальных мышц помогает узнать, где находятся эрогенные зоны, что позволит получать еще больше удовольствия от секса. Регулярные занятия помогают в итоге получать во время секса многократные оргазмы.

Разбираясь в теме, как тренировать вагинальные мышцы, невозможно не вспомнить упражнения Кегеля, которые считаются наиболее эффективными. Что самое интересное, проводить тренировки можно в любом месте и в любое время, к примеру, на работе, в метро, смотря телевизор и т.п.

Пример упражнений для вагинальных мышц:

  1. Зажмите мышцы, задержитесь на 10 сек., а после расслабьте их на такое же время и снова повторите процесс. Выполнять упражнения нужно 5 мин. ежедневно.
  2. Быстро без задержки выполняйте сокращения и расслабления мышц в течение 10 сек. После этого зажмите мышцы и задержитесь на 5 сек. Сделайте 10 повторов.
  3. Выполняйте напряжение и расслабление с максимальной скоростью. Сделайте 20 повторов.
  4. Напрягайте мышцы, таким образом, будто что-то втягиваете, при этом в максимальной точке нужно задержаться на 5 сек. Через несколько тренировок рекомендуется увеличить время.
  5. Совершайте определенные выталкивания. Делайте 10 раз по 3 секунды.

Наилучший результат для накачивания мышц можно получить при соединении сокращения и возбуждения, то есть лучше всего тренироваться во время секса. Выполняйте упражнения для вагинальных мышц в разных позах, меняйте темп, задерживайтесь в напряженном состоянии и т.п.

 

womanadvice.ru

Вагинальные мышцы

Можно по-разному относиться к сексу. Однако не следует исключать его большое значение. Удовольствие, которое доставляет женщинам секс, зависит не только от умений партнера и сексуального влечения, но и от собственных особенностей. Не последнюю роль в сексуальном удовольствии играют мышцы влагалища. К сожалению, в настоящее время редко встречаются женщины, которые могут управлять своим вагинальными мышцами. У некоторых народов умение управлять вагинальными мышцами является особенностью культуры. Сексуальные искусницы Греции, Рим, Японии и Китая применяли особые упражнения для развития интимных мышц.

Для чего нужно тренировать мышцы влагалища

Польза от тренировки вагинальных мышц достаточно велика. Чаще всего упражнения для вагинальных мышц используются женщинами для корректировки своих интимных проблем. Сексуальная удовлетворенность является важной составляющей частью женщин. Не нужно легко относиться к тому, что вы не получаете оргазма во время полового акта. Не стоит сразу обвинять партнера в его несостоятельности. Возможно, что ваши вагинальные мышцы стали ослабленными.

Решить проблему неудовлетворенности в сексе помогут специальные упражнения на укрепления вагинальных мышц. Нехитрая гимнастика поможет сделать влагалище уже, что усилит ощущения во время секса. Умение управлять вагинальными мышцами повысит ваше собственное либидо. Все это сделает интимную жизнь более насыщенной и яркой, получать удовольствие станет проще. Другими словами, у вас появится уникальная возможность управлять собственным оргазмом: отдалять или приближать его по своему желанию.

Вагинальные упражненияВагинальные упражнения несут пользу для здоровья. Они способствуют профилактике гинекологических заболеваний. Упражнения на развитие вагинальных мышц часто назначают при хронических болезнях репродуктивных органов, так как их выполнение улучшает кровоснабжение.

Такие упражнения прописывают женщинам с проблемами недержания мочи, опущения матки. Упражнения для вагинальных мышц полезны беременным женщинам, так как тренируют матку и предотвращают разрывы во время родов.

По статистике, женщины с натренированными вагинальными мышцами рожают гораздо легче. Существует даже статистика, доказывающая положительное влияние тренировки мышц влагалища для профилактики целлюлита. Трудно сказать, как это действует, но это факт.

Способы тренировки вагинальных мышц

В настоящее время известно несколько методик тренировки мышц вагины. Сексологи предлагают женщинам выполнять очень оригинальное упражнение: вводить во влагалище палец и напрягать мышцы так сильно, чтобы палец ощущал сжатие. Чем сложнее его вытащить, тем натренированные ваши мышцы. Поначалу это упражнение будет вызывать у вас психологический и физический дискомфорт, но это только в первое время.

вагинальные шарикиУкрепляет вагинальные мышцы известное всем нам с детства акробатическое упражнение Березка. Напомним, что это стойка на плечах с поднятыми вверх ногами. Чтобы тренировать мышцы в таком положении ноги нужно сводить и разводить в сторону. Упражнение улучшает циркуляцию крови и регулирует гормональную активность.

Существует специальное приспособление для тренировки вагинальных мышц. Особенно известны вагинальные шарики. Такие атрибуты продаются в интернет-магазинах или секс-шопах. Это два шарика на плотной прочной нити. Они вводятся во влагалище но, при этом мышцами нужно пытаться либо их выдавить, либо удержать внутри. Для начала можно приобрести нетяжелые крупные шарики. Затем вес их может увеличиваться, а размер уменьшаться.

Однако самым эффективным среди женщин признак комплекс Кегеля.

Комплекс упражнений Кегеля

Гимнастика для вагинальных мышц включает в себя три вида упражнений: выполняемых лежа, сидя и стоя. Некоторые упражнения можно совершать только в домашних условиях, а другие хороши тем, что их можно использовать в любом общественном месте. Чтобы достичь успеха, нужно выполнять эти упражнения регулярно на протяжении нескольких недель.

  • Удержание. Нужно лечь на спину, положить под голову подушку, согнуть ноги в коленях и развести их в сторону. Напрягите мышцы и постарайтесь задержать их в тонусе на 5-10 секунд. Расслабьтесь, передохните и продолжайте. Первый раз нужно сделать 8 подходов, а затем увеличить количество до нескольких десятков.
  • Лифт. По своей структуре влагалище женщины напоминает трубу из нескольких колец. Несложно представить, что это лифт. Сначала постарайтесь напрячь первый этаж, потом нижний, потом верхний и так далее. Вы должны почувствовать, как напрягаются разные «этажи».
  • Выталкивание. Попробуйте делать выталкивающие движения влагалищными мышцами.

упражнения КегеляЭто только небольшая часть комплекса упражнений Кегеля. Подробнее можно рассмотреть их в Интернете. Но даже выполнение нескольких упражнений в течение длительного времени приведет к потрясающим результатам.

Укрепить вагинальные мышцы можно с помощью специальных тренажеров, которые в ассортименте продаются в специальных магазинах.

Проводить тренировки вагинальных мышц полезно и приятно. Не следует пугаться собственных желаний. Современная женщина должна уважать свою интимную жизнь, заботиться о ней, быть готовой к ней. Упражнения эти настолько интимны, что о них не узнает никто из ваших знакомых. Это не повлияет на вашу внешность, хотя, может быть, сделает чуть счастливее, так как секс станет более ярким и интригующим.

Мужчина никогда не отпустит и не упустит такую прекрасную женщину. А это как раз то, о чем мечтает любая женщина.

Рекомендуем для чтения

Популярные статьи

1115 Просмотров

zonemed.ru

Тренировка вагинальных мышц

 

 

тренировка вагинальных мышц

 

 

Вагинальные мышцы, как и любые другие, нуждаются в тренировке, а вы в свою очередь нуждаетесь в том, чтобы мышцы влагалища были в тонусе. Для чего это нужно рассмотрим ниже…

 

1. Тренировка мышц влагалища необходима для здоровья половых органов женщины (улучшается состояние слизистой оболочки, которая защищает организм от инфекций).

2. Усиливаются сексуальные ощущения, как у женщины, так и у мужчины.

3. Достичь оргазма можно намного легче и быстрее.

4. Во время родов болезненные ощущения будут минимальны.

5. Можно предотвратить опущение стенок влагалища и недержание мочи.

6. Тренировка вагинальных мышц помогает поддерживать гормональный баланс, значит, что климакс начнется позже, а молодость продлится дольше.

7. Ученые считают, что развитие интимных мышц способствует выработке феромонов (именно они привлекают противоположный пол), вас все вокруг будут считать самыми сексуальными!

Как тренировать вагинальные мышцы

Первое упражнение – медленно напрягайте и расслабляйте внутренние мышцы (их можно почувствовать при мочеиспускании), так проделайте 10 раз – это для начала, с каждым днем увеличивайте количество сокращений – 10, 15, 20, 25, 30 раз.

Второе упражнение – так же напрягайте и расслабляйте мышцы, только на этот раз быстро.

Самый главный плюс этих упражнений – то, что их можно выполнять где угодно и когда угодно, абсолютно не заметно для окружающих!

Для следующего упражнения понадобится специальный тренажер – вагинальные шарики.

Упражнение выполняется стоя. Смажьте шарики смазкой, расслабьтесь и введите их внутрь и попробуйте их удержать, если получится, то усложните задачу – попробуйте покатать их вверх – вниз и из стороны в сторону. Старайтесь выполнять это упражнение, не сжимая ягодиц, это важно.

Если тренажер яйцеобразный – то вводить его необходимо широкой стороной внутрь.

 

А теперь несколько слов о вагинальных шариках

вагинальные шарики

Вагинальные шарики – это две пластиковые, латексные или резиновые сферы на шнурке, которые вводятся во влагалище. Внутри сфер находятся небольшие металлические грузики, которые весело бегают при каждом вашем движении.

Интересный факт – вагинальные шарики могут находиться внутри хоть целый день….

 

 

 

Для начала нужно сделать выбор. Как правильно выбрать вагинальные шарики.

вагинальные шарики

Если для вас подобные тренировки в новинку или вы недавно пережили роды, то лучший вариант для вас – это крупные шарики, возможно с шершавой поверхностью. Так будет легче удержать шарики внутри себя.

Если вы уже занимались подобными упражнениями, то можно купить маленькие, гладкие шарики, чем тяжелее, тем лучше.

Научившись легко манипулировать вагинальными шариками, Вы можете усовершенствовать свое умение, начав использовать тренажер меньшего размера, более тяжелый или более гладкий. Можно также вводить одновременно два вагинальных шарика и учиться сталкивать их друг с другом. Проводить подобные тренировки не только полезно, но и приятно.

Добавить комментарий

www.sgorhinkoi.ru