РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА. Утренние тренировки айкидо


Утренние тренировки Айкидо | Клуб Айкидо 'Сити-Го-Сан'

Главная \ О клубе \ Айкидо \ Утренние тренировки

050200 seminars

Утренние тренировки

В Японии утренние тренировки - это не редкость, скорее норма. Ученики старательно посещают утренние занятия. Мало того, в некоторых Додзе ученики перед утренней тренировкой убирают зал, подметают двор и идут заниматься. В некоторых Додзе тренировке утром предшествует пробежка или быстрая ходьба. Еще интересный факт состоит в том, что даже в выходные дни, когда никому не нужно никуда спешить и идти на работу, ученики приходят рано утром на занятия.

Когда живешь в большом мегаполисе, таком как Москва, ты ценишь каждый час, да что там.... каждую минуту своего драгоценного времени. И очень часто мы просто не замечаем как пролетают целые дни... Много сил мы тратим на работу, бизнес, бытовые дела, проблемы. Мы просто утопаем в делах и заботах. А как насчет того, чтобы подумать о себе? О своем здоровье, о своём состоянии. Мы думаем: 'И так времени ни на что не хватает, какой там спорт, какие там тренировки?...' Подумайте, ведь именно поэтому и не хватает сил на осуществление всех запланированных дел, потому что в вашем теле нет энергии.

Что же может быть источником этой самой драгоценной энергии? Конечно же - спорт! Утренняя пробежка утомляет, да и полезность бега по утрам учеными ставится с большим вопросительным знаком! В спортивном зале, поднимать тяжелые гантели? Да, хорошо... но не утром. Когда организм еще не проснулся.

По нашему мнению, занятия Айкидо очень подходят для утренних тренировок. Айкидо утром не только разбудит вас, но и улучшит ваш метаболизм. Вы будете чувствовать себя бодро и энергично.

Начало тренировки проходит в умеренном темпе. Занятия начинаются с плавной растяжки. Постепенно темп увеличивается и к середине тренировки базовые техники выполняются более динамично и интенсивно!

После тренировки вы будете чувствовать себя намного лучше, вы будете готовы начать свой день бодро, потому что вы будете наполнены положительной энергией.

Систематические занятия Айкидо окажут оздоровительный эффект на ваш организм. Улучшится работа всех ваших органов, понизится риск развития хронических заболеваний, улучшится координация движений! Ощущение психологического комфорта, которое вы приобретёте после тренировок, положительно  отразится на вашем самочувствии и здоровье!

Узнать подробнее о расписании и стоимости утренних тренировок.

Занятия Клуба Айкидо ‘Сити-Го-Сан’ по Айкидо проводятся рядом со станциями:  

  • м. Октябрьское поле, м. Щукинская (Москва, ул. Берзарина, 23) - Зал №1
  • м. Дмитровская, м. Тимирязевская (Москва, Дмитровское ш., 9, стр. 3) - Зал №2 

Дополнительную информацию о Клубе Айкидо ‘Сити-Го-Сан’ Вы можете получить по телефонам: 

+7 (495) 947-36-67

+7 (499) 977-65-34 

или e-mail: [email protected]

      

citigosun.ru

Айкидо для взрослых | Клуб Айкидо 'Сити-Го-Сан'

Главная \ Взрослым \ Айкидо

030100 aikido

Айкидо для каждого 

Многие знают об Айкидо по фильмам Стивена Сигала. Несомненно, изящность и эффективность приёмов главного героя ‘Смерти вопреки’, ‘В осаде’ и множества других боевиков произвели неизгладимое впечатление на всех, кто когда-либо их видел. Сложно недооценить ту роль, которую Стивен Сигал (7 дан Айкидо Айкикай) сыграл, содействуя распространению Айкидо в области массовой культуры. 

Постепенно занятия Айкидо становились всё более популярными, и этот феномен отмечался в самых разных странах. Что же этому способствовало? Ответ на этот вопрос даёт основная идея Айкидо, которая заключается в том, чтобы использовать не свою силу, а силу и динамику нападающего противника. Поэтому Айкидо открыто для всех - в нашем Клубе занимаются дети и взрослые, мужчины и женщины. Занимаясь Айкидо, можно очень хорошо развить пластику, координацию движений, укрепить мускулатуру, обрести уверенность в себе. 

Знания и опыт, приобретенные в рамках занятий Айкидо, помогают в повседневной жизни: организм учится реагировать на резкую смену событий, на экстремальные ситуации, в которых необходимо быстро принять правильное решение. При этом сама цель Айкидо - достижение гармонии тела и духа, нравственное и духовное совершенствование - предполагает индивидуальный подход и уважение личности, независимо от пола и возраста. 

Почему занятия Айкидо так популярны среди прекрасной половины человечества? 

Женщин в Айкидо довольно много, гораздо больше, чем в других видах восточных единоборств. Сейчас в наших взрослых группах соотношение мужчин и женщин примерно 50 на 50. Причина этого кроется в том, что для занятий Айкидо не нужно быть ходячей горой мускулов. Айкидо не делает акцент на физическую силу и вес, не приводит к изменению фигуры. 

Занятия Айкидо способствуют улучшению мышечного тонуса, развитию гибкости, укреплению здоровья. Помимо хорошей формы, отличной фигуры и пластики, занятия дают женщинам знание эффективных приемов самозащиты без необходимости применения неуместной силы. В результате занятий у женщин появляется столь необходимое им ощущение защищенности. 

Почему занятия Айкидо так популярны среди мужчин? 

Мужчин в занятиях Айкидо привлекают три основных момента: 

  • Во-первых, Айкидо предлагает исключительно привлекательную жизненную философию - философию непрерывного самосовершенствования, гармонии тела и духа, спокойствия и уверенности в себе. 

  • Во-вторых, Айкидо нацелено не на нападение, но на самозащиту. Такой односторонний акцент на приёмы самообороны позволяет сделать эти приёмы исключительно эффективными. Важную роль в распространении Айкидо сыграло то, что освоить технику этого боевого искусства при желании и усердии способен каждый. Занимающийся Айкидо знает, что в случае необходимости сможет защитить себя и своих близких. А это знание придаёт мужчине столь важную для него уверенность в себе. 

  • В-третьих, красота и изящество движений выдающихся мастеров Айкидо (известных большей части мужской половины человечества по фильмам Стивена Сигала) вызывают не только восхищение, но и непреодолимое желание научиться этому таинственному и прекрасному боевому искусству - Айкидо. 

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что положительный эффект от занятий Айкидо не вызывает сомнений. Айкидо меняет людей. 

Представим себе человека, занимающегося Айкидо. Выбрав Айкидо, он тем самым добровольно отказывается от пути агрессии. Ему не нужно ничего доказывать, незачем добиваться победы над другими, поскольку основные его победы - это победы над собой и своими проблемами. Его окружают друзья, так как добрый и отзывчивый человек неизменно располагает к себе людей. 

Это человек здоровый во всех отношениях: и физически, и психологически. Физически - потому что он постоянно тренируется. Психологически - благодаря принципам йоги и медитации. В здоровом теле здоровый дух. 

Это уверенный в себе человек. Ведь знания приемов самозащиты придают уверенности в себе.

Это дисциплинированный человек. Ведь для того, чтобы заниматься, нужно посещать тренировки в определенное время, а это вырабатывает дисциплину и ответственность. 

Это целеустремленный человек, потому что любой путь познания (а Айкидо, безусловно, является таким путем) ставит перед человеком цели и приглашает решать их. 

Конечно, можно сказать, что это идеал, что совсем не Айкидо делает человека таким. Но дело в том, что именно на занятиях Айкидо чаще всего встречаешь таких людей. И это факт, проверенный временем. 

Клуб Айкидо ‘Сити-Го-Сан’ приглашает всех желающих на занятия Айкидо, чтобы изучить легендарную систему самообороны японских самураев. 

Используя силу противника, Вы сможете быстро и эффективно одержать победу. 

 Айкидо: 

  • это одно из боевых искусств Японии, основателем которого является Морихей Уесиба,
  • это действенная система приемов самозащиты, в том числе против вооруженных людей. Благородные традиции честного боя ученик начинает осваивать с первых же тренировок. 

В процессе тренировок изучаются:  

  • бросковая и ударная техники,
  • техника с оружием,
  • техника удержаний воздействием на суставы и болевые точки. 

Айкидо полезно для людей любого возраста независимо от физических данных. 

Вы хотите направить свою силу на совершенствование физических, этических и моральных качеств, быть уверенными в себе?

Ждем Вас на наших занятиях! 

Первое занятие в нашем Клубе Айкидо - пробное и бесплатное! 

Занятия Клуба Айкидо ‘Сити-Го-Сан’ по Айкидо проводятся рядом со станциями:  

  • м. Октябрьское поле, м. Щукинская (Москва, ул. Берзарина, 23) - Зал №1
  • м. Дмитровская, м. Тимирязевская (Москва, Дмитровское ш., 9, стр. 3) - Зал №2

Дополнительную информацию о Клубе Айкидо ‘Сити-Го-Сан’ Вы можете получить по телефонам: 

+7 (495) 947-36-67

+7 (499) 977-65-34 

или e-mail: [email protected]

        

citigosun.ru

10 мифов об айкидо. | Фитнес для похудения

Хотя айкидо в настоящее время является достаточно распространенным боевым искусством, тем не менее вокруг него ходит огромное количество всевозможных мифов, многие из которых весьма далеки от реальности. Иногда создаётся впечатление, что айкидо само по себе один большой миф, и совершенно не понятно, чем занимаются все те люди, которые изо дня в день упорно приходят в зал на тренировки. Ниже будут приведены десять наиболее распространенных заблуждений об айкидо.

Миф первый.

Айкидо - это разновидность бальных танцев, так называемые "Приемы" которого абсолютно не применимы на улице.

Миф особенно распространён среди адептов каратэ, бокса, дзюдо и прочих боевых искусств, которые видели айкидо пару раз по телевизору и один раз в соседнем зале во время разминки. Как бы то ни было, есть довольно много живых примеров людей, которые не знали, что эти приемы на улице не применимы и успешно их использовали. Разумеется, многие техники айкидо слишком сложны, чтобы их можно было использовать для каких-то других целей, кроме как учебных. Но еще не перевелись приличные секции айкидо, где наряду с обычными приемами отрабатываются также всевозможные удары и некоторые прикладные элементы для того, чтобы если в драке не удастся применить высокохудожественную технику, можно было бы примитивно зарядить противнику в ухо без излишних философствований.

Миф второй.

Айкидо - это универсальная и смертоносная боевая система, которая преподается в японских армиях, полициях и пту. Освоение айкидо поможет выйти победителем из любой схватки с такими примитивными созданиями, как каратисты, боксеры или дзюдоисты.

Миф особенно распространен среди адептов айкидо, уровень мании величия которых достиг критической отметки и грозит им летальным исходом. Некоторые стили айкидо действительно преподаются в подразделениях японской армии и полиции, но занятия у этих ребят сильно отличаются от тех, которые можно увидеть в обычном додзё.Что касается каратистов, боксеров и дзюдоистов, то помимо реального опыта схваток у большинства из них намного лучше физическая подготовка, а их мотивация на преодоление всевозможных трудностей достойна примера для любого айкидоки, которому порой даже тяжело проснуться на тренировку или прийти в зал после работы.

Миф третий.

Сила в айкидо не нужна, поэтому любая работа, направленная на развитие общей физической подготовки, должна предаваться суровой анафеме, поскольку противоречит духу этого боевого искусства.

Это совсем не так. Существует общая методика проведения спортивных тренировок, о которой слышал каждый, кто получил медицинское или педагогическое образование (или хотя бы соизволил прочитать пару книжек на эту тему перед тем, как начать свою преподавательскую карьеру. Логика этих методик такова, что чем бы вы ни занимались, ваши успехи во многом будут зависеть от общей физической подготовки, поэтому отжимания, приседания, подтягивания и различные упражнения на выносливость точно не помешают. В конечном счете, природу обмануть невозможно. Таким образом, если у вашего партнера предплечье шириной с ваше бедро, эффективность выполняемых на нем техник предсказуема.

Миф четвертый.

Скурпулезное изучение базовых техник рано или поздно сделает вас мастером айкидо.

Все, что отсутствует на обучающих роликах для новичков является порождением чьего-то воспаленного разума, которое навсегда испортит вашу технику. Многократное повторение базовых техник действительно способно сформировать у новичка необходимые двигательные навыки, которые следует поддерживать и развивать. К сожалению, многие инструктора, слишком много внимания начинают уделять второстепенным и формальным деталям, забывая, что айкидо - это не фигурное катание, а боевое искусство. Только в том случае, если все свои усилия сосредоточить исключительно на точности выполнения формы, то мастером айкидо вы сможете стать в лучшем случае ближе к окончанию кайнозойской эры. Здравый смысл подсказывает, что достичь значительного успеха, штудируя учебные видео ролики айкидо для новичков, невозможно, однажды необходимо будет поднять голову и посмотреть, что же находится за этими формальными техниками.

Миф пятый.

Для того, чтобы научиться эффективно применять техники айкидо, надо тренироваться двадцать (а еще лучше сорок) лет.

Этот распространенный миф активно культивируется, благодаря усилиям большинства инструкторов айкидо, которые, не смотря на упорные тренировки, объективно осознают недостатки своей техники, однако, надеются на светлое будущее. Также, миф используется в качестве аргумента в дискуссиях, посвященных эффективности айкидо в драке. Дескать, после двадцати - тридцати лет тренировок айкидока может пройтись бульдозером по стройным колоннам каратистов. Основная идея подобной аргументации - "за это Время Помрет Либо Ишак, Либо Эмир". На самом деле, многие техники айкидо никогда не будут работать вне зала. Их задача состоит в другом: наработке определенных двигательных навыков, развитии моторной сообразительности и ощущении партнера. Другие же техники (главным образом от захватов) при незначительной модификации вполне могут использоваться после относительно непродолжительной наработки.

Миф шестой.

Айкидо - это нечто среднее между спортом и просвещенным оккультизмом. Изучение всемирной энергии Ки, а также навороченной религиозной философии - это обязательный компонент любых тренировок айкидо.

Действительно, морихей уэсиба был последователем синтоистской секты омото -кё и очень много говорил о Ки. Тем не менее, в настоящее время айкидо - это, прежде всего, определенная боевая система физического и духовного совершенствования, не имеющая никакого отношения ни к религии, ни к оккультизму. Следует помнить, что любая религия умело использует три свойства человеческой психики: склонность к стереотипному мышлению, конформизму, и упорному нежеланию думать и получать знания. Человек, который решил всерьез заниматься любыми боевыми искусствами, неоднократно будет сталкиваться с ситуациями, когда эти рамки собственного сознания ему придется преодолевать. Поэтому там, где начинаются разговоры о религии или вселенских энергиях, заканчивается айкидо. Таковы объективные реалии эры светского гуманизма.

Миф седьмой.

Соревнования в айкидо не проводятся, потому что они противоречат духу истинного будо, а все айкидоки свято чтут этот дух и всячески ему следуют.

В принципе, полноценные соревнования в айкидо со схватками на вылет практически исключены, поскольку составить свод допустимых правил практически невозможно. Помимо реальной травмоопасности таких боев, они неминуемо сведутся к традиционным дзюдо или самбо. Тем не менее, в ряде случаев проводятся состязания, в которых коллегия судей оценивает качество исполнения техник по тем или иным критериям. Впрочем, одним из главных препятствий для проведения подобных мероприятий является неприятие их большинством японских мастеров. Соревнования в айкидо действительно были однозначно запрещены морихеем уэсибой, который считал, что в айкидо не должно быть места соперничеству. В понимании японцев занятия айкидо должны протекать в духе взаимного уважения и сотрудничества, что позволит развить в себе чувство внутренней гармонии, которая неотделима от истинного будо. Кроме того, любые соревнования способны достаточно объективно продемонстрировать, кто есть кто на самом деле, а учитывая, что некоторые мастера айкидо страдают манией величия в терминальной стадии, кому это надо?

Миф восьмой.

Айкидо - это искусство для интеллектуалов.

Один из самых досадных миф, активно тиражируемый на многих сайтах, посвященных айкидо. Подразумевается, что все остальные: дзюдоисты, каратисты, боксеры и прочие рукопашники банально не доросли ещё в своем интеллектуальном развитии до идей миролюбивого боевого искусства, свободного от агрессии и соперничества. К сожалению, всё это просто слова. Среди адептов айкидо агрессивных персонажей с зашкаливающим чувством собственной важности ничуть не меньше, чем в любом другом боевом искусстве. Многие из таких персонажей быстро забрасывают тренировки айкидо, не найдя в них того, что искали, тем не менее, некоторые таки дорастают до сравнительно высоких рангов. Словом, "Искусство для Интеллектуалов" - это ярлык, навешивать который на то или иное боевое искусство не стоит.

Миф девятый.

Тренировки айкидо исключительно полезны для здоровья.

Это не совсем так. Внимание! Только в том случае, если в выбранной вами секции айкидо преподается именно как боевое искусство, а не разновидность фитнеса, то тренировки в ней могут проходить достаточно интенсивно. Многочисленные же падения, удержания и болевые в любом случае на пользу здоровью не пойдут. Тем не менее, регулярное посещение подобных занятий наверняка сделает вас сильнее, а в дебрях интернета легко найти специальные статьи, посвященные методам лечения травм, полученных на тренировках айкидо.

Миф десятый.

Работа с оружием в айкидо - это анахронизм, от которого должны отказаться все прогрессивные школы.

Это мнение основано на том, что работа с оружием была исключена из большинства экзаменационных программ айкидо. Тем не менее, периодическая работа с боккеном, дзё или танто позволяет лучше ощутить такие принципы айкидо ёсинкан, как центральная линия, правильная стойка (камае), оптимальная дистанция (ма- ай), своевременный вход (ирими), умение вписаться в движение партнера (тайминг. Кроме того, в некоторых клубах айкидо практикуется прикладная работа против ножа или палки. Практичность и пользу подобных тренировок трудно переоценить, однако, если вы в ней все ещё сомневаетесь, то просто просмотрите криминальную хронику за прошедшие сутки. Отказ от обязательного изучения оружия продиктован скорее стремлением к общему упрощению программы обучения. Действительно, чем больше знает ученик, тем больше должен знать и уметь его инструктор. А чтобы много знать, надо потратить массу времени и сил на тренировки. В настоящее же время, когда черный пояс айкидо нередко получают через пару лет не особо регулярных занятий, а начинают вести тренировки в конце первого года обучения, такие сложности никому не нужны.

Далее читайте новости о тренировках дома для похудения в разделе http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...

fitnesdlyapohudeniya.com

Айкидо для детей | Клуб Айкидо 'Сити-Го-Сан'

Главная \ О клубе \ Айкидо \ Айкидо для детей

010108 kids

1. ВВЕДЕНИЕ: СПОРТ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ 

На протяжении многих столетий человеческий организм не оставался неизменным. Можно с уверенностью говорить о том, что гены проявляются по-разному. Те, кто приходит заниматься спортом, не могут иметь одинаковые природные данные. Физические характеристики, темпераменты у всех разные, способности также могут сильно отличаться. У кого-то координация развита лучше, у кого-то хуже. Но есть то, что их всех объединяет. Это желание заниматься спортом. По разным причинам - ради укрепления здоровья, улучшения двигательных навыков, уверенности в себе и положительных эмоций.

Определенные результаты и достижения в спорте помогают осознать своё ‘Я’. Они не только оказывают влияние на состояние занимающегося, но и формируют многие черты его личности, влияющие на поведение и работоспособность. Научить ребёнка добиваться в жизни поставленных целей - вот одна из тех основных задач, которые делают нас спокойными за его будущее.

Не менее важная задача заключается в том, чтобы научить ребят общаться. На тренировках дети, занимающиеся по парам, не всегда могут найти подход друг к другу. Тренер как раз и помогает детям установить контакт. Он должен научить ребёнка понимать показанную технику, чувствовать своего партнера, знать, когда нужно прекратить выполнение приёма, когда вовремя остановиться. Занимающиеся спортом дети более открыты и чувствуют себя увереннее, так как всегда могут полагаться на помощь опытного наставника.

С медицинской точки зрения тренировки мобилизуют энергетические ресурсы организма. Сложно отрицать, что наилучшие результаты в саморазвитии и самосовершенствовании наблюдаются у тех детей, с которыми родители занимались физкультурой или отдавали в спортивную секцию. При регулярных занятиях спортом укрепляется иммунная система, повышается выносливость организма к уровню нагрузок и общий тонус.

2. ЧТО ДАЮТ ИМЕННО ЗАНЯТИЯ АЙКИДО

Айкидо - сложное единоборство. Непосвященному человеку кажется, что оно довольно ‘мягкое’ боевое искусство, но эта мягкость лишь видимая. Она основана на контроле своих действий и действий противника при выполнении болевых приёмов и удержаний, на четкости и динамике движений. В жизни всегда есть ситуации, когда полностью или частично теряется равновесие. Такая потеря равновесия может стоить ‘очень дорого’ - в случае обороны нельзя позволить себе ни секундных пауз на раздумье, ни действий, которые противник мог бы заметить и применить контрприем. Поэтому в процессе тренировок важно научиться двигаться скоординировано. При этом постепенно возрастают скорость, мощь и амплитуда движений. Чтобы уметь двигаться быстро и плавно, ‘без рывков’, важно научиться управлять своими движениями с учетом баланса и координации. Невозможно научиться всему этому сразу, за месяц или полгода занятий. Нужна длительность, систематичность и регулярность отработки техники.

Только ‘мягкое’, не зажатое тело помогает свободно двигаться. Говоря о свободе, нельзя не упомянуть и работу сознания - ведь оно управляет нашим организмом! Без расслабления едва ли можно добиться плавности и мощи движений. Всё это даёт возможность почти мгновенно выполнить технику. Реакция на атаку становится незамедлительной.

Источник равновесия кроется в спокойствии духа и работе сознания. Именно поэтому Айкидо можно назвать ‘интеллектуальным боевым искусством’.

А что, собственно, ребёнок может знать о ‘работе сознания’, если ему, скажем, 5-7 лет? На тренировках не только учат конкретным движениям в приемах, но и объясняют, как добиться правильности их выполнения, что при этом нужно стараться почувствовать, что означают те или иные ощущения при выполнении техники. Почему не нужно сильно зажиматься? Как сделать так, чтобы прием получился? Почему этот приём с другим партнером не получился, в чем была ошибка? На все эти вопросы ребёнку поможет ответить тренер. Это способствует тому, что тренировки у детей проходят осознанно. Поэтому, несмотря на всю сложность темы, дети в состоянии объяснить свои действия.

После таких объяснений ребёнок старается выполнить технику и не зажиматься при этом, не падать и следить за своими действиями на приемах. Конечно, всё это у него получится не за одно занятие. Как дети, так и взрослые регулярно ходят в Клуб на занятия и получают от этого огромное удовольствие. Во многом это связано с тем, что они чувствуют, как постепенно совершенствуются их навыки и умения.

Как же развивают координацию и баланс на детских занятиях в Клубе? Происходит это путём определенных упражнений как в начале занятий на разминке, так и в конце занятий на физкультуре. Разминка и физкультура являются неотъемлемыми элементами тренировок. Полученные при этом умения постепенно начинают использоваться при выполнении техники в парах. Нет ни одного элемента, который бы не учили или не объясняли заранее. Сложные движения раскладываются на составные части. Это существенно облегчает ребёнку понимание техники. Нет ни одного занимающегося, к которому бы не подошли и не помогли, если вдруг что-то у него не получается. Поэтому, даже совсем маленькие дети постепенно перестают падать из-за того, что не смогли удержаться на ногах при выполнении передвижений и техники. Индивидуальный подход к каждому ребёнку и большой опыт тренеров быстро дают результат.

Координация и баланс достигаются при помощи тренировки вестибулярного аппарата. Техника Айкидо основана на постоянном движении, с различными разворотами и сменой положения тела (для того, чтобы вывести противника из равновесия).  Восприятие положения головы и тела в пространстве, сохранение дистанции, перенос веса для устойчивости, различные упражнения, основанные на наклонах корпуса, прыжки вверх-вниз, лицом вперед, спиной вперёд, перекаты на отработке страховки и т.д. понижают возбудимость органа равновесия и тренируют вестибулярный аппарат, что позволяет детям хорошо ориентироваться в пространстве и гармонично развиваться.

Даже если падаешь, надо уметь сделать это с наименьшими для организма потерями. Поэтому страховке, как умению правильно падать, на занятиях придаётся первостепенное значение. Это так же важно, как и знать приёмы для защиты. Страховке учат всех занимающихся абсолютно во всех группах. Падение должно не только быть выполнено грамотно с медицинской точки зрения (без травм), но и быть психологически комфортным, не оставить страха падения и чувства зажатости. Поэтому этому умению учат на уровне рефлекса, чтобы дети правильно падали в любой ситуации и из любого положения тела. Если страховка получается правильно, но ребёнок боится её выполнять, то переход к более сложному уровню откладывается на то время, пока он не преодолеет в себе этот страх. Как только это произойдёт, откроется путь для дальнейшего гармоничного развития и повышения уровня сложности приёмов. 

Айкидо - это умение себя защищать. Это не только система обороны, но и стиль жизни, определенное отношение к окружающим. Слово ‘Айкидо’ в переводе с японского означает ‘гармония’, ‘энергия’, ‘путь’ - вот составные части общего понятия. Цель этого единоборства - создание гармонии в мире.  Толерантность, открытость, доброжелательность по отношению к окружающим и положительные эмоции  - всё это неизменно отличает тех людей, которые занимаются Айкидо. Трактовка второго элемента, ‘энергии’, связана с источником созидательной энергии, а третий элемент, ‘путь’, - это жизненный путь. Таким образом, Айкидо несёт в себе созидательное начало для восстановления гармонии в мире. Конечно, нужно стараться достичь этой гармонии мирным путём через общение, контакт и доброжелательность. 

Бывают ситуации в жизни, когда доброжелательность не помогает. Противник просто не хочет слушать разумные доводы. У него лишь одна цель - нанести вред. Только в том случае, когда ничто другое уже не помогает, когда реальной становится угроза твоему здоровью и жизни, - можно применять технику Айкидо. Другими словами, должна быть веская причина, чтобы использовать выученную технику. 

Айкидо - это система, в которой защищающийся использует силу противника против него самого, контролируя и перенаправляя его действия, меняя ситуацию в нужную для себя сторону. Дети учатся ставить блоки от ударов, защищаться от различных захватов (за руки, за одежду, если противник находиться спереди или сзади), выполняя в конце приема ‘контроль’. При этом отрабатывается точность движений, плавность и постоянный контроль за действиями противника. 

Всё это невозможно без осознанности своих действий, поэтому концентрация внимания, дисциплина и умение слушать имеют огромное значение. Не каждый ребёнок может сразу сосредоточиться на объяснениях инструктора. Но концентрация внимания необходима, и приходится этому учиться. Приём у ребёнка может не получиться, если он упустит часть объяснений тренера из-за невнимания. Определенные правила в Айкидо, а именно дисциплина и понимание японских традиций, создают прекрасную основу для того, чтобы научиться быть внимательным в жизни и уметь при необходимости сосредоточиться. 

3. КАК ПОСТРОЕН ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС (НЕ ВСЁ СРАЗУ): ПОЭТАПНОЕ ОБУЧЕНИЕ 

‘Моего трехлетнего ребёнка обижают в детском саду! Можно ему показать приём, чтобы он сумел себя защитить?!’ Изучение техники Айкидо предполагает наработку определенных навыков: захватов, правильного выполнения болевых, умения двигаться скоординировано и почти рефлекторного отражения атаки. Всё это достигается путём постепенного изучения приёмов (от простого к сложному). Будь то трехлетний ребёнок, который начал ходить в группу детского фитнесса с элементами Айкидо, или взрослый человек, решивший заниматься в группе Айкидо, - они оба начинают изучение техники с навыка страховки: с наработки рефлекса правильно падать. Программа у каждого уровня своя. Теоретически сложный приём можно показать даже новичку, но фактически его будет сложно выполнить сразу! 

Сложность осознания приёма состоит в том, что, во-первых, важно помнить, что в какой последовательности нужно выполнить, а во-вторых, одновременно с этим приходится контролировать действия партнера. То и другое необходимо анализировать, чтобы понимать, правильно проходит выполнение техники или нет. Если что-то идет не так, можно впасть в ‘ступор’. Контроль действий партнера связан с выявлением сбоев или отклонений от показанной техники: если приём получается, то всё выполнено правильно; если нет - где-то была допущена ошибка. Таким образом, анализируется ситуация в целом - с поиском ошибок и их причин. Поэтому ученики ‘держат в голове’ как вид приёма в целом (тот самый смысловой контроль), так и сложный процесс приёма и преобразования информации с попутным выявлением своих ошибок и их причин. 

Принцип ‘от простого к сложному’ позволяет усваивать приёмы Айкидо легче, потому что если действие знакомо, то необходимость в смысловом контроле частично отпадает. Внимание направлено уже не на контроль за смыслом приёма, а на детали и действия партнера. Дети, пришедшие заниматься, чувствуют себя намного увереннее, когда видят знакомые движения. К этим уже известным передвижениям добавляется что-то новое - получается приём, разложенный на составные части. Облегчают понимание также повторное объяснение, устранение сделанных ошибок, а самое главное - тренер, который подойдёт к каждой паре и поможет! 

В начале любого занятия проходит разогревающая разминка. Без неё нельзя приступать к упражнениям и приёмам, так как велика вероятность нанести вред организму, ещё не готовому к нагрузкам. На разминке отрабатываются элементы как единоборства, так и акробатики. Они позволяют развивать координацию, силу, мышцы и ловкость. Специальные упражнения сделают руки и ноги сильными, увеличат гибкость и укрепят мышцы пресса. На разминке суставы готовятся к значительным нагрузкам, поэтому дети и взрослые, занимающиеся Айкидо, демонстрируют большую выносливость, чем другие.

В конце каждого занятия часть времени обязательно отводится на физкультуру. Прекрасная физическая подготовка занимающихся Айкидо - залог их бодрости, выносливости и здоровья. 

Итак, любое занятие делится на три части: разминка, изучение приёмов и физкультура. 

Занятия построены так, чтобы детям не было скучно. Для каждого стимулы разные: поощрение оценками, похвалой формирует у ребёнка уверенность в своих силах. Любому человеку приятно сознавать, что у него что-то получается - иногда осознание того, что наконец-то приём получился, может вызвать очень сильные положительные эмоции. Для другого ребёнка стимулом послужит одна только реплика или то, что его старания замечены. Для третьего важную роль играет подбадривание. В любом случае ошибки и успехи видны всегда. И тренер обязательно обратит внимание на происходящие с его подопечными перемены! 

Игры также являются своеобразным стимулом для детей. В разных группах игры отличаются. Всё зависит от возраста и уровня учеников. Игры представляют собой не только отработку элементов Айкидо, но и эмоциональную разрядку, своеобразный психологический тренинг. При этом происходит отработка изученного на практике, сплочение группы, налаживание отношений друг с другом. Особенно игра помогает тем, кто боится вставать в пару, для кого стрессом будет даже подойти к кому-то или войти в незнакомый зал, если он пришёл в первый раз. 

Конечно, доверие достигается не только за счет игр. Во время отработки техники с разными партнерами можно легко почувствовать, как получается тот или иной приём, проследить реакцию своего партнера. Необходимо понять, можно ли провести болевой сильнее или не стоит, как лучше сделать технику с тем или иным партнером. Для этого занимающихся детей учат терпению, спокойствию, толерантности, искренности и осознанному вниманию. С помощью этих качеств можно научиться понимать как себя, так и своего партнера, и при этом контролировать ситуацию, не позволяя зарождаться и развиваться негативным эмоциям, вовремя нейтрализуя их осознанностью и желанием развивать в себе положительные качества. 

Занятия Айкидо приносят массу положительных эмоций, начиная с получения удовольствия от самого процесса занятий, который сопровождается интересом к показанной технике, повышением уровня сложности, преодолением страхов, усталости, и заканчивая появлением друзей в Клубе. Поэтому даже если день был сложный и на тренировку занимающиеся пришли морально перегруженными, то после занятий Айкидо они всегда уходят домой в приподнятом настроении. 

Конечно, в какой-то мере сильные эмоции мешают работе над техникой. Движения становятся резкими и импульсивными, а тело зажатым. Поэтому если такое происходит, тренер вносит коррективы в поведение занимающихся.

А почему родителям нельзя присутствовать на занятиях? Почему нельзя приоткрыть дверь и посмотреть, что происходит с ребёнком? Во-первых, это отвлекает детей от выполнения техники, в то время как тренер пытается всеми силами добиться наибольшего внимания к приёму или упражнению. С другой стороны, это приучает детей к самостоятельности. Ну и самое главное: тренировочный процесс - это сложный психологический момент, связанный с преодолением себя, усилиями, мотивацией и т.п. И только тренер знает, что нужно ребёнку для правильного выполнения движения. 

Посмотреть на достижения ребёнка можно будет на экзамене или на открытом уроке, во время которых занимающиеся демонстрируют то, чему их научили. От экзамена к экзамену прогресс и результат ребёнка будут видны невооруженным глазом. И помощь родителей (успокоить и приободрить) будет бесценна именно в этот момент, потому что подобные мероприятия - это всегда большой стресс. Даже если до экзамена ребёнок очень хорошо всё знал и умел, от страха он может что-то забыть или сделать не так, как в обычных условиях тренировки. После сдачи экзаменов дети получают следующий кю, который приближает их к желанному поясу. Для любого человека это большой стимул и показатель уровня мастерства. Цвет пояса и нашивки на нём - предмет гордости для детей. Как бы они не выступили на экзамене, следует понимать, что они сделали всё возможное, чтобы быть к нему готовыми. Дети старались и в любом случае заслуживают похвалы и одобрения со стороны взрослых. 

4. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ 

Когда Вы в первый раз приходите в Клуб Айкидо ‘Сити-Го-Сан’, сначала Вы увидите администратора, который принимает активное участие в том, чтобы сделать пребывание детей в Клубе максимально комфортным. Перед пробным занятием он объяснит, в чём занимаются (форма одежды), когда нужно приходить, сообщит вам расписание занятий. Это сразу решает половину проблем, связанных с незнанием правил Клуба. Поэтому к первому занятию Вы приходите уже морально подготовленными. 

Одежду следует выбирать тщательно, чтобы она была по размеру и не мешала двигаться. Покупая кимоно, надо знать, что рифлёная плотная ткань сядет при первой же стирке примерно на 5 см. Тонкое кимоно не садится. Кимоно не должно болтаться на ребёнке: если купили длинное, лучше его подшить. В противном случае дети путаются в нём, и сидит оно неопрятно. 

Стоит отметить, что ребёнку лучше не есть, когда до начала занятий осталось меньше двух часов. Это значительно облегчит тренировку. Но приходить голодным тоже не стоит - не будет сил на физические нагрузки. То есть нужно поесть часа за 2 до занятия - тогда ребенок будет чувствовать себя комфортно. 

После тренировки надо дать организму немного остыть - это позволит избежать простуд. 

Лучше быть морально готовым к тому, что не всё получится сразу. Но рано или поздно результаты обязательно придут. Не стоит испытывать дискомфорт из-за того, что не умеешь что-то делать. Кто всё умеет, тот не пойдёт заниматься Айкидо. На разминке и физкультуре где-то сил хватит, где-то может не хватить для первого раза. Это нормально. Тренировки - процесс постепенный. Они требуют приложения определенных и регулярных усилий.

Если до Айкидо ребёнок никогда не занимался спортом, это ему не помешает на тренировках. Постепенно он наработает технику и выносливость. 

5. ВЫВОД: ЧЕМУ СМОЖЕТ НАУЧИТЬСЯ РЕБЕНОК В КЛУБЕ? 

Самое главное, чему научат в Клубе Айкидо ‘Сити-Го-Сан’, - это умению защищаться. На первых же занятиях детям покажут самый простой приём, который сможет выполнить даже четырехлетний ребёнок и справится дома с папой, на котором он, скорее всего, будет его отрабатывать. На занятиях Айкидо ребят научат делать болевые, выполнять захваты и удары, правильно падать на страховке, не стоять, опустив руки, когда происходит атака, не бояться трудностей. Выполняя элементы акробатики, ребёнок сможет поразить вас своей ловкостью. Особенно родителям будет приятно смотреть на своего ребёнка на экзамене, когда он сможет продемонстрировать свои умения. 

В Клубе Айкидо ‘Сити-Го-Сан’ дети находят новых друзей, учатся общению и позитивному мировосприятию. Положительные эмоции, сопровождающие тренировку, дают сильный эффект. Дети становятся более открытыми, меньше боятся, учатся преодолевать трудности и быть самостоятельными. Иногда, сравнивая разные жизненные ситуации и вспоминая тренировку, понимаешь, что ситуация не так тяжела или страшна, как что-то, что недавно учили на занятиях Айкидо и что сейчас уже умеешь делать. А раньше ведь это казалось чем-то нереальным! Дисциплина и определенные традиции в Айкидо, сложность элементов настраивают на серьезный лад. Дети, занимающиеся Айкидо, обычно смышлёнее своих сверстников. Постепенно улучшается внимательность ребёнка, формируется неконфликтный настрой в жизни. 

Кроме того, занимаясь Айкидо, просто невозможно не иметь прекрасную физическую форму, так что родители могут быть совершенно спокойны за своего ребёнка - у него будут натренированные мышцы, силы и крепкое здоровье. Дети постепенно станут болеть реже, чем обычно. 

Те, кто занимается в Клубе Айкидо ‘Сити-Го-Сан’, не чувствуют себя чужими, ощущая постоянную поддержку со стороны тренера и администратора. Руководство Клуба проводит для детей специальные мероприятия, соответствующие традициям Айкидо. Даже у маленьких занимающихся есть свои, как и у взрослых, семинары, которые проходят у них два раза в год. 

Клуб Айкидо ‘Сити-Го-Сан’ отличается очень серьезным подходом к занятиям и стремится сделать всё возможное, чтобы как детям, так и их родителям пребывание в Клубе доставляло искреннюю радость.

Автор статьи - инструктор Клуба Айкидо ‘Сити-Го-Сан’, Титова Ольга Владимировна

citigosun.ru

Поведение в зале | Клуб Айкидо 'Сити-Го-Сан'

010500 rules-dojo

Додзё

Вход в спортивный зал только в сменной обуви. 

Опоздавшим к началу тренировки Айкидо нельзя входить на татами без разрешения сенсея. После разрешения: 

  • если все ученики сидят в линию, занять место у ближнего края татами
  • если все тренируются, у ближнего края татами (не поворачиваясь спиной к портрету) отжаться на свой следующий пояс. 

После этого ждать, когда учитель поставит Вас в пару. 

После окончания тренировки Вы не поднимаетесь из позиции сейза, пока сенсей не подаст знак рукой. Если сенсей не подал знак, нужно ждать, пока он не покинет татами или старший ученик не даст команду ‘кирицу’. 

Завязывать пояс, поправлять форму в зале Айкидо можно только спиной к портрету. 

Категорически запрещается выполнять техники (любые формы и варианты) Айкидо, не показанные в данный момент сенсеем. 

Нельзя покидать татами во время тренировки без разрешения сенсея, при возвращении на татами требуется также подождать разрешения. 

Во время объяснений, а также во время приветствия и прощания (когда группа сидит в линию в позиции сейза), запрещается разговаривать. 

Если Вы тренируетесь в большом зале и учитель подошёл к Вам, чтобы объяснить технику Айкидо на Вашем партнёре, Вы должны слушать в позиции сейза (если есть свободное место).

Узнать больше: Сущность и дух додзё

Камидза 

Мы входим в зал, где проходят тренировки Айкидо. Стена, на которой помещен портрет основателя Айкидо, называется ‘шомен’ (‘сёмен’). Это главная, фронтальная часть в додзё. Эта стена называется 'камидза', там располагаются особо почитаемые вещи: портрет основателя Морихея Уэсибы, мечи на подставке, возможно свитки. 

Ценность, почитание этой части додзё, собственно сам поклон уходит корнями к японским традициям, к религиям в Японии, к поклонению и уважению старших к культу предков и почитанию места совершенствования духа, это и поклоны как ‘ритуал’ взаимоуважения вообще. Боевыми искусствами в Японии занимались изначально при святилищах, храмах. 

Сам перевод слова ‘камидза’ связан с местом обитания ками, алтарное место. ‘Ками’ - духовная сущность, бог. Но в том числе ками могут называться и люди, обладающие исключительными качествами, внушающими большое уважение и трепет. От мира людей ками отделяла граница – ‘ворота’ в форме буквы ‘П’.

Если собрать всё воедино, то при входе в зал и на выходе ученики делают поклон в сторону камидза, где располагается портрет Основателя Айкидо, отдавая дань уважения ему и тому, что он сделал для учеников, для совершенствования духа и тела, для гармонии.

Автор статьи - инструктор клуба Айкидо ‘Сити-Го-Сан’, Титова Ольга Владимировна

     

citigosun.ru

Айкидо: лучшее боевое искусство для «мягкой» самообороны

Эффективная техника, позволяющая быстро обезвредить противника, не нанеся при этом практически никакого вреда – вот что такое айкидо. Уроки этого единоборства сейчас предлагает практически каждая школа боевых искусств, так что обучаться ему может любой желающий. Но даже при отсутствии в городе специализированной секции все-равно можно изучать айкидо – видео, по урокам он-лайн в интернете, где учителя хорошо демонстрируют всю необходимую технику.

Айкидо против насилия, так что это лучшее боевое искусство для тех, кто желает научиться самообороне, но при этом не хочет травмировать противника. Айкидо приемы позволяют мягко нейтрализовать нападающего.

Айкидо: история создания, основные принципы и приемы обучения

В 1922 году Морихей Уэсиба решает создать собственный стиль будо, и называет его айкидо. На уроки к мастеру уже в скором времени начинает ходить множество учеников. Основная техника стиля – захваты, болевые приемы, броски. Изучается работа против вооруженных противников, а также против нескольких соперников одновременно. Сила противника используется против него же самого – это один из главных принципов айкидо (видео с Уэсибой, сохранившиеся до наших дней, это наглядно демонстрируют).

Помимо выполнения различных физических упражнений и тренировки приемов айкидо, в уроки школы включены упражнения для развития духа и улучшения сознания. Уэсиба считал, что в реальном бою морально-психологические качества гораздо важнее физической силы.

Существует ли лучшее боевое искусство? Плюсы и минусы айкидо

Лучшее боевое искусство, которое бы одинаково хорошо подходило всем, не существует. Каждый стиль имеет как свои плюсы, так и минусы. Айкидо – не исключение.

Плюсы айкидо:

Минусы айкидо:

  •  - айкидо для новичка, не имеющего опыта в других единоборствах – сложный стиль. Приемы выучить очень нелегко
  •  - чтобы техника айкидо начала работать в реальных ситуациях, нужно изучать это японское боевое искусство много лет

Изучить айкидо самостоятельно по видео и фотографиям

Изучать айкидо самостоятельно - плохая идея. Видео и фото помогут освоить лишь самые азы этого боевого искусства. Продвинутая же техника айкидо может быть освоена только под руководством опытного наставника.

Но если же вы все-таки твердо решили изучать айкидо бесплатно, проблем с обучающим материалом не будет. На данный момент в интернете имеется большое количество качественных фотографий и роликов, на которых подробно демонстрируется различная техника. Нужно лишь внимательно смотреть видео уроки айкидо, и пытаться повторять все демонстрируемые движения.

Современные школы айкидо

Всего на данный момент существует более 30 различных направлений айкидо. Вот некоторые из них:

 

Реальное (боевое) айкидо. Все приемы, которые предлагает эта школа боевых искусств, выполняются в более жесткой форме (в сравнении с классической школой). Стиль предназначен для самообороны в реальных уличных и боевых ситуациях. В нем также используются и другие виды боевых искусств – приемы и движения из бокса, джиу-джитсу, дзюдо. Основал реальное айкидо сербский мастер Любомир Врачаревич. 

Психологическое айкидо. Уроки этого направления не включают в себя отработку движений и приемов. Такое айкидо  не является единоборством – от него здесь только название. По сути - это набор психологических техник, которые позволяют управлять агрессией противника, и разрешать конфликты еще на стадии словесного противостояния.

 

Айкидо айкикай. Это школа боевых искусств, отличающаяся плавностью техники. Занятия айкидо айкикай проходят так: тренер демонстрирует движение, а ученики должны его повторить. На тренировках много времени уделяется упражнениям для развития чувства дистанции и тайминга. Тем, кто желает изучать классическое айкидо, лучшего боевого искусства не найти – из всех существующих на даный момент стилей, именно айкикай наиболее приближен к айкидо, которое преподавал Морихей Уэсиба.

 

Айкидо – эффективное японское боевое искусство, отлично подходящее для самообороны. Но для его освоения требуются годы тяжелой работы - подумайте, готовы ли вы к этому. Если готовы – записывайтесь в хорошую секцию айкидо, смотрите видео с мастерами, регулярно тренируйтесь – и результаты обязательно будут. Может это и займет годы, но если заниматься упорно, в конечном итоге вы гарантированно достигнете мастерства. Доктор обещает!

fitnessplus.ru

Разминка в Айкидо. Разминка рук. На санкё. » Айкидо и Путь самурая; Японский язык

Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка рук

Начальная (общая) разминка в Айкидо, которая предназначена для подготовки суставов рук...

Каждой тренировке Айкидо предшествует разминка, которая способствует подготовке тела, суставов к исполнению техники. Это помогает предотвратить травмы связок и суставов связанные с исполнением технических приёмов и упражнений Айкидо исполняемых "на холодное тело".

Подготовительные упражнения (разминка) может проводиться как индивидуально каждым из Айкидок перед началом занятий (что очень желательно), так и всем вместе под непосредственным руководством инструктора Айкидо.

Помимо большого разнообразия подготовительных упражнений, направленных на разогрев и подготовку Айкидоки к началу активной отработке техники и упражнений Айкидо, на занятиях могут использоваться и ниже приведённые способы.

Свои названия данные упражнения получили от конечного контроля после исполнения конкретной техники.

На "Санкё"

Технику демонстрирует Прохореня Вадим
Вид сбоку   Вид спереди
Санкё. Уроки Айкидо.

1.

И.П. Ноги на ширине плеч. Правая рука вытягивается ладонью вперёд и пальцами вниз таким образом, чтобы локоть был направлен вверх.

Санкё. Уроки Айкидо.
 
Санкё. Уроки Айкидо.

2.

Левая рука (ладонью к груди) производит захват ладони правой руки таким образом, чтобы большой палец левой руки контролировал ребро правой руки, указательный и средний пальцы левой руки обхватывали с двух сторон большой палец правой руки, а мизинец и безымянный палец левой руки контролировали ребро ладони правой руки со стороны указательного пальца правой руки.

Надеюсь Вы не запутались... :))Посмотрите на фото...
Санкё. Уроки Айкидо.
 
Санкё. Уроки Айкидо.

3.

Если Вы сделали всё правильно, то ладонь правой руки фиксируется очень плотно.

Захваченную таким образом руку, скручивая в сторону большого пальца левой руки, поднимаете по линии предплечья в сторону локтя правой руки.Следите за тем, чтобы кисть правой руки составляла прямую линию с предплечьем.Если Вы всё сделали правильно, то при максимальном отводе правой руки снизу вверх (в сторону локтя правой руки) и вращением ладони правой руки, будет ощущаться болевое воздействие в области запястья и, возможно, локтя.
Санкё. Уроки Айкидо.
 
Санкё. Уроки Айкидо.

4.

Следующим движением ослабляя болевое воздействие в суставы, возвращаете правую руку в исходное положение и повторяете цикл заново.

Упражнение выполняется по 10-ть раз на каждую руку или попеременно по 4-ре раза.
Санкё. Уроки Айкидо.
 
санке
Посмотреть видео ролик

Разминка рук в Айкидо.СанкёВид сбоку

Разминка рук в Айкидо.СанкёВид спереди

Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

www.aikidoka.ru