Жить значит отдавать. Уилл смит тренировки


Уилл Смит (Will Smith): биография

Биография Уилла Смита

Актер Уилл Смит появился на свет в Филадельфии, в многодетной семье учительницы и работника рефрижераторной компании. Мальчик рос активным, смышленым и общительным. Его обаянию невозможно было не поддаться, за что сверстники дали ему прозвище «Принц».

Ловкому подростку были нипочем мелкие неприятности, помимо этого учеба давалась ему легко. Смиту была даже предложена стипендия Массачусетского технологического института. Но от нее парень отказался, потому что в этот период им владела только одна страсть — музыка. Уилл решил, что ему предназначена карьера в шоу-бизнесе и начал активно ею заниматься.

Вместе с Джеффом Таусоном он организовал группу DJ Jazzy Jeff & the Fresh Prince. Смит писал тексты песен, а друг создавал к ним музыку. Ребята делали упор на юмор в своих композициях и при этом не использовали нецензурных выражений. Их творчество не принималось тогдашними гангста-исполнителями, зато отлично продавалось, так как подросткам для приобретения их дисков не требовалось разрешение родителей, ведь в песнях не было мата и провокационных тем.

Ребята стремительно росли профессионально: в 1988 они первыми из рэперов удостоились премии «Грэмми». Их песни моментально становились хитами, а пара альбомов получила статус платиновых. Но в 21 год Уилл осознал, что не очень разумно относился к полученным благам и теперь, несмотря на признание, не имеет практически ничего, кроме долгов. Это совпало с упадком популярности группы, так как их нишу заполнили более молодые коллективы, которые стали более актуальны для подрастающего нового поколения. Смит пришел к выводу, что эту главу своей жизни пора завершать.

Чтобы защитить людей от злодеев, угрожающих уничтожить планету, правительство создает «Отряд Х». В эту группу входят бывшие преступники со сверхспособностями, которым дается шанс на искупление... Режиссер: Дэвид Эйр Фантастика, фэнтези,… Кто: Джада Пинкетт-Смит, 44 года, и Уилл Смит, 47 летСколько: вместе 20 лет, из них 19 в браке Как (его словами): «Я уверен, что один из краеугольных камней, позволяющих сохранить семью, — это действительно хороший секс. Как я, так и Джада очень хороши в постели! Кроме того, мы много разговариваем друг с другом. Может быть,… Как (ее словами): «Люди думают, что Уилл и я проводим вместе не слишком много времени. Но я бы сказала, что даже этого многовато. Иногда просто необходимо отдыхать друг от друга», — призналась Джада Пинкетт-Смит в интервью… Уилл Смит с дочерью Уиллоу Уилл Смит Уилл Смит тренируется в спортзале даже на отдыхе Джада Пинкетт-Смит с мужем Уиллом Смитом на церемонии вручения премии Latin Grammy Awards В этом году Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит отмечают 20 лет со дня свадьбы Уилл Смит был сражен нарядом своей супруги наповал В таком виде Джада Пинкетт-Смит появилась на премьере новой картины своего мужа в Лос-Анджелесе Джада Пинкетт-Смит и Уилл Смит посетили церемонию вручения премии Latin Grammy Awards Уилл Смит был в полном восторге от наряда своей супруги Канье Уэст, Ким Кардашьян, Джада Пинкетт и Уилл Смит Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уиллоу и Уилл Смит Уверены, звездные родители очень гордятся своей дочерью Главный вопрос: как относятся к имиджу Джейдена его родители? На фото: Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уиллоу и Джейден, дети актеров Уилла и Джады Смит, часто оказываются в центре внимания. На фото: Уиллоу, Джейден, Уилл и Джада Смит ...впрочем, им есть на кого равняться! На фото: Уиллоу Смит с родителями Джадой Пинкетт-Смит и Уиллом Смитом Дети Уилла Смита одеваются очень модно... Интересно, а что родители думают по поводу неоднозначных вещей в гардеробе своей юной дочери? Уиллоу может похвастаться отличной фигурой. На фото - с отцом Уиллом Смитом Уиллоу с отцом Уиллом Смитом Уилл Смит с дочерью Уиллоу На восьмом месте — 45-летний Уилл Смит Уилл Смит «возвышается» над своей супругой уже почти 17 лет Уиллоу Смит с отцом Уиллом Смитом Семья Смитов Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уилл Смит с тренером Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уилл Смит и Уиллоу Смит Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уилл Смит с тренером Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Виталий Седюк и Уилл Смит Тайра Бэнкс и Уилл Смит Уилл и Джада Смит с дочерью Уиллоу Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит Уиллоу Смит (5-е место) с родителями Джадой и Уиллом

Личная жизнь Уилла Смита

Как раз в это время ему поступило предложение от NBC поучаствовать в сериале «Принц из Беверли-Хиллз». По сути, ему предстояло играть самого себя, юношу из Филадельфии, оказавшегося в богатом районе среди знаменитостей Голливуда. В этом проекте Смит проработал шесть лет и смог поправить свои финансовые дела.

Его стали замечать именитые деятели кинематографа, что дало повод молодому актеру попытать счастья в попытках попасть на широкий экран. В 1992 году молодой человек появился в киноленте «День в Городе Ангелов», исполнив в ней роль бездомного. Игра актера приглянулась зрителям, и на следующий год он уже работал на съемках «Сделано в Америке». Относительная популярность к нему пришла после выхода на экран «Шести ступеней отчуждения». Его герой, мошенник Пол, вызвал массу восторгов у зрителей и был благосклонно принят критиками.

Окончательно же утвердиться на пьедестале популярности Уилл смог в 1995 году, когда снялся в «Плохих парнях» вместе с Мартином Лоуренсом. Ему опять досталась роль нагловатого парня, пользующегося популярностью у женщин. И роль полицейского с тех пор не раз появлялась в фильмографии Уилла Смита.

Постепенно направленность работ актера стала расширяться. В 1996 он попробовал себя в роли летчика в «Дне независимости», а через год снялся в культовом фильме, который наложил серьезный отпечаток на его карьере — «Люди в черном». Образ агента из миграционной службы для инопланетян настолько понравился зрителям, что в итоге было снято несколько продолжений. Благодаря ему, состояние Смита значительно увеличилось.

Одновременно с этим актер вновь вспомнил о музыке и выпустил два альбома, которые были приняты с восторгом. Актер приобрел вес в голливудском обществе. Следующими его работам стали «Враг государства» и «Дикий, дикий Запад» - этот фильм признали провальным, но на карьере Смита это не отразилось. Ради последнего актер отказался от участия в фильме «Матрица», в итоге Нео сыграл Киану Ривз.

Следующим важным фильмом для Уилла Смита стал «Али», в котором он воплотил образ Мохаммеда Али. Актер тщательно готовился к этой роли — ходил на усиленные тренировки, соблюдал диету и всячески себя ограничивал. Картина удалась. После нее Уилл был постоянно обеспечен работой, хотя по большей части от него требовался образ все того же полицейского или агента для работы с инопланетянами.

Такая ситуация не нравилась актеру, и он стал тщательнее отбирать предложения, отдавая предпочтения серьезным драмам. Наиболее важной работой в этот период стала кинолента «Я, робот». Здесь Смиту вновь пришлось вести расследование, но серьезность сюжета позволяла отдалиться от прежнего амплуа.

За этой ролью последовали следующие: «Правила съема: Метод Хитча» (2005), где он играл человека, помогающего соединиться парам, и «В погоне за счастьем», в котором снялся вместе со своим сыном. В 2007 на экраны вышли «Я — легенда», а затем «7 жизней». Все эти роли были неординарными, а тематика фильмов поднимала серьезные вопросы. Комедии Смит также не забросил, просто повысил их уровень — тому пример «Хэнкок».

Уилл продолжает сниматься и в настоящее время. Среди наиболее заметных работ этого периода — «Фокус» и «Отряд самоубийц».

Последние новости о Уилле Смите

С 1992 по 1995 он был женат на Шири Флетчер. От брака у актера есть сын Уиллард Кристофер, который остался на воспитании у матери.

Спустя какое-то время, Уилл Смит женился на актрисе Джаде Пинкетт, с которой продолжает жить до сих пор. Пара воспитывает двух детей — сына Джейдена и дочь Уиллоу.

В декабре 2017 ожидается премьера фантастического фильма «Яркость» с Уиллом Смитом в главной роли.

На 2018 и 2019 запланированы съемки продолжения «Плохих парней» со Смитом и Лоуренсом.

www.woman.ru

Уилл Смит: как стать Али?

 24.12.2016   Просмотры 3937

Уилл Смит: как стать Али?

Уилл Смит: как стать Али?

Чтобы удачно исполнить роль самого Мохаммеда Али, Смиту пришлось набрать изрядное количество мышц.

 

 

Уилл Смит: как стать Али?

Для этого он менял интенсивность нагрузок. Чтобы увеличить размер мышц, Смит делал три-четыре сета по 6-12 повторов с весом 65-75% от максимального, отдыхая между ними по две минуты. Чтобы увеличить силовые показатели — по четыре-шесть повторов в трех-пяти сетах, отдыхая по три-пять минут между ними.

 

Для лучших результатов меняй режим тренировок с силового на объемный каждые три недели.

 

Жим гантелей лежа (грудь и трицепсы)

Ляг на скамью с гантелями, ноги расставь шире плеч. Жми гантели вверх, сводя их вместе в верхней точке. Не допускай полного выпрямления рук в локтях и не выгибай чрезмерно спину — все это может привести к травмам.

 

Подтягивания (широчайшие)

Возьмись за перекладину хватом шире плеч. Подтягивайся вверх, стараясь коснуться перекладиной верха груди. Держи спину прогнутой назад и полностью выпрямляй руки в нижней точке движения.

 

Жим гантелей стоя (дельтовидные)

Встань на чуть согнутые ноги, держи спину ровно, а гантели — на уровне глаз. Выжимай гантели вверх, соединяя их вместе над головой. По той же траектории опускай гантели в исходное положение.

 

Подъем на бицепс с гантелями сидя

Сядь на край скамьи и поставь ноги вместе. Поочередно сгибай руки в локтях, стараясь не совершать движений корпусом. Держи локти прижатыми к корпусу и не помогай своим бицепсам перемещением плеч вперед-вверх.

 

Приседания со штангой (все мышцы ног)

Положи гриф штанги на спину, не много ниже седьмого шейного позвонка. Поставь ноги чуть шире плеч и слегка согни их в коленях. Смотри немного вверх и вперед и держи спину прогнутой на протяжении всего упражнения. Приседая, сгибай ноги до прямого угла между бедром и голенью или ниже. Поднимаясь, не выпрямляй ноги в коленях полностью.

 

Становая тяга на прямых ногах (мышцы задней поверхности бедра)

Поставь ноги немного уже плеч и возьми штангу хватом чуть шире бедер. Выгнув спину и отведя таз назад, наклоняйся вперед, стараясь прижимать штангу к ногам на протяжении всего движения. Выпрямляясь, не разгибайся полностью. Сохраняя небольшой наклон в верхней точке упражнения, ты держишь мышцы задней поверхности бедра в постоянном напряжении.

sportsguy.ru

bartendazru

Запись опубликована Bartendaz. You can comment here or there.

Чтобы удачно исполнить роль самого Мохаммеда Али, Смиту пришлось набрать изрядное количество мышц.

Для этого он менял интенсивность нагрузок. Чтобы увеличить размер мышц, Смит делал три-четыре сета по 6-12 повторов с весом 65-75% от максимального, отдыхая между ними по две минуты. Чтобы увеличить силовые показатели — по четыре-шесть повторов в трех-пяти сетах, отдыхая по три-пять минут между ними.

Для лучших результатов меняй режим тренировок с силового на объемный каждые три недели.

Жим гантелей лежа (грудь и трицепсы)

Ляг на скамью с гантелями, ноги расставь шире плеч. Жми гантели вверх, сводя их вместе в верхней точке. Не допускай полного выпрямления рук в локтях и не выгибай чрезмерно спину — все это может привести к травмам.

Подтягивания (широчайшие)

Возьмись за перекладину хватом шире плеч. Подтягивайся вверх, стараясь коснуться перекладиной верха груди. Держи спину прогнутой назад и полностью выпрямляй руки в нижней точке движения.

 

Жим гантелей стоя (дельтовидные)

Встань на чуть согнутые ноги, держи спину ровно, а гантели — на уровне глаз. Выжимай гантели вверх, соединяя их вместе над головой. По той же траектории опускай гантели в исходное положение.

Подъем на бицепс с гантелями сидя

Сядь на край скамьи и поставь ноги вместе. Поочередно сгибай руки в локтях, стараясь не совершать движений корпусом. Держи локти прижатыми к корпусу и не помогай своим бицепсам перемещением плеч вперед-вверх.

Приседания со штангой (все мышцы ног)

Положи гриф штанги на спину, не много ниже седьмого шейного позвонка. Поставь ноги чуть шире плеч и слегка согни их в коленях. Смотри немного вверх и вперед и держи спину прогнутой на протяжении всего упражнения. Приседая, сгибай ноги до прямого угла между бедром и голенью или ниже. Поднимаясь, не выпрямляй ноги в коленях полностью.

Становая тяга на прямых ногах (мышцы задней поверхности бедра)

Поставь ноги немного уже плеч и возьми штангу хватом чуть шире бедер. Выгнув спину и отведя таз назад, наклоняйся вперед, стараясь прижимать штангу к ногам на протяжении всего движения. Выпрямляясь, не разгибайся полностью. Сохраняя небольшой наклон в верхней точке упражнения, ты держишь мышцы задней поверхности бедра в постоянном напряжении.

bartendazru.livejournal.com

Джеки Чан тренирует сына Уилла Смита

15:03, 24.12.2009

Китайский актер перешел на роли, более соответствующие его возрасту.

Поделиться | Понравилось

Казалось, Джеки Чан (Jackie Chan) может до бесконечности играть отважных парней, способных точными ударами в одиночку победить  сотню-другую противников. 

Однако китайский актер вступил в тот возраст, когда уже можно воплотить на экране роль почетного сэнсэя. Именно это и сделал Джеки Чан, начав сниматься в фильме «Парень-каратист» (The Karate Kid), римейке одноименной картины 1984 г.

Но все же на первом плане в этом фильме – 11-летний герой, которого сыграл  Джейден Смит, сын одного из самых высокооплачиваемых голливудских актеров Уилла Смита (Will Smith). 

Согласно сюжету темнокожий мальчик переезжает из Штатов со своей разведенной матерью в Китай. Вполне понятные межкультурные различия влекут для 11-летнего парня массу проблем: унижение со стороны сверстников, комплексы и обиды. Но в нужный момент ему на помощь приходит герой Чана, который и обучает его всем премудростям боевых искусств.

За постановку трюков и боевых сцен в «Парне-каратисте» был ответственен сам Джеки Чан: как известно, актер проделывает эту работу почти во всех картинах со своим участием. Однако до начала съемок он несколько месяцев по-настоящему тренировался с Джейденом, ведь иначе зрелищности драк было бы не достичь. Мальчик с головой ушел в тренировки, и его даже приходилось останавливать. Но разве заниматься с таким учителем – не мечта каждого подростка?

www.vokrug.tv

10 правил успеха Уилла Смита

PASADENA, CA - FEBRUARY 06: Actor Will Smith speaks onstage during the 46th NAACP Image Awards presented by TV One at Pasadena Civic Auditorium on February 6, 2015 in Pasadena, California. (Photo by Frederick M. Brown/Getty Images for NAACP Image Awards)

Благодаря своим правильным установкам, обыкновенному парню без образования Уиллу Смиту удалось стать самым высоко оплачиваемому актеру. Смит на каждом шагу говорит о том, что быть успешным – это вполне себе просто: нужно просто захотеть стать успешным! Кстати, своих детей он в школу не пустил, оставив на домашнем обучении, Смит учит их  сам быть сильными, волевыми и смелыми:

  1. Ты можешь все.На твоем пути будут встречаться люди, пытающиеся убедить тебя, что ты неудачник. Нопомни:  ты можешь! Ты можешь все! Если чего-то хочешь, так иди и добудь это. Увидел – победил!
  1. Где родился, там тебе не обязательно сгодиться.Есть такое выражение:  «где родился, там и сгодился». Оно в корне не правильное. Не важно, где ты родился, главное – кем ты хочешь стать.

 

  1. Делай правильный выбор.Я не хочу быть «Иконой стиля» или какой-либо другой «Иконой», я хочу быть «Идеей»! Я хочу быть «Возможностью»! Я хочу олицетворять «Магию»! Если вы живете во Вселенной,  где 2+2=4, то я живу во Вселенной, где 2+2= любому моему числу. Я это «Сила»! Я выбираю чудеса, которые будут делать мою жизнь прекрасной!  Если вы хотите лучше понять, о чем я говорю, тогда почитайте мою любимую  книгу Паоло Коэльо «Алхимик».

Will-Smith-Fiesta-Remix

  1. Ставьте перед собой высокие цели.У каждого человека должна быть цель. Именно она заставляет нас просыпаться рано утром, спешить и стараться. Цель наполняет жизнь смыслом. Вы должны что-то делать, зная, что от этого зависит жизнь других людей. Иначе в чем смысл ваших действий?! Вы должны жить и служить своей семье, стране, человечеству, Земле.
  1. Будь всемогущим.Могущество – это не только прерогатива Бога. Не только Бог способен на великие дела, но и Вы тоже. Не занижайте свои способности – от Вас многое зависит!

 

  1. Действуй.Дорога к успеху проложена действиями. Разумеется, это тяжело. Будет хотеться ничего не делать, спрятаться и убежать. Но эта дорога не только ведет к Успеху, она формирует вашу личность. Я выбрал актерский путь, потому что у меня есть, что сказать людям.

article-0-1A0ED8F2000005DC-462_634x449

  1. Работай.Единственная вещь, как я считаю, которой я совершенно отличаюсь, это то, что я не боюсь умереть на беговой дорожке. Вы, возможно, талантливее меня, вы, возможно, умнее меня, вы, возможно, сексуальнее меня, вы, возможно, лучше меня по всем категориям, но если мы выходим на беговую дорожку вместе, есть два варианта: вы сдаётесь первым или я умру.
  1. Совершенствуйся.Талант дается нам с рождения, а вот мастерство – это вещь приобретенная. Профессионализм нарабатывается часами ежедневных тренировок. Талант не поможет, если у вас нет характера. У меня идея фикс – сегодня стать лучше, чем вчера.
  1. Меня мотивирует страх.Я ненавижу бояться. Всегда стараюсь преодолеть себя и свои страхи. Вы думаете, я не боялся выходить на сцену или общаться с продюсерами? Разумеется, боялся. Просто я ненавидел себя за это, и преодолевал свой страх.
  1. Делайте все изумительно.Мелочей нет. Если беретесь что-то делать, делайте это хорошо. Или не делайте вообще.T28661

 

 

 

Еще материалы

live2give.ru

Уилл смит жим лежа - здоровье и спорт

Уилл смит жим лежа

Содержание

Уилл Смит  является известным и популярным чернокожим актером. Родился знаменитый актёр в 1968 году в самой обыкновенной семье.

Театральная жизнь актёра чаще всего замечена в комедийном стиле. Он снимался в большом количестве комедий. За свою жизнь Смит успел принять участие в более чем 40 ролях, в том числе в кино и сериалах.

На его счету имеется много различных наград и званий. Актёра называют одним из самых красивых людей в мире.

Актёр стал также известен многим после удачных спортивных результатов, а именно жиму лёжа. Уилл Смит жим лёжа выполнял благодаря большой мотивации — улучшить свою физическую форму, которая необходима для съёмки в главных ролях фильмов.

Настоящий Уилл Смит жим лежа

Уилл Смита очень легко узнать в таких известных фильмах, как «Люди в чёрном», «Я –легенда», «Али», «В погоне за счастьем» и т.д. В этих и других фильмах не сложно заметить прекрасное телосложение актера, которая всегда было в отличной форме.

Немногим известно, но настоящий Уилл Смит, жим лежа очень любит.

Как сообщает известный журнал Muscle & Fitnes, актёр смог занять 3-е место среди популярных голливудских знаменитостей в жиме лежа. Его результат достиг 175 ккилограмм. его сумел обогнать Арнольд Шварценеггер — 220 ккилограмм и  Дуэйн Джонсон — 193 килограмм .

Во многих работах актёра уже были заметны значительные изменения в телосложении. Актёр появлялся в фильмах довольно подтянутым и энергичным

. Такой результат был достигнут благодаря упорным спортивным тренировкам, которые актёр старался не пропускать и делать систематически.

Целеустремленность, активность, небезразличное отношение к своей фигуре позволило актёру красоваться на сценах фильмов как настоящий спортсмен.

Отношение актёра к здоровой пище

  Уилл большое внимание уделял рациональной пище. Так, он не забывал употреблять  белки и углеводы и внимательно следил за полезной едой.

В его рационе преобладала нежирная говядина, курица, злаки и орехи. Именно благодаря белкам и углеводам актёр успешно наращивал свою мышечную массу.

Так, Смит полностью исключил не здоровую пищу. Он не питался гамбургами и различными фаст-фудами.

Уилл Смит жим лежа 175 кг

Уилл Смит жим лежа 175 кг – это активный труд и упорство для улучшения своей фигуры.

Многие, когда любовались и восхищались красивой и идеальной фигурой Уилла Смита,  старались подражать актёру и часто задавались вопросом: «Как добиться такого же телосложения как у популярного актёра?»

А всё началось с того, что Уилл Смит в один прекрасный момент решил кардинально улучшить свою физическую форму и начал активно заниматься тренировками.

Актёр понимал, что на тренировки необходимо дополнительное время, которое по причине активного актёрского графика ему сложно было выделить. Но  Смит всё-таки нашёл время на спорт и начал уверенно и активно двигаться к своей цели.

Смит осуществлял спортивные тренировки по 2 часа в день, 5 дней в неделю.

Он начал поднимать тяжести и заниматься боксом. Также он был неравнодушен к пробежкам на длинные дистанции. Актёр даже осуществлял пробежки по снегу в своих полевых ботинках.

По итогам спортивных занятий Уилл Смит смог  увеличить свою массу от 185 фунтов до 220 фунтов мышечной массы.

После знаменитой работы «Али» актёр значительно снизил свою мышечную массу.

Для того, чтобы улучшить свою физическую форму и исполнить роль в фильме «Я, робот», актёру снова потребовались систематические спортивные тренировки.

На тот момент ему помогал его  личный тренер по имени Даррел Фостер. Именно он помог актёру выбрать эффективную и полезную программу тренировок.

Опытный тренер не приветствовал так называемую классическую бодибилдерскую систему — «одна тренировка — одна группа мышц».

Он посоветовал Смиту специальную более эффективную тренировочную программу, которая требовала при каждой тренировки  выполнять силовые упражнения для двух групп мышц-антагонистов.

А именно: грудь / спина / поясница. Тренер полагал, что такая тренировочная программа позволяет набраться большей энергии и успешно развивать тело.

Смит по- прежнему решил делать свои тренировки 5 дней в неделю. Отдельный тренировочный процесс был посвящён 1 или 2 частям тела.  Он старался выделить отдельное время на пробежки примерно по 8 километров в сутки.

Занятиям бокса он уделял два раза в неделю. Ему помогал профессиональный инструктор, который выбирал актёру оптимальную нагрузку.

Стоит отметить, что актер старался постоянно менять интенсивность своих спортивных нагрузок.

Рассмотрим подробнее основной тренировочный процесс Уилл Смита:

Жим гантелей лёжа . Необходимо взять гантели и лечь на скамью, при этом ноги расставить на ширине плеч. Затем жми гантели вверх, при этом соединяя их в верхней точке. Предотвращай вы­прямления рук в локтях и внимательно следи за положение спину,  выгибать её не рекомендуется — эти не сложные правило предотвратят любые травмы.

Подтягивания. Нужно ухватиться за перекла­дину. Затем выполнить подтягивания вверх, при этом нужно касаться  перекладиной вер­ха груди. Положение спины играет большую роль! Она  должна прогибаться  назад, выпрями руки.

Подъем на бицепс с гантелями сидя. Сядьте скамью, а ноги поставь рядом. Далее следует по очереди сгибать руки в локтях, не выполняя движения корпусом. Локти стоит прижать к корпусу.

Приседания со штангой. Аккуратно установи  гриф штанги на спину. Расположите  ноги немного шире плеч, немного согнув их в коленях.

Взгляд установи вверх, а затем вперед. А спину рекомендуется держать прогнутой в процессе всей тренировки этого упражнения. После приседаний необходимо сгибать ноги между бедром и голенью (можно немного ниже). После подъёма не стоит выпрямлять колени.

Уилл Смит осуществлял жим лежа на спине с использованием штанги, вес которой достигал 385 фунтов, а это на 35 фунтов больше, чем Смит использовал ранее.

После тренировок актёр замечал, что обмен веществ оптимизируется, а мышечная масса стала активно увеличиваться.

Актёр смог сбросить 20 фунтов, чтобы сняться в фильме «Я-Легенда». На протяжении нескольких лет  вес Смита достигал примерно 210 фунтов. Но, когда актёр начал сниматься в этом фильме его вес уже был 190 фунтов.

Как видим, чтобы сыграть роль спортсмена или очередного красивого и соблазнительного героя-любовника необходимо большое количество часов пропадать в спортзале и ответственно подходить к тренировочным занятиям.

Систематические тренировки и, как следствие, бесподобные результаты жима лежа позволили актёру до сих пор выгладить безупречно как в рубашке, так и без неё. Актёр не перестаёт подавать пример многим людям. Которые хотят выгладить также.

Многие знаменитости тоже восторгаются физической форме Уилл Смита. Они утверждают, что у актёра идеальные пропорции тела, которые являются образцовыми.

Сейчас актёру уже 46 лет, благодаря сформированному здоровому образу жизни Уилл Смит не выглядит на свои года, ан выглядит на много младше своего возраста.

С уверенностью можно сказать, что именно благодаря мотивации и целеустремленности можно добиться невероятных спортивных  результатов и радоваться своим идеальным пропорциям.

А также вы можете посмотреть видео тренировки звезд Голливуда Уилл Смит

Источник: worldfamous-people.ru

  • < Менс Физик - Пляжный бодибилдинг - Men`s Physique
  • Плавание: тренируем силу и выносливость >

getmedic.ru