Майк тайсон силовые тренировки - НМКД. Тренировки тайсона силовые


Тренировка Майка Тайсона видео

Тренировки Майка Тайсона видео

Тренировка Тайсона до тюрьмы

Бег и упражнения

Известный боксер Майк Тайсон тренировался по будним дням. До попадания в тюрьму тренировки Тайсона включали в себя следующие упражнения. В 5.00 Тайсон просыпался и совершал пробежку на 3 мили. В 12.00 он приходил в спортзал на десятираундовый спарринг. Спустя 4 часа работал в зале с грушей, на тяжелом боксерском мешке, вел бой с тенью, а затем занимался на велотренажере.

Тренажеры

Интересно, что тренировки Тайсона включали в себя использование разных тренажеров. Маленькую каплевидную грушу с песком, которая качалась перед боксером, он использовал для наработки уклонения от ударов. Раскачивающуюся тяжелую грушу бил в самом конце Майк Тайсон тренировки: это были и серии ударов, и уклонения от ударов корпусом, и быстрые удары.

Известно, и это хорошо можно рассмотреть на тренировки Майка Тайсона видео, что боксер выполнял удары по счету, запомнив их в цифрах (чтобы не задумываться по мелочам). Но цифры были не названиями ударов, а указывали на зону на теле человека, в которую следовало наносить удар:

  1. левый хук в челюсть
  2. правый хук в челюсть
  3. левый апперкот
  4. правый апперкот
  5. левый хук в корпус
  6. правый хук в корпус
  7. джэб в голову
  8. джэб в корпус

Силовые тренировки Майка Тайсона видео

Вечерняя тренировка

В 17.00 в программу Майк Тайсон тренировки входили подъемы туловища из положения лёжа, отжимания на брусьях, отжимания от пола и упражнения на развитие трапециевидных мышц (пожимание плечами с утяжелением 30 кг). Такие упражнения, как это видно на тренировки Майка Тайсона видео, боксер выполнял за 10 подходов. Затем делал упражнения для шеи (мостик, выполняя его без помощи рук и раскачиваясь на голове) в течение 10 минут. После ужина тренировка Майка Тайсона завершала день получасовой ездой на велотренажёре.

Тренировка Тайсона после тюрьмы

После отбывания тюремного заключения тренировка известного боксера состояла из таких компонентов. Бой с тенью (выполнял 4 трехминутных раунда с полуминутным перерывом), шесть трехминутных раундов работы на лапах, спарринг с партнером (от 3 до 12 трехминутных раундов. Количество раундов увеличивалось, чем ближе была дата боя), работа с грушей, растянутой между потолком и полом в течение 8 минут. Затем прыжки на скакалке в течение 20 минут, отработка ударов на тяжелом мешке (шесть трехминутных раундов), 5 минут работы на скоростной груше. Завершалась тренировка Майка Тайсона упражнениями на полу: в 5 подходов он выполнял по 20 отжиманий и из 15 подходов боксер по 20 раз поднимал туловище из положения лежа.

Тренировки с другими боксерами:

boxmir.com

Эффективные тренировки Майка Тайсона

Спорт и Фитнес 30 сентября 2013

Вряд ли можно найти человека, который никогда не слышал бы о Майке Тайсоне. Этот боксер обрел всемирную известность, и теперь его имя всегда будет ассоциироваться с боксом. Многие начинающие и профессиональные боксеры чтят эту личность и делают его своим идеалом. Чтобы достичь тех же высот, они используют тренировки Майка Тайсона, стремятся во всем быть похожими на него. Вы тоже можете попробовать тренироваться, как Тайсон.

Распорядок дня

Основа тренировки Майка Тайсона - это его распорядок дня. Чтобы достичь таких же успехов, вам нужно будет стремиться к тому, чтобы в точности повторять этот распорядок. тренировки майка тайсонаНо будьте уверены: сразу же вы вряд ли сможете его осилить. Дело в том, что Майк вставал в пять утра и сразу же отправлялся на часовую пробежку. После возвращения он шел в душ, чтобы освежиться, а затем снова ложился спать еще на четыре часа. В десять утра Тайсон поднимался с постели и завтракал, после чего недолго занимался своими делами и к полудню отправлялся в зал, чтобы провести двухчасовой спарринг. После этого боксер обедал и снова немного отдыхал, а в 16 часов опять отправлялся в зал, чтобы уже в одиночестве упражняться в бойцовских навыках. Он использовал для этого разные виды груш. Спустя час начинались силовые тренировки Майка Тайсона, которые длились до семи вечера. После этого Майк ужинал, немного отдыхал и делал завершающие упражнения - около получаса занимался на велотренажере. Затем час он посвящал изучению новостей в газетах и по телевизору, после чего ложился спать в 21:30.

Упражнения Тайсона

Тренировки Майка Тайсона были очень усердными и тяжелыми. Они будут не под силу большинству спортсменов, но все же тем, кто хочет добиться успеха, стоит стремиться к показателям Майка. силовые тренировки майка тайсонаТак, программа тренировок Майка Тайсона подразумевает приседания, отжимания, поднятия туловища, упражнения на шею. Что касается подъема туловища, то к показателю Тайсона определенно нужно стремиться, так как он является держателем мирового рекорда по количеству поднятий туловища в час. Его показатель - 2201 раз, а это примерно 36 поднятий в минуту. Он также делал тысячу приседаний в час, так что лучше начинайте с малого, но помните, что у вас есть прекрасный образец для подражания.

Боксерские упражнения

Персонально для Тайсона была разработана специальная методика, которая делала из обычного человека практически боевую машину. программа тренировок майка тайсонаТренер знаменитого боксера создал цифровую систему ведения боя - каждому виду удара был приписан свой порядковый номер. Например, единица соответствовала левому хуку в голову, а восьмерка - джэбу по корпусу. Тренировки Майка Тайсона заключались в том, что тренер загружал программу, которая выдавала боксеру заготовленные комбинации цифр. Сам боксер мог не думать о том, какую комбинацию ему использовать - он только следовал цифровым указаниям. Если вы хотите, то можете попробовать подобную программу сами - каждому виду удара присвойте свой номер и оттачивайте комбинации до автоматизма, чтобы суметь приблизиться к легенде бокса.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Похожие материалы

Майк Тайсон: биография «железного» боксераНовости и общество Майк Тайсон: биография «железного» боксера

Еще на пике карьеры Майка Тайсона Лари Холмс заявил, что боксер, которого все называли железным, рано или поздно опустится. Биография Майка Тайсона стала доказательством его правоты.Детство...

Тони Хортон: эффективные тренировкиСпорт и Фитнес Тони Хортон: эффективные тренировки

Идеальное, подтянутое тело – сегодня, пожалуй, мечта каждого человека. Спортивное движение стало поводом для создания целого ряда программ тренировок, здорового питания и открытия специальных тренажерных залов. ...

«Шум и Ярость»: как Майк Тайсон откусил ухо Эвандеру ХолифилдуСпорт и Фитнес «Шум и Ярость»: как Майк Тайсон откусил ухо Эвандеру Холифилду

Именитые чемпионы Майк Тайсон и Эвандер Холифилд встречались дважды на ринге в боях, один из которых стал «боем года», другой же обзавелся статусом самого дорогого события в истории бокса ...

Майк Тайсон: рост, вес и биография боксёраСпорт и Фитнес Майк Тайсон: рост, вес и биография боксёра

Майк Тайсон (рост см. ниже) – профессиональный боксёр из Америки. Многократный чемпион мира в тяжёлом весе. Обладатель нескольких рекордов в боксе. Имеет три судимости. В данной статье мы опишем краткую биографи...

 Эффективная тренировка плеч, которая Спорт и Фитнес Эффективная тренировка плеч, которая "взорвет" ваши мышцы!

Зачастую у долго тренирующихся атлетов эффективность тренировок снижается – объемы перестают увеличиваться, сила мышц также перестает расти. Данная статья предлагает провести тренировочный комплекс, который при ...

Сила удара у Майка Тайсона в кгСпорт и Фитнес Сила удара у Майка Тайсона в кг

Сила удара во многом определяет исход поединка. Нет такого человека, который бы не знал имя Майка Тайсона, знаменитого боксера. Его удары отправляли в нокаут одного соперника за другим на протяжении долгого времени.

Упражнение Спорт и Фитнес Упражнение "Дровосек": эффективная тренировка для пресса

Красивое тело с правильно развитой мускулатурой всегда вызывает восхищенные и завистливые взгляды окружающих. Однако добиться хороших результатов от занятий спортом можно только при длительной работе надо собой. Упраж...

ЭМС-тренировки: отзывы врачей, программа и эффективностьСпорт и Фитнес ЭМС-тренировки: отзывы врачей, программа и эффективность

Суть EMS-тренировки заключается в том, что во время выполнения физических упражнений проводится процедура электростимуляции. Все знают, что во время тренировки мышцы сокращаются. Микроимпульсы EMS-технологии позволяют...

Эспандер грудной – эффективное средство для тренировки грудных мышцСпорт и Фитнес Эспандер грудной – эффективное средство для тренировки грудных мышц

Эспандер грудной – идеальное средство не только для развития мышц груди, но и для тренировки плечевого пояса, создания нагрузки на спину, бицепс и трицепс. Регулярное применение приспособления позволяет сделать ...

Кистевые тренажеры Powerball – эффективное средство для тренировки запястьяСпорт и Фитнес Кистевые тренажеры Powerball – эффективное средство для тренировки запястья

Кистевые тренажеры пользовались высоким спросом еще в конце прошлого века. Однако на то время они представляли собой резиновое кольцо либо разжимной эспандер в виде двух ручек, упруго соединенных пружиной.

monateka.com

Режим тренировок Тайсона

Легендарный Майк Тайсон, который в 20 лет уже стал Чемпионом Мира, является примером для подражания в глазах многих спортсменов. И естественно, что поклонникам хочется знать все о режиме тренировок Майсона Тайсона.

Однако учтите – выдержать нагрузку, которую выбрал для себя боксер, достаточно сложно. Вы должны обладать высоким уровнем подготовки, настойчивостью и упорством. Даже в том случае, если будете повторять режим тренировок Майка Тайсона лишь частично.

Расписание дня

MIKE TYSON STACY MCKINLEY

Тренировка Майка Тайсона и режим дня являются крайне сложными. Работать над собой Майк Тайсон на пике спортивной формы и карьеры начинал в 5 часов утра. Сразу после пробуждения боксер совершал пробежку длиной в 3 мили, которая занимала около часа.

Вернувшись домой, Майк принимал душ и снова ложился в постель. Второй его подъем происходил в 10 часов, и уже тогда спортсмен завтракал. Через два часа после завтрака – спаринг на ринге, продолжительность которого составляла 10 раундов. А в 14.00 у Майка по расписанию обед.

Режим дня Майка Тайсона продолжается в 16.00. Сначала боксер работал с грушей и лапами, занимался на велотренажере, а потом совершал комплекс силовых упражнений высокой интенсивности. Заканчивалась программа где-то через 3 часа, а потом, в 20.00, Тайсон еще 30 минут занимался на велотренажере. Через час после окончания последней кардиотренировки – отбой.

Как видите, режим тренировок боксеров довольно сложный, и придерживаться его по силам лишь профессиональному спортсмену. В противном случае, на все занятия просто не хватит сил и времени.

Упражнения Майка Тайсона

FeGHegnfsC4

Работать на ринге или с боксерскими инструментами возможность есть не у каждого. Кроме того, многим бодибилдерам это просто неинтересно. А вот силовые упражнения, выполняемые Майком, пользуются достаточно широкой популярностью. Рассмотрим же, по какой программе Тайсон занимается пять дней в неделю (выходными у него считаются только суббота и воскресенье).

  • Упражнения, которые делает Майк:
  • Классические приседания;
  • Шраги;
  • Отжимания на брусьях;
  • Классические отжимания
  • Упражнения для пресса.

Как видите, набор невелик. Однако режим тренировок Майка Тайсона прославился тем, что всегда делал очень большое количество повторений на высокой скорости. И не удивительно, ведь основной целью спортсмена было развитие выносливости, скорости и силы.

Важно отметить, что режим тренировок Майка Тайсона всегда проходит по циклической программе, раз за разом выполняя одни и те же движения. Всего за время тренировки ему предстояло пройти 10 кругов. Причем после каждого Майк уделял внимание разминке шеи.

Продолжительность такой разминки – 10 минут, а для ее выполнения Тайсоном было выбрано весьма оригинальное упражнение, с которым знакомы многие борцы. Спортсмен становится на мостик, но опирается не на руки, а на голову. Потом он совершает плавные покачивания, разминая и одновременно укрепляя шейные мышцы.

Именно так выглядит режим Тайсона. И если вы хотите проверить собственную силу и выносливость, можете отдать ей предпочтение.

Тренировки Майка Тайсона

 

Вам будут интересны:

armchairhj.ru

Майк тайсон силовые тренировки - НМКД

Подробности Просмотров: 460

Программа тренировки майка тайсона - в силе

Программа тренировки Майка Тайсона | Используемые упражнения. складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги. складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги, Майк Тайсон силовые тренировки Mike Tyson Жесточайшие тренировки майка тайсона бодибилдинг, мотивация, спорт. Тренировка Майка Тайсона. Силовые Тренировки Майка Тайсона  . 28 янв 2012. 5 мар 2013. 28 мар 2014. Тренировочная программа Майка Тайсона Режим . 9 июн 2014. Лучшие бои, легенды бокса, которые полностью . Предлагаю Вам ознакомиться с некоторыми упражнениями, которые включал в свои тренировки легендарный боксер - Майк Тайсон. 3 июл 2014. Друзья кому интересно привожу тренировочный режим железного Майка Тайсона. Тренировки Майка Тайсона видео; Тренировка до тюрьмы; Тренировка после тюрьмы. Сегодня мы расскажем, Бокс - это скорость. Бокс -- это жизнь. как выглядят такие знаменитые бойцы, как Майк Тайсон, Сергей . Программа тренировки Майка Тайсона | Используемые упражнения. Майка Тайсона всегда уделял особое внимание своим тренировкам, ему очень повезло наставником, Касом Д. Программа тренировки Майка Тайсона | Используемые упражнения. бойцовской школы, где силовые тренировки имели крайне мало. складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги.

В дальнейшем мы ознакомим Вас с другими упражнениями. которые выполнял Майк Тайсон. Искренне надеюсь. что опыт Величайшего боксера пригодится для вас. Чтобы понять тенденции развития бойцовской философии в современной жизни достаточно вспомнить. как выглядят такие знаменитые бойцы. как Майк Тайсон. Сергей Бадюк. Джефф Монсон или Алистер Оверим. Качайтесь в зале на турниках и брусьях. бегайте. плавайте и не забывайте поработать с мешком. Упражнения до шеи делались на 10 подходов — соответственно 200 подъемов. 25−40 на брусьях. 50 отжиманий. 25−40 на брусьях. 50 — шраги. и далее по новой. Майк возвратился домой. принял душ и пошел в кроватку досыпать 10 часов утра: подъем. на завтрак стейк и паста ( итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок ( апельсиновый) 4 часа дня: работа на ринге. включая работу с грушами. тяжелая груша в последнюю очередь. бой с тенью и велотренажер 5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа. 500−800 отжиманий на брусьях. 500 отжиманий от пола. 500 повторений — шраги с 30 кг. и после этого 10 минут на шею: Адаптация сотрудника в организации. РАБОТА НА ЛАПАХ 6 раундов по три минуты ( между раундами перерыв 30 секунд) 7.

Здесь вы можете скачать ее на мобильный телефон или на домашний компьютер и выполнять дома. в спортзале или на спортивной площадке. имея ее всегда с собой. Все это и еще много полезных статей ждут Вас на портел здорового образа жизни под названием body-fitnes. Вы сможете увидеть и ощутить на своем теле. какой силой и выносливостью обладал « Железный Майк» Майк тайсон силовые тренировки .

  • Программа тренировки Майка Тайсона | Используемые упражнения. складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги.
  • Майка Тайсона всегда уделял особое внимание своим тренировкам, ему очень повезло наставником, Касом Д. Силовые Тренировки Майка Тайсона  .

Остановимся именно на трёх тренировках в неделю. как на самом безопасном с точки зрения профилактики перетренированости варианте для спортсмена. тренирующегося без фармакологической поддержки. Также обратите внимание. что чемпион пришел к ней не за один день и не переутомляйте свой организм. пытаясь добиться этого сразу. Завершалась тренировка Майка Тайсона упражнениями на полу: в 5 подходов он выполнял по 20 отжиманий и из 15 подходов боксер по 20 раз поднимал туловище из положения лежа.

И после этого была работа на велотренажере — примерно 30 минут. Целью таких единоборцев. как правило. является увеличение физической мощи

Источник: nmkd.ru

  • < Как совмещать бег и силовые тренировки?
  • Силовые тренировки для женщин дома: оборудование >

getmedic.ru.s44.hhos.ru

Майк тайсон силовые тренировки - НМКД

Подробности Просмотров: 460

Программа тренировки майка тайсона - в силе

Программа тренировки Майка Тайсона | Используемые упражнения. складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги. складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги, Майк Тайсон силовые тренировки Mike Tyson Жесточайшие тренировки майка тайсона бодибилдинг, мотивация, спорт. Тренировка Майка Тайсона. Силовые Тренировки Майка Тайсона  . 28 янв 2012. 5 мар 2013. 28 мар 2014. Тренировочная программа Майка Тайсона Режим . 9 июн 2014. Лучшие бои, легенды бокса, которые полностью . Предлагаю Вам ознакомиться с некоторыми упражнениями, которые включал в свои тренировки легендарный боксер - Майк Тайсон. 3 июл 2014. Друзья кому интересно привожу тренировочный режим железного Майка Тайсона. Тренировки Майка Тайсона видео; Тренировка до тюрьмы; Тренировка после тюрьмы. Сегодня мы расскажем, Бокс - это скорость. Бокс -- это жизнь. как выглядят такие знаменитые бойцы, как Майк Тайсон, Сергей . Программа тренировки Майка Тайсона | Используемые упражнения. Майка Тайсона всегда уделял особое внимание своим тренировкам, ему очень повезло наставником, Касом Д. Программа тренировки Майка Тайсона | Используемые упражнения. бойцовской школы, где силовые тренировки имели крайне мало. складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги.

В дальнейшем мы ознакомим Вас с другими упражнениями. которые выполнял Майк Тайсон. Искренне надеюсь. что опыт Величайшего боксера пригодится для вас. Чтобы понять тенденции развития бойцовской философии в современной жизни достаточно вспомнить. как выглядят такие знаменитые бойцы. как Майк Тайсон. Сергей Бадюк. Джефф Монсон или Алистер Оверим. Качайтесь в зале на турниках и брусьях. бегайте. плавайте и не забывайте поработать с мешком. Упражнения до шеи делались на 10 подходов — соответственно 200 подъемов. 25−40 на брусьях. 50 отжиманий. 25−40 на брусьях. 50 — шраги. и далее по новой. Майк возвратился домой. принял душ и пошел в кроватку досыпать 10 часов утра: подъем. на завтрак стейк и паста ( итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок ( апельсиновый) 4 часа дня: работа на ринге. включая работу с грушами. тяжелая груша в последнюю очередь. бой с тенью и велотренажер 5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа. 500−800 отжиманий на брусьях. 500 отжиманий от пола. 500 повторений — шраги с 30 кг. и после этого 10 минут на шею: Адаптация сотрудника в организации. РАБОТА НА ЛАПАХ 6 раундов по три минуты ( между раундами перерыв 30 секунд) 7.

Здесь вы можете скачать ее на мобильный телефон или на домашний компьютер и выполнять дома. в спортзале или на спортивной площадке. имея ее всегда с собой. Все это и еще много полезных статей ждут Вас на портел здорового образа жизни под названием body-fitnes. Вы сможете увидеть и ощутить на своем теле. какой силой и выносливостью обладал « Железный Майк» Майк тайсон силовые тренировки .

  • Программа тренировки Майка Тайсона | Используемые упражнения. складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги.
  • Майка Тайсона всегда уделял особое внимание своим тренировкам, ему очень повезло наставником, Касом Д. Силовые Тренировки Майка Тайсона  .

Остановимся именно на трёх тренировках в неделю. как на самом безопасном с точки зрения профилактики перетренированости варианте для спортсмена. тренирующегося без фармакологической поддержки. Также обратите внимание. что чемпион пришел к ней не за один день и не переутомляйте свой организм. пытаясь добиться этого сразу. Завершалась тренировка Майка Тайсона упражнениями на полу: в 5 подходов он выполнял по 20 отжиманий и из 15 подходов боксер по 20 раз поднимал туловище из положения лежа.

И после этого была работа на велотренажере — примерно 30 минут. Целью таких единоборцев. как правило. является увеличение физической мощи

Источник: nmkd.ru

  • < Как совмещать бег и силовые тренировки?
  • Силовые тренировки для женщин дома: оборудование >

getmedic.ru