Что нужно знать о бодибилдинге и его спутнике геморрое. Тренировки при геморрое


Бодибилдинг и геморрой: особенности занятий

Анна Новикова

16.01.2016

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморроеИзвестно, что спортивные занятия являются залогом здоровья. Возможность получить красивое и совершенное тело дает современный бодибилдинг, который сегодня находится на пике популярности. Однако молодым юношам и девушкам следует знать, что порой эффект от бодибилдинга может иметь не только положительный характер. Очень часто бодибилдинг при геморрое только ухудшает здоровье. Чтобы вылечить геморрой и продолжать заниматься подобным видом спорта, необходимо знать некоторые рекомендации специалистов и медиков.

Содержание страницы:

Почему бодибилдинг влияет на геморрой?

На каждой тренировке выполняются различные силовые упражнения, которые провоцируют приток крови к сосудам прямой кишки. К аналогичным проявлениям приводят и потуги. Всем, кто раньше имел проблемы с геморроем или имеет предрасположенность к болезни, специалисты советуют не очень увлекаться силовыми тренировками.Почему бодибилдинг влияет на геморрой

Во время различных занятий бодибилдеры усиленно напрягают мышцы живота. Это способствует повышению давления внутри сосудов и тканей органов малого таза. В венах прямой кишки происходит увеличение давления. В результате перегрузки кишечные сосуды пережимаются. Та кровь, которая остаётся, расширяет стенки вен. В результате постоянного повторения процесса сосудистые стенки утрачивают собственную упругость. Далее в прямой кишке начинают развиваться геморроидальные узлы.

Людям с предрасположенностью к геморрою запрещены некоторые силовые упражнения. Однако это не означает, что занятия бодибилдингом необходимо прекратить вовсе. Этим спортом вполне можно заниматься при соблюдении некоторых правил и рекомендаций специалистов. Очень важно при геморрое правильно рассчитывать силовые нагрузки и их дозировку.

Важно знать, что при наличии многих факторов лучше отказаться от бодибилдинга и заняться другим видом спорта. Противопоказаниями к сильным силовым нагрузкам являются малоподвижный образ жизни, варикозное расширение вен и такие нарушения стула, как запоры. Геморрой и бодибилдинг несовместимы, если заболевание перешло в последнюю стадию с наличием кровотечений, при выпадении геморроидальных шишек, при сильном обострении геморроя.

Связь бодибилдинга и развития заболевания очевидна. Любое поднятие тяжестей даже в домашних условиях способствует напряжению мышц малого таза. В результате сильно увеличивается внутрибрюшное давление, что крайне негативно сказывается на состоянии здоровья вен прямой кишки. Силовые тренировки оказывают еще большее негативное влияние на анальный канал. Тугое затягивание атлетического пояса способствует нарушению кровообращения в органах живота и возникновению застоев крови. Постепенно развивается нарушение циркуляции крови в венах кишечника, и развиваются геморроидальные узлы.

Особенности занятий при геморрое

Что же можно сделать, если бодибилдинг – неотъемлемая составляющая жизни любителя этого вида спорта?Особенности занятий при геморрое

  1. Для начала необходимо подстроить тренировки бодибилдингом под недуг. Правильно разработать схему и дозировку силовых тренировок поможет спортивный врач. После выявления стадии заболевания, спортивный врач с максимальной точностью определит, какие именно упражнения можно выполнять при геморрое.
  2. После необходимо, чтобы инструктор по спорту исключил те упражнения, которые активно влияют на пресс, поскольку они приводят к увеличению давления в сосудах малого таза. Исключить придётся приседания со штангой, становую тягу. Также требуется снизить вес грузов.
  3. Очень важно во время спортивных тренировок прислушиваться к собственным ощущениям, а не надеяться на инструктора и тренера. В случае дискомфорта, боли внизу живота важно немедленно прекратить любые упражнения. Часто на фоне таких симптомов могут возникнуть кровяные и слизистые выделения из заднего прохода. Подобные явления свидетельствуют об обострении геморроя.

Бодибилдинг и геморрой требуют неукоснительного следования всем врачебным рекомендациям. Спортсмены, которые страдают геморроем, должны ограничивать напряжение мышц брюшного пресса. Необходимо отдавать предпочтение тем упражнениям, которые не доставляют дискомфорта и не противопоказаны врачом. Также важно, занимаясь спортом, регулярно проходить проктологический осмотр.

Рекомендации специалистов

Чтобы продолжать заниматься силовым спортом, требуется знать и выполнять рекомендации медиков. Занятия бодибилдингом при геморрое требуют составления индивидуальной программы упражнений совместно с инструктором. Необходимо ограничить активную работу пресса и выполнять те упражнения, которые не вызывают задержек дыхания.

Диета при геморроеОчень важно придерживаться правильной диеты, влияющей на нормализацию пищеварительной системы. Правильный рацион питания позволит отрегулировать деятельность кишечника, устранит хронические запоры и восстановит слизистую оболочку кишечника. Среднесуточный рацион должен обязательно включать большое количество растительной клетчатки и питьевой воды. Чай требуется заменить на воду, а также не употреблять алкоголь и газированные напитки. Из меню убираются жирные и жареные блюда.

Занятия бодибилдингом при геморрое вовсе не исключают медикаментозного лечения. Спортсмену требуется использовать в лечении болезни ректальные свечи и мази, которые назначены врачом.

Очень важны пешие длительные прогулки, поднимания ног и приседания без присутствия тяжестей. Такая физкультура улучшает микроциркуляцию крови в сосудах малого таза и препятствует застоям крови в венах прямой кишки.

Гармоничную дополнительную нагрузку на мышцы может дать плавание. Бодибилдинг удачно сочетается с посещением бассейна. Плавание нормализует состояние прямой кишки и восстанавливает здоровье кишечника.Посещение бассейна, плавание

Медики советуют отказаться от ношения тёплого согревающего белья. Также не следует пользоваться узким нижним бельём. Лучше приобрести модели плавок свободного кроя из натуральных материалов.

Во время ежедневной спортивной тренировки необходимо втягивать мышцы анального канала. Такое упражнение важно повторять 3-4 раз в день. Также при геморрое следует регулярно прикладывать лёд и холодные компрессы к геморроидальным узлам.

После хирургического вмешательства при геморрое бодибилдинг возможен только после полного восстановления прямой кишки и анальной области. Занятия данным видом спорта можно проводить дозировано, с меньшей нагрузкой, без особой интенсивности. Затем постепенно силовую нагрузку можно увеличить в разумных пределах.

Примерный комплекс упражнений

Упражнения при геморрое должны нести посильную умеренную нагрузку на брюшную полость. Это не означает, что не нужно укреплять пресс и брюшные мышцы. Наиболее удачными будут такие упражнения, как «ножницы», «кошка», ходьба на ягодицах, напряжение мышц при поднятии таза, упражнение «тюлень». Такая гимнастика без тяжестей может быть скорректирована инструктором по бодибилдингу.Упражнения при геморрое

Упражнения:

  1. Ножницы. Лечь на пол, поднять ноги вверх и начать их скрещивать и разводить в стороны. Выполняется до тридцати раз.
  2. Лечь на спину, поднять таз и задержать его в таком верхнем положении. Затем медленно вернуться в исходное положение. Выполняется до тридцати раз.
  3. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд. Начать двигать ягодицами и имитировать ходьбу. Выполнять движение на ягодицах 10 минут
  4. Кошка. Встать на четвереньки, прогнуть спину вниз, затем выгнуть её вверх. Выполнять тридцать-пятьдесят раз.
  5. Ходули. Отлично улучшает циркуляцию крови в малом тазу. Необходимо ходить, высоко поднимая ноги. Стопы ставить, перекрещивая их – одна впереди другой.
  6. Тюлень. Лечь на пол лицом вниз. Упереться на локти, колени и ладони. При этом поворачивать туловище в разные стороны, касаясь ягодицами пола.
  7. В положении лёжа медленно сжимать ягодицы. При этом втягивать прямую кишку. Выполнять до пятнадцати раз.

Такая гимнастика поможет восстановить циркуляцию крови в прямой кишке и станет хорошим помощником на пути выздоровления от геморроя. После окончания упражнений важно восстановить правильное дыхание. Отдельный комплекс посильных силовых упражнений разрабатывается индивидуально инструктором по бодибилдингу, который принимает во внимание и учитывает все особенности и проявления геморроя.

stopgemor.ru

Бодибилдинг и геморрой: ето конец тренеровкам?

Главная » Секреты красоты и здоровья » Бодибилдинг и геморрой

Друзья, всем привет. Сегодня мы поговорим о неприятной части которая порой иногда возникает у всех людей: бодибилдинг и геморрой, из выпуска вы узнаете что это, симптомы, причины, профилактика геморроя как в тренировках так и в питания так и в повседневной жизни!

Геморрой

Внешняя форма геморроя

Геморрой это такое заболевание, связанное с тромбозом (закупориванием), воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, образующих характерные узлы в прямой кишке.

Существует две формы геморроя:

  1. внутренняя — это когда узлы располагаются внутри прямой кишки.
  2. внешняя — это когда узлы располагаются на внешней части ануса и легко прощупываются при пальпации.

Симптомы геморроя

  1. Как правило геморрой проявляеться неприятними и даже болевыми ощущениями и зудом в области ануса. При ощупывании можно обнаружить узлы, которые располагаются под кожей вокруг ануса (наружная форма) или узлы выпадающие из ануса при натуживании (внутренняя форма).
  2. Кровотечение (особенно после дефекации) — чаще при внутренней форме.

Причины геморроя

  • Прежде всего это неправильное питание (несоблюдение диеты, острая пища, алкоголь, недостаток клетчатки и т.д)
  • Запоры
  • Ожирение
  • Малоподвижность (отсутствие или низкая двигательная активность) тут же и сидячий образ жизни(длительное сидение на месте).
  • Бодибилдинг
  • Пауэрлифтинг
  • Различные силовые виды спорта
  • Упражнения, такие как приседания, становая тяга те самые упражнения которые вызывают подъем внутрибрюшного давления.
Профилактика геморроя

Общие рекомендации

1) Старайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать. Исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, переодически выполняйте глубокие приседания  и  прогулки на свежем воздухе для улучшения кровотока в нижнем тазу.

2) Рекомендую на данный промежуток времени заняться плаванием. Ибо там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, к тому же минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза что по сути своей является самой лучшей профилактикой неприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.

3) Очень полезное упражнение, которое вы обязательно должны выполнять. Ежедневно усиленное втягивание ануса, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса анальных сфинктеров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.Если есть шишка, то для облегчения боли рекомендую прикладывать лёд на шишку несколько раз в день.

4) Не рекомендую носить термобелье или тесное нижнее белье.

5) На унитазе не тужтесь, как правило кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий, так же рекомендую использовать мягкую туалетную бумагу, ещё лучше будет после каждого похода в туалет подмываться, я рекомендую просто подмываться холодной водой.

6) Чо бы лечить и вылечить геморрой я рекомендую свечи и мазь ПРОКТОСЕДИЛ. Можно приобрести в любой аптеке. Так же нужно принимать препарат детралекс или его русский аналог венарус (по 2 таблетки 3 раза в день после еды, 4 дня, затем по 2 таб. 2 раза в день).

Свечи от геморроя: АНУЗОЛПроктоседил

Детралекс

При занятии бодибилдингом

1) Если появился геморрой в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Запомните, один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет. Но для тяких озабоченных фанатов прежде всего я рекомендую исключить приседания, становую тягу и другие тяжелые базовые упражнения которые поднимают внутрибрюшное давление. В данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений. При выполнении изолирующих упражнений ни в коем случае не задерживать дыхание. Не знаю,друзья. Писал данный абзац для озабоченных фанатов, а потом понял что и сам такой же. Чёрт побери.

В питании

1) Прежде всего исключить алкоголь и острую пищу.

2) Кушать как можно больше клетчатки(от 30г +++) так же кушайте больше овощей.

3) Исключить или по крайней мере как можно меньше пить кофе, чая и т.д и наоборот пить как можно больше простой негазированной воды.

Выполняйте все профилактические рекомендации, если эффекта не было замечено или часто возникают рецидивы — необходима операция по удалению узлов.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое?

можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое, геморрой симптомы, упражнения при геморрое, геморрой

Геморрой — это страшное слово, которым  часто именуют любые сложности в жизни и который честно оправдывает свою славу, когда приходит в гости. Мы часто слышим закоренелые фразы: — не поднимай, геморрой заработаешь, будешь таскать свои железяки и до геморроя не далеко, силовые упражнения при геморрое опасны и тд.  Есть в этих словах и чистая правда, есть и преувеличение, давайте разберем, что же такое геморрой и можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое.

Геморрой в переводе с древнегреческого – кровотечение, это болезнь, обусловленная нарушением притока и оттока крови к кавернозным тельцам прямой кишки. Из-за чего происходит расширение вен и образовываются геморроидальные узлы.

Заметим, что геморроидальные узлы есть у каждого человека и в здоровом состоянии не причиняют дискомфорта, так, что многие и не подозревают о наличии таковых у себя. Не обязательно при этом чувствовать те или иные геморрой симптомы.

Геморрой может быть наружный и внутренний, в первом варианте узлы находятся в прямой кишке, во втором – на внешней части ануса и могут прощупываться рукой.

Геморрой симптомы имеет в виде нескольких стадий, в зависимости от сложности течения заболевания:

  1. Воспаление внутренних геморроидальных узлов, может сопровождаться кровотечением
  2. Геморроидальные узлы  могут выпадать во время дефекации и вправляться самостоятельно
  3. Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации и вправляются исключительно руками
  4. Геморроидальные узлы не вправляются

При воспалении геморрой может иметь форму тромбоза, когда узлы набухают и причиняют резкую боль.

Gemor__1_

Геморрой симптомы:

  • Капли крови на бумаге, трусах или унитазе
  • Зуд и мокрые выделения
  • Выпадение геморроидальных узлов
  • Образование не большой горошины и сильная боль
  • Наличие боли в анусе

Причинами развития геморроя принято считать:

  • Наследственность
  • Малоподвижный образ жизни
  • Беременность и роды
  • Чрезмерная нагрузка при поднятии тяжестей
  • Вредные привычки, в том числе употребление алкоголя и курение
  • Острая пища и неправильное питание
  • Частые запоры

Вот теперь, когда разобрались с тем, какие имеет геморрой симптомы, давайте разберем, возможны ли тренировки при геморрое, а также можно ли выполнять силовые  упражнения при геморрое.

Возьмем пример, есть  типичный офисный сотрудник, который  ежедневно проводит 8-10 часов сидя в кресле, дальше чем за кофе никуда не ходит, разминка в перерывах посредством скуривания сигареты, а по пятницам снимает стресс в любимом баре с друзьями.

Он решил накачать бицепс к лету и купил абонемент в тренажерной зал, естественно усердно пыхтит над железом, пытаясь в кратчайшие сроки подготовить тело к пляжному сезону, это как раз тот случай, когда действительно занимаясь в тренажерном зале, можно заработать геморрой и узнать какие имеет геморрой симптомы. 

А все почему? Да потому, что организм , его  вены и сосуды не готовы к силовым нагрузкам, вредные привычки и не правильный образ жизни сделали их слабыми и ломкими, что и способствует развитию геморроя.

Поэтому приходя в зал, стоит вначале постепенно подготовить свой организм к нагрузкам, провести 3-6 месяцев круговые тренировки с высоким количеством повторений под контролем хорошего тренера, а уже после набавлять тренировочный темп.

Если у Вас уже есть геморрой и Вы хотите заниматься в тренажерном зале, или Вы уже занимаетесь и не мыслите жизни без тренировок, железо Ваш лучший друг, и Вы не собираетесь с ним расставаться, а врач и интернет твердят одно – не поднимать тяжестей больше 3 кг.

Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое?

Не стоит расстраиваться — геморрой поддается лечению и силовые упражнения при геморрое возможны, при условии соблюдения определенных правил.

Самое главное:

  1. Наберитесь мужества и посетите проктолога для точного определения формы и степени геморроя
  2. В зависимости от запущенности Вашего геморроя сделайте выбор в лечении –операция или консервативное лечение, благо сейчас современная медицина предлагает широкий ассортимент лечебных манипуляций

Случай с радикальной операцией мы не рассматриваем, после таковой узлы перевязаны и можно по истечению длительного периода реабилитации, заниматься в полную силу.

Если Вы решили, по каким либо причинам не прибегать к радикальной операции, у Вас хронический геморрой или только первые геморрой симптомы,  выполняйте следующие рекомендации и силовые упражнения при геморрое будут возможны:

  1. Пройдите консервативное лечение, которое назначил врач, включая малоинвазивные процедуры(наложение латексных колец, криодеструкция, лазеро-терапия и тд.)
  2. Больше двигайтесь, при длительном и сидении на одном месте делайте перерывы на разминку каждый час
  3. Пейте много воды, 2 литра воды в чистом виде не меньше
  4. Выполняйте ежедневно упражнение Кегеля, напрягая мышцы ануса, доведите количество втягиваний\напряжений до 50 за 1 подход
  5. Откажитесь от курения и крепкого алкоголя, хотя иногда и бокал пива может вызвать воспаление геморроя, поэтому алкоголь недруг спортсмену, а спортсмену с геморроем так подавно
  6. Старайтесь не тужится на унитазе, для этого правильно питайтесь, ешьте много клетчатки, кисломолочных продуктов, особенно натощак и перед сном
  7. Не злоупотребляйте кофе и специями
  8. При возможности всегда подмывайтесь прохладным душем после дефекации вместо туалетной бумаги, используйте при этом хозяйственное мыло ГОСТ
  9. Два раза в год проходите курсы препарата «Детролекс» по 2 упаковки курсGemor__3_
  10. Перерывами в месяц и во время обострений, постоянно используйте гель «Троксевазин», при чем как для внутреннего геморроя, так и внешнегоGemor__2_
  11. Есть упражнения при геморрое, которые категорически не стоит делать во время обострения, это становая тяга, приседания со штангой, гиперэкстензии с весом, любые упражнения на пресс , также следует уменьшить интенсивность тренировок. Данные упражнения повышают внутрибрюшное давление, что негативно воздействует на воспаленные геморроидальные узлы.
  12. Становая тяга, приседания со штангой, гиперэкстензии с весом, упражнения на пресс с грузом могут вызвать воспаление геморроя, при этом все эти упражнения полезны, так как  укрепляют стенки сосудов и отлично гоняют кровь в органах малого таза. Поэтому слушайте свое тело и найдите правильный баланс в упражнениях с интенсивностью и рабочим весом. Если упражнение постоянно вызывает дискомфорт ищите ему альтернативу.

Заключение

Мы рассмотрели можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое, хотим отметить, что правильные тренировки в тренажерном зале и силовой тренинг в целом не способствуют развитию геморроя, а напротив, укрепляют организм и если геморрой возникает, то лишь от значительной перегрузки, к которой организм не был готов на данный момент.

Занимайтесь спортом и берегите свое здоровье, это Ваш бесценный депозит на всю жизнь!

Читайте также:

Лучшее на сайте

Дата публикации:&nbsp 26.06.2014 © Muscleoriginal.com

muscleoriginal.com

Геморрой и бодибилдинг. Есть ли взаимосвязь?

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас!

Не секрет, что я всегда стараюсь писать интересные (незаезженные) и полезные статьи для своих читателей. Так будет и в этот раз, и поговорим мы сегодня на весьма деликатную тему, а именно - геморрой и бодибилдинг. В ходе заметки мы выясним степень взаимосвязи этих двух объектов, а также узнаем, что делать, если эта попная напасть приключилась с атлетом.

Геморрой и бодибилдинг

Итак, усаживайте свою пятую точку, мы начинаем.

Геморрой и бодибилдинг: это надо знать.

Все мы в курсе, что спорт это здоровье, а тренажерный зал это еще и гармонично развитое тело. Но если о позитивных эффектах говорится на каждом углу - сбросила вес, перестал быть худым и прочее, то высказываний по типу "уделался в зале" или "получил болячку от тягания железок" на порядок меньше. Кроме того о последнем чаще всего замалчивается, ибо никому не хочется показаться в других глазах “дуб-деревом”, что он по собственной вине получил серьезную травму.  Разумеется, все мы ходим в зал для здоровья, и уж никак не для геморроя, т.к. последнего нам с лихвой хватает дома :). Однако стоит понимать, что такое заболевание есть, и оно может (при определенных обстоятельствах и нагрузках) к Вам прицепиться. Поэтому лучше знать врага в лицо, чем знать что он есть, но делать вид, что он обойдет меня стороной и это вообще все не про меня. Этим – изучением вопроса геморрой и бодибилдинг, мы и займемся далее по тексту.

Геморрой – опухание тканей (увеличение вен) в области ануса. Они расположены в стенке прямой кишки/ануса и могут вызывать кровотечения. Геморрой образуется, когда ткани увеличиваются, ослабляются и перестают быть связаны с “несущей конструкцией”. Это приводит к образованию выпуклости (мешочка), которая простирается в анальной области. Геморрой весьма распространенное явление среди человеков планеты Земля, по средним оценкам экспертов около 65% имеют его в определенный период их жизни. Встречается он чаще всего у людей, которые перевали за отметку в 40 лет, а также у молодых мам (женщин во время беременности). Несмотря на то, что целевая аудитория четко очерчена, опухание тканей может получить и здоровый молодой человек, находящийся в хорошей физической форме.

В связи с тем, что геморрой является стыдливым заболеванием, мало кто обладает мужеством признаться, что он у него есть, и еще меньше обращаются за помощью к специалистам, запуская его до самых последних стадий.

Хотя проект Азбука Бодибилдинга не медицинский, все-таки некоторые моменты этой болячки хотелось бы осветить. Итак, геморрой бывает:

  • внутренний - находится внутри прямой кишки. Редко приводит к боли, т.к. эта ткань лишена чувствительных нервов. Часто проявляется через кровотечения. Всего существует 4 стадии – степени тяжелости;
  • внешний - развивается вокруг внешней стороны заднего прохода. Набухшие вены образуют мягкую шишку вокруг анального отверстия. Она может набухать, сильно саднить и чувствоваться при дефекации.

что такое геморрой

Причин появления этой бяки может быть много, мы рассмотрим только касающиеся нашей деятельности, т.е. перетаскивание тяжелых предметов и работа с тяжелыми весами в тренажерном зале. Казалось бы, тягают большие веса только парни, и значит девушек эта напасть должна обойти. По идее да, однако часто наши барышни взваливают на себя мужскую работу – таскают тяжелые сумки из магазинов, закатывают и переносят тяжелые банки с вареньями/соленьями, проявляют свою индивидуальность в зале и сами разбирают снаряды, перетаскивая блины.

Вся эта активность - постоянные тренировки в зале, бытовые перетаскивания и прочее, приводят к нарушению тонуса мышечного аппарата ануса. Мышечная слабость вносит свой вклад в выпадение геморроидальных узлов. Кроме того, физические перегрузки являются причиной задержки крови в венах, что увеличивает вероятность развития геморроя.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Силовые нагрузки и их влияние на геморроидальные узлы

Одно из главных условий набора мышечной массы гласит: чем больше вес, тем больше сила и масса. В идеале необходимо на каждой тренировке хоть чуть-чуть да прогрессировать в весе. Это шокирует мышцы и позволяет им перейти за грань, которая им до этого была недоступна.

Основными массонаборными упражнения являются базовые – жим штанги лежа, приседания, становая тяга. Именно эта золотая тройка (особенно присед и становая) вызывает самое сильное напряжение мышц живота и способствует повышению внутрибрюшного давления. К тому же часто в погоне за большими весами (в целях подстраховки) атлеты используют специальные тяжелоатлетические пояса, туго затянутые на талии. Такая конструкция позволяет повысить внутрибрюшное давление на 20-25% и в итоге вытянуть бОльший вес, причем с минимальными негативными последствиями (травмами) для организма.

Повышение давления внутри брюшной полости приводит к увеличению его в малом тазу (не емкость) и к пережатию вен, отводящих кровоток от прямой кишки. Как результат - кровь скапливается в венах и они расширяются. Чем интенсивнее и длительнее воздействие (нахождения атлета под нагрузкой), тем большее расширение вен происходит. При частом повторении этого явления (применение пояса на больших весах) образуются геморроидальные узлы.

Таким образом, если человек начинает злоупотреблять определенными типами нагрузки при определенных обстоятельствах, то вероятность возникновения этой  болячки у него возрастает. А если человек изначально предрасположен к геморрою, то подобные нагрузки в разы ускорят его появление.

Определить свою предрасположенность можно по трем нехитрым факторам:

  • наличие варикоза у самого атлета и родственников (линия генетики);
  • частые запоры;
  • малоподвижный образ жизни (сидячая офисная работа).

Что делать, если и хочется, и колется, а геморно?

Итак, Вы неожиданно (а именно так обычно и бывает) диагностировали у себя геморрой, однако уже не можете представить свою жизнь без тягания железок. Что делать?

№1.

Необходимо найти специалиста по спортивной медицине и получить у него консультации на предмет того, как должны протекать Ваши тренировки с учетом заболевания. Важен именно специалист спортивной медицины, а не врач из местной поликлиники (проктолог). Не пожопьте поскупитесь и возьмите несколько платных консультаций, а лучше наблюдайтесь у него на постоянной основе. Ваша "женя" (не имя) скажет Вам за это спасибо!

№2.

Исключите упражнения, в которых идет активная работа мышц пресс и возрастает внутрибрюшное давление. В частности, исключите такие упражнения, как:

  • становая тяга;
  • приседания со штангой на плечах;
  • армейский жим;
  • выпады с гантелями;
  • толчок, рывок (элементы тяжелой атлетики):
  • любые виды аэробной активности, в которых имеет место быть трение – бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

…или критически снизьте веса и частоту выполнения в неделю.

№3.

Попросите инструктора в зале составить Вам программу тренировок с поправкой на наличие геморроя. Не надо ничего стесняться – это их работа, а чрезмерная застенчивость может стоить Вашему попенгагену очень дорого :).

№4.

Придерживайтесь правильного дыхания во время подъема веса (позитивная фаза), избегайте задержки воздуха и спускание его в сторону ануса. Переведите дух перед подъемом, толкайте воздух в направлении горла, когда поднимаете вес, полностью выдыхая его после каждого повторения.

дыхание во время приседаний со штангой

Примечание:

Женщина во время родов, чтобы вытолкнуть плод, создает колоссальное внутрибрюшное давление. И каждое слово врача “давай, тужься, сильнее!” приближает ее к возникновению геморроя.

№5.

Поднятие тяжестей и работа с базой противопоказаны при геморрое, однако любые упражнения, направленные на усиление циркуляции крови органов малого таза, помогут извлечь выгоду тем, кто уже страдает этим недугом. В частности, обратите внимание на движения из йоги, ходите пешком по 30 минут в день, каждый час вставайте с офисного стула, чтобы пройтись и поделать различные тазобедренные наклоны. Отличный способ разогнать кровь внизу и укрепить интимные мышцы – выполнять упражнение Кегеля по несколько раз в день.

№6.

Используйте специальные аптечные противогеморроидальные кремы и свечи, содержащие гидрокортизон. В частности, обратите внимание на…

противогеморроидальные кремы

В медицине и спорте для борьбы с геморроем очень часто применяют крема с активным ингредиентом фенилэфрин (phenylephrine). Мази от геморроя, содержащие сосудосуживающее вещество фенилэфрин, помогут сузить расширенные сосуды прямой кишки. Ищите такие продукты в аптеках.

№7.

Во время физических упражнений и особенно тяжелых хардкорных тренировок будьте увлажненными, потребляя достаточное количество воды. Также убедитесь, что текущая одежда не раздражает различные области Вашего тела и нигде не трет.

Ну вот, пожалуй, и все советы, которые можно дать в случае наличия у Вас симптомов (или самого варикоза вен) заболевания и неукротимого желания не бросать тренировки. Следуйте им, и Ваша пятая точка скажет большое спасибо своему хозяину :).

Послесловие

Сегодня мы разобрали весьма деликатную тему – геморрой и бодибилдинг. Честно сказать, я мало где в интернете встречал информацию по этому вопросу, значит, тем ценнее должна стать заметка в Ваших глазах.

На сим все, разрешите откланяться, и пусть Вашу "женю" геморрой обойдет стороной!

PS. Друзья, знали ли Вы до этого о таком возможном заболевании в жизни атлета?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Читайте также:

Это интересно:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Физические нагрузки при геморрое

Как бы печально это не звучало, но геморрой уже перешел из категории «для людей постарше» в категорию «для людей от 20 лет и выше». Не самый приятный факт, но такова реальность. И, как свидетельствуют медицинские показания, ситуация усугубляется из-за ряда определенных причин, таких как:

  • Лишний вес, или попросту говоря – ожирение;
  • Малоподвижный образ жизни – минимальные физические нагрузки;
  • Несбалансированное питание;
  • Злоупотребление алкоголем, полуфабрикатами, острой пищей, кофеем, - в общем вредной пищей;
  • Несоблюдение правил относительно физических нагрузок – подъем тяжестей и прочее.

Физкультура при геморрое

Вот как раз на последнем пункте мы и остановимся, чтобы вы могли узнать более подробно – какие физические нагрузки допустимы при геморрое, а какие противопоказаны. Очень часто молодые люди, занимающиеся профессионально спортом, спрашивают докторов – могут ли спортивные тренировки навредить организму при геморрое? Ответ на этот вопрос имеет двойственный характер. С одной стороны, занятия спортом и регулярные спортивные упражнения только способствуют укреплению организма, повышают иммунитет, укрепляют мышцы, и в целом благоприятно сказываются на здоровье человека.

Среди допустимых видов спорта при геморрое можно выделить такие, которые тренируют и стимулируют работу сердечнососудистой системы, улучшают кровоснабжение в области малого таза, устраняют периферические отеки. К таким видам спорта можно отнести:

  • Бег трусцой;
  • Спортивную ходьбу;
  • Катание на лыжах, коньках, роликах;
  • Плаванье;
  • Гимнастика;
  • Теннис.

Главная задача этих видов спорта – укрепить состояние организма, повысить его физические показатели и противодействовать появлению геморроя.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить...

>

Физкультура и активный спорт при геморрое

Как известно, вызывать геморрой могут разные причины, и среди этих причин особое место занимают чрезмерные физические нагрузки. Последствиями таких нагрузок может быть внутрибрюшное давление, которое спровоцирует выпадение геморроидальных узлов. Таким образом, в группе риска находятся люди, занимающиеся следующими видами деятельности:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Пауэрлифтингом;
  • Бодибилдингом;
  • Погрузкой грузов - грузчики;
  • Строительством;
  • Любым видом деятельности, связанным с перемещением груза вручную.

Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом в тренажерном зале, и при этом обнаружили первые признаки геморроя, то паниковать по этому поводу незачем. Просто обратитесь к специалисту по спортивной медицине, который сможет дать вам необходимые рекомендации и подберет для вас оптимальный режим тренировок.

Доктора отмечают, что бодибилдинг и другие виды спорта в тренажерном зале, связанные с поднятием тяжестей, противопоказаны лишь при обостренной форме геморроя, на ранних же стадиях этого недуга стоит просто уменьшить физические нагрузки и продолжать регулярные тренировки. Фактически, грамотный специалист по спортивной медицине назначает каждому атлету индивидуальную программу лечения, следуя которой бодибилдер постепенно избавляется от признаков геморроя, не выбиваясь при этом из графика тренировок в тренажерном зале. По большей части ограничения касаются упражнений, направленных на активную тренировку мышц пресса, от чего мгновенно повышается брюшное давление.

Какие виды спорта принесут пользу при геморрое?

Самым полезным видом спорта при геморрое и при множестве других заболеваний является плавание. Преимущество этого вида спорта по сравнению с другими в том, что в процессе плавания нагрузка гармонично распределяется на все мышцы организма. Кроме того, профилактика геморроя посредством плавания происходит еще потому, что этот вид спорта исключает травматизм и повышение давления в брюшной полости. Еще дополнительным стимулом заниматься плаванием при геморрое является легкодоступность, оно одинаково полезно людям любой возрастной категории, в том числе и беременным женщинам с геморроем.

Очень положительный эффект плавание оказывает на кровеносную и сердечнососудистую систему. Занятие плаванием всего лишь несколько раз в неделю даст потрясающие результаты:

  • Улучшится кровообращение в организме;
  • Нормализуется артериальное давление;
  • Устранится застой лимфы;
  • Устранятся любые признаки геморроя.

Еще одним не менее важным и полезным видом спорта при геморрое можно назвать спортивную ходьбу, этот вид спорта рекомендуют проктологи ведущих мировых клиник. Согласно их утверждениям, чем раньше вы начнете заниматься спортивной ходьбой, тем быстрее избавитесь от признаков геморроя. Ваш организм станет более здоровым, и вы никогда не встретитесь с этой коварной болезнью. Нормы спортивной ходьбы предписываются в индивидуальном порядке, зависимо от физического состояния пациента. Но в целом в день нужно будет проходить до трех километров. Эту дистанцию можно постепенно наращивать, таким образом, вы еще будете эффективно избавляться от лишних килограммов.

Виды спорта при геморрое

Следующим эффективным упражнением или скорее занятием при геморрое будет йога. Как ни странно, но йога отлично справляется с симптомами геморроя, т.к. в основе ее упражнений лежит нормализация кровообращения в области таза и работы кишечника. Йога содержит множество различных упражнений, направленных на улучшение самочувствия и укрепление организма в целом, но при геморрое именно поза «стойка на лопатках» считается наиболее эффективной. Так что вот вам еще один повод записаться на йогу и посещать занятия.

Спортивная гимнастика, куда же без нее. Некоторые проктологи считают, что гимнастика – это лучшая помощница при геморрое, и, наверное, они правы. Польза от занятий гимнастикой просто огромна. Прежде всего, с помощью гимнастики легко можно нормализовать кровообращение в области таза. Среди многообразия упражнений гимнастики следует выполнять именно те, которые предназначены для области таза и нижних конечностей. Есть специальные упражнения, тренирующие мышцы сфинктера, их также рекомендуется выполнять в случае геморроя. Их суть заключается в том, что нужно напрягать и расслаблять область заднего прохода, делать это нужно несколько раз в день как минимум по 10 повторений.

Бег трусцой – тот самый вид спорта, который никогда не утратит свою популярность в лечении геморроя. Бег полезен для всего организма, и прежде всего, для кровеносной системы. А это прямой путь к выздоровлению от геморроя. Бегать лучше всего по утрам или в вечернее время, для этого вам нужно заранее определить маршрут и подобрать подходящую обувь. Отличным местом для бега может стать территория лесопарковой зоны.

Как видите, спорт и нагрузки на организм при геморрое играют очень важную роль. Лучше заранее подготовить свой организм и предотвратить появление геморроя вообще, чем потом жалеть об этом и лечиться малоприятными методами. Занимайтесь спортом, но главное делайте это правильно.

avatar

Хочется избавиться от геморроя быстро и в домашних условиях?

Главврач, Лаврентьева Кристина Сергеевна, о проктологических заболеваниях, в частности геморрое и его эффективном лечении:

bubble

Вас замучил ГЕМОРРОЙ? Перепробовали множество препаратов и ничего не помогло? Это не новость, ко мне часто приходят пациенты с жалобами на неэффективность многих препаратов. Так и продолжают мучится от хронического геморроя годами, ухудшается качество жизни на фоне постоянного воспаления и болей. Геморрой может привести к опасным последствиям - онкологии, а лечатся застарелые формы только хирургически и не всегда успешно. Но избавится от геморроя в домашних условиях быстро и эффективно возможно – "Проктонол" доказал это! Результаты клинических испытаний подтверждают действенность средства. Если вы не хотите посещать врача и проходить унизительные процедуры, подключайтесь к Федеральной программе и закажите "Проктонол" со специальной скидкой – это то что поможет избавиться от любых форм геморроя …

ogemorroe.ru

Упражнения при геморрое: запрещенная и лечебная гимнастика

Геморрой напрямую связан с малоактивным образом жизни, часто он возникает при сидячей работе. Возникающий застой крови в малом тазу вызывает тромбозы и выпячивание вен прямой кишки. Так возникают геморроидальные узлы.

Во избежание такого заболевания, и даже если оно уже появилось, специалисты рекомендуют заниматься своим пациентам лечебной физкультурой. Она направлена на поддержание сосудистых стенок и восстановление нормального кровообращения.

Однако существуют упражнения, которые могут только навредить при геморрое, поэтому важно знать, какие из них полезны, а какие делать нельзя.

Польза гимнастики

Лечить геморроидальное заболевание нужно комплексно. Это значит, что параллельно с применением противогеморройных мазей, необходимо и физически устранять проблему. В этом поможет лечебная гимнастика при геморрое.

Безопасные упражнения при геморрое

За многие года опыта работы в области медицины, врачи разработали ряд специальных упражнений, направленных на повышение тонуса аноректальных мышц и сосудов.

Такого рода физическая активность способствует:

  • нормализации кровотока;
  • расщеплению тромбов, которые закупоривают вены заднего прохода;
  • тонусу анальных мышц;
  • устранению застойных процессов в сосудах.

Благодаря гимнастике против геморроя, недуг прекращает свое развитие, полностью устраняются фазы обострения, а затем он проходит совсем.

Недооценивать такую гимнастику не стоит, так как она оказывает прямое воздействие на корень проблемы, и устраняет основную причину. Поэтому лечение правильными физическими нагрузками признано высокоэффективным.

Запрещенные упражнения

Как и при любом другом заболевании, которое лечится зарядкой, существует ряд упражнений, которые делать не рекомендуется. Это связанно со слишком высокой физической нагрузкой, которая еще больше нагружает ослабленные вены, а не тонизирует их.

Йога

Вот чем нельзя заниматься при геморрое:

  • силовые тренировки и поднятие большого веса — противопоказано;
  • выполнять глубокие приседы;
  • делать резкие движения, в частности активные махи нижними конечностями;
  • тяжелая атлетика запрещена;
  • качать пресс и выполнять какие-либо упражнения, сильно перегружающие пресс.

Такая зарядка при геморрое оказывает совсем не лечебное действие, а только провоцирует развитие патологии.

Любые упражнения для лечения геморроя в домашних условиях, в первую очередь, должны производиться с учетом собственных ощущений.

Если пациент чувствует себя после некоторых движений хуже, значит, их следует исключить.

Полезная зарядка

Физкультура при геморрое, полезна только в том случае, если она осуществляется грамотно.

Статьи по теме:

Наклон

Необходимо соблюдать некоторые правила при выполнении зарядки от геморроя:

  1. Никаких резких телодвижений. Только легкость и плавность выполнения.
  2. Минимальные нагрузки. Именно с них необходимо начинать, наращивать количество, частоту и интенсивность упражнений важно постепенно.
  3. Дыхание должно быть правильным и ровным. Любая задержка дыхания при выполнении гимнастики провоцирует рост давления в брюшине.
  4. Боль при выполнении упражнений недопустима. Если какое-то движение вызывает болевой синдром, то от него надо отказаться.

Важно понимать, что занятия должны быть регулярными. Только так получится добиться желаемого эффекта.

Геморрой – это болезнь, которая требует систематического и длительного лечения, поэтому результат от гимнастики будет заметен не сразу.

Также скорость выздоровления зависит и от стадии развития недуга. Если заболевание еще не достигло серьезных масштабов, то положительный эффект может быть заметен уже через несколько занятий.

Комплекс упражнений при геморрое

При таком заболевании, как геморрой очень полезно заниматься йогой. Такая физкультура опирается на плавность и легкую растяжку мышц, что благоприятно отражается на области малого таза.

Гимнастика для беременной

Также существуют специальные упражнения от геморроя, они дают умеренную нагрузку на тазовые сосуды и мышечные ткани, чем помогают вылечить недуг:

  1. Кошка. Для выполнения нужно встать на четвереньки. Далее следует поочередно выгибать спину, а затем прогибаться в обратную сторону. Количество выполнений зависит от личного самочувствия.
  2. Ножницы. Понадобится лечь на спину прямо, и немного подняв ноги развести их в стороны. Затем ноги поочередно нужно скрещивать так, чтобы правая нога оказывалась то сверху левой, то снизу. Выполнять 30 раз.
  3. Прогибы. Лежа на спине, ноги следует сжать в коленях на ширине плеч, руки при этом лежат вдоль туловища. Теперь таз надо поднимать и опускать. Выполнять не менее 30 раз.
  4. Скручивание. Потребуется принять коленно-локтевое положение. Влево и вправо поочередно следует отводить таз и бедра. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  5. Утюжок. Лечь на спину и немого приподнять прямые ноги. Нужно задержаться в таком положении на полминуты и опустить ноги на пол. Затем выполнить такое действие еще 15-20 раз.
  6. Березка. Лечь на спину и поднять ноги вместе с тазом так, чтобы спина опиралась на лопатки, а руки поддерживали поясницу. Ноги держать прямыми. Выдержать позу надо 2 минуты.
  7. Марш. Нужно шагая на одном месте поднимать согнутые колени, как можно выше. В процессе можно усложнить упражнение, стараясь коленом коснуться противоположного локтя. Руки при этом согнуты, по направлению к коленям. Движения совершаются на протяжении 3-5 минут.
  8. Хождение на ягодицах. Сидя на полу, выпрямив ноги нужно передвигать по очереди ягодичные мышцы вперед. Выполнять «шажки» ягодицами следует в течение 10 минут.
  9. Наклоны. Выполняется упражнение стоя. Делать наклоны верхней части туловища можно вперед и назад, влево и вправо. Количество наклонов определяется самочувствием.

Данный комплекс допускается к выполнению людям любой возрастной категории. Эти упражнения для профилактики геморроя тоже подойдут. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться у лечащего врача.

Спорт при геморрое

Между подходами полезен бег трусцой. Такая кардионагрузка поможет привести в тонус всю систему сосудов и мышцы.

Делать гимнастику, которая включает упражнения с наклонами или подъемами таза, во время месячных девушкам нежелательно.

Гимнастические упражнения по Кегелю

Физкультура была разработана специально для женщин в положении и недавно родивших мамочек, гинекологом из Америки Альфредом Кегелем.

Позднее, эти физические упражнения против геморроя стали применяться тоже, так как они направлены на укрепления мышц промежности.

Способ выполнения:

  1. Лежа на спине ноги должны быть согнуты, а ступни стоять на полу. Далее требуется сжать околоанальные мышцы так, чтобы сфинктер втянулся. Задержаться в таком положении нужно на 3 секунды.
  2. Теперь мышцы надо таким же образом напрягать и расслаблять. Делать это следует поочередно в свободном, но ритмичном темпе.
  3. Затем скорость сокращений и силу сжатия сфинктера нужно увеличить до максимума. После этого постепенно ритм уменьшается, и мышцы следует расслабить.
  4. В завершении нужно осуществить имитацию потуг, как при родах или опорожнении кишечника, поочередно напрягаясь и расслабляясь.

Каждое упражнение против геморроя должно повторяться по 10 раз ежедневно. Первое время делается такая гимнастика против геморроя в положении лежа. После нескольких занятий производить сокращения можно сидя или даже стоя.

В периоды обострения патологии и аноректальных кровотечений, делать физкультуру нельзя.

Во всех остальных случаях, в том числе и при внутреннем геморрое ее можно практиковать.

proktolog-info.ru

Геморрой и бодибилдинг: основные правила при упражнениях

Тема геморроя касается практически каждого, кто тяжело, упорно и долго занимается силовыми видами спорта, в частности бидибилдингом. Приседания, становые тяги, тяжелые жимы и другие упражнения со временем приводят к расширению кавернозной ткани в прямой кишке и образованию геморроидальных шишек. В таких ситуациях поход к врачу является лучшим способом решения проблемы. Сделать это надо на ранних стадиях заболевания, чтобы лечение было максимально эффективным, потому что никто из бодибилдеров не собирается совсем бросать занятия. Как совместить геморрой и бодибилдинг, чтобы не нанести вред здоровью – попробуем разобраться.Бодибилдер

Истоки проблемы

Геморрой не возникает на пустом месте, в его основе лежат анатомические особенности прямой кишки, а именно ее конечного отрезка. Внутри анального канала (в подслизистом слое) и под кожей вокруг ануса располагается кавернозная ткань, которая может расширяться и давать начало геморроидальным узелкам (внутренним и наружным).

Геморрой обычно развивается у людей, имеющих наследственную предрасположенность к заболеванию, под действием ряда предрасполагающих факторов, одним из которых являются физические нагрузки в тренажерном зале, в частности подъем тяжестей.

Постоянные тренировки подразумевают набор мышечной массы за счет работы с весами. На каждом занятии в идеале необходимо хоть немного прогрессировать в весе. Основные базовые упражнения в бодибилдинге:

  • жим штанги из положения лежа;
  • приседания;
  • становая тяга.

Парень сидит на унитазе

Последние два упражнения вызывают значительное напряжение мышечных групп, способствуют повышению давления в брюшной полости и появлению геморроя. К тому же спортсмены часто используют атлетические пояса, которые туго затягивают на талии. Таким способом еще более повышается внутрибрюшное давление, при этом можно вытянуть больший вес, сведя к минимуму негативное воздействие на организм. Однако при этом пережимаются вены, отводящие кровь от малого таза. Чем сильнее и продолжительнее давление, тем венозные сплетения сильнее расширяются, переполняются кровью, образуются узелки внутри анального канала (внутренний геморрой) или вокруг заднего прохода (наружный геморрой). Вероятность развития болезни возрастает при злоупотреблении определенными видами нагрузки. Дополнительно усугубить ситуацию при геморрое могут следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • хронические запоры;
  • сидячая работа.

Что делать

Если появились признаки геморроя, а жизнь без тренировок представить себе трудно, то можно воспользоваться следующими советами:

Мужчину скрючивает от боли

  1. Необходимо обратиться к специалисту для обследования и разъяснения вопроса о возникшем заболевании.
  2. Во время обострения геморроя требуется исключить тяжелые упражнения – приседы на 5-6 повторений, становая тяга, толчок, рывок, выпады с гантелями, а также все виды аэробной активности (езда на велосипеде, спринт и т.д.).
  3. При геморрое в начальной стадии можно оставить лишь легкие приседания и тяги примерно на 2-3 недели с последующим постепенным возвращением к прежнему режиму.
  4. В тяжелых и запущенных случаях геморроя (кровотечение, тромбоз или ущемление узлов) упражнения исключаются совсем до разрешения врача.
  5. Необходимо придерживаться правильного дыхания во время подъема штанги – поднимать на выдохе, опускать на вдохе.
  6. Посоветоваться с врачом насчет курсового применения специальных мазей или свечей при геморрое, подойдут лекарства с гормоном в составе для быстрого купирования боли, с фенилэфрином для сужения сосудов и прекращения кровотечения, например, Релиф.
  7. Особое внимание стоит уделить употреблению жидкости (пить не менее 3 л в день) и питанию – исключить надо все острое и соленое.
  8. Одежда должна быть удобной и нигде не натирать тело.
  9. После купирования острых явлений геморроя возвращаться к прежнему силовому ритму и режиму тренировок надо постепенно, уменьшая нагрузку при любом ухудшении самочувствия.

Бодибилдер

Как предупредить

Проблема геморроя достаточно часто посещает бодибилдеров, но возможность свести к минимуму неприятные проявления заболевания или вовсе избежать их есть. Для этого стоит прислушиваться к советам специалистов, выполнять их рекомендации по лечению геморроя, дополнительно соблюдать следующие правила:

  • выполнять упражнения надо без натуживания, например, задержка дыхания на несколько секунд при выполнении жима ногами приводит к серьезному возрастанию давления и застою крови, этого допускать нельзя;
  • силовые движения необходимо выполнять на выдохе;
  • следить за опорожнением кишечника, не допускать появления запоров, не тужиться во время стула, акт дефекации должен быть быстрым;
  • после стула лучше подмываться или пользоваться влажными салфетками для интимной гигиены;
  • пить много жидкости, не допускать обезвоживания организма;
  • очень важно при геморрое правильно питаться – в рационе должно быть много клетчатки и мало животных жиров, надо уменьшить потребление соли и острых блюд;
  • полностью должен быть исключен алкоголь;
  • еду следует тщательно пережевывать для исключения запоров и повреждения слизистой прямой кишки твердыми остатками пищи
  • необходимо больше двигаться – ходить пешком, заниматься плаванием, освоить йогу и комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.

При геморрое, склонном к рецидивам, рекомендуются занятия у индивидуального тренера по особенной программе, чтобы вовремя контролировать возникающие нагрузки.

Посмотрев видео, вы узнаете как связаны геморрой и бодибилдинг:

drgemor.ru


Смотрите также