Упражнения для катания на коньках. Тренировки на льду


Упражнения на льду - Хоккейные упражнения - Тренерская

Упражнения на льду - Хоккейные упражнения - Тренерская - KidsHockey
Любой возраст 8 и ниже 10 и ниже 12 и ниже 14 и ниже 17 и ниже

Параметры льда Весь лед Половина поля Часть зоны С разделением льда

Навыки Разминка Разминка вратаря Катание Контроль шайбы Броски / Голы Пасы / Приемы передачи Силовая борьба Отбор шайбы Защита Нападение Вратари Хоккейное мышление Индивидуальная тактика 2 х 1 Индивидуальная тактика 3 х 1 Индивидуальная тактика 3 х 2 Индивидуальная тактика 1 х 1 Индивидуальная тактика 1 х 2 Индивидуальная тактика 1 х 3 Концепции нападения Выход из зоны Раскатка Перепас Перегруппировка Концепции специальных бригад Концепции защиты Прессинг / силовое давление Развитие скорости Для удовольствия Полное использование льда

Найти

Данная ссылка пока не работает.Мы добавляем новые разделы и новый функционал, мы очень стараемся, но не все еще успели добавить или временно убираем страницы для доработки, с которыми возникли некоторые проблемы. Не ругайте нас, мы стараемся изо всех сил :)). Если что-то из неработающего на настоящий момент нужно прям позарез, то нажмите Ctrl+Enter и в комментариях напишите, что именно вы хотите видеть прямо сейчас и немедленно. Мы постараемся ускорить процесс. Спасибо за понимание!

Данный сервис работает пока только для зарегистрированных пользователей.Регистрация займет у вас всего 5 минут, но вы получите доступ к некоторым дополнительным функциям и скрытым разделам.

Зарегистрироваться

Ошибка

Комментарий

Ваш E-mail

Закрыть

Отправить

kidshockey.ru

тренировки хоккеистов на льду видео Видео

тренировка нападающих на льду HOCKEY/ХОККЕЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦЕНТР "ПЕРВЫЙ"

...

1 лет назад

Тренировка нальду/Тренировка вне льда/ОФП/работа над руками/воля к победе/тренировка нападающих на льду...

Улучшаем контроль шайбы, упражнения для хоккеистов

...

1 лет назад

Основные полезные хоккейные упражнения для начинающих хоккеистов. Чувство шайбы приходит после длительны...

тренировка нападающих на льду HOCKEY/ХОККЕЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦЕНТР "ПЕРВЫЙ"

...

1 лет назад

Тренировка нальду/Тренировка вне льда/ОФП/работа над руками/воля к победе/тренировка нападающих на льду...

БЫСТРЫЕ РУКИ | Упражнения для ДРИБЛИНГА | Тренировка в бросковой зоне.

...

1 лет назад

Привет, с Вами Hockey Stigg [Хоккей Стигг]. Я продолжаю серию обучающих видео с тренировками в бросковой зоне....

КХЛ. ХК "Салават Юлаев". Первая тренировка на льду. 24.07.12

...

6 лет назад

Межсезонье 2012. Занятия длились один час, после чего хоккеисты приступили к упражнениям на «земле». В ледово...

Бросковая тренировка на синтетическом льду (Хоккей)

...

1 лет назад

Бросковая тренировка на синтетическом льду в Центре Хоккейного Мастерства. Тренировку проводит Ильдар...

Упражнения на катание для хоккеистов 2

...

3 лет назад

В данном видео представлено множество упражнений, которые помогут улучшить катание.

КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА 7-ЛЕТНИХ ХОККЕИСТОВ + Комментарии иностранцев

...

7 меc назад

Канал тренера ХК "Автомобилист 2008" Александра Антропова: https://www.youtube.com/channel/UCzuz9QViOy0OzYZzNG1relw/videos Оригиналы комме ...

ДЮСШ Автомобилист: первая тренировка

...

4 лет назад

ДЮСШ Автомобилист: первая тренировка Подробности на сайте ХК "Автомобилист" - http://hc-avto.ru/news/171/ Детская хокке...

Как проходят тренировки NHL

...

3 лет назад

Тренировки хоккеистов с GoPro камерами.

Тренировки юных хоккеистов на льду Альтаира

...

4 лет назад

Хоккейный клуб «Донбасс» объявил о наборе детей Славянска, Краматорска и Константиновки возрастом от 5...

тренировки на льду ( хоккей)

...

2 лет назад

Севастиан Капчук / Sevastian Kapchuk.

Тактическая подготовка защитников на льду

...

1 лет назад

Мастер-класс Валерия Покровского, заслуженного мастера спорта России по хоккею.

Тренировка хоккеиста на льду

...

2 лет назад

Тренировка хоккеиста 2007 года рождения Романа Гончаренко. Тренировка проходит на льду ледового дворца "Аркт...

Подготовка игрока. Тренировки на льду.

...

5 лет назад

Подготовка игрока. Тренировки на льду.

Мастер-класс Петра Воробьева. Техническая тренировка на льду

...

4 лет назад

Мастер-класс Петра Воробьева. Техническая тренировка на льду.

12 упражнений для обучения правильному катанию на коньках

...

4 лет назад

Основные упражнения для обучения правильному катанию на коньках. С помощью этих упражнение начинающий...

4k-video.ru

тренировка хоккеистов на льду видео YouTube

тренировка нападающих на льду HOCKEY/ХОККЕЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦЕНТР "ПЕРВЫЙ"

...

1 лет назад

Тренировка нальду/Тренировка вне льда/ОФП/работа над руками/воля к победе/тренировка нападающих на льду...

Улучшаем контроль шайбы, упражнения для хоккеистов

...

1 лет назад

Основные полезные хоккейные упражнения для начинающих хоккеистов. Чувство шайбы приходит после длительны...

Упражнения на катание для хоккеистов 2

...

3 лет назад

В данном видео представлено множество упражнений, которые помогут улучшить катание.

тренировка нападающих на льду HOCKEY/ХОККЕЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦЕНТР "ПЕРВЫЙ"

...

1 лет назад

Тренировка нальду/Тренировка вне льда/ОФП/работа над руками/воля к победе/тренировка нападающих на льду...

БЫСТРЫЕ РУКИ | Упражнения для ДРИБЛИНГА | Тренировка в бросковой зоне.

...

1 лет назад

Привет, с Вами Hockey Stigg [Хоккей Стигг]. Я продолжаю серию обучающих видео с тренировками в бросковой зоне....

КХЛ. ХК "Салават Юлаев". Первая тренировка на льду. 24.07.12

...

6 лет назад

Межсезонье 2012. Занятия длились один час, после чего хоккеисты приступили к упражнениям на «земле». В ледово...

КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА 7-ЛЕТНИХ ХОККЕИСТОВ + Комментарии иностранцев

...

7 меc назад

Канал тренера ХК "Автомобилист 2008" Александра Антропова: https://www.youtube.com/channel/UCzuz9QViOy0OzYZzNG1relw/videos Оригиналы комме ...

12 упражнений для обучения правильному катанию на коньках

...

4 лет назад

Основные упражнения для обучения правильному катанию на коньках. С помощью этих упражнение начинающий...

Как проходят тренировки NHL

...

3 лет назад

Тренировки хоккеистов с GoPro камерами.

Бросковая тренировка на синтетическом льду (Хоккей)

...

1 лет назад

Бросковая тренировка на синтетическом льду в Центре Хоккейного Мастерства. Тренировку проводит Ильдар...

Тренировки юных хоккеистов на льду Альтаира

...

4 лет назад

Хоккейный клуб «Донбасс» объявил о наборе детей Славянска, Краматорска и Константиновки возрастом от 5...

Мастер-класс Петра Воробьева. Техническая тренировка на льду

...

4 лет назад

Мастер-класс Петра Воробьева. Техническая тренировка на льду.

Подготовка игрока. Тренировки на льду.

...

5 лет назад

Подготовка игрока. Тренировки на льду.

Тренировка хоккеиста на льду

...

2 лет назад

Тренировка хоккеиста 2007 года рождения Романа Гончаренко. Тренировка проходит на льду ледового дворца "Аркт...

ДЮСШ Автомобилист: первая тренировка

...

4 лет назад

ДЮСШ Автомобилист: первая тренировка Подробности на сайте ХК "Автомобилист" - http://hc-avto.ru/news/171/ Детская хокке...

тренировки на льду ( хоккей)

...

2 лет назад

Севастиан Капчук / Sevastian Kapchuk.

Тренировка на льду

...

4 лет назад

Летние учебно-тренировочные сборы для хоккеистов г.Мензелинск июнь 2014г.

syoutube.ru

Техника катания. Равновесие (баланс) на коньках.

В серии этих видео я расскажу Вам о самом важном для хоккеиста навыке – о катание. Ведь это основа подготовки современного хоккеиста, правильная техника передвижения на коньках поможет качественно повлиять на дальнейшее обучение более сложным элементам в хоккее. Эти видеоуроки содержат серию упражнений направленных на улучшение навыков игроков начинающего уровня, которые помогут развить чувство равновесия, ловкости и научат Вас управлять своим телом на коньках. А главное, это освоить базовые элементы для правильного и рационального передвижения лицом и спиной вперед.

Введение:

Для человека свойственно передвигаться по земле, а не по льду в коньках, где тело держится на двух тонких полосках лезвия. Поэтому развить способность держать равновесие является одной из основных задач начинающего хоккеиста, в дальнейшем это поможет в освоении более сложных элементов в технике катания.

1. Основная стойка хоккеиста.

Это исходное положение для всех действий на льду. Вне зависимости от уровня игрока, когда он хочет выполнить какой-либо элемент на льду, будь это вираж или бросок,  выполняется всегда в хоккейной стойке. Для того чтобы встать в хоккейную стойку необходимо расположить ноги на ширине плеч, колени согнуты под углом примерно 45 градусов. Сами коньки стоят ровно на всей плоскости лезвий. Если посмотреть сверху, при правильной стойке колени будут закрывать ваши коньки. Спина немного наклонена вперёд, вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Голова поднята, смотрите прямо перед собой.

2. Подъём со льда.

Первое чему должен научиться любой хоккеист, это то, как правильно подниматься со льда. Для этого встаньте на 2 колена, поставьте перед собой одну ногу для упора под углом примерно 90 градусов, держа клюшку хватом в двух руках и опираясь на поставленную ногу встаньте в хоккейную стойку. Если Вы выполняете это упражнение без клюшки, опирайтесь руками на поставленную ногу.

3. Приседания на 1 колено.

Встаньте в хоккейную стойку. Перенесите вес тела на ту ногу на которой  будете выполнять упражнение. В конечном положении ноги согнуты под углом примерно 90 градусов. Убедитесь, что приседание выполняется только за счёт работы ног. Не забывайте о правильном положении спины.

4. Равновесие на одной ноге (коньке).

Умение держать равновесие на одной ноге необходимо например для выполнения перебежки. Встаньте в хоккейную стойку и оторвите одну ногу ото льда. Постарайтесь удержать тело на одной ноге, не забывая о согнутой ноге и правильном положении спины. Данное упражнение выполняется как с клюшкой, так и без неё. Если Вы выполняете это упражнение с клюшкой, убедитесь, что она не является дополнительной точкой опоры.

5. Прыжки на одной ноге (коньке).

Научившись держать равновесие на одной ноге, можно переходить к более сложным упражнениям. Таким как прыжок на одной ноге. При выполнении прыжка, обратите внимание на ряд важных моментов, выпрыгивая вверх, отталкивайтесь  передней частью конька, и чтобы приземление было мягким выполняйте его с носка на пятку. Не забывая при приземлении согнуть ногу.

iceradar.ru

Перечень упражнений, способствующих овладению навыками катания на коньках подводящие упражнения без коньков

Приложение 2

ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ОВЛАДЕНИЮ НАВЫКАМИ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ КОНЬКОВ

1. Исходное положение. Основная стойка. Руки заложены за спину и плотно прижаты к туловищу, левая рука держит правую за запястье, ступни и коле-

ни вместе. Туловище наклонить до 45-50 градусов, немного округлив спину, расслабить плечи, согнуть ноги в коленных суставах и максимально наклонить голени вперёд. Сделать несколько глубоких приседаний, варьируя высоту посадки.

2. И. п. Посадка конькобежца. На счёт 1 – отвести правую ногу в сторону,

на 2 – и. п., на 3 – левую ногу в сторону, на 4 – и. п. Следить, чтобы стопа и колено опорной ноги не «сваливались» внутрь, стопа толчковой ноги должна быть на одной линии с опорной ногой.

3. И. п. Посадка. Поочерёдное отведение ног назад, слегка согнутых в коленном суставе, с постановкой на носок, пятка повёрнута слегка наружу.

4. И. п. Посадка. На счёт 1 – правая нога отводится в сторону, на 2 - назад

и ставится на носок, на 3 – И. п. То же другой ногой.

5. И. п. Посадка. Ступни ног вместе. На счёт «и» - сместить туловище в левую сторону, на счёт 1 – перенести вес тела на левую ногу, выполняя отталкивание правой (опорной) ногой, на 2 – поднять правую ногу к левой, то есть прийти в и. п., на 3 – то же в правую сторону, на 4 – и. п.

6. Выполняется упражнение 5, но после смещения туловища в левую сторону

правая нога не подтягивается, а заводится назад по дуге и из этого положения подтягивается к опорной ноге. То же в другую сторону.

На полу проходит первое ознакомление с положением на коньках, с особенностями

равновесия на них и сохранением его на плоскости полозов. Применяются переступания

и перевод веса тела с одного конька на другой при различном расстоянии между ними,

балансирование на одном коньке, приседания. Принимаются позы и положения, применявшиеся без коньков.

УПРАЖНЕНИЯ НА КОНЬКАХ В ПОМЕЩЕНИИ

На пол, где будут проходить занятия, следует постелить резиновую дорожку. Проверить шнуровку коньков, проделать небольшой комплекс упражнений в помещении, предварительно сняв лишнюю одежду, чтобы не перегреться.

1. Ходьба на коньках по кругу с различными положениями рук – на пояс, в стороны, вперёд, вверх, к плечам, за спину.

2. Приседания до положения «посадка» конькобежца.

3. Наклоны вперёд.

4. Вращательные движения в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.

5. Равновесие на одном коньке, свободной ноге придаются различные положения –

она согнута в колене вперёд, назад, отведена в сторону или назад. Вначале эти упражнения можно выполнять стоя у стены, а затем без опоры.

6. Стоя на коньках (на наружном ребре левого и на внутреннем ребре правого конька), менять положения ног, слегка сгибая их в коленях.

7. Ходьба по кругу малого радиуса влево скрёстным шагом, ставя левый конёк на наружное ребро носком из круга. То же в другую сторону.

8. Стоя на коньках, перенести вес тела на правую ногу. На счёт 1 – левую ногу завести за правую в положение окончания отталкивания левой ногой; на 2 –возвратиться в исходное положение. То же в другую сторону.

9. Повороты на коньках на месте.

Следить, чтобы занимающиеся выполняли все упражнения, стоя на всём полозе коньков, не заваливая голеностопные суставы внутрь или наружу.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА КОНЬКАХ

1. Стоя лицом к борту в полуприседе и держась за него руками, движения ногами вперёд-назад (разноимённые).

2. То же, но стоя к борту правым боком.

3. То же, стоя к борту левым боком.

4. Стоя к борту боком (правым, левым), приседания до рабочей позы конькобежца.

5. Ходьба по льду в колонне, в шеренге, со сменой направления, врассыпную в медленном и быстром темпе.

6. Стоя на слегка согнутых ногах с опущенными вниз руками, один конёк повернуть носком в сторону, перевести на внутреннее ребро полоза и сделать толчок. Выполняя толчок одним коньком, перенести вес тела на другой конёк. После окончания толчка конёк быстро поставить на лёд около другого конька (параллельно с ним) и скользить на обоих коньках. Когда скольжение прекратиться, выполнить то же упражнение, но уже с другой ноги.

7. Выполнять предыдущее упражнение, но толчок начинать раньше, до остановки, во время скольжения на другом коньке. С повышением скорости бега толчковый

конёк всё меньше и меньше направлять носком наружу, стремясь отталкиваться скользящим вперед коньком.

8. Выполнить то же упражнение, постепенно увеличивая продолжительность

скольжения на одном коньке. Следить за тем, чтобы учащиеся сразу же

одинаково отталкивались как одной, так и другой ногой.

Далее, целесообразно проводить разучивание специальных подводящих

упражнений на коньках на льду.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОНЬКАХ НА ЛЬДУ

1. Произвольный разбег 10-15м. Скольжение в положении посадки конькобежца, руки за спиной, колени вместе, коньки параллельны, скольжение на полных плоскостях лезвий до полной остановки.

2. Произвольный разбег 10-15м. Скольжение в посадке, как и в первом упражнении.

Выполнение несильного отталкивания скользящим толчковым коньком. Отталкивание выполняется движущимся вперёд толчковым коньком и в сторону под углом к линии направления бега. Заканчивается толчок серединой полоза, сбоку от туловища, затем толчковая нога приставляется к опорной.

3. Разбег и скольжение, как в первом упражнении. Поочерёдное отставление то одной, то другой ноги назад, касаясь носком конька поверхности льда. Центр тяжести тела расположен над опорной ногой. Скользить прямолинейно. Свободная нога расслаблена, конёк направлен носком в лёд. Бедро и голень располагаются под углом 90 градусов.

4. Скольжение в высокой посадке по прямой или вдоль бровки (стараться ставить конёк при смене опоры на линию или параллельно бровке).

5.Разбег и скольжение, как в первом упражнении. Отведение ноги назад (коньком, не

касаясь льда, скользить в равновесии, считая до 5-7). Скольжение прямолинейно. Колено свободной ноги располагается низко надо льдом. Нога расслаблена.

6. Разбег и скольжение, как в первом упражнении. Толчок в сторону. Во время завершения отталкивания конёк постепенно разворачивается носком наружу, центр опоры переходит с середины полоза на носовую его часть. Отталкивание осуществляется резким разгибанием ноги в голеностопном суставе. После окончания отталкивания нога снимается со льда, поворачивается носком к нему, постепенно сгибаясь, заводится вслед опорной ноге. Свободная нога должна быть расслаблена. Приставить свободную ногу, скользить в посадке. То же с другой ноги.

По мере овладения упражнением 6 необходимо переходить к скольжению по прямой, попеременно отталкиваясь то одной, то другой ногой и скользя то на од-

ном, то на другом коньке.

СПОСОБЫ ТОРМОЖЕНИЙ

1. Торможение полуплугом (сзади). Левая нога слегка согнута в коленном суставе, правая отставлена назад, носок развернут наружу. Торможение осуществляется внутренней стороной всей плоскости лезвия.

2. Торможение полуплугом (спереди). Скользя на обеих ногах, вес тела

переносят больше на левую ногу, а правый конёк выдвигают вперёд и поворачивают

носком налево. Усиливая нажим на лёд правым коньком, ученик тормозит его

внутренним ребром.

3. Торможение плугом. Расставив коньки на ширину плеч, надо вес тела перенести на задники коньков. После этого, поворачивая обе ноги внутрь, свести колени и поставить коньки под углом один к другому, переводя их на внутренние рёбра.

4. Торможение двумя коньками с поворотом в сторону. Выполняется как бы прыжком, во время которого учащийся поворачивается и наклоняется в сторону,

противоположную направлению движения.

5. Торможение переступанием. Движением со стороны правый конёк выносят вперёд

и ставят на внутреннее ребро полоза ( носок повёрнут налево ), загружая конёк весом тела. Такое же движение сразу повторяют левым коньком (с поворотом его направо).

6. Торможение наружным ребром правого конька. Правый конёк ставиться сзади

и справа от левого конька носком, направленным вправо, на наружное ребро полоза.

Разучивание всех способов торможений начинают из положения скольжения на двух

коньках, а не сразу после разбега.

СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕГА ПО ПРЯМОЙ

(выполняются после предварительного разбега на дистанции 10-15м) 1. Скользить в посадке на двух параллельно поставленных коньках, руки опустить вниз вдоль коленей.

2. Скользить в посадке на двух ногах, руки за спиной.

3. Скользить в посадке на двух ногах (разметка между коньками).

4. Скользить в посадке на двух коньках, поочередно отводя правую и левую ногу назад (руки вдоль туловища).

5. Скользить в посадке на двух коньках, поочередно отводя одну ногу назад, одновременно сильно сгибая опорную ногу во всех суставах и наклоняя туловище вперед; нога, отведенная назад, касается льда носком, бедро вертикально по отношению ко льду.

6. Скользить в посадке на двух коньках, поочередно отводя левую и правую ногу назад так, чтобы колени касались льда; руки опущены вниз.

7. То же, что и упражнение 6, но руки за спиной.

8. Скользить в посадке, поочередно отводя правую и левую ноги в сторону, руки опущены вниз.

9. То же, но руки за спиной.

10. Скользить в посадке, поочередно отводя ноги в сторону и медленно подтягивать их кратчайшим путем к опорной, касаясь носком льда.

11. Скользить, отводя ногу в сторону, затем по дуге заводить ее назад и, согнув в коленном суставе, приставлять к опорной.

12. И.П. – ноги на ширине плеч. Туловище слегка наклонено вперед, руки на пояснице: поочередно скользить на согнутой ноге, другая вытянута в сторону.

13. И.П. – посадка конькобежца; поочередно скользить на одной ноге, попеременно перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. При завершении переноса тяжести тела на опорную ногу, другая остается сбоку слегка согнутой в коленном суставе, расслабленной, касается льда всей плоскостью лезвия конька.

14. И.П. – то же, что упражнение 12. Скользить на одной ноге с широкой «елочкой» следа. Туловище выполняет активное движение, подобно маятнику. Длительно поочередно скользить на одной ноге в высокой посадке при помощи активных движений туловищем, постепенно увеличивая сгибание ног до положения посадки конькобежца. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой движений.

БЕГ СО СТАРТА

1. И. п. Стартовая поза конькобежца. Впереди стоящий конёк сильно развернуть и поста вить на внутреннее ребро, перенести на него вес тела и возвратиться в исходное положение.

2. Ходьба на сильно развёрнутых коньках, на внутренних рёбрах, по разметке катка,

определяющей среднюю линию направления движения.

Для совершенствования техники бега со старта рекомендуются старты группой, парами, старты с «форой», на время, старты под различные сигналы, бег со старта с сопротивлением.

СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕГА ПО ПОВОРОТУ

Обучение технике бега по повороту проводится целостным методом, но есть несколько подводящих упражнений, которые применяются в практике конькобежного

спорта:

1) Скользя на обоих коньках по прямой, удерживать левый конёк на наружном ребре полоза и сильнее загружать его весом тела. Тоже на правом коньке.

2) После предварительного разбега прохождение поворота «дугой». Добиваться постановки левого конька на наружное ребро. Постепенно увеличивать скорость разбега и угол наклона. То же вправо.

3) Ходьба приставным шагом в одну и в другую стороны.

4) Прохождение поворота «приставными шагами». Отталкиваться правым коньком в

сторону и кратчайшим путём приставлять его к левому коньку, который всё время

ставится по касательной к окружности на наружное ребро. То же вправо.

5) Ходьба скрёстным шагом в одну и в другую стороны. Научить переносить правый

конёк через носок левого конька и наоборот.

6) Ходьба скрёстным шагом влево, левый конёк направлять носком вправо. Со второго

или третьего шага начать скользить, двигаясь по кривой всё увеличивающегося радиуса, отталкиваясь скользящим вперёд коньком. Тоже в другую сторону.

7) Упражнение в парах. Взявшись крепко за руки, двигаться влево по повороту малого

радиуса. Партнёр слева переступает правой ногой за левую с хорошим упором в лёд

и наклоном внутрь круга. При этом партнёр справа оказывает сопротивление,

удерживая его. Это же упражнение полезно выполнять и в правую сторону.

8) Чередование четырёх шагов по прямой и четырёх шагов перебежкой. Тоже в другую

сторону.

9) Прохождение поворотов перебежкой в обе стороны.

УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТОГО КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ

1. Повороты на месте. Поворот налево начинают с переноса веса тела на правую ногу, после чего на счет « раз» левый конек ставим позади правого под прямым углом к нему и поворачиваются налево, на счёт «два» правый конёк приставляют к левому.

2. Поворот кругом на месте Дважды выполняют предыдущее упражнение ( на четыре счета.)

3. Упражнение " Ласточка "- скольжение на одной ноге, наклонившись вперед до горизонтального положения туловища, руки в стороны, свободная нога выпрямлена и поднята назад.

4. Скольжение на согнутых ногах (в глубоком приседе), руки вытянуты вперед.

5. " Пистолетик" – скольжение на предельно согнутой ноге, руки и свободная нога вытянуты вперёд.

6. Скольжение на одном коньке по дуге вперед-наружу.

7. Движение спиной вперед по прямой и на повороте.

8. Повороты кругом в движении.

9. Игры на льду, эстафеты.

Выполнение этих упражнений повышает у учащихся интерес к занятиям, способствует развитию специфической ловкости и быстрейшему овладению техникой скоростного бега на коньках.

Приложение2 Мукосей О.В. 229-703-548

Сидорук Т.М. 229-704-663

mognovse.ru

Катание на коньках: техники для новичков, обучение

Скоростное катание на коньках, игра в хоккей или просто спокойная езда на льду — популярный способ досуга. На каток зачастую приходят с друзьями или с детьми. И когда в компании есть ребята новички, которые не освоили технику катания, возникает боязнь падений или столкновений на льду, где можно в два счета сбить соседа по дорожке с ног. Поэтому так важно иметь базовые знания и ознакомиться с техникой езды на коньках.

Основная техника

Первое посещение катка стоит провести спокойно, неторопливо, пройдясь по льду, чтобы привыкнуть и научиться держать равновесие. Когда баланс найден, можно смело выходить на лед, при этом поначалу следует придерживаться за бортик, пробовать скользить, максимально стараясь удержать равновесие и без помощника в виде бортика. В идеале обратиться за помощью к друзьям, которые уже мастерски катаются, или к тренеру, что сможет помочь прокатиться пару кругов, придерживая за руку.

Итак, для начала стоит занять основную позицию. Для этого ноги должны быть немного согнутыми, а корпус слегка направлен вперед. Такая установка поможет найти центр и балансировку, чтобы удержать равновесие. Для первой тренировки достаточно будет 15 минут. Это поможет избежать крепатуры и проблем с коленными суставами, возникающихс непривычки. Целью первых занятий является:

  • оттачивание правильной позиции;
  • определение точки баланса и ощущение равновесия.

Осваивать технику катания следует в несколько этапов. Так, второе занятие также стоит начать у бортика, а после переходить к разминке:

  1. Двигаться вперед маленькими шагами уже не опираясь на бортик. Ноги должны передвигаться, будто бы вы просто идете по земле в привычной обуви. Это способствует легкому обучению балансировке.
  2. После того как этот этап увенчался успехом, можно вернуться к бортику и проделать те же движения, но при этом следует развернуться спиной вперед.
  3. У бортика нужно несколько раз присесть, слегка наклонив спину вперед.

После того как обучение равновесию прошло успешно, можно переходить непосредственно к технике, которая в своей основе имеет упражнения для катания на коньках.

Выполнение подготовительных упражнений

Существуют упражнения, которые помогут понять технику скольжения и облегчат процесс обучения катанию на коньках:

  • телега;
  • елочка;
  • самокат;
  • фонарик.

Телега

При этом упражнении левую ногу нужно поставить так,чтобы она смотрела вперед, а правую приставить сзади. Далее следует присесть и оттолкнуться с помощью ноги таким образом, чтобы проехать вперед, сделав упор на левую ногу. При этом правая нога согнута в колене и подтянута. Таким способом нужно проехать на как можно большую дистанцию. Повторить упражнение, но уже поменяв опорную ногу.

Елочка

При выполнении упражнения положение ног должно быть вместе по отношению друг к другу, а носочки нужно немного развести в стороны. Далее, следует слегка присесть, выдвинув одну ногу вперед, а другой при этом оттолкнуться ото льда. Таким образом, можно проехать меньше метра.

Самокат

При выполнении этого упражнения, скользить стоит на ногах, что разведены в стороны на ширину равной ширине плеч. Руки следует держать также разведенными, при этом одну из них нужно потянуть в сторону и одновременно перенести в тот же бок весь свой вес на ногу, которую нужно согнуть. Другая нога в это время выпрямляется в противоположном направлении.

Фонарик

Научиться выполнять такое упражнение так же легко, как и предыдущие. Для этого нужно занять исходную стойку, носки поставить наружу, а пятки свести вместе, сделав на них упор. Далее, следует присесть и надавить на внутреннюю часть ребра лезвия, чтобы ноги раздвигались в разные стороны. Их необходимо сводить до уровня параллельного расположения друг к другу. Потом стоит повторить упражнение и снова оттолкнуться лезвиями в разном направлении сторон, вырисовывая,таким образом, вид «фонариков».

Кроме того, существует ряд упражнений, что помогут отточить умение держать баланс. Среди них можно выделить:

  • змейку;
  • торможение плугом;
  • повороты.

Змейка

Для выполнения змейки необходимо набрать ход, поставив при этом ноги близко друг к другу. Ноги нужно согнуть в коленях, а вес в это время сместить на пятки. Колени и носки поворачиваются в синхронном порядке и образовывают траекторию движений, похожую на змейку.

Торможение плугом

Существует много способов торможения. Среди всех известных можно выделить торможение плугом. Суть этого метода заключается в том, что следует присесть, упершись в лед пятками, при этом нужно в одно время сводить носки в направлении друг к другу. Уже, непосредственно, перед тем как остановиться, сближать носки стоит с помощью одного резкого движения.

Повороты

Чтобы освоить технику поворотов, стоит поставить ноги в параллельном отношении друг к другу, занять исходную стойку, при которой колени необходимо согнуть, а корпус — наклонить. Для поворота при беге, используя хоккейные коньки, к примеру, следует осуществить наклон корпуса в сторону поворота. Чтобы уменьшить радиус поворота, стоит в одно время наклонять тело и отталкиваться ногой, что будет занимать внешнюю позицию по отношению направления поворота.

Как падать и подниматься?

Главное, побороть свои страхи, что станет более реальным, если вы освоите технику правильных падений. Стоит отметить, что в фигурном спорте есть одно правило: если равновесие утеряно, то оно уже не восстановится. А значит — падений не миновать. При этом чем больше скорость катания, тем больше очевиден и результат. Поэтому учимся правильно падать:

  1. Для предотвращения падения, ноги должны быть согнутыми, а руки прижаты к корпусу.
  2. Нужно спасать голову. Для этого подбородок поджимается к груди и выставляется одна рука. Важно при этом использовать кисть, а не локоть. При падении на спину, голова также подтягивается к груди, чтобы не нанести травму затылку.
  3. Падать нужно боком, лучше всего на бедро, что является самой крепкой частью тела, которая даже при максимальном разгоне и сильном падении отделается лишь легкими ушибами.
  4. Категорически запрещено махать снаряжением, когда равновесие утеряно, ведь лезвия очень острые и могут нанести серьезные травмы людям, находящимся рядом.

Чтобы встать после падения, следует занять коленную позицию, выставив одно колено, на которое следует опереться, а после уже пытаться подниматься. Если самостоятельно встать не получается и помощи не предвидится, лучше продвинуться к бортику, чтобы опереться на него.

Где начать учиться кататься на коньках?

Научиться технике катания лучше всего на профессиональном катке, где для этого есть все условия и можно получить помощь и подсказки.

Полезные советы

Тренировка на коньках весьма занятное и интересное занятие. Чтобы стать хорошим мастером в этом виде спорта, одного занятия в месяц будет мало. А вот 3 часа в неделю будет достаточно, чтобы отработать все техники фигурного катания. Это касается и взрослого, который уже знаком с основами езды на коньках, и ребенка, что только начинает знакомство со льдом.

Стоит отметить серьезность занятий и важность всех упражнений на конькахкак для начинающих, так и для опытных фигуристов. К примеру, ценность разминки понимает не каждый, однако, выделив всего 5 минут, вы приведете в форму свой организм и настроите работу мозга, сердца и мышц к последующим нагрузкам, кроме того, снизите шанс получить травму.

Также среди главных советов катания на коньках можно выделить:

  • пользование бортиком на первых этапах обучения;
  • отработать балансировку;
  • использовать одну ногу, как центр тяжести, чтобы миновать падения;
  • для начала освойте торможение плугом, что выполняется как остановка на лыжах — внутрь носками;
  • отработайте технику падений.

Ошибки выполнения упражнений

Существует ряд ошибок при выполнении упражнений, которые могут привести к травмам и падениям. Среди самых распространенных можно назвать:

  1. Заваливание голеностопов внутрь. Чтобы этого избежать, нужно передвигаться как косолапые мишки на внешних ребрах обеих ног.
  2. Неправильное положение. Следует контролировать колени, максимально подавая их вперед и,держа их слегка согнутыми.
  3. Неправильное отталкивание. Чтобы добиться максимальной скорости нужно отталкиваться, не раскидывая ногами, а лишь выпрямив одну ногу, которой будет задан толчок, верните ее в исходное положение.

Катание на конькаххоть и похоже на роликовую езду, но имеет другую технику, освоив которуюкаждый сможет ощутить себя настоящим мастером спорта. Помните: начинать никогда не поздно! Колени держите согнутыми, под ноги не смотрите и уверенно отрабатывайте все теоретические знания, полученные ранее.

sportotip.ru

тренировки на льду видео Видео

тренировка нападающих на льду HOCKEY/ХОККЕЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦЕНТР "ПЕРВЫЙ"

...

1 лет назад

Тренировка нальду/Тренировка вне льда/ОФП/работа над руками/воля к победе/тренировка нападающих на льду...

Тренировка тафгая на лапах на льду

...

6 лет назад

В школе тафгаев проходят тренировки на льду и в спортивном зале. Это видео о работе на лапах на льду. Идет...

тренировки на льду ( хоккей)

...

2 лет назад

Севастиан Капчук / Sevastian Kapchuk.

04.08.2018 Тренировка на льду

...

1 меc назад

"Северсталь" продолжает ледовые тренировки в финском Паюлахти.

тренировка нападающих на льду HOCKEY/ХОККЕЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦЕНТР "ПЕРВЫЙ"

...

1 лет назад

Тренировка нальду/Тренировка вне льда/ОФП/работа над руками/воля к победе/тренировка нападающих на льду...

Подготовка игрока. Тренировки на льду.

...

5 лет назад

Подготовка игрока. Тренировки на льду.

Base Hockey training: групповая тренировка на льду 10-12 лет

...

2 лет назад

Вот и подоспело видео с нашей первой групповой тренировки на "Шайбе" На льду два наших замечательных...

Бросковая тренировка на синтетическом льду (Хоккей)

...

1 лет назад

Бросковая тренировка на синтетическом льду в Центре Хоккейного Мастерства. Тренировку проводит Ильдар...

Дацюк и Капризов на льду. Видео с тренировки сборной России

...

5 меc назад

Репортаж с тренировки сборной России в Новогорске перед отлетом в Данию на ЧМ-2018.

тренировка на льду

...

2 лет назад

отработка броска с пятака,после передачи из-за ворот. Тренер вратарей: Якупов Алмаз Ильшатович. Вратарь...

Мягкие кистевые передачи! Тренировки на льду!

...

1 лет назад

Упражнения для хоккеистов на льду. Школа хоккея "Ижорский батальон". Главный тренер Центра обучения любите...

Хоккеисты «Динамо-Минск» начали тренировки на льду после отпуска

...

1 лет назад

Тренировка «Динамо» оставила больше вопросов, чем дала ответов. Ни для кого не секрет, что важную роль в...

КХЛ. ХК "Салават Юлаев". Первая тренировка на льду. 24.07.12

...

6 лет назад

Межсезонье 2012. Занятия длились один час, после чего хоккеисты приступили к упражнениям на «земле». В ледово...

Примеры вратарских тренировок на синтетическом льду

...

3 лет назад

Примеры тренировок вратарей на синтетическом льду: катание, перемещения, слайды, работа с шайбой. Наш сайт:...

Тренировки юных хоккеистов на льду Альтаира

...

4 лет назад

Хоккейный клуб «Донбасс» объявил о наборе детей Славянска, Краматорска и Константиновки возрастом от 5...

Тренировка на льду Хоккейной академии Дениса Абдуллина

...

1 лет назад

Больше информации на сайте http://www.sport-vsegda.ru/dahockey.

inlove.kz