Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Тренировки лес миллс


разрушая мифы о групповых тренировках

Лес Миллс — известный легкоатлет, в 60-х годах он представлял Новую Зеландию на Олимпийских играх в соревнованиях по метанию диска. В 1986 году Лес исполнил давнюю мечту и открыл свой фитнес-клуб Les Mills Gym в родном Окленде. Но на этом он не остановился. Спортсмен всегда мечтал о чём-то большем, поэтому он решил создать совершенно новую программу тренировок, которая подойдёт как профессионалам, так и новичкам. Разработкой фитнес-системы занялся сын Миллса Филлип, и уже в 1990 году вышла первая программа — BodyPump, которая быстро стала известной и была признала самой популярной в истории фитнеса. Вслед за BodyPump появились и другие: с занятиями на велотренажёрах, элементами кикбоксинга и упражнениями на баланс. В России лицензию на проведение тренировок по системе Les Mills имеют сети World Class, «Физкульт» и «Территория фитнеса». Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Изображение номер 23 Важное отличие всех программ Les Mills от обычных групповых занятий — сопровождение качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий. Каждое упражнение выполняется под определённый трек. Раз в три месяца программы и музыка обновляются, поэтому организм не успевает привыкнуть к упражнениям, что делает тренировки ещё эффективнее.  

Евгений Сысенко

Тренер фитнес-программы BodyPump в сети World Class — Наверное, я никого не удивлю, если скажу, что Россия — страна стереотипов и шаблонов. В более раннем возрасте практически все мои коллеги и друзья считали, что групповые программы созданы для женского пола и не мужское дело — прыгать с резинками под музыку, да и толку от этого ноль. Исходя из этих соображений, первое время я даже не смотрел в сторону групповых залов. Было только железо, железо и ещё раз железо. Со временем от однообразности занятий в тренажёрном зале я начал уставать, захотелось больше веселья, больше «фитнес-досуга». Поначалу я добавлял в свои тренировки работу с канатами, степами, фитболами, делал себе круговые тренировки. Но однажды пришёл на BodyPump. Ушёл оттуда убитый, но довольный. Абсолютно другой темп, другая нагрузка, другая техника. После регулярных посещений тело стало крепче и на 10—20% объёмнее. Программы Les Mills подойдут абсолютно всем. Тем, кто хочет похудеть, кто хочет «подкачаться», и тем, кто просто хочет выдохнуть после тяжёлого рабочего дня. Это отличный способ поддерживать тело в тонусе и бодрости вне зависимости от целей и задач. Существует 11 фитнес-программ Les Mills. Все они отличаются друг от друга целями, набором треков и упражнений. Самые популярные — эти:

Интенсивная силовая тренировка с дополнительным оборудованием (штанга, гантели, диски). Можно использовать и собственный вес, особенно если вы только начинаете посещать групповые занятия. Цель этой программы — «запампить» (придать мышцам максимальный тонус, ощущение максимальной наполненности мышц) всё тело. От ног до плеч, от ягодиц до пресса.

Интенсивная кардиотренировка с элементами боевых искусств. Если вы любитель бокса и кикбоксинга, то вам сюда!

Кардиотренировка на велотренажёрах. Максимальная нагрузка на ноги, ягодицы, мышцы пресса.

Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Изображение номер 24 Групповая программа для развития и улучшения координации, баланса и укрепления стабилизирующих мышц. В основе — йога и пилатес. Тренировка проходит в умеренном режиме под спокойную музыку, но от этого она не становится легче.

Эта тренировка со степ-платформой поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. Как и любая степ-аэробика, BodyStep основана на определённой хореографии, которую придётся освоить во время занятий. Для того чтобы выполнять программы, не нужно быть профессиональным спортсменом или суперкачком. В этом Les Mills не отличается от других групповых занятий — если вам не противопоказаны физические нагрузки, вы можете тренироваться. Статьи по теме Для чего нужны силовые тренировки Взрывной плей-лист для активной тренировки Как увеличить эффективность тренировок Как помочь организму после тренировки

Запись Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках впервые появилась The-Challenger.ru.

wi-fi.ru

Новая фитнес-мода: тренировки Les Mills

Igor Akorn16 ноября 2015 13:58

В некоторых крупных российских фитнес-центрах не так давно появился новый вид тренировок под названием Les Mills. Эта система была придумана в Новой Зеландии около 25 лет назад и уже заняла место в Книге рекордов Гинесса, как самая популярная фитнес-программа за всю историю фитнеса!

Les Mills – это имя новозеландского легкоатлета, однако одноименную систему тренировок придумал не он, а его сын – Филипп Миллс. Отец всегда мечтал создать такую фитнес-программу, которая бы была интересна как новичкам в спорте, так и профессионалам. Сын вместе с командой тренеров, врачей, хореографов и даже музыкальных редакторов в итоге реализовал отцовскую мечту. Правда, на это у него ушло 10 лет.

Сейчас в коллекцию фирменных тренировок Les Mills входит 8 разных программ. Первая из них, Bodypump, появилась в 1990 году. Особенность этой тренировки заключается в высокоинтенсивных упражнениях со штангой, которые выполняются под быструю музыку. Тогда никто и не думал, что именно Bodypump станет впоследствии самой популярной фитнес-программой за всю историю существования фитнеса по версии составителей Книги рекордов Гиннесса.

Сначала программу Bodypump покупали новозеландские и австралийские спортцентры, но вскоре тренировка разошлась и по другим странам. Успех вдохновил Филиппа Миллса на создание новых фитнес-программ. Так в 1997 году появилась компания Les Mills International, которая на сегодняшний день продает уникальные программы тренировок на весь мир. Сейчас фирменные тренировки Les Mills пользуются спросом в 75 странах мира, среди них с недавних пор есть и Россия.

Откуда такая популярность? Дело в том, что благодаря особой методике, тренировки Les Mills на 15–20% эффективнее по сравнению с другими аналогичными занятиями. Над созданием этих программ работают не только тренеры и хореографы, но и врачи, а также специальные музыкальные редакторы. Музыка вообще играет важную роль в тренировках Les Mills – от нее зависит темп, количество повторов и эмоциональный настрой. Раз в сезон все программы получают обновление музыки и упражнений.

Все занятия имеют четкий и продуманный формат, в котором упражнения объединены в строгую последовательность. Всё это исключает вмешательство тренера в общую концепцию тренировки. Именно поэтому инструкторами программ Les Mills становятся только специально обученные тренеры. Каждой из восьми программ тренировок обучаются отдельно. Всего в мире около 90 тысяч сертифицированных тренеров Les Mills, часть из них работает в России.

В нашей стране тренировки Les Mills все еще считаются чем-то новым, и пока их можно встретить в расписании всего 2-3 фитнес-центров. В их числе – сеть клубов Территория Фитнеса, там 40 тренеров получили сертификацию от официального представителя компании Les Mills на территории России Елены Середы. Сейчас в сети клубов Территория Фитнеса реализуется несколько направлений программы: Bodybump, Bodybalance, Bodycombat и RPM.

Bodybump, как уже было сказано, это программа с использованием облегченной штанги. А вот Bodybalance – это тренировка, сочетающая четыре вида практик: йогу, пилатес, баланс и тай-чи. В ее основе – силовая, статическая нагрузка на все группы мышц с элементами растяжки.

Bodycombat – это высокоинтенсивная тренировка с элементами единоборств: карате, тайквондо, тай-чи и кикбоксинга. В процессе таких занятий укрепляются мышцы всего тела, сжигается огромное количество калорий, развивается координация движений и снимается стресс.

RPM – это безостановочная сайкл-тренировка, повышающая аэробную выносливость. Кажется, что тренировка на велотренажерах не представляет собой ничего особенного, но это не так. В процессе занятия меняются темп и интенсивность, добавляются движения, изменяется положения корпуса. Всего лишь за одну тренировку можно потерять до 900 ккал!

В заключение предлагаем ознакомиться с выдержкой из интервью директора групповых программ сети клубов Территория Фитнеса Натальи Георгиевской, где рассказываются некоторые подробности тренировок Les Mills в России:«- Как вы получили возможность вести тренировки Les Mills?- Каждые выходные на протяжении целого месяца наши инструкторы обучались под руководством сертифицированных специалистов Les Mills. За это время мы получили много практических и теоретических знаний. Наши инструкторы серьезно трудились, но именно это в итоге и дало возможность пройти сертификацию. Как вы уже знаете, программы полностью разрабатываются в специально созданном для Les Mills новозеландском институте (Институт Les Mills). Только он продает программы во все страны мира и обучает тренеров, которые будут вести их. - Кого в клубе ждут на занятиях - возраст, пол, физическая подготовка?- Ждем всех! Абсолютно неважен пол и возраст. Физическая подготовка тоже не играет решающей роли. Занятия одинаково эффективны как для новичков, так и для продвинутых фитнес-адептов. - Нужна ли какая-то специальная форма для занятий? Некоторые крупные бренды уже выпускают линейки одежды Les Mills…- Для занятий не требуется специальной формы, обычная спортивная одежда: удобная, сделанная из «дышащих» материалов. Специализированные коллекции Les Mills – не более чем маркетинговый ход. Да, это качественная функциональная спортивная одежда, но совсем необязательно переплачивать за «особую» версию.- Сколько стоят тренировки Les Mills в клубах Территория Фитнеса?- Все тренировки по программам Les Mills включены в стоимость клубной карты, и никакая дополнительная плата не взимается. Эти тренировки доступны всем без исключения членам нашего клуба».

Ссылки по теме

Самые фишки на Фишках

pwa.fishki.net

история, описание, преимущества – Худеем вкусно

Les Mills — это международная компания, которая на данный момент является самым крупным поставщиком групповых фитнес-программ. Новозеландские тренеры Les Mills проснулись знаменитыми благодаря Body Pump — тренировке, которая покорила миллионы людей по всему миру.

История успеха Les Mills

Все началось с того, что четырехкратный Олимпийский чемпион Лес Миллс открыл сеть спортивных залов в городе Окленд Новой Зеландии. Его сын Филипп, глядя на успехи своего отца, решил продолжить его дело и создать групповые тренировки, которые могли бы помочь людям обрести прекрасную спортивную форму. В 1990 он разработал серию фитнес-упражнений, которые выполнялись в высоком темпе под быструю музыку. Это стало первой программой Филиппа — Body Pump. Изначально никто не помышлял о больших масштабах: тренировки были внедрены только в спортивные залы Окленда.

Но, как это часто бывает с талантливыми проектами, новость о волшебной фитнес-программе быстро распространилась по всей стране. А в 1995 году, при поддержке своей семьи Филипп Миллс запустил Body Pump и на рынок Австралии. Тренировка приобрела бешеную популярность, и уже можно было задуматься о выходе на международную арену. В 1997 году Филипп, убежденный в своем успехе, создал компанию Les Mills International и продолжил разрабатывать новые программы.

Сейчас тренировки Les Mills проводятся в 75 странах мира, в более чем 15.000 спортивных залов, а еженедельное количество участников групповых занятий — более 6 млн. по всему миру. Интерес к программам не угасает, а только растет. Качественные и разнообразные тренировки имеют массу последователей по всему миру. А Филипп Миллс ежегодно получает массу наград в сфере фитнеса, спорта и успешного предпринимательства.

Подробную информацию о всех тренерах компании Лес Миллс (с фотографиями и краткими биографическими фактами) читайте на нашем форуме.

Все тренировки Les Mills

Для того чтобы стать инструктором программ Les Mills, нужно пройти специальное обучение. Это гарантирует, что занятие проведет квалифицированный специалист. Обучение уже прошло более 90.000 человек. Каждой фитнес-программе инструктор обучается отдельно.

1. Body Pump — интенсивная тренировка со штангой, которая выполняется в высоком темпе. Сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку, отлично подходит для похудения и создания рельефного тела.

2. Body Attack — энергичная программа, состоящая из традиционных кардио-упражнений (бег и прыжки) и силовых (отжиманий, приседаний). Тренировка проходит без дополнительного оборудования, исключительно с весом собственного тела.

3. Body Balance представляет собой занятие, основанное на принципах силовой йоги и пилатеса. Прекрасно подойдет для увеличения гибкости, снятия стресса, глубокой растяжки мышц и улучшения осанки.

4. Body Jam прекрасно подойдет тем, кто любит танцевать. Зажигательные танцы под хип-хоп, драм-н-бэйс, хаус и другие стили электронной музыки помогут вам не только сжечь лишние калории, но и поднять настроение.

5. Body Step. Это не обычная степ-аэробика, которую мы привыкли видеть на групповых тренингах в спортзале. Les Mills улучшили этот вид тренировки и сделали из него по-настоящему жиросжигающее занятие, которая приведет вас в потрясающую форму.

6. Body Combat — чисто аэробная программа, включающая в себя элементы упражнений из боевых искусств: карате, тхэквондо, бокс, муай-тай, капоэйра и кун-фу. Взрывная тренировка, которая выполняется на пределах вашего пульса.

7. Body Vive — супер-сочетание силовых, аэробных и упражнений на пресс. Такой микс поможет вам подтянуть ваше тело и избавиться от лишнего жира. Программа продуманная и очень эффективная.

8. RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость. Кстати, сайкл считается одним из самых эффективных групповых тренингов.

9. CXWorx — тренинг для создания плоского живота и упругих ягодиц. 30-45 минут энергичных упражнений для развития мышечного корсета помогут вам увидеть желанные 6 кубиков и круглые ягодицы. В процессе тренировки используются эспандер и гантели для лучшего эффекта от занятий.

10. Grit специально разработана для тех, кто хочет сжечь максимум калорий за 30 минут. Это высокоинтенсивные интервальные тренировки предлагаются в трех различных вариантах: Cardio, Strength, Plyometrics.

10. SH’BAM — это еще одна танцевальная программа новозеландских тренеров, но более простого уровня, чем Body Jam. Танцуйте в свое удовольствие, развивайте свою пластичность и чувство ритма, сжигая при этом калории.

Преимущества программ

1. Практически все программы за часовое занятие сжигают 500-700 калорий. Такой подход позволяет похудеть и подтянуть тело за короткий срок.

2. Все тренировки сопровождаются качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий.

3. Все программы составлены грамотными тренерами, которые имеют многолетний опыт в спорте и фитнесе.

4. Команда тренеров регулярно выпускает новые релизы программ. Организм не успевает адаптироваться к нагрузке, а значит тренинг проходят еще более эффективно.

5. Если вы занимаетесь в фитнес-зале, то можете быть уверенными, что вас тренирует инструктор, прошедший сертификацию. Без нее преподавать программы Les Mills нельзя.

6. Новозеландские тренеры предлагают огромное разнообразие тренировок: каждый найдет для себя то, что ему подходит больше всего.

Тренировки Les Mills: занятия дома

Практически все программы вы можете выполнять дома, за исключением RPM, где нужны стационарные сайклы. Однако в большей степени тренировки рассчитаны на фитнес-зал. Правда, если у вас нет возможности посещать групповые занятия или в вашем городе не преподают программы Les Mills, вполне реально заниматься дома. Тем более, компания выпустила специальные тренировки, адаптированные для занятий дома, например:

  • Pump Workout — комплекс тренировок со штангой для занятий дома
  • Body Combat Ultimate Warrior: комплекс энергичных тренировок для всего тела

 

Категория:Фитнес-программыТег:Лес Миллс

Источник

dietologs.com

Новая фитнес-мода: тренировки Les Mills

Igor Akorn16 ноября 2015 13:58

В некоторых крупных российских фитнес-центрах не так давно появился новый вид тренировок под названием Les Mills. Эта система была придумана в Новой Зеландии около 25 лет назад и уже заняла место в Книге рекордов Гинесса, как самая популярная фитнес-программа за всю историю фитнеса!

Les Mills – это имя новозеландского легкоатлета, однако одноименную систему тренировок придумал не он, а его сын – Филипп Миллс. Отец всегда мечтал создать такую фитнес-программу, которая бы была интересна как новичкам в спорте, так и профессионалам. Сын вместе с командой тренеров, врачей, хореографов и даже музыкальных редакторов в итоге реализовал отцовскую мечту. Правда, на это у него ушло 10 лет.

Сейчас в коллекцию фирменных тренировок Les Mills входит 8 разных программ. Первая из них, Bodypump, появилась в 1990 году. Особенность этой тренировки заключается в высокоинтенсивных упражнениях со штангой, которые выполняются под быструю музыку. Тогда никто и не думал, что именно Bodypump станет впоследствии самой популярной фитнес-программой за всю историю существования фитнеса по версии составителей Книги рекордов Гиннесса.

Сначала программу Bodypump покупали новозеландские и австралийские спортцентры, но вскоре тренировка разошлась и по другим странам. Успех вдохновил Филиппа Миллса на создание новых фитнес-программ. Так в 1997 году появилась компания Les Mills International, которая на сегодняшний день продает уникальные программы тренировок на весь мир. Сейчас фирменные тренировки Les Mills пользуются спросом в 75 странах мира, среди них с недавних пор есть и Россия.

Откуда такая популярность? Дело в том, что благодаря особой методике, тренировки Les Mills на 15–20% эффективнее по сравнению с другими аналогичными занятиями. Над созданием этих программ работают не только тренеры и хореографы, но и врачи, а также специальные музыкальные редакторы. Музыка вообще играет важную роль в тренировках Les Mills – от нее зависит темп, количество повторов и эмоциональный настрой. Раз в сезон все программы получают обновление музыки и упражнений.

Все занятия имеют четкий и продуманный формат, в котором упражнения объединены в строгую последовательность. Всё это исключает вмешательство тренера в общую концепцию тренировки. Именно поэтому инструкторами программ Les Mills становятся только специально обученные тренеры. Каждой из восьми программ тренировок обучаются отдельно. Всего в мире около 90 тысяч сертифицированных тренеров Les Mills, часть из них работает в России.

В нашей стране тренировки Les Mills все еще считаются чем-то новым, и пока их можно встретить в расписании всего 2-3 фитнес-центров. В их числе – сеть клубов Территория Фитнеса, там 40 тренеров получили сертификацию от официального представителя компании Les Mills на территории России Елены Середы. Сейчас в сети клубов Территория Фитнеса реализуется несколько направлений программы: Bodybump, Bodybalance, Bodycombat и RPM.

Bodybump, как уже было сказано, это программа с использованием облегченной штанги. А вот Bodybalance – это тренировка, сочетающая четыре вида практик: йогу, пилатес, баланс и тай-чи. В ее основе – силовая, статическая нагрузка на все группы мышц с элементами растяжки.

Bodycombat – это высокоинтенсивная тренировка с элементами единоборств: карате, тайквондо, тай-чи и кикбоксинга. В процессе таких занятий укрепляются мышцы всего тела, сжигается огромное количество калорий, развивается координация движений и снимается стресс.

RPM – это безостановочная сайкл-тренировка, повышающая аэробную выносливость. Кажется, что тренировка на велотренажерах не представляет собой ничего особенного, но это не так. В процессе занятия меняются темп и интенсивность, добавляются движения, изменяется положения корпуса. Всего лишь за одну тренировку можно потерять до 900 ккал!

В заключение предлагаем ознакомиться с выдержкой из интервью директора групповых программ сети клубов Территория Фитнеса Натальи Георгиевской, где рассказываются некоторые подробности тренировок Les Mills в России:«- Как вы получили возможность вести тренировки Les Mills?- Каждые выходные на протяжении целого месяца наши инструкторы обучались под руководством сертифицированных специалистов Les Mills. За это время мы получили много практических и теоретических знаний. Наши инструкторы серьезно трудились, но именно это в итоге и дало возможность пройти сертификацию. Как вы уже знаете, программы полностью разрабатываются в специально созданном для Les Mills новозеландском институте (Институт Les Mills). Только он продает программы во все страны мира и обучает тренеров, которые будут вести их. - Кого в клубе ждут на занятиях - возраст, пол, физическая подготовка?- Ждем всех! Абсолютно неважен пол и возраст. Физическая подготовка тоже не играет решающей роли. Занятия одинаково эффективны как для новичков, так и для продвинутых фитнес-адептов. - Нужна ли какая-то специальная форма для занятий? Некоторые крупные бренды уже выпускают линейки одежды Les Mills…- Для занятий не требуется специальной формы, обычная спортивная одежда: удобная, сделанная из «дышащих» материалов. Специализированные коллекции Les Mills – не более чем маркетинговый ход. Да, это качественная функциональная спортивная одежда, но совсем необязательно переплачивать за «особую» версию.- Сколько стоят тренировки Les Mills в клубах Территория Фитнеса?- Все тренировки по программам Les Mills включены в стоимость клубной карты, и никакая дополнительная плата не взимается. Эти тренировки доступны всем без исключения членам нашего клуба».

Ссылки по теме

Самые фишки на Фишках

BUZапокалипсис. Москвичи устроили давку на открытии ресторана Ольги Бузовой: видео

pwa.fishki.net

Новая фитнес-мода: тренировки Les Mills

Igor Akorn16 ноября 2015 13:58

В некоторых крупных российских фитнес-центрах не так давно появился новый вид тренировок под названием Les Mills. Эта система была придумана в Новой Зеландии около 25 лет назад и уже заняла место в Книге рекордов Гинесса, как самая популярная фитнес-программа за всю историю фитнеса!

Les Mills – это имя новозеландского легкоатлета, однако одноименную систему тренировок придумал не он, а его сын – Филипп Миллс. Отец всегда мечтал создать такую фитнес-программу, которая бы была интересна как новичкам в спорте, так и профессионалам. Сын вместе с командой тренеров, врачей, хореографов и даже музыкальных редакторов в итоге реализовал отцовскую мечту. Правда, на это у него ушло 10 лет.

Сейчас в коллекцию фирменных тренировок Les Mills входит 8 разных программ. Первая из них, Bodypump, появилась в 1990 году. Особенность этой тренировки заключается в высокоинтенсивных упражнениях со штангой, которые выполняются под быструю музыку. Тогда никто и не думал, что именно Bodypump станет впоследствии самой популярной фитнес-программой за всю историю существования фитнеса по версии составителей Книги рекордов Гиннесса.

Сначала программу Bodypump покупали новозеландские и австралийские спортцентры, но вскоре тренировка разошлась и по другим странам. Успех вдохновил Филиппа Миллса на создание новых фитнес-программ. Так в 1997 году появилась компания Les Mills International, которая на сегодняшний день продает уникальные программы тренировок на весь мир. Сейчас фирменные тренировки Les Mills пользуются спросом в 75 странах мира, среди них с недавних пор есть и Россия.

Откуда такая популярность? Дело в том, что благодаря особой методике, тренировки Les Mills на 15–20% эффективнее по сравнению с другими аналогичными занятиями. Над созданием этих программ работают не только тренеры и хореографы, но и врачи, а также специальные музыкальные редакторы. Музыка вообще играет важную роль в тренировках Les Mills – от нее зависит темп, количество повторов и эмоциональный настрой. Раз в сезон все программы получают обновление музыки и упражнений.

Все занятия имеют четкий и продуманный формат, в котором упражнения объединены в строгую последовательность. Всё это исключает вмешательство тренера в общую концепцию тренировки. Именно поэтому инструкторами программ Les Mills становятся только специально обученные тренеры. Каждой из восьми программ тренировок обучаются отдельно. Всего в мире около 90 тысяч сертифицированных тренеров Les Mills, часть из них работает в России.

В нашей стране тренировки Les Mills все еще считаются чем-то новым, и пока их можно встретить в расписании всего 2-3 фитнес-центров. В их числе – сеть клубов Территория Фитнеса, там 40 тренеров получили сертификацию от официального представителя компании Les Mills на территории России Елены Середы. Сейчас в сети клубов Территория Фитнеса реализуется несколько направлений программы: Bodybump, Bodybalance, Bodycombat и RPM.

Bodybump, как уже было сказано, это программа с использованием облегченной штанги. А вот Bodybalance – это тренировка, сочетающая четыре вида практик: йогу, пилатес, баланс и тай-чи. В ее основе – силовая, статическая нагрузка на все группы мышц с элементами растяжки.

Bodycombat – это высокоинтенсивная тренировка с элементами единоборств: карате, тайквондо, тай-чи и кикбоксинга. В процессе таких занятий укрепляются мышцы всего тела, сжигается огромное количество калорий, развивается координация движений и снимается стресс.

RPM – это безостановочная сайкл-тренировка, повышающая аэробную выносливость. Кажется, что тренировка на велотренажерах не представляет собой ничего особенного, но это не так. В процессе занятия меняются темп и интенсивность, добавляются движения, изменяется положения корпуса. Всего лишь за одну тренировку можно потерять до 900 ккал!

В заключение предлагаем ознакомиться с выдержкой из интервью директора групповых программ сети клубов Территория Фитнеса Натальи Георгиевской, где рассказываются некоторые подробности тренировок Les Mills в России:«- Как вы получили возможность вести тренировки Les Mills?- Каждые выходные на протяжении целого месяца наши инструкторы обучались под руководством сертифицированных специалистов Les Mills. За это время мы получили много практических и теоретических знаний. Наши инструкторы серьезно трудились, но именно это в итоге и дало возможность пройти сертификацию. Как вы уже знаете, программы полностью разрабатываются в специально созданном для Les Mills новозеландском институте (Институт Les Mills). Только он продает программы во все страны мира и обучает тренеров, которые будут вести их. - Кого в клубе ждут на занятиях - возраст, пол, физическая подготовка?- Ждем всех! Абсолютно неважен пол и возраст. Физическая подготовка тоже не играет решающей роли. Занятия одинаково эффективны как для новичков, так и для продвинутых фитнес-адептов. - Нужна ли какая-то специальная форма для занятий? Некоторые крупные бренды уже выпускают линейки одежды Les Mills…- Для занятий не требуется специальной формы, обычная спортивная одежда: удобная, сделанная из «дышащих» материалов. Специализированные коллекции Les Mills – не более чем маркетинговый ход. Да, это качественная функциональная спортивная одежда, но совсем необязательно переплачивать за «особую» версию.- Сколько стоят тренировки Les Mills в клубах Территория Фитнеса?- Все тренировки по программам Les Mills включены в стоимость клубной карты, и никакая дополнительная плата не взимается. Эти тренировки доступны всем без исключения членам нашего клуба».

Ссылки по теме

Самые фишки на Фишках

pwa.fishki.net


Смотрите также