Тренировки, рацион Джона Сины. Тренировки джона сины


[Ambal] Тренировки, рацион Джона Сины

ДЖОН СИНА

Являясь одной из самых популярных и успешных фигур впрофессиональном рестлинге, Джон Сина по прозвищу «Прототип»сочетает в себе невероятные физические и сценические способности, чтоделает его востребованным не только в спорте, но и в кино. К тому же,Джон обожает хип-хоп, с помощью которого он бросает вызов своимсоперникам на ринге.Впервые Джон Сина открыл для себя мир спорта и тяжелой атлетики будучиподростком , когда он весил всего 60 кг. Именно насмешки со сторонысвоих ровесников заставили его поближе познакомиться с силовымитренировками. К колледжу Джон весил уже более 100 кг. Окончив колледжСпрингфилда, он получил степень в области физиологии упражнений ипреуспел в американском футболе. Хотя Джон Сина вырос большимпоклонником таких суперзвезд рестлинга, как Халк Хоган и Джеймс Хеллвиг,он всерьез начал задумываться о карьере борца, лишь когда один изрестлеров заметил его тренирующимся во всемирно известномтренажерном зале «Gold's Gym» и предложил ему испытать себя на ринге. Ссамого первого дня, Джон Сина был завербован.Спустя всего год, Всемирная федерация рестлинга (WWF) подписала сДжоном контракт. Что такого есть у него, чего нет у других? Этотелосложение, сделанное словно из гранита, потрясающие ораторскиеспособности, неутомимая настойчивость Супермена и разрушительный шаг,который может обратить в бегство даже самых отчаянных бойцов.

На протяжении последнего десятилетия, Джон Сина собрал много наград, впервую очередь за удивительные 10 WWF чемпионатов и 2 мировых титулав супер тяжелом весе. Год 2012 стал для Сины годом страдания, когда онпроиграл Дуэйну Джонсону на WrestleMania XXVIII - поражение, котороемногие считали величайшим за всю карьеру Сины.Большинство знает Джона в качестве одного из самых известных борцовWWF. Но на самом деле, он также известен, как прекрасный образец того,что может творить бодибилдинг. Джон Сина посвятил немало временииндустрии строительства тела и сумел завоевать уважение.Профессиональные рестлеры обладают потрясающим телосложением. Ихмышцы такие же огромные,как и у профессиональных культуристов. Онипросто напросто используют свою мышечную массу немного другимобразом.Что же Джон Сина говорит о бодибилдинге? Ответ довольно прост изаключается в том, что скажет любой другой компетентный бодибилдер:выбирайте программу, которая подходит Вашему стилю жизни, целям иникогда не отказываться от своих стремлений. Тренируйтесь так, как Выникогда раньше не тренировались, и всегда помните, почему Вы делаете то,что делаете.Джон Сина построил не только потрясающее тело, но и удивительнуюкарьеру - дело всей своей жизни, основанное на любви к спорту. Так что,если Вы хотите обладать красивым и сильным телосложением, Вы могли бы"спросить" Джона и позаимствовать несколько приемов строительства тела.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ДЖОНА СИНЫДень 1 - ногиУпражнение

Подходы

Повторения

Подъемы на носки сидя

4

10-20

Подъемы на носки стоя

4

25

Сгибание одной ноги стоя

4

20-25

Жим ногами

5

20

Разгибание ног

4

15

Приседания со штангой

4

10

Гакк-приседания (суперсет со3следующим упражнением)

15

Разгибание одной ноги

10

3

День 2 - грудьНаклонные жимы лежа втренажере

3-4

20

Наклонные жимы лежа наскамье

3-4

20

Сведение рук в тренажере

3-4

15

Сведения в кроссовере через3-4верхние блоки

15

Жим штанги лежа

3

10

5

12

День 3 - рукиСгибание рук со штангой наскамье Скотта

Сгибание рук со штангой стоя 3

10-12

Сгибание рук с гантелямисидя

3

10-12

Сгибание рук на блоке стоя

3

12

Разгибание рук на блоке сверевкой (суперсет соследующим упражнением)

3

20

Разгибание одной руки наблоке

3

10

Французский жим лежа

6

до отказа

Французский жим сидя

3

20

Отжимания на брусьях (рукиприжать к туловищу)

4

до отказа

Разведение рук в тренажере

5

20

Жим из-за головы сидя втренажере

5

20

Подъем рук в стороны натренажере

5

20

Жим с гантелями сидя

3

10

Подъем гантелей в стороны

3

12

Жим штанги стоя

3

10

5

20

День 4 - плечи

День 5 - спинаТяга вниз на блоке широкимхватом

Тяга штанги в наклоне

5

12-20

Тяга гантели в наклоне

5

12-20

Становая тяга

4

8-15

Тяга штанги к подбородку

4

20

Подтягивания

4

до отказа

Шраги со штангой

5

20

В конце каждого тренировочного дня Джон Сина выполнял 60 скручиваний.

ПИТАНИЕ ДЖОНАo

oo

ooo

o

Прием пищи №1 - Овсяная каша с яблочным пюре и изюмом, 2целых яйца и 6 яичных белковПрием пищи №2 - Протеиновый батончикПрием пищи №3 - Коричневый рис с овощами и 2 куриныегрудкиПрием пищи №4 - Тунец с лавашем из цельнозерновой мукиПрием пищи №5 - Банан и коктейль из сывороточного протеинаПрием пищи №6 - Макароны твердых сортов, салат, курица илирыбаПрием пищи №7 - Обезжиренный творог с коктейлем изказеинового протеина

freedocs.xyz

джон сина тренировки видео Видео YouTube

ДЖОН СИНА. ТРЕНИРОВКИ И ФИЛОСОФИЯ ЗВЕЗДЫ!

...

1 лет назад

Подпишись!Канал "Футбол с Meizu". Ведущий - В.Стогниенко https://www.youtube.com/channel/UCPFzAzMjlsPTcsnpZUXWyrg * John Cena ...

Джон Сина. Тренировки, Питание, СТЕРОИДЫ

...

2 лет назад

Подписывайся на паблик Живая Сталь http://vk.com/bodyofsteel Наш ПАБЛИК ВК https://vk.com/bestbody0.

Джон Сина: "ТРЕНИРОВКА И ФОТОСЕТ" (RUS Sportfaza)

...

2 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: https://sportfaza.com Бренд спортивного питания RPS Nutrition: https://vk.com/rps_nutrition http://www.russian...

ДЖОН СИНА. ТРЕНИРОВКА и МОТИВАЦИЯ | JOHN CENA. WORKOUT - MOTIVATION

...

1 лет назад

ДЖОН СИНА. ТРЕНИРОВКА и МОТИВАЦИЯ | JOHN CENA. WORKOUT and MOTIVATION Джон Сина тренировки John Cena Strength Workout for WWE ...

Тренировка от Джона Сина

...

2 лет назад

Сина является левшой[64]. Он фанат аниме и упоминает фильм Fist of the North Star как свой любимый. Также Сина утверждае...

Дуэйн "СКАЛА" Джонсон VS Джон Сина - МОНСТРЫ РЕСТЛИНГА и их Тренировки! Мотивация

...

11 меc назад

Музыка: K-391 - Earth [NCS Release] Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 Дуэйн СКАЛА Джонсон VS Джон Сина - МОНСТРЫ РЕСТЛИНГА...

Джон Сина - Тренировки Мотивация | BODY WORKOUT

...

6 меc назад

Подпишись на мой канал с ОБЗОРАМИ https://www.youtube.com/channel/UCq1wJN-npd7A-hKlsu4fMwg Экономь деньги на покупках в интернете...

ДЖОН СИНА тренировки 2017 (мотивация)

...

11 меc назад

ДЖОН СИНА тренировки 2017 (мотивация) американская супер звезда рестлинга тренируется в зале!

John Cena Workout Motivation - WWE Training

...

1 лет назад

John Cena working out hard for his WWE fights! Sources: [GIFTED] JOHN CENA - NEVER GIVE UP | SPEECH | FULL: https://youtu.be/2eAGxiA4p2Q [The Bella ...

John Cena Workout 2013

...

6 лет назад

Muzyka - 300 Violin Orchestra-Jorge Quintero.

Training Vin Diesel and John Cena!!!

...

2 лет назад

Don't forget to Like and Comment. Thanks to everyone who watches my channel:)

Dwayne The Rock Johnson vs John Cena - Workout Motivation

...

1 лет назад

Dwayne The Rock Johnson's channel: https://www.youtube.com/user/therock John Cena girlfriend's channel: ...

ДЖОН СИНА Суперзвезда рестлинга WWE - тренировки Бодибилдинг фитнес мотивация 2016

...

2 лет назад

ДЖОН СИНА Суперзвезда рестлинга WWE - WWEБодибилдинг фитнес мотивация 2016 Music : Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars.

Nikki Bella and John Cena set up a friendly bet while at the gym: Total Divas, January 18, 2015

...

4 лет назад

Nikki Bella is ready for some friendly competition with boyfriend John Cena. Watch FULL episodes of Total Divas on WWE NETWORK: http://bit.ly/1tpLhO9 Don't ...

МОЩНЕЙШИЕ ТРЕНИРОВКИ ДУЭЙНА ДЖОНСОНА И ДЖОНА СИНЫ В КАЧАЛКЕ

...

8 меc назад

МОЩНЕЙШИЕ ТРЕНИРОВКИ ДУЭЙНА ДЖОНСОНА И ДЖОНА СИНЫ В КАЧАЛКЕ Заработай на БК Леон: https://www.leon.ru/?wm=63218264 По...

JOHN CENA ВОРКАУТ ТРЕНИРОВКА!

...

8 меc назад

John Cena воркаут тренировки! Джон Си́на (англ. John Cena; полное имя — англ. John Felix Anthony Cena Jr. рус. Джон Феликс Энтони...

Звезда Реслинга ДЖОН СИНА - Силовая Тренировка Мотивация

...

8 меc назад

Звезда Реслинга и кино ДЖОН СИНА - Силовая Тренировка бодибилдинг Мотивация Смотрите другие интересные...

Внезапно... ДЖОН СИНА!

...

2 лет назад

Советуем кэшбэк-сервис - https://letyshops.ru/CitizenCat Расширение для Chrome https://letyshops.ru/goto-toolbar?CitizenCat Наши Instagram'ы: ▻Евгени...

ЖЕСТОКИЕ МОМЕНТЫ ДЖОНА СИНЫ

...

11 меc назад

Сорви свой Куш на 1 000 000$ -http://bit.ly/2fjCujt Бонус по моей ссылке 100% на первый депозит!!! Джон Сина - кровавый боец...

Джон Сина рацион питания, программа тренировок

...

4 лет назад

http://vk.com/planetafactovru.

videoyoutube.ru

Тренировки, рацион Джона Сины | Файловый клуб FilesClub.net

Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте файл и откройте на своем компьютере.ДЖОН СИНА Являясь одной из самых популярных и успешных фигур в профессиональном рестлинге, Джон Сина по прозвищу «Прототип» сочетает в себе невероятные физические и сценические способности, что делает его востребованным не только в спорте, но и в кино. К тому же, Дж он обожает хип - хоп, с помощью которого он бросает вызов своим соперникам на ринге. Впервые Джон Сина открыл для себя мир спорта и тяжелой атлетики будучи подростком , когда он весил всего 60 кг. Именно насмешки со стороны своих ровесников заставили его поб лиже познакомиться с силовыми тренировками. К колледжу Джон весил уже более 100 кг. Окончив колледж Спрингфилда, он получил степень в области физиологии упражнений и преуспел в американском футболе. Хотя Джон Сина вырос большим поклонником таких суперзвезд рестлинга, как Халк Хоган и Джеймс Хеллвиг, он всерьез начал задумываться о карьере борца, лишь когда один из рестлеров заметил его тренирующимся во всемирно известном тренажерном зале «Gold's Gym» и предложил ему испытать себя на ринге. С самого первого дня, Джон Сина был завербован. Спустя всего год, Всемирная федерация рестлинга (WWF) подписала с Джоном контракт. Что такого есть у него, чего нет у других? Это телосложение, сделанное словно из гранита, потрясающие ораторские способности, неутомимая насто йчивость Супермена и разрушительный шаг, который может обратить в бегство даже самых отчаянных бойцов. На протяжении последнего десятилетия, Джон Сина собрал много наград, в первую очередь за удивительные 10 WWF чемпионатов и 2 мировых титула в супер тяжелом весе. Год 2012 стал для Сины годом страдания, когда он проиграл Дуэйну Джонсону на WrestleMania XXVI II - поражение, которое многие считали величайшим за всю карьеру Сины. Большинство знает Джона в качестве одного из самых известных борцов WWF. Но на самом деле, он также известен, как прекрасный образец того, что может творить бодибилдинг. Джон Сина посвя тил немало времени индустрии строительства тела и сумел завоевать уважение. Профессиональные рестлеры обладают потрясающим тело

filesclub.net