PUMP POWER. Тренировка power pump


PUMP POWER | Фитнес-клуб «Олимп»

PUMP POWER - ЭТО СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПОД МУЗЫКУ, ПРЕДЛАГАЮЩАЯ МНОЖЕСТВО СЛОЖНЫХ И ИНТЕРЕСНЫХ ЗАДАЧ.

Программа подходит и женщинам, и мужчинам, т.е. всем людям, заинтересованным в тренировке всего тела. Поскольку по своей структуре  является достаточно простой тренировкой, начать тренироваться совершенно несложно. Эффективность тренировки позволяет быстро заметить результаты.

ЧТО СЛЕДУЕТ ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ТРЕНИРОВКУ PUMP POWER?

  • Удобную спортивную одежду.
  • Обувь для тренировки в зале.
  • Бутылку воды и небольшое полотенце.

 

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

 

Мы рекомендуем посещать тренировки PUMP POWER не чаще 2-3 раз в неделю. Между тренировками необходимо оставлять как минимум день отдыха для восстановления мышц.

КОГДА БУДУТ ЗАМЕТНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Первые симптомы после начала тренировок по программеPUMP POWER станут проявляться в виде повышения чувствительности мышц. Сухожилиям и местам крепления мышц требуется больше времени на адаптацию. Именно поэтому рекомендуется приступать к тренировкам размеренно и постепенно! Если вы слишком быстро увеличите нагрузку, это может привести к травмам, вызванным перенапряжением. Физическая нагрузка не должна быть кратковременной: она должна стать частью вашего образа жизни. Поскольку мышцы привыкают к определенным движениям, вскоре вы заметите, что можете сделать больше, чем раньше. Примерно через шесть недель вы можете добавить утяжелители. Укрепление мышц также отразится на форме вашего тела.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ХАРАКТЕР ТРЕНИРОВКИ ИНТЕНСИВНОСТЬ РАСХОД КАЛОРИЙ ОБОРУДОВАНИЕ МУЗЫКА РЕЗУЛЬТАТЫ
60 МИНУТ МЫШЕЧНАЯ ТРЕНИРОВКА СО ШТАНГОЙ И УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ПЕРЕМЕННАЯ: СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ ДО 560 КИЛОКАЛОРИЙ СТЕП-ПЛАТФОРМА, ШТАНГА И УТЯЖЕЛИТЕЛИ ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА, PАЗНООБРАЗНЫЕ ХИТЫ УЛУЧШАЕТ СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ И ВЫНОСЛИВОСТЬ. ТРЕНИРУЕТ МЫШЦЫ И ПОВЫШАЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА .

КАКОЙ ЭФФЕКТ ОКАЗЫВАЕТ ТРЕНИРОВКА PUMP POWER?

  • Во время тренировки вы можете сжечь до 600 калорий.
  • Укрепляются мышцы.
  • Улучшается общая физическая подготовка.
  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат (профилактика остеопороза).
  • Вы почувствуете, что сделали что-то полезное для своего тела.

www.club-olimp.ru

Body Power, силовая

Что такое BodyPower

Body Power — это силовая разновидность аэробики, направленная на укрепление основных групп мышц и придание им желаемого рельефа. Если вы хотите скорректировать свою фигуру, иметь более женственный или, наоборот, более спортивный силуэт, программа Power Body — это именно то, что вам нужно.

Главное отличие Боди Пауэр от других видов аэробики состоит в том, что все движения выполняются в медленном темпе и под более спокойную музыку. Такие силовые упражнения прекрасно дополняют кардиотренировки, в которых основная нагрузка приходится на сердечно-сосудистую систему.

Кому подходит BodyPower

Этот вид аэробикине знает  ограничений ни по возрасту, ни по уровню подготовки, ни даже по состоянию здоровья. Тренер поможет вам составить индивидуальную программу тренировок, учитывающую ваши особенности и пожелания, а также (при необходимости) рекомендации врачей.

Нужно понимать, что в зависимости от упражнений, входящих в программу Боди Пауэр, регулярные тренировки могут по-разному воздействовать на ваш вес. С одной стороны, интенсивные силовые упражнения ускоряют обмен веществ, сжигают калории и помогают похудеть. Но, с другой стороны, хорошо накачанные мышцы обычно весят больше, чем дряблый жирок. Поэтому, прежде чем начать тренировки, определитесь с вашими целями, а опытный тренер поможет вам достичь их оптимальным путём.

Как проходят тренировки

На занятиях Боди Пауэр последовательно прорабатываются все группы мышц. Упражнения идут одно за другим почти без перерыва — это тренирует мышечную выносливость. Во время тренировок используются различные спортивные снаряды или небольшие отягощения — гантели весом от 1 до 3 кг или бодибары (2−8 кг). Иногда в комплекс Body Power входят упражнения на степ платформах, они позволяют быстро и эффективно накачать мышцы ног.

Занятия BodyPower:

  • подтягивают и укрепляют мышечный корсет,
  • развивают силу и координацию,
  • улучшают пропорции тела,
  • снимают мышечную усталость,
  • тонизируют весь организм.

ivafitsnk.ru

Силовые тренировки Power Training в тренажерном зале фитнес-клуба WeGym

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Программа тренировок Power Training направлена на проработку и укрепление основных блоков мышц. Силовые тренировки этого вида подразумевают использование дополнительного спортивного инвентаря – тренажеров, штанг, гантелей, боди-баров, фит-болов и т.д.

Силовая тренировка в тренажерном зале не только значительно улучшает фигуру, помогая избавиться от лишних килограммов и делая мышцы упругими и подтянутыми, но и способствует укреплению здоровья, в частности:

  • Увеличивает плотность костей, предотвращая возникновение остеопороза.
  • Укрепляет сухожилия и связки.
  • Положительно влияет на нервную систему.
  • Улучшает качество сна.

Силовая тренировка на все группы мышц поможет стать увереннее в себе, обрести рельефное и подтянутое тело, сжечь лишние килограммы без изнурительных и вредных для здоровья диет. Недаром говорят, что красивый мужчина должен быть спортивным. То же можно сказать и о представительницах прекрасного пола.

Однако бытует мнение, что силовая тренировка в зале не подходит женщинам, поскольку со временем их тело становится слишком рельефным, а мышцы – слишком большими, что выглядит немного не эстетично. Это распространенный миф, на самом деле силовой тренинг может лишь подтянуть фигуру, сделать упругими ягодицы, сформировать подтянутый пресс и красивые руки. А формы культуристов достигаются исключительно применением спортивных добавок, что не входит в наши планы.

Приглашаем вас на силовую тренировку в наш спортивный зал. Наши профессиональные тренера позаботятся о правильной технике выполнения упражнений и составят максимально продуктивный план тренировок, который приведет вас к значительным спортивным успехам за минимальный промежуток времени.

wegym.ru