тренировки под музыку. Тренировка под музыку


10 причин, почему тебе стоит тренироваться под музыку

Не можешь тренироваться без музыки? Ты не одинок и, возможно, более здоров в результате. Почитай и выясни, можно ли тренироваться под музыку?

Тренировка будет более интенсивной

Чувствуешь дополнительный заряд энергии при каждом шаге, когда звучит любимая мелодия? Тому есть причины: музыка стимулирует тебя дальше бегать, дольше ездить на велосипеде и плавать быстрее — и часто ты этого даже не осознаешь.

Действительно, “Музыка — как легальный наркотик для спортсменов, — пишет Костас Караджоргис из отделения спорта и образования Брунельского университета (Лондон) в статье, размещенной на acefitness.org. — Она может значительно уменьшить энергозатраты и увеличить выносливость на целых 15 процентов”.

Тренировка становится удовольствием

Соответствующий плей-лист может превратить твою тренировку из скучной рутины в нечто, чего ты ждешь с нетерпением. Попробуй TomTom Spark Music Plus Cardio — часы для фитнеса, в которых содержится 3 ГБ памяти, куда можно записать до 500 песен. Просто соедини устройство со своими беспроводными наушниками через Bluetooth, и, считай, ты полностью экипирован для многочасовых занятий под любимую музыку.

Музыка — это обезболивающее

Сообщая результаты исследования, проведенного в 2013 году в университете Макгилла , ученые пишут: “Доказано, что прослушивание музыки снижает потребность в опиатах в постоперационный период”.

Конечно, музыка не является медицинским средством для лечения хронических болей, однако она может отвлечь от неприятных ощущений. И ты сможешь завершить свою тренировку.

Твое настроение улучшится естественным образом

Музыка вызывает выброс в кровь допамина — нейромедиатора, который влияет на центр удовольствия головного мозга. Прослушивание музыки во время тренировки увеличит твой уровень допамина и ты почувствуешь себя лучше. В то же время физическая нагрузка вызовет всплеск серотонина (повышающий настроение нейромедиатор) — такая комбинация «гормонов счастья» способна творить чудеса.

Стресс и беспокойство уменьшатся

Прослушивание правильной музыки во время упражнений на растяжку или занятий йоги (выбирай мягкие мелодии с медленным темпом, но без слов) поможет успокоиться и сохранить это настроение в течение дня. И, согласно обзору 2013 года в Trends in Cognitive Sciences, прослушивание музыки снижает уровень стресса.

Повысь свой иммунитет с помощью музыки

Музыка, как уже говорилось, повышает настроение и уменьшает стресс, что, в свою очередь, положительно влияет на иммунитет. Так что не стоит волноваться: холодная погода не повлияет на режим твоих тренировок.

Ты станешь лучше бегать по музыку

Синхронизируй свой бег с ритмом музыки, которую слушаешь, и не собьешься с темпа, а заодно увеличишь выносливость. Треки для фитнеса bpm оптимальны для бега. Songza (сервис служит для поиска и прослушивания музыкальных композиций) даже поможет подобрать музыку под твой индивидуальный темп.

Согласно статье в Scientific American, музыка может действовать как метроном, “помогая поддержать устойчивый темп, сокращая дополнительные шаги и уменьшая расход энергии”.

Песни мотивируют

Музыка может как вдохновить на усиленную тренировку, так и полностью отбить желание заниматься. Многие песни имеют власть мотивировать — проверено временем (как, например, музыкальная тема Rocky). И только тебе решать, что именно ты будешь слушать. Это могут быть и старые известные хиты, и современные новинки.

Время летит под музыку

Часовая тренировка может казаться бесконечной, но когда ты занимаешься под хорошую музыку, становится намного легче. Думай об этом так: 60-минутная тренировка — это примерно 15 твоих любимых песен (если каждая продолжительностью около 4 минут). Это, всего лишь, один альбом!

Ты также упражняешь свой мозг

Ты тренируешь свое тело, так почему бы не вовлечь в работу и мозг?

“В прослушивании музыки участвует почти каждая область головного мозга и практически каждая нервная подсистема”, — пишет преподаватель Дэниел Дж. Левитин в своей книге «Это Твой Мозг На Музыке» (This Is Your Brain On Music).

Часть твоего мозга расшифровывает тональность и темп, в то время как другие части анализируют текст песни.

Статью подготовила: Ольга Позиховская

ТЕБЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

nutrinews.ru

тренировки под музыку Видео

ТИПЫ ТРЕНИРОВОК под МУЗЫКУ

3 нед. назад

ТИПЫ ТРЕНИРОВОК под МУЗЫКУ ИНСТАГРАМ ДИМОНА: https://www.instagram.com/nichiporchuk_d/?hl=uk ИНСТАГРАМ АНДРЮХИ: ...

Саб-Зиро в РЕАЛЬНОСТИ - ВЗРЫВНАЯ тренировка от Jérôme Pina! Мотивация

10 мес. назад

Музыка: NEFFEX - Unstoppable Саб-Зиро в РЕАЛЬНОСТИ - ВЗРЫВНАЯ тренировка от Jérôme Pina! Мотивация.

Музыка для тренировки #1 music for training +video motivation

3 г. назад

https://www.youtube.com/watch?v=NlSbZgJKhRM Music for training 5 Музыка для тренировки с красивой видео мотивацией. Начни уже сегодня,...

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2017 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

1 г. назад

3D ТАТУ ЛУЧШИЕ 3D татуировки, удивительная компиляция ツ https://www.youtube.com/watch?v=h4tlAZJHLW8 4 КРУТЫХ Бодибилдера, которы...

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА ВОРКАУТ МОТИВАЦИЯ ★ Тренировка зверя

1 г. назад

Боевые искусства воркаут мотивация - "Тренировка зверя". В этом видео вы увидите жесткую спортивную трениро...

Музыка для тренировок 4

4 г. назад

Музыка для тренировок 0:00 Grand Stuff ХулиGUNS - Кулаки И Мысли 4:49 FomS ft Игорь Князь - Айда тренироваться 7:25 Mc Soul -...

Музыка для тренировки

3 г. назад

треклист в группе https://vk.com/boxing_real.

Зумба тренировка под песню Shakira La La La - Очень красивый танец!

4 г. назад

Зумба тренировка под песню Shakira La La La.

Тренировка по Боксу под музыку, мотивация

2 г. назад

Тренировка по Боксу небольшая разминка под музыку Миши Маваши.

Наши утренние тренировки под музыку ))

2 г. назад

Каждое утро ходим с Крис на стадион. Песню скачал тут http://mp3cc.ru/search/DJ+Renat+feat+Cotry.

Фитнес зарядка под музыку Упражнения стоя

3 г. назад

Хорошие упражнения под ритмичную музыку.

Лучшая музыка для тренировок / RAP/HIP HOP - March 2016 - Motivation Workout Music

2 г. назад

Создание сайтов под "ключ" - http://cubeagency.ru ▻TRACKLIST: 1. 8 Ball - Hands in the air 0:01 - 4:12 2. Sarafa - Sofia De Janeiro 4:12 - 8:08 3. Pit Bull - Oye ...

Отличная МУЗЫКА для ТРЕНИРОВОК 2017 - Мотивация ОБЕСПЕЧЕНА

1 г. назад

Трэклист: ♢ 1. Olli Willand & ShOXcity - Dont Let Me Fall ft. Isla McMahon ♢ 2. ZooFunktion - Break Down ♢ 3. NoizBasses - Drop It ♢ 4. JUVIE - Rocketfuel ♢ 5.

Музыка для тренировок. Русский рэп. Спорт, Мотивация №6

3 г. назад

Музыка для тренировок. Русский рэп. Спорт мотивация. Очередная мега-подборка в которой представлена лучшая...

videohot.ru

Тренировки под музыку Видео

ТИПЫ ТРЕНИРОВОК под МУЗЫКУ

3 нед. назад

ТИПЫ ТРЕНИРОВОК под МУЗЫКУ ИНСТАГРАМ ДИМОНА: https://www.instagram.com/nichiporchuk_d/?hl=uk ИНСТАГРАМ АНДРЮХИ: ...

Саб-Зиро в РЕАЛЬНОСТИ - ВЗРЫВНАЯ тренировка от Jérôme Pina! Мотивация

10 мес. назад

Музыка: NEFFEX - Unstoppable Саб-Зиро в РЕАЛЬНОСТИ - ВЗРЫВНАЯ тренировка от Jérôme Pina! Мотивация.

Музыка для тренировки #1 music for training +video motivation

3 г. назад

https://www.youtube.com/watch?v=NlSbZgJKhRM Music for training 5 Музыка для тренировки с красивой видео мотивацией. Начни уже сегодня,...

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2017 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

1 г. назад

3D ТАТУ ЛУЧШИЕ 3D татуировки, удивительная компиляция ツ https://www.youtube.com/watch?v=h4tlAZJHLW8 4 КРУТЫХ Бодибилдера, которы...

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА ВОРКАУТ МОТИВАЦИЯ ★ Тренировка зверя

1 г. назад

Боевые искусства воркаут мотивация - "Тренировка зверя". В этом видео вы увидите жесткую спортивную трениро...

Музыка для тренировок 4

4 г. назад

Музыка для тренировок 0:00 Grand Stuff ХулиGUNS - Кулаки И Мысли 4:49 FomS ft Игорь Князь - Айда тренироваться 7:25 Mc Soul -...

Музыка для тренировки

3 г. назад

треклист в группе https://vk.com/boxing_real.

Зумба тренировка под песню Shakira La La La - Очень красивый танец!

4 г. назад

Зумба тренировка под песню Shakira La La La.

Тренировка по Боксу под музыку, мотивация

2 г. назад

Тренировка по Боксу небольшая разминка под музыку Миши Маваши.

Наши утренние тренировки под музыку ))

2 г. назад

Каждое утро ходим с Крис на стадион. Песню скачал тут http://mp3cc.ru/search/DJ+Renat+feat+Cotry.

Фитнес зарядка под музыку Упражнения стоя

3 г. назад

Хорошие упражнения под ритмичную музыку.

Лучшая музыка для тренировок / RAP/HIP HOP - March 2016 - Motivation Workout Music

2 г. назад

Создание сайтов под "ключ" - http://cubeagency.ru ▻TRACKLIST: 1. 8 Ball - Hands in the air 0:01 - 4:12 2. Sarafa - Sofia De Janeiro 4:12 - 8:08 3. Pit Bull - Oye ...

Отличная МУЗЫКА для ТРЕНИРОВОК 2017 - Мотивация ОБЕСПЕЧЕНА

1 г. назад

Трэклист: ♢ 1. Olli Willand & ShOXcity - Dont Let Me Fall ft. Isla McMahon ♢ 2. ZooFunktion - Break Down ♢ 3. NoizBasses - Drop It ♢ 4. JUVIE - Rocketfuel ♢ 5.

Музыка для тренировок. Русский рэп. Спорт, Мотивация №6

3 г. назад

Музыка для тренировок. Русский рэп. Спорт мотивация. Очередная мега-подборка в которой представлена лучшая...

video-kroft.ru

тренировки под музыку Видео

ТИПЫ ТРЕНИРОВОК под МУЗЫКУ

3 нед. назад

ТИПЫ ТРЕНИРОВОК под МУЗЫКУ ИНСТАГРАМ ДИМОНА: https://www.instagram.com/nichiporchuk_d/?hl=uk ИНСТАГРАМ АНДРЮХИ: ...

Саб-Зиро в РЕАЛЬНОСТИ - ВЗРЫВНАЯ тренировка от Jérôme Pina! Мотивация

10 мес. назад

Музыка: NEFFEX - Unstoppable Саб-Зиро в РЕАЛЬНОСТИ - ВЗРЫВНАЯ тренировка от Jérôme Pina! Мотивация.

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2017 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

1 г. назад

3D ТАТУ ЛУЧШИЕ 3D татуировки, удивительная компиляция ツ https://www.youtube.com/watch?v=h4tlAZJHLW8 4 КРУТЫХ Бодибилдера, которы...

Музыка для тренировки #1 music for training +video motivation

3 г. назад

https://www.youtube.com/watch?v=NlSbZgJKhRM Music for training 5 Музыка для тренировки с красивой видео мотивацией. Начни уже сегодня,...

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА ВОРКАУТ МОТИВАЦИЯ ★ Тренировка зверя

1 г. назад

Боевые искусства воркаут мотивация - "Тренировка зверя". В этом видео вы увидите жесткую спортивную трениро...

Музыка для тренировки

3 г. назад

треклист в группе https://vk.com/boxing_real.

Тренировка по Боксу под музыку, мотивация

2 г. назад

Тренировка по Боксу небольшая разминка под музыку Миши Маваши.

Наши утренние тренировки под музыку ))

2 г. назад

Каждое утро ходим с Крис на стадион. Песню скачал тут http://mp3cc.ru/search/DJ+Renat+feat+Cotry.

Зумба тренировка под песню Shakira La La La - Очень красивый танец!

4 г. назад

Зумба тренировка под песню Shakira La La La.

Лучшая музыка для тренировок / RAP/HIP HOP - March 2016 - Motivation Workout Music

2 г. назад

Создание сайтов под "ключ" - http://cubeagency.ru ▻TRACKLIST: 1. 8 Ball - Hands in the air 0:01 - 4:12 2. Sarafa - Sofia De Janeiro 4:12 - 8:08 3. Pit Bull - Oye ...

Отличная МУЗЫКА для ТРЕНИРОВОК 2017 - Мотивация ОБЕСПЕЧЕНА

1 г. назад

Трэклист: ♢ 1. Olli Willand & ShOXcity - Dont Let Me Fall ft. Isla McMahon ♢ 2. ZooFunktion - Break Down ♢ 3. NoizBasses - Drop It ♢ 4. JUVIE - Rocketfuel ♢ 5.

Музыка для тренировок. Русский рэп. Спорт, Мотивация №6

3 г. назад

Музыка для тренировок. Русский рэп. Спорт мотивация. Очередная мега-подборка в которой представлена лучшая...

Фитнес зарядка под музыку Упражнения стоя

3 г. назад

Хорошие упражнения под ритмичную музыку.

Музыка для тренировки. Русский рэп. Спорт, Мотивация №11

2 г. назад

Музыка для тренировки. Руский рэп - спорт, мотивация! Лучшая музыка для тренировок в только в наших подборка...

Музыка для тренировок 4

4 г. назад

Музыка для тренировок 0:00 Grand Stuff ХулиGUNS - Кулаки И Мысли 4:49 FomS ft Игорь Князь - Айда тренироваться 7:25 Mc Soul -...

video-kroft.ru


Смотрите также