Ольга Портнова - тренировки для новичков. Тренировка ольги портновой


Ольга Портнова - тренировки для новичков

Спорт и Фитнес 24 августа 2016

Занятия спортом – это здоровье, бодрость и красивая фигура. Но не каждый может найти время для посещения спортзала. Если вы предпочитаете тренироваться дома, то быть в отличной форме помогут занятия с Ольгой Портновой. Упражнения не требуют наличия тренажёров и специальных приспособлений. Основаны они на работе с собственным весом, поэтому превосходно подойдут для начинающих.

Фитнес-тренер – Ольга Портнова

ольга портнова

Ольга – легкоатлетка, мастер спорта. Занималась несколько лет спортивной гимнастикой и лёгкой атлетикой. Многократная чемпионка Санкт-Петербурга, призёр России. В 2012 году Ольга стала первой чемпионкой по кроссфит. Как говорит сама Ольга, для неё это стало серьёзным достижением, поскольку этот чемпионат должен быть выявить физически подготовленного спортсмена в России.

Ольга окончила факультет психологии в Санкт-Петербургском университете. Параллельно окончила университет физической культуры. Несколько лет работает фитнес-тренером. Сама Ольга Портнова тренируется каждый день – это часть её жизни, без которой она уже себя не представляет. Любит путешествовать, её хобби – активное времяпрепровождение и здоровый образ жизни.

портнова ольга

Видео по теме

Упражнения для новичков

Тренировка для начинающих, которую предлагает Ольга Портнова, не предполагает большой нагрузки. Но это не значит, что не придётся ничего делать. Необходимо каждый день тренироваться, только в этом случае мышцы «проснутся». 20 минут занятий позволят прочувствовать мышцы верхней и нижней частей тела. Упражнения выполняются без дополнительного оборудования – самый хороший вариант для новичков.

Для тех, кто имеет опыт занятий спортом, этот комплекс можно использовать в качестве утренней зарядки. По сложившемуся мнению, занятия без отягощения не могут привести к хорошему результату. Портнова Ольга доказывает, что это не так. Тренер даёт рекомендации по выполнению каждого упражнения. Объясняет, сколько требуется времени на отдых, какое количество подходов нужно выполнять мужчинам и женщинам.

Тренироваться по этому комплексу лучше с утра. Это позволит привести тело в тонус и встретить бодро рабочий день. Через пару месяцев регулярных занятий тело придёт в тонус, и можно будет приступать к более сложным тренировкам.

портнова ольга фитнес

Тренировка для спины

Боль в спине – проблема и женщин, и мужчин. Ольга предлагает комплекс отличных упражнений для спины. Как говорит тренер, проблемы со спиной - это ещё не приговор, а мотивация заняться своим здоровьем. Упражнения, которые предлагает Ольга Портнова, развивают гибкость, снимают напряжение с мышц спины и укрепляют их. Ежедневные тренировки приведут к заметным улучшениям.

Видеоупражнения рассчитаны на 30 минут. Тренер объясняет правила выполнения упражнений, даёт советы. 20 упражнений, которые предлагает Ольга, очень быстро приведут тело в тонус, и боли в спине перестанут беспокоить.

ольга портнова

Упругие ягодицы

Ольга предлагает комплекс упражнений для упругих ягодиц. Тренер рассказывает и показывает, как правильно накачать в тренажёрном зале ягодицы. Упражнения сложные, но эффективные. Результаты превзойдут все ожидания. В своём видео Ольга объясняет, как накачать мышцы ягодиц с помощью приседаний, выпадов со штангой. Регулярные тренировки, немного упорства - и ягодицы приобретут желаемую форму.

Многочисленные отзывы подтверждают, что курс для новичков просто отличный. Позволяет заниматься практически каждый день, как и предлагает Портнова Ольга. Фитнес-программа помогает не только чувствовать себя лучше, бодрее, но постепенно уходит жир с боков. Упражнения направлены на подтягивание мышц, и даже те, у кого проблемы со здоровьем, могут без труда их выполнять.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Похожие материалы

Нужен ли техосмотр на новую машину? Когда проходят техосмотр для новых машинАвтомобили Нужен ли техосмотр на новую машину? Когда проходят техосмотр для новых машин

В настоящее время многих автолюбителей интересует вопрос о том, нужен ли техосмотр на новую машину. Можно сказать, что он действительно интересен и требует определённых разъяснений. Об этом мы сейчас и поговорим.

Мотоцикл Автомобили Мотоцикл "Ямаха" для новичков и профессионалов

Полная линейка мотоциклов от фирмы "Ямаха" весьма обширна и представлена несколькими видами. Если вы решили приобрести транспортное средство именно от этого производителя, то стоит ознакомиться со всем ассортиментом п...

Заезд в гараж. Советы для новичковАвтомобили Заезд в гараж. Советы для новичков

Заезд в гараж – первый тяжелый элемент вождения, с которым сталкиваются начинающие автомобилисты. В условиях, когда парковка затруднена ограниченным пространством возле гаража или на парковочной площадке, новичк...

Биржа фриланса для новичка: обзор рынка. Заработок в Интернете Бизнес Биржа фриланса для новичка: обзор рынка. Заработок в Интернете

Фриланс давно успел стать отдельной сферой бизнеса, в которой задействованы миллионы людей. С появлением дистанционной работы и возможности передачи данных по интернету индустрия услуг, предоставляемых по сети, развив...

Самый прибыльный вид бизнеса для новичковБизнес Самый прибыльный вид бизнеса для новичков

Когда надоедает работать на «дядю», да собственное рабочее место не вызывает положительных эмоций, в голову приходят мысли о начале собственной предпринимательской деятельности. Действительно, было бы совс...

Содержание куриц-несушек. Основы для новичковБизнес Содержание куриц-несушек. Основы для новичков

Статья рассчитана на тех, для кого содержание куриц-несушек – дело абсолютно...

Костюм карнавальный для детей: простые варианты для Нового года и не толькоДом и семья Костюм карнавальный для детей: простые варианты для Нового года и не только

Новый год – это время чудес и радости, и именно потому его так любят дети. И трудно себе представить новогодние праздники без маскарадных костюмов. Раньше мамы и бабушки шили их самостоятельно, сейчас все чаще б...

Костюмы для Нового года для девочек: идеи и вариантыДом и семья Костюмы для Нового года для девочек: идеи и варианты

Если спросить у ребятишек о том, какой праздник для них самый долгожданный и любимый, пальму первенства уверенно разделят два торжества: День рождения и Новый год. Последний - это сверкающие игрушки и мишура, елка, Де...

Идеи для Нового года. Создаем праздник самиДом и семья Идеи для Нового года. Создаем праздник сами

Как правило, ежегодно декабрь встречает нас по-разному. Иногда долгожданным снегом и морозом, иногда и проливными ливнями, и огромными лужами, а порою и практически весенним солнышком. Но, наверное, даже капризы погод...

Удивительные меченосцы: аквариумные рыбки для новичковДом и семья Удивительные меченосцы: аквариумные рыбки для новичков

Очень популярны среди любителей аквариумных рыбок меченосцы, относящиеся к семейству пецилеевых. Особенно эти рыбки подходят для новичков, только начавших заниматься этим делом. Большей частью это объясняется т...

monateka.com

Империя — Поисковый онлайн видео сервис

Tired of missing premieres at the cinema because of the frenzied rhythm of life? Tired of the fact that on television, the films are being broadcasted at an inconvenient time for you? In your family, often your relatives divide the remote from the TV? The child asks to see cartoons for children, when you are busy, and on the channels there are no good cartoons? And, in the end, Do you just want to relax after a hard day on the sofa in your home clothes for watching an interesting movie or series?

To do this, it is best to always have a favorite site in your bookmarks, which will become your best friend and helper. And how to choose such a site, when there are so many? - you ask. The best choice for you will be imperiya.by

Why our resource? Because it combines many positive features that make it universal, convenient and simple. Here is a list of the main advantages of the resource.

  1. Free access. Many sites ask customers to buy a subscription, than our portal does not deal with, because it believes that people should have free access to the Internet in everything. We do not charge viewers for our viewers!

  2. You do not need any registration and SMS for questionable phone numbers. We do not collect confidential information about our users. Everyone has the right to anonymity on the Internet, which we support.

  3. Excellent video quality. We upload content exclusively in HD format, which certainly can please your favorite users. It is much more pleasant to watch a good movie with a quality picture than with a picture of poor quality.

  4. A huge choice. Here you will find a video for every taste. Even the most inveterate moviegoer will always find what to see from us. For children there are cartoons in good quality, cognitive programs about animals and nature . Men will find interesting channels for themselves about news, sports, cars, as well as about science and technology. And for our beloved women, we picked up a channel about fashion and style, about celebrities, and of course music videos. Having arranged an evening with your family, or with friends, you can pick up a merry family comedy. A loving couple to luxuriate in watching a love melodrama. After a day of work, a thrilling series or a detective helps to relax. Movies in HD format of the new time and past years are presented to absolutely any taste and can satisfy the needs of any viewer.

  5. Ability to download video. Absolutely any material on the site can be downloaded to your computer or USB flash drive. If suddenly you are going to a dacha with a laptop where there is no internet, or you want to watch a movie on a big screen of the TV, you can always download in advance, and then look at the right time. In this case, you do not have to wait for your turn to download the video, as it happens on torrents or other similar sites.

  6. Security. We monitor the cleanliness of the content, every file is checked before uploading. Therefore, there are no viruses and spyware on our site, and we carefully monitor this.

  7. New. We regularly update and add new animations, serials, TV shows, music videos, news, reviews, animated series, etc. to the portal. and all this you can see for free, without registration and SMS. We are trying for you, for our favorite visitors.

  8. Online browsing. On our site, it is not necessary to first download a movie to view it, simply turn it on and enjoy it. Thanks to the professional setup, there will be no braking, and nothing can stop you from watching an interesting movie.

  9. Bookmark. On the site you can click a button with an asterisk to poison the video in the bookmarks and return to it later. Everyone, for certain, happened that he saw on the site an interesting video that you want to see, but right now there is no possibility. This button will help you with this and, having freed yourself, you can easily see what you like.

  10. User-friendly interface. Finding the right video will not take you long, as the site is best adapted to users, and everything is intuitively understandable. Even a child will be able to understand and include for himself a cartoon or some program about animals, nature.

Cinema as art appeared relatively recently, but already managed to closely intertwine with our lives. A lot of people because of the haste of our time for years did not go to the theater, to the gallery or museums. However, it is difficult to imagine a person who did not watch the series or the film for at least a month. Cinema is a synthesis of theater, music, fine arts and literature. Thus, it gives even the most busy person, who does not have time to go to theaters and galleries, to be closer to art and to improve spiritually.

The cinema also occupied the sphere of public entertainment. Watch comedies, fighters, westerns, etc. perfectly fits into any some evening with my family. Horrors perfectly tickle the nerves of even the most fearless person. Cartoons adore children, and some can be viewed by the whole family. Cognitive videos help to expand knowledge, look at the world wider and satisfy your own natural curiosity.

A man in the twenty-first century can no longer imagine his life without the technology of the future, it seems that in the future, machines, robots and technics can replace a person, or rather perform many automatic works, so everyone wants to see what technologies will be in the future. On imperiya.by you do not need to postpone the scan, just add the video to the bookmarks and at any time you can return to it and have a great time watching the quality video.

Do not deny yourself the pleasure, start watching right now! Meet the updates, with new items, choose what you would like to see later. Pleasure yourself and your family with interesting films in good quality!

imperiya.by

Ольга Портнова - тренировки для новичков

Занятия спортом – это здоровье, бодрость и красивая фигура. Но не каждый может найти время для посещения спортзала. Если вы предпочитаете тренироваться дома, то быть в отличной форме помогут занятия с Ольгой Портновой. Упражнения не требуют наличия тренажёров и специальных приспособлений. Основаны они на работе с собственным весом, поэтому превосходно подойдут для начинающих.

Фитнес-тренер – Ольга Портнова

ольга портнова

Ольга – легкоатлетка, мастер спорта. Занималась несколько лет спортивной гимнастикой и лёгкой атлетикой. Многократная чемпионка Санкт-Петербурга, призёр России. В 2012 году Ольга стала первой чемпионкой по кроссфит. Как говорит сама Ольга, для неё это стало серьёзным достижением, поскольку этот чемпионат должен быть выявить физически подготовленного спортсмена в России.

Ольга окончила факультет психологии в Санкт-Петербургском университете. Параллельно окончила университет физической культуры. Несколько лет работает фитнес-тренером. Сама Ольга Портнова тренируется каждый день – это часть её жизни, без которой она уже себя не представляет. Любит путешествовать, её хобби – активное времяпрепровождение и здоровый образ жизни.

портнова ольга

Упражнения для новичков

Тренировка для начинающих, которую предлагает Ольга Портнова, не предполагает большой нагрузки. Но это не значит, что не придётся ничего делать. Необходимо каждый день тренироваться, только в этом случае мышцы «проснутся». 20 минут занятий позволят прочувствовать мышцы верхней и нижней частей тела. Упражнения выполняются без дополнительного оборудования – самый хороший вариант для новичков.

Для тех, кто имеет опыт занятий спортом, этот комплекс можно использовать в качестве утренней зарядки. По сложившемуся мнению, занятия без отягощения не могут привести к хорошему результату. Портнова Ольга доказывает, что это не так. Тренер даёт рекомендации по выполнению каждого упражнения. Объясняет, сколько требуется времени на отдых, какое количество подходов нужно выполнять мужчинам и женщинам.

Тренироваться по этому комплексу лучше с утра. Это позволит привести тело в тонус и встретить бодро рабочий день. Через пару месяцев регулярных занятий тело придёт в тонус, и можно будет приступать к более сложным тренировкам.

портнова ольга фитнес

Тренировка для спины

Боль в спине – проблема и женщин, и мужчин. Ольга предлагает комплекс отличных упражнений для спины. Как говорит тренер, проблемы со спиной - это ещё не приговор, а мотивация заняться своим здоровьем. Упражнения, которые предлагает Ольга Портнова, развивают гибкость, снимают напряжение с мышц спины и укрепляют их. Ежедневные тренировки приведут к заметным улучшениям.

Видеоупражнения рассчитаны на 30 минут. Тренер объясняет правила выполнения упражнений, даёт советы. 20 упражнений, которые предлагает Ольга, очень быстро приведут тело в тонус, и боли в спине перестанут беспокоить.

ольга портнова

Упругие ягодицы

Ольга предлагает комплекс упражнений для упругих ягодиц. Тренер рассказывает и показывает, как правильно накачать в тренажёрном зале ягодицы. Упражнения сложные, но эффективные. Результаты превзойдут все ожидания. В своём видео Ольга объясняет, как накачать мышцы ягодиц с помощью приседаний, выпадов со штангой. Регулярные тренировки, немного упорства - и ягодицы приобретут желаемую форму.

Многочисленные отзывы подтверждают, что курс для новичков просто отличный. Позволяет заниматься практически каждый день, как и предлагает Портнова Ольга. Фитнес-программа помогает не только чувствовать себя лучше, бодрее, но постепенно уходит жир с боков. Упражнения направлены на подтягивание мышц, и даже те, у кого проблемы со здоровьем, могут без труда их выполнять.

загрузка...

worldfb.ru