Упражнения на роликах. Домашнее задание для родителей :). Тренировка на роликах


Катание на роликах - польза очевидна Спортивный журнал Daily Vision

Катание на роликах — польза очевидна или это просто развлечение? Врачи в один голос твердят, что лето – самая пора для аэробных тренировок. Ролики могут стать отличным выбором для вас! Выгода от езды на роликах сопоставима с бегом трусцой. Более того – при занятиях на роликах максимально снижается риск повреждения суставов, поскольку ноги скользят, а не ударяются о твердую поверхность (как при беге). Подтянутое тело и хорошее настроение – вот что могут дать нам езда на роликах!

Современный выбор — катание на роликовых коньках

Один час езды на роликах со скоростью 10 км/ч. сжигает 350 калорий, один час езды со скоростью 16 км/ч. сжигает до 600 калорий! И пусть вас не смущает, что изначально ролики были изобретены для простого передвижения. На стыке 70-х и 80-х годов ролики превратились из причудливого увлечения в настоящий вид спорта, в котором со временем появились мастера и виртуозы, поражающие мир своими способностями.

Роликовые коньки (какими мы привыкли их видеть) впервые появились в 1863 году благодаря разработке Джеймса Леонарда Плимптона. Но только в 1970 году технологии позволили сделать ролики общедоступными, молодёжь даже дискотеки посещала на роликах. Однако если первоначальные модели имели 4 колеса в два ряда, то уже в 90-х годах прошлого века на роликах появилась одна полоса колёс, которая сделала ролики более похожими на коньки.

Встаём на ролики

Перед тем как надевать ролики сделайте короткую разминку. Вы должны разогреть мышцы ног. Для этого достаточно сделать пять приседаний. Застегнув ролики нужно позволить ногам «привыкнуть» к постоянной неустойчивости. Возьмитесь руками за любую опору на уровне пояса и сделайте несколько приседаний. Затем переносите вес с одной ноги на другую, поочередно вытягивая ноги.

Начальная стойка заключается в небольшом наклоне корпуса вперед. Ноги находятся на ширине плеч и согнуты в коленях. Только со временем вы сможете определить стойку, в которой вам удобно находиться.

Первые шаги новичка

У любого новичка неуверенность в своих силах стоит на первом месте. Но развейте ваши опасения. На роликах можно научиться кататься очень быстро! Для этого нужно просто почаще надевать ролики – особенно в первые дни после покупки. Организм очень умён и без труда подстроится под новый способ передвижения.

В первые дни катания на роликах необходимо надевать защиту – без шлема, налокотников и наколенников лучше не заниматься. Вы не только будете чисто психологически себя увереннее чувствовать, но и избежите ссадин, ушибов и синяков.

Куда едим?

Для начала осваивания роликов выберите широкую площадку с гладкой поверхностью – и никаких горок! Это может быть просто длинная улица или площадь в центре вашего города. Главная проблема для любого начинающего – это торможение. Рассчитывая маршрут, заранее наметьте точки, в которых вам будет удобно остановиться – это могут быть перила лестницы, бордюры, стена. Конечно, идеальным вариантом будет учиться кататься на роликах вместе с кем-нибудь поопытнее вас.

Первая цель первого дня – проехать как можно большее расстояние и учиться чувству балансировки в движении. Со временем вы будете чувствовать себя более уверенно и сможете кататься дольше. На первых тренировках настоятельно не рекомендуется заезжать в ямки, спотыкаться о камешки и наезжать на мусор – это может помешать вашему движению.

Хождение на роликах

Самое первое упражнение, которое должен освоить новичок – это хождение на роликах. Пускай вас не смущает то, что вы не едите, а именно ходите – этим умением нужно овладеть обязательно! Выполняя упражнение, вы должны ставить главную цель перед собой – чувствовать равновесие. Упражнение выполняется поочерёдным отрыванием ног от земли. Вы должны выполнять маленькие шажки. Когда вы сможете без особого труда медленно идти – попытайтесь с каждым новым шагом немного катиться по асфальту. Помните, что при хождении на роликах вы должны отталкиваться только мыском. Во время движения нужно отталкиваться всеми четырьмя колёсами. Главная ошибка новичков заключается в том, что они пытаются оттолкнуться передним колесом. Это неправильно.

«Лыжный ход»

Данное упражнение призвано помочь привыкнуть к роликам. Первоначальное положение: ноги на ширине плеч и параллельны друг другу. Сначала правая нога идёт вперед, а левая – назад. И наоборот. В отличие от лыжного хода в этом упражнении не требуется отрывать пятку от асфальта. Запомните, что все колёса должны касаться по поверхности! На небольшой скорости двигайте ногами взад-вперёд. Это упражнение полезно для того, чтобы «почувствовать» равновесие на роликах. Со временем вы должны постепенно разводить ноги пошире, но помните, что центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а всегда должен находиться строго посередине. И еще важное замечание – ноги должны двигаться одновременно, если вы сначала будете двигать одной ногой, потом – другой, от этого не будет никакого толку.

А вот это нельзя!

Главное правило, которое вы должны усвоить, чтобы сохранить только что купленные ролики, заключается в том, чтобы не кататься по лужам и песку. Такая езда уничтожит ролики в два счёта. Всё дело в том, что песок и грязь попадают в подшипники, создают дополнительное трение и в итоге вообще выводят из строя ходовую часть. Если вам кажется, что после эффектного проезда по луже можно кататься и дальше, то вы ошибаетесь – уже через пару часов вы не сможете и провернуть колёса на роликах. Если на вашем пути лужа, которую никак не объехать, идеальным вариантом было бы просто обойти её, сняв ролики.

На мокром асфальте настоятельно рекомендуется соблюдать осторожность! Проблема в том, что на влажной поверхности отсутствует сцепление колес с дорогой. Поэтому после дождя не рекомендуется делать сложных манёвров и, тем более, трюков с прыжками. Уделите в это время максимальное внимание центру тяжести. Запомните, что на влажной поверхности амплитуда движений должна быть меньше.

Как правильно кататься на роликовых коньках? Ответ на этот вопрос можно получить из небольшого видео-урока:

Полученной информации вам будет вполне достаточно для того, чтобы начать свои тренировки на роликах. А лето – отличное время для такого активного отдыха. Если вы устали от аэробики, не любите силовые тренировки, но при этом хотите почувствовать радость движения, то ролики – это ваш выбор! Катание на роликах — польза очевидна! Ваше тело будет вам благодарно!

© Яков Золотов

www.dvjournal.ru

Мастер-класс по катанию на роликах. Упражнения катания на роликовых коньках

Все для праздника

  • Свадебные салоны
  • Праздничные агентства
  • Подарки
  • Подарочные сертификаты
  • ЗАГСы
  • Прокат авто
  • Фотографы
  • Видеосъемка
  • Стилисты-визажисты, парикмахеры
  • Карнавальные костюмы
  • Фейерверки
  • Фотоцентры
  • Прокат оборудования
  • Кейтеринг
  • Банкетные залы
  • Торты на заказ
  • Украшение зала
  • Кондитерские
  • Доставка цветов
  • Ведущие, тамада
  • Ди-джеи
  • Шоу-программа
  • Свадебные платья напрокат
  • Свадебные платья на продажу
  • Свадебные аксессуары
  • Вечерние платья

mag.relax.by

тренировка на роликах видео Видео

Тренировка Роллер Клуб "КОЛЕСО" 23.06.2015. Учим кататься на роликах - Правильно !!))

...

3 лет назад

Роллер Клуб "КОЛЕСО" проводит обучение катанию на роликовых коньках, детей от 3 лет и взрослых, любого возрас...

Роликовые коньки. Уроки для начинающих. Фитнес ролики. Слалом ролики. Кататься на роликах.

...

4 лет назад

Как научиться ездить на роликах. Советы тренера и наглядные приемы разгона, торможения, разминки до и после...

Тренировка на роликах (группа Сергеева) много полезных упражнений

...

8 меc назад

Типичная тренировка на роликах ребят ( Овчинников, Гусев, Мосесов,Ковалёв и др.) из группы С.Сергеева.Ребята...

хоккей на роликах (тренировка)

...

3 лет назад

некоторые упражнения тренировки катания и владения клюшкой.

Учимся делать грейпвайн (крейзи) на роликах. Урок 6

...

4 лет назад

Канал Елены на YouTube - https://www.youtube.com/user/HelenHobbies Как научиться кататься на роликах: ...

Тренировка на роликах для детей.

...

2 лет назад

На День Рождения Кристине подарили ролики и теперь она с радостью обучается катанию на роликах. Первые...

Катание на роликах. Тренировка на Крестовском. Vlog#3

...

3 меc назад

В этом видео мы тренируемся на крутой площадке на открытом воздухе.

Тренировка на роликах в духе Рокки

...

6 лет назад

Обычная тренировка инструктора из роликовой школы &ROLL — http://androll.ru/

Тренировка на роликах для взрослых в ССК Молния. Школа Роллер Омск 720

...

8 меc назад

Школа Роллер-Омск, обучение катанию на роликах: http://roller-omsk.ru/ Гарантия - если вы не научитесь кататься на...

Тренировка на роликах по скоростному слалому Школа Роллер Омск

...

10 меc назад

Тренировка на роликах по скоростному слалому Школа Роллер Омск Школа Роллер-Омск, обучение катанию на...

Фигурное катание на роликах. Тренировка.

...

5 лет назад

Виталий Опекан & Елена Калашникова www.rollerskate.opekan.com.

Тренировка на роликах. Инверсный кораблик. Школа Роллер-Омск

...

10 меc назад

Тренировка на роликах. Инверсный кораблик. Школа Роллер-Омск.

Групповая тренировка на роликовых коньках. Детский хоккей на роликах

...

3 лет назад

Маленькие продвинутые роллеры тренируются.

Тренировка на роликах, распаковка и модернизация роликов bladerunner pro. #SuperriderMax

...

1 лет назад

Недавно у Макса прошла тренировка на роликах в которой он научился делать новые для него трюки, так же в...

4k-video.ru

Упражнения на роликах. Как помочь ребенку.

как научить ребенка кататься на роликахМы получили в комментариях вопрос от нашей читательницы:

Мария:

14.05.2013 в 2:57 пп

Подскажите пожалуйста!!! Ребенок, 8 лет, при катании ноги ставит «иксом», вовнутрь. при этом говорит что ей так удобно(. Скорость большую не развивает из-за неуверенности. В 4 года каталась правильно и достаточно быстро. Как «переучить» ставить ноги правильно? Спасибо!

 

Инструктор отвечает:

Здесь все очень закономерно….

В 4 года у ребенка практически отсутствует чувство страха. Он небольшого роста и веса, и даже падение не приводит к ушибу и «обтиранию» об асфальт – где поставили, там и катается, причем без проблем и всегда с улыбкой.

С возрастом все очень меняется. Человек растет и появляется четкое понимание того, что асфальт очень твердый и высота над ним, как в случае с Вашим ребенком, увеличилась почти в 2 раза, а значит и даже просто падать будет больно.

Поэтому она инстинктивно, для исключения падения, пытается увеличить площадь опоры. При этом опять же возникает боязнь, что ноги разъедутся. Вот и получается единство и борьба противоположностей: хочется держать коньки пошире, но так, чтобы они были и поближе друг к другу.

Так появляется «икс» — широко стоящие коньки и сжатые колени. Вероятно у нее хорошие коньки, которые жестко держат голеностоп, поэтому колени – единственное место, в котором ноги сгибаются при стремлении удержать коньки от разбегания в стороны. «Ей так удобно» чтобы не упасть, т.е. причина – та самая неуверенность, которая мешает не только быстро кататься, но и кататься в прямом смысле этого слова.

Думаю, что не ошибусь, если предположу, что сейчас она катается очень медленно, практически все время стараясь катиться на обеих ногах и лишь изредка делает очень короткие толчки одним из коньков (чтобы совсем не остановиться), приставляя толчковую ногу к передней как можно быстрее. При этом коньки стоят параллельно, т.е. «разножка» отсутствует полностью.

Вот такая версия. «Лечится» это как раз устранением указанных ранее причин. Не будем говорить о педагогике (мы уже об этом писали), только о технике. Итак, упражнения на месте и в движении:

  1. На равновесие: переднезаднее (достать руками переднюю и заднюю часть ботинка, присесть) и боковое (достать боковую часть ботинка, встать на одну ногу, «цапля», «ласточка»)
  2. Постановка коньков на внутренние и внешние ребра; на одноименные ребра
  3. Выпады, ножницы, самокат, толчок и движение на одном коньке (толчковая нога оставляется сзади и выпрямлена) с последующей опорой на обе ноги и постепенным увеличением длины качения на одной ноге
  4. Повороты на обоих коньках вправо и влево (можно выполнять, поставив оба кулачка между коленей)
  5. Прыжки в скольжении (через линии, палочки, ряд фишек)
  6. «Фонарики» и «полуфонарики»
  7. Самокат» по дуге на наружном ребре
  8. Движение змейкой на двух ногах (сначала оба конька параллельно, затем второй конек идет по следу первого), движение змейкой на одной ноге

и т.д. (упражнений очень много, можно придумать и различные комбинации из приведенных выше.

Правильно дозируйте упражнения. Все их надо начинать с самых простых и при этом «откатывать» в ассоциативно-игровой форме. Почаще напоминаем о правильной стойке и разножке. Упражнения в движении лучше всего выполнять вдоль разметки (будь то игровые площадки, дорожная разметка в парковой зоне или просто нарисованные мелом (можно для интереса разного цвета) прямые и кривые линии.

Будьте готовы к тому что при движении на одной ноге всегда возникает проблема: на одной получается хорошо, а на другой не получается вовсе. Не расстраивайтесь, т.к. это общая человеческая проблема J, которая решается уделением бóльшего времени «проблемной» ноге.

И еще. Она – ребенок, поэтому постарайтесь не проводить ЗАНЯТИЯ ПО УСТРАНЕНИЮ «ИКСа», а просто давайте ей покататься в свое удовольствие, иногда, в удобных случаях и условиях, как в игре, отрабатывайте запланированные упражнения. Вы увидите, что уже через несколько покатушек от «Х» не останется и следа.

Успехов!

plugom.ru

упражнения на роликах

Упражнение на роликах для новичков - дольки лимона

Упражнение для новичков на роликах - дольки лимона. Его делают для улучшения отталкивания и понимания прави...

Тренировка на роликах - развивающие упражнения

Развивающие упражнения на роликах. На роликах нужно не только кататься, но и тренироваться. Чаще всего эти...

Вращение на двух колесах и упражнения на роликах

Вращение на двух колесах на роликах - Heel Toe и Toe Toe spin. Прокачай вестибулярный аппарат и контроль роликов!...

Роликовые коньки. Уроки для начинающих. Фитнес ролики. Слалом ролики. Кататься на роликах.

Как научиться ездить на роликах. Советы тренера и наглядные приемы разгона, торможения, разминки до и после...

Тренировка на роликах - улучшение баланса

Секрет хорошего баланса на роликах кроется в выполнении специальных упражнений. Мы показываем несколько...

Трюки на роликах для начинающих или еще один способ торможения. Урок 16

Канал Елены на YouTube - https://www.youtube.com/user/HelenHobbies Как научиться кататься на роликах: ...

Тренировка Роллер Клуб

Роллер Клуб "КОЛЕСО" проводит обучение катанию на роликовых коньках, детей от 3 лет и взрослых, любого возрас...

Фонарик — главное упражнение новичка | Школа роллеров RollerLine

Фонарик учит нас правильно приседать перед толчком и отталкиваться («работать коленями»), управлять ребром...

Учимся делать грейпвайн (крейзи) на роликах. Урок 6

Канал Елены на YouTube - https://www.youtube.com/user/HelenHobbies Как научиться кататься на роликах: ...

Купить ролики. Урок 1 - Как кататься на роликах

На первом уроке проекта «Купить ролики» вы вместе с инструктором Национальной лиги по роллер-спорту Юлией...

ROLLER - Начни день правильно с HeavyMetalGYM

это видео о том, как правильно начать день, что делать после того, как вы выполнили упражнение "ВАКУУМ", как...

Катание на роликах боком (кораблик)

Катание на роликах боком. Трюк под названием кораблик поможет не только улучшить растяжку, но и упростить...

Упражнение

Продвижение бедер вперед. Амплитуда на роликах не большая, но движение нарабатывается.

Тренировка на роликах (группа Сергеева) много полезных упражнений

Типичная тренировка на роликах ребят ( Овчинников, Гусев, Мосесов,Ковалёв и др.) из группы С.Сергеева.Ребята...

Пресс. Фитнес колесико для пресса и спины.База.

Мой канал:https://www.youtube.com/user/artyr71 Мой сайт:http://samooborona.in/ Нас часто спрашивают:"Как еще проще начать тренироватьс...

RADDAX Катание на роликовых коньках Упражнение КОРАБЛИК Дети Адлера ( Сочи) выполняют упражнения на роликах.

Летняя подготовка юных горнолыжников на роликах.Возможно использование данных упражнений без уклона,на...

Ролики. Это просто крейзи!

Слаломный элемент крейзи - одни из самых простых способов для удивления людей, которые ничего не знают о...

отрабатываем упражнения на роликах.AVI

отработка упражнений на роликах в курсе старт прайд (курс для начинающихся кататься на роликах) в роллер...

Как научить ребенка кататься на роликах. Упражнение

Первые базовые упражнения, которые нужно освоить ребенку, впервые ставшему на роликовые коньки. Упражнения...

Катание на роликах. Упражнение №1

Как научиться кататься на роликах. Упражнение №1: "Ёлочка" 1. Руки в стороны и немного вперед (для равновесия)...

Ролик для пресса: три лучших упражнения от Би-Джея Гаддура

Если ты можешь делать обычные выкаты на этом тренажере, это еще не значит, что его пора прятать до лучших...

RADDAX Катание на роликовых коньках Упражнение САМОКАТ Фигурное катание на роликах. Показательное выступление (7) в День физкультурника-2016. Сумы

Фигурное катание на роликах. Показательное выступление ДЮСШ г. Сумы в День физкультурника 9 сентября 2016...

Упражнения для горнолыжников на роликах. Часть 2.

Тренировки горнолыжников летом. Занятия на роликах на плоскости. Некоторые базовые упражнения.

Катание на роликах. Упражнение №2

Как научиться кататься на роликах. Упражнение №2: "Саночки" 1. Приседаем 5 раз на месте 2. Делаем 5 шагов вперед,...

bodymaster : Упражнение с гимнастическим роликом (женская версия)

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/press/uprazhnenie_s_gimn ...

RADDAX Катание на роликовых коньках Упражнение РУЧЕЁК Упражнение на роликах

это мы.

Упражнения для горнолыжников на роликах. Часть 1.

Тренировки горнолыжников летом. Занятия на роликах на плоскости. Некоторые базовые упражнения совсем нача...

Первые упражнения на роликах!

Оказалось, не все так просто!

Как кататься на роликах Упражнение самокат Гимнастический ролик ДЛЯ ПРЕССА – анализ упражнения, его плюсы и минусы

Гимнастический ролик для пресса очень популярная штука в домашних тренировках. При помощи ролика для пресс...

RADDAX Катание на роликовых коньках Упражнение АПЕЛЬСИН RADDAX Катание на роликовых коньках Упражнение ФУЛ РЕМИ 002 Упражнения на равновесие юные горнолыжники ( тренер С.Сергеев ) ролики ( слаломные упражнения ) 2014

ребята ( Овчинников А., Гусев Г., Ковалев В., Мельникова П., Гирина В., и др.) из группы С.Сергеева .Осенью 2014г....

Упражнение на роликах Катаемся на роликах и поднимаем предметы

Учимся кататься на роликах и поднимать предметы. Мой сайт: https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem Исполняет и комментиру...

слаломные элементы

Полезные упражнения на роликах для слаломистов, помогут улучшить ваше катание. Cтавьте "лайк" и заглядывайт...

ets 2 scania modifiye bedava minecraft premium hesap japon bus porn minecraft 1.9.2 indir point blank ng hilesi yavas cigerimi soktun full k?zl?k bozma sex izle zeka kupu nas?l yap?l?r samsung smart tv kanal listesi 2017 metin2 tr hile

debojj.net

тренировка на роликах видео Видео

Тренировка Роллер Клуб "КОЛЕСО" 23.06.2015. Учим кататься на роликах - Правильно !!))

...

3 лет назад

Роллер Клуб "КОЛЕСО" проводит обучение катанию на роликовых коньках, детей от 3 лет и взрослых, любого возрас...

Роликовые коньки. Уроки для начинающих. Фитнес ролики. Слалом ролики. Кататься на роликах.

...

4 лет назад

Как научиться ездить на роликах. Советы тренера и наглядные приемы разгона, торможения, разминки до и после...

Тренировка на роликах (группа Сергеева) много полезных упражнений

...

8 меc назад

Типичная тренировка на роликах ребят ( Овчинников, Гусев, Мосесов,Ковалёв и др.) из группы С.Сергеева.Ребята...

хоккей на роликах (тренировка)

...

3 лет назад

некоторые упражнения тренировки катания и владения клюшкой.

Учимся делать грейпвайн (крейзи) на роликах. Урок 6

...

4 лет назад

Канал Елены на YouTube - https://www.youtube.com/user/HelenHobbies Как научиться кататься на роликах: ...

Тренировка на роликах для детей.

...

2 лет назад

На День Рождения Кристине подарили ролики и теперь она с радостью обучается катанию на роликах. Первые...

Катание на роликах. Тренировка на Крестовском. Vlog#3

...

3 меc назад

В этом видео мы тренируемся на крутой площадке на открытом воздухе.

Тренировка на роликах в духе Рокки

...

6 лет назад

Обычная тренировка инструктора из роликовой школы &ROLL — http://androll.ru/

Тренировка на роликах для взрослых в ССК Молния. Школа Роллер Омск 720

...

8 меc назад

Школа Роллер-Омск, обучение катанию на роликах: http://roller-omsk.ru/ Гарантия - если вы не научитесь кататься на...

Тренировка на роликах по скоростному слалому Школа Роллер Омск

...

10 меc назад

Тренировка на роликах по скоростному слалому Школа Роллер Омск Школа Роллер-Омск, обучение катанию на...

Фигурное катание на роликах. Тренировка.

...

5 лет назад

Виталий Опекан & Елена Калашникова www.rollerskate.opekan.com.

Тренировка на роликах. Инверсный кораблик. Школа Роллер-Омск

...

10 меc назад

Тренировка на роликах. Инверсный кораблик. Школа Роллер-Омск.

Групповая тренировка на роликовых коньках. Детский хоккей на роликах

...

3 лет назад

Маленькие продвинутые роллеры тренируются.

Тренировка на роликах, распаковка и модернизация роликов bladerunner pro. #SuperriderMax

...

1 лет назад

Недавно у Макса прошла тренировка на роликах в которой он научился делать новые для него трюки, так же в...

kahn-russia.ru

Как выбрать детские ролики и научить ребёнка кататься, упражнения

Каждый родитель заинтересован в динамичном и правильном как умственном, так и физическом развитии своего ребёнка. Ни для кого не секрет, что детям необходимы активные и подвижные занятия с самых ранних лет, будь то игры в «казаки-разбойники» во дворе с друзьями или профессиональные занятия бальными танцами или футболом.

Роликовые коньки также можно отнести к отличному способу не только весело проводить время, но и эффективно развивать очень важные навыки и личные качества ребёнка: координацию, равновесие, уверенность в себе и целеустремлённость, а также физическую подготовку организма.

В этой статье мы и расскажем, как научить малыша кататься на роликах, привить к ним любовь с самых ранних лет его познания окружающего мира. Также вы узнаете, как выбрать первые детские ролики, разучите базовые упражнения и игры на роликовых коньках.

Как заинтересовать ребёнка?

Чтобы малыш с удовольствием встал на колёса и начал делать на них первые шаги, нужно его заинтересовать и показать, что это весело. Другое дело, если ребёнок сам, без Ваших советов, изъявляет желание.

  • Приведите в пример соседских ребят, которые уже катаются во дворе или парке;
  • Возьмите ролики на пару часов в прокате и покатайте ребёнка за ручки, чтобы он почувствовал, как круто ехать с ветерком!
  • Можно также записаться на пробное занятие в роллер школу с инструктором. В окружении других детей единомышленников ребёнок с большей вероятностью захочет также научиться кататься, и даже найдёт новых друзей, и возможно пойдёт дальше заниматься в школе и совершенствовать свои навыки.
  • Объясните ребёнку, какую пользу несёт катание на роликах, расскажите про известных роллеров. А вдруг Ваш малыш прирождённый спидскейтер?

С чего начать обучение катанию на роликах?

Конечно же, с выбора и приобретения необходимого инвентаря и экипировки!

Вы также можете взять ролики и защиту в пункте проката, если не уверены, что ребёнку понравится это занятие, и он всерьёз настроен на обучение. Если же малыш твёрдо стоит на своём и с нетерпением ждёт своей первой поездки на роликах, можно приниматься за поиски первой самой лучшей модели роликовых коньков.

  • Первое и самое главное правило по выбору – это качество. Не стоит гнаться за яркими цветными и дешёвыми моделями китайского производства на рынке в Вашем районе. Ролики должны быть не только красивыми, но и удобными, долговечными, правильной анатомической формы, а также обеспечивать хорошую боковую поддержку голеностопа ребёнка. Для этого выбираем хорошего производителя. Цена будет значительно выше «базарных», но экономить на детском здоровье и безопасности нельзя!

  • Второе – правильно подобранный размер. Ролики «на вырост» отменяются, да и практически все детские модели сегодня выпускаются с раздвижным ботинком, что очень выгодно и практично для растущей ноги ребёнка. Однако могут возникнуть вопросы в ширине ботинка, поэтому лучше ориентироваться на параметры в сантиметрах.
  • Примерка. Даже приобретая модель в интернет-магазине, роликовые коньки нужно мерять! У нас можно заказать на дом курьером несколько размеров и выбрать подходящий вариант. Но лучше всего приобретать непосредственно в магазине, где консультанты наглядно продемонстрируют возможные варианты, покажут, как правильно шнуровать ботинок, расскажут о нюансах каждой модели.

  • Защитная экипировка и шлем – ещё один важный момент для ребёнка. Заниматься без защиты нельзя, помните про безопасность, и даже, если дети уверенно стоят на роликах и «ни разу не упали за тренировку», всегда учитывайте фактор неаккуратного прохожего, мальчишки-хулигана, который может толкнуть, бордюры или яму на дороге. Шлем и экипировка снижают риск получения не только царапин, но и серьёзных травм!

Упражнения на роликовых коньках для детей

Вот мы и добрались до самого интересного. Если Вы решили сами учить своё чадо азам роллера, то желательно самим одевать ролики и наглядно показывать базовые движения. Даже прочитав сотню статей и посмотрев тысячу видео-уроков, стоя на своих двоих в кроссовках, вы врятли сможете полностью донести ребёнку правильную стойку на роликах или варианты торможения.

Итак, одеваем ролики, защиту и шлем и учим ТОП-5 детских упражнений:

  • Стойка – основа основ. Перед началом обучения очень важно, чтобы ребёнок изначально научился правильной стойке на роликах. Для этого поверхность должна быть ровной без ям и бугорков. Ноги ставим на ширине плеч параллельно друг другу, коленки сгибаем (смотрят прямо), а корпус наклоняем вперёд, руки вытянуты перед собой и согнуты в локтях.

  • Самое популярное упражнение - «Ёлочка». Мелом рисуем прямую линию (до 10 м). Ставим носочки врозь. Необходимо мелкими шажочками, напоминающими ёлочные лапки, пройтись вдоль линии. Для усложнения упражнения следует проделать тоже самое с полусогнутыми коленками, как будто крадёмся.

  • «Фонарики» - поочерёдное разведение и смыкание ног. Для выполнения этого упражнения можно нарисовать на асфальте знаки бесконечности (перевёрнутые восьмёрки). При разведении ног, следите, чтобы ребёнок делал упор на пятки, а при смыкании, наоборот, на носки. Первый раз можно поддерживать малыша за руки и тянуть вперёд.

  • Упражнение «Самокат» - первые шаги к самостоятельному катанию. Действия достаточно простые – на одну ногу опираемся (она не отрывается от поверхности), а другой отталкиваемся. Очень похоже на катание на самокате.
  • «Часики» или догонялки. Рисуем мелом большой круг (до 6 м) и представляем, что это часы. Для удобства дорисуйте цифры и стрелки. Один ребёнок становится на цифру «12», а второй – на «6», и по часовой стрелке догоняют друг друга. Двигаться можно только по кругу, не выходя за линии. Можно устроить даже забеги на призы в несколько этапов!

Ну вот и всё! Этот набор упражнений можно отрабатывать до тех пор, пока детки самостоятельно не смогут выполнять «ёлочку» и просто уверенно кататься на небольшой скорости. Далее можно переходить к более сложным заданиям. Лучшее обучение – это занятия в команде. Не обязательно собирать всех соседских детишек, чтобы научиться кататься, достаточно просто семейных походов в парк и терпеливых занятий с Вашим малышом.

Удачного обучения и новых побед!

А Роллер школа Сергея Минина в Минске, Бресте, Гомеле и Витебске всегда рада принять в свои ряды будущих чемпионов роллер-спорта!

Для записи в группы звоните по телефону + 375 (44) 51-888-48 или оставляйте заявку на сайте.

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях

Instagram: skating_club_belarus

ВКонтакте: vk.com/proskating_by

Facebook: SkatingClubBelarus​

 

Уже подписались на нашу рассылку?

Будь в курсе всех событий интернет-магазина! Подписывайся и получай первым уникальные предложения на спортивный инвентарь Powerslide, промо-коды и информацию о спортивных мероприятиях!

www.proskating.by