Спортивное ориентирование в Мурманске и области. Тренировка на реакцию


Советы, которые помогут развить скорость реакции

Высокая скорость реакции – это важное свойство, которое способно существенно упрощать человеку жизнь, ведь ситуаций, в которых она необходима – огромное множество. Такие люди куда более собранные и внимательные, они успевают заметить и правильно среагировать даже в тех ситуациях, в которых обычный человек даже не успеет понять, о чем идет речь.

Хорошая реакция просто необходима в спорте, вы себе можете представить боксера с плохой скоростью реакции? Или теннисиста? Нет, представить, конечно, можно, вот только очень быстро каждый из них разочаруется в своих способностях и умениях.

Даже в темном переулке улизнуть от бандитов целым и невредимым больше шансов у того, кто обладает хорошей скорость реакции, ну, и длинными и сильными ногами.

Именно поэтому многие из нас задумываются над тем, как развить скорость реакции? Конечно, в каждом виде спорта существуют свои приемчики, которые позволяют существенно улучшить это качество, как, к примеру, в боксе общеизвестное упражнение «хлопушка» или «кулачки».

Тренера, дабы добиться больших результатов от своих воспитанников, изобрели целые системы для развития таких навыков, поэтому, вероятно, чтобы сделать скорость своей реакции существенно лучше, необходимо отправляться в спортивную секцию.

Например, на бокс, теннис, волейбол, баскетбол, футбол, то есть все те, где присутствуют взаимодействия с движущимися предметами. Считается, что одним из самых быстрых видов спорта, который лучше всего подходит для тренировки скорости реакции, является настольный теннис. Именно его рекомендуют практически всем спортсменам для тренировки специфических навыков.

А что делать, если на спорт ходить не получается? Нет желания или нет возможности, в принципе неважно, но что делать тогда? В принципе, существует немало советов, по которым можно добиться неплохих результатов, так сказать,  в домашних условиях.

Однако важно помнить, что такие тренировки требуют регулярности, если вы хотите быстрого улучшения без каких-либо трудностей, то можете даже не начинать, ведь скорость реакции необходимо развивать постепенно.

Как развить быстроту реакции?

Для начала нужно обратиться к ее сущности: психологи условно разделяют ее на два типа – простую и сложную. Простая проявляется, как ответ на один раздражитель, сложная, соответственно, на несколько одновременно. Весь процесс реагирования протекает в три этапа:

  • на первом, предварительном, человек воспринимает сигнал;
  • на втором – осознает его;
  • и на третьем, исполнительном, происходит ответная реакция, то есть человек производит какие-то ответные действия.

Знание природы процесса дает возможность осознать тот факт, что не все можно натренировать, во многом, она зависит от наших физиологических особенностей, а именно от скорости прохождения нервного импульса, которую поменять никак нельзя. Но все-таки на остальные составляющие реакции повлиять вполне реально, и для этого существуют специальные методики и тренировки. Итак, что нужно делать?

Упражнения и игры

  • Для этого упражнения вам необходимо запастись теннисным мячиком и верным напарником. Вы должны встать друг напротив друга, ваш напарник вытягивает руку с мячиком вперед, а вы протягиваете руки таким образом, чтобы они находились на 5 см выше руки вашего напарника. Мячик из рук выпускается случайно, без всякой подготовки, вы же должны суметь его поймать.
  • Если тренироваться не с кем, то достаточно встать напротив стенки и. под разными углами, отбивать и ловить теннисный мячик.
  • На развитие скорости неплохо влияет бег по пересеченной местности, при этом, чем больше препятствий, тем лучше. Если бег – это не для вас, то подойдет и езда на велосипеде.
  • Вы думаете, почему все боксеры практикуют прыжки на скакалке? Все по тому же!
  • Реакцию необходимо тренировать не только с помощью физических упражнений, но и на уровне зрения или слуха. Для этого возьмите обычную ручку и сконцентрируйте на ней свой взгляд на несколько секунд, а затем резко переведите свой взгляд на другой объект в комнате.
  • А вы знали, что компьютерные игры – это не всегда вредно! Игры типа «гонки» или «шутеры» улучшают моторику рук и развивают зрительную реакцию. Так что пара часов в неделю таких игр может пойти на пользу, естественно, сюда не относятся пасьянсы или квесты.
  • Еще один не совсем спортивный, но, тем не менее, действенный способ – это метод «зеркала», который зачастую используют актеры для развития пластики и тренировки мозговой деятельности. Для этого один актер двигается, а второй старается повторить за ним все движения в точности, при этом, чем точнее и быстрее это происходит, тем мозг все лучше развивает свою способность реагировать быстрее.

brjunetka.ru

Реакция в играх: физиология кибер-спорта.

Опубликовано: 6 Январь 2014 в рубрике Без рубрики  

Реакция в играх: физиология кибер-спорта

В предыдущих статья я рассказывал о том, Сколько FPS воспринимает человеческий глаз, как связаны DPI и чувствительность мыши. Сегодня настала очередь другого популярного среди геймеров вопроса — как увеличить скорость реакции в играх.

Зрительная сенсерно-моторная реакция в играх

Из всех типов сенсерно-моторных реакций к компьютерным играм применима главным образом зрительная. Обонятельная, вкусовая, тактильная и т.д. по понятным причинам не применимы. Что касается звуковой, в шутерах она является вспомогательной сенсорной системой по отношению к зрению (о ее роли в MOORPG отдельно будет написано ниже). Услышав звук шагов человек все равно вынужден повернуться по направлению  к ним, что бы получить более точную зрительную информацию. Я не встречал людей, способных раздавать хедшоты стреляя на звук. Хотя в CoD’е встречаются скилованные игроки, способные воспринимать тепло тела сквозь стены=)

Этапы сенсорно-моторной реакции

Как следует из названия существует 2 этапа:

  • сенсорный (его же называют латентным, т.е. «скрытым») — этап анализа сенсорной информации, принятия решения об ответном действии и формирование системы команд по управлению этими действиями;
  • моторный — само движение;

Сенсорная реакция

По степени сложности сенсорную реакцию человека можно разделить на 3 вида:

  • простая реакция (200 мс)-осуществляется в условиях предъявления одного заранее известного сигнала и совершения в ответ на него одного определённого ответа;
  • реакция различения (240 мс.) - производится в условиях, когда человек должен реагировать только на один из двух или нескольких сигналов и ответное действие должно совершаться только на этот сигнал;
  • реакция выбора (280 мс.) -  имеет место при предъявлении двух или нескольких сигналов, но при условии, что нужно отвечать на каждый из них своим определённым действием;

В играх присутствуют все 3 типа реакции.

Как видно из данных в скобках скорость этих реакций разная.

Физиологи различают еще один тип реакции — реакция на движущийся объект (РДО). Под этим понимается распознавание движения и захват движущегося объекта. В играх он обычно предшествует перечисленным выше реакциям, в случаях когда объект относительно неподвижен время этого этапа реагирования стремится к 0, мы моментально его захватываем и начинаем распознавать.  Если же объект движется быстро на его захват уйдет больше времени.

Можно ли увеличить скорость реакции?

Логика игроков, желающих увеличить скорость реакции, проста — более быстрая реакция даст преимущество над соперником в кибер-схватке.

Есть одна проблема с этим, парни — скорость сенсорной реакции практически не поддается увеличению никакими тренировками.

Однако скорость общей реакции действительно может варьироваться в очень широком диапазоне.

Тогда в чем же дело?

Антиципация — королева реакции

Реакция в физиологическом понимании этого слова действительно не тренируется.

Но о реакции ли идет речь, когда мы видим например поединок боксеров, в процессе которого то один то другой уклоняется от молниеносных ударов?

Вдумайтесь в смысл слова «реакция».  Реакция на что-то… для того что бы совершить любое движение, например уклониться, нужно время.

Если боксер начнет реагировать тогда, когда удар произведен… вы понимаете, что это абсурдно.

Значит он должен реагировать ДО того, как действие будет произведено.

Способность «предугадывать» события называется — антиципацией. Правильнее будет употребить слово не предугадывать, потому речь не о угадал/не угадал, а просчитывать с определенной вероятностью. И вот эта способность очень хорошо тренируется и именно она отвечает за то, что обычно подразумевается под словом реакция.

Иными словами, нельзя научиться реагировать быстрее, но можно научиться начинать реагировать раньше.

Именно умение «читать ситуацию», просчитывать возможные события и дает в конечном итоге то самое, заветное преимущество над соперниками, которым все так хотят обладать.

Как увеличить скорость реакции в играх?

Все вышенаписанное вынуждает нас принять тот, факт, что мы не можем увеличить скорость наших сенсорных реакций.

Но мы так же можем заметить, что скорость этих реакция не является величиной постоянно, а зависит от многих факторов.

А значит, управляя факторами мы все таки можем влиять на скорость не только нашей реакции, но даже на скорость реакции противника.

1. Камуфляж

Взгляните на этот скриншот. Даже в статике требуется фатально большое количество времени ( в масштабах игровой ситуации), что бы заметить игрока сборной России.

скорость реакции в играх

 Анализ карт и нахождение подобных мест, находясь в которых вы будите иметь преимущество над противником очень сильно увеличивает ваши шансы на победу.

Фактор 2 — умение держать в голове карту боя.

Разница между реакцией выбора и простой реакцией составляет целых 30%.

Представьте ситуацию, что вы держите под прицелом определенный сектор и в поле вашей видимости попадает игрок.  Вам нужно сделать выбор, стрелять или нет, а для этого нужно распознать — враг это или свой. Это пример реакции выбора — наиболее долгой реакции.

Если же до этого вы посмотрели на миникарту и понимаете, что в зоне куда вы смотрите НЕ может быть «своих» вы автоматически переключаете режим своей реакции на простую и получаете 30% бонус к скорости.

Фактор 3 — количество одновременно анализируемой информации.

Представьте ситуацию — вы резко выбегаете из-за угла и в одно мгновенье перед вами оказывается огромное пространство, каждый сантиметр которого является для вашего мозга НЕпроанализированной информацией. Как у компьютера, на котором запускается тяжелое приложение у вас начнутся «лаги и подтормаживания»,  скорость реакции и распознавания снизится.

Если в этот момент в вашу сторону будет смотреть противник, то для его мозга ситуация будет намного более выигрышная, 95% видеоинформации для него будет привычной, новой будите только вы, и эти 5% он проанализирует намного быстрее чем вы проанализируете 100%.

Фактор 4 — стремитесь максимально сократить количество зон, в которых может появиться противник.

Если ваш мозг вынужден анализировать 2 направления предполагаемого появления противника, скорость вашей реакции будет намного ниже, чем в случае, когда вы держите одно направление.

Фактор 5 — держите прицел и взгляд на месте наиболее вероятного появления противника.

Этот пункт может показаться банальным и очевидным, но несмотря на это большинство игроков применяют его не максимально эффективно. В этом вопросе лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз прочитать — просто запишите 5-10 минут своей игры, а затем пересмотрите геймплей сосредоточившись на анализе именной этого фактора. Уверен, что вы сходу найдете моменты, в которых могли бы ускорить свою реакцию.

Тренировка реакции

Существует множество разнообразных «примочек», сторонних программ, которые призваны якобы повысить скорость реакции.

На самом деле они могут тренироват лишь определенные двигательные стереотипы. С помощью этих программ вы можете научиться быстрее выцеливать объект, быстрее кликать, точнее стрелять.

Но непосредственно реакцию в конкретной игре тренирует  ТОЛЬКО эта конкретная игра.

Самым лучшим способом тренировки является, как я уже написал выше, пересмотр собственных реплеев. Единственный момент. Для максимального эффекта, игровые ситуации, которые вы разбираете, должны быть короткими и их не должно быть много за раз. Ведь что бы исправить свои ошибки, вам нужно будет зайти в игру и целенаправленно стремиться как можно больше играть на той позиции, где вы заметили свою ошибку, что бы на практике закрепить правильные действия в этой игровой ситуации.

Вывод

Принимая во внимание все вышесказанное, можно сделать вывод, что наибольший вклад в победу вносит не скорость сенсорной реакции, а умение игрока думать и анализировать информацию, действовать тактически более грамотно, чем его соперники.

Ключ к победе — не в том, что бы увеличить скорость своей реакции, а в умение навязывать и пользоваться ситуациями, в которых ВАША реакция окажется ЗАВЕДОМО выше реакции соперников. 

last-t.ru

Игры на развитие реакции и внимания. Сборник № 5 из 11 бесплатных игр.

Вы видите перед собой разбросанные части чертежа. Вращая их в пространстве вам необходимо получить целое изображение.

Тест на реакцию,необходимо удержать об шарав поле.

Тест на реакцию.Необходимо усыпить овечку, как только она начнет движение. Жми на стрелу.

Тест на реакциюи внимание.Средний результат 20 сек.

Тест на реакцию.Нажатьна кружок при смене цвета. Отлично при результате от 0,1 до 0,2.

Тест на реакциюи внимание. Собираем черные квадраты избегаем красных.

Ваша задача — указать все чёрные числа в порядке возрастания от 1 до 13. Приготовьтесь, сконцентрируйтесь.

Укажите все 50 чиселв порядке:11 чёрное,11 оранжевое, 12 чёрное,12 оранжевое, …, 35 чёрное,35 оранжевое. Если вы сделаете это быстрее 3-х минут и быстрее последнего рекорда из таблицы рекордов, то появится кнопка со словом «Ура!», щёлкнув по которой, вы сможете ввести свои имя, фамилию, страну и отправить свой результат на сервер для записи в таблицу рекордов.

Тест на реакцию.Необходимо нажать на звездочку как можно быстрее.

Game for development of attention and memory. Free online.

Это онлайн игра на развитие скорости счёта.

Не тот пазл

Это не обычный Пазл, он тестирует ваши возможности обработки визуальной информации. задание в основном задействует теменную долю головного мозга, зрительную зону коры и височную долю.

ОНЛАЙН ТЕСТ НА ЗНАНИЯ ГЕОГРАФИИ

Данный географический онлайн тест поможет разобраться, где на карте находятся разные страны, какие у них столицы и флаги.

Есть русский язык и отключение звука.

ОНЛАЙН ТЕСТ НА УМЕНИЕ ВОСПРИНИМАТЬ ЦВЕТА

тест на умение воспринимать цвета и находить их на палитре цветов. Всё что вам нужно — это быстро найти на палитретакой же цвет, какой предлагает этот онлайн тест. Или что-то похожее. Это не только тестирование мозга, но и проверка работоспособности правой половины мозга, которая отвечает за восприятие цвета.

Игры с необходимой регистрацией

Запутанные фигуры

Различные предметы, такие как цветы, фрукты, животные, геометрические фигуры

или амебы при составлении образуют сложную фигуру.

Определите предметы, из которых она состоит.

Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно..

Пение птиц

Соедините название птиц с их изображениеми пением.

Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно.

Переставленные символы

Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно.

Поворачивайте все время

Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно.

Ресторан

Для возможности игры нужно зарегистрироваться бесплатно и сохранить пароль. И только после этого игры будут доступны бесплатно.

www.orient-murman.ru

Развитие реакции: сольные упражнения

Подробности Категория: Физическое и ментальное состояние Опубликовано: 10 Март 2015

развитие реакцииХорошая реакция для современного человека - скорее редкость, чем нормальное явление. Сигналов в нервную систему со всех сторон поступает множество, и это значительно притупляет чувство опасности у нетренированного индивидуума. В результате - многочисленные ДТП, да и в целом заторможенность в случаях экстремальных ситуаций. Естественно, что реакция тренируется в секциях боевых искусств, но можно ли развить хоть в сколь-нибудь приемлемой степени её самостоятельно (а лучше вообще в домашних условиях)? В этом материале мы попробовали собрать несколько рекомендаций по такому способу тренинга.

.

 

 

 

 

Первое и самое главное как всегда - точно понимайте и представляйте, что Вы хотите получить в итоге. Абстрактная "реакция" развивается так же абстрактно - то есть никак. Поэтому перед тем как принять решение о необходимости развивать реакцию, подумайте, что вообще Вам нужно, ведь реакция в физкультурном понимании - это ответ организма на внешний сигнал. Так что если хотите развить реакцию для компьютерных игр - это одно (и добро пожаловать на соответствующий сайт), а если Вас интересует умение максимально быстро мобилизовать мышечную силу организма в нужном направлении с требуемом результатом - совершенно другое.

Следующий важный момент - комплексность тренировки. Реакция заключается в ответе вашего тела, и если этот ответ не является лишь кликом мышки, то обязательно параллельно развивайте координацию, силу или гибкость для поддержания мышечного тонуса.

 Как самому придумать индивидуальное упражнение на реакцию:
  1. Определите сигнал, служащий "спусковым крючком" для действия: он может быть визуальный или звуковой. Хорошо также развивать и реакцию на тактильный раздражитель, но при тренировке в одиночку это гораздо сложнее. Примеры сигналов:
    • Визуальные: качающийся боксерский мешок, прыгающий мяч, бросок игральных костей на заданных условиях, выбор карты конкретного цвета.
    • Звуковые триггеры: изменение громкости музыки на радио/тв/проигрывателе, сигнал будильника, сигнал случайного таймера (приложение random timer, r примеру)
  2. Определите действие, которое нужно будет максимально быстро и четко выполнить в случае срабатываения триггера - в идеале, оно должно быть "полезным", то есть нужным в конкретной нестандартной ситуации.

Ничего не понятно? Тогда рассмотрим конкретные примеры.

 

Примеры одиночных упражнения на развитие реакции:
  1. Чеканка теннисного мяча одной рукой об пол. Триггер - приближение мяча, ответ - отбив рукой. Это упражнение развивает координацию и реакцию. Со временем ускоряйте темп чеканки, добавляйте смену рук и способ отбива (ладонью, кулаком, пальцами).
  2. Удар по боксёрскому мешку и нырок под него после возвращения. Триггер - приближение мешка/груши, ответ - нырок. Это упражнение помогает улучшить уход от захватов или наоборот взятие противника в клинч.
  3. Кувырки вбок или назад по сигналу будильника/таймера. Для усиления реалистичности можете поставить в качестве сигнала автомобильный клаксон. Будет стимулировать Вас делать всё быстро и чётко. Позже попробуйте то же самое с завязанными глазами.

Не стесняйтесь творить - разработав таким образом несколько подходящих только для Вас упражнений, смело скрещивайте их с обычными упражнениями на ловкость и силу. Так Вы получите свою уникальную программу тренировок - главное, не увлекайтесь чрезмерно соло-упражнениями, а о парных упражнениях на реакцию мы расскажем в следующем материале.

mitsumono.ru

Как развить реакцию - упражнения. Как развить скорость реакции

Реакция - это способность нашего мозга быстро реагировать на различные внешние воздействия. Вопросом, как развить реакцию задаются не только профессиональные спортсмены. Хорошие рефлексы важны не только в спорте, но и в повседневной жизни, например, начинающему водителю. Изначально реакция человека зависит от особенностей нервной системы, но к счастью рефлексы можно развить самостоятельно. Психологи разделяют реакцию человека на простую и сложную. Простая реакция - это ответ организма на один раздражитель, а сложная - сразу на несколько.

Спорт

Начните с занятий спортом, где необходима быстрая реакция, например, футбол, хоккей, любой вид тенниса, бадминтон, и другие игры с движущимся быстро предметом. Помните, что занятия должны быть регулярными. Если нет возможности заниматься, то купите теннисный мяч и отбивайте его дома от стены. Кроме того, попробуйте бег по пересеченной местности. Выбирайте места с наиболее сложными маршрутами и постарайтесь бегать в разных местах, что бы мозг не успевал привыкать к маршруту. Препятствия также можно создавать самостоятельно. Если бег вам не нравится попробуйте езду на велосипеде, роликах или скейтборде. Подобные тренировки потребуют от вас особой внимательности и быстрого реагирования на внезапно возникшие препятствия.

Компьютерные игры

Как ни странно, но компьютерные игры направленны на развитие реакции и мелкой моторики рук. Особенно различные гонки, симуляторы и шутеры. Отдавайте предпочтения играм, требующим от вас повышенной внимательности и концентрации.

Бокс

Запишитесь на занятия по боксу, потому что именно в этом виде спорта очень многое зависит от скорости реакции. В боксе существует ряд тренировок, направленных на развитие рефлексов.

Другие упражнения, позволяющие развить скорость реакции

Помните занятия по физкультуре в школе? А в особенности игру "Вышибала", которая требует хорошей реакции и быстроты от участников. Соберите команду и вперед на улицу или в зал, а в зимние время года есть хорошая возможность поиграть в снежки.

В помощь вам придет и простое упражнение из цирка - это жонглирование. Начните с двух предметов и постепенно усложняйте, добавляя количество подбрасываемых предметов.

Для развития реакции очень важна роль зрения

Ведь около 90 % информации мы воспринимаем именно через этот орган. Поэтому выполняйте такое упражнение:Возьмите ручку или карандаш в руки и долго и сосредоточенно смотреть только на нее. Далее резко измените фокус зрения и смотрите на любой другой предмет в вашей комнате. Повторяйте упражнение несколько раз каждый день.

Помните, что развивая скорость своей реакции следует отдавать предпочтения тем видам деятельности, которые вам нравятся. Иначе ваше желание быстро пропадет.

kanks.ru

Как развить реакцию в домашних условиях

Как развить реакцию в домашних условиях

В современном мире с его быстрым темпом жизни нужно уметь реагировать на происходящие события в максимально короткие сроки. В противном случае вы рискуете пропустить все возможности и шансы, которые будут идти в руки к людям, чутко и быстро реагирующим на все, что происходит в окружающем мире. Но ведь ваша судьба в ваших руках, и поэтому вы самостоятельно можете устранить свою медлительность и улучшить реакцию. Давайте разберемся, для чего же еще нужен этот полезный навык, и что нужно делать для его развития.

Для чего нужна хорошая реакция?

Реакцией называют способность человеческого мозга реагировать на внешние раздражители. В зависимости от того, насколько быстро нервные импульсы передаются по телу к мозгу, она может быть быстрой и медленной. Понятное дело, хорошо развитая реакция нужна даже просто для выживания. Ведь согласитесь, человек, у которого этот навык достаточно отработан, сможет в считанные секунды увернутся от летящего в него камня, тогда как особь с медлительной реакцией может не успеть сделать этого. Поэтому, данная способность полезна даже в обычных житейских ситуациях.

К преимуществам хорошей реакции также относится возможность найти достойный ответ своему оппоненту за несколько секунд, не говоря уже и о том, что человек с такой реакцией никогда не пропустит выгодное предложение, а быстро среагирует на него. Поэтому, улучшая ее, вы также становитесь более находчивым и остроумным. Невозможно не упомянуть, что данная способность необходима в любом виде спорта. Следовательно спортсменам также желательно развивать этот навык. Ведь ни один рекорд невозможно поставить без достаточной быстроты действий. Но как развить реакцию в домашних условиях?

Простые советы для улучшения реакции в домашних условиях

Если хотите улучшить этот рефлекс, стоит начать с регулярных занятий спортом. Как говорят психологи, командные игры лучше всего подходят на роль тренажера для улучшения реакции. Залучите свою семью для достижения цели. Например, можете ввести традицию: каждое воскресение занимайтесь любым командным спортом, который предусматривает наличие быстро движущегося предмета. Это может быть бадминтон, футбол, хоккей, баскетбол, теннис и другие игры, способствующие выработке быстрой реакции. Не забывайте, что для достижения нужного результата занятия должны быть регулярными.

Казалось бы, странно, но компьютерные игры также помогают развить реакцию. Гонки, аркады, стрелялки — это не только способ скоротать время с удовольствием, но и научится быстро реагировать на происходящее. К тому же, работа с компьютерной мышью улучшает моторику рук. Этот навык тоже немаловажен для жизни.

Еще психологи советуют приучить себя к стрессовым ситуациям и внешним раздражителям. Для этого попросите домашних издавать громкие, пугающие звуки в самые неожиданные для вас моменты. Поначалу вы будете постоянно вздрагивать, но со временем привыкните и будете быстрее реагировать на внешний раздражитель.

Эффективные упражнения, помогающие развить хорошую реакцию

Психологи разработали целый комплекс упражнений, направленных на улучшение реакции. Основная задача таких упражнений заключается в задействовании всех групп мышц и стимуляции мозга для быстрых умозаключений. Их вы можете выполнять даже дома, не имея каких-либо особых навыков.

  • Для упражнения понадобится еще один человек. Он должен совершать разнообразные действия, а вы должны повторять все в точности. От легких и незамысловатых движений необходимо переходить к более сложным. Это упражнение не только развивает реакцию и заставляет мозг думать «на лету», но и укрепляет память.
  • Тренировка зрительного аппарата чрезвычайно важна, ведь посредством зрения мы получаем около 90% всей информации из окружающего мира. Поэтому, для развития реакции следует задействовать зрение. Хорошее упражнение заключается в следующем: человек показывает вам различные предметы, но вы должны реагировать (например, издавать какой-либо звук) только на те, которые вы оговаривали заранее.
  • Следующее упражнение задействует двигательный аппарат. Попросите вашего друга взять какой-либо плоский предмет (линейку, тетрадь и т. д.). Он прижимает его к стене, а вы становитесь рядом и зажимаете палец в сантиметре над предметом. Человек должен неожиданно отпускать его, а ваша задача — не давать ему упасть.
  • Подобное упражнение, хорошо тренирующее реакцию, заключается в следующем: ваш знакомый должен бросать маленький мячик вам в руки в самые неожиданные моменты. Поначалу вы будете постоянно упускать его или вообще никак не реагировать на летящий в вашу сторону предмет, но вскоре, когда движения будут отработаны до автоматизма, вам не составит это труда.
  • Для этого упражнения вам нужно сесть на стул, а друга попросить завязать вам глаза платочком. Знакомый становится позади вас, и слегка дотрагивается до вашей спины. При каждом его прикосновении вы должны реагировать голосом, щелчком, хлопком и т. д. Интервалы между прикосновениями могут быть от нескольких секунд до двух-трех минут.

Как мы видим, выработать хорошую реакцию для повседневной жизни не составляет труда, для этого достаточно всего лишь регулярно выполнять вышеприведенные рекомендации и тренироваться. Если вы все будете делать правильно, вскоре вы увидите положительные изменения.

samorazvitie-i-motivaciya.ru


Смотрите также