Тренировки для начинающих. Тренировка на пкт


Восстановление после курса стероидов (ПКТ) — SportWiki энциклопедия

Восстановление после «курса» ААС[править]

ПКТ — эту аббревиатуру можно встретить в сочетании со словами «курс анаболических стероидов» весьма часто. Без посткурсовой терапии — а именно так она расшифровывается — результаты самого замечательного «курса» вам вряд ли удастся сохранить, так что ПКТ для всех приверженцев спортивной фармакологии — жизненная необходимость.

Когда начинать восстановление[править]

Для начала стоит сказать о том, когда именно нужно давать старт процедуре восстановления. А то частенько можно услышать рекомендацию начинать ПКТ непосредственно после завершающей «курс» инъекции ААС, что может быть не совсем правильным.

Такой известный специалист, как Билл Робертс, рекомендует начинать процедуру восстановления тогда, когда уровень экзогенного тестостерона в крови (имеются в виду все применявшиеся препараты в совокупности) упадет ниже отметки 200 мг. Думаю, с этим вполне можно согласиться.

Рассчитать точку начала ПКТ достаточно легко, зная объем последней инъекции (последних инъекций) и период полужизни препарата (препаратов). Так, в том случае, если применялся исключительно тестостерона энантат (период полужизни — 5-6 дней), и объем последней инъекции составлял 750 мг, ПКТ можно начинать через 10-12 дней после инъекции (через 5-6 дней уровень экзогенного тестостерона в крови уменьшится в 2 раза и составит 375 мг, еще через 5-6 дней вновь упадет в 2 раза и составит 187,5 мг).

Анализы, которые могут понадобиться[править]

Строго говоря, уровни большинства гормонов по завершению «курса» ААС можно с высокой степенью достоверности предсказать. Так лютенизирующий гормон (ЛГ) будет близок к нулевой отметке (если только «курс» не был сверхлегким), уровни эстрадиола и кортизола будут несколько завышенными. Не имеет совершенно никакого смысла выяснять по завершению «курса» уровень тестостерона — что общего, что свободного.

Впрочем, если вы хотите совершенно точно знать, куда именно вам нужно двигаться, можете ближе к началу ПКТ сдать следующие анализы:

  • биохимический анализ крови (выяснятся, в первую очередь, показатели работы печени)
  • ЛГ (на всякий случай, хотя если в ходе «курса» применялись достаточно значительные — выше 250 мг в неделю — дозы тестостерона и/или тренболон и нандролон, то уровень ЛГ гарантировано будет крайне низким)
  • соматомедин С
  • эстрадиол
  • кортизол
  • пролактин

Следует сказать, что последние два анализа могут и не дать достоверных результатов. Для получения точных данных нужно придерживаться массы условий (сдавать анализы только утром, избегать стрессов накануне, не курить, не употреблять алкоголь, для пролактина — избегать половых контактов хотя бы за сутки до сдачи анализа и т.д.), которые в реальной жизни достаточно сложно выполнить.

И если уж совсем углубляться в детали, то неплохо было бы узнать еще и уровень ГСПГ, а также уровни свободных тироксина и трийодтиронина — гормонов щитовидной железы.

Цели и задачи ПКТ[править]

Первой и главной задачей ПКТ является восстановление производства и собственного тестостерона (в идеале после «курса» уровень собственного «тесто» должен даже несколько повыситься) и сперматогенеза (впрочем, фертильность иногда сохраняется и во время весьма тяжелого «курса»).

Не менее важной задачей можно считать приведение в норму соотношения уровней тестостерона и эстрадиола (напомню: эта норма лежит в промежутке от 200:1 до 300:1). Строго говоря, это соотношение должно со временем уложиться в пределы нормы и само по себе, но процесс вполне можно и ускорить.

Задачей номер три является снижение уровня кортизола — гормона, который запросто может умножить все наши достижения на ноль. То есть, мы будем пытаться сохранить достигнутое во время «курса». Наконец, последней — по списку, но не по значимости — является поддержание на должном уровне либидо, которое может несколько пошатнуться по окончанию «курса».

Нельзя не упомянуть также о восстановлении нормальной работы других систем нашего организма, в частности, печени, но этот вопрос уже выходит за рамки данной статьи.

Применение гонадотропина в высоких дозировках на протяжении длительного времени в тот период, когда уровень ЛГ находится в пределах нормы, может привести к десенсибилизации (снижению чувствительности) клеток Ляйдига. Что ничем не лучше снижения уровня ЛГ. То есть, длительное применение этого гормона для повышения спортивных результатов в то время, когда уровень тестостерона спортсмена находится в пределах нормы, может быть контрпродуктивным.

Стоит поговорить и еще об одном: многие врачи считают, что периодическое «подстегивание» производства собственного тестостерона во время «курса» ААС может впоследствии облегчить процедуру восстановления. В вышеупомянутой статье я писал, что не считаю жизненно необходимым применение гонадотропина на «курсе», придерживаюсь этого мнения до сих пор — пока что нет достоверных подтверждений положительного влияния гонадотропина, применяемого во время «курса» ААС, на скорость восстановления производства собственного тестостерона. Но, все же, соглашусь с тем, что 2-3 небольших по объему (500-1000 МЕ) инъекции гонадотропина каждые 6-8 недель длинного «курса» либо за 2 недели до конца «курса» средней продолжительности могут оказаться и не лишними.

Одного гонадотропина в подавляющем большинстве случаев достаточно для восстановления как производства собственного тестостерона, так и сперматогенеза (я в данном случае не имею в виду применение селективных модуляторов эстрогенных рецепторов — SERMs, таких, как кломид или тамоксифен: оно обязательно). В особо тяжелых случаях, однако, может потребоваться совместное с гонадотропином применение менотропина — весьма и весьма недешевого препарата.

Антиэстрогены и ингибиторы секреции пролактина[править]

SERMs[править]

SERMs — это селективные модуляторы эстрогенных рецепторов. Обычно к этому классу относят кломид (кломифена цитрат) и тамоксифен, хотя в последнее время здесь появились и некоторые новые препараты, такие, как торемифен, например. И кломид, и тамоксифен (будем говорить только об этих двух препаратах) стимулируют секрецию лютенизирующего гормона гонадотропными клетками передней доли гипофиза. Кломид справляется с этой задачей несколько лучше, кроме того, у него нет выраженного подавления секреции ИФР-1 в печени, которое наблюдается у тамоксифена. С другой стороны, у тамоксифена есть свойство повышать количество специфических рецепторов ЛГ, которого нет у кломида. Кроме того, тамоксифен обладает куда более высокой антиэстрогенной активностью (особенно это касается гипоталпмуса и гипофиза).

В общем, медики обычно включают в восстановительный курс оба препарата. Точно так же будем делать и мы.

Ингибиторы ароматазы[править]

SERMs не способствуют снижению уровня эстрадиола — они лишь блокируют его действие. Ингибиторы ароматазы препятствуют образованию эстрадиола из тестостерона.

На самом деле, применение ингибиторов ароматазы не так уж и нужно — уровень эстрадиола в крови мужчин придет в норму сам по себе вместе с регуляцией (вначале —снижением, затем — повышением) уровня тестостерона. В то время, когда уровень эстрадиола будет оставаться слишком завышенным, его действие будут блокировать SERMs.

Но если вы хотите перестраховаться либо ускорить процесс, можете использовать один из ингибиторов ароматазы в последнюю неделю «курса» и в первую неделю по его окончанию (по половине таблетки через день будет вполне достаточно).

Пролактин и ингибиторы его секреции[править]

Пролактин опасен, прежде всего, подавлением секреции собственного тестостерона. То есть, после «курса» уровень собственного тестостерона может, несмотря на все ухищрения, так и не восстановиться, если у вас стабильно повышен уровень пролактина. Влияет повышенный уровень пролактина на либидо и сперматогенез – не в лучшую сторону, понятное дело.

Для борьбы с пролактином можно применять антиэстрогенные препараты во время «курса», но можно, выяснив, что уровень этого гормона у вас либо повышен, либо просто близок к верхней границе, использовать один из ингибиторов секреции пролактина — бромокриптин или каберголин. О них я уже подробно рассказывать не буду — кто захочет, обратится к указанной выше статье. Скажу только, что уровень пролактина желательно понизить ДО НАЧАЛА ПКТ.

Провирон[править]

Провирон способен не только снижать уровень эстрадиола. Он может и либидо повысить, и сперматогенез стимулировать (правда, для этого его нужно принимать по 3 таблетки в день на протяжении всего цикла сперматогенеза, то есть, 90 дней). Так что в наш арсенал вполне можно включить и его, хотя обязательным элементом ПКТ назвать провирон, все же, нельзя.

ZMA[править]

Самый важный для нас в данном случае компонент комплекса — цинк, микроэлемент, количество которого в организме в условиях интенсивного тренинга снижается. А низкий уровень цинка приводит к увеличению количества эстрогенных рецепторов в организме и уменьшению количества андрогенных рецепторов. Кроме того, при низком уровне цинка облегчается процесс ароматизации, то есть, отношение «тестостерон / эстрадиол» резко сдвигается в сторону последнего. В любом случае цинк нам нужен. Особенно в период восстановления после «курса».

Витамин D[править]

Витамин D стимулирует секрецию тестостерона, а также ингибирует ароматизацию. Он нужен всегда, но в период ПКТ в особенности.

D-аспартовая кислота[править]

Одна из тех добавок, которые можно назвать безусловно полезными. D-аспартовая кислота способствует повышению уровня лютенизирующего гормона, то есть, может использоваться в качестве дополнения к SERMs (но не в качестве их замены).

Эврикома длиннолистая[править]

Эврикома — это, в основном, афродизиак, то есть, препарат, призванный повысить либидо. Но и восстановлению секреции собственного тестостерона она может помочь. В отношении эврикомы достоверно установлено, как именно ее экстракт способствует повышению уровня тестостерона: дело в активности вещества 13-альфа (21) эпокси-еврикоманон, которое повышает как уровень лютенизирующего, так и уровень фолликулостимулируещего гормонов. Опять же: это не замена основных компонентов ПКТ, а всего лишь дополнение, которое может принести определенную пользу.

Стимуляторы сперматогенеза[править]

Сперматогенез стимулирует не только провирон. Такие препараты, как «Фортеж» и «Спеман», построеные на основе растительных компонентов, способны несколько «подстегнуть» сперматогенез и повысить скорость протекания метаболических процессов в организме.

Вы не обнаружили здесь витамина Е, который принято считать «витамином размножения»? Дело в том, что свойство токоферола стимулировать сперматогенез и повышать подвижность сперматозоидов так и осталось недоказанным. Использовать витамин Е просто в качестве антиоксиданта? Для этого есть лучшие средства. Да и вообще полезность этого витамина очень сильно преувеличена (тем более его не стоит принимать в тех «слоновьих» дозировках, которые предлагают многие производители). Так что в моем списке его точно не будет.

Борьба с кортизолом[править]

Проблема в том, что уровень кортизола во время курса постоянно повышается в ответ на снижение его действенности (молекулы ААС блокируют рецепторы кортизола). Именно для того, чтобы уберечь выпестованные во время «курса» ААС мышцы от разрушения (а очень часто это разрушение может быть таким, что от ваших достижений камня на камне не останется), строятся всевозможные «мостики».

К средствам борьбы с кортизолом (препаратам, обладающим антикатаболической активностью) можно отнести:

ААС[править]

Если ваша первоочередная задача — восстановление производства собственного тестостерона и уровня ЛГ, об использовании любых препаратов, относящихся к классу андрогенов и анаболических стероидов, придется забыть.

Если же вы готовы пожертвовать скоростью протекания восстановительных процессов, но не согласны поступиться ни граммом набранной мышечной массы, можете использовать либо те препараты, которые влияют на производство собственного тестостерона в наименьшей степени (оксандролон — 20-30 мг/сутки, метенолон — 200 мг/нед.), либо пользоваться интермиттирующей схемой приема ААС, о которой подробно рассказано здесь.

Инсулин[править]

Один из мощнейших антикатаболиков. Проблема в том, что инсулин — также мощный анаболический агент для жировой ткани. Если перспектива обзавестись некоторым количеством жира вас пугает куда меньше перспективы расстаться с какой-то частью мышц, используйте его в период восстановления ЕЖЕДНЕВНО (одна инъекция в день) либо через день (две инъекции на протяжении дня). Инъекции должны быть небольшими по объему — 5-10 МЕ. Лучше одну инъекцию делать утром после пробуждения, вторую (если запланированы две) — сразу по окончанию тренировки.

Хочу предупредить: длительность использования инсулина при ежедневном применении не должна превышать одного месяца.

Гормон роста, «фрагмент» и ИФР-1[править]

Гормон роста — еще один хороший антикатаболик, если речь идет о мышцах. В то же самое время соматотропин стимулирует липолиз — катаболизм жировой ткани. Гормон роста работает в синергии с инсулином, обеспечивая рост мышечной ткани, так что эти два пептида можно применять вместе. Опять же: одна небольшая по объему инъекция (2 МЕ) должна осуществляться утром после пробуждения, вторая — после тренировки.

Существуют также стимуляторы секреции гормона роста — в наших целях могут применяться и они (вместо гормона роста). Связка CJC-1295 DAC (по 0,5-1 мг 2 раза в неделю) и одного из пептидов группы GHRP (2-3 раза в день по 100-150 мкг) даст очень неплохие результаты.

Отдельно стоит сказать о «фрагменте» — пептиде HGH Frag 176-191. Он обладает как антикатаболическими способностями (мышцы), так и способностью очень хорошо стимулировать липолиз (собственно говоря, это его основное назначение). В отличие от гормона роста, «фрагмент» не обладает анаболическими способностями. Использовать его в связке с инсулином не только бессмысленно, но и противопоказано — последний сведет работоспособность «фрагмента» практически к нулю.

Наконец, стоит сказать о факторах роста. С моей точки зрения, предпочтительным является использование МФР (подразумевается, что вам каким-то чудом удалось достать качественный препарат) — он гораздо лучше присоединяется к специфическим рецепторам ИФР-1 в мышечной ткани, чем собственно ИФР-1.

Кленбутерол[править]

Кленбутерол, в общем и целом, достаточно посредственный жиросжигатель, но достаточно неплохой антикатаболик. Так что в общую схему вполне можно включить и его. Принимать можно по 80 мкг через день (например, в те дни, когда применение инсулина не планируется).

DSIP[править]

Этот пептид (по сути DSIP является нейропептидом, то есть, разновидностью молекул белка, образующихся в нервной системе) я не испытывал ни на себе, ни на своих подопечных. Но у него богатая клиническая история, так что определенные выводы о работоспособности DSIP именно в интересующем нас направлении сделать можно.

В теории DSIP может:

  • Снижать уровень кортикотропина (адренокортикотропного гормона — АКТГ) и блокировать его высвобождение в кровь. АКТГ же — это тот гормон, который непосредственно влияет на секрецию кортизола (и других глюкокортикоидов).
  • Стимулировать секрецию лютенизирующего гормона.
  • Стимулировать секрецию соматолиберина и соматотропина и подавлять секрецию соматостатина. То есть, способствовать повышению уровня гормона роста в организме.

Все просто замечательно? Не так, чтоб очень. Начну с того, что DSIP некоторое время продавался в аптеках и Украины, и России под названием «Дельтаран» (собственно говоря, в России «Дельтаран» и был создан). Если не ошибаюсь, срок действия регистрационного свидетельства препарата в Украине закончился в 2009 году; регистрация продлена не была. Из российских аптек «Дельтаран» также исчез. Почему?

Оказалось, что в тех дозах, которые рекомендованы производителем «Дельтарана», препарат не оказывает вообще никакого эффекта. То есть, является, по сути, пустышкой. Продавцы пептидных препаратов рекомендуют разводить DSIP водой и закапывать в носовой проход. Но при этом эффективность препарата очень сильно снижается. Рекомендуемая доза в 1 мг в день и обойдется не так уж дешево, и ни к каким видимым результатам не приведет.

А какая приведет? Примерно 3-5 мг в день при внутривенном введении. Мало того, что это очень дорого (гормон роста стоит дешевле), так еще и безопасность такой дозы находится под очень большим вопросом.

В общем, DSP — это тот препарат, на который можно посмотреть и поцокать языком. А после просто выбросить из головы.

Практическое воплощение вышесказанного[править]

«Классическая» процедура восстановления после «курса» ААС может быть, например, такой (предполагается, что продолжительность «курса» составляла 6-12 недель, использовались достаточно «тяжелые» препараты).

Основная процедура[править]

  • Гонадотропин — 2500 МЕ каждый третий день на протяжении трех недель
  • Кломид — 150 мг в первые 3-5 дней, затем по 50 мг в день на протяжении пяти недель
  • Тамоксифен — по 20 мг в день на протяжении пяти недель
  • Провирон — по 75 мг в день на протяжении 3-5 недель (если будет необходимость; в случае серьезного нарушения сперматогенеза провирон нужно будет принимать на протяжении 90 дней в указанной дозировке)
  • Витамин D, ZMA — на протяжении всего периода восстановления в рекомендуемых производителем дозировках
  • D-аспартовая кислота, эврикома длиннолистая — по необходимости в рекомендуемых производителем дозировках

Что касается длинных и сверхдлинных «курсов», то восстановление после них может длиться дольше, иногда значительно (до полугода). Кроме того, вполне возможно, наряду с гонадотропином (причем в более высоких дозировках — вплоть до 5000 МЕ раз в 2-3 дня) использование и очень дорогого препарата менотропина. Но будем надеяться, что это не про нас.

«Мостик»[править]

Предполагается, что ААС в данном случае мы не используем. В этом случае наш «мостик» может получиться примерно таким:

  • Инсулин — по 5-10 МЕ дважды в день (через день)
  • CJC-1295 DAC — по 1 мг два раза в неделю
  • GHRP-2 — по 100-150 мкг дважды в день (например, утром и после тренировки)
  • МФР — 200 мкг после тренировки (в дни без тренировок можно делать инъекцию пегилированного МФР — 400-500 мкг)
  • Кленбутерол — 80 мкг через день

Тренинг и прочее[править]

Неправильным было бы, говоря о восстановлении после «курса» ААС, не сказать хотя бы несколько слов о тренинге, ведь восстановление зависит и от него. Тренинг должен быть исключительно легким — никакого «интенсива», никаких больших весов. Типичный протокол может быть таким:

Аэробика должна быть исключена — допускаются только пешие прогулки. На протяжении восстановительного периода вы должны хорошо высыпаться — нормализовать сон поможет входящий в состав ZMA магний. Что касается питания, то напрочь должны быть исключены хлебо-булочные изделия и простые сахара.

sportwiki.to

Тренировка на ПКТ | Страница 2

Corey Taylor сказал(а): ↑

погугли

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поискал нашел, вот она кому интересно:

Основные принципы 5/3/1

•Сосредоточьтесь на базовых многосуставных упражнениях•Начинайте с легких весов Это позволит дольше прогрессировать•Прогрессируйте медленно Дополняет предыдущий пункт. Если вы добавили лишь одно повторение или 2,5 фунта, то в любом случае вы прогрессируете. Даже прибавка в 5 фунтов в год лучше, чем ничего.•Бейте личные рекорды Это основа программы; не стоит сосредотачиваться лишь на одноповторном максимуме. Если ваш присед был 225х6, а стал 225х9, то вы стали сильнее. Новый личный рекорд – это замечательный мотиватор.

Программа 5/3/1

•Тренировки 3-4 раза в неделю•Каждый день будет посвящен своему основному упражнению - Жиму стоя, Приседаниям, Становой тяге или Жиму лежа•Каждый тренировочный цикл длится 4 недели•В первую неделю вы делаете 3 подхода по 5 повторений (3х5)•Во вторую неделю – 3 подхода по 3 повторения (3х3)•В третью – 1 подход из 5 повторений, 1 подход из 3 повторений и 1 подход из 1 повторения (5/3/1)•В четвертую – 3 подхода по 5 повторений (3х5). Это разгрузочная неделя.•После четвертой недели вы снова начинаете с 3 подходов по 5 повторений.•Для каждой недели и каждого подхода есть свои проценты, которых следует придерживаться.

Стандартная тренировочная неделя выглядит следующим образом:День 1: Разминка, Жим стоя, ПодсобкаДень 2: Разминка, Становая тяга, ПодсобкаДень 3: Разминка, Жим лежа, ПодсобкаДень 4: Разминка, Приседания, Подсобка

Возможные тренировочные дни:Понедельник\Вторник\Четверг\ПятницаВоскресенье\Понедельник\Среда\ПятницаВоскресенье\Понедельник\Среда\Четверг

Начинаем программуДля начала определите свои одноповторные максимумы в четырех упражнениях (приседаниях, жиме лежа, становой тяге, жиме стоя). Это должны быть ваши реальные максимумы на данный момент. Не завышайте их.

Можно вычислить максимум, не прибегая к попытке поднять максимальный вес на 1 раз. Для этого:•Прикиньте свой возможный максимум. Если вы не можете этого сделать, то, возможно, вам еще рано приступать к данной программе.•Возьмите вес, равный 80% или 85% от данного возможного максимума, и выполите с ним максимальное количество повторений•Подставьте полученные значения в формулу:Вес х Повторения х 0,0333 + Вес = Предполагаемый 1ПМВозьмите от полученного максимума 90%. Именно это значение будет вашим рабочим «максимумом» для 4 недель первого тренировочного цикла.

Предлагается два варианта процентных схем. Различия только в процентах.

Вариант №1Неделя 1: 65%х5; 75%х5; 85%х5 и болееНеделя 2: 70%х3; 80%х3; 90%х3 и болееНеделя 3: 75%х5; 85%х3; 95%х1 и болееНеделя 4: 40%х5; 50%х5; 60%х5

Вариант №2Неделя 1: 75%х5; 80%х5; 85%х5 и болееНеделя 2: 80%х3; 85%х3; 90%х3 и болееНеделя 3: 75%х5; 85%х3; 95%х1 и болееНеделя 4: 40%х5; 50%х5; 60%х5

Еще раз, данные проценты высчитываются от 90% реального/определенного при помощи формулы максимума.

Последний подходВ нем нужно выполнить максимальное количество повторений! Но это не предполагает необходимость достижения полного отказа, когда подключается страхующий. Сосредоточьтесь на последнем подходе, в системе 5/3/1 он двигает ваш прогресс. Так как первый цикл вы рассчитываете от 90% от максимума, то с предписанным минимумом повторений справитесь без проблем.Важное замечание: в четвертую неделю (разгрузочную) вы НЕ идете на максимальное количество повторений в последнем подходе.

Как прогрессироватьНа первые 4 недели рассчитываете веса от 90% от реального тренировочного максимума (НЕ соревновательного).В первые три недели в последнем подходе выполняете максимальное количество повторений.После завершения первого четырехнедельного цикла добавляете к рабочим максимумам (которые были 90% от реальных) 5 фунтов(~2,5кг) для верха тела, 10 фунтов(~5кг) для низа тела. От получившихся новых рабочих максимумов рассчитываете веса на следующий цикл.Вместо 5 и 10 фунтов можно использовать и меньшие прибавки.

Плато в 5/3/1Неизбежно придет момент, когда вы не сможете больше прогрессировать, не сможете выполнить предписанное количество повторений. Если вы действительно рассчитали первый цикл от 90% от максимальных весов, то такая ситуация случится минимум после 5-7 циклов.Решение – вновь определите свои одноповторные максимумы и рассчитайте цикл от 90% от них.

Разминка1х5х40%1х5х50%1х3х60%Рабочие подходы

Сравнение повторных максимумов

На основе формулы для расчета 1ПМ (Вес х Повторения х 0,0333 + Вес = Предполагаемый 1ПМ) вы сможете оценить свой прогресс.Например, на одной тренировке вы осилили в становой тяге 555(фунтов)х9 раз, на другой 580х5. 550 х 9 х 0,0333 + 550 = 715580 х 5 х 0,0333 + 580 = 675Видим, что 555х9 «круче», чем 580х5. Используйте это как мотиватор и постарайтесь сделать больше повторений на следующей тренировке.

Неудачный деньПлохие дни случаются, и факторов может быть много (плохой сон, недостаток пищи и т.д). В таких случаях рекомендуется выполнить минимальное (предписанное) количество повторений, но не пропускать тренировку.

Подсобные упражнения

Задачи подсобки:•Усилить слабые места•Дополнить базовые упражнения•Способствовать формированию баланса и симметрии тела и тренировок•Нарастить мышечную массу

Основной критерий при выборе подсобки – критерий «тренировочной экономии». Подсобка должна решать задачи, и ее не должно быть слишком много.

Рекомендуемые Вендлером подсобные упражнения:•Отжимания на брусьях с весом (50 повторений в сумме)/без веса (100 повторений в сумме)•Подтягивания (любой вариант)•Отжимания•Тяга гантели в наклоне•Тяга штанги в наклоне•Шраги•Жим гантелей лежа•Жим гантелей\гантели над головой (любой вариант)•Жим гантелей на наклонной скамье•Жим штанги на наклонной скамье•Выпады (любой вариант)•Стэп-апс («зашагивание» на ящик определенной высоты) [не могу найти точный аналог в русском языке]•Жим ногами•Гиперэкстензии•Наклоны со штангой•Глют хам райз [не могу найти точный аналог в русском языке]•Скручивания•Наклоны с гантелью в стороны•Подъем ног в висе•Упражнения с роликом для пресса

Вариант подсобки №1. Скучно, но продуктивноВ качестве подсобного делается то же основное упражнение, но в 5 подходах по 10 повторений. Например:

ВоскресеньеЖим стоя – 3 подхода по 5 повторенийЖим стоя – 5 подходов по 10 повторенийПодтягивания – 5 подходов по 10 повторений

ПонедельникСтановая – 3х5Становая – 5х10Подъем ног в висе – 5х15

СредаЖим лежа – 3х5Жим лежа – 5х10Тяга гантели в наклоне – 5х10

ПятницаПрисед – 3х5Присед – 5х10Сгибания ног лежа – 5х10

В 5х10 начните легко, примерно с 30-40% от максимума. Возможно, затем сумеете дойти и до 50-60%. Однако прогресс в подсобном варианте основного упражнения не обязателен, но возможен. Не обязательно использовать один и тот же вес для всех 5 подходов, можете сбрасывать вес от подхода к подходу, например:Присед – 315х10, 315х10, 275х10, 245х10, 245х10

Вариант подсобки №2. ТриумвиратЗа тренировку выполняются три упражнения, включая основное. Два подсобных выбираете сами. Придется поэкспериментировать, чтобы определить самые эффективные для вас.

Пример:

ВоскресеньеЖим стоя – 5/3/1Отжимания на брусьях – 5х15Подтягивания – 5х10

ПонедельникСтановая тяга – 5/3/1Наклоны со штангой – 5х12Подъем ног в висе – 5х15

СредаЖим лежа – 5/3/1Жим гантелей лежа – 5х15Тяга гантели в наклоне – 5х10

ПятницаПриседания – 5/3/1Жим ногами – 5х15Сгибания ног – 5х10

Вариант подсобки №3. Фигней не занимаюсьПодсобка отсутствует. Вендлер не рекомендует данный вариант новичкам, но он сгодится, если вы ограничены во времени. Все силы на последний подход. Каждый раз пытаться побить предыдущие повторные рекорды.

Вариант подсобки №4. Библия периодизации от Дэйва ТэйтаДанная схема подсобки была описана Дэвом Тэйтом в его работе «Библия периодизации, часть 1».

День 1Жим стоя (5/3/1)•Плечи или грудь – 5х10-20 (Жим гантелей лежа, Жим гантелей на наклонной, Жим гантелей сидя/стоя, Жим на наклонной, Отжимания на брусьях или Отжимания)•Широчайшие или верх спины – 5х10-20 (Тяга гантели в наклоне, Тяга штанги в наклоне, Подтягивания, Тяга Т-штанги, Вертикальная тяга блока, Протяжка или Шраги)•Трицепсы – 5х10-20 (Разгибания на блоке или Разгибания на трицепс с гантелью)

День 2Становая тяга (5/3/1)•Бицепс бедра – 5х10-20 (Сгибания ног, Глют-хам-райз)•Квадрицепс – 5х10-20 (Жим ногами, Выпады, Гакк-присед)•Пресс – 5х10-20 (Скручивания, Подъем ног в висе, Ролик на пресс, Наклоны в сторону с гантелью)

День 3Жим лежа (5/3/1)•Плечи или грудь – 5х10-20 (Жим гантелей лежа, Жим гантелей на наклонной, Жим гантелей сидя/стоя, Жим на наклонной, Отжимания на брусьях или Отжимания)•Широчайшие или верх спины – 5х10-20 (Тяга гантели в наклоне, Тяга штанги в наклоне, Подтягивания, Тяга Т-штанги, Вертикальная тяга блока, Протяжка или Шраги)•Трицепсы – 5х10-20 (Разгибания на блоке или Разгибания на трицепс с гантелью)

День 4Приседания (5/3/1)•Низ спины – 5х10-20 (Обратные гиперэкстензии, Гиперэкстензии, Наклоны со штангой)•Квадрицепсы – 5х10-20 (Жим ногами, Выпады, Гакк-присед)•Пресс - 5х10-20 (Скручивания, Подъем ног в висе, Ролик на пресс, Наклоны в сторону с гантелью)

Можете менять упражнения, если посчитаете это необходимым. Но не переусердствуйте, объем подсобки не должен сказываться на основных упражнениях.

Вариант подсобки №5. Упражнения с весом своего телаИспользуйте этот вариант, если хотите дать суставам время отдохнуть.

Жим стоя – 5/3/1•Подтягивания•Отжимания на брусьях

Становая тяга - 5/3/1•Глют хам райз•Подъем ног в висе

Жим лежа•Подтягивания•Отжимания от пола

Приседания•Приседания на одной ноге (либо выпады)•Скручивания

В каждом упражнении рекомендуется выполнять по 75 повторений в сумме. Так как мы работаем с весом своего тела, то единственный вариант прогресса в подсобке – прибавлять повторения или подходы.

Альтернативные варианты с частотой тренировок

Тренировки 3 дня в неделю

Неделя 1

Понедельник – Жим стоя 3х5Среда – Становая 3х5Пятница – Жим лежа 3х5

Неделя 2Понедельник – Приседания 3х5 Среда – Жим стоя 3х3Пятница – Становая 3х3

Неделя 3Понедельник – Жим лежа 3х3Среда – Приседания 3х3Пятница – Жим стоя 5/3/1

Неделя 4Понедельник – Становая 5/3/1 Среда – Жим лежа 5/3/1Пятница – Приседания 5/3/1

Неделя 5Понедельник – Жим стоя/Становая - Разгрузка Среда – Жим лежа - РазгрузкаПятница – Приседания – Разгрузка

Неделя 6Начинаете новый цикл с новыми максимумамиНикаких изменений по сравнению с оригинальной программой с 4 тренировками в неделю. Просто цикл растягивается на 5 недель.

Тренировки 2 дня в неделю

Первый вариант

Неделя 1Понедельник – Приседания, Жим лежа, ПодсобкаЧетверг – Становая, Жим стоя, Подсобка

Для выберите одно или два упражнения для каждого движения (то есть 2-4 подсобных упражнения в сумме).

Второй вариантНеделя 1Понедельник – Приседания, ПодсобкаЧетверг – Жим лежа, Жим стоя, Подсобка

Неделя 2Понедельник – Становая, ПодсобкаЧетверг – Жим стоя, Подсобка

При тренировках два дня в неделю разгрузочные недели не обязательны.

Тренировки один день в неделюНе идеальный вариант. В этом случае разгрузка не нужна.Неделя 1 – Приседания, Жим лежа, 2-3 подсобных упражненияНеделя 2 – Становая тяга, Жим стоя, 2-3 подсобных упражнения

 

www.brparker.com

ВЫБОР ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ ПКТ, АНАЛИЗЫ, ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОСЛЕКУРСОВОЙ ТЕРАПИИ и ДРУГИЕ СПОСОБЫ МИНИМИЗИРОВАТЬ ПОТЕРИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Послекурсовая терапия – это система нивелирования последствий применения ан­дро­ген­ных анаболических стероидов, в идеале позволяющая сохранить результаты «кур­са», очис­тить организм и восстановить гормональную дугу. По своим целям пос­ле­кур­со­вая те­ра­пия делится на два основных типа: терапия для удержания ре­зуль­та­тов и те­ра­пия для «отдыха». Первое является вещью бессмысленной, при­ме­ня­е­мой не­про­фес­си­о­на­ла­ми, которым анаболические стероиды вообще не нужны, по­сколь­ку удер­жать ре­зуль­тат пос­ле «курса» не получится, «откат» будет ещё даль­ше то­го уров­ня, ко­то­рый был до приема андрогенных препаратов, а вот вред здо­ро­вью бу­дет на­не­сен. В иде­а­ле, конечно, результат сохраняется, но только в том слу­чае, ес­ли ПКТ носит про­фес­си­о­наль­ный ха­рак­тер, а именно является не терапией, а «мос­том».

Профессионалы, вообще, когда именно «отдыхают» между «курсами», то не пытаются удер­жать результат применения анаболиков, а стараются максимально «отдохнуть», вос­ста­но­вить­ся, что­бы затем, когда они снова «сядут» на «курс», это дало наибольший ре­зуль­тат. Суть в том, что максимальный естественный уровень тестостерона в разы, в де­сят­ки раз мень­ше то­го уров­ня, которого можно достичь с помощью андрогенных ана­бо­ли­чес­ких сте­ро­и­дов, по­э­то­му удержать мышечную массу без стероидов, даже тео­ре­ти­чес­ки, не­воз­мож­но! Имен­но поэтому, если Вы не профессионал, если Вы лю­би­тель и ка­ча­е­тесь для то­го, что­бы просто хорошо выглядеть, то Вам стероиды не нуж­ны! Осо­бен­но они не нуж­ны Вам в том случае, если Вы только начали тре­ни­ро­вать­ся, ес­ли Вы ещё не на­у­чи­лись ги­пер­тро­фи­ро­вать мы­шеч­ные во­лок­на в «на­ту­раль­ную».

Многие новички думают, что они пройдут два-три «курса», накачаются, а потом бросят, и уже будут только поддерживать форму. Сделать этого не получится! Во-первых, ан­дро­ген­ные анаболические препараты – это, если можно так выразиться, ускорители рос­та, но, ес­ли рос­та во­об­ще нет, то ускорять нечего. Во-вторых, после окончания «кур­са» Вы все соль­ете. В-тре­ть­их, это прос­то глупо, поскольку, допустим, что у Вас да­же по­лу­чит­ся наб­рать все дос­туп­ные Вам генетически килограммы чистой мышечной мас­сы. Вот Вы дос­тиг­ли ге­не­ти­чес­ко­го по­тол­ка, которого Вы бы и так достигли, просто не так быс­т­ро, а вред здо­ро­вью то Вы уже на­нес­ли! И возникает вопрос, зачем? Если уж Вы го­то­вы жер­т­во­вать здо­ро­вь­ем, готовы «пахать» по 6 дней в неделю, а «пахать» при­дет­ся, ина­че ре­зуль­та­та не бу­дет, то не луч­ше ли дос­тичь генетического потолка са­мос­то­я­тель­но, а уже по­том при­ме­нить пре­па­ра­ты, чтобы достичь большего?

Ну ладно, закончим лирическое отступление, допустим, что Вы решили пройти «курс» и ду­ма­е­те, как бы к этому подойти более про­фес­си­о­наль­но, дабы нанести себе на­и­мень­ший вред. Во-пер­вых, Вам надо сдать анализы, чтобы точно знать, какие ан­дро­ген­ные ана­бо­ли­чес­кие сте­ро­и­ды Вам нужны и к каким показателям Вам не­об­хо­ди­мо вер­нуть­ся в ре­зуль­та­те послекурсовой терапии. Во-вторых, Вам надо гра­мот­но по­до­брать са­ми пре­па­ра­ты, чтобы не навредить своему организму, а под­би­рать пре­па­ра­ты Вы бу­де­те в соответствии с данными анализов, о чем подробнее мы по­го­во­рим в со­от­вет­с­т­ву­ю­щей ста­тье. Во время «курса», между прочим, Вам так же на­до сда­вать ана­ли­зы, но уже дру­гие, опять-таки, чтобы точно знать, какие меры не­об­хо­ди­мо пред­при­ни­мать. Ну и после «курса» Вам тоже надо будет сдать анализы, что­бы по­нять, вос­ста­но­ви­ли Вы ба­ланс гормонов или нет.

В-третьих, Вы должны понимать, что хотя ПКТ и носит название послекурсовой терапии, тем ни менее, начинать терапию нужно ещё во время «курса», поскольку, если Ва­ши яич­ки совсем не будут функ­ци­о­ни­ро­вать, то к концу «курса» они атрофируются, и Вам придется дольше вос­ста­нав­ли­вать­ся. В общем, Вы дол­жны по­нять, что преж­де, чем куда-то влезть, нужно подумать о том, как от­ту­да вы­лез­ти! Суть ПКТ в том, что­бы вос­ста­но­вить гормональную дугу: гипоталамус-гипофиз-яички, а так же нор­ма­ли­зо­вать со­от­но­ше­ние ли­по­про­те­и­нов низкой плотности и липопротеинов высокой плот­нос­ти, и, что тоже крайне важно, заглушить секрецию кортизола и нормализовать ра­бо­ту пе­че­ни.

Анализ Свойства Норма Побочки Препараты
Тес­тос­те­рон Глав­ный муж­с­кой гор­мон:Об­щий - свя­зан­ный с (ГСПГ) гло­бу­ли­ном или с аль­бу­ми­на­ми;Сво­бод­ный - вли­я­ет на мы­шеч­ные клет­ки;

Общий:8,5-55,5нмоль/лСво­бод­ный:46-224нмоль/л

Аро­ма­ти­за­ция ХГЧ
ГСПГ Бе­лок, свя­зы­ва­ю­щий тес­тос­те­рон, вслед­с­т­вие че­го за­мед­ля­ет­ся рост мышц 13-71нмоль/л Бло­ки­ру­ет ан­дро­ге­ны Ста­на­зо­лолПро­ви­ронИн­су­лин
Го­на­до­тро­пи­ны: ЛГ и ФСГ Лю­те­и­ни­зи­ру­ю­щий гор­мон (ЛГ) - про­из­во­дит тес­тос­те­рон;Фол­ли­ку­ло­сти­му­ли­ру­ю­щий гор­мон (ФСГ) - про­из­во­дит спер­му; ЛГ 0,8-7,6мМЕ/мпФСГ 0,7-11,1мМЕ/мп Бло­ки­ру­етан­дро­ге­ны Про­ви­рон
Эс­тра­ди­ол Про­ти­во­вес тес­тос­те­ро­ну, оп­ти­маль­ное со­от­но­ше­ние к "тес­ту" 1:200 до 1:300 3-70пг/мл(0-206нмоль/л) Ги­не­ко­мас­тия Лет­ро­зол(1т/не­де­ля)
Про­гес­те­рон Пре­дот­в­ра­ща­ет прев­ра­ще­ние тес­тос­те­ро­на в ди­гид­ро­тес­тос­те­рон 0,5-6,0 нмоль/л Сни­же­ниели­би­до Ста­на­зо­лолМи­фе­прис­тон
Про­лак­тин Уси­ли­ва­ет дей­с­т­вие эс­тра­ди­о­ла 53-360мМЕ/л Бло­ки­ру­етан­дро­ге­ны Дос­ти­некс(1таб/не­де­ля)
Ди­гид­ро­тес­тос­те­рон Ан­дро­ген­ное ве­щес­т­во, спо­соб­с­т­ву­ю­щее бо­лее быс­т­ро­му вос­ста­нов­ле­нию 250-990пг/мл Уве­ли­че­ниепрос­та­тыоб­лы­се­ние Фи­нас­те­рид(2мг/день)Про­гес­те­рон
Би­ли­ру­бин Про­дукт рас­па­да ге­мо­гло­би­на, по­э­то­му из­бы­ток вре­дит пе­че­ни Об­щий: 8,5-20,5мкмоль/лПря­мой:0 — 3,4 мкмоль/л Усталость Кар­сил(10таб/день)
Фер­мен­ты пе­че­ни Обес­пе­чи­ва­ют нор­маль­ное фун­к­ци­о­ни­ро­ва­ние пе­че­ни АлАТ: 7-35МЕ/лАсАТ: 10-20МЕ/л Ус­та­лость Фламин
Хо­лес­те­рин ЛПНП - ли­по­про­те­и­ны низ­кой плот­нос­ти, за­ку­по­ри­ва­ют со­су­ды;ЛПВП - ли­по­про­те­и­ны вы­со­кой плот­нос­ти, эф­фек­тив­но тран­с­пор­ти­ру­ют жи­ры по кро­ве­нос­ным со­су­дам ЛПВП: 0,9-1,9ммоль/лЛПНП 3-6ммоль/лЛПНП к ЛПВП:от 3:1 до 8:1 Ате­ро­с­кле­роз,бо­лез­ни сер­д­ца Ры­бий жир
Поч­ки: мо­че­ви­на и кре­а­те­нин Вы­во­дят ам­ми­ак че­рез мо­чу Мочевина:2,8-8,3ммоль/л в кро­виКре­а­ти­нин:0,044-0,106ммоль/л в кро­ви На­ру­ше­ниемо­че­ис­пус­ка­ния По наз­на­че­ниювра­ча
Кор­ти­зол Ре­гу­ли­ру­ет уг­ле­вод­ный об­мен, яв­ля­ет­ся стрес­со­вым гор­мо­ном, раз­ру­ша­ет бел­ки 138-690нмоль/л с ут­ра Раз­ру­ша­етмыш­цы Клен­бу­те­ролИн­су­лин
Ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние Оп­ти­ми­зи­ру­ет дав­ле­ние в ар­те­ри­ях ни­же 140/90 Инсульт,Бо­лез­ни серд­ца По наз­на­че­ниювра­ча

Вывод: перед «курсом» надо сдать анализы на уровень общего и свободного тес­тос­те­ро­на, гонадотропина, пролактина, эстрадиола, прогестерона, холестерина, дав­ле­ния, фер­мен­тов печени и билирубина; во время «кур­са» не­об­хо­ди­мо за­ме­рять хо­лес­те­рин, дав­ле­ние, ферменты печени, билирубин и пролактин с эстрадиолом; пос­ле «кур­са» сно­ва сдать все анализы.

Анализы: профессиональный подход

Анализы до курса способны нам показать наш естественный уровень тех или иных гор­мо­нов, а так же исходный уровень «здоровья», поскольку, если у Вас повышено дав­ле­ние, или ко­ли­чес­т­во би­ли­ру­би­на в печени, то надо быть сумасшедшим, чтобы «са­дить­ся» на сте­ро­и­ды, первым делом нужно вылечиться. Что касается выводов о са­мом кур­се, то здесь важ­но обратить внимание на уровень эстрадиола, пролактина и про­гес­те­ро­на, пос­коль­ку, если у Вас повышен уровень прогестерона, то Вам не ре­ко­мен­ду­ет­ся ис­поль­зо­вать сте­ро­и­ды с про­гес­та­ген­ной ак­тив­нос­тью, а, если высок уро­вень про­лак­ти­на и/или эс­тра­ди­о­ла, тогда не нужно использовать легко аро­ма­ти­зи­ру­е­мые пре­па­ра­ты.

Анализы во время курса позволяют понять, насколько мы вредим организму, и на­с­коль­ко эффективен будет курс. Если во время курса повышается уровень «плохого» хо­лес­те­ри­на, то есть, ли­по­про­те­и­нов с низкой плотностью, то в рацион питания нужно до­ба­вить жир­ной се­вер­ной рыбы, или добавку ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 жиров. Печень во вре­мя «кур­са» в лю­бом слу­чае дает плохие показатели, которые частично ку­пи­ру­ют­ся си­ли­ма­ри­ном, ко­то­рый мож­но при­об­рес­ти под торговой маркой «карсил», но, вообще, этот ана­лиз сле­ду­ет де­лать боль­ше для того, чтобы Вы могли отслеживать, какие пре­па­ра­ты для Вас бо­лее и ме­нее опас­ны.

Артериальное давление во время «курса» так же повышается, поскольку в организме ста­но­вит­ся боль­ше кро­ви, ес­ли показатели слишком высокие, то нужно снижать до­зи­ров­ки и/или ис­поль­зо­вать препараты от давления. Эстрогены и пролактин так же сле­ду­ет за­ме­рять и ку­пи­ро­вать ин­ги­би­то­ра­ми ароматазы (летразол) и ингибиторами сек­ре­ции про­лак­ти­на (дос­ти­некс) соответственно, но узнать, нужно их купировать или нет, Вы смо­же­те толь­ко эм­пи­ри­чес­ким пу­тем, поднимая и повышая уровень этих гор­мо­нов на раз­ные уров­ни и отслеживая результат. При каком уровне он будет более бла­го­при­ят­ным, на та­ком уров­не их и нужно удерживать во время «курса»

Дозировка летразола индивидуальна, но в среднем можно принимать про­фи­лак­ти­чес­ки од­ну таб­лет­ку в неделю, то есть, желательно её разломать на 3-4 части и пить каждый вто­рой день. Ес­ли у Вас есть ка­кие-то симптомы гинекомастии, то надо съедать по 1 таб­лет­ке в день, по­ка симп­то­мы не исчезнут. Нужно или не нужно принимать летразол мо­гут по­ка­зать ана­ли­зы, ко­то­рые на­до сдавать через 1-2 недели после начала курса в слу­чае с «ко­рот­ки­ми» эфи­ра­ми, или через 3-4 недели в случае с «длинными» эфирами.

Дозировка пролактина колеблется между 0.25-0.50мг/два раза в неделю, при­ни­мать ре­ко­мен­ду­ет­ся с летразолом, анализы сдаются тогда же, когда и на летразол. Стоит за­ме­тить, что, ско­рее все­го, пролактин не понадобится, если вовремя купировать эс­тро­ге­ны.

Анализы после курса – это способ контроля послекурсовой терапии, но их имеет смысл сда­вать только в том случае, если Вы делали анализы до курса, в противном слу­чае они Вам ничего не скажут. Во-первых, Вы должны удостовериться в конце ПКТ, что сво­бод­ный и общий тестостерон пришел в норму. Если тестостерон не вос­ста­но­вил­ся, тог­да нужно сдать анализы лютеинизирующего гормона и фол­ли­ку­ло­сти­му­ли­ру­ю­ще­го гор­мо­на, поскольку их низкий уровень и будет, скорее все­го, при­чи­ной низ­ко­го уров­ня тестостерона. Эстрогены и пролактин, которые, скорее всего, будут повышены, нуж­но ку­пи­ро­вать ин­ги­би­то­ра­ми ароматазы или ингибиторами секреции пролактина. Как ку­пи­ро­вать пло­хие по­ка­за­те­ли холестерина и печени Вы уже знаете, а кортизол, который то­же, ско­рее все­го, бу­дет по­вы­шен, можно купировать ан­ти­ка­та­бо­ли­ка­ми.

Послекурсовая терапия: препараты

Хорионический гонадотропин – это гормон, который извлекают из мочевины бе­ре­мен­ных женщин, поскольку именно туда он попадает из плаценты, син­те­зи­ру­ю­щей его. По сво­е­му действию он схож с лютеинизирующим гормоном, то есть, хо­ри­о­ни­чес­кий го­на­до­тро­пин стимулирует яички вырабатывать тестостерон, что не­об­хо­ди­мо для то­го, что­бы яич­ки не атрофировались. Принимать хорионический го­на­до­тро­пин сле­ду­ет за 2-3 недели до конца «курса» на «коротких» эфирах, или же сра­зу по его окон­ча­нию, если ис­поль­зо­ва­лись «длинные» эфиры. Суть в том, что «ко­рот­кие» пре­па­ра­ты быс­т­ро вы­во­дят­ся из организма, а длинные действуют до 2х-3х не­дель, со­от­вет­с­т­вен­но, ес­ли мы пытаемся восстановить гормональную дугу, то нам на­до к мо­мен­ту вы­во­да сте­ро­и­дов из ор­га­низ­ма полностью «слезть» со всех пре­па­ра­тов, вли­я­ю­щих на ка­кой-ли­бо ком­по­нент гормональной дуги. Купить го­на­до­тро­пин мож­но в ап­те­ке, принимать ре­ко­мен­ду­ет­ся примерно по 1000 единиц в день, по­ка не за­кон­чит­ся действие стероидов.

Антиэстрогеновые препараты – их следует начать принимать за неделю до окон­ча­ния приема гонадотропина. Антиэстрогены делятся на ингибиторы аро­ма­та­зы и бло­ка­то­ры эстрогеновых рецепторов, со­от­вет­с­т­вен­но, Вы можете про­дол­жать при­ни­мать лет­ра­зол: 1 неделю на «курсе» по полтаблетки каждые 2 дня и, соб­с­т­вен­но, на пос­ле­кур­со­вой те­ра­пии 3 недели по полтаблетки раз в четыре дня. Если Вы хо­ти­те ис­поль­зо­вать бло­ка­то­ры эстрогеновых рецепторов, тогда Вам подойдут та­мок­си­фен или кло­ми­фен.

Кломифен следует принимать по 100мг в день, утром 50 и вечером столько же; можно ис­поль­зо­вать заг­руз­ку, принимая первый день препарат в удвоенной дозе за 4 приема. Та­мок­си­фен по 20мг в день, при необходимости повышают до 40мг, иногда используют заг­руз­ку в 80мг в течение первого дня. Кломифен сильнее стимулирует лю­те­и­ни­зи­ру­ю­щий гор­мон, но является более слабым антиэстрагеном и не повышает чув­с­т­ви­тель­ность ре­цеп­то­ров лю­те­и­ни­зи­ру­ю­ще­го гормона. Именно поэтому тамоксифен луч­ше, но он уве­ли­чи­ва­ет и ко­ли­чес­т­во про­гес­те­ре­но­вых ре­цеп­то­ров, поэтому при­ни­мать его мож­но не всег­да. Например, если атлет использовал про­гес­та­ген­ные пре­па­ра­ты, как ана­па­лон или нан­дро­лон, тог­да та­мок­си­фен про­ти­во­по­ка­зан. Именно по­э­то­му луч­ше все­го ис­поль­зо­вать лет­ра­зол.

Провирон – это препарат, который блокирует ароматизацию, ГСПГ и уве­ли­чи­ва­ет ли­би­до, из-за пос­лед­не­го его и принимают во время ПКТ, но это бес­смыс­лен­но, по­с­коль­ку он не ре­ша­ет причины проблемы, этим занимается литразол. Провирон можно ис­поль­зо­вать во вре­мя «курса», когда атлет использует долгий «курс» ана­бо­ли­чес­ких сте­ро­и­дов, или ис­поль­зу­ет «курс» на суш­ку.

Печень и холестерин – это то, что обычно не входит в послекурсовую терапию, но на это нуж­но обратить внимание, обязательно сдать анализы и в случае, когда показатели не­удов­лет­во­ри­тель­ные, принять меры. Чтобы нормализовать соотношение «плохого» и «хо­ро­ше­го» хо­лес­те­ри­на при­ни­май­те ОМЕГА-3. С печенью все сложнее, обязательно про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом, но мож­но по­ре­ко­мен­до­вать при­ме­не­ние карсила и ле­га­ло­на. Их при­ни­ма­ют по 10 таб­ле­ток в день, но при­ни­мать сле­ду­ет толь­ко один пре­па­рат, по­с­коль­ку, по су­ти, они да­ют оди­на­ко­вый эф­фект.

Добавки – это различные продукты спортивного питания и витамины, которые могут по­мочь из­бе­жать катаболизма, к ним относятся BCAA, аргинин, тес­тос­те­ро­но­вые бус­те­ры, цинк, ви­та­мин Е, силен и другие препараты, позволяющие снизить катаболизм. При­ме­не­ние этих до­ба­вок можно начинать когда угодно, они выполняют просто вспо­мо­га­тель­ную роль во вре­мя послекурсовой терапии.

Вывод: во время приема андрогенных анаболических стероидов атлет должен при­ни­мать хо­ри­о­ни­чес­кий гонадотропин за 2-3 недели до окончания «курса» на «ко­рот­ких» эфи­рах и сра­зу по окон­ча­нию «курса» на «длинных» эфирах. За неделю до окон­ча­ния при­е­ма хо­ри­о­ни­чес­ко­го  гонадотропина рекомендуется начать принимать лет­ра­зол и при­ни­мать его 4 не­де­ли, 1 неделю пока стероиды все ещё действуют и ещё 3 не­де­ли, соб­с­т­вен­но, на пос­ле­кур­со­вой терапии. Через неделю после того, как Вы за­кон­чи­те при­ни­мать все пре­па­ра­ты, стимулирующие какой-либо сегмент гормональной ду­ги, Вы мо­же­те пов­тор­но сдать ана­ли­зы. Ес­ли, не дай Бог, гор­мо­наль­ная дуга не вос­ста­но­ви­лась, тог­да, ско­рее все­го, Вам будет нужен другой анти­эс­тро­ге­но­вый пре­па­рат, но это част­ный слу­чай, ко­то­рый нуж­но рас­смат­ри­вать от­дель­но, обя­за­тель­но об­ра­щайт­есь к вра­чу!

Тренинг на ПКТ

Очень важный аспект послекурсовой терапии – это программа тренировок, которая дол­ж­на но­сить «профилактический» характер, то есть, атлет должен тренироваться мень­ше, с мень­ши­ми рабочими весами и в меньшем объеме. Никаких формирующих уп­раж­не­ний и уп­раж­не­ний для маленьких мышечных групп использовать не стоит! Луч­ше все­го тре­ни­ро­вать­ся ба­зо­вы­ми упражнениями, причем, тренировка должна длить­ся 30-40 ми­нут, а от­дых меж­ду подходами стоит увеличить до 2х минут. Итого за тре­ни­ров­ку Вы мо­же­те выполнить 10-15 подходов, поэтому для ПКТ наиболее приемлемым вариантом яв­ля­ет­ся трех­днев­ный сплит, когда атлет в один день тренирует ноги, в другой спину и в тре­тий грудь. За тре­ни­ров­ку рекомендуется выполнять не более трех уп­раж­не­ний, все уп­раж­не­ния ба­зо­вые, диапазон повторений 6-10, подходов не более 5.

Спортивная фармакология

fit4power.ru

ПКТ - послекурсовая терапия - Тренировки для начинающих

Дорогие новички, в этой статье представлены 10 основных принципов, которые необходимо тщательно усвоить, а также восьминедельная программа тренировок - она выведет вас на правильный путь.

Как думаете, что общего у Вас с такими величайшими бодибилдерами, как Арнольд Шварценеггер или Джей Катлер? Ответ прост: они были такими же новичками, мечтающими о совершенном теле, и чтобы изменить свою физиологию, им пришлось пройти через тяжелые тренировки.

Все профессионалы совершали ошибки на своем пути, поэтому мы решили составить 10 основных правил для новичков, чтобы Вы не повторяли чужих промахов. Для правильного старта Вашего тренировочного пути мы подготовили специальную восьминедельную программу тренировок, которая поможет Вам стать сильнее.

10 правил накачки мышц

На свете очень много ребят, мечтающих накачать большие мышцы, но при этом они не имеют ни малейшего понятия о правильном построении тренировочного процесса, и поэтому вынуждены посещать тренажерный день изо дня в день, выполнять набор каких-то упражнений и надеяться, что что-то произойдет. Но ничего не происходит, и многие забрасывают этот спорт после месяца безуспешных тренировок. К счастью, Вы читаете эту статью, которая поможет избежать подобных проблем.

Правило 1: необходимо прорабатывать все основные мышечные группы

Некоторые приходят в зал подкачать грудь или руки, либо для укрепления нужной группы мышц для определенного вида спорта. Но только проработка всех основных мышечных групп – грудь, спина, руки, ноги, плечи – приведет к симметричному развитию Вашего тела. Это правило поможет избежать дисбаланса между мышечными группами, когда одни части тела перегоняют по развитию другие. И это не шутки - подобный дисбаланс может привести к очень серьезным травмам.

Правило 2: сначала отрабатываем правильную технику

Некоторые базовые движения, представленные в этой статье, могут быть Вам незнакомы, поэтому в самом начале будут возникать проблемы с координацией. В этом нет ничего страшного. Отрабатывайте движения с маленькими весами, пока полностью не освоитесь, и только после того, как техника будет отработана до деталей, можно увеличивать нагрузку.

Правило 3: выполняем только базовые упражнения

Все упражнения можно разделить на две группы: многосуставные (базовые) и односуставные (изолирующие). Основное различие в том, что в базовых движениях работает сразу несколько суставов. Например, в жиме штанги лежа рабочими являются локтевые и плечевые суставы, а при подъеме штанги на бицепс – только локтевые. Поскольку в многосуставных упражнениях задействовано большее количество мышц, Вы можете поднимать бОльшие веса, а это, в свою очередь, положительно сказывается на развитии массы и силы.

Правило 4: делайте в упражнении несколько подходов

Существует множество научных исследований, подтверждающих, что для достижения наилучших результатов, в упражнении необходимо делать 3-4 рабочих подхода. При этом сначала выполняется пара разминочных подходов.

Правило 5: слишком тяжелый или слишком легкий вес – плохо!

Итак, какой вес необходимо поднимать в упражнении? Разминочные подходы выполняются с маленькими весами, чтобы разогреть целевые группы мышц.  Начинающим атлетам подойдет такой рабочий вес, с которым можно сделать 15 повторений до отказа, не более. Через некоторое время, когда накопите немного опыта, можно будет переходить на 8-12 повторений до отказа. Если вы можете сделать большее число повторений, значит, рабочий вес необходимо повысить. Стоит заметить, что некоторые силовики делают менее 6 повторений с большими весами. Однако есть одно правило, которое стоит помнить всегда – никогда не беритесь за слишком тяжелый вес.

Правило 6: повторения делаются подконтрольно

Любое движение делается следующим способом. Вы делаете глубокий вдох, затем на выдох мощным движением  поднимаете вес, после этого медленно, подконтрольно возвращаетесь в исходное положение. Запомните, что все движения выполняются плавно, сбрасывать вес в исходное положение недопустимо.

Правило 7: между подходами делаются короткие перерывы

Выполнив подход, Вы достигаете мышечного отказа. После этого организму требуется 90-120 секунд, чтобы вымыть молочную кислоту из рабочих мышц и восстановить баланс pH. Для больших мышечных групп (спина, ноги) требуется больше времени на восстановление, для маленьких (бицепс, икроножные, трицепс) – меньше. Хороший совет: начинать следующий подход можно сразу, как восстановилось дыхание, и Вы чувствуете, что можно продолжить.

Правило 8: между тренировками должно пройти не меньше 48 часов

Силовая тренировка запускает ряд процессов в организме: мышцы восстанавливаются после нагрузки и становятся сильнее, но для этого требуется время, питание и отдых. Пренебрежение хотя бы одним из этих факторов негативно скажется на результатах тренировок. Обычно требуется 48 часов на полное восстановление организма. Когда Вы наберете солидную мышечную массу, для восстановления может потребоваться даже большее время.

Правило 9: старайтесь прибавлять на каждой тренировке

На силовые тренировки тело отвечает ростом, однако, если Вы будете каждый раз поднимать один и тот же вес, делать одно и то же количество повторений, прогресс остановится. Таким образом, недопустимо проделывать одну и ту же работу в зале. Старайтесь выполнить больше повторов или поднять больший вес – это тот стимул, который приведет вас к положительным результатам.

Правило 10: тренируйтесь по нашей программе

Новички добиваются значительного скачка в силе и массе в течение первых двух месяцев, однако, при длительном выполнении одной и той же программы, прогресс замедляется. В таких случаях необходимо вносить в систему доработки.

Закончив начальный восьминедельный период, поменяйте порядок упражнений, количество повторов и сетов. Манипулируя всеми этими параметрами, Вы обновляете тренировочный процесс и по-новому шокируете мышцы. Между прочим, тренировки  на начальной стадии очень захватывающие, поскольку только новички могут заметно прогрессировать от тренировки к тренировке. В дальнейшем рост замедляется.

Тренировочная программа. Основные принципы

На каждую основную группу мышц делается одно упражнение.

Первые две недели вы привыкаете к тренировкам и ставите технику упражнений. Упражнения выполняются с легкими весами, при необходимости можно сделать дополнительные подходы для отработки техники.

В следующие две недели добавляется еще по одному сету в упражнении. Начните с легкого разминочного сета, затем добавьте вес и выполните оставшиеся два подхода. Рабочий вес нужно подобрать таким образом, чтобы выполнить указанное количество повторов до отказа. Мышечный отказ – это такое состояние, когда вы больше не способны выполнить ни одного повторения в подходе.

В третьей фазе (недели 5-8) вы делаете один разминочный подход, затем два рабочих. Постарайтесь подобрать вес, с которым можно выполнить точно указанное количество повторений, не больше, не меньше.

Становясь сильнее, увеличивайте рабочий вес или добавляйте количество повторений.

Если предложенное упражнение со штангой или гантелями тяжело дается, найдите аналогичный тренажер-заменитель и отработайте технику на нем, после этого можете возвращаться к свободным весам.

Тренируйтесь по предложенной программе три раза в неделю, через день (понедельник, среда, пятница).

 

Тренировочная программа

Недели 1-2

Жим штанги лежа – 2 подхода по 15 повторений

Тяга Т-штанги к поясу в тренажере - 2 подхода по 15 повторений

Жим гантелей вверх сидя - 2 подхода по 15 повторений

Подъем штанги на бицепс стоя - 2 подхода по 15 повторений

Отжимания в тренажере или на брусьях на трицепс - 2 подхода по 15 повторений

Жим ногами - 2 подхода по 15 повторений

Сгибания ног лежа - 2 подхода по 15 повторений

Скручивания - 2 подхода по 15 повторений

 

Недели 3-4

Жим штанги лежа – 3 подхода на 15, 12, 10 повторений

Тяга Т-штанги к поясу в тренажере - 3 подхода на 15, 12, 10 повторений

Жим гантелей вверх сидя - 3 подхода на 15, 12, 10 повторений

Подъем штанги на бицепс стоя - 3 подхода на 15, 12, 10 повторений

Отжимания в тренажере или на брусьях на трицепс - 3 подхода на 15, 12, 10 повторений

Жим ногами - 3 подхода на 15, 12, 10 повторений

Сгибания ног лежа - 3 подхода на 15, 12, 10 повторений

Скручивания - 3 подхода на 12-15 повторений

 

Недели 5-8

Жим штанги лежа – 3 подхода на 12, 8, 8 повторений

Тяга Т-штанги к поясу в тренажере - 3 подхода на 12, 8, 8 повторений

Жим гантелей вверх сидя - 3 подхода на 12, 8, 8 повторений

Подъем штанги на бицепс стоя - 3 подхода на 12, 8, 8 повторений

Отжимания в тренажере или на брусьях на трицепс - 3 подхода на 12, 8, 8 повторений

Жим ногами - 3 подхода на 12, 8, 8 повторений

Сгибания ног лежа - 3 подхода на 12, 8, 8 повторений

Скручивания - 3 подхода на 12, 8, 8 повторений

 

Оригинал взят с сайта bodybuilding.com. Перевод выполнен PCT-ONLINE.RU

 

Рассказать друзьям:

pct-online.ru

ПКТ — Восстановление после курса стероидов

После окончания курса стероидов, нужно минимизировать потери в мышечной массе и восстановить свой естественный уровень тестостерона.

Запомните: когда вы оканчиваете курс анаболических стероидов – вы будете худеть всегда. Всегда терять мышечную массу, какой бы ПКТ вы не использовали, какие бы супер методики вы не использовали, вы всегда будете сжигать часть набранной мышечной массы. Почему?

Дело в том, что мужской организм в среднем вырабатываем в сутки +-5мг тестостерона – это одна таблетка метана. Допустим у вас на курсе 700 мг метана в неделю, в день получается 100 мг метана, а естественная дозировка вырабатывается 5мг.

Вот такое преимущество человек получает на химии, дозировка половых гормонов в 20 раз больше чем естественная дозировка обычного человека. Организм не может обеспечить такие количества прироста тестостерона. Вот почему когда человек слазит с курса стероидов, он всегда теряет часть набранной массы.

Вывод: на ПКТ не стоит задача сохранить ваши набранные на курсе мышцы, на ПКТ стоит задача не разрушить их ещё больше чем предусмотрено природой. Когда человек начинает неумело экспериментировать со своей гормональной системой, или когда он дает большие избыточные нагрузки в тренажерном зале.

Нам нужно минимизировать потери

  • Чем больше дозы стероидов вы использовали на курсе, тем больше потери в мышечной массе и силе будут после курса (откат больше).
  • Чем более длительный по времени был курс использования анаболических стероидов, тем больше будет откат после курса.
  • Чем меньше вы используете дозы препарата вы используете во время курса, тем меньше у вас прирост, и потери соответственно меньше, точно так же и по срокам приема.

Уменьшить потери мышц на ПКТ

  • Нужно сконцентрироваться на том, чтобы вернуть естественный баланс половых гормонов. Чтобы была собственная выработка, а женские нужно понизить, потому, как после курса стероидов в результате ароматизации их будет больше.
  • Нужно добиться восстановление либидо, и сперматогенезом.
  • Привести в порядок состояние печени, чтобы билирубин был в норме,  для этого помогает кортизол.
  • Холестерин. Хорошее питание, много жирной рыбы, рыбий жир (омега-3) и следим за состоянием холестерина.
  • Снизить уровень кортизола. На курсе мы привыкли работать с очень высокой интенсивностью тренировки, а после курса стероидов эту интенсивность нужно снижать, чтобы понижать уровень кортизола.

Восстановление баланса гормонов

В мужском организме также находиться эстроген, и они находятся в определенной пропорции с тестостероном. Естественная пропорция от 1 к 200мг.Все в нашей системе регулируется, если у вас много тестостерона, то свой собственный вырабатываться не начинает. Прежде чем поднимать свой натуральный уровень тестостерона, нужно дождаться пока закончится искусственный.  Для этого нужно учитывать сроки распада тех или иных препаратов.

Допустим после тестостерон энантата и сустанона нужно ждать ~2-3 недели.

Если в вашей системе много эстрадиола и пролактина, то они очень сильно тормозят выработку собственного тестостерона.

Препараты, которые помогают на ПКТ

Летрозол

Летрозол – против эстрадиола.

Летрозол – блокирует эстроген и стимулирует выработку собственного тестостерона. Опыты показывают что 0.5мг летрозола через 2 дня повышают уровень собственного тестостерона на 50%, а 2.5мг (1 таблетка) через 2 дня повышают на 75% уровень собственного тестостерона.

Прием летрозола

Когда и как начинать принимать летрозол. Есть два варианта использования ингибиторов ароматазы.

Во время курса – нужно использовать в той ситуации, когда у вас избыточная ароматизация, когда ваш организм конвертирует слишком много тестостерона в эстродиол. Увеличивается вероятность гинекомастии, ожирение по женскому типу и т.д.

Достинекс

Достинекс  — борется с пролактином. Дозировки такие же, как и у летрозола.

Что способствует более быстрому восстановлению тестостерона.

Более быстрое восстановление тестостерона защищает вас от таких последствий как гинекомастия, ожирение по женскому типу, плохая потенция.

Кломифен цитрат

Более слабый антиэстроген, но лучше стимулирует выработку тестостерона

Тамоксифен цитрат

Более сильный антиэстроген и хуже способствует выработке тестостерона.

Существуют препараты после которых на ПКТ тамоксифен лучше не использовать, это препараты с прогистогенной активностью:

Тамоксифен с этими препаратами лучше не принимать, потому как он увеличивает количество прогистогенных рецепторов, соответственно вы можете получить из-за этого много неприятных побочных эффектов.

Дозировка Тамоксифен цитрат

  • 1 день – 80мг
  • В течение недели по 40мг
  • Потом пару недель по 20мг

Кломид

Дозировка Кломид (кломифен)

  • 1 день – 200мг разделить на 4 приема по 50мг
  • После в течение недели используете повышенную дозировку в 100мг (2 таблетки по 50мг).
  • После этой недели переходите на пониженный прием кломида 50мг в день.
  • Общая продолжительность приема кломида +- 1месяц.

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)

ХГЧ это лютеинизирующий гормон, это тот препарат который заставляет ваши яички вырабатывать тестостерон. Но это вещь искусственная, поэтому после того как у вас в системе прекратили действовать стероиды ХГЧ работает плохо.

Хорионический гонадотропин человека лучше всего использовать в течение курса и после курса стероидов, для того чтобы ваши яички продолжали производить тестостерон.

Дозировка ХГЧ

  • 2000 ХГЧ через день в течение недели. Понедельник 2000, Среду 2000, Пятницу 2000.
  • Есть вариант использования по 500 единиц ХГЧ каждый день в течение 10 дней.

Провирон

  • Блокирует ароматизацию
  • Блокирует действие глобулина
  • Увеличивает либидо после курса стероидов

Дозировка провирона

  • 50 мг в день, разделить на два приема утром и вечером.

Карсил

Справляется со всеми основными задачами, связанными с печенью. Восстанавливают клетки печени и защищают их.

Дозировка карсила

  • 270мг в сутки — 3 раза в день по 90 мг длительность приема около 3 месяцев.

Для восстановления холестерина

  • Едим Омега-3, рыбий жир, Жирную рыбу.

Повышенное давление на ПКТ

Давление должно быть 140 на 90 ударов в минуту.

Для стабилизации давления существуют такие препараты как:

  • Эналалрил – 5мг в день
  • Метопролол – 50мг в день

Понижение кортизола

Основные катаболики это:

ОШИБКИ атлетов на ПКТ — Видео

builderbody.ru

Как не сливать на ПКТ

Схема от sashan'а

Послекурсовая терапия блокаторами эстрогена проводится всегда и только после выведения анаболических гормонов! По мнению Michael Scally MD, мирового специалиста по гормон-заместительной терапии, это ключевое условие для успешного восстановления дуги гипофиз-гипоталамус яички. Крайне желательно провести анализ на общий тестостерон, чтобы убедиться в низком уровне и только тогда начинать прием препаратов данной группы. По данным разных авторов продолжительность варьируется от 2 до 5 недель, в зависимости от степени подавления гипофиза.

Дозировки Кломифена (дни*дозировка).

  • 3*150/12*100/15*50/15*25 - очень тяжелый курс.
  • 15*100/15*50/15*25 - тяжелый курс.
  • 30*50/15*25 - средний курс.
  • 15*50/15*25/15*25 (раз в два дня) - легкий курс.
  • 15*50/15*25 - оксандролон, метандростенолон, метенолон, станозолол, орал туринабол (нормальный).
Дозировки Торемифена (дни*дозировка)
  • 3*120/12*60/15*30/15*15 - очень тяжелый курс.
  • 15*60/15*30/15*15 - тяжелый курс.
  • 30*30/15*15 - средний курс.
  • 15*30/15*15/15*15 (раз в два дня) - легкий курс.
  • 15*30/15*15 - оксандролон, метандростенолон, метенолон, станозолол, орал туринабол (нормальный).
Дозировки Тамоксифена (дни*дозировка) -  НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ ПОСЛЕ КУРСОВ Нандролонов и Тренболонов!!!
  • 3*80/12*40/15*20/15*10 - очень тяжелый курс.
  • 15*40/15*20/15*10 - тяжелый курс.
  • 30*20/15*10 - средний курс.
  • 15*20/15*10/15*10 (раз в два дня) - легкий курс.
  • 15*20/15*10 - оксандролон, метандростенолон, метенолон, станозолол, орал туринабол (нормальный).
Остальные препараты:
  • для профилактики всплесков пролактина (после курсов Нандролонов и Тренболонов) используется Каберголин (Достинекс, Алактин, Агалатес, Берголак), по 0,25 мг один раз в четыре дня, на протяжении месяца-полутора;
  • не повредят: Витамин Е - 200-400 МЕ в сутки в первый месяц ПКТ, Цинк - 50 мг в сутки, Трибулус террестерис, 750-1000 мг в пересчете на фурастаноловые сапонины.

 

prosecrets.pro

ПКТ | Фармакoлoгия | Do4a.com

"Тема очень важная как для начинающих химиков, так и для остальных Взял выдержки из некоторых статей.

Бросим краткий взгляд на эндокринную систему мужчин.Тестостерон вырабатывается в яичках под воздействием лютеинизирующего гормона(ЛГ). Чем выше уровень лютеинизирующего гормона, тем больше тестостерона будут вырабатывать яички. Лютеинизирующий гормон вырабатывается гипофизом. Основное влияние на выработку лютеинизирующего гормона оказывает гипоталамический гонадотропин-рилизинг гормон (ГнРГ).Гипоталамус «считывает» информацию об уровне тестостерона и эстрадиола в крови и регулирует в зависимости от этого выработку гипоталамического гонадотропин-рилизинг гормона. Негативное влияние на выработку гипоталамического гонадотропин-рилизинг гормона оказывает как слишком высокий уровень эстрадиола, так и слишком низкий. Гипофиз также «пользуется» данными об уровнях тестостерона и эстрадиола для самостоятельного, без «вмешательства» гипоталамуса, регулирования секреции лютеинизирующего гормона и ФСГ. Фактически дуга ГГЯ(ГипоталамусГипофизЯич ки) представляет собой весьма сложный механизм.

Что происходит в результате применения ААС?Вообще-то все зависит от того, какие андрогены и анаболические стероиды были применены в ходе «цикла». Некоторые ААС практически не оказывают влияния на нормальное функционирование дуги ГГЯ, восстановление после их приема происходит достаточно быстро. Беда в том, что такие препараты практически не дают прибавки в массе, заставляя нас с вами обращаться к более «тяжелым» препаратам. А применение последних ведет к нежелательным последствим. Поэтому важно делать пкт после курса.Как например:1.Падение уровня лютеинизирующего гормона.2.Повышение уровня кортизола.3.Повышение уровня эстрогенов.4.Повышение уровня глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Именно «короткие» эфиры ААС дают более резкий всплеск уровня ГСПГ.

Помимо этого, ряд ААС обладает прогестагенной активностью, а прогестерон в количествах, превышающих норму, оказывает весьма негативное влияние на секрецию лютеинизирующего гормона. Пкт после курса поможет привести состояние организма в норму.

Для того, чтобы не гадать, а наверняка знать, что происходит в организме, существуют анализы крови. Думаю, что хотя бы один раз – в конце курса – прибегнуть к ним просто необходимо.

Препараты на пкт после курса.Гонадотропин хорионическийКурс пкт гонадотропина в период выхода из курса(после курса) - не обосновано, более того вредно, так как реально отбрасывает вас по срокам восстановления. Я бы советовал применять гонадотропин в ходе курса. Давайте рассмотрим:Гонадотропин по химической структуре весьма похож на лютеинизирующий гормон. Избыток его ведет к прекращению или значительному сокращению секреции гипоталамического гонадотропин-рилизинг гормона. То есть – гонадотропин не позволяет восстанавливаться секреции лютеинизирующего гормона, что приводит к тому что и производство эндогенного тестостерона не будет восстанавливаться. Применение же гонадотропина в конечной фазе курса ААС позволяет предотвратить атрофию яичек. Если вы используете длинные курсы (более 8 недель), то имеет смысл провести нижеприведенную схему еще и в середине курса.А теперь о схеме применения гонадотропина на курсе пкт. Обычно принято делать инъекции гонадотропина по 2000-5000 МЕ через 4-5 дней, иногда – через неделю. Эта схема предписывает ежедневные инъекции препарата по 500-1000 МЕ на протяжении 10 дней. Общее количество вводимого препарата остается тем же, а побочные эффекты сводятся к нулю.

Кломифен или ТамоксифенВ период выхода из цикла на курсе пкт Кломифен (желательно в паре с провироном) помогают нашему организму очень быстро восстановиться нужный эффект будет достигнут быстрее. Тамоксифен является блокатором эстрогенных рецепторов. Блокирование их в гипоталамусе стимулирует его на увеличение производства ГнРГ, что в дальнейшем приводит к увеличению производства гипофизом лютеинизирующего гормона. Провирон является ингибиром ароматазы, приводя к понижению уровня эстрадиола, а избыточные количества этого гормона, в

do4a.com