Как проходит обучение морских котиков и какие уроки вы извлечете из него. Тренировка морских котиков


Процесс тренировки кандидатов в подразделения "морских котиков" (спецназ ВМС США)

Подборка фото изображений

"Морские котики" (United States Navy SEAL) являются основным тактическим подразделением Сил специальных операций ВМС США, предназначен для ведения разведки, проведения специальных и диверсионных мероприятий, поисково-спасательных операций. Помимо разведывательно-диверсионных и штурмовых операций они призваны решать и ряд других специфических задач: прикрытие основных сил, наведение артиллерийского огня, разминирование и минирование, обеспечение коммуникаций в районах, где ведутся боевые действия, борьба с морским терроризмом и незаконным пересечением морских государственных границ страны. На сегодняшний день "морские котики" являются одними из самых подготовленных и оснащенных спецподразделений в мире.Само собой разумеется, что отбор кандидатов для поступления в Navy SEAL производится с учетом всех выдвигаемых требований и осуществляется самым строгим образом. Все те кандидаты-добровольцы, которые соответствуют формальным требованиям (в первую очередь в плане возраста и здоровья), после зачисления в категорию курсантов в течении нескольких месяцев подвергаются усиленым нагрузкам и проходят обучение основным необходимым навыкам. Такое обучение разделено на ряд первоначальных курсов: семиднедельный курс общефизической подготовки, девятинедельный курс боевой подготовки, трехнедельный курс воздушной подготовки. В конечном итоге отсев курсантов достигает порядка 90% - лишь 1 из 10 кандидатов оказывается зачисленным в состав US Navy SEAL.

Курс общефизической подготовки

Марш-бросок по песчаному пляжу

Марш-бросок по песчаному пляжу

На марш-броске через полосу препятствий

На марш-броске через полосу препятствий

Ползком по болоту

Ползком по болоту

Тест на стрессоустойчивость в условиях имитации боевой обстановки

Тест на стрессоустойчивость в условиях имитации боевой обстановки

Подтягивание на перекладине

Подтягивание на перекладине

Упражнение с бревном - отработка навыков умения действовать согласованным образом в составе группы

Упражнение с бревном - отработка навыков умения действовать согласованным образом в составе группы - 1

Упражнение с бревном - отработка навыков умения действовать согласованным образом в составе группы - 2

Упражнение с бревном - отработка навыков умения действовать согласованным образом в составе группы - 3

Учебно-тренировочный процесс в полосе морского прибоя

Учебно-тренировочный процесс в полосе морского прибоя - 1

Учебно-тренировочный процесс в полосе морского прибоя - 2

Учебно-тренировочный процесс в полосе морского прибоя - 3

Упражнение по переносу надувной лодки - еще один прием отработки навыков согласованных действий в составе группы

Упражнение по переносу надувной лодки - еще один прием отработки навыков согласованных действий в составе группы - 1

Упражнение по переносу надувной лодки - еще один прием отработки навыков согласованных действий в составе группы - 2

Отработка навыков выхода на лодках в открытое море и обратного возвращения на сушу

Отработка навыков выхода на лодках в открытое море и обратного возвращения на сушу - 1

Отработка навыков выхода на лодках в открытое море и обратного возвращения на сушу - 2

Отработка навыков выхода на лодках в открытое море и обратного возвращения на сушу - 3

Отработка навыков выхода на лодках в открытое море и обратного возвращения на сушу - 4

Разминка перед тренировкой в бассейне

Разминка перед тренировкой в бассейне

Отработка умения всплывать из глубины со связанными руками и ногами

Отработка умения всплывать из глубины со связанными руками и ногами

Отработка умения передачи своего акваланга товарищу в подводных условиях

Отработка умения передачи своего акваланга товарищу в подводных условиях

Курс боевой подготовки

Марш бросок с полной боевой выкладкой

Марш бросок с полной боевой выкладкой

Испытание холодом

Испытание холодом

Испытание воздействием слезоточивого газа

Испытание воздействием слезоточивого газа

Ползком вниз по склону песчаного пляжа

Ползком вниз по склону песчаного пляжа

Испытание воздействиями ледяной воды

Испытание воздействиями ледяной воды

Испытание воздействиями ледяной воды - 2

На полосе препятствий с полной боевой выкладкой

На полосе препятствий с полной боевой выкладкой

Тест на способность выдерживать повышенные физические нагрузки

Тест на способность выдерживать повышенные физические нагрузки - 1

Тест на способность выдерживать повышенные физические нагрузки - 2

Тест на стрессоустойчивость и вести боевые действия в любую погоду

Тест на стрессоустойчивость и вести боевые действия в любую погоду

Отработка коллективных навыков возвращения перевернутой лодки в исходное положение в условиях открытого моря

Отработка коллективных навыков возвращения перевернутой лодки в исходное положение в условиях открытого моря

В процессе отработки навыков скрытного выхода на сушу в полной боевой готовности

В процессе отработки навыков скрытного выхода на сушу в полной боевой готовности

Курс воздушной подготовки

Отработка навыков десантирования с транспортного вертолета по спущенному тросу

Отработка навыков десантирования с транспортного вертолета по спущенному тросу

Отработка навыков парашютного десантирования из самолета

Отработка навыков парашютного десантирования из самолета - 1

Отработка навыков парашютного десантирования из самолета - 2

Подборку иллюстраций - "Морские котики" (US NAVY SEAL - спецназ ВМС США) глазами художника Michael Welply - смотри в следующем посте.

tipolog.livejournal.com

Спецназ "Морские котики", США: подготовка, тренировки, снаряжение, фото

За всю историю своего существования человечество эволюционировало во многих сферах своей непосредственной деятельности. Как это ни прискорбно, но далеко не все они имеют позитивный характер. Одной из подобных является война. Посредством насилия люди много веков подряд добивались своих целей, будь то захват новых территорий или же добыча ресурсов. Практически любой конфликт впоследствии становился военным.

На сегодняшний день тенденции ведения международной политики существенно изменились. Однако практически ни одно из существующих государств все еще не отказалось от своей военной мощи, то есть вооруженных сил. Напротив, во многих странах существуют специальные военные подразделения, об искусстве которых слагаются настоящие легенды. Как правило, формирования такого рода реализуют достаточно специфические задачи, которые, в свою очередь, практически нереальны для выполнения в условиях использования стандартных сил и средств. К числу подобных подразделений относятся «Морские котики» (США). В статье мы рассмотрим особенности этого подразделения, а также процесс его формирования и историю появления.морские котики сша

Что собой представляют "Морские котики"?

Как уже указывалось автором ранее, в каждой стране существуют элитные подразделения, которые занимаются выполнением специфических задач. «Морские котики» Армии США являются одним из подобных военных формирований. Но если говорить сугубо научным языком, данные подразделения входят в структуру сил специальных операций. Эти формирования, в свою очередь, наделены целым рядом уникальных функций. Их выполнение требует особой подготовки бойцов и использования специальных средств.

Функции особых военных подразделений

В число их основных функций входят следующие задачи, а именно:

- реализация специальных, а также диверсионных мероприятий;

- операции поискового и спасательного характера;

- выполнение задач иного характера, которые поставлены перед силами специальных операций.

Таким образом, «Морские котики» (США) реализуют деятельность разведывательного и диверсионного характера. В условиях боевых действий роль таких подразделений попросту незаменима. Потому что они работают скрытно и тихо. В данном случае следует отметить, что помимо диверсий и физического устранения личного состава врага, «Морские котики» достаточно часто используются, например, для точного наведения огня артиллерии, а также прикрытия отступления основных сил.морские котики спецназ ВМС США

Отличие «Морских котиков» и «Дельты»

Очень часто функциональные задачи и суть упомянутого в статье подразделения путают с похожим формированием, а именно «Дельтой». Последнее наименование не имеет ничего общего с «Морскими котиками». Дело в том, что «Дельта» — это спецподразделение, которое в своей деятельности реализует по большей части задачи, направленные на борьбу с терроризмом и выполнение специальных операций, таких как спасение заложников и вторжение на территории иных государств. Однако, как и «Морские котики», представленное подразделение также входит в состав сил специальных операций.спецназ морские котики сша

Предыстория появления подразделения

Спецназ «Морские котики» (США) существовал далеко не всегда. Формированию данного подразделения предшествовала достаточно длинная история. Первоначальным прототипом «Морских котиков» были специальные подразделения боевых пловцов, которые создавались в структуре Военно-морских сил Соединенных Штатов Америки. Они активно использовались в период Второй мировой войны. Перед боевыми пловцами стояли задачи, которые на сегодняшний день в большей части выполняются «Морскими котиками».

Следует отметить тот факт, что за все время своего существования пловцы участвовали в таких известных военных операциях, как «Факел» и «Оверлорд». Именно в этот период истории развития Вооруженных сил США в целом был выявлен большой потенциал и эффективность диверсантский подразделений, коими впоследствии стали «Морские котики». Однако опыт ведения боевых действий в тылу противника также показал, что далеко не каждый солдат способен выполнять задачи, которые реализуются упомянутыми боевыми пловцами и иными подобными формированиями. Этот факт во многом обусловил жесткий отбор кандидатов на службу, о чем пойдет речь далее в статье.снаряжение морских котиков сша

Создание подразделения

Спецназ «Морские котики» (США) был создан в 1962 году, после заседания Комитета начальников штабов Армии США. Основной проблемой в тот период были обостренные отношения с Советским Союзом. По сути, именно холодная война по большей части обусловила создание диверсионных отрядов. На уже указанном ранее собрании первые лица армии США выдвинули идею о формировании специальных подразделений, которые могли бы вести военные действия в тылу врага. С этого момента начинается прием кандидатов в отряд «Морских котиков». Что касается критериев отбора, то в основном обращали внимание прежде всего на хорошую выносливость в воде, умение обращаться с холодным и огнестрельным оружием. Позитивным фактором также было владение иностранным языком.

За время своего существования «Морские котики» (США) не единожды подвергались реорганизации в связи с изменением геополитической обстановки. То есть изначально существовали отряды, которые должны были высадиться на Кубу, впоследствии появляются европейские отряды, а позднее – ближнеазиатские. Достаточно весомую роль бойцы подразделения «Морские котики» сыграли в процессе Вьетнамской войны. Следует отметить тот факт, что изначально существование военного формирования отвергалось. Но начиная с 80-х годов прошлого столетия наличие в составе Вооруженных сил Америки «Морских котиков» ни для кого не является тайной, чего нельзя сказать об операциях, выполняемых ими.

подготовка морских котиков США

Известные операции с участием подразделения

Существует множество теорий и предположений на счет того, в каких операциях участвовали «Морские котики» (ВМС США). Как уже указывалось ранее, многие операции данных подразделений строго засекречены, что в некоторых случаях не дает полностью оценить суть их работы. Однако на сегодняшний день известны наиболее яркие моменты участия «Морских котиков» в некоторых военных конфликтах и конкретных операциях, например:

  • Война во Вьетнаме показала отличную эффективность подразделения в процессе реализации диверсионных миссий, а также гидрографической разведки. Проблема в том, что ландшафт местности государства не позволял в полной мере вести боевые действия против сил противника, которые в большей части случаев использовали партизанские методы ведения войны. Именно благодаря «Морским котикам» многие боевые операции увенчались успехом.
  • Известным случаем привлечения «Морских котиков» стало вторжение в Гренаду, а также проведение военной операции «Главный шанс». В первом случае подразделение отличилось ведением боевых действий и удерживанием позиций под огнем превосходящих сил противника. В процессе реализации операции «Главный шанс» подразделение осуществляло захват судов в Персидском заливе.
  • Также упомянутое в статье подразделение участвовало в Иракской войне с самого её начала и вплоть до завершения. Одной из наиболее удачных операций в этом конфликте с участием «Морских котиков» стал захват нефтяных платформ Хавр Эль-Амая и Эль-Басра.

Необходимо также упомянуть, что именно отдельный полк специального подразделения "Морских котиков" причастен к физической ликвидации одного из самых главных террористов в мире, а именно Усамы бен Ладена.

Структура подразделения

«Морские котики» (спецназ ВМС США) - отдельный батальон в составе сил специальных операций. В данном случае штаб состоит из следующих структурных элементов:

- командира;

- начальника штаба;

- начальника разведотряда и оперативного офицера;

- заместителей по тыловой части и боевой подготовки «Морских котиков»;

- начальника медицинской службы.

Также необходимо отметить, что в состав штаба также входят специальные группы диверсионной направленности. Как правило, каждая из них включает в свой состав около 4-5 бойцов.морские котики армии сша

Критерии отбора кандидатов

Если не говорить о процессе непосредственной подготовки, который выдерживают далеко не все кандидаты, то отбор для допуска к начальному периоду осуществляется достаточно скрупулезно. Основными факторами является здоровье и гражданство США. Иностранцев, как мы понимаем, на службу в элитное специальное подразделение не берут вовсе. Все кандидаты, которые, в свою очередь, исключительно мужского пола, должны иметь возраст от 18 до 28 лет. При этом у них не должно быть абсолютно никаких негативных показателей по здоровью. Любые физические изъяны или хронические заболевания недопустимы, потому что «Морские котики» (спецназ ВМС США) выполняют сложные задачи, которые подразумевают длительное нахождение под водой, а также в условиях холода или жары. Поэтому больной человек попросту не справится с такими нагрузками. Помимо этого все кандидаты проходят специальные проверки и тестирования, по результатам которых счастливчики попадают в учебно-морские центры подготовки.

Подготовка "Морских котиков" (США)

О процессе тренировок «Морских котиков» известно во всем мире. Они отличаются своей жестокостью и адской изнурительностью, однако именно такой подход позволяет взрастить наиболее профессиональных бойцов. На первых неделях подготовки реализуется общефизическая тренировка кандидатов. Важной частью этого этапа являются упражнения в воде. Кандидатов учат плавать в любой обстановке, вплоть до ситуаций со связанными руками и ногами. Целью этапа является внушение того факта, что вода – это ближайших друг бойца подразделения «Морских котиков». Помимо этого осуществляется также специальная боевая и тактическая подготовка. Всех курсантов проверяют на умение действовать в критических ситуациях.

«Адская неделя»

«Морские котики» (США), тренировки которых отличаются особой жестокостью, в процессе подготовки проходят такой этап, как «адская неделя». Он длится пять суток, в процессе которых курсантам дается спать лишь по 4 часа. Прохождение всего этапа сопровождается испытаниями холодом и ледяной водой, а также изнурительными марш-бросками. На данном этапе более 50 % от всех кандидатов отсеиваются.фото морских котиков сша

Снаряжение «Морских котиков» США

В работе подразделения используются самые последние достижения в области военной техники и вооружения. «Морские котики» имеют право пользоваться абсолютно всеми ресурсами армии Соединенных Штатов. Например, для скрытых передвижений на воде и под водой применяют специальные аппараты изоляции дыхания. Помимо этого активно используются маленькие подводные лодки Mark 8 Mod 1 SDV. Для скрытой высадки бойцов применяют такие надводные средства, как катера «Циклон» и Мк-5 «Пегас». Они могут непосредственно передвигаться по воде до места назначения или же транспортироваться вертолетами СН-47. Что касается личной безопасности, то участники спецподразделения пользуются штурмовыми винтовками LaRue, многофункциональными компьютерами MTS C4ISTAR, а также приспособлением, которое все по праву называют «нож "Морских котиков"» (США), боевой нож Marc Lee «Glory».

Заключение

Итак, в статье мы рассмотрели структуру и особенности функциональных задач такого подразделения, как «Морские котики», армии Соединенных Штатов Америки. Следует отметить, что на сегодняшний день эти формирования активно используются Америкой в тех или иных военных конфликтах, и достаточно эффективно, что говорит о высоком уровне их подготовки. Но даже с учетом того, что в средствах массовой информации сегодня можно найти множество фото "Морских котиков" (США), их реальная деятельность все еще окутана государственной тайной.

fb.ru

Программа базовой подготовки "Морских Котиков" ВМС США (US Navy SEAL): ru_healthlife

Как они приобретают свою потрясающую форму за такой короткий срок, который называтся базовой подготовкой? Бодибилдеры тратят годы на то, чтобы сформировать свое телосложение, но даже после этого многие из них остаются недовольны своими результатами. КОТИКИ применяют другие методы, потому, что имеют дело с силой и выносливостью, а не с симметричностью пропорций и не с кремом-дипеллаторием для грудных волос. В этой статье я опишу программу подготовки МОРСКИХ КОТИКОВ Военно-морских сил США.

Эта программа состоит из двух циклов по девять недель. Если вы сможете выдержать ее до конца, то приобретете такую выносливость, какую раньше и представить себе не могли. Но, только обладающий по-настоящему железной волей и силой духа сможет выстоять и пройти полный курс базовой подготовки Морских Котиков.

Первые 9 недель:

Неделя 1

Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница

· Отжимания: 4 подхода по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 4 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 2

· Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница

· Отжимания: 5 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3

· Бег: Нет

· Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 4

· Бег: 3 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница

· Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5-6

· Бег: 2 / 3 / 4 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница

· Отжимания: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 2 подхода по 8 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 25 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 7-8

· Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница

· Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 2 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 30 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 9

· Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница

· Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

Следующие 9 недель:

Неделя 1-2

· Бег: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота

· Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 35 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Отжимания на брусьях: 3 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3-4

· Бег: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота

· Отжимания: 10 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 10 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 4 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Отжимания на брусьях: 10 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 45 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5

· Бег: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота

· Отжимания: 15 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 15 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 4 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Отжимания на брусьях: 15 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 60 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 6-9

· Бег: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота

· Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Пресс. Подъемы туловища: 20 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Подтягивания: 5 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Отжимания на брусьях: 20 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

· Плавание: непрерывно в течение 75 минут. 4 - 5 дней в неделю

Как видите, эта программа направлена на развитие силы и выносливости. Обратите внимание, что это очень интенсивная программа, а значит, вам необходимо потреблять соответствующее количество питательных веществ. Безусловно, программа очень эффективная, но она требует всей вашей решимости и настойчивости. Упражнения простые, - никаких сложнокоординированных движений, и никаких тренажеров. Испытайте себя, может быть вы годитесь для службы в МОРСКИХ КОТИКАХ. Во всяком случае, гарантированно избавитесь от жира и нарастите мускулы.

ru-healthlife.livejournal.com

Тренировка «морских котиков»

Тренировочный лагерь для подготовки в Navy SEAL один из самых трудных, среди учебных программ по физподготовке по всему миру. И речь идет не только о крепкой физической форме, но и о высоком уровне психической выносливости, которая и позволяет выстоять в течении долгих изнуряющих тренировок.

В основе программы лежит принцип «Работать до последнего подтягивания, до последнего отжимания, до последнего движения». Тратить все силы без остатка. Все.

Ребята из MuscleGenes составили небольшую хардкорную тренировку имитирующую подготовку «котиков».

t6lgpoxb

Цикличная тренировка, по 1 минуте каждый сет.

Отжимания (25-30+ раз)

Руки на ширине плеч, вдох вниз, выдох вверх. Грудь и плечи толкают тело в исходное положение.

Поднятие туловища с гантелей перед собой (15-20+ раз)

Исходное положение сидя на полу, руки и ноги вытянуты перед собой. На вдохе полностью отклониться назад, поясницу держать прижатую к полу, руки не расслаблять, держать вес перед собой. На вдохе вернуться в исходное положение.

Подтягивания (15+ раз)

На выдохе подтянуться вверх и перекладиной коснуться груди. На вдохе постепенно опуститься вниз.

Работа на пресс (30-40 раз)

Исходное положение лежа на спине, ноги согните в коленях, икры параллельно полу. Поднять бедра и нижнюю часть туловища вверх используя только брюшные мышцы. На выдохе опуститься.

30 секунд перерыв

Складывание (25+ раз)

Лягте на пол, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимите руки и ноги и соедините их вместе. Не сгибайте колени, даже если не можете полностью соединиться. После того как выполнили усилие медленно вернитесь в исходное положение.

Берпи (прыжки вверх) (25-40+ раз)

Исходное положение стоя. Приседаете, руками касаетесь пола, затем выбрасываете ноги назад и оказываетесь в положении отжимания. Затем возвращаете ноги обратно и сильно выпрыгиваете вверх.

Этот сет повторяется еще 2 раза, затем бег 8 километров не дольше, чем за 9 минут.

Это серъезный вызов всему организму, выполнять его лучше, будучи увереным, что вы полностью здоровы.

atmo.by

Как проходит обучение морских котиков и какие уроки вы извлечете из него

Из первых уст...

Основная подготовка «морских котиков» составляет шесть долгих месяцев мучительных марафонов по песку, полночных заплывов в холодной воде Сан-Диего, полос препятствий, бесконечных упражнений и дней без сна; они постоянно холодные, мокрые и несчастные.

Это шесть месяцев постоянного преследования со стороны профессионально обученных военных, которые стремятся найти слабые места в характере и теле, устранить их и превратить каждого в «морского котика».

Обучение также направлено на поиск тех курсантов, которые смогут вести бой в условиях постоянного напряжения, хаоса, неудач и трудностей.

Для меня подготовка «морских котиков» стала настоящей жизнью, заполненной проблемами, длиною в шесть месяцев.

Вот десять уроков, которые я извлёк из подготовки и которые, надо надеяться, помогут вам двигаться вперёд в жизни.

Каждое утро мои преподаватели, которые в то время были ветеранами Вьетнама, заходили в мою комнату в бараках и первым делом осматривали мою кровать.

Она должна была быть правильно застелена – углы квадратные, простынь плотно натянута, подушка возле спинки кровати, а одеяло аккуратно свёрнуто у подножия койки; койка – военное название кровати.

Это была простая задача, но каждое утро мы были обязаны доводить наши кровати до совершенства. Это казалось немного смешным в то время, особенно в свете того факта, что мы стремились стать настоящими воинами, элитным подразделением, но мудрость этого простого акта была доказана мне много раз.

Если вы заправляете свою кровать каждое утро, вы выполняете первую задачу дня. Это даёт вам небольшое чувство гордости и поощряет вас выполнять следующую задачу, затем следующую и следующую.

К концу дня одна выполненная задача превращается в большое количество выполненных задач. Приведение в порядок кровати также укрепляет понимание, что небольшие вещи в жизни имеют значение.

Если вы не можете делать небольшие вещи хорошо, вы никогда не будете делать большие вещи хорошо.

И, если вдруг у вас выдастся неудачный день, вы придёте домой к кровати, которую вы заправили, и это придаст вам уверенности, что завтра будет лучше.

Если вы хотите изменить мир, начните с приведения в порядок вашей кровати.

Во время тренировки курсантов разбивают на лодочные экипажи. Каждая команда состоит из семи студентов – по трое на каждой стороне маленькой резиновой лодки и один рулевой, чтобы помогать управлять в темноте.

Каждый день ваш лодочный экипаж формируют на пляже и приказывают пройти через зону прибоя и плыть несколько километров вниз по побережью.

Зимой прибой в Сан-Диего может достигать 2,5-3 метра в высоту, и чрезвычайно трудно плыть через огромные волны, если работают не все.

Каждое весло должно быть синхронно количеству ударов рулевого шлюпки. Все должны прилагать равные усилия, иначе лодка повернётся и будет отброшена назад на пляж.

Чтобы лодка добралась до места назначения, все должны грести.

Вы не можете изменить мир в одиночку – вы будете нуждаться в некоторой помощи – чтобы добраться из вашей отправной точки до вашего места назначения, возьмите друзей, коллег, добрых незнакомцев и сильного рулевого в свою шлюпку.

Если вы хотите изменить мир, найдите кого-то, кто поможет вам грести.

За несколько недель трудной подготовки «морских котиков» мой отряд, который сначала состоял из 150 мужчин, уменьшился до 35 человек. Теперь было всего шесть лодочных экипажей, из семи курсантов каждый.

Я был в лодке с высокими парнями, но лучший лодочный экипаж, который у нас был, состоял из маленьких парней – команда коротышек, как мы её назвали – все они были не выше 1,5 метров.

В лодочном экипаже коротышек были один индеец, один афроамериканец, один американец из Польши, один американец из Греции, один американец из Италии и два парня со Среднего Запада.

Они опережали и обходили все другие лодочные экипажи.

Крупные мужчины в других лодочных экипажах всегда веселились, наблюдая, как команда коротышек залезает в лодку своими крошечными ножками перед каждым плаванием.

Но, так или иначе, все эти маленькие парни, где бы мы ни находились, всегда смеялись последними – плавая быстрее, чем все остальные, и добираясь до берега быстрее, чем все остальные.

Подготовка «морских котиков» была большим уравнителем. Ничто не имело значения, кроме вашего желания добиться успеха. Ни цвет вашей кожи, ни ваше этническое происхождение, ни ваше образование, ни ваше социальное положение.

Если вы хотите изменить мир, оценивайте человека по размеру его сердца, а не по размеру его обуви.

Несколько раз в неделю преподаватели выстраивали отряд в линию и инспектировали форму. Проверка была исключительно полной.

Ваша панама должна быть отлично накрахмалена, ваша форма должна быть безукоризненно выглажена, а пряжка вашего ремня должна блестеть и быть без пятен.

Но казалось, что, неважно, сколько усилий вы прикладываете, чтобы накрахмалить панаму, отгладить униформу или отполировать пряжку ремня – они всё равно не были достаточно хороши.

Тренеры быстро находили «что-то» неправильное.

Провалив осмотр формы, курсант должен был бежать, затем полностью одетый прыгать в воду, а затем, мокрый с головы до ног, кататься по пляжу, пока каждая часть его тела не будет покрыта песком.

Было много курсантов, которые просто не могли принять то, что все их усилия были напрасны. Вне зависимости от того, как упорно они пытались привести в порядок униформу, это оставалось недооценённым.

Те курсанты не воспринимали это как элемент обучения.

Те студенты не понимали цели тренировки. Вы никогда не добьётесь успеха. Вы никогда не добьётесь идеального состояния формы.

Иногда, вне зависимости от того, как усиленно вы готовитесь или как хорошо вы делаете, в конце вы всё равно не получите сладкую печеньку.

Именно так иногда ведёт себя жизнь.

Если вы хотите измениться, смиритесь с отсутствием сладкой печеньки и продолжайте двигаться вперёд.

Каждый день во время обучения нам бросали вызов с помощью многократных физических упражнений – длительные пробежки, дальние заплывы, полосы препятствий, часы упражнений – что-то разработанное, чтобы испытать ваш характер.

У каждого мероприятия существовали свои стандарты – время, в которое вы должны были уложиться. Если вы не соответствовали стандартам, ваше имя оказывалось в списке, а в конце дня курсантов из списка приглашали в «цирк»

Цирк заключался в двух часах дополнительных физических упражнений, разработанных, чтобы измотать ваше тело, сломить ваш дух, вынудить вас уйти.

Никто не хотел в цирк.

Цирк означал, что в течение того дня вы не соответствовали стандартам. Цирк означал больше усталости, а больше усталости означало, что следующий день будет более трудным, а это означало вероятность снова оказаться в цирке.

Но в то или иное время подготовки «морских котиков» все, абсолютно все, оказывались в списке цирка.

Но интересная вещь произошла с теми, кто постоянно был в списке. Благодаря дополнительному времени те курсанты, у которых были два часа дополнительных физических упражнений, стали сильнее и выносливее.

Сложность «цирка» способствовала воспитанию моральной и физической выносливости.

В жизни цирк – сплошь и рядом.

Вы потерпите неудачу. Вы, возможно, часто будете терпеть неудачу. Это будет болезненно. Это будет обескураживать. Время от времени это будет проверять ваше упорство.

Но если вы хотите изменить мир, не бойтесь цирка.

По крайней мере, два раза в неделю курсанты должны были проходить полосу препятствий. Полоса содержала 25 препятствий, включая стену 3 метра высотой, 15-килограммовые грузы, колючую проволоку и прочее.

Но самым сложным препятствием было «скольжение для жизни». Три башни 9 метров высотой в одном конце и одна башня – в другом. Между ними была натянута верёвка длиной 60 метров.

Вы должны были подняться на три расположенных ярусами башни наверх, захватить верёвку, качаться под ней и, переставляя по очереди руки, добраться до другого конца.

Рекорд полосы препятствий существовал в течение многих лет, когда мой курс начал обучение в 1977 году.

Казалось, что рекорд нельзя побить, пока в один день курсант не решил пройти препятствие головой вперёд.

Вместо того чтобы раскачиваться под верёвкой и медленно продвигаться вниз, он смело забрался на верёвку и толкал себя вперёд.

Это было опасное движение, на вид глупое и чреватое риском. Неудача могла означать травму и окончание обучения.

Без колебания курсант скатился с верёвки рискованно быстро и вместо нескольких минут потратил лишь половину времени – и к концу курса побил рекорд.

Если вы хотите изменить мир, иногда вы должны скатиться с препятствия головой вперёд.

Во время фазы обучения войне на земле курсанты вылетают на остров Сан-Клементе, который находится недалеко от берегов Сан-Диего.

Воды Сан-Клементе – пристанище белых акул. В тренировку «морских котиков» входит серия длительных заплывов, которая должна быть закончена. Один из них – ночное плавание.

Перед плаванием тренеры радостно информируют курсантов обо всех видах акул, которые населяют воды Сан-Клементе.

Однако они уверяют вас, что ни одного курсанта не съела акула, по крайней мере, за последнее время.

Но вам также сообщают, что если акула начинает кружиться вокруг вас, замрите на месте. Не отплывайте. Не бойтесь.

И если акула, жаждущая полуночной закуски, бросается на вас, призовите на помощь всю свою силу и ударьте её кулаком по морде – она развернётся и уплывёт.

В мире много акул. Если вы надеетесь завершить заплыв, вам придётся иметь с ними дело.

Поэтому, если вы хотите изменить мир, не плывите назад от акул.

Одной из обязанностей «морских котиков» являются подводные нападения на вражеские корабли. Мы экстенсивно практиковали эту технику во время начальной подготовки.

Миссия нападения на судно состоит в том, что пара дайверов из «морских котиков» погружается вне вражеской гавани, а затем плывёт более трёх километров под водой, используя только датчик глубины и компас, чтобы добраться до цели.

Во время всего плавания даже значительно ниже поверхности есть проникающий сквозь толщу воды свет. Понимание того, что над вами есть открытая вода, очень успокаивает.

Но когда вы приближаетесь к судну, которое привязано к пирсу, свет начинает исчезать. Стальная конструкция судна блокирует лунный свет, блокирует окружающие уличные лампы, блокирует весь рассеянный свет.

Чтобы стать успешным в своей миссии, вы должны проплыть под судном и найти киль – средняя линия и самая глубокая часть судна.

Это ваша цель. Но киль – также самая тёмная часть судна, где вы не видите даже руку перед лицом, где шум оборудования судна оглушителен и где легко стать дезориентированным и потерпеть неудачу.

Каждый «морской котик» знает, что под килем, в самый тёмный момент миссии, наступает время, когда вы должны быть спокойными и сосредоточенным, когда все ваши тактические навыки, физическая и внутренняя сила должны быть пущены в ход.

Если вы хотите изменить мир, вы должны стать своим самым лучшим вариантом в самый тёмный момент.

Девятая неделя обучения называется «Неделей Ада». Это шесть дней без сна с постоянным физическим и моральным преследованием и один особенный день в ваттах между Сан-Диего и Тихуаной – болотистый участок, где грязь поглотит вас.

Именно в среду «Недели Ада» вы отправляетесь к морю из грязи и проводите следующие 15 часов, пытаясь победить очень холодную грязь, воющий ветер и непрерывное давление тренеров.

Когда солнце начало садиться в ту среду вечером, мой учебный курс, познав некоторое «вопиющее нарушение правил», был отправлен в грязь.

Грязь поглотила каждого без исключений, пока не осталось ничего видимого, кроме наших голов. Тренеры сказали нам, что мы можем покинуть грязь, если уйдут пять мужчин – всего пять мужчин, и мы можем выйти из адского холода.

Стучащие зубы и стоны курсантов были настолько громкими, что было сложно услышать что-либо, а затем один голос начал отзываться эхом в ночи – один голос запел.

Песня была ужасной, но спетой с большим энтузиазмом.

Один голос превратился в два, а два – в три, и через некоторое время пели все.

Мы знали, что если один человек может подняться над страданиями, то другие тоже могут.

Тренеры угрожали нам большим количеством времени в грязи, если мы продолжим петь, но никто не замолчал.

Так или иначе, грязь казалась немного теплее, ветер немного тише, а рассвет немного ближе.

Если я и изучил что-нибудь во время своих путешествий по миру, это сила надежды. Власть одного человека – Вашингтона, Линкольна, Кинга, Манделы и даже молодой девушки из Пакистана Малалы – один человек может изменить мир, подарив людям надежду.

Поэтому, если вы хотите изменить мир, начните петь, когда вы по уши в грязи.

Наконец, в тренировке «морских котиков» есть звонок. Медный звонок, который висит в центре комплекса, чтобы его видели все курсанты.

Всё, что вы должны сделать, чтобы уйти – позвонить в звонок. Позвоните в звонок, и вам больше не нужно будет вставать в 5 утра. Позвоните в звонок, и вам больше не нужно будет плавать в холодной воде.

Позвоните в звонок, и вам больше не нужно будет совершать забеги и проходить полосу препятствий, и вам больше не нужно будет преодолевать трудности обучения.

Просто позвоните в звонок.

Если вы хотите изменить мир, никогда не звоните в звонок.

Начинайте каждый день с выполненной задачи.

Найдите того, кто поможет вам в жизни.

Уважайте всех.

Знайте, что жизнь несправедлива и что вы будете часто терпеть неудачу, но берите на себя некоторые риски, идите вперёд, когда времена кажутся самыми трудными, побеждайте хулиганов, поднимайте растоптанное и никогда не сдавайтесь – если вы будете делать эти вещи, то следующее поколение и поколение за ним, будут жить в лучшем мире и будут продолжать менять его к лучшему.

– Адмирал Уильям Х. Макрэвен

interesno.cc

боевой опыт «морских котиков» ВМС США

Приободрять себя

По оценками нейрофизиологов, ты мысленно говоришь сам себе от 300 до 1000 слов каждую минуту бодрствования. В минуты стресса внутренний монолог с легкостью превращается в истерический вопль. Правда, не у всех. «Морских котиков» учат не обращать внимания на чувство тревоги, которое в стрессовой ситуации генерируют миндалевидные тела мозга. Вместо этого они снова и снова подбадривают сами себя. «Если тебе надо поднять тяжесть, ты просто твердишь себе: «Сильнее, сильнее, сильнее». Если нужно прибавить скорости, командуешь себе: «Быстрее, быстрее, еще быстрее», — рассказывает 31-летний старшина Бак, снайпер. Без такой внутренней поддержки заглушить внутренний голос тревоги невозможно, а ведь на передовой он может стоить тебе жизни.

С этим советом «котиков» согласны и спортсмены. Дэн Уолш, 32-летний член сборной США по академической гребле, бронзовый медалист пекинской Олимпиады, уверен, что внутренний негатив имеет свойство нарастать, как снежный ком: «Допустим, ты плохо выспался, и эта мысль тихонько бродит где-то на периферии твоего сознания, особо не тревожа. Но стоит чему-то пойти не так (например, на соревнованиях тебя догоняет соперник), как тебя атакует мысль: «Это все потому, что я не выспался». И вот ты уже чувствуешь себя слабым и начинаешь придираться к каждому своему замаху. А на самом деле у тебя еще полно резервов». Именно поэтому на соревнованиях Дэн постоянно твердит про себя: «Давай, давай, давай». В общем, ты понял, как заткнуть рот встроенному в тебя паникеру. Это особенно важно, если ты — на пределе.

Помнишь гребца Джузеппе Ланзона, который четыре часа тащил лодку по песчаным пляжам Калифорнии? Эта нагрузка далеко вышла за те пределы, которые ему были знакомы. «Когда мне было особенно тяжело, я фокусировался на том, чтобы улыбаться. Это помогало мне игнорировать все, что мой мозг пытался мне проорать: что я слабак, что я не добегу и так далее», — улыбается Ланзон. Как говорят «морские котики», боль всего лишь значит, что слабость уходит из твоего тела.

Подчинять адреналин

Не важно, сколько сотен часов ты провел на тренировочном полигоне, никто не может предсказать, как ты поведешь себя под огнем противника в реальной ситуации. Как-то раз во время секретной операции старшина Бак попал в засаду, как кур в ощип: ночь, незнакомые улицы незнакомого города и свинец, свистящий прямо над головой. «Я нашел укрытие и стал отстреливаться. Но меня буквально заливало адреналином, руки ходили ходуном, и я стрелял неточно», — рассказывает он.

Тут-то ему и пригодился навык, отработанный до совершенства на тренировках. Бак применил так называемое тактическое дыхание: 4 секунды — вдох через нос, представляя, как кислород постепенно снизу вверх целиком заполняет легкие; 4 секунды — такой же осознанный выдох через рот. По инструкции так дышать надо 4 минуты, но у Бака эффект наступил гораздо раньше, после чего стресс накрыл уже его противников.

Делай, как «котик»

«Вот тебе три тренировки для суши и воды. Делай их каждую неделю и быстро увеличишь силу и выносливость», — советует Майк Кавистон, руководитель программ физической и тактической подготовки Центра специальных операций ВМС, где проходят отбор «морские котики».

1. Выносливость

Бегай или плавай как минимум час, придерживаясь того темпа, в котором ты можешь поддерживать разговор, не задыхаясь. Этот же прием работает в велотренировках и гребле.

2. Скорость/Выносливость

Бегай или плавай 20 минут в своем максимальном темпе. Для первого раза хватит одного подхода, но постарайся довести тренировку до трех 20-минутных сессий с 10-минутными перерывами.

3. Скорость

Пробеги 400-метровк­у 4 раза или столько же раз проплыви стометровку. Пусть перерывы между подходами будут в 2 раза длиннее, чем фазы активности. Твоя цель — довести число подходов за одну тренировку до 8–10.

Читай также:

Наука побеждать: воля к жизни летчиков ВВС РФ

Наука побеждать: героизм «следопытов» сухопутных войск Великобритании

Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

mhealth.ru

ФотоТелеграф » Как тренируются “морские котики” – элита спецназа США

“Морские котики” – легендарное спецподразделение армии США. Курсанты, претендующие на место в отряде, проходят экстремальный курс подготовки. (8 фотографий)

морские котики

Несмотря на то, что достоверно известна дата образования подразделения SEAL (SEa, Air and Land) – 1962 год, формирование кадров для этих элитных частей происходило со Второй мировой войны.В самый разгар Холодной войны американские военные вручили тогдашнему президенту США Джону Кеннеди аналитическую записку, в которой объяснялась необходимость создания на базе ВМС США специального подразделения, способного выполнять диверсионные задачи на территории условного противника.

морские котики

Физической подготовке “морских котиков” уделяется первостепенное значение. Это подразделение не напрасно считается элитным. Только 10% новобранцев проходят все стадии жесткого тренировочного процесса и получают заветную эмблему SEAL, которую на сленге принято называть “будвайзер” (орел с якорем в когтях, трезубец и старинный пистолет).

морские котики

Программа физического тренинга разделена на несколько многонедельных циклов, построенных по принципу нарастания нагрузок. Так, если в первую неделю девятинедельного курса новобранцы отжимаются 3 похода всего по 15 раз и бегают 2 мили, то на девятой неделе бегают по 6 миль и отжимаются 6 подходов по 30 раз. На восемнадцатой неделе (второй девятинедельный цикл) солдаты уже отжимаются 20 подходов по 20 раз.

морские котики

Программа “морских котиков” включает в себя большой объем специальных тренингов, марш-бросков в условиях, приближенных к боевым, особое внимание уделяется “водным процедурам”.

морские котики

Инструктора SEAL говорят, что одной из задач, которые ставит перед собой тренировочный процесс, является формирование в солдатах понимания того, что водная среда не является для них враждебной. Именно в этом отличие “морских котиков” от других спецподразделений США. Вода для них должна стать родной стихией. Для этого бойцы постоянно совершенствуют свои навыки в плавании. При этом их учат плавать в экстремальных условиях, с долгими задержками дыхания, с грузом, со связанными руками и ногами.

морские котики

Тренировка “морских котиков” – это всегда командная работа. Большое количество специальных упражнений (перенос лодок, подъем бревен, испытание холодом и др.) готовят солдат к слаженной групповой работе в условиях боевых действий.Под конец испытаний новобранцы проходят так называемую “адскую неделю” – пятидневный интенсивный шоковый тренинг на пределе физических и психологических сил. До конца “адской недели” выдерживают только 50 % тех курсантов, которые до неё дошли.

морские котики

Тех, кто в стрессовых ситуациях ломается, “морские котики” называют “сэндвич для супа”, имея в виду то, что в бою такой человек так же неуместен, как суп в качестве начинки для бутерброда.Бойцов учат сохранять спокойствие в самых неординарных ситуациях, сознательно завышая уровень стресса. Во время изнурительного физического тренинга на кандидатов в “тюлени” постоянно оказывается психологический прессинг. Специально могут даваться “дурацкие” приказы, позволяющие выявить уровень лояльности новобранца, его способность исполнять любое, даже самое абсурдное, задание. Тех, кто срывается, сразу отбраковывают.

морские котики

США воевали всю свою историю. Их экономика серьезно зависит от военного бюджета. “Морские котики”, таким образом, имеют очень богатый боевой опыт. С момента своего основания они принимали участие почти во всех военных конфликтах.Однако, какими бы непобедимыми не казались “морские котики” стоит признать, что по уровню подготовки и боевым характеристикам наши спецподразделения ничуть не уступают легендарным “тюленям”.

fototelegraf.ru