Секрет фигуры Роналдо. Тренировка криштиану роналду


«В 18 лет он говорил: «Я буду лучшим». Как накачаться по системе Криштиану Роналду - Чемпионат Испании 2015-2016 - Футбол

В субботу «Реал» выиграл Эль Класико на «Камп Ноу» и закрепился на третьем месте в Ла Лиге. Счастливые игроки «бланкос» сфотографировались в каталонской раздевалке.

  • Смотрите также«Тренажерный зал был для меня тюрьмой». Как глухой парень из Бруклина стал Халком

Меньше всего одежды было на Криштиану: будущий кутюрье моментально снял все лишнее и продемонстрировал шесть кубиков. Если бы WhoScored создавал тепловые карты фотографий, то здесь весь огонь был бы сосредоточен на животе Роналду – даже в 31 год португалец рельефнее, чем Анды и Кордильеры вместе взятые.

Так было не всегда. 13 лет назад Криштиану приехал в Манчестер типичным эктоморфом, но уже понимал, что нужно качаться. «Ему было всего 18 лет, а он все время говорил, что собирается стать лучшим в мире. Мы не считали его высокомерным, потому что видели, как он пашет на тренировках», – говорил бывший полузащитник «МЮ» Квинтон Форчун.

Криштиану Роналду

В Манчестере за физподготовку Роналду отвечал Майк Клегг. «Криштиану был лучшим из тех, с кем я работал. Он взял курс на новый уровень и трудился с потрясающей самоотдачей. Его жизнь состояла только из футбола. Он нанял личного повара, чтобы правильно питаться. А еще купил дом с бассейном – уверен, только для того, чтобы больше тренироваться. Он занимался со мной до футбольных тренировок, чтобы активировать все группы мышц. А потом приходил ко мне и после тренировок – закачивал ноги».

Майк Клегг

Роналду мутировал из эктоморфа в мезоморфа – сейчас он настолько хорошо чувствует свое тело, что худеет и набирает вес в зависимости от состояния на поле. Например, недавно Криштиану сбросил два килограмма. Результат – победный гол в Класико.

Сейчас в сети куча тренировок от Криштиану Роналду. Они отличаются друг от друга, потому что половину пишут копирайтеры, которым имя португальца нужно только для кликабельного заголовка. Полной и актуальной программы Криштиану в открытом доступе нет, зато есть информация по питанию, образу жизни, упражнениям и мотивации.

Криштиану Роналду

Принцип Роналду – «Нет боли, нет побед». Пять раз в неделю он тренируется по 3-4 часа (включая работу с командой). Это позволяет поддерживать нужный уровень жира в организме – меньше 10 процентов (отсюда и рельеф). Типичное занятие Криштиану состоит из 25-30 минут кардио, взрывных общеукрепляющих упражнений (челночный бег, пресс на время), упражнений с мячом, упражнений с партнерами (на взаимодействие) и упражнений на отдельные группы мышц.

Дома тренировки продолжаются. В 2009-м Daily Star сообщила, что Роналду делает около 3000 скручиваний в день – например, во время просмотра телевизора. Еще один важный показатель – 20 тысяч килограммов: столько суммарно поднимает Роналду на пиковых тренировках.

Криштиану Роналду

График португальца в спортзале выглядит так:

– В понедельник из базовых упражнений он делает только присед. Остальное – фитнес (запрыгивания на табуретки разной высоты, работа с упругой лентой).

– Во вторник (второй день программы) Криштиану отдыхает.

– В среду приседает со штангой, отжимается от пола, отжимается от скамейки (на трицепс), делает берпи и ловит утяжеленный мяч (проработка всех мышц рук).

– В четверг – становая тяга плюс бег на дорожке.

– В пятницу – боковой подъем штанги одной рукой, подъем гири одной рукой, выпады со штангой и подъем ног в висе.

– Суббота – отдых.

– Воскресенье – спринт на дорожке и 10 минутных сетов на скакалке.

Естественно, плюс к этому – сжигание калорий на тренировках «Реала», плавание в бассейне и жим гантелей в домашнем спортзале. Иногда вместе с сыном.

Год назад Daily Mail опубликовала 15 правил бодибилдера от Криштиану Роналду. Если вычеркнуть совсем пустые пункты, останутся такие тезисы:

1) Нужно обязательно установить себе цель – хорошо представлять, каким ты хочешь стать. 2) Работать с партнером – конкуренция подтолкнет к прогрессу. 3) Много спать: рано ложиться, но рано вставать. 4) Разогреваться: перед тренировкой бегать несколько кругов и растягивать мышцы. 5) Сочетать силовые тренировки и кардио в один день. 6) Работать до предела. Когда понимаешь, что уже никак, все равно делать еще один раз, чтобы увеличить выносливость и подогнать кровь к мышце.

Криштиану Роналду

7) Тренироваться везде, где можете. Делать скручивания даже в спальне.

8) Избегать сладких продуктов, придерживаться белковой диеты, употреблять рыбу, фрукты, овощи и продукты с цельнозерновыми углеводами.

9) Питаться часто – до шести раз в день.

10) Пить много воды – при любых признаках жажды. Отказаться от алкоголя.

11) Заниматься под хорошую музыку. Криштиану выбирает хип-хоп и реггетон.

12) Регулярно расслабляться – проводить время с семьей и друзьями.

Другие тексты Павла Городницкого на Eurosport.ru:

Игрок «Реала» Криштиану Роналду прикончил беспроигрышную серию «Барселоны» и другие праздники дня

Международный трибунал. Почему в УЕФА сошли с ума

www.eurosport.ru

Тренировка Криштиану Роналду: V значит тело чемпиона

Криштиану Роналду

Природные данные — это, конечно, здорово, но без интенсивных силовых упражнений Роналду так и остался бы на задворках Фуншала. Хочешь тело как у чемпиона — занимайся по этой программе.

1. Питание и кардиоупражнения

Потребление углеводов следует сократить до максимальной нормы 30 г в день (но не больше, чем на месяц). Предпочтительной пищей на этот период будут белки (из мяса и рыбы), а также витамины. До завтрака займись кардиоупражнениями невысокой интенсивности. Если ты чувствуешь, что недостаточно потренировался — добавь дома отжимания: 3 подхода по 30 повторов (натощак).

2. Вертикальная тяга и фронтальная тяга блока сидя

Самые рельефные мышцы Роналду, которые и создают его фигуру в виде буквы V, — широчайшие спины. Тренируй их с помощью суперсета: 15 повторов на вертикальной тяге, а затем столько же на фронтальной. И так по кругу до изнеможения. В качестве дополнительной тренировки можешь поплавать на спине или попотеть на гребном тренажере.

3. Разводки с гантелями в наклоне

Верный способ значительно увеличить ширину спины, вне зависимости от генетической предрасположенности. Разводки вызывают рост дельтовидных мышц и, как следствие, улучшение формы спины. Выполняй 3-4 подхода по 10 повторов (с весом от 5 до 8 кг).

4. Скручивания на тренажере для брюшного пресса

Для наилучшего развития мышц пресса используй метод «перевернутой пирамиды»: 15 повторов, затем 12, 10, 8 и обратно до 15 с 30-секундными периодами отдыха между подходами. При этом чем меньше повторов, тем больше должен быть рабочий вес, и наоборот. Используй веса, которые дают чувство усталости при окончании подхода.

5. Тяга штанги к подбородку стоя

Еще одна особенность фигуры Роналду — массивная шея. Получить такую же можно с помощью тяг к подбородку, которые развивают к тому же и трапециевидные мышцы. Делай 3 подхода по 15 повторов, подбирая вес под заданное количество повторов. И скоро хулиганы будут в шоке.

mhealth.ru

Секрет фигуры Роналдо | Персональные блоги | Do4a.com

Программа тренировок знаменитого футболиста, позволяющая ему поддерживать великолепную форму. Все о силовых и плиометрических упражнениях Роналду

[​IMG][​IMG]

Криштиану Роналду (Cristiano Ronaldo)

Дата рождения: 5 февраля 1985Рост: 186 смВес: 85 кгПрограмма тренировок Криштиану Роналду

Известный фитнес-тренер Брэд Кэмбел, тренирующий многих звезд, делится секретами тренировочной программы Криштиану Роналду, позволяющей ему легко поддерживать столь впечатляющую форму и отлично выглядеть голым.

Данная программа преследует сразу две цели – увеличение мышечной массы и проработка рельефа мышц через агрессивное сжигание жира. Отметим, что она создана специально для Роналдно, с учетом особенности его генетики.

Тренировка А: Увеличение силы

Тренировка для всех мышц: подтягивания с нагрузкой, жим гантелей лежа на фитболе, становая тяга на прямых ногах, выпады вперед и в сторону с гантелями, подъем штанги на грудь, жим штанги стоя, подъемы на носки стоя, подъем гири одной рукой с поворотом.

В каждом упражнении 5 подходов по 5 повторений, 45 секунд отдыха между сетами. После тренировки 30 минут на беговой дорожке в режиме «горный бег» – резкие и частые изменения угла наклона полотна, и повышение скорости каждые 5 минут.

Тренировка B: Плиометрические упражнения

Плиометрическая тренировка включает два подхода по двенадцать повторов каждого упражнения; между подходами одна минута отдыха, а сами упражнения выполняются одно за другим без перерыва. Каждое упражнение выполняется минуту.

Упражнения: запрыгивание на ящик, отжимание с хлопком руками, прыжки вперед (стоя прямо, ноги вместе, прыгаете как можно дальше, отталкиваясь руками от воздуха, приземляетесь на обе ноги), отжимания с выпрыгиванием вверх.

Что такое плиометрические упражнения, чем они так хороши, и как их правильно делать?

Тренировка C: Усиление выносливости

Выполняйте упражнения подряд, без пауз на отдых: приседания с гантелями; отжимания с ногами на скамье; подкатывание фитбола к себе одной ногой, лежа на спине; тяга гантели к поясу в наклоне; жим гантелей сидя; отжимания на брусьях.

В первый подход сделайте по 18 повторов каждого упражнения, как уже упоминалось, без перерывов. Затем следует одноминутный отдых, после чего еще раз повторите все упражнения по 18 повторов в каждом, не делая перерыва между упражнениями.

Группировка тренировок

В понедельник тренировка А (силовая), во вторник – 45 минут бега, в среду – тренировка C (выносливость) и тренировка B (плиометрия), в четверг – отдых, в пятницу – тренировка А (силовая), суббота – бег, воскресенье – тренировка B (плиометрия).

Важно отметить, что такая агрессивная тренировочная программа возможна лишь при достаточном отдыхе, постоянном контроле специалистов и диетологов, иначе перетренированнность наступит чрезвычайно быстро. Кроме того, не забывайте о разминке перед тренировкой.

***

Тренировочный комплекс Криштину Роналду состоит из упражнений на увеличение силы, выносливости, а так же плиометрических упражнений. Выполнение подобной программы рекомендуется лишь под контролем специалистов.

 

do4a.com

Как накачать пресс, как у Криштиану Роналду, за 28 дней

Криштиану Роналду

Криштиану Роналду душ Сантуш Авейру может гордиться не только званием лучшего футболиста планеты, но и идеальным телом, которое, как вишенка торт, украшают рельефные кубики пресса. Хочешь такие же? Тогда мысли глобально, а не местечково. В тренировочном зале Роналду в первую очередь развивает взрывную силу и выносливость, чтобы побеждать на футбольном поле. Кубики прилагаются к этому комплекту как побочный эффект.

«Криштиану использует высокоинтенсивный тренинг, построенный на упражнениях, которые задействуют все тело и разгоняют метаболизм до космических скоростей», — объясняет Эрик Кресси, совладелец спортивного клуба Cressey Performance, Хьюстон, США. А вот бесконечные скручивания футболист не делает, чтобы не терять зря время на упражнения, которые нацелены только на экстерьер. Не теряй его и ты — попробуй опубликованную ниже тренировку по рецепту португальского футболиста.

Ценные указания

Ты будешь заниматься 3 раза в неделю. Например, «Тренировка 1» — в понедельник, «Тренировка 2» — в среду, «Тренировка 3» — в пятницу, а выходные полностью посвящены отдыху. Первые два упражнения (с литерой «А») объедини в суперсет, то есть сначала сделай все повторы первого, а затем без перерыва все повторы второго. Твоя задача — сделать 4 таких суперсета, отдыхая между ними по 2 минуты. Теперь переходи к упражнениям с литерой «Б». Выполняй их по такой же схеме, только сократи количество суперсетов с 4 до 3.

Тренировка 1

Конькобежец

А1. Конькобежец

Петля амортизатора у тебя на пояснице, ты опираешься на согнутую в колене левую ногу, правая касается пола мыском (А). Оттолкнись левой ногой и приземлись на правую (Б), вернись в исходное положение. Сделай 5 таких повторов, смени сторону и сделай еще 5 — это будет один подход.

Ролл-ауты

А2. Ролл-ауты

Встань на четвереньки, держа колесо прямыми руками. Если колеса нет, используй обычную штангу. Чуть округлив поясничный отдел позвоночника, прокатись максимально далеко вперед. Вернись в исходное положение. Это один повтор. Сделай таких 6.

Выпады в ходьбе

Б1. Выпады в ходьбе

Возьми в руки гантели, поставь ноги на ширину таза (А). Теперь сделай шаг вперед левой ногой и опустись в выпад (Б). Вернись в исходное положение, приставив правую ногу к левой, и сделай шаг вперед правой ногой. Это один повтор, сделай таких 16.

Подтягивания обратным хватом

Б2. Подтягивания обратным хватом

Повисни на перекладине, хват ладонями на себя. Взгляд направь вверх, чуть прогнись в грудном отделе позвоночника (А). Подтянись вверх, согнув руки так, чтобы подбородок поднялся чуть выше перекладины (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори еще 5 раз.

Тяга сумо

Тренировка 2

А1. Тяга сумо

Поставь ноги на ширину двух шагов, чуть развернув ступни наружу. Отведя таз назад, присядь и возьмись за гриф. Сохраняя небольшой прогиб в пояснице, подними штангу, выпрямив корпус и ноги. Вернись в исходное положение и сделай 3 повтора.

Жим гантели одной рукой на горизонтальной скамье

А2. Жим гантели одной рукой на горизонтальной скамье

Ляг на скамью с гантелью в левой руке, расставь ноги шире плеч. Вытяни руку с гантелью над грудью (А) и затем опусти (Б).

Это один повтор. Сделай таких 8 и смени сторону.

Ягодичный мостик со штангой

Б1. Ягодичный мостик со штангой

Ляг на спину, согни ноги в коленях и положи на бедра штангу, как на фото (А). Напрягая ягодицы, подними таз максимально вверх (Б), подожди секунду, опусти, едва коснувшись ягодицами пола, и повтори подъем.

Сделай 12 повторов.

Тяга гантели в наклоне

Б2. Тяга гантели в наклоне

Поставь на скамью левую ладонь, в правую руку возьми гантель, выпрями и немного прогни спину (А). Сводя лопатки, потяни гантель на себя по восходящей дуге (Б). Сделав четкую паузу в верхней точке, вернись в исходное положение. Сделай 8 повторов, смени сторону и сделай еще 8 повторов.

Тренировка 3

Выпады со штангой назад

А1. Выпады со штангой назад

Поставь ноги на ширину плеч, возьми штангу прямым хватом и положи на передние дельты так, чтобы локти были направлены вперед (А). Сделай шаг назад правой ногой и опустись в выпад (Б). Вернись в исходное положение и повтори 6 раз, затем смени ногу и повтори еще 6 раз.

Подтягивания на низкой перекладине

А2. Подтягивания на низкой перекладине

Повисни на перекладине, закрепленной на уровне низа твоей груди, взявшись за нее широким хватом сверху (А). Сводя лопатки, подтянись, стараясь как можно сильнее приблизить грудную клетку к перекладине (Б). Вернись в положение А и повтори еще 9 раз.

Ягодичный мостик одной ногой с опорой на две скамьи

Б1. Ягодичный мостик одной ногой с опорой на две скамьи

Поставь две скамьи на расстоянии 1 м друг от друга. Ляг так, чтобы опираться на одну скамью верхней частью спины, а на другую — левой ногой, правую ногу согни в колене (А). Подними как можно выше таз (Б) и вернись в исходное положение. Сделай 10 повторов, смени сторону и сделай еще 10.

Отжимания йога

Б2. Отжимания йога

Прими исходное положение для отжиманий (А). Сгибая руки, опустись вниз, почти коснувшись пола грудью (Б). Теперь отожмись, поднимая таз как можно выше (В). Вернись в исходное положение. Сделай 10 повторов.

mhealth.ru

Криштиану Роналду провел первую тренировку в России под радостные крики болельщиков

Сборная Португалии прилетела в аэропорт Жуковский в субботу вечером

КРАТОВО /Московская область/, 10 июня. /ТАСС/. Сборная Португалии по футболу провела открытую для зрителей тренировку перед чемпионатом мира, занятие посетили около 500 болельщиков. Тренировка прошла на поле базы "Сатурн" в подмосковном Кратове.

Сборная Португалии прилетела в аэропорт Жуковский в субботу вечером. На протяжении всего чемпионата мира команда будет жить и тренироваться на базе в подмосковном Кратове. На первую тренировку вышли все 23 футболиста, но особого внимания удостоился пятикратный обладатель "Золотого мяча" Криштиану Роналду.

Большую часть зрителей составили ученики детско- юношеских футбольных школ. Самой большой интерес у болельщиков вызвал Роналду - еще перед началом тренировки они начали выкрикивать его имя. После появления кумира миллионов на поле, каждое его движение воспринималось трибуной эмоционально, хотя самого футболиста подобное внимание больше отвлекало: нападающий не был сконцентрирован на тренировке, из-за чего не всегда попадал мячом в ворота, либо у него не получалось обыграть защитников.

Были у Роналду и персональные болельщики, приготовившие ему подарок. Пара из Москвы сделала футболисту портрет португальца на фоне Саранска. Картина была изготовлена в течение двух недель из газетных и журнальных фрагментов, пропитанных лаком - поэтому дождь был ей не страшен. "Я сделал 11 портретов, на которых изображены 11 городов и 11 топ-игроков мира, поэтому мы старались подобрать именно так, чтобы каждый футболист был представлен на фоне того города, где он будет играть", - рассказал создатель картины.

После тренировки Роналду и другие португальские футболисты подошли к трибуне поприветствовать болельщиков. Главная звезда команды уделил зрителям не так много внимания, но раздал несколько автографом и сделал пару фотографий. Дольше остальных возле болельщиков находился защитник Пепе, который с радостью пообщался со зрителями и сделал несколько десятков фотоснимков.

Положительные эмоции, несмотря на погоду

На трибуне базы в Кратове были собраны болельщики разных клубов России и Европы. На звездного нападающего и сборную Португалии приехали посмотреть даже маленькие фанаты испанской "Барселоны", которая является принципиальным соперником испанского "Реала" - клуба Роналду.

"Криштиану - главный враг "Барселоны", поэтому я хотел его увидеть. Он очень классный, но [Лионель] Месси намного лучше", - радостно сказал девятилетний мальчик Рома, пришедший на тренировку в кепке с логотипом "Барселоны".

"Сегодня совпали две приятные вещи - выходной день и тренировка сборной Португалии, поэтому мы, не раздумывая, приехали на базу. Погода немного подвела, но футболиста такого калибра, как Роналду, можно увидеть только раз в жизни, поэтому мы очень счастливы, что смогли вывезти своих мальчишек на тренировку", - рассказал болельщик Игорь Земцов, приехавший в Кратово со своей женой и двумя детьми.

Условия жизни португальцев

На протяжении нескольких месяцев на базе "Сатурн" в Кратове велась реконструкция. В учебно-тренировочном центре отремонтировали помещения, установили трибуну на 500 человек, а также новое освещение около полей. Всего база имеет три футбольных поля, два из которых с натуральным травяным покрытием, тренажерный и спортивный залы, бассейн, сауну и площадки для игры в баскетбол, волейбол, мини- футбол.

Специально для приезжающих футболистов персонал выучил несколько фраз на португальском языке. Также в комнатах каждого игрока сборной организаторы приготовили картины с двумя фотографиями - футболиста в юности и сейчас.

Министр спорта Московской области Роман Терюшков много раз говорил, что база готова к приезду португальской команды. Сейчас, по его словам, сами гости не скрывают своего удовлетворения от тренировочного центра. "По условиям это одна из лучших баз, это общепризнанный факт. Сборная Португалии приехала, и Роналду доволен", - сказал министр.

Чемпионат мира пройдет в 11 городах России с 14 июня по 15 июля. Португальцы сыграют в группе B против команд Испании (15 июня, Сочи), Марокко (20 июня, Москва) и Ирана (25 июня, Саранск).

worldcup2018.tass.ru

Как стать таким как Криштиану Роналдо? | OJDE

  • Опубликовано в рубрике: Актуально, Лента Новостей, Новости
  • Дата публикации: 28 Май 2013

В Манчестер Юнайтед, подписывая, 18-летнего Криштиану Роналдо, брали уже не совсем застенчивого и скромного молодого человека.

Квинтон Фортун, бывший защитник МЮ:

«Криштиану было всего 18 лет, а он все время всем нам о том, что он собирается быть лучшим игроком в мире», вспоминает бывший защитник Манчестер Юнайтед Квинтон Фортун.

«Тем не менее все игроки сочли его более забавным, чем высокомерным. Мы все стали оценивать его по тому как он играет и как старается на тренировках – он очень работоспособный парень и всегда желал учиться. Но в то же время Райан Гиггс попытался научить его манерам в реалиях суровой британской прессы, отметив, что португальцу не стоит говорить публично столь громкие заявление про лучшего игрока в мире. Роналду рассмеялся, говоря: «Я могу справиться с чем угодно»

Со времен Эрика Кантона в составе Манчестер Юнайтед еще не играли игроки со столь высоким уровнем самоуверенности. Игроки могли прибывать на Олд Траффорд уже с определенной репутацией, но им все еще приходилось доказывать свою состоятельность.

Самому Роналду удалось в первом товарищеском матче за новый клуб (в котором он по иронии доли играл за свой старый клуб) показать довольно феноменальную игру, что позволило ему влюбить в себя партнеров по команде.

«Он был невероятно преданным обучению и всегда был рад оказатьсяс конкурентоспособной ситуации, он хотел делать все лучше, чем любой другой игрок команды, он даже подсматривал у других трюки с мячом и пытался повторять их», вспоминает Фортун. »Он всегда был лучшим, а все финты повторял с грузиками на лодыжках, дабы в игре ему было намного легче.»

«Он практиковал навыки жонглирования мячом и дриблинга, когда сама тренировка уже была закончена. Однажды он рассказал мне, что каждый финт проходит у него три определенных стадии: сначала он практиковал его на тренировках, потом пробовал сделать в товарищеской игре, а потом не пренебрегал пользоваться финтом даже в самые сложные и ответственные моменты».

«Если он видел, что кто-то делать новый еще неизвестный ему трюк он не пренебрегал спросить, как они это делали. Затем он учился, пока он не мог сделать этот трюк или финт лучше чем другой игрок. Я любил балансировать мячом на лбу, а потом перебрасывать его на макушку головы без потери мяча. Криштиану Роналду оценил этот трюк и попросил меня рассказать ему как я это сделал. Через три дня он показывал этот же трюк намного увереннее чем я, не переставая напоминать о том, что он лучше».

Майк Клегг – персональный тренер Криштиану Роналдо

Майк Клегг был одним из тех работников кто отвечал персонально за подготовку Криштиану Роналдо каждый новый день. В период между 2001 и 2011 годом у данного специалиста появился Олимпийский спортивный центр на Эштон-андер-Лайн, в восьми милях к востоку от Манчестера, все это благодаря «спасибо» от Криштиану Роналдо.

«С того момента как он вошел в дверь центра МЮ в Каррингтоне и до момента когда он ушел в мадридский Реал, Криштиану Роналдо всегда оставался идеальным подопечным, лучшим из тех с кем мне приходилось работать».

«Он взял курс на новый уровень и был успешен за счет полной самоотдачи в процессе обучения, так как он хотел быть лучшим. В свое время он говорил о том, что его жизнь полна футбола и ничем больше. У него был персональный повар, он специально купил дом с бассейном чтобы набирать форму. Он создал себе сам все условия для успешных тренировок, я лишь помог советом».

«Некоторые игроки МЮ отличались своим упорством в тренировочном процессе также как и Роналдо, но они тренировались без какой-то научной мысли, просто тренировались, полагая, что больший объем выполненной работы принесет результат. Криштиану Роналдо был умнее. Он упорно тренировался, но прислушивался к советам тренеров которые его окружали. Он брал советы игроков и менеджеров дабы достичь нужного уровня личного мастерства».

Роналдо всегда прибывал на базу рано утром дабы подготовиться должным образом к тренировке.

Для начала он работал в тренажерном зале вместе со мной дабы размять и активизировать на работу определенные группы мышц, а вот после основной тренировки Криштиану Роналдо возвращался в спортзал и работал далее над собой.

После этого он отправлялся домой и «правильно» питался, плавал в бассейн и засыпал. На следующее утро он возвращался в прежнее русло. В таком темпе он работал почти пять-шесть лет и это позволило ему в итоге присвоить себе ценник в 80 миллионов фунтов стерлингов.

«Многие говорят о том, что нужно отработать на тренировках порядка 10000 часов прежде чем стать великим специалистом в одной из отраслей. Роналду удалось стать великим футболистом».

«Криштиану Роналдо попал в МЮ в 18 лет. Это прекрасное время для всестороннего развития. Многие молодые игроки в этом возрасте начинают сомневаться в себе и своих способностях. Но все это не для Роналдо».

Сейчас Клегг уже не работает с Юнайтед, но его вклад в развитие той команды оценил сам Криштиану Роналдо, проспонсировав несколько инициатив Клегга.

Вконтакте Facebook

Новости партнеров

ojde.biz


Смотрите также