Спазм аккомодации ♥. Тренировка глаз аккомодации


Тренировка для глаз

Упражнения для профилактики близорукостиУпражнения для профилактики дальнозоркостиТренировка аккомодацииУпражнения для улучшения кровообращения

При продолжительной работе в одних и тех же условиях возможно возникновение зрительной усталости. Поэтому периодически следует делать паузы в работе. Релаксация (восстановление) будет проходить более эффективно, если выполнять упражнения для тренировки глаз.При выполнении упражнений следует помнить о том, что работающие мышцы интенсивно поглощают кислород. Восстановление утомленной мышцы до нормы возможно только при условии достаточного поступления кислорода к тканям мышцы. Поэтому во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать.Соблюдайте правило: делать упражнения для глаз понемногу, но часто. При этом помните, что задача заключается не в проведении формальной тренировки, а в превращении упражнений в привычку.Чем больше и чаще вы будете уделять время своим глазам, тем быстрее добьетесь положительного результата. Считается, что время однократной тренировки постепенно следует увеличить с 3-5 до 10-15 минут. При этом желательно проводить хотя бы две тренировки для глаз в день

I. Упражнения для профилактики близорукости 

Для профилактики близорукости и для приостановки ее дальнейшего развития рекомендуется выполнять как упражнения общеукрепляющего характера, так и специальные упражнения для глаз. 

1. Общеукрепляющие упражнения 

Все упражнения выполняются стоя.

  1. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7-8 раз.
  2. Ударить мяч сильно об пол, подождать пока он поднимется и поймать его одной или обеими руками. Повторить 6-7 раз.
  3. Передать мяч партнеру из-за головы. Выполнить 10-12 раз.
  4. Бросить теннисный мяч в мишень, повторить 6-8 раз каждой рукой.
  5. Бросаем мяч в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3-5 м. Повторить 12-15 раз.

2. Упражнения для укрепления мышц спины и шеи

У многих близоруких людей наблюдается нарушение осанки, что говорит о слабости мышц спины, которая может способствовать появлению и прогрессированию близорукости. Рекомендуется поэтому ежедневно выполнять физические упражнения.

  1. Обычная ходьба, на носках, с небольшой подушечкой, наполненной песком, на голове.
  2. Встать, ноги врозь, руки на поясе, делать наклоны вперед прогнувшись, спина прямая, лопатки соединить, смотреть вперед.
  3. Сесть на стул, руками держаться за его спинку внизу. Подать грудь вперед, прогнуться, затем вернуться в исходное положение.
  4. Встать, руки сцеплены сзади в замок. Отводить руки назад, прогибаться.
  5. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи, прогнуться, вернуться в исходное положение.

 3. Упражнения для расслабления мышц спины и шеи

 Упражнения выполняются сидя на стуле с прямой спиной. Упражнения помогают улучшить состояние глазных мышц и расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. Продолжительность занятия 3-5 минут.

  1. Сделать глубокий вдох и опереться на спинку стула. Затем выдохнуть, наклоняясь вперед.
  2. Опереться на спинку стула и плотно сомкнуть веки, Немного наклонившись вперед, открыть глаза.
  3. Обхватить ладонями с отведенными большими пальцами талию и повернуть несколько раз голову налево, затем направо. Каждый раз смотреть на соответствующий локоть.
  4. Описать глазами круги и посмотреть вверх.
  5. Вытянуть руки вперед и посмотреть на кончики пальцев.
  6. Поднять руки вверх, следя за ладонями глазами и не двигая головой.

4.Специальные упражнения для глаз

Специальные упражнения для глаз – это движения глазными яблоками во всех возможных направлениях: вверх, вниз, в стороны, по диагонали и круговые, а также упражнения для внутренних мышц глаз. Специальные упражнения следует чередовать с общеукрепляющими упражнениями.Упражнения помогают тренировать мышцы глаза и устраняют зрительное напряжение, улучшают кровообращение, что способствует профилактике близорукости у детей. Каждое упражнение рекомендуется выполнять сначала по 2-3 раза, а в дальнейшем по 5-6 раз.

Упражнения-разминка для глаз 

Гимнастику для глаз желательно проводить ежедневно. Она не занимает много времени, но очень полезна для профилактики нарушений зрения. Гимнастика выполняется в перерывах при длительных нагрузках на глаза или в тех случаях, когда вы сами испытываете усталость или ваш ребенок жалуется на усталость.

  1. Выполняется сидя. Быстро поморгать несколько раз, затем закрыть глаза на 5-10 секунд.
  2. Может выполняться как сидя, так и стоя. Крепко зажмуриться на несколько секунд, затем открыть глаза и посмотреть вдаль.
  3. Выполняется стоя. На оконном стекле нарисовать точку. Несколько секунд смотреть на нее, затем смотреть вдаль, затем опять на точку. Повторить упражнение несколько раз.
  4. Выполняется стоя или сидя. Вытянуть вперед руку и следить глазами за движением пальца, медленно перемещаемого вверх-вниз и вправо-влево.
  5. Выполняется стоя или сидя. По 3-4 раза сделать круговые движения глазами сначала в правую, затем в левую сторону. Темп средний.
  6. Выполняется стоя. Несколько раз попеременно поворачивать голову вправо и смотреть влево и наоборот.

Специальные упражнения для наружных мышц глаза

  1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует их расслаблению и улучшает кровообращение в глазах.
  2. Выполняется сидя. Быстро моргать глазами в течение 1 минуты (с перерывами). Способствует улучшению кровообращению в области глаз.
  3. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, держать палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд не кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз, чередуя руки.
  4. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  5. Выполняется стоя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  6. Выполняется сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями подушечками пальцев. Повторять в течение 1 минуты. Упражнения расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Специальные упражнения для внутренних (цилиарных мышц глаза)

Упражнение «Метка на стекле». На стекле на уровне глаз крепят круглую метку диаметром 3-5 мм. На линии взгляда, проходящей сквозь эту метку, пациент выбирает какой-то предмет вдали и затем поочередно смотрит то на метку, то на этот предмет. Упражнение следует выполнять 2 раза в день в течение 25-30 дней. Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие 2 дня – 5 минут, затем 7 минут.

Детские игры для глаз

  1. Для детей упражнения могут быть превращены в игру
  2. Взрослый считает от 1 до 5, а ребенок зажмуривают глаза, затем открывает их. Повторить 6-8 раз.
  3. Предложите ребенку поморгать, изображая бабочку, которая машет крылышками.
  4. Предложите ребенку изобразить светофор, поочередно открывая и закрывая глаза.
  5. Попросите ребенка изобразить маятник: смотреть то вправо, то влево, не поворачивая при этом головы.
  6. Не двигая головой, ребенок смотрит то вверх, то вниз.
  7. Пусть ребенок притворится спящим и закроет глаза на несколько секунд.
  8. Предложите ребенку нарисовать глазами крестики – посмотреть сначала вправо вверх, а затем влево вниз, потом посмотреть влево вверх и перевести взгляд вправо вниз.
  9. Предложите ребенку обвести глазами большой круг сначала в направлении справа налево, затем слева направо.
  10. Закрыть глаза и слегка, не надавливая подвигать веки пальчиками.
  11. Пусть ребенок посмотрит 10 секунд на дальний предмет, затем переведет взгляд на близкий предмет в течение 10 секунд. Можно нарисовать на оконном стекле точку. Несколько секунд смотреть на эту точку, затем смотреть вдаль, затем опять на точку. Повторить упражнение несколько раз.
  12. Пусть ребенок вытянет вперед руку и следит глазами за движением медленно перемещаемого вверх-вниз и вправо-влево пальца.

 5. Массаж

Улучшить зрение помогает самомассаж мышц задней и боковой поверхностей шеи. Массаж шейного отдела позвоночника может стабилизировать зрительные функции и помогает лечить близорукость. Массаж проводится 2-3 раза в неделю. Выполняйте его сидя на стуле, облокотившись на его спинку и держа голову прямо. Массируйте мышцы шеи в направлении от затылочных бугров к надплечьям следующим образом:

  • поглаживание одной и двумя руками – 20-30 секунд;
  • растирание четырьмя пальцами по кругу – 1 минута;
  • разминание одной и двумя руками (прием «щипцы») – 1 минута.

Общая продолжительность самомассажа – 5-6 минут. 

II. Упражнения для профилактики дальнозоркости 

После 40 лет зрение начинает физиологически слабеть. Прочитать текст человек может, лишь отодвинув его от себя на расстояние вытянутой руки. Не стоит пугаться дальнозоркости (пресбиопии), а нужно начинать выполнять упражнения, которые помогут уменьшить дискомфорт от нее.При появлении первых признаков дальнозоркости полезно:

  1. Дышать глубоко и ритмично при выполнении работы вблизи глаз.
  2. Читая текст, напечатанный мелким шрифтом, стараться расслабить веки и придать взгляду мягкость.
  3. Часто, но неторопливо моргать, так как роговая оболочка глаз должна быть всегда увлажнена.

При дальнозоркости невозможно полное излечение, но остановить процесс ухудшения зрения просто необходимо и сделать это можно с помощью специальных упражнений для глаз.

  1. Выполняется стоя. Несколько раз перевести взгляд с близко расположенных предметов на предметы, находящиеся на значительном расстоянии. Выполнять медленно, чтобы глаз успел сфокусироваться на предметах.
  2. Выполняется стоя или сидя. Отвлечь свое внимание от выполняемой на близком расстоянии работы за компьютером или письменным столом и направить взгляд вдаль. Делать поэтапно – от менее удаленного предмета к более удаленному предмету, задержать на нем внимание на несколько секунд, затем переместить взгляд обратно с самого дальнего предмета на все менее и менее удаленный и, наконец, остановить свой взгляд на самом близко расположенном предмете.
  3. Выполняется стоя или сидя. Держать указательный палец левой руки вертикально на расстоянии примерно 20 см от носа, а указательный палец правой руки – вертикально на расстоянии около 40 см от носа. Переместить взгляд на указательный палец левой руки. Палец правой руки, расположенный дальше, кажется раздвоенным и размытым. Выполнить 1 раз.

III. Тренировка аккомодации

Эти упражнения для глаз улучшают аккомодацию хрусталика глаза, то есть способность четко видеть предметы на разных расстояниях. Рекомендуется выполнять их регулярно тем, чья работа связана с напряжением зрения, кто ежедневно проводит по несколько часов за компьютером или за письменным столом.

  1. Выполняется стоя у окна. Смотреть несколько секунд на близко расположенный предмет. Медленно перевести взгляд на предмет, находящийся на значительном удалении и смотреть на него в течение нескольких секунд. Повторить 2-4 раза.
  2. В том же положении посмотреть вдаль, постепенно, медленно перемещая взгляд с близких предметов на все более дальние. На каждом предмете задерживать взгляд на несколько секунд, чтобы глаза успевали адаптироваться к расстоянию и предмет был виден хорошо. После рассмотрения самого удаленного предмета проделать взглядом мелено обратный путь до самого близкого предмета. Дышите при этом глубоко, ровно и часто моргайте.
  3. Выполняется сидя. Закрыть правый глаз ладонью. В левую руку взять календарик и поднести его на близкое расстояние к левому глазу. Попробовать отчетливо рассмотреть буквы, не напрягая при этом зрения. Затем медленно отвести руку с календариком от глаза вперед. Дышать глубоко и ровно, моргать часто. Медленно вернуть календарик в исходное положение не отводя взгляда и выдохнуть. Продолжительность упражнения – 20-30 секунд. Повторить упражнение вторым глазом. Выполняется 2-4 раза.
  4. Из черной бумаги вырезать букву С диаметром 10 мм, наклеить на оконное стекло на уровне глаз. Расстояние от метки до глаза 30 см. Смотреть 10 – 15 секунд на вырезанную букву С, затем такое же время - сквозь метку вдаль. В первый день заниматься 5 минут, затем каждый день прибавлять по одной минуте. Максимальное время занятия 15 -16 минут. Упражнение выполняется отдельно каждым глазом. Второй глаз при этом закрывается ладонью или листком бумаги. Глаз под ладонью должен быть открыт. Подобную тренировку называют упражнением с меткой на стекле. Часто его рекомендуют выполнять школьникам при ослабленном зрении. Теоретически упражнение позволяет нагрузить механизм аккомодации глаза и снять зрительную усталость. Однако для его выполнения требуется постоянное внимание и самоконтроль. Как раз этого сложно ожидать от ребенка. Кроме того, остается неясным, как контролировать выполнение ребенком этого упражнения.Ряд приборов, представленных на нашем сайте, обеспечивают проведение эффективной тренировки аккомодации. Прежде всего, это аппараты «Ручеек».

  IV. Упражнения для улучшения кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости

 1. Массаж глаз

 Улучшить зрение помогает массаж. Заниматься им рекомендуется ежедневно по 10 минут в течение месяца. Массаж усиливает кровообращение в глазах и прилегающих тканях, улучшает микроциркуляцию крови и внутриглазной жидкости. Массаж глаз выполняется сидя, чистыми руками.

  1. Расслабьтесь и в течение 30-40 секунд энергично потрите ладони друг о друга.
  2. Закройте глаза и несколько раз приложите ладони к векам, слегка нажимая ладонями на глаза. Повторите 5-7 раз.
  3. Сожмите руки в кулаки и слегка потрите им закрытые глаза (как дети перед сном).
  4. Пройдитесь подушечками пальцев с легким нажимом по надбровным дугам, болезненные точки массируйте более интенсивно в течение 30-40 секунд каждую.
  5. Подушечками пальцев пройдитесь, слегка надавливая, под глазами, по нижнему краю глазниц. Болезненные точки массируйте более интенсивно в течение 30-40 секунд каждую.
  6. Массируйте в течение 2-3 секунд пальцем сначала наружные уголки глаз, потом внутренние.
  7. Двумя пальцами вибрирующими движениями помассируйте область переносицы в течение нескольких секунд.
  8. Помассируйте подушечками пальцев области гайморовых пазух под глазами, на уровне спинки носа. Продолжительность упражнения 30-60 секунд.
  9. Приложите к закрытым глазам ладони и сильно надавите на них 10-12 раз с интервалами.
  10. Подушечками пальцев помассируйте закрытые глаза круговыми движениями сначала в одну, а затем в другую сторону.
  11. Обхватите глазные яблоки через закрытые веки кончиками пальцев и помассируйте ткани вокруг них в течение нескольких секунд.
  12. Надавливайте ладонями на закрытые глаза 5-7 раз, постепенно уменьшая силу воздействия.

В процессе массажа расслабляются не только глаза, но и мышцы шеи, а также плечевого пояса. Для улучшения зрения полезно массировать шею и верхнюю часть спины.

2. Температурное воздействие 

Возьмите два больших мягких куска ткани. Погрузите один кусок в настолько горячую воду, насколько выдерживает кожа лица. Отожмите ткань и приложите её к закрытым глазам на 1-2 минуты. Вслед за этим без промедления кратковременно приложите к глазам другой кусок ткани, который был замочен в холодной воде. Проделайте это три раза, потом просушите глаза.

3. Упражнение " Часы " для улучшения кровообращения в глазах

Представьте, что Вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед Вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, взгляните на любую из цифр на циферблате, а затем взгляните на противоположную цифру. Так пройдите весь циферблат. В точках «3, 6, 9 и 12 часов» задерживайте взгляд на 1-2 секунды, на остальных точках взгляд не фиксируется. Желательно проходить циферблат по часовой стрелке и против неё.

4. Упражнение "Соляризация"

Цель упражнения - стимуляция, возбуждение зрительных клеток и повышение проводимости зрительного нерва. Для проведения соляризации встаньте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Это упражнение особенно необходимо в зимний период, когда из-за малого количества солнечных дней снижается активность зрительного анализатора.

Для предотвращения неблагоприятного эффекта, особенно в жаркую погоду, необходимо помнить: - продолжительность соляризации регламентируется степенью комфортности вашего состояния; в летний период она составляет примерно 5 минут, в зимний - 15 минут. Соляризацию всегда проводят с закрытыми глазами! После соляризации желательно промыть глаза чистой холодной водой.

5. Упражнение «Затемнение»

Время от времени необходимо создавать себе искусственное затемнение, которое позволяет значительно ускорить процесс расслабления глазных мышц и улучшить кровообращение.

Выполняется упражнение стоя. Сложить пальцы рук в центре лба козырьком, и тогда ладони прикроют глазные впадины, препятствуя доступу света. Веки при этом должны двигаться свободно.

6.Упражнение «Свет и тень»

В солнечную погоду нужно найти место, где вы окажетесь на границе света и тени. Придерживаясь руками за какую-нибудь опору, надо закрыть глаза и, глубоко дыша, раскачиваться так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. При этом возникает ощущение, что солнце качается.

7.Упражнение с движением век и бровей

Во время утреннего туалета можно выполнять упражнение, позволяющее улучшить циркуляцию крови в области глаз. Это упражнение также является своеобразным массажем слезных желез и их выводных каналов.

Выполняется упражнение, стоя перед зеркалом. Сделать несколько движений веками и бровями. У людей со слабым зрением может возникнуть ощущение тяжести, но со временем при регулярных тренировках оно пройдет.

 

www.medoptika.ru

Спазм аккомодации / Педиатрия

  • Диагностика спазма аккомодации
  • Лечение спазма аккомодации

Острый патологический избыточный тонус аккомодации, вызывающий миопизацию манифестной рефракции и снижающий максимальную корригированную остроту зрения. Иными словами - это нарушение правильной работы цилиарной глазной мышцы, регулирующей кривизну хрусталика, в результате чего глаз теряет способность фокусироваться на предметах, находящихся на разных расстояниях от него. Иначе это состояние называют ложной близорукостью, а также синдромом усталых глаз.

АккомодацияРазвивается чаще всего у подростков 12-18 лет, но может встречаться и в более раннем возрасте, редко - у взрослых. Как правило, страдают эмоционально лабильные пациенты. Предшествует обычно сильный стресс или длительное эмоциональное напряжение, иногда вкупе с чрезмерной зрительной нагрузкой. Спазму аккомодации может предшествовать черепно-мозговая травма, описаны случаи развития спазма аккомодации после рефракционных операций.

Заболевание чаще двустороннее, хотя случаи одностороннего спазма аккомодации нередки, и это более характерно для взрослых. Жалобы сводятся к резкому ухудшению зрения вдаль; способность читать, но на очень близком расстоянии, обычно сохраняется. В некоторых случаях острота зрения ухудшается одномоментно - пациент может точно указать день, час и обстоятельства ухудшения зрения, в других пациент, даже приблизительно, не может определить сроки снижения зрения - вчера, неделю, месяц или год назад. В естественных условиях определяется миопическая рефракция, обычно выше 5,0 дптр, часто около 10,0 дптр. При этом острота зрения без коррекции снижена до 0,2-0,3 - несоответствие между выявленной рефракцией и остротой зрения. Приставление минусовых линз возрастающей силы очень медленно повышает остроту зрения, а максимальная корригированная острота зрения остается менее 1,0 и составляет обычно 0,6-0,8. При этом пациент может различать оптотипы, соответствующие остроте зрения 0,8, но делать ошибки в ряду с более крупными знаками. В редких случаях спазм аккомодации индуцирует сходящееся косоглазие. Характерным признаком стойкого спазма аккомодации служит несоответствие выявленной в естественных условиях рефракции значениям ПЗО. Объем абсолютной аккомодации определить не удается - дальнейшая точка ясного зрения сливается с ближайшей точкой. Объем относительной аккомодации также не определяется. После инстилляций мягких циклоплегических средств (даже циклопентолата!) выявляется небольшая остаточная миопия до 2,0-3,0 дптр, не диагностированная ранее. После атропинизации выявляется эмметропия или слабая гиперметропия. После окончания действия циклоплегии ложная миопия полностью возвращается. Невропатолог отмечает функциональные нарушения центральной нервной системы. Заболевание может быть диагностировано как оптиконевроз.

Различают:

  • органический спазм аккомодации
  • неорганический спазм аккомодации

Органический спазм аккомодации возникает, как правило, вследствие каких-либо нарушений со стороны организма (заболевания ЦНС, интоксикации, инфекции). Такие пациенты, обычно НЕ попадают на прием к офтальмологу - нарушения со стороны других органов и систем настолько выражены, что пациенту требуется помощь других специалистов. Офтальмологу чаще приходится иметь дело со спазмом аккомодации индуцированным психоэмоциональными нарушениями. Это неорганический спазм аккомодации. Как правило, это дети, у которых отягощенный семейный анамнез. Родители разводятся, в новых семьях заводят детей, строят карьеру и так далее. Дети ощущают себя, в какой-то мере, брошенными. Спазм аккомодации – это, в какой-то мере неосознанная попытка привлечь к себе внимание. Хотя бывают и другие причины неорганического спазма. Например, Юрий Захарьевич Розенблюм в свое время описывал спазм аккомодации у солдат срочной службы. Лечение было простое – демобилизация из армии.

Диагностика спазма аккомодации

Измерение и лечебная тренировка резервов аккомодации (А. И. Дашевский, 1940).

Резерв аккомодации (РА) измеряют монокулярно. Перед глазом (астигматизм и миопию, в том числе ложную, корригируют полностью до эмметропии) ставят вогнутую линзу силой в 0,5-1,0 Д. При этом у исследуемого несколько снижается острота зрения, но небольшое напряжение аккомодации вновь усиливает рефракцию. Система «глаз + стекло» становится эмметропической, и острота зрения за 2-3 с восстанавливается (второй глаз закрывают белым щитком, конвергенция исследуемого глаза выключена). В норме РА составит от 2/3 до полного объема аккомодации в зависимости от возраста (полный объем аккомодации в 10 лет - до 16-20 Д, в 15 лет - 13-15 Д, в 20 лет - 8-10 Д).

Для определения устойчивости аккомодации наиболее сильную, отрицательную линзу, при которой достигнута максимальная острота зрения, оставляют перед глазом на 3-5 мин. При достаточной устойчивости аккомодации острота зрения не изменится.

Тренировку аккомодации производят монокулярно ежедневно в течение 15 мин (по 7-8 мин для каждого глаза). Находят наиболее сильную линзу, какую глаз может преодолеть. После этого приступают к тренировке цилиарной мышцы, приставляя все более сильные отрицательные линзы. Когда с помощью линзы острота зрения повысится до 1,0, линзу снимают и сразу же вновь ставят перед глазом. Острота зрения будет ниже, но время восстановления до 1,0 будет меньше. Эту процедуру повторяют до тех пор, пока время восстановления остроты зрения до 1,0 не станет близким к нулю. Только после этого можно использовать более сильные линзы, чтобы в конце курса лечения достичь возрастной нормы РА.

Измерение резерва и лечебная тренировка конвергенции и дивергенции для дали (А. И. Дашевский, 1940).

Резерв конвергенции (РК) определяют для каждого глаза отдельно на расстоянии 3-5 м, то есть при выключении аккомодации. Ставят церед одним открытым глазом красное стекло, а перед другим - призму, основанием обращенную к виску. Исследуемый видит две лампы - красную и белую. При силе призмы в 10-12 Δ (призменных диоптрий) (а иногда не выше чем при 1-3 Δ) оба изображения сливаются в одно вследствие вызванного фузионным рефлексом дополнительного сокращения внутренней прямой мышцы глаза, перед которым поставлена призма.Затем добавляют 2-4 Δ, снова добиваются слияния изображений и так поступают до тех пор, пока будет найдена наиболее сильная призма, еще преодолеваемая дополнительной фузионной конвергенцией.

Для определения устойчивости конвергенции эту призму оставляют перед глазом на 5 мин, снимая и ставя через каждую минуту. При неустойчивой конвергенции с каждой минутой сила преодолеваемых призм уменьшается. Таким же образом определяют резерв дивергенции (РД), только призмы должны быть обращены основанием к глазу. Фузионный резерв - это сумма резервов конвергенции и дивергенции.

Одновременно с тренировкой аккомодации надо проводить тренировку конвергенции с помощью призм для повышения ее резервов и устойчивости: у детей - до 40-50 Δ, у взрослых - до 30-35 Δ, у пожилых - до 20-25 Δ.Силу полученной при определении РК призмы увеличивают на 2-3 Δ; исследуемый пытается слить оба изображения в одно. Когда это ему удастся, нужно добиться, чтобы слияние наступало быстро. Так увеличивают силу призм до возрастной нормы РК. Во избежание утомления нельзя форсировать усиление призм.Точно так же проводят тренировку дивергенции, только призмы ставят основанием к носу (здесь нельзя увеличивать силу призмы больше 4-5 Д для каждого глаза).

Метод дивергентной дезаккомодации. Становясь отрицательной, конвергенция переходит в дивергенцию, которая должна рефлекторно вызвать ослабление аккомодации (дивергентная дезаккомодация).

Искусственную дивергенцию обоих глаз можно легко вызвать, приставляя призмы основанием к носу. Лучи света, проходящие через призму, отклоняются к ее основанию. Чтобы лучи света снова могли попасть на корреспондирующие точки в центральных ямках желтых пятен, оба глаза поворачиваются кнаружи. А. И. Дашевский (1973) предложил вызывать с помощью дивергентной дезаккомодации рефлекторное расслабление спазма аккомодации, ослабляя этим псевдомиопию.

Определяют остроту зрения и степень миопии (субъективным методом). Если острота зрения низкая, пробу надо проводить на половинном расстоянии от ящика Рота, повышая ее до 0,5, затем снова - с расстояния 5 м.

Перед каждым глазом (без отрицательной коррекции) ставят призмы силой в 1-2 Δ, обращенной основанием к носу, чем вызывается дивергентная дезаккомодация. Через доли минуты (редко через несколько минут) острота зрения повышается, и силу призм можно увеличить (обычно до 2-3 Δ, но не более 4 Д для каждого глаза) до достижения максимального повышения остроты зрения.

Ежедневно повторяют эту процедуру, что приводит к постепенному снятию псевдомиопии и повышению остроты зрения нередко до 1,0.Такой же эффект дают дивергирующие призмы и во время занятий на близких расстояниях. Для этого в пробную оправу кроме призм ставят на оба глаза линзу силой в +3,0 Д. Эта линза необходима, чтобы читать с расстояния 33 см шрифт № 1 таблицы Головина - Сивцева для близкого расстояния без включения хрусталиковой аккомодации. Имеющийся спазм аккомодации обусловит положение редуцированной таким образов дальнейшей точки ясного зрения ближе чем 33 см. Следует найти это положение, после чего расположить текст дальше на несколько миллиметров до появления признаков легкого затуманивания знаков текста. Благодаря дивергентной дезаккомодации спазм начинает ослабевать. Ожидают улучшения видимости до отличного чтения шрифта № 1, вновь отодвигают текст и опять ожидают улучшения. Дальнейшие подобные тренировки (малыми шагами) приведут к расслаблению спазма.

Упражнения для дали и близкого расстояния с помощью дивергентной дезаккомодации являются активным методом рефлекторного расслабления аккомодации и её спазма, полностью соответствующим новейшим взглядам на покой аккомодации как на состояние активного равновесия антагонистов в составе цилиарной мышцы. Эффективность дивергентной дезаккомодации следует увеличить, применяя метод микрозатуманивания.

Метод затуманивания («стеклянный атропин»). Исследуют каждый глаз отдельно. В пробную оправу вставляют линзу силой в +4,0 Д и предлагают смотреть на таблицу для исследования остроты зрения на близком расстоянии (25 см). Определяют остроту зрения. Через 10-12 мин в ту же оправу вставляют линзу на 0,5 Д слабее, после чего убирают первую линзу. Уменьшают силу линз до тех пор, пока острота зрения не восстановится до исходного уровня! Отличие самой сильной линзы, с которой была достигнута исходная острота зрения (иногда и более высокая), от +4,0 Д соответствует силе снятого затуманиванием спазма аккомодации.

Лечение спазма аккомодации

Основные пути лечения - рефлекторное и медикаментозное расслабление спазма аккомодации и общая санация организма.

1. Рефлекторное расслабление аккомодации (давностью не больше 6-12 мес) достигается сочетанным применением дивергентной дезаккомодации и микрозатуманивания (оптического или дистантного), проводимых в глазном кабинете.

2. Усиление тонуса ослабленных аккомодационной и экстраокулярных глазных мышц. Тренировку РА и РК начинают с первого дня лечения.

3. Лечебная коррекция весьма необходима. Назначают очки для обязательного постоянного ношения в следующей прописи: sph +0,5 Д Рг 2Δ основанием к носу (сочетание легкого затуманивания и дивергентной дезаккомодации . При отсутствии сферопризматических линз дают стекла силой в +0,5 Д.

Вторые очки назначают для занятий на близком расстоянии: sph + 3,0 Д Рг 2Δ основанием к носу. В этих очках школьники должны работать при условии выработки у них постоянной тенденции к максимальному отдалению текста от глаз во время занятий. Назначают микрозатуманивание для близкого расстояния в домашних условиях. Удобны бифокальные очки sрh + 0,5 Δ вверху и sрh +3,0 Δ внизу.

4. Медикаментозное лечение. При свежих спазмах аккомодации назначают 1% раствор эфедрина детям до 10 лет и 2% раствор - после 10 лет. Эфедрин стимулирует аккомодацию вдаль. Так как аккомодация вдаль и аккомодация вблизи имеют реципрокную взаимозависимость, то возбуждение аккомодации вдаль возможно лишь при релаксации аккомодации вблизь. Следовательно, врач должен учитывать, что эфедрин может оказать воздействие лишь при таком спазме аккомодации, когда спазмированная мышца Мюллера не находится в состоянии повышенной ригидности (как это бывает при старых спазмах).

При свежих спазмах эфедрин повышает остроту зрения обычно на 1-3 дня. Контрольные исследования показали и нормализацию эргографических кривых.

В дальнейшем надо применять мезатон (1 % раствор по 1 капле утром) и амизил (0,25% раствор по 1 капле на ночь) в течение длительного периода времени даже при сохранении остроты зрения 1,0.

5. Порядок лечения свежих спазмов аккомодации следующий: микрозатуманивание вдаль проводит в глазном кабинете врач или обученная медсестра, а микрозатуманивание для близкого расстояния сам пациент в домашних условиях. При этом родителям школьника предлагают следующую программу тренировочного лечения: утренняя зарядка, водная процедура, перед уходом в школу - тренировка микрозатуманиванием для близкого расстояния в течение 7-8 мин, контроль за постоянным ношением лечебных очков для дали. Во время занятий в школе - максимальное отдаление текста от глаз при прямой посадке во время чтения и письма. После возвращения из школы - тренировка микрозатуманиванием для близкого расстояния по 7-8 мин, через каждые 3 ч.

6. Общая санация организма. Выявление причин ослабления цилиарной мышцы, приводящих к спазму аккомодации (интоксикации, остаточные явления после инфекционных и других заболеваний).

Большое значение имеют гигиенические мероприятия и особенно хорошая освещенность.

Лечение свежих спазмов аккомодации с помощью дивергентной дезаккомодации и микрозатуманивания позволяет восстановить эмметропию и даже гиперметропию у 100% больных, а при большей, чем год, давности спазмов - только у части больных при условии длительного лечения и ликвидации неустойчивости бинокулярного зрения, если таковая выявляется.

Перерывы в лечении недопустимы. По окончании лечения необходимо проводить длительное противорецидивное лечение.

eyesfor.me

Упражнения для глаз при близорукости

Лучшие упражнения для глаз при близорукости Близорукость (миопия) – это нарушение зрения, при котором изменяется нормальная функция глаз для восприятия удаленных объектов. Человек с близорукостью обычно хорошо видит объекты, которые расположены вблизи (на расстоянии не более чем 30-40 см от глаз), однако с трудом видит предметы, которые находятся от него в нескольких метрах. Чем меньше расстояние до объекта, на котором близорукий человек может видеть больным глазом, тем больше степень близорукости.

Традиционно коррекция близорукости осуществляется при помощи очков с вогнутыми линзами. Они позволяют переместить фокус рассматриваемого объекта с области перед сетчаткой на сетчатку глаза, благодаря чему объект становиться четким. Тем не менее, очки не лечат близорукость, а только компенсируют дефект зрения. Достаточно часто миопия прогрессирует с течением времени, при этом больному все время будут необходимы новые очки с большим количеством диоптрий.

Однако существуют методы, которые позволяют не только остановить прогрессирование нарушения, но и значительно улучшить остроту зрения. Специальный комплекс упражнений для глаз при миопии как раз является таким методом. Точное и регулярное выполнение упражнений дает заметный положительный результат. Для устранения миопии широко используются несколько комплексов упражнений, которые разработали разные авторы.

Следует отметить, что миопия возникает либо как наследственное, либо как приобретенное заболевание. При наследственной форме миопии, когда у человека один или оба родителя страдают данной патологией, существует довольно высокий риск его развития в раннем возрасте. В этом случае рекомендуется начинать выполнять упражнения, даже если нарушений зрения еще нет или они незначительны. Это важно, особенно если в повседневной жизни человек постоянно сталкивается с внешними факторами, которые повышают риск развития близорукости: работа, которая связана с рассматриванием мелких объектов на близком расстоянии (редактор, корректор, часовщик, ювелир и т.д.). В данной ситуации можно выполнять комплекс упражнений, который был разработан профессором Э. С. Аветисовым и соавторами.

Лучшая гимнастика для глаз при миопии

Комплекс упражнений для глаз

  • 1 упражнение. Исходное положение: сидя, спина ровная, голова приподнята. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть глаза на 3-5 секунд. Повторять упражнение 7-8 раз.
  • 2 упражнение. Исходное положение аналогично. Необходимо в течение 1-2 минут быстро моргать.
  • 3 упражнение. Исходное положение: стоя, расставить ноги на ширину плеч. В течение 2-3 секунд смотреть прямо перед собой. Далее поднять прямую правую руку перед собой, показать большой палец и сфокусировать на нем взгляд на 3-5 секунд. Опустить руку. Повторять упражнение 10-12 раз.
  • 4 упражнение. Исходное положение аналогично. Поднять прямую правую руку перед собой на уровень глаз. Вытянуть указательный палец и сфокусировать на нем взгляд. Далее, не отводя взгляда, медленно приблизить палец к глазам, до тех пор, пока он не начнет раздваиваться. Повторять упражнение 7-8 раз.
  • 5 упражнение. Исходное положение аналогично. Поднять правую руку на расстояние 25-30 см от глаз по центральной линии тела. Вытянуть указательный палец и зафиксировать взгляд на 3-5 секунд на его кончике. Далее закрыть левый глаз левой рукой и смотреть на кончик пальца в течение 3-5 секунд только правым глазом. Убрать руку и 3-5 секунд смотреть обоими глазами. Закрыть правый глаз правой рукой и смотреть 3-5 секунд на кончик пальца только левым глазом. Убрать руку и 3-5 секунд смотреть обоими глазами на кончик пальца. Повторять упражнение 7-8 раз.
  • 6 упражнение. Исходное положение аналогично. Правую руку немного согнуть в локте и отвести точно вправо. Вытянуть указательный палец. Не поворачивая головы, необходимо увидеть боковым зрением его кончик. Далее необходимо перемещать палец вправо и влево, не отрывая от него взгляда. Повторять упражнение 10-12 раз.
  • 7 упражнение. Исходное положение: сидя, удобная поза. Закрыть глаза и в течение одной минуты массировать кончиками пальцев оба глаза круговыми движениями.
  • 8 упражнение. Исходное положение аналогично. Оставить глаза полузакрытыми. Тремя пальцами каждой руки легким движением одновременно нажать на верхние веки, зафиксировать положение на 1-2 секунды. Убрать пальцы с век. Повторять упражнение 3-5 раз.

Комплекс упражнений Бэйтса

Комплекс упражнений для глаз, разработанный Бэйтсом, получил широкое распространение, особенно за рубежом. У. Бэйтс – это американский врач, который занимался различными проблемами рефракции. Он разработал специальные комплексы упражнений для глаз при миопии, дальнозоркости и астигматизме. Метод Бэйтса основывается на том, что приспособление глаза к четкому видению объектов, удаленных на разное расстояние (аккомодация), происходит не только вследствие изменения кривизны хрусталика. Он считал, что в процессе аккомодации большую роль играют внешняя группа мышц глазного яблока. Под действием сокращения мышц, глазное яблоко изменяет свою форму со сферической на вытянутую.

Бэйтс считал, что основная причина развития нарушений зрения – это напряжение, которое возникает при попытке разглядеть какой-то предмет. Причина миопии заключается в напряжении, которое возникает при попытке рассмотреть объект вдали. Если человек длительно выполняют работу, связанную с рассматриванием предметов на близком расстоянии, то ему становится трудно увидеть какой-либо объект вдали, поэтому он начинает напрягать органы зрения. В это время мозг дает мышцам глаз команду сократиться, вследствие чего изменяется нормальная форма глазного яблока. Сокращающаяся мышца давит на глазное яблоко, и оно становится более вытянутым. Такая расплющенная форма глазного яблока и является основной причиной и признаком близорукости.

Таким образом, острота зрения остается нормальной в расслабленном состоянии глаз. Восстановить зрение можно, если достигнуть расслабления глаз. На этом принципе и основан метод восстановления зрения Бэйтса. Он состоит из трех основных разделов: общее расслабление, динамическое расслабление, дополнительные методы, которые помогают улучшить зрение.

  • Достигнуть общего расслабления можно при помощи пальминга. Данный метод разработал и ввел в практику именно Бэйтс. Пальминг прост в исполнении и хорошо помогает достигнуть расслабления.
  • Достигнуть динамического расслабления можно при помощи упражнений для улучшения центральной фиксации.
  • Центральной фиксацией называется способность глаза смотреть на предмет и выделять его среди остальных, при этом его изображение становиться более четким. Центральную фиксацию обеспечивает центр зрения, который расположен в центральной части сетчатки. Здесь сосредоточено самое большое количество светочувствительных элементов сетчатки, а зрение обладает наибольшей остротой.

Упражнения Бейтса при близорукостиПри близорукости из-за постоянного напряжения глаз функции центральной области сетчатки зрения нарушаются. Эта зона перестает быть местом, обеспечивающим наиболее острое зрение. Ее чувствительность снижается и становится равной любому другому месту сетчатки глаза и даже меньше. Вследствие этого человек не видит объект, на который он смотрит прямо, наиболее четко. Иногда бывают лучше видны объекты, которые его окружают. Именно поэтому Бэйтс разработал специальные упражнения, позволяющие тренировать центральную фиксацию. В их основе лежит утверждение, что если глаз со сниженным зрением будет сознательно подражать здоровому, то острота зрения улучшится. Упражнения для центральной фиксации выполняются с использованием специальной Ом-карты. На ней изображен сложный рисунок, который применялся для тренировки центрально фиксации еще лекарями Древней Индии. В центральной части рисунка изображен иероглиф, в котором можно узнать символ «Ом». Упражнения с Ом-картой увеличивают чувствительность центральной ямки сетчатки, нормализуют кровообращение в глазах и улучшают остроту зрения.

  • 1 упражнение. При выполнении данного упражнения Ом-карту располагают на уровне глаз на расстоянии от 30 см до 3 м. Необходимо зафиксировать взгляд на центральной точке символа Ом-карты. Это точка заметно является наиболее четкой частью символа. Далее медленно переводят взгляд по знаку, при этом постоянно замечая, что наиболее четкой и черной частью символа становиться та точка, на которой фиксируется взгляд в данный момент. Упражнение повторяется 3 раза. После выполнения упражнения необходимо обратить внимание на то, что теперь весь символ кажется темнее, чем до начала упражнения.
  • 2 упражнение. Исходное положение: стоя. Ом-карту располагают на расстоянии от 30 см до 1,5 м от глаз. Символ в центре Ом-карты окружен ломаной линией, которая похожа на схематическое изображение солнца или лепестков подсолнуха. Необходимо зафиксировать взгляд на любом участке этой линии и двигаться по ее отрезкам, перемещая голову за взглядом. На всех углах линии (начале и конце каждого отрезка) нужно делать мягкое моргание. Важно обратить внимание, что участок линии, на котором сфокусирован взгляд в данный момент, кажется чернее остальной линии.
  • 3 упражнение. Ом-карта располагается на аналогичном расстоянии. Центральный символ карты заключен в окружность. Необходимо зафиксировать взгляд на любой точке окружности и двигаться постепенно вдоль нее вместе с головой. Упражнение повторяют несколько раз. Далее глаза закрывают и продолжают движение взгляда по воображаемой окружности.
  • 4 упражнение. Проверочную таблицу Сивцева (буквы разного размера, расположенные в строках по мере уменьшения размеров их высоты, используется в офтальмологии для проверки зрения) ручного формата держат при хорошем освещении на расстоянии вытянутой руки или до одного метра от глаз на их уровне. Для выполнения упражнения для тренировки центральной фиксации необходимо задержать взгляд на хорошо видимых буквах, замечая их четкость. Далее сделать освещение тусклым (выключить или приглушить свет, оставить включенным ночник или свечу). В таких условиях взять любую книгу с мелким шрифтом, приблизить ее на расстояние примерно 25 см и прочитать 3-5 страниц. Освещение должно быть затемнено до такой степени, чтобы шрифт можно было разобрать, но читать приходилось бы с напряжением. Чередование фиксирования зрения на хорошо освещенной проверочной таблице и чтение книги при тусклом освещении способствуют повышению остроты зрения.
  • 5 упражнение. Необходимо ежедневно читать проверочную таблицу несколько раз в день, установив ее на расстояние 3-5 м, при хорошем свете. Не забывать регулярно мягко моргать. Лучше начинать читать таблицу с расстояния в 3 м, далее постепенно его увеличивая. Важно, чтобы чтение происходило без напряжения. После окончания упражнения можно выполнить пальминг.
  • 6 упражнение. Во время прогулок или поездок на пассажирском сиденье, рекомендуется наблюдать взглядом за движущимися навстречу объектами: встречным транспортом или прохожими.

Необходимо всегда максимально расслаблять глаза, держать их полуоткрытыми, но не прищуренными, при этом рассматривать удаленные предметы без напряжения.

Комплекс упражнений при близорукости М. Д. Корбетт

Другим разработчиком комплекса упражнений при близорукости является М. Д. Корбетт. В его упражнениях используется проверочная таблица, но не для того, чтобы узнать, сколько строк видит человек. Использование таблицы основывается на принципе узнаваемости: рассматривая уже знакомые объекты (в данном случае, буквы) глаза не напрягаются для их рассматривания.

Для выполнения упражнений необходимо перестать воспринимать таблицу как способ проверки зрения в кабинете офтальмолога, нужно сформировать чувство безразличия к ней. Только при выполнении этого условия упражнения будут эффективны. Тем не менее, некоторые люди сохраняют эту взаимосвязь в сознании очень долго, поэтому процесс лечения миопии этим методом длительное время не показывает результатов. В этом случае М. Д. Корбетт рекомендует самостоятельно сделать проверочную таблицу.

Для этого понадобятся: лист ватмана, газеты и журналы с заголовками разного формата и величины, напечатанные черной краской. Строчки формируют сверху вниз, начиная с размеров букв около 5 см в высоту. Можно в сточку приклеить слово или фразу. Отступив от первой строчки примерно 2,5 см, приклеить следующую строчку с буквами меньшего размера. Всего необходимо приклеить 20-25 строк. Каждая строка с содержащимся в ней словом (или набором букв) имеет разную высоту. Строки расположены по убыванию. В самой нижней строке буквы не должны быть больше 1 см. Таким образом, исходя из размеров букв, в первой-второй строке будет помещаться только слово, а в следующих – целые предложения. После создания большой таблицы, необходимо сделать ее точную копию на листе формата А4. Для этого те же слова (буквы, фразы) можно напечатать на компьютере, сохраняя соотношение размеров букв и расстояния между строчками, и распечатать на принтере.

Работа с проверочной таблицей начинается после небольшого сеанса соляризации. При этом выполняются повороты головой с закрытыми глазами. После соляризации нужно выполнить пальминг. Большой вариант таблицы устанавливают в хорошо освещенном месте. Для выполнения упражнения необходимо сесть напротив ее на расстоянии около 2 м. Таблица меньшего формата подносится близко к глазам, до тех пор, пока написанное на ней будет хорошо читаться.

На этом расстоянии прочитывают первую строку, далее отводят таблицу на расстояние вытянутой руки и повторяют чтение. Упражнение повторяют 2-3 раза, чередуя чтение на близком расстоянии и вдали. Далее бросают быстрый взгляд на первую строку большой таблицы. Слово, которое написано на ней, должно восприниматься более четко. После этого глаза закрывают и делают несколько поворотов головой в разные стороны. Дыхание глубокое.

Упражнение аналогично повторяют для второй строки. Сначала читают из ручного формата на близком расстоянии, затем на расстоянии вытянутой руки, и через несколько повторов – на большой таблице. Далее глаза закрывают и носом пишут слово в воздухе, воображая его более четким, чем оно виделось в таблице. Глаза открывают. Быстро смотрят на вторую строку большой проверочной таблицы. Теперь она должна быть видна четче.

На первом занятии таким способом читается каждая строчка таблицы до тех пор, пока ее можно читать без напряжения зрения. Прогресс будет заметен уже на следующем занятии. Постепенно можно будет прочитать без затруднений все строчки проверочной таблицы. После достижения данного результата, стул отодвигают от таблицы на полметра и повторяют упражнение сначала.

Самое важное условие – нельзя торопиться повышать сложность выполнения упражнения. Это может привести к появлению напряжения в глазах и положительного эффекта не будет. Если глаза имеют разную остроту зрения, то перед началом занятий их необходимо уровнять. Для этого глаз с хорошим зрение закрывают повязкой или ладонью и выполняют упражнение слабым глазом с меньшего расстояния. При просмотре строки большой проверочной таблицы нужно делать глубокий вдох и выдох. Использование данного приема позволяет увидеть объекты, расположенные вдалеке более четко.

Комплекс упражнений при близорукости М. Д. КорбеттВыполнение следующего упражнения методом Корбетт требует создания еще одной таблицы.

Для создания таблицы необходим лист ватмана, кисти, черные краски или тушь. На листе рисуют несколько строк, в каждой их которых расположены буквы определенного значения и соответствующей высоты. Буквы уменьшаются по размеру и располагаются строго друг под другом:

Буквы верхней строки: Р, В, О, их высота 7,5 см;

  • следующая строка: А, О, С, высота 5 см;
  • следующая строка: С, З, Т, высота 4,5 см;
  • четвертая строка: С, В, Р, высота 3,5 см;
  • пятая строка: Л, Р, О, высота 2,5 см;
  • шестая строка: А, А, Е, высота 2 см;
  • седьмая строка: Б, Т, З, высота 1,7 см;
  • восьмая строка: Л, И, Р, высота 1,3 см;
  • девятая строка: Е, Т, Е, высота 1 см;
  • десятая строка: Н, М, Н, высота 0,6 см;
  • одиннадцатая строка: И, Н, И, высота 0,4 см;
  • двенадцатая строка: Е, Е, Е, высота 0,3 см.

В результате, если читать буквы вертикально сверху вниз, получится «Расслабление возвратит мне острое зрение». Когда краски высохнут, таблицу вешают в хорошо освещенном месте и читают получившуюся фразу с близкого расстояния. Так, человек заранее будет знать, какие буквы расположены в проверочной таблице, что исключит появление напряжения зрения при работе с ней. Перед началом выполнения упражнений делают соляризацию и пальминг, как и перед предыдущим упражнением.

Упражнение выполняется сидя. Следует расположиться на таком расстоянии, с которого хорошо будет видно первую строку. Далее закрывают глаза. Необходимо вспомнить фразу и постараться вычислить буквы, которые нарисованы во второй строке. Глубоко вдохнуть и на выдохе написать эти буквы носом. Глаза открывают и быстро и внимательно смотрят на проверочную таблицу. Буквы должны быть видны более четко. Если это не произошло, глаза закрывают и пишут буквы второй строки пальцем на ладони. Далее глаза открывают и быстро смотрят на таблицу.

Если и после этого приема буквы не стали видны более четко, значит расстояние от глаз до таблицы слишком большое и возникает напряжение зрения при ее чтении. Поэтому стул подвигают ближе, чтобы были лучше видны буквы первой строки. Когда вторая строка будет хорошо видна, переходят к буквам следующей строки. Во время переходов от одной строки к другой, необходимо давать отдых глазам: глаза закрывают и делают повороты головой в стороны.

Во время каждого занятия необходимо прорабатывать 4-5 строк, и не задерживаясь на полученном результате, стремится превзойти себя на следующем занятии. Ко всему прочему, во время выполнения занятия происходит аутотренинг. Многократное повторение фразы «Расслабление возвратит мне острое зрение» при выполнении упражнения прочно закрепляется в сознании человека, что дополнительно повышает его эффективность и дает хороший результат.

Упражнение «Меткий стрелок»

Упражнение «Меткий стрелок» выполняют с проверочной таблицей с фразой «Расслабление возвратит мне острое зрение». Таблицу располагают в хорошо освещенном помещении и читают фразу с близкого расстояния. Перед выполнением основного упражнения делают соляризацию и пальминг. Верхняя строка проверочной таблицы должна располагаться на расстоянии в один метр от носа человека. Для контроля можно взять метровую линейку и приложить один ее конец к лицу, а другой – к первой строке. Глядя на свой нос или ближний конец линейки, необходимо быстро моргнуть и дать себе команду «Приготовься!».

Далее быстрый взгляд бросают на дальний конец линейки или на промежуток между строк, и начинают непрерывно моргать. Это действие равносильно команде «Целься!». Далее взгляд быстро переводят на букву Р (первую букву первой строки) – команда «Огонь!».

После этого глаза закрывают и дают им отдохнуть. Дыхание глубокое. Затем тоже само проделывают для следующих букв первой строки: В и О. после проработки первой строки делают пальминг и переходят ко второй. Подобное упражнение выполняют на нескольких первых строках.

Таблица «дебко»

По рекомендации М. Д. Корбетт, таблицу «дебко» также можно использовать для упражнений при близорукости. Таблица «дебко» представляет собой две параллельные линии черного цвета, на концах которых расположены жирные точки. Всего две линии и четыре точки.

Для выполнения упражнения необходимо переводить взгляд по линии от одной точки к другой. Голова поворачивается за взглядом. Повороты выполняют до того момента, когда появится ощущение, что линии начинают уходить в противоположную взгляду сторону. После этого упражнение повторяют для нижней части таблицы. Затем глаза закрывают и повторяют упражнения, поворачивая голову по воображаемой линии таблицы «дебко». После чего глаза открывают и скользят взглядом с поворотами головы по белому промежутку между линиями вверху и внизу таблицы. Благодаря этому приему улучшиться зрение во время чтения на любом расстоянии.

Описанное ниже упражнение поможет улучшить зрение как при миопии, так и при дальнозоркости. Суть его выполнения заключается не просто в улучшении зрения, а в его централизации. Упражнение выполняют при помощи проверочной таблицы «Расслабление возвратит мне острое зрение».

Таблицу располагают в хорошо освещенном помещении и читают фразу с близкого расстояния. Перед выполнением основного упражнения делают соляризацию и пальминг.

От таблицы отходят на расстояние, при котором будет хорошо видна первая строка, глаза при этом не напрягаются. Взгляд устремляют на белое пространство (чистый участок ватмана) справа от первой буквы первой строки (Р). Далее взгляд переводят на белое пространство слева от Р. И так несколько раз, скользя взглядом оп самой букве.

Таким образом происходит «притирание» или «зашкуривание» зрения, для рассматривания объекта нет необходимости прилагать усилия. Это же упражнение повторяют для букв В и О. Далее стул отодвигают от проверочной таблицы на такое расстояние, при котором буквы первой строки будут видны, но недостаточно четко. Глаза закрывают. С закрытыми глазами в воображении восстанавливают точное изображение буквы Р в строке таблицы.

Нос направляют к левой белой поверхности от буквы. Далее к правой, делая небольшие быстрые повороты головы. При этом мысленным взглядом скользят по поверхности воображаемой буквы. Далее глаза открывают и выполняют тоже упражнение для той же буквы на проверочной таблице. Во время этого приема буква Р должна стать более четкой.

Упражнение повторяют аналогично для букв В и О в проверочной таблице. Во время выполнения упражнения необходимо обращать внимание на то, что при взгляде на белое пространство, буква должна находиться в стороне от основной линии зрения.

При перемещении взгляда на другое белое пространство буква должна визуально ускользать от взгляда, как будто она уходит со своего положенного места и опять видно белое пятно. Эта оптическая иллюзия обязательно должна возникать при выполнении упражнения. Она имеет большое значение для развития нормального зрения.

Это «поведение» буквы называют челночным движением или раскачиванием. После раскачивания всех букв первой строки, закрывают глаза и пишут эти буквы носом. Затем глаза открывают, делают глубокий вдох и читают написанное в первом столбце таблицы слово «расслабление». Слово должно стать более четким.

Если результат достигнут, то прочитывают всю фразу проверочной таблицы целиком «Расслабление возвратит мне острое зрение». Если эффекта нет и слова нечеткие, то необходимо вообразить, что эти слова читаются, мысленно представив, как они должны выглядеть в проверочной таблице. Это должно получиться легко, поскольку человек точно знает, что в ней написано.

Далее подобным образом прочитывают все строки таблицы горизонтально, которые состоят из трех букв. После прочтения каждой строки дают отдых глазам и делают пальминг.

Во время выполнения пальминга можно вспомнить как можно больше слов, которые начинаются на каждую букву из прочитанной строки. Чтение горизонтальных строк продолжают до тех пор, пока их можно прочитать без напряжения зрения. Когда выполнение упражнения окончено, можно немного поиграть резиновым мячиком, ударяя его об пол, стены или просто подбрасывая вверх и ловя. При этом обязательно необходимо следить за мячом взглядом.

Комплекс упражнений для глаз при миопии от Р. С. Агарвала

Для коррекции миопии Р. С. Агарвал рекомендует делать упражнение на вспоминание любой буквы проверочной таблицы. Для этого необходимо смотреть около 5 секунд на любую букву таблицы, непрерывно моргая. Так запоминается буква. Далее глаза закрывают и начинают восстанавливать образ буквы в голове, представляя ее более четкой, чем она была при рассматривании.

В процессе вспоминания можно несколько раз открывать глаза, рассматривая букву еще раз, мысленно доводя ее образ до совершенства. После выполнения такого упражнения острота зрения улучшается. Так происходит, когда буква одинаково хорошо видна с закрытыми и открытыми глазами.

Комплекс упражнений по системе М. Уиндолфа

М. Уиндолф является последователем методики восстановления зрения У. Бэйлтса. В своем комплексе упражнений он уделяет внимание фокусировке (аккомодации) зрения.

Он создал несколько упражнений для наружных глазных мышц, косых и прямых, сознательное управление которыми, как он считает, помогает правильно фокусировать глаза на рассматриваемом предмете.

Другие ученые также считают эту идею вполне обоснованной. М. Уиндолф утверждает, что при миопии тренировка нормальной аккомодации должна заключаться в попеременном расслаблении косых мышц и напряжении прямых мышц глаза. Достигнуть расслабления косых мышц глаза можно при помощи описанных выше упражнений. Для напряжения прямых мышц используют упражнения, которые будут описаны далее. Они должны подкрепляться самовнушением и сознательными командами. При всем этом упражнения выполняются без какого-либо напряжения.

К еще одной особенности данных упражнений относится тот факт, что для достижения внешне заметного результата они требуют длительных тренировок. Тем не менее, при совместном выполнении упражнений на расслабление и фокусировку улучшение зрения происходит быстрее, чем если выполнять упражнения только на расслабление.

Перед началом тренировок необходимо расслабить глаза, выполнив пальминг. В расслаблении также нуждаются и все остальные мышцы тела. Для выполнения упражнения понадобится яркий предмет, например, елочная игрушка с блестками или фантик из фольги.

Яркий предмет располагают перед собой и выполняют моргание. Также допускается закрывать глаза на несколько секунд. С помощью этих действий необходимо добиться проблеска хорошего зрения двумя глазами. Это достигается путем центральной фиксации, то есть более четкого видения в рассматриваемом объекте центральной зоны. Тем не менее, проблеск хорошего зрения не является обязательным условием для выполнения этого упражнения.

Далее продолжают смотреть на этот предмет, постепенно уменьшая размеры центральной зоны. Для этого сжимают прямые мышцы глаз, втягивая глазное яблоко вглубь глазницы, однако без напряжения. Необходимо визуально представить, где расположены эти мышцы, и дать им команду сократиться, сжаться и втянуть глазное яблоко внутрь. Параллельно продолжают моргать и выполнять центральную фиксацию. Эффект после первой тренировки, скорее всего, будет незаметен.

Во время следующих занятий необходимо постараться ощутить напряжение прямых мышц глаз. После окончания упражнений возможны неприятные ощущения, которые возникают после тренировки любых ранее неактивных мышц. Ощущение напоминает головную боль, но быстро исчезает после того, как концентрация зрения на рассматриваемом предмете прекращается. Со временем это ощущение пройдет.

mosglaz.ru


Смотрите также