Вопрос-ответ. Тренировка ft что


Тренировки в студии функционального фитнеса

Функциональный тренинг

Несмотря на свою огромную популярность, спрос на функциональные тренировки в России и во Владивостоке в частности продолжает расти. Сейчас вы можете потренироваться функционально практически в каждом из клубов, а сделать это в центре Владивостока можно в студи функционального фитнеса «Реформа»

Функциональный тренинг подразумевает под собой, тренировку всех основных качеств нашего тела, а именно: выносливость, сила, скорость, гибкость, координация. Специфика тренировки состоит в том, что специфики как таковой нет, занимающиеся FT тренируются во всех возможных направлениях одинаково, без упора на какой-либо показатель, это и делает функциональный тренинг таким сложным и одновременно популярным.

«Функционалка» очень прикладное направление и очень пригодится в повседневной жизни среднестатистическому городскому жителю! Вы спросите: «Каким образом?» «Элементарно» -ответят Вам, в студии фитнеса «Реформа»

Представьте, что вам нужно подняться с пакетами этаж эдак на шестой, но вот незадача в доме нет лифта или он попросту отключен, на помощь приходит сильный хват и выносливые ноги, которые вы развили на тренировках FT.

Занимаясь функциональным тренингом вы будете не просто тратить калории на тренировках, но и сможете использовать наработанные навыки в повседневной жизни.

Сircuit FT

Тренировка Сircuit FT проводится в рамках функционального тренинга, Сircuit это круговой формат, когда рабочее пространство зала делится на станции и тренирующимся атлетам необходимо пройти все станции за определенное время. Обычно время работы на станции равняется 45 секундам, а время отдыха между упражнениями 10 секунд.

Тренировки TRX

Что такое TRX? Прежде всего это многофункциональный тренажер для тренировок с собственным весом тела, а ещё это эффективная методика, получившая широкое распространение по всему миру. Тренировки TRX позволяют в необходимом объёме проработать все мышечные группы: поддерживать в тонусе основные двигательные мышцы и мышцы стабилизаторы.

У вас совсем нет тренировочного опыта? Тогда TRX  это первое с чего вам стоит начинать свой фитнес путь, потому что при тренировках с подвесными петлями вы не будете испытывать осевой нагрузки на позвоночник, что благоприятно скажется на вашем здоровье. Тренируясь 3 раза в неделю вы улучшите своё состояние и уже через месяц будете готовы к более серьёзным нагрузкам.

Мама Фитнес

Мама фитнес — радость для малыша, польза для мамы

Польза фитнеса для женщин после беременности и родов неоспорима, а занятия в группе мама фитнес — это отличный вариант для тех, кому не с кем оставить малыша на время тренировки.

Занимаясь, вы сможете не только восстановить фигуру после родов, но и снять психологическое напряжение и эмоциональную усталость, а также пообщаться с другими мамами.

Помимо улучшения фигуры и профилактики депрессии у женщины, совместный фитнес полезен и для ребёнка, который принимает непосредственное участие во время занятий. Это укрепление вестибулярного аппарата, развитие крупной и мелкой моторики, знакомство с окружающим миром и другими детьми. Помимо этого, у малыша прививается любовь к музыке и чувство ритма. Совместное нахождение с мамой в развивающей среде положительно влияет на психику ребёнка и укрепляет связь мамы и малыша.

Многие упражнения можно делать с малышом на руках, а ребёнок постарше с удовольствием будет повторять их за мамой или заниматься с другими детьми, укрепляя таким образом мышечный корсет и иммунитет.

Своим примером вы будете приобщать ребёнка к спорту, к активной жизни, а ваша целеустремлённость и настойчивость в достижении цели передадутся вашим детям.

Наша тренировка — это комплекс многочисленных упражнений для всех групп мышц, которые помогут мамам с любым уровнем физической подготовки бережно и качественно восстановиться после беременности и родов.

При запуске группы «Мама Фитнес» мы руководствовались запросом: «Как пойти на тренировку, если не с кем оставить ребенка?» Очень просто, берите ребёнка вместе с собой! Наши фитнес мамы тренируются вместе со своими детьми, «как?» — спросите вы. Просто смотрите репортаж телеканала «Россия-1» о нашем направлении «Мама фитнес»:

Подготовка к кроссу «Гонка Героев»

Забег с препятствиями по пересеченной местности? Нет это не просто забег, это эпичный и антуражный кросс, в котором вы почувствуете себя настоящим героем! Уровень адреналина в течении всей трассы будет держаться на максимуме, потому что вам придётся прыгнуть с 5-ти метровой вышки в холодную воду, вы попробуете на себе 20 метровую тарзанку, пройдёте несчитанное количество препятствий, побываете на настоящем военном корабле и проползете под БТРом.

Уже готов и рвёшься в бой? Один момент, для начала нужно пройти соответствующую подготовку, чтобы трасса превратилась в полосу из пройденных препятствиями, а не разочарований. Готовится нужно как минимум за 2-3 месяца, иначе твой организм не успеет адаптироваться к нагрузкам, которые будет испытывать на трассе. Тебе понадобятся выносливость и сила, скорость и гибкость, координация и способность думать в условиях гипоксии (нехватки кислорода)

Начать тренироваться под руководством инструкторов, действующих спортсменов, готовящих людей с абсолютно любым уровнем физ.подготовки вы можете в студии функционального фитнеса «Реформа»

Записаться на бесплатную тренировку можно по ссылке: Бесплатная тренировка

На ваши вопросы готовы ответить по телефону: 8(914)964-81-63

Стретчинг. Растяжка.

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga. Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio.

Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut.

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga. Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio.

Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut.

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga. Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio.

Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut.

reformafitness.com

Можно ли привести себя в форму с помощью групповых занятий? SPORTLIFE

Привести себя в «форму» с помощью групповых занятий и поддерживать тело в тонусе, конечно, можно. Но понятие "быть в форме" для каждого человека имеет разное значение. Необходим более детальный разбор. Групповые занятия рассчитаны на широкую аудиторию и имеют дозированный характер, это затрудняет постоянное увеличение нагрузки. Преодолев все процессы перестройки и адаптации, организм достигает определённого предела и прогресс начинает потихоньку замедляться, наступает стадия плато - стадия отсутствия динамики в результате.

Если вашей задачей является поддержание общего тонуса организма, повышение общей выносливости, укрепление мышечного корсета и коррекция веса, то регулярные посещения групповых занятий - это то, что вам нужно! Для этих целей отлично подойдут такие занятия, как: FST (функционально-силовой тренинг), FT Core (функциональный тренинг с акцентом на укрепление мышечного корсета центральной части тела), круговая тренировка (занятия на тренажёрах Life Fitness Circuit на основные мышечные группы с дополнительной аэробной нагрузкой), а также занятия Step и Aerobics. В сочетании с правильным питанием и полноценным восстановительным периодом данные тренировки дают хороший результат. Если перед вами стоят более амбициозные цели, такие как: изменение мышечных объёмов, изменение пропорций тела, проработка "проблемных" зон, то одних уроков групповых программ будет недостаточно. В этом случае необходим силовой тренинг.

Существует ряд тренировочных принципов, без которых постоянный прогресс невозможен. Один из таких принципов - это принцип прогрессирующей нагрузки. Групповые занятия универсальны и адаптированы для большого числа тренирующихся, поэтому увеличивать нагрузку в должном именно для вас объёме будет очень сложно. Достигнуть максимального результата за минимальные сроки можно под руководством квалифицированного специалиста по специально разработанной для вас тренировочной программе.

www.sportlifeclub.ru

Направления-FT-функциональная тренировка(functional training)

Главная » Новости

Опубликовано: 06.10.2017

видео направления-FT-функциональная тренировка(functional training)Функциональная тренировка / FT

Не превращай мышцы в панцирь, научись управлять ими! Путь к этому – функциональный тренинг.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ урок 1 с Яной Павлюк Освоив это направление фитнес-тренинга, вы сделаете тренировки более разнообразными, интересными, повысите свою мотивацию к занятиям, подготовите себя к любым видам спорта, активного отдыха и нагрузкам в повседневной жизни. Функциональный тренинг! В отличие от традиционной силовой тренировки, философия функционального тренинга базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелена на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы. Тренировка трапеции.Атака по трем направлениям. Функциональный тренинг предполагает качественно иной подход к тренировке, когда каждая мышца рассматривается как звено в цепи. В основном используются упражнения, в которых участвует большое кол-во мышечных групп. Значительное внимание уделяется концентрации на той зоне, которая получает основное воздействие. А также тренируется способность человека осознавать свое тело как единое целое. В совокупности этих факторов Функциональный тренинг, способствует активному развитию не только основных поверхностных мышц, но и глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы, как правило, не контролируем сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той базой, с которой начинается каждое наше правильное движение, и опорой для нашего корпуса, который они удерживают в равновесии, когда мы, что либо, делаем. Система функциональных упражнений, позволяет гармонично развивать и совершенствовать тело, повышая возможности и работоспособность организма в целом, улучшая качественный уровень жизни. В нашем трехмерном мире тренинг с заданной траекторией не может быть идеальным, т.к. тело человека двигается в трёх плоскостях и обычные тренажеры с фиксированной направленностью движения не развивают мышцы так, как они работают в реальной жизни. Тело человека насчитывает более 600 мышц, которые должны эффективно и совместно работать в различных режимах, на различных скоростях и в различных плоскостях. Движения, используемые в функциональной тренировке, имитируя реальные, улучшают функциональную силу всей цепи мышц, участвующих в данном процессе. Равномерное и одновременное развитие всех мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными и сводя риск получения травмы к минимуму. Как показывает жизнь, особенно в мегаполисе, уровень психологического стресса у всех достаточно высок, образ жизни становится еще менее подвижным, поэтому в большинстве своем те, кто приходит в фитнес-клуб, имеют низкий, а в отдельных случаях и очень низкий уровень физического развития. Физическое развитие – показатель, который определяет как общую, так и силовую выносливость, гибкость, способность организма к эффективной адаптации, к физическим нагрузкам и восстановлению. Функциональный тренинг, это идеальная возможность начать с нуля или влиться после длительного перерыва в тренировочный процесс, минимизируя стресс и равномерно распределяя нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат, который включает в себя как мышечную, так и костную систему. И именно этот вид тренинга призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Функциональный тренинг понимают очень по-разному. Кто-то говорит, что это эволюция оздоровительно фитнеса, некий гибрид из всего лучшего, что было. Кто-то говорит о том, что функциональный тренинг – это развитие максимального количества физических качеств за один фитнес час. И все это правда, но прежде всего это ментальный или осознанный тренинг. Это серьезная работа нацеленная не только на внешние, но и на внутренние изменения человека, как на биомеханическом уровне, так и на умственном, на его отношение к себе и к своему здоровью.

sports-planet.ru