Тренировки по брейк-дансу: советы для начинающих. Тренировка брейк данс


С чего начать обучение брейк дансу

Вот уже около полувека брейк-данс приковывает к себе пристальное внимание молодежи практически всех стран мира. "Армия" поклонников танца, именуемая миллионами профессиональных исполнителей и любителей, собирает массу восхищенных зрителей. Заинтересовавшись таким захватывающим зрелищем, наполненным, казалось бы, сумасшедшими акробатическими трюками, исполняемыми на обычном полу, у многих зрителей возникает желание делать так же. И, как показывает практика, охота и стремление овладеть брейк-дансом побеждают. Главное здесь - учиться, учиться, учиться...

Что же необходимо знать перед обучением брейк-данса?

Чтобы начать обучение брейк-данса необходимо иметь терпение, выносливость и отличную физическую форму. Если первое и второе качество присутствуют у большинства начинающих танцоров, то с третьим, в основном, не у всех всё так гладко. Когда тело человека его не слушается, а мышцы не могут выдержать свалившихся нагрузок, тогда, уж точно, первое с чего требуется начать обучение - это привести себя в нужную физическую форму: быть подвижным, гибким и сильным.

Выполнение физических упражнений - вот, что поможет! Тренажерный зал, улица, дом - делать необходимые для будущего брейк-дансера упражнения можно везде. Если заниматься в тренажерном зале под руководством тренера, который подскажет о правильной накачке мышц, тогда есть вероятность более быстрого достижения эффекта. Самостоятельно дома можно заняться такими упражнениями: отжиматься на кулаках и ладонях, подтягиваться на турнике, выполнять вис, качать пресс и т.д. Упражняться можно и на улице: бегать, прыгать, а также выполнять различные силовые упражнения на спортивных площадках.

После того, когда мышцы будут подкачаны, тело станет гибким и начнет слушаться своего владельца, следует потренироваться выполнять различные трюки. Не уметь стоять на голове, ходить на руках и делать сальто - не означает, что этому нельзя научится. Например, чтобы уверенно стоять на голове, сначала можно попробовать постоять на ней у стены, а потом тихонечко пытаться делать это без опоры. Там, глядишь, после таких тренировок и на руках можно пойти.

Видео уроки - лучший помощник начинающего брейк-дансера

Обретя хорошую физическую форму и научившись кое-каким трюкам, очень даже неплохо было бы посмотреть видео уроки по брейк-дансу. Грамотные советы от профессиональных преподавателей смогут помочь овладеть различными базовыми движениями и комбинациями. Для физически подготовленных новичков такое обучение станет хорошим толчком в увлекательный мир брейк-данса.

dancedb.ru

Физическая подготовка в брейк-дансе. | sport-peoples.com

Физической подготовкой называют процесс тренировки, развития тела, процесс подготовки тела к выполнению какой-либо физической работы.

Для того, чтобы бегать на длинные дистанции, нужна определённая физическая подготовка. Чтобы поднимать штангу, физическая подготовка тоже нужна. Танцорам, альпинистам, аквалангистам — всем необходим определённый уровень готовности тела к выполнению специфической работы.

Разные виды двигательной активности человека требуют разной физической подготовки тела. В спортивных занятиях с цикличными силовыми нагрузками (гребля, плавание и т. п.) важнейшую роль играют силовая выносливость, развитость лёгких и сердечно-сосудистой системы. Для тяжелоатлетов требуется «взрывная» сила большой мышечной массы. Для художественной гимнастики главное гибкость тела.

Как развивать физические способности?

А какой физической подготовкой должен обладать Би-Бой? И как развивать физические возможности начинающему танцору?

Начинать занятия брейк-дансом могут все желающие, независимо от уровня физического развития. Но, чтобы стать успешным и уверенно развиваться, физической подготовкой необходимо заниматься постоянно и комплексно.

Неотъемлемой частью физической подготовки Би-Боя является растяжка. Эта часть физической подготовки очень важна.

288610

Общая и специальная физическая подготовка при брейк-дансе

По аналогии с растяжкой, физическую подготовку так же разделим на общую и специальную.

Общая физическая подготовка будет развиваться в процессе разминки и отработки любых составляющих танца и не требует специального внимания. Однако любую возможность вне тренировки побегать, попрыгать, поплавать, «погонять» мяч и т. п. надо использовать. И воспринимать такие случаи нужно как большую удачу, поскольку улучшается Ваша общая физическая подготовка, Вы лучше узнаёте своё тело, начинаете лучше его понимать.

Специальной физической подготовкой необходимо заниматься отдельно и выделять для этого достаточное время на тренировках. Начинающему танцору необходимо специально развивать:

  • Шею;
  • Запястья рук;
  • Трицепсы;
  • Брюшной пресс;
  • Мышцы спины;
  • Мышцы ног для работы в полном приседе.

Шею нужно развивать в двух направлениях. Во-первых, развивать подвижность шейных позвонков. И, во-вторых, развивать мышцы шеи. Таким образом Вы подготовите шею для безопасного выполнения множества фризов, начала изучения вращения на голове и ряда других элементов powermove.

Запястья рук, как показывает практика, наиболее ранимые места у танцоров брейк-данса. Задействованы запястья рук практически во всех элементах и движениях нижнего брейка. Начинающему танцору требуется специальная работа по развитию запястий.

Трицепсы — наиболее часто и много работающие мышцы в процессе танца. Задействованы трицепсы практически непрерывно, поэтому должны быть достаточно развиты. И работать над их развитием следует специально. Выполнение ряда фризов, движений powermove (крикет, различные таттлы и пр.) и ряда трюков, основано главным образом на работе трицепсов.

Мышцы брюшного пресса тоже очень часто используются. Многие элементы без развитых мышц пресса невыполнимы (например флаер). Специальные упражнения на развитие мышц пресса подготовят Вас для уверенного развития техники танца.

14211229

Сильные мышцы спины сделают для Вас возможным выполнение различных таттлов, свайпса, сложных фризов и трюков.

Для уверенной работы в полном приседе, необходима специальная физическая подготовка мышц ног. Это потребуется для обеспечения прогресса в стиле футворк.

Начинать специальную физическую подготовку необходимо с первых занятий. В этом случае, когда Вы подойдёте к изучению соответствующих элементов в будущем, Ваше тело будет для этого в достаточной степени готово.

В случае, если лично у Вас выявится какой-либо ещё существенный недостаток физического развития тела кроме перечисленных выше, который явно задерживает Ваше развитие как танцора — не пугайтесь и не переживайте. Просто добавьте развитие соответствующих мышц и суставов в список для специальной физической подготовки и делайте специальные развивающие упражнения.

Важные факторы

Говоря о физических возможностях Вашего тела для целей брейк-данса, нельзя оставить без внимания три важных фактора.

Фактор 1 — Работа вестибулярного аппарата.

При постепенном развитии общей физической подготовки, вестибулярный аппарат также будет натренировываться. И Вы не должны чувствовать ни головокружения, ни тошноты, выполняя множественные вращения и занимая положения вниз головой. Если же это не так, и Вы испытываете тошноту, головокружение или теряете ориентацию в пространстве, то стоит включить в тренировочный процесс специальные упражнения на развитие вестибулярного аппарата.

Фактор 2 — Устойчивость к обезвоживанию организма.

Для того, чтобы Вы были готовы выдержать участие в соревнованиях, длящихся несколько часов — необходима выносливость. Употребление большого количества жидкостей — это один из факторов, существенно снижающих Вашу выносливость. Поэтому Ваша диета должна включать, в том числе, и ограничение в употреблении жидкостей (так же, как это практикуют боксёры, готовясь к соревнованиям). Это одно обстоятельство.

Другим обстоятельством является то, что в процессе тренировки или соревнований, Вы будете неоднократно выходить на танцпол и заставлять тело работать на пределе возможностей. Поэтому внутри Вас не должно быть ничего инородного, способного помешать работе и травмировать внутренности. Разгоряченный характерной для брейк-данса работой организм способен за несколько десятков секунд усвоить без остатка не более 15-20 граммов жидкости. Выпитый стакан воды не может быть усвоен организмом быстро. В течение некоторого времени вода будет находиться внутри Вас как инородное тело. И если Вы будете тренироваться или выступать с таким внутренним грузом, то можете повредить внутренние органы.

Таким образом, во время тренировки и соревнований пить вообще нельзя. Можно только смачивать губы и внутреннюю полость рта, пропуская внутрь (глотая) не более 20 граммов жидкости. Это исключит травмы и сохранит организм в «рабочем» состоянии. После тренировки следует воздержаться от питья до полутора часов. Это позволит сохранять и развивать выносливость Вашего тела.

Способность тела обходиться и работать в условиях дефицита жидкости поддается тренировке. Но приучать тело к этому следует очень постепенно, потому что вместе с потом Вы теряете не только воду, но и соли. А это может быть опасным.

Фактор 3 — Чувство равновесия.

Чаще всего бывает так: чувство есть, а равновесия нет. Это нормально. Равновесие Вы постепенно научитесь удерживать в различных положениях. Для этого и ходите на тренировки. А, вот, если нет чувства, если Вы не понимаете в равновесии Ваше тело или уже падаете — это плохо и очень опасно. Отсутствие чувства равновесия ведёт к неконтролируемым падениям и, соответственно, травмам. Следует потренировать работу вестибулярного аппарата и, только после обретения чувства равновесия, возобновлять тренировки неустойчивых положений.

nastol.com.ua-36511

Что делать нельзя

Завершая статью, посвящённый физической подготовке тела Би-Боя, обратим внимание на то, чего не следует делать начинающему танцору.

  1. Во-первых — нельзя чрезмерно развивать мышечную массу. Танцорам брейк-данса не рекомендуется посещать тренажёрные залы и «качать» тело другими способами. Накачанное с помощью «железа» тело выглядит красиво, но выполнять характерную для брейк-данса работу такое тело не сможет. Кроме того, Ваши движения утратят скорость. Негативные последствия для растяжки также очевидны.
  2. Во-вторых — нельзя пробовать выполнять элементы, к которым Ваше тело ещё не готово. Это опасно и займёт неоправданно много времени.
  3. И, наконец, в-третьих — не следует игнорировать уже имеющиеся возможности. Если у Вас есть спортивный или танцевальный опыт, то имеются и очевидные преимущества перед другими новичками. Используйте эти преимущества «на всю катушку» и не старайтесь подравняться с теми, у кого этих преимуществ нет.

sport-peoples.com

Брейк данс для начинающих - пошаговое обучение

Брейк данс для начинающих - пошаговое обучение

Брейк данс на волне популярности сегодня как и пятнадцать лет назад. Секрет успеха этого направления прост – здесь танцуют душой.Только техникой би-боинг, как по-другому называют брейк, не освоить. Каждый брейк дансер может сказать – «я танцую, как живу». Иногда танец – это история, иногда выражение отношения к кому-то, иногда целое шоу. Но начинать все равно приходится с азов. Брейк данс для начинающих включает в себя легкую разминку и основные движения, из которых потом можно придумать свой неповторимый танец.Брейк данс – это не просто замысловатые движения по ломаной траектории. Это философия жизни, в которой сочетается дух бунтарства, стремление к самовыражению и лидерству. Танец полон акробатических элементов, освоить которые можно только тренируя сильные личностные качества: силу воли, целеустремленность, уверенность в себе. Брейк данс для начинающих первая ступень, где можно проявить эти качества. Для тренировок не нужно особых условий, кроме свободного пространства, так что заниматься можно прямо дома.

Небольшое мотивационное видео для тех, кто готов работать над собой серьезно. Такой результат получают те, кто выкладывается на тренировках по максимуму.

Брейк данс для начинающих - пошаговое обучение

video-uprazhnenija.ru

советы для начинающих — UnderStand

Брейк (иначе бибоинг) – это танцевальное направление хип-хоп культуры, зародившееся на улицах Нью-Йорка. Брейк появился в конце 60-х годов на юге Бронкса. Однако, как самостоятельный танец он окончательно сформировался к 1973 году. Впервые массовой аудитории брейк был представлен на шоу Джеймса Брауна и с тех пор пользуется огромной популярностью во всем мире.

Помимо танцевальных упражнений брейкданс требует дополнительных тренировок: обязательно уделите особое внимание вашему телу. Этот танец не простит вам плохой физической формы. Именно поэтому, перед тем как разучивать даже самые простые трюки, в течение нескольких месяцев развивайте выносливость, силу и гибкость своего тела.Упражнения для развития силы лучше всего выполнять, конечно, на тренажерах. Тренируйте в первую очередь мышцы рук, плечевого пояса и ног. При занятиях на тренажерах надо соблюдать меру, для этого будет нелишним заниматься под присмотром опытного тренера.

Если вы собираетесь тренироваться дома, то можете отжиматься на кулаках и ладонях, подтягиваться на турнике, делать упражнения на пресс. Не стоит забывать и про спортивные уголки на улице. Потом попробуйте делать стойку на руках (сначала у опоры, например, у стенки, а затем и без нее), стойку на голове. Делайте отжимания со стойки на руках. Каждое силовое и танцевальное упражнение требует множества повторов (не менее 5 за один подход). Параллельно тренируйте гибкость. Для ее тренировки подойдут различные растяжки.

Брейк – это сложный силовой вид танца. Поэтому прежде чем браться за исполнение трюка, досконально изучите его технику, разобрав его на мельчайшие элементы. Как только вы сможете с уверенностью выполнить каждый элемент, начинайте отрабатывать их последовательно все вместе.

Помните, что брейк–данс хорошо дается только тем, кто часто, основательно и, самое главное, систематически тренируется. Опытный тренер не только подскажет и покажет, как правильно сделать трюк, но и даст правильную последовательность упражнений и физических нагрузок. Как и в любом искусстве, в брейкдансе от малого вы придете к большему.

  • Не спите!
  • Никому не раскрывайте всю изюминку своих движений
  • Если до автоматизма не отточили движение – не делайте его
  • Один выход за один раз
  • Больше сосредоточенности, меньше слов
  • Не смотрите под ноги
  • Не повторяйте движение противника (если только не дополните его эффектным концом)

Автор:

us-ds.ru

Видео-обучение брейк дансу для начинающих, видео уроки брейк данс от преподователей школы брейк данса Волнорез

эффективный учебник-самоучитель брейк-данса, разработанный профессионалами своего дела

Школа брейк-данса Волнорез существует с 2000 года. Каждый год на наши занятия приходит более 1000 человек. Пользуясь опытом работы в классах, мы собрали огромный объем информации и смогли его грамотно и концентрировано упаковать в дистанционный видео-курс обучения брейк-дансу. Методичные объяснения движений и элементов разложены косточками по полочкам. Невозможно объяснить плохо, когда ты делаешь это каждый день на протяжении многих лет в компании других преподавателей. У нас получился профессиональный продукт, который никого не оставит разочарованным. Вы убедитесь в этом сами, когда при просмотре, оцените ясность и глубину объяснений. Каждый из видео уроков брейк-данса, в том числе и самый первый, гарантированно научит вас чему-то новому. От простого к сложному, шаг за шагом мы так проведем вас по тернистому пути брейк-данс самурая. Вам даже не захочется сделать харакири в процессе.

  • В нужных местах есть замедленная съемка, чтобы можно было досконально изучить движения.
  • Где необходимо, даны подводящие упражнения, которые помогут накачать или растянуть нужные для конкретного движения мышцы.
  • Идеальная энциклопедия, шпаргалка и дополнительные материалы для самостоятельных тренировок вместо занятий в танцевальной школе или вместе с ними.
  • Пользуясь накопленным опытом, показываем как избежать распространенных ошибок, которые часто встречаем в живых классах.
  • Наши подробные объяснения делают нереальные умения профессиональных танцоров понятными и доступными.
  • Весь объем информации, вложенной в курс верхнего или нижнего брейк-данса, соответствует программе на 2 года занятий в Волнорезе в обычном школьном режиме.
  • Курс будет полезен в том числе и начинающим преподавателям брейк-данса, которые смогут лучше понять методику и разнообразят уроки новыми элементами.

Наиболее полное и подробное руководство, перекрывающее все, что есть в сети

Интернет — это бескрайнее поле хаотичной информации. Учиться чему-либо через интернет — это тяжкий труд. Только на поиск, отсеивание и выбор нужной вам информации из миллиона разных источников может уйти полгода. Рассказывает Егор Шереметьев, один из директоров школы Волнорез:

«Чтобы снять этот курс, я накупил дорогостоящей аппаратуры и начал учиться снимать, пользуясь сетью. Просиживал ночи напролет, вчитываясь в бесконечное число персональных блогов, форумов, рекламных постов и субъективных мнений. Сказать, что было тяжело — это ничего не сказать. Войны подходов и направлений, споры о методах, отсутствие конкретики и примеров, птичий язык... Я чувствовал полную прострацию. Ушло полгода, только чтобы разобраться с базовой терминологией, вникнуть в основы, понять на что вообще из всего этого хаоса нужно обращать внимание. Это был болезненный процесс. Через пол-года метаний, я наткнулся на платный интернет-курс английского видео-оператора и продюсера. Обучение стоило мне 500 $ и неделю времени перед монитором, с камерой в руках. Я был счастлив! Все нужные мне вещи были собраны в одном месте, структурированы и поданы на тарелочке. Я научился ставить свет, настраивать оборудование, работать с человеком в кадре, монтировать и делать цветокоррекцию. Весь процесс был объяснен четко, понятно и легко. Кроме навыков видео-съемки, я получил прекрасный пример того, каким я хотел бы видеть наше видео — таким же качественным и полным. И мы сделали его точно таким...»

При создании нашего обучающего видео по брейк дансу, одной из целей было собрать всю информацию в единый массив, таким образом, чтобы человеку больше не пришлось лопатить весь интернет в поисках недостающих кусков. Теперь вы можете скачать наши видео-уроки себе на компьютер и смотреть их в удобное для вас время.

www.volnorez.ru

Как научиться танцевать брейк-данс детям и взрослым

Многие люди увлекаются танцами. Это занятие помогает приобрести навыки гармоничного и свободного движения, научиться владеть телом. Брейк-данс учит чувству ритма и свободному самовыражению. Поэтому я расскажу, как научиться танцевать брейк-данс в домашних условиях детям, подросткам и взрослым.

Брейк-данс – удачное слияние танцевальных направления и стилей. Это умелая импровизация под звуки ритмичной музыки отчетливо демонстрирует человеческие мысли. Смотрится необычно и красиво и легко даст отпор клубным танцам и хип-хопу.

Вопреки кажущейся простоте, освоить танец непросто. Если внимательно присмотреться, заметим, что профессиональному танцору для создания полной картины приходится выполнять множество движений различной степени сложности.

Родина танца – Нью-Йорк. Зародился брейк-данс в Бронксе. В 70-х годах в этом районе американского мегаполиса появлялись люди, которые под звуки танцевальной музыки двигались своеобразно. Танец получил название «Good Foot».

Во время танца исполнители часто падали на пол. Они не корчились от боли, а выполняли красивые элементы вращения. Благодаря усилиям коллектива «RockSteadyCrew» танец стал непревзойденным. Участники группы сделали танцевальные элементы индивидуальными и привлекательными.

Позже пуэрториканцам удалось вывести танец на новый уровень. Достигнуть такого результата им удалось путем применения большого количества акробатических трюков и новых танцевальных элементов. В те времена были популярны фильмы, посвященные восточным единоборствам. В итоге танцоры включили элементы борьбы в брейк-данс.

Популярность брейк-данса постоянно росла вплоть до 1997 года, когда молодежь перестала уделять танцу большое внимание. Тем не менее некоторые люди, сохранившие верность танцу, продолжали тренировки.

к содержанию ↑

Пошаговый план действий

В наше время огромное количество танцевальных движений, освоить которые непросто. Добиться успеха сможет только человек, которому удастся побороть страх и поверить в свои силы.

  • Первым делом уделите внимание физической форме своего тела. Максимально увеличьте гибкость, выносливость и силу. Отжимайтесь, подтягивайтесь, качайте руки и ноги. Прорабатывайте все мышечные группы.
  • Начинайте с простеньких движений, постепенно увеличивая уровень сложности. Такой подход поможет подготовить тело и постепенно нарастить мастерство.
  • Особое внимание уделите изучению техники трюков и движений. Повторяйте их до получения идеального результата. Не забывайте, в основе брейк-данса лежат постоянные тренировки.
  • В процессе освоения очередного движения уделяйте внимание общим чертам и мелким деталям. Переходить к новым движениям рекомендуется после досконального изучения предыдущих.
  • Стойка на голове – неотъемлемый элемент брейк-данса. На первом этапе делайте ее у стены. Не помешает помощь постороннего человека, который сможет поддержать.
  • Тренируйтесь в просторном помещении. Перед тренировкой освободите в комнате как можно больше места. В противном случае движения получатся скованными и стесненными.

Видео обучение для новичков

Рекомендую приобрести самоучитель, который поможет освоить основы танца и подготовиться к серьезным тренировкам.

к содержанию ↑

Как танцевать брейк-данс детям

Брейк-данс – танец, потенциально опасный для детей. Он предусматривает выполнение различных трюков и сложных движений. Риск падения и получения неприятной травмы высокий. Если желаете, чтобы ребенок стал экспертом в области этого танцевального направления, запишите его в специальную школу.

  1. Новички считают разминку бессмысленной тратой времени. В результате это часто приводит к растяжениям и разрывам. Брейк-данс предусматривает выполнение сложных танцевальных элементов. Мышцы и связки обязательно разогревайте и подготавливайте.
  2. Не разрешайте ребенку работать на публику. Пытаясь продемонстрировать мастерство, может сделать неудачную попытку. Это чревато насмешками, которые могут стать причиной потери желания учиться дальше.
  3. Научите малыша осматривать незнакомое место для тренировки и оценивать качество поверхности. Нельзя сразу бросаться выполнять сложные движения. Это опасно для здоровья.
  4. Излишний энтузиазм к хорошему не приводит. Если ребенок устал, занятие пора прекратить. В противном случае усталость может стать причиной травмы. Интенсивность занятий должна быть умеренной.
  5. Каждый чего-то боится, ведь страх – проявление инстинкта самосохранения. Если ребенок боится выполнить определенный танцевальный элемент, не давите. Со временем малыш наберется опыта и преодолеет барьер.
  6. Неуверенность препятствует выполнению трюков и движений. Нередко она приводит к серьезным последствиям и появляется в процессе исполнения определенного элемента. Сомневаться в силах танцор начинает по разным причинам. В их числе травма, продолжительная пауза в занятиях и прочие. Поэтому для начала помогите ребенку восстановиться и вернуть уверенность.
  7. Если ребенок тренируется на улице, не разрешайте это делать в жару. Интенсивные физические нагрузки при высокой температуре негативно воздействуют на работу сердца. Плюс такое занятие может стать причиной обезвоживания.
  8. Для занятия танцами требуется правильная экипировка. Первым делом купите ребенку удобную обувь, которая хорошо фиксируется на ногах и выдержит большую нагрузку. Нелишне обзавестись налокотниками, наколенниками, специальной шапкой и эластичным бинтом. Все это пригодится во время изучения элементов высокой сложности.
  9. Ребенку нужна одежда, которая не ограничивает движения. Во время выбора руководствуйтесь не имиджем и модой, а удобством и безопасностью.

Я не делала акцент на упражнениях, движениях и трюках. Информация по этому поводу найдется в различных источниках, в числе которых книги, диски и интернет.

Видео советы

При наличии некоторых заболеваний врачи не рекомендуют танцевать брейк-данс. Речь идет о сахарном диабете, травмах, ограничивающих подвижность суставов, заболеваниях сердца, позвоночника и дыхательных органов.

к содержанию ↑

Обучение брейк-дансу для взрослых

По телевизору постоянно показывают видеоролики, в которых молодые люди выполняют разнообразные трюки. После просмотра у многих парней и девушек возникает желание приобрести такие же навыки.

Добиться результата в брейк-дансе без постоянной практики и регулярных тренировок не получится. Мой рассказ поведает, с чего начать и как действовать для достижения цели.

Людям с плохо развитым телом и слабыми мышцами танцевать брейк-данс не получится. Только сильному, гибкому и выносливому человеку это под силу. Для начала наберите физическую форму.

  • Выполняйте силовые упражнения в домашних условиях или на свежем воздухе. Дома отжимайтесь на кулаках, тренируйте пресс и подтягивайтесь. Особое внимание уделите подтягиваниям. Это упражнение укрепит мышцы рук и груди, накачает плечи. На свежем воздухе тренируйтесь на спортивных площадках.
  • После укрепления мышц освойте стойку на руках и голове. На первых порах используйте опору. Со временем стойка получится без нее. Не оставляйте без внимания и вертикальные отжимания.
  • В обязательном порядке работайте над гибкостью. Помогут простые упражнения, предусматривающие всевозможные наклоны, растяжки и прогибы. Прекрасно подходит упражнение «мостик».
  • После приобретения силы и гибкости учите трюки. Смотрите обучающие видеоролики. Если понравится определенный трюк, тщательно изучите технику его выполнения и действуйте постепенно.
  • Начинайте с базовых элементов. Техника выполнения в сети описана достаточно подробно. Поэтому я ее не расписываю. Только познакомлю вас с несколькими основными фигурами брейк-данса.
к содержанию ↑

Основные элементы брейк-данса

  • «Краб». Один из основных элементов брейк-данса». Представляет вращение на руке. Выполнение предусматривает прокаченные мышцы рук. На первых порах учитесь стоять на руке, согнутой в локте, используя вторую руку в качестве страховки. Усовершенствовав навыки, делайте вращения и прыжки.
  • «Гелик». Еще один важный элемент. Техника исполнения может показаться новичку очень сложной. Но, без этого элемента не получится изучить зрелищные и сложные трюки. «Гелик» – сложное вращение через спину из положения «краб», сопровождающееся махами ногами.
  • «Веб». Когда освоите «Гелик», с этим «Вебом» проблем не возникнет. Представляет замысловатое вращение, в котором принимают участие обе руки.

Советы помогут освоить основные элементы, после чего переключитесь на сложные в исполнении трюки. Перед активными тренировками обязательно пересмотрите не один десяток видеороликов.

Многие люди танцуют брейк-данс, а новые возможности, предоставляемые музыкальными композициями, поспособствовали его развитию. Отмечу, что брейк-данс – единственный стиль, где танцор двигается в двух разных плоскостях.

Каждого танцора может выбрать, какому виду танца отдать предпочтение. Но, для освоения стиля требуется хорошая физическая подготовка. В танце используются все мышечные группы. Поэтому качать мышцы перед обучением обязательно.

Чтобы хорошо смотреться на танцевальной площадке, недостаточно правильно двигаться под музыку. Понадобится придумать свой неповторимый стиль. Благодаря этому качеству танцор может громко о себе заявить и добиться успеха.

Видео урок для начинающих

Множество танцевальных школ обучает брейк-дансу. Понадобится только желание и настроение. Впрочем, занимаются танцем и в домашних условиях. Единственное, что может помешать исполнению мечты – проблемы со здоровьем.

Загрузка ... Загрузка ...

Если телу хочется активно двигаться, обязательно танцуйте. Не отказывайте ему и себе в удовольствии. До встречи!

Оцените статью: Загрузка...

 

Предыдущие статьи из категории «Интересное»

4damki.ru

Советы по организации тренировок по брейк-дансу — UnderStand

1) Место

Чем ближе к дому – тем лучше. Или не к дому, а к тому месту, откуда вы двигаетесь на тренировку, и куда потом едете))) Не всегда есть возможность выбирать. Однако, если есть выбор, то избегайте часовых маршрутов. Это касается тех, кто не имеет активной нагрузки на организм до и после занятий, и кто тренируется, не совмещая это с футболом/боксом/работой грузчика/разнорабочего (ибо в этом случае часовой маршрут пойдет на пользу – будет время выспаться перед тренировкой).

2) Время дня

Период с 7 до 13 – самый продуктивный. Если позже – то рекомендуется заканчивать тренировку за два-три часа до сна.

3) Частота и продолжительность

Лучше каждый день по полчаса (итого 3,5 часа в неделю), чем два раза в неделю по два часа (итого 4 часа в неделю).

4) Еда

Рацион вам подскажет ваш желудок. Если не доверяете желудку – спросите маму/бабушку/тётю/соседку их возраста, чем вам лучше питаться – они компетентней вас в этом вопросе, раз вы сомневаетесь, и наверняка компетентней вашего любимого паблика о здоровом питании.

Что касается времени употребления: да здравствует режим! Регулярное употребление питательных веществ в одно и то же время рекомендуется отладить так, чтобы после между приемом пищи и тренировкой был хотя бы час времени, можно больше.

5) Одежда, обувь

Удобство важнее красоты/моды. Но среди удобных вещей – лучше выбрать то, в чем вы себе больше нравитесь. Мнение окружающих – на третьем месте после удобства и вашего вкуса.

6) Музыка

О, музыка – это жизнь. Тренироваться можно и без музыки, кстати. И иногда даже следует все занятие посвятить практике без включенной музыки. Это помогает сосредоточиться, когда вы изучается сами движения, когда что-то придумываете. Если же энергия бьет через край и ломает по любимой песне – не стоит себя сдерживать, натанцуйтесь вдоволь. Когда устанете – тогда выключайте музыку и занимайтесь чем-то сознательным, требующим холодной головы.

7) Площадь

Три ваших роста в длину и в ширину – вполне достаточно для вас одного. Если же вас на такую площадь набилось два или более человек – придется учиться компромиссам. Конечно, редко увидишь, чтобы занимающиеся дрались за место для практики. Это возможно лишь в том случае, когда все занимающиеся настроены решительно и одинаково сильно хотят тренироваться. Приходится делать это по очереди, или путем батлов, например.

8) Покрытие

Скользкое? Необязательно. Ровное? Необязательно. Чистое? Необязательно.

Покрытие играет важную роль: от него зависит ваша свобода в выборе вида движений. Мало кто пользуется преимуществами того или иного покрытия, а зря. Практикуясь на поверхностях разного состава, степени выровненности и чистоты, вы проверяете, насколько хорошо вы владеете своими движениями, своим телом, равновесием, вы приучаетесь владеть собой при любых условиях. Вы можете научиться выразить себя на любом покрытии – после этого на любимом покрытии уровень вашей ловкости взлетит выше плинтуса)))

9) Освещение

Всем известно, что темнота – друг молодежи. При изучении чего-то нового, повторениях лучше видеть все вокруг – это безопасней и полезней. При практике того, что уже умеете, или на фристайле тусклый свет может добавить «атмосферности», и переключить восприятие на песню и ваши внутренние ощущения.

10) Зеркала

Имеют смысл тогда, когда работаете коллективно над синхронностью движений. В сольном варианте зеркала могут помочь в том случае, если вы подражаете движению, которое видели у кого-то (или придумали сами, но так ярко представляете себе, как оно должно выглядеть, как если бы видели у кого-то). Если же вам «просто интересно» как вы смотритесь, когда танцуете – зеркало плохой советчик. Видеосъемка с разных ракурсов гораздо целесообразнее.

11) Компания

Зависит от вашего характера или настроения. Не является обязательной. Не всегда желательна. Но может помочь, особенно неуверенным в себе начинающим танцорам. Уверенным может помочь не заснуть от скуки.

12) Тренер

Распространено мнение, что тот, кто хорошо танцует – хороший тренер. Или тот, кто популярен – хороший тренер. Или тот, кто давно занимается. Это все имеет значение, но без взаимопонимания никакие знания и опыт к вам не перейдут. Посему рекомендуется выбирать тренера, с которым проще найти общий язык.

 

Приведенные рекомендации неполные, и я мало заботился об обосновании каждого пункта. Следование им привело меня всего лишь к моему уровню развития в брейке, а не к совершенству или чемпионству.

Автор — Анатолий Кармазин

Автор:

us-ds.ru


Смотрите также