Как научиться драться: виды боевых искусств, советы и рекомендации. Тренировка боевые искусства


6 боевых искусств, которые улучшат твою физическую форму

Многие люди смотрят на боевые искусства только с точки зрения результативности боя. Это действительно их основная функция. Мы должны знать, куда бить, как бить и с какой силой, чтобы обезвредить врага. Боевые искусства должны защитить нас в опасных ситуациях. Однако некоторые их виды могут служить не только делу воина. Есть ряд дисциплин, которые являются отличным способом прийти в форму, улучшить сердечный ритм, сжечь калории и закалить свое тело. Именно c таких позиций мы и решили составить список.

1. Тхэквондо

Это широко известное корейское боевое искусство, которое фокусируется на ударах ногами. Большая часть тренировок в Тхэквондо — это тренировки на укрепление ног. Это значит, что ты будешь бегать, приседать, прыгать, чтобы повысить свою скорость, ловкость и контроль над движениями. Хорошей новостью для тебя является то, что все эти виды упражнений идеально подходят для сжигания калорий, жира и наращивания большой мышечной массы в области нижних конечностей. Это, в свою очередь, поможет улучшить метаболизм, который будет помогать сжигать жир даже тогда, когда ты не тренируешься. Таким образом, если ты вдруг надумал избавиться от лишнего веса к весне, то этот вид спорта будет тем, что тебе нужно. К тому же он прекрасно подходит для самообороны — противника легко держать на расстоянии, а удары ногами (при правильной технике) гораздо болезненнее, чем удары руками.

Боевые искусства, о которых ты не знал

На протяжении всей истории существования в мире накопилось столько боевых искусств, столько способов уничтожить друг друга, что некоторые из них, весьма удивительные, завалялись в толще истории.

2. Капоэйра

Капоэйра — это симбиоз танца с национальным боевым искусством, которое пришло к нам из Бразилии. Танцевальные элементы были необходимы, ведь капоэйра зарождалась в очень угнетающей и бедной среде населения, которой запрещали практиковать самооборону. Сейчас сложно сказать, что такое капоэйра на самом деле, и сможет ли она помочь в условиях реальной опасности, но мы считаем, что это не мешает её практиковать.

В капоэйре важны баланс и гибкость, а также сосредоточение на ногах. Очень часто поклонниками этого боевого искусства становятся гимнасты — когда начнешь тренироваться, то сразу поймешь, почему так происходит. В общей тренировке есть элементы йоги и гимнастики. Силовых упражнений в этой дисциплине практически нет, поэтому если хочешь сосредоточить свое внимание на верхней части тела, то капоэйра не для тебя. Если же хочешь поддерживать свой организм в тонусе, особо не напрягаясь, то попробуй заняться — хуже не будет.

3. Джиу-джитсу

Уникальный боевой стиль, который использует в своем арсенале «систему рычагов» и маневренность, чтобы получить преимущество в противостоянии. Цель бойца в джиу-джитсу заключается в том, чтобы использовать вес собственного тела и вес тела противника, чтобы защитить себя. Это очень контактный вид боевого искусства, который идеально подходит для парней небольшого роста.

Основная часть тренировок в джиу-джитсу сосредоточена на укреплении мышц и улучшении гибкости. Бойцу также придется полагаться на реакцию и ловкость — принимать важные решения приходится очень быстро. В совокупности весь тренировочный комплекс поможет тебе укрепить сердечно-сосудистую систему. Ты также избавишься от лишнего жира. Мы рекомендуем выбрать джиу-джитсу каждому, кто хочет улучшить свою выносливость — это качество играет определяющую роль в совершенствовании боевых навыков этого стиля.

4 совета по самообороне от тренера джиу-джитсу

Темный переулок, толпа молодчиков и твоя хлипкая персона — рано или поздно этот момент настанет. Будь готов!

4. Тайчи

Это достаточно старое китайское боевое искусство, которое является одним из видов ушу. Тайчи выглядит очень медленно, поэтому не думай о том, что ты сможешь нарастить мышцы благодаря ему. Здесь ты развиваешь свой внутренний боевой дух, который поможет тебе не дрогнуть перед лицом превосходящего в силе врага.

Но если отвлечься от романтики китайской боевой философии, то можно найти конкретные полезные черты этого боевого стиля. Тренировочная программа у тайчи медитативная и большое значение играет укрепление баланса тела за счет упражнений на определенные группы мышц и суставов. В конечном итоге ты сможешь лучше контролировать свое тело, особенно в экстренных ситуациях, когда ноги становятся ватными, а руки начинают дрожать. По этой причине многие мастера восточных единоборств считают, что тайчи — это отличный способ завершить основную тренировку. Эта дисциплина не должна быть центральной, но без нее лучше вообще не заниматься — тайчи отлично вычищает разум от мусора.

5. Муай тай

Или просто «тайский бокс», который служит источником многочисленных переломов у людей, которые напали не на того парня. Этот боевой стиль также называют искусством восьми конечностей, потому что в арсенале муай тай используются удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Очень травмоопасная дисциплина, которая претендует на самую результативную с точки зрения боя в городских условиях.

Тренировки в тайском боксе изнурительны, интенсивны и занимают много времени. Мастера в этом боевом искусстве делают из своих учеников настоящих терминаторов с отличной физической формой, максимумом выносливости, поставленным ударом и бесстрашием, которое достойно наших диких предков. Если хочешь чего-то экстремального, сложного, но результативного, то запишись в секцию по тайскому боксу. Тебе будет больно, но это того стоит.

Правила подготовки бойцов ММА

У каждого бойца своя программа подготовки, которая во многом зависит от предпочитаемого стиля и манеры ведения боя, но принципы у всех одинаковые.

6. Дзюдо

Даже у Путина есть черный пояс по дзюдо, причем заслуженный, что удивительно. Сама дисциплина пришла из Японии XIX века — там дзюдо является национальным видом спорта, который пропитан философией самосовершенствования не только в физическом смысле, но в духовном. Хотя, конечно, в секции по дзюдо тебе о философии рассказывать никто не будет, а вот заставлять тренироваться еще как будут. И это неплохо, ведь дзюдо фокусируется на использовании «свободных весов», ловкости и гибкости.

По сути, дзюдо использует физические и психологические практики, которые позволяют достичь полной самоотдачи даже за пределами спортзала. Дзюдо — это образ жизни, а не только боевое искусство. Когда ты начнешь заниматься этим боевым стилем, то обязательно почитай литературу о Кодокане — традиционной школе дзюдо, которую основал Дзигиро Кано. Если ты будешь совмещать мыслительные тренировки с физическими, то сможешь перевернуть свое представление о самом себе. Если ты хочешь изменить свою жизнь, вдохнуть в нее смысл, то дзюдо — лучшее, что ты можешь найти среди восточных боевых искусств.

brodude.ru

Тренировка зрения и взгляда в боевых искусствах

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

2. В совершенстве овладев нехитрым искусством «держать взгляд» не моргая, можно приступать к шлифовке самого взгляда. Деятельность эта более деликатная и сложная, требующая воистину медитативного, крайне вдумчивого подхода, и не приносит столь быстрых и явных плодов, как предыдущая. Чтобы хорошо понять сказанное, обратимся вновь к мудрости древних, а именно — к одной из пртич Ле Цзы (Ле Юйкоу), жившего всего-то в V веке до нашей эры.

 Легенды боевых искусств

Гань Ин в старину преуспел в стрельбе из лука: натянет, бывало, тетиву — и звери сами валятся наземь, а птицы падают с неба. Ученик по прозванию Фэй Вэй учился у него стрелять и в мастерстве превзошел наставника. А некий Цзи Чан хотел учиться у Фэй Вэя. — Сперва научись не моргать, — сказал Фэй Вэй, — а там можно будет потолковать и о стрельбе. Вернувшись домой, Цзи Чан улегся под жениным ткацким станком и стал провожать взглядом каждое движение. Через два года не моргал — даже когда ему совали шило в глаз, и доложил о том Фэй Вэю. — Это ещё не всё, — сказал Фэй Вэй. — Теперь научись смотреть, а там уж можно будет и стрелять. На малое смотри как на большое, на смутное — как на ясное. Потом доложишь мне. Цзи Чан подвесил у себя в окне вошь на конском волосе и, обратись лицом на юг, принялся её разглядывать. Через десяток дней вошь расплылась, разбухла, а через три года казалась уже с тележное колесо. А прочие предметы, когда он на них глядел, величиной казались с холмы и горы. Тогда он взял лук из яньского рога и бамбуковую стрелу, пустил её — и поразил вошь прямо в сердце, не оборвав волоска. Когда он доложил об этом Фэй Вэю, тот высоко подпрыгнул, ударил себя в грудь и воскликнул:

— Вот теперь ты овладел мастерством!

(«Из книг мудрецов. Проза древнего Китая», Москва, «Художественная литература», 1987 г.)

Тренировка зрения мастеров боевых искусств

Как видите, здесь очень ясно показано всё то, о чем мы говорили выше, а также дана методика тренировки «видеть далекое как близкое» или иначе — «малое как большое». Легенды боевых искусств, идущие из древности часто содержат много полезной практической информации, только нужно уметь её найти.

Также во все времена были популярны техники, основанные на длительном созерцании чрезмерно ярких объектов — закатного или восходящего солнца, луны, пламени свечи и так далее. Этим достигалась двоякая цель — уже описанное искусство не моргать и некое «воспитание глаз», результатом коего должен стать отменно чистый и острый взор, способный улавливать ничтожные перемены в окружающей обстановке. Обратимся к проверенной веками хатха-йоге:

♦ упражнение, предлагаемое йогами для «чистки» глаз называется тратака, что дословно означает «сосредоточение». «Йогашастра» под наименованием тратака описывает любые упражнения, исполнение которых требует пристального вглядывания в соответствующий объект. Чисто физически упражнение представляет собой устремление взгляда к кончику носа, в направлении солнца, луны и тому подобных предметов. Проще всего тренировать глаза при помощи горящей свечи.

Сядьте прямо в удобную устойчивую позу (лотос, полулотос и т. п.), поставив горящую свечу на расстояние вытянутой руки на уровне глаз. Вглядывайтесь широко открытыми глазами в центр пламени, пока они не начнут слезиться. Закройте глаза и попытайтесь спроецировать возникший светлый фантом от возбужденных зрительных нервов в точку Инь-тан, расположенную между бровей над переносицей. Точнее, не в саму точку, а в зону под ней, известную приверженцам оккультизма как «третий глаз».

Поначалу ваш фантом будет ярким, затем станет бледнеть, менять цвет и понемногу исчезнет. Повторите упражнение несколько раз. Работайте ежедневно, пока не достигнете способности глядеть на пламя, не моргая, в течение 10-15 минут. Тогда вы обнаружите, что центр светлого фантома окружен множеством более тусклых пятен. Не отвлекайтесь на них. Когда вы уже не будете видеть ничего, кроме одного светлого пятна на месте свечи, можете считать, что достигли желаемого результата и полностью овладели упражнением. Но на самом деле окончательным этапом является эффект «утопания» в этом пятне и как бы слияния с ним. От этого ваши глаза станут блестящими, а взгляд — острым, словно гвоздь.

Тренировка зрения китайских мастеров боевых искусств

Используя в качестве объекта солнце, помните, что категорически нельзя глядеть на него позже, чем через полчаса после восхода, и ранее, чем за полчаса до заката, так как иначе вы рискуете потерять зрение.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Считается, что путем длительной концентрации на «третий глаз» можно достичь его «раскрытия», то есть обрести способность напрямую видеть явления тонкого мира — сиречь всевозможных духов, бесов, инопланетян, ауры, болезни и тому подобные соблазнительные вещи. Но если у вас в голове имеется хоть капля здравого смысла, берегитесь этого и не пытайтесь ослиным упорством и силой заполучить то, что совсем не зря сокрыто от нас. Подобное видение есть чудесный, редчайший дар, посылавшийся Создателем лишь немногим великим святым, избранным из избранных, коих за всю историю рода людского не набрать и сотни. Притом очень многие из них молились об отнятии этого дара, не считая себя вполне достойными его. Тонкий мир закрыт от нас не прихоти ради, и мы не в состоянии вообразить, что предстанет любопытному взору за этой запретной дверью. Тем не менее, исполнясь самонадеянности и гордыни, мы, как глупые дети, тычемся отмычками хитроумных техник, пытаясь во что бы то ни стало взломать запо ры волшебного сундучка, хотя и допускаем в душе мысль, что дивный ларец может оказаться шкатулкой Пандоры. Когда детишки ловко вскрывают буфет с целью добраться до банок с вареньем, то любящие, но строгие родители сурово карают подобную предприимчивость. Так чего же ожидать нам, коль скоро мы, в обход запретов и барьеров, лезем и лезем «голыми руками в трансформаторную будку»? Не удивительно, что изрядная часть наиболее энергичных духоловов оканчивают дни в уютных загородных резиденциях для содержания им подобных. Как сказано у классика: «И в желтый дом, и на цепь посадили!»Поэтому, пожалуйста, давайте ограничимся в данной работе простой «чисткой» глаз и не будем совать нос, куда не следует.

Тренировка зрения китайских мастеров боевых искусств

Чтобы научиться воспринимать окружающий материальный мир как целостную картину, нам потребуется использовать расфокусированное обобщенное зрение, при котором центр не отличим от периферии, и даже наоборот, предпочтение отдается именно периферическому зрению как наиболее восприимчивому ко всяким мелким движениям и переменам. Вспомните — экран телевизора и люминесцентные лампы излучают вроде бы ровный поток света. Но стоит поглядеть на них уголком глаза, то есть задействовать периферическое зрение, как тотчас мы замечаем мелькание кадров и характерное для «трубок» мигание, абсолютно не воспринимаемое прямым взором. Этот эффект имеет чисто оптическую природу, обусловленную строением глаза, однако здесь мы не станем углубляться в анатомию и физику процесса видения.

Чудесная способность периферии замечать быстротечные микроскопические движения используется в ходе схватки для отслеживания действий противников — именно противников, поскольку для битвы с одним-единственным субъектом никакого особенного контроля за окружающим пространством не требуется. Специальных упражнений для обретения такой способности мне не известно, но если попытаться дать наглядный образ, то можно вспомнить, как всем нам не раз доводилось застыть в глубокой задумчивости, устремив совершенно пустой взгляд «в даль светлую». При этом зрительные и мимические мышцы пребывают в полнейшем покое, горизонты сознания чисты, и ни единое облачко не омрачает бездонную лазурь внутренних небес. Подобное состояние и будет тем идеалом, по достижении которого никакие прыжки и ужимки врага не найдут отклика в безмятежности нашей души, а все молниеносные движения будут зафиксированы и расшифрованы, едва успев родиться. В плане восприятия это может выражаться в некотором его «замедлении». То есть он будет казаться снулой рыбой, просто неспособной действовать проворнее вас.Ах, будь в реальной жизни все так же просто, как на бумаге! На деле столь поэтично описанный идеал восприятия почти недостижим, как и полагается настоящему идеалу. Мы можем лишь бесконечно приближаться к нему, но каждый следующий шаг дается труднее, а каждая следующая ступенька — все круче. Однако:

Дерево в обхват рождается из ростка.Башня в девять ярусовПоднимается из кучки земли.Путь в тысячу ли начинается под ногами.(Дао Дэ Цзин)

Любители фильмов с участием победоносного Брюса Ли наверняка заметили его своеобразную манеру смотреть на противника не прямо, а словно бы исподлобья, и даже искоса. Именно такая манера дает возможность держать ситуацию периферическим зрением, со всеми вышеизложенными преимуществами, такой взгляд используют многие китайские мастера боевых исусств.Итак, вы уже не моргаете, даже если ткнуть вас шилом в глаз или ударить палкой по лбу. Вы подолгу наслаждаетесь созерцанием светил, и научились бросать на противника такие косые взгляды, что его мороз продирает по коже. Взор ваш безмятежен и ясен, будто у новорожденного, и вы легко различаете взмахи крылышек стрекозы над соседним домом. Словом, ваш зрительный инструмент отлично настроен, отточен и вполне готов к работе. Осталось научиться мастерски использовать его на благо себе и на погибель врагам.

Тренировка зрения мастеров боевых искусств

budmuzhchinoi.ru

Как начать заниматься боевыми искусствами дома?

Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз в жизни задавался вопросом «Может ли он добиться таких же результатов, каких добиваются на традиционных тренировках по любым боевым искусствам или боксу?».

Подавляющее большинство скажет «нет», особенно среди тренеров. Но не стоит забывать, что именно они получают деньги за ваше присутствие на тренировках среди двадцати и более подобных людей. Но, если заглянуть в прошлое, когда зарождались боевое искусство, можно понять, что никто основателей не учил. Кто-то образовал собственный стиль, основываясь на уже обученном виде, а кто-то методом проб и ошибок, не имея никаких особых навыков, создавал собственное направление.

Значит, все-таки можно. Но почему же, тогда самоучки обычно проигрывают? Достаточно вспомнить любые спортивные тренировки дома. У них есть два отрицательных фактора. Отсутствие инвентаря и мотивация. Для боевых искусств можно добавить еще и отсутствие спарринг-партнера.

Необходимый инвентарь можно приобрести. Это не проблема. Куда опаснее отсутствие мотивации или постепенное падение. Тренировки дома имеют ряд недостатков. Главный из них это постоянное присутствие отвлекающих факторов. Кто-то позвонил/написал, дети/родители пришли домой, не нравится музыка на фоне. Их очень много. И если на тренировке не дает отвлечься тренер, то дома сказать им «нет» может только сам человек.

Кроме контроллера за дисциплиной, тренер еще исполняет и обязанность корректора. Он следит за стойкой, за ударами, за всеми тем вещами, которые человек может сам не заметить. Дома в этом способно помочь зеркало. Нет нужды торопиться. Следует уделить каждой стойке или движению побольше времени. И да, это займет дольше времени, но результат все-таки будет.

Еще одним отрицательным фактором было отсутствие спарринг-партнера. Боевые искусства такой вид спорта, где требуются постоянные спарринги друг с другом. Это поможет не бояться ударов и проводить их правильные комбинации. Единственным возможным решением может послужить так называемый «бокс с тенью». Человек становится перед зеркалом и проводит некоторое подобие спарринга. Он уклоняется, наносит удары и блокирует их. И все это с воображаемым противником, которым стало его же отражение. Вначале стоит подобные тренировки в очень медленном темпе и с постепенным совершенствованием доводить до скорости реального спарринга.

Итак, самостоятельные тренировки возможно. Но для этого необходимы: четкий контроль и дисциплина за собой, наличие макивары или боксерской груши (в крайнем случае можно использовать стопку газет прикрепленных к стене), видеоматериалы, книги, зеркало и горячее желание научится.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

boxingblog.ru

виды боевых искусств, советы и рекомендации

как научиться драться: виды боевых искусств, советы и рекомендацииСегодня просто необходимо уметь защищать себя. Научиться драться совсем не сложно. Существует большое множество боевых искусств, различающихся между собой. Нужно лишь выбрать то, что подходит именно вам. Для этого следует изучить каждый вид боевых искусств и попробовать освоить элементарные навыки. Конечно, лучше всего обратиться с этим к профессиональным тренерам, но при желании можно заниматься и самостоятельно. Для этого воспользуйтесь некоторыми советами и рекомендациями. Возможно, они вам помогут.

В первую очередь вам придется усвоить, что потребуется ознакомиться со специальной литературой. Также вам нужно научиться просчитывать каждый ход противника, а для победы понять всю философию боя.

Физическая подготовка и ее значение

боевые искусстваЕсли вы решили научиться боевым искусствам, то в первую очередь необходимо обратить внимание на свою физическую подготовку. Не зависимо от того, какой вид боевого искусства вы для себя выберете, нужно привести себя в хорошую форму. Это поможет осуществлять удары правильно. Заниматься нужно над всеми группами мышц, ведь даже для того чтобы научиться бить ногой, потребуется хорошая растяжка, а для рук постоянные тренировки.

Чтобы хорошо подготовить свое тело, посвятите достаточное количество времени упражнениям, направленным на развитие и укрепление разных групп мышц. Эти упражнения должны быть направлены на выносливость, гибкость и развитие реакции. Полезно будет заниматься на тренажерах и использовать различные спортивные снаряды. Помимо этого полезно делать ежедневные пробежки, а также посещать бассейн. Благодаря этому вы сможете значительно повысить тонус мышц, а также развить свою дыхательную систему. К тому же важно развивать и эластичность суставов. Повысить выносливость организма вам помогут беговые упражнения. Также можете прыгать на скакалке. Чем больше вы это будете делать, тем лучше для вас. Для многих видов боевых искусств характерны свои упражнения.

Улучшая свою физическую подготовку, изучайте постепенно и виды боевых искусств. Вам лучше выбрать какой-то один вариант, по которому вы и будете тренироваться.

Виды боевых искусств

Из многочисленных видов боевых искусств стоит выделить следующие:

  1. Бокс. Тренироваться можно даже дома, приобретя некоторые боксерские принадлежности в виде груши, перчаток и т.д. Здесь важно развивать выносливость, реакцию и силу с помощью тренировок на турнике или брусьях. Чем хорош именно этот вид боевых искусств, так это тем, что здесь отрабатывается множество самых разных способов защиты от ударов. Вы сможете научиться уклоняться от выпадов противника, а также освоите всевозможные стойки и удары. Большое значение в этом виде боя играют спаринги с противником. Из них вы сможете научиться не только развивать навыки самозащиты, но и наносить четкие удары, с помощью которых всегда сможете постоять за себя.
  2. Вольная борьба. Это еще один вид спорта, который позволит научиться драться на улице. Во время тренировок большая роль отводится упражнениям, которые направлены не только на выносливость и силу, но и на гибкость, а также на правильную постановку дыхания. Для тренировки гибкости вам нужно будет осваивать различные акробатические движения. В первую очередь это: мостик, кувырки, стойки на руках и т.д. С их помощью вы хорошо сможете укрепить суставы и повысить их эластичность. Если вы действительно хотите научиться хорошо драться, то это просто необходимо. Освоить технику боя можно и самостоятельно, но для этого придется изучать специализированную литературу и просматривать видеоуроки. Это также не плохой вариант, чтобы научиться защищать себя.
  3. Кикбоксинг. Преимуществом этого вида боя является то, что здесь используются не только руки, но и ноги. Благодаря этому можно гораздо быстрее добиться победы. Большинство упражнений в кикбоксинге направлено на растяжку, отработку ударов и движений, направленных на защиту от противника. Здесь важно изучить тактику боя, уделив этому максимальное внимание и отточить все движения и удары.
  4. Дзюдо. Этот вид спорта подойдет для тех, кто не может нарастить большую мышечную массу и не обладает массивным телосложением. Важно, что в дзюдо основная роль отводится не силе, а ловкости и четкости выполнения каждого движения. Если вы сможете овладеть техникой дзюдо, то научитесь лучше ориентироваться в любой ситуации и предугадывать, что предпримет соперник во время боя.

Вы можете выбрать любой из видов боевых искусств в зависимости от ваших личных предпочтений. После этого можете тренироваться и направлять все свои действия на изучение определенных упражнений.

Несколько рекомендаций, как научиться драться в домашних условиях

обучение боевым искусствамНесмотря на то, что научиться драться дома сложнее, чем под руководством тренера, это все же реально.  Для этого вам следует запастись терпением, упорством и настойчивостью. Вы должны стремиться добиться поставленной цели. После выбора вида боевого искусства, которое вы желаете освоить, поищите специальную литературу, которая будет посвящена этой теме.

Примите во внимание еще несколько рекомендаций:

  • Вовлеките в тренировки кого-либо из друзей, чтобы можно было заниматься в паре. Это позволит вам отрабатывать различные удары и практиковаться;
  • Используйте различные видеокурсы. На наглядном примере обучаться гораздо легче. Только не нужно приобретать большое количество информации. Достаточно выбрать несколько подходящих уроков по теме;
  • Выбирайте тот вид боевого искусства, к которому у вас лежит душа. В этом случае вам будет приятно заниматься этим делом.

Если вы будете постоянно тренироваться, то вполне сможете выучить несколько приемов самообороны и научиться драться. Полностью освоить технику какого-либо вида боя самостоятельно у вас вряд ли получится, но для начала этого будет достаточно. В любом случае вам придется приложить много усилий.

vremya-sovetov.ru

Упражнения для развития силы, ловкости, скорости и ритма в боевых искусствах

Упражнения для развития силы, ловкости, скорости и ритма в боевых искусствах

1)

Поставьте гимнастическую палку на указательный палец правой руки и сделайте два прыжка вправо-влево так, чтобы палка не упала. Затем поставьте палку на указательный палец левой руки и также попрыгайте. После прыжков вправо-влево прыгайте на 1800 вокруг своей оси.

2)

Исходное положение: лежа на спине с прямыми ногами, руки вдоль тела, ладонями к полу. Сделайте глубокий вдох через нос и, распределяя выдох ртом, на счет «раз, два» сядьте, стараясь пальцами рук дотянуться до пальцев ног, а на счёт «три, четыре» ложитесь в и.п., делая вдох через нос. Выполните это упражнение 21 раз, после чего снова примите и.п. Теперь приподнимите немного прямые ноги и опишите ими небольшие круги влево и вправо по 21 разу. Дышите через рот. Закончив упражнение, свернитесь калачиком и полежите 2 минуты на правом боку, стараясь при этом расслабить все мышцы тела.

3)

Исходное положение: сидя на стуле, лицом к спинке, руками держимся за спинку стула.

А. Сидя на стуле, вращаем тазом по кругу справа налево по часовой стрелке 21 раз, затем 21 раз против часовой стрелки, на выдохах вытягиваем живот.

Б. И.п.: — то же. На выдохе вытягиваем позвоночник, прогибаясь и откидывая голову назад, а на выдохе выгибаем спину дугой, как кошка, и наклоняем голову вниз. Делаем это упражнение 21 раз. Затем повторяем его с завязанными глазами.

4)

А. Возьмите мячик для игры в большой теннис. Подбросьте мячик вверх перед собой и хлопните 2 раза ладонями: сначала перед собой, потом за спиной, постарайтесь успеть поймать падающий мячик. Повторите упражнение 7 раз.

Б. Ударьте мячиком о пол и сделайте прыжок на 1800 градусов вокруг своей оси, после чего поймайте падающий мячик.

В. Держите мячик двумя руками за спиной, подбросьте его вверх через голову и поймайте в воздухе впереди себя. Повторите это упражнение 7 раз.

Г. Завяжите глаза и встав лицом к стене, метните мячик правой рукой, а поймайте левой рукой. Затем поменяйте руки.

5)

Завяжите глаза и войдите в подъезд, забегите вверх до пятого этажа по лестничной клетке на задержке вдоха. Затем отдышитесь и пробегите до 10-го этажа на задержке после выдоха.

6)

Забежав на 10-й этаж, прыгайте с завязанными глазами вниз по ступенькам спиной вперёд – так два пролета. После чего прыгайте два пролёта лицом вперёд.

7)

Найдите кирпичную стену и, разбежавшись так, чтобы тело приняло горизонтальное положение, пробегите по стене 3 – 4 шага, затем, отдохнув 3 минуты, забегите на стену, делая на вдохе 8 шагов.

8)

Сидя на стуле, два раза глубоко вдохните. После неглубокого вдоха задержите дыхание на 2 – 3 секунды, а после выдоха – на 3 – 4 секунды 2 раза. Отдохнув 30 секунд, на вдохе встаньте со стула и поднимитесь на носки, поднимая руки вверх, захватите воображаемый туго натянутый канат. Во время выдоха старайтесь, напрягая мышцы рук и ног немного сгибая их, как бы тянуть канат вниз. Окончив выдох, сядьте на стул и расслабьте все мышцы. Повторите упражнение 7 раз.

9)

Из того же и.п., сидя на стуле, сделайте вдох через нос. На выдохе встаньте и тяните канат, воображая, что он справа, а затем тяните канат, воображая, что он слева от вас, напрягая сильно мышцы рук и ног. Повторите это упражнение 7 раз.

10)

Встаньте лицом к стене на расстоянии шага. Обопритесь ладонями о стену на высоте плеч, сгибая руки, сделайте вдох, разгибая, — выдох. Повторите упражнение 7 раз.

11)

Стоя лицом к стене, согните правую ногу в колене и упритесь стопой в стену. На вдохе, сильно напрягая мышцы, как бы сдвигайте стену ногой, а на выдохе, расслабляя мышцы, опускайте стопу на пол. То же самое проделайте левой ногой. Повторите это упражнение 7 раз.

12)

Лёжа на спине, медленно напрягайте все мышцы тела. Оставаясь в напряжённом состоянии, медленно вдохните как бы по левой стороне тела, начиная с левой пятки доведите воздушную струю до макушки, а выдохните узкой струйкой через рот (с закрытыми глазами) как бы по правой по правой стороне тела, начиная с макушки – вниз до правой пятки. После этого выдоха не дышите 4 секунды.

13)

Лежа на спине с закрытыми глазами, вдохните через правую ноздрю (левую прижмите средним пальцем правой руки) и выдохните медленно через рот узкой струёй. Во время выдоха обратите своё внимание на область солнечного сплетения. Чтобы лучше почувствовать во время выдоха теплоту, положите ладонь на указанную область. С каждым сеансоУпражнения для развития силы, ловкости, скорости и ритма в боевых искусствах. 13 эффективных упражнений на каждый день и каждую тренировкм вы будете ощущать тепло от своей ладони в печень, в селезёнку, в область паха, в сердце, в мозг, во все суставы.

Упражнения для развития силы, ловкости, скорости и ритма в боевых искусствах

www.budofit.ru

Постоять за себя: какое боевое искусство выбрать?

Постоять за себя: какое боевое искусство выбрать?

Начнём с того, что самая лучшая школа – та, которая подходит лично вам, вашей физической форме и видению себя в боевых искусствах. Преуспеть можно в любом из них, если есть желание – но вот для освоения вершин сумо астенику, например, придётся затратить больше времени. В конце концов, боевые искусства – это те же тренировки, только с ударной или бросковой техникой.

Различные направления единоборств развивают разные качества и даже группы мышц. Некоторые из них учат использовать энергию соперника, другие нацелены на отработку мощных ударов руками, третьи – ногами, четвёртые раскачают выносливость или разовьют прыгучесть.

В чём-то единоборства напоминают йогу: в них можно найти свой духовный путь, а можно взять только технику и научиться постоять за себя. Ниже – описание самых популярных видов боевых искусств, которое поможет вам определиться с выбором школы.

Джиу-джитсу

Это единоборство подходит тем, кто желает научиться приёмам самообороны. Джиу-джитсу акцентирует навыки бойца на умении защищаться, освобождаться от захватов, использования тактики не нападения, а использования силы противника в своих интересах.

Удары ногами и руками присутствуют, однако техника не скатывается в рукопашный бой. Здесь главное – эффективное использование энергии (своей и чужой), что позволяет одержать победу над более крупным и сильным противником. Джиу-джитсу не относится к агрессивным видам, это боевое искусство прокачивает сноровку и ловкость.

Тхэквондо

Это корейское единоборство настолько популярно, что в 1988-м году его включили в программу Олимпийских игр. Перевод названия на русский: «путь руки и ноги», что недвусмысленно намекает на предстоящее освоение искусства ударов всеми конечностями. Тхэквондо сочетает в себе и приёмы боя-нападения, и самозащиты, к тому же, это упражнения, официальный вид спорта, медитативные техники и целая восточная философия.

В современном состоянии тхэквондо упор делают на оборону и контроль. Акценты расставлены на ударах ногами из стойки, поскольку ногами можно достать дальше и нанести больше урона, чем руками. В технике единоборства – различные подсечки, болевые приёмы с удержанием, удары открытой ладонью и захваты.

Айкидо

Один из самых молодых боевых искусств Японии. Так же, как и многие единоборства Страны восходящего солнца, айкидо заключает в себе физические и духовные практики. Оно эффективно и в качестве развития силы, ловкости, умения постоять за себя – не зависимо от физических данных. Айкидо – искусство защиты для всех, ведь здесь не существует никаких ограничений по возрасту и физическому развитию.

Техники айкидо в основной масса заключаются в использовании атаки противника, управлением его энергией, силой и движением, которые заканчиваются бросками или захватами. Это отражает и само название: «айки» значит «соединение с силой», «до» – путь.

Ушу

Очень зрелищный вид спорта с полным контактом. В этом китайском единоборстве много силы, акробатики, прыжков, балансирования, красивых поз и ударов (как в кино). Другое название – кунг-фу, поскольку сам термин «ушу» обозначает все традиционные китайские единоборства.

Подвидов ушу – сотни, где-то больше акробатики и «сценического мастерства», где-то – мощных ударов и приёмов, подсечек и «вертушек». Главное, что вам нужно знать, прежде чем сделать выбор в пользу этого боевого искусства, – ушу хорошо развивает силу, а стили ведения поединка, которые преподают в российских школах кунг-фу, напоминают тайский бокс.

Дзюдо

В переводе с японского – «мягкий (гибкий) путь». В основе дзюдо – броски, болевые приёмы, удушения. Движения должны быть экономными к физической силе, здесь меньше трат энергии, зато больше совершенствования духа, больше самообороны, больше спортивной подготовки. Во всём мире дзюдо занимаются более 20 миллионов человек, поскольку он носит хороший воспитательный характер и учит гармонии души и тела.

В отличие от бокса, карате и других ударных стилей, дзюдо исследует технику рукопашного боя только для выполнения бросов и захватов. Это единоборство легло в основу других современных боевых искусств: им занимались создатели айкидо, самбо, бразильского джиу-джитсу.

Несмотря на спортивную направленность и следование правилам соревнований, никто не захотел бы встретиться с дзюдоистом в экстремальной ситуации. Это всегда подготовленные люди, которые дадут отпор любому злодею в тёмном переулке.

Самбо

Самбо – система САМозащиты Без Оружия, которую разработали в СССР. В основу единоборства легли дзюдо, армянский коч, татарский куреш и многие другие боевые искусства.

В основе практического самбо – комплекс эффективных приёмов защиты и нападения, которые уже были отработаны веками единоборств-доноров. Примечательно, что самбо непрерывно развивается, включая в арсенал новые техники и приёмы. Философия единоборства напоминает принципы ГТО: физическое развитие, готовность к самозащите, задержанию противника, воспитание моральной стойкости.

Карате

Или карате-до, в переводе с японского – «пустой рукав». С 2020-го года единоборство станет олимпийским видом спорта, хотя изначально это был рукопашный стиль для самообороны.

Сейчас карате невероятно популярно, в частности, благодаря эффектным демонстрациям. Мастера на показательных выступлениях показывают силу и мощь отработанных ударов, разламывая толстенные доски ударом ладони или раскалывая глыбы льда.

В отличие от многих японских единоборств, каратисты не используют захваты, болевые и удушающие приёмы. Зато они умеют точными и мощными ударами поразить соперника в жизненно важные точки тела. Сокрушающие и хлёсткие уракены, эффектные и стремительные ура-маваши-гери… Пожалуй, более японского стиля и не найти.

Бокс

Бокс – это классика, о которой нет смысла подробно рассказывать. Стоит упомянуть лишь о том, что этот вид спорта готовит бойцов, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО умеют работать руками, и в уличной драке с ними сложно конкурировать. Кстати, все помнят поединок звезды UFC Конора Макгрегора с профессиональным боксёром Мейвезером? То-то же.

Если вы желаете записаться в секцию бокса, вам стоит знать о некоторых нюансах. Во-первых, боксёру сложно совладать с вооружённым соперником, во-вторых – с ударами ногами. Третий момент – в экстремальной ситуации у вас не будет перчаток, рефери, канатов и девушки с табличкой. С другой стороны, уворачиваться от ударов и отправлять в нокаут у боксёров в крови, так что атака и защита здесь сбалансированы.

Тайский бокс

Муай тай – боевое искусство Таиланда, по всему миру он очень популярен и конкурирует с карате, дзюдо и самбо. Пожалуй, это наиболее приближенное к реальному поединку искусство ведения боя. Здесь жёсткие правила, но и удары такие же. Здесь – полный контакт, ударная техника руками и ногами, а цели – самые уязвимые места на теле.

Захваты и броски также важны, особенно удушающие приёмы. Если вы освоите это единоборство, то сможете уверенно гулять по самым опасным районам города (но лучше всё равно не надо), потому что и тренировки будут суровыми. Тайцы готовят настоящих бойцов без правил, которые смогут противостоять любому сопернику.

Возможно, вам будет сложно совмещать тренировки и публичные выступления на работе, поскольку иногда у вас будут синяки на лице и следы от захватов на шее.

Кикбоксинг

Ещё один вид единоборств, который готовит к реальным схваткам. Кикбоксинг образовали мастера карате, которые не желали подчиняться спортивным правилам боевых искусств. Новый стиль вобрал в себя технику ударов ногами из нескольких восточных направлений и кулачную технику бокса.

Кикбоксинг популярен в культуре, поскольку отличается зрелищностью, динамикой и некоторой «кровавостью» – полный контакт оставляет рассечения и гематомы, поэтому спортсмены обычно используют капу, шлем (для защиты головы от ударов ногами) а также паховую раковину (у девушек – кирасу).

Кикбоксеры подобны кроссфитерам, поскольку они прокачивают силу, выносливость, координацию, скорость и гибкость.

Профессиональные боксёры, муайтайцы, дзюдоисты, самбисты – всегда опасные соперники. Выбирайте единоборство по душе, но не забывайте: лучший бой – тот, который не состоялся. В этом смысле бег тоже можно назвать единоборством для настоящих пацифистов.

sportpriority.com

Все книги по боевым искусствам |

Jean-Yves-Lemoigne-07

Только постоянная и добросовестная тренировка в боевом искусстве обеспечит вам долгую и счастливую жизнь.

Б. Ли

За долгие годы моего нескончаемого интереса к миру боевых искусств, считаю что у меня скопилась неплохая библиотека по этой теме. Вначале в бумажном виде (я вообще в свое время покупал практически всю литературу по боевым искусствам — не зависимо от ее качества — иногда исключая лишь уж очень скучное — и лишь только то что не могло бы представлять вообще никакого интереса.), а затем с наступлением Эры Интернета  — и в цифровом виде. (Интернет  — со своими безграничными возможностями в области обмена информацией — позволил мне расширить эту библиотеку просто таки для невероятных для меня размеров, более того именно благодаря Сети — мне удалось собрать и очень неплохую коллекцию обучающих видеофильмов по боевым искусствам — жаль что они занимают довольно таки большое место и для меня их выложить в данный момент не представляется возможным — а вот книги найденные мною я все таки решил — выложить для скачивания на своем блоге.)

А дело в том что я более менее регулярно публикую статьи про наиболее интересные книжки по боевым искусствам — в рубрике под названием «Литература по боевым искусствам» и вот мне показалось что по одной книжке — это слишком мало и несколько скучно — и стоит выложить все книги которые у меня есть.

Сразу предупреждаю — основная масса представленной в «библиотеке» литературы либо не представляет для среднего любителя боевых искусств вообще никакого интереса, либо настолько известна что «просто уже навязла на зубах» — но и между тем раскладывая книжки по тематически папкам я обнаружил очень занимательные и уникальные экземпляры. Ради которых в общем-то и стоит скачать эту библиотеку боевых искусств.

(В конце концов при таких стремительных скоростях развития Интернета — коллекционирование книг по боевым искусствам стало вообще бессмысленным. Да и основная масса подобной литературы, как оказалось, оказалась весьма сомнительного качества. Это кстати можно видеть в массе книг — одни и те же приемы — и ничего нового. Хотя опять же в представленной мною «библиотеке по боевым искусствам» есть достаточное количество — довольно таки интересных и редких книг, которые думаю, я постепенно — на данном ресурсе — представлю более подробно. Такие раритеты литературы по боевым искусствам.)

Итак, уважаемые любители боевых искусств — представляю вашему вниманию — думаю что, наиболее полную библиотеку по боевым искусствам — порядка 2300 книг различной тематики и направлений (общий размер около 30 Гб).

Книги соответственно распределены по определенным темам — и запакованы для удобства скачивания. (К сожалению книг очень много, даже и для простого их перечисления — поэтому, я представляю лишь запакованный архив определенной темы, количество книг в архиве — и коротенькое описание — если получится.) Книги редко но повторяются — невозможно все отследить.

Итак начнем,

1. Книги по Айкидо — . в общем то, книжки так для коллекции — чтобы были. Для себя (размер архива — 564,3 Мб)

2. Книги по Армейскому рукопашному бою — представлены разнообразные армейские наставления по рукопашному бою, различных стран мира, же практически все НФП — СССР и РФ. а так же практически все издававшиеся Министерствами Обороны пособия по рукопашному бою для армии. (размер архива — 608,7 Мб)

3. Книги по Боксу. Книги по Кикбоксингу. Книги по Муайтай — на мой взгляд отличная подборка книг по боксу — практически все изданные на русском языке книги по боксу — с советских времен. Кикбоксинг — поменьше уже российского качества — ни о чем (Единственная классная книга Кикбоксинг Иванова). Муайтай — и вовсе от Амана Атиллова в основном  — так ничего особенного.

4. Книги по вольной борьбе. Книги по классической борьбе. — в общем то практически все когда либо издававшиеся книги по вольной и классической борьбе. Можно сказать библиографическая редкость. (размер архива — 332.6 Мб)

5. Книги Брюса Ли — можно сказать классика жанра я уже рассказывал о писательском творчестве Брюса Ли но и между тем — здесь все книги — даже иногда и по два раза. (размер архива — 442,7 Мб)

6. Книги по Джиу-джитсу — все книги про джиуджитсу и дзюдзютсу на русском языке. И классика жанра ЖиуЖитсу — Кара Ашикага — 1909 г. — наверное первое знакомство россиян с этим японским боевым искусством. (Внимание — приемы показанные в данной книге давно устарели) Ну и соответственно в данном архиве представлено множество подражаний этой легендарной книжке — само владение которой делало наверное в то время человека — всемогущим. (размер архива — 795,1Мб)

7. Книги по Дзюдо — основная масса качественные советские книжки по дзюдо — и остальное современная ерунда — копий техники самообороны Хорста Вольфа. (размер архива -479,3 Мб)

8 Книги по Дим Мак — довольно таки забавные книжки некоего Дим Мак Эрла Монтегю — книги)Эрла Монтегю по Дим Мак.  Идея просто отличная — совмещение скорости и силы в «едином» движении (размер архива 669,9 Мб) (Отдельная статья по книгам по «Дим Мак» — Дим Мак Эрла Монтегю — книги)

9. Журналы «Кемпо» (1992 — 1999)  — главный редактор Анатолий Тарас. Почему то в конце концов журнал «загнулся» и перестал существовать. (Журналы «Кемпо» по годам можно скачать — здесь.)

Журналы «Кемпо» часть 1 (размер архива 1,7 Гб)

Журналы «Кемпо» часть 2 (размер архива 1,2 Гб)

Журналы «Кемпо» часть 3 (размер архива 896,7 Мб)

10. Разные журналы по боевым искусствам — здесь представлены всего лишь по нескольку экземпляров различных журналов по боевым искусствам — так для ознакомления (журнал «Будо Интернешнл», журнал «Нинзютцу»(!), журнал «Боевые искусства», журнал «Боевой спорт», журнал «Русский стиль», журнал «Ушу», журнал «Кулачный боец» и журнал «Тэнгу») — не знаю даже (и не охота интересоваться) существуют ли какие то из этих журналов до сих пор  (размер архива 357,9 Мб)

11. Журнал «Техника молодежи» (1988 — 1993 гг) в эти годы в этом журнале публиковались интереснейшие и самобытнейшие статьи по боевым искусства — а именно по школе «Чой» и по «Шаолиньцюань» — очень было красиво все подано. (И многим запомнилось очень надолго.) Но почему то как то все сошло на нет и журнал перестал публиковать статьи на эту тему — а жаль. (размер архива 292,3 Мб) (Журналы «Техника — молодежи» по годам можно скачать — здесь.)

12. Журнал «Спортивная жизнь России» — интересный был журнал — очень много было оригинальных материалов по боевым искусствам и по моему по — культуризму (Никак не пойму почему такие интересные журнал фактически прекратили свое существование — были ведь интересные (и люди главное покупали- и куда что делось — так поделки какие то — про «звезд») (размер архива 1,3 Гб) (Отдельные выпуски журнала «Спортивная жизнь России» по годам — так же можно скачать здесь.)

13. Журнал «Советская Милиция» — здесь не все конечно журналы а только выпуски про рукопашный бой и карате Дзенсимон — тоже в данный момент ничего подобного не публикуют — если журнал еще существует.  (размер архива — 633 Мб)

14. И наконец легендарнейший журнал «Боевые искусства планеты» — тоже кстати почему то перестал существовать — может быть люди утратили интерес к боевым искусствам — или вообще вышли на новый, так сказать уровень развития, А ведь были тиражи — под 200 000 экз. Что случилось?

15. Книги по Каратэ — просто таки огромная подборка книг по Каратэ — наверное все что публиковалось по Каратэ на русском языке — но на мой взгляд интересные в этой подборке это произведения Р. Хаберзетцера и А.Пфлюгера — остальное по моему — ну сколько можно?

Книги по каратэ (часть 1) — размер архива 1,3 Гб

Книги по каратэ (часть 2) — размер архива 1,5 Гб

Книги по каратэ (часть 3) — размер архива 905,5 Гб

(кстати, в архиве так же есть книжки про каратэ — на чистом японском языке — 60-х годов — любопытно было посмотреть — что пишут про каратэ сами японцы.)

16.Книги по корейским боевым искусствам — (размер архива 1 Гб) соответственно здесь представлены книги по Тхеквондо (в том числе главная книга по тхеквондо от генерала Чой Хонг Хи — и книги по Хапкидо — безвестных авторов.

17. Книги по ММА и боям без правил — на английском языке, кстати довольно таки высокого качества. (Чего только стоит один Бас Руттен)

18. Книги по ниндзюцу — признаюсь не читал ни одной — так случайно накопились — что то не очень верится в это самое ниндзюцу. (размер архива — 310,5 Мб)

19. Книги по общим вопросам боевых искусств — всякая разнообразная литература по боевым искусства, биографии, жизнеописания, истории развития школ и стилей и тому подобное. (из всех книг прочитал полностью лишь книги Михаила Лукашова — интересно. Так же многим любителям боевых искусств нравится серия «Хиден» Алексея Горбылева — про похождения японских любителей боевых искусств и их размышления на разные темы — очень на любителя.) (размер — 1,7 Гб)

20. Книги по прочим видам боевых искусств — то есть не вошедшие ни в один из других разделов. Это книжки про вьетводао, капоэйро, сават и славяно-горицкую борьбу. (размер архива — 146 Мб)

21. Книги по психологии боевых искусств — ну здесь совсем все плохо — реально можно найти книжки по психологии. по каким то смежным дисциплинам — спортивным единоборствам, или даже парашютному спорту (размер архива — 21,5 Мб)

22. Книги по реальному рукопашному бою — в принципе в этом разделе книг про боевые искусства, совершенно нет ничего интересного — так книги для коллекции которые не стоит даже и читать. Так книги с завлекательными обложками — не более того. (Более менее нормальная книжка из этой рубрики Константин Терехин « Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя» — в принципе можно почитать на досуге.) (размер архива — 33,6 Мб)

23. Книги по рукопашному бою — хотя книг в данном архиве значительно больше так же как и книги из предыдущего архива к сожалению — ничего особенного. Но опять же как в библиотеке про боевые искусства без книг про рукопашный бой — опять чтобы были. (размер архива 1,1 Гб) (Есть кстати книга Воюшина К. про «Спас» — но это скорее рекламный буклет а не полноценная книга)

24. Книги по русским стилям, биомеханике, книги Кадочникова — ну здесь так сказать и так все понятно — для коллекции всякие фантазеры от мира боевых искусств естественно во главе с самим Кадочниковым.

25. Книги по Самбо — отличная подборка книг про Самбо — с советских времен. Просто отличные книги — причем практически все. (размер архива 510,7 Мб)

26. Книги по Боевому Самбо — как это ни странно но в данном разделе так же представлены довольно таки неплохие книги по боевому самбо, даже и с библиографической точки зрения. Итак,

Л.П.Онул «Самозащита без оружия»

Харлампиев «Система самбо.Боевое искусство»

Самозащита без оружия. Учебное пособие для милиции.

Комплексы контрольных упражнений самозащиты без оружия (пограничные войска)

Боевые приемы самбо. Для работников милиции

И все книги советских времен — не какая то современная фигня.

Интересно.

27. Книги по самообороне и самозащите — книжек по самообороне навалом просто — но на деле более менее практичным пособием следует признать лишь «Черную медицину» Н.Маширо — действительно не только простые и оригинальные техники — но и по большому счету вполне разработанная система самозащиты. Остальные лишь грубые поделки базирующиеся на общеизвестных болевых приемах — которые обычный человек, в реальных условиях просто не сможет выполнить. (Хотя вот еще интересная Андрейчук «Самооборона» — любопытно почитать) (размер архива — 1,2 Гб)

28. Книги по силовой подготовке и организации тренировочного процесса — на самом деле книг в архиве небольшое количество — исключительно книги по эффективной силовой подготовке — самые классные на мой взгляд — Б.Кубик «Динотренинг» — для увеличения силы и Штроссен Рендалл «Суперприседания» для увеличения массы тела. И все остальное в таком же духе. (размер архива — 268.7 Мб)

29. Книги Анатолия Тараса — их немного но я все же решил собрать их в отдельный архив. (размер архива -  37,1 Мб)

30. Книги Марка Тедески — на мой взгляд — очень интересный автор — и его книги тоже решил выложить одним архивом — кстати некоторые произведения Марка Тедески так и не нашел. (размер архива 199,1 Мб) (более подробно о творчестве Марка Тедески)

31. Книги по Ушу. Книги по Кунг-Фу — просто таки масса разнообразных книг по ушу и кунг фу — все что угодно от каких то совершенно старых книжек на китайском языке до современных российских книг по непонятно каким (наверное выдуманным школам). Школа Чой и Тайцзицюань, Шаолиньцюань и Багуа — все что угодно. всякая всячина (размер архивов 3,6 Гб)

Книги по Ушу и Кунг Фу (часть 1)

Книги по Ушу и Кунг Фу (часть 2)

Книги по Ушу и Кунг Фу (часть 3)

32. Книги по фехтованию. Книги по ножевому бою. Книги по подручному оружию Книги по защите от ножа — разнообразные пособия по всем предметам которые хоть как-то связаны с использованием оружия в рукопашном бою. (размер архива -912 Мб)

33. Книги по Унибос. Книги по Шоу Дао — масса различных книжек от А.Н. Медеведева — подвергаясь воздействию рекламы все думал изучить но так признаться ничего не понял — или что то не понравилось.  А книжки вот остались... (Там кстати практически все книги по Унибос и ШоуДао) (размер архива — 190 Мб)

34. Книги по японским боевым искусствам — в общем-то различные японские стили начиная от Сумо и заканчивая каким то — Тагаки Йосин Рю. На любителя. (размер архива — 234,5 Мб)

35. Журнал «Физкультура и спорт» номера за 1936 — 2014 годы. Наиболее полная подборка «ФИС» которую можно найти в сети. Номера разбиты по годам. (Все номера ФиС по годам можно скачать — здесь)

36. Журнал «Додзё» — вначале про японские воинские искусства, а потом — обо всем.

журнал «Додзё» часть первая 2000—2004 гг

журнал «Додзё» часть вторая 2005—2007 гг

37. Журнал «ХиДэн» Алексея Горбылева — очень подробно про боевые искусства Японии

38. Книги по борьбе и бою в партере — несколько довольно любопытных книг по борьбе и бою в партере. (Подробнее о книгах по борьбе и бою в партере — здесь)

39. Книги Алексея Кадочникова и его последователей — отдельная статья по книгам Алексея Кадочникова — Система Кадочникова (Часть Восьмая) — Книги Алексея Кадочникова и его последователей

 

И напоследок самая крутая сцена — из сериала. Хорошо быть таким.

 

 

Похожие статьи

srrb.ru


Смотрите также