Как быстро похудеть? На тренировку Body-Slim! Тренировка боди слим


Как быстро похудеть? На тренировку Body-Slim!

vedmochka.com(Как быстро похудеть? На тренировку Body-Slim!)

Это новое и эффективное решение в борьбе с лишним весом, настоящая новинка в мире фитнеса.

Body-slim — это комплексная система тренировок, позволяющая достичь физического совершенства, красоты и гармонии тела. Каждая тренировка body-slim построенна на динамичном чередовании упражнений степ-аэробики,  hi-low-аэробики, силовой аэробики, стретчинга, фитбол-тренинга. И направлена на коррекцию женской фигуры, развитие выносливости, гибкости и пластичности тела, стабилизацию обмена веществ, нормализацию веса, а также на тщательную проработку «проблемных зон».

- Заниматься Body-slim — значит строить идеальную фигуру. Регулярные аэробные шейпинг-тренировки – наиболее эффективный механизм для снижения количества жира в организме. Кроме того,  они благотворно сказываются на эмоциональном состоянии, противодействуя стрессам и депрессиям, — рассказывает тренер одного из киевских спортивных клубов Дина Олейник (т. 068-595-58-06).

Занятия состоят из разнообразных упражнений, направленных на проработку и  корректировку проблемных зон фигуры. Например, проработку мышц брюшного пресса, развитие гибкости и эластичности мышц, улучшение осанки, укрепление спины, мышечного корсета, а также:

- Fit ball (ФитБол) — различные упражнения с силовым эффектом на «швейцарских мячах» (большие надувные резиновые мячи) для тонкой талии, упругого пресса, стройных бедер и голени, а также для укрепления всех мышц тела.

- Стрейчинг – альянс упражнений на растягивание и расслабление мышц всего тела, который позволяет активно и безопасно  повысить эластичность мышц, увеличивая выносливость суставов.

- Степ-аэробика — динамичные движения (степ-шаг), благодаря ритму которых калории в твоем организме сжигаются быстрее всего. Для усиления эффекта тренировка может проходить на степ-платформе.  Основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, а степ-шаги помогают повысить тонус мышц.

- Аэромикс – очень быстрые движения, своеобразное сочетание аэробной и силовой нагрузки, направленное на сжигание жиров и проработку основных проблемных зон — пресс, бедра, руки.

- Belly Dance (танец живота) — танцевальные элементы и комбинации для укрепления мышц живота и малого таза, а также развитие координации и красоты движений.

- Латина — румба, мамаба, сальса, ча-ча-ча, меренга. Не удивляйся! На Body-slim ты сможешь научиться движениям (шагам) этих прекрасных танцев. А также танцевать комбинации, составленные тренером из латинских элементов, благодаря которым твое тело станет изящнее и грациознее. А ты ощутишь прилив сил, вдохновение и получишь порцию энергии, что особенно актуально в осенне-зимний период.

При регулярных тренировках Body-slim результат заметен уже через месяц:- уменьшаются объемы талии, бедер и ягодиц;- тело становится изящнее и стройнее;- мышцы делаются более эластичными;- суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.- повышается выносливость организма;- улучшается настроение, проходит усталость, нарабатывается запас сил и энергии (которых обычно не хватает после рабочего дня).- укрепляется иммунитет.

Заниматься следует 2-3 раза в неделею, а также перейти на правильно питание. Длительность тренировки  Body-slim — 60 минут. Самая удобная одежда для занятия —  облегающий верх (топик, майка, футболка) и облегающий низ (лосины, стрейчевые спортивные брюки, велосипедки, шорты и т.д.), на ноги — легкие кроссовки или мокасины.

- Система правильного питания  Body-slim заключается в рациональном меню, которое должно исключать «быстрые» углеводы, превращающиеся в лишний вес и целлюлит (например, сгущенка, заварные пирожные, вафли, глазированне сырки и т.д.). Принимать пищу следует маленькими порциями, не менее 5 раз в день, — говорит тренер Body-slim Дина Олейник.

И не нужно  доводить себя до приступов «зверского» голода, не сидеть на жестких диетах и не голодать. Потому что это прямой путь к истощению организма и возникновению  заболеваний внутренних органов и  нарушениям в работе  нервной системы. Главное, перевести себя на правильный режим питания (не голодный) и придерживаться его.

Правильный режим питания от тренера Body-slim  Дины Олейник.

Примерное меню

ЗавтракВариант 180-100 г творога с низким содержанием жира+50-100 г кефира (жирность 1-2,5%)+кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец+зеленый или травяной чай.

Вариант 22 куриных яйца (вареных)+кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец+зеленый или травяной чай.

Второй завтракВариант 1100-150 г протеинового коктейля

Вариант 2150-200 г кефира (жирность 1-2,5%)+фрукт (величиной с кулак)

Обед80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное)+2-3 ст. ложки вареной гречки или риса+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Полдник (как и второй завтрак)Вариант 1100-150 г протеинового коктейля

Вариант 2150-200 г кефира (жирность 1-2,5%)+фрукт (величиной с кулак)

УжинВариант 12 яйца (вареных)+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Вариант 280-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное)+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Вариант 3Десерт: 80-100 г нежирного творога + 80 г кефира  (жирность 1-2,5%) +фрукт или горсть изюма

Вариант 4100-150 г протеинового коктейля

Вариант 5500 г кефир (жирность 1-2,5%) овощи (100-200 г)

 

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

Боди слим - отзывы о похудении, как принимать при фитнес-тренировках

Sovets.net

Здоровье Ангиология Гастроэнтерология Гематология Гинекология Дерматология Инфекционные болезни Кардиология Лечебные диеты Неврология Нетрадиционная медицина Онкология Отоларингология Офтальмология Педиатрия Проктология Пульмонология Ревматология Стоматология Токсикология и Наркология Травматология Урология Фармакология Эндокринология Кулинария Бульоны и супы Горячие блюда Десерты Закуски Консервация Напитки Продукты питания Салаты Красота Женские прически Косметическая продукция Косметология Макияж Массаж и СПА Похудение Спорт и фитнес Уход за волосами Уход за кожей Уход за лицом Уход за ногтями Уход за телом Дом и Быт Бытовая техника Дом и уют Домашние животные Сад и огород Товары для дома Цветоводство Мода и стиль Аксессуары Женская одежда Модные тенденции

sovets.net

Как быстро похудеть? На тренировку Body-Slim!

vedmochka.com(Как быстро похудеть? На тренировку Body-Slim!)

Это новое и эффективное решение в борьбе с лишним весом, настоящая новинка в мире фитнеса.

Body-slim — это комплексная система тренировок, позволяющая достичь физического совершенства, красоты и гармонии тела. Каждая тренировка body-slim построенна на динамичном чередовании упражнений степ-аэробики,  hi-low-аэробики, силовой аэробики, стретчинга, фитбол-тренинга. И направлена на коррекцию женской фигуры, развитие выносливости, гибкости и пластичности тела, стабилизацию обмена веществ, нормализацию веса, а также на тщательную проработку «проблемных зон».

- Заниматься Body-slim — значит строить идеальную фигуру. Регулярные аэробные шейпинг-тренировки – наиболее эффективный механизм для снижения количества жира в организме. Кроме того,  они благотворно сказываются на эмоциональном состоянии, противодействуя стрессам и депрессиям, — рассказывает тренер одного из киевских спортивных клубов Дина Олейник (т. 068-595-58-06).

Занятия состоят из разнообразных упражнений, направленных на проработку и  корректировку проблемных зон фигуры. Например, проработку мышц брюшного пресса, развитие гибкости и эластичности мышц, улучшение осанки, укрепление спины, мышечного корсета, а также:

- Fit ball (ФитБол) — различные упражнения с силовым эффектом на «швейцарских мячах» (большие надувные резиновые мячи) для тонкой талии, упругого пресса, стройных бедер и голени, а также для укрепления всех мышц тела.

- Стрейчинг – альянс упражнений на растягивание и расслабление мышц всего тела, который позволяет активно и безопасно  повысить эластичность мышц, увеличивая выносливость суставов.

- Степ-аэробика — динамичные движения (степ-шаг), благодаря ритму которых калории в твоем организме сжигаются быстрее всего. Для усиления эффекта тренировка может проходить на степ-платформе.  Основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, а степ-шаги помогают повысить тонус мышц.

- Аэромикс – очень быстрые движения, своеобразное сочетание аэробной и силовой нагрузки, направленное на сжигание жиров и проработку основных проблемных зон — пресс, бедра, руки.

- Belly Dance (танец живота) — танцевальные элементы и комбинации для укрепления мышц живота и малого таза, а также развитие координации и красоты движений.

- Латина — румба, мамаба, сальса, ча-ча-ча, меренга. Не удивляйся! На Body-slim ты сможешь научиться движениям (шагам) этих прекрасных танцев. А также танцевать комбинации, составленные тренером из латинских элементов, благодаря которым твое тело станет изящнее и грациознее. А ты ощутишь прилив сил, вдохновение и получишь порцию энергии, что особенно актуально в осенне-зимний период.

При регулярных тренировках Body-slim результат заметен уже через месяц:- уменьшаются объемы талии, бедер и ягодиц;- тело становится изящнее и стройнее;- мышцы делаются более эластичными;- суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.- повышается выносливость организма;- улучшается настроение, проходит усталость, нарабатывается запас сил и энергии (которых обычно не хватает после рабочего дня).- укрепляется иммунитет.

Заниматься следует 2-3 раза в неделею, а также перейти на правильно питание. Длительность тренировки  Body-slim — 60 минут. Самая удобная одежда для занятия —  облегающий верх (топик, майка, футболка) и облегающий низ (лосины, стрейчевые спортивные брюки, велосипедки, шорты и т.д.), на ноги — легкие кроссовки или мокасины.

- Система правильного питания  Body-slim заключается в рациональном меню, которое должно исключать «быстрые» углеводы, превращающиеся в лишний вес и целлюлит (например, сгущенка, заварные пирожные, вафли, глазированне сырки и т.д.). Принимать пищу следует маленькими порциями, не менее 5 раз в день, — говорит тренер Body-slim Дина Олейник.

И не нужно  доводить себя до приступов «зверского» голода, не сидеть на жестких диетах и не голодать. Потому что это прямой путь к истощению организма и возникновению  заболеваний внутренних органов и  нарушениям в работе  нервной системы. Главное, перевести себя на правильный режим питания (не голодный) и придерживаться его.

Правильный режим питания от тренера Body-slim  Дины Олейник.

Примерное меню

ЗавтракВариант 180-100 г творога с низким содержанием жира+50-100 г кефира (жирность 1-2,5%)+кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец+зеленый или травяной чай.

Вариант 22 куриных яйца (вареных)+кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец+зеленый или травяной чай.

Второй завтракВариант 1100-150 г протеинового коктейля

Вариант 2150-200 г кефира (жирность 1-2,5%)+фрукт (величиной с кулак)

Обед80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное)+2-3 ст. ложки вареной гречки или риса+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Полдник (как и второй завтрак)Вариант 1100-150 г протеинового коктейля

Вариант 2150-200 г кефира (жирность 1-2,5%)+фрукт (величиной с кулак)

УжинВариант 12 яйца (вареных)+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Вариант 280-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное)+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Вариант 3Десерт: 80-100 г нежирного творога + 80 г кефира  (жирность 1-2,5%) +фрукт или горсть изюма

Вариант 4100-150 г протеинового коктейля

Вариант 5500 г кефир (жирность 1-2,5%) овощи (100-200 г)

 

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

slim - Что такое Body-slim

Внимание, мы переехали!!! Наш новый адрес:  

http://www.facebook.com/Fitnes.Kiev

http://vk.com/Fitnes.Kiev

Body-slim - это авторская система фитнес тренировок.

Body-slim - это уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй, не найти! О том, что педставляет он собой, говорит уже его название! Body-slim - это комплексная система физических упражнений, разработана специально для девушек и женщин, направлена на борьбу с "проблемными женскими" зонами, целлюлитом, позволяющая достичь совершенства, красоты и гармонии тела! Система расчитана на коррекцию фигуры или поддержания ее в идеальной форме, формирование правильной осанки, развитие выносливости, гибкости, пластики тела, координации движений, улучшения функционального состояния всего организма! Специально подобраный микс упражнений: аэробика, стэп- и дабл-стэп-аэробика, силовая и танцевальная аэробика, шейпинг и фитбол-тренинг, стрейчинг, дыхательная гимнастика, элементы разных танцевальных стилей, пилатеса и йоги, а так же, система правильного питания, позволяет максимально воздействовать на все групы мышц и добится прекрасных результатов в минимальные сроки! Регулярные тренировки и правильное питание - наиболее еффективный механизм для снижения количества жира в организме.Это очень интенсивные фитнес тренировки, которые позволяют сжигать максимальное количество подкожного жира! Вы получаете: упругое, рельефное, тонкое, гибкое, сексуальное тело с идеальными пропорциями!

       

        

Расписываю диеты (с учетом Ваших потребностей и сроков)!!! Худеем вместе со мной!!! -

от 200 грн.

Возникли вопросы? Звоните: (044)233-33-64, или (063)233-33-64-  Дина

       

body-slim.at.ua

Как быстро похудеть? На тренировку Body-Slim!

Это новое и эффективное решение в борьбе с лишним весом, настоящая новинка в мире фитнеса.

Body-slim — это комплексная система тренировок, позволяющая достичь физического совершенства, красоты и гармонии тела. Каждая тренировка body-slim построенна на динамичном чередовании упражнений степ-аэробики,  hi-low-аэробики, силовой аэробики, стретчинга, фитбол-тренинга. И направлена на коррекцию женской фигуры, развитие выносливости, гибкости и пластичности тела, стабилизацию обмена веществ, нормализацию веса, а также на тщательную проработку «проблемных зон».

- Заниматься Body-slim — значит строить идеальную фигуру. Регулярные аэробные шейпинг-тренировки – наиболее эффективный механизм для снижения количества жира в организме. Кроме того,  они благотворно сказываются на эмоциональном состоянии, противодействуя стрессам и депрессиям, — рассказывает тренер одного из киевских спортивных клубов Дина Олейник (т. 068-595-58-06).

Занятия состоят из разнообразных упражнений, направленных на проработку и  корректировку проблемных зон фигуры. Например, проработку мышц брюшного пресса, развитие гибкости и эластичности мышц, улучшение осанки, укрепление спины, мышечного корсета, а также:

- Fit ball (ФитБол) — различные упражнения с силовым эффектом на «швейцарских мячах» (большие надувные резиновые мячи) для тонкой талии, упругого пресса, стройных бедер и голени, а также для укрепления всех мышц тела.

- Стрейчинг – альянс упражнений на растягивание и расслабление мышц всего тела, который позволяет активно и безопасно  повысить эластичность мышц, увеличивая выносливость суставов.

- Степ-аэробика — динамичные движения (степ-шаг), благодаря ритму которых калории в твоем организме сжигаются быстрее всего. Для усиления эффекта тренировка может проходить на степ-платформе.  Основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, а степ-шаги помогают повысить тонус мышц.

- Аэромикс – очень быстрые движения, своеобразное сочетание аэробной и силовой нагрузки, направленное на сжигание жиров и проработку основных проблемных зон — пресс, бедра, руки.

- Belly Dance (танец живота) — танцевальные элементы и комбинации для укрепления мышц живота и малого таза, а также развитие координации и красоты движений.

- Латина — румба, мамаба, сальса, ча-ча-ча, меренга. Не удивляйся! На Body-slim ты сможешь научиться движениям (шагам) этих прекрасных танцев. А также танцевать комбинации, составленные тренером из латинских элементов, благодаря которым твое тело станет изящнее и грациознее. А ты ощутишь прилив сил, вдохновение и получишь порцию энергии, что особенно актуально в осенне-зимний период.

При регулярных тренировках Body-slim результат заметен уже через месяц:- уменьшаются объемы талии, бедер и ягодиц;- тело становится изящнее и стройнее;- мышцы делаются более эластичными;- суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.- повышается выносливость организма;- улучшается настроение, проходит усталость, нарабатывается запас сил и энергии (которых обычно не хватает после рабочего дня).- укрепляется иммунитет.

Заниматься следует 2-3 раза в неделею, а также перейти на правильно питание. Длительность тренировки  Body-slim — 60 минут. Самая удобная одежда для занятия —  облегающий верх (топик, майка, футболка) и облегающий низ (лосины, стрейчевые спортивные брюки, велосипедки, шорты и т.д.), на ноги — легкие кроссовки или мокасины.

- Система правильного питания  Body-slim заключается в рациональном меню, которое должно исключать «быстрые» углеводы, превращающиеся в лишний вес и целлюлит (например, сгущенка, заварные пирожные, вафли, глазированне сырки и т.д.). Принимать пищу следует маленькими порциями, не менее 5 раз в день, — говорит тренер Body-slim Дина Олейник.

И не нужно  доводить себя до приступов «зверского» голода, не сидеть на жестких диетах и не голодать. Потому что это прямой путь к истощению организма и возникновению  заболеваний внутренних органов и  нарушениям в работе  нервной системы. Главное, перевести себя на правильный режим питания (не голодный) и придерживаться его.

Правильный режим питания от тренера Body-slim  Дины Олейник.

Примерное меню

ЗавтракВариант 180-100 г творога с низким содержанием жира+50-100 г кефира (жирность 1-2,5%)+кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец+зеленый или травяной чай.

Вариант 22 куриных яйца (вареных)+кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец+зеленый или травяной чай.

Второй завтракВариант 1100-150 г протеинового коктейля

Вариант 2150-200 г кефира (жирность 1-2,5%)+фрукт (величиной с кулак)

Обед80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное)+2-3 ст. ложки вареной гречки или риса+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Полдник (как и второй завтрак)Вариант 1100-150 г протеинового коктейля

Вариант 2150-200 г кефира (жирность 1-2,5%)+фрукт (величиной с кулак)

УжинВариант 12 яйца (вареных)+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Вариант 280-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное)+овощи (100-200 г) сырые или тушеные

Вариант 3Десерт: 80-100 г нежирного творога + 80 г кефира  (жирность 1-2,5%) +фрукт или горсть изюма

Вариант 4100-150 г протеинового коктейля

Вариант 5500 г кефир (жирность 1-2,5%) овощи (100-200 г)

 

Средний рейтинг

(голосов: 0)

procellulitis.info