Юлькин блог. Тренировка бешеная сушка


Юлькин блог – Страница 2 из 12 – Тренировки из Бешеной Сушки, вкусные рецепты, отзывы о покупках.

Привет, публикую третье задание на вылет. Задание на вылет 1 минута планки (обязательно) и 1,5 минуты берпи (на количество) Твое задание на вылет длится ровно 2,5 минуты. Это задание я сделала.

бс18

«Гребаный флешбек» ПОВТОР УПРАЖНЕНИЙ СЕЗОНА Тренировка состоит из 2 частей, отдых — по желанию, не более 2 минут 1 часть: 15 jumping jack 15 пушапов 16 выпадов (8 на каждую ногу) 16 диагональных выпадов (по 8 на каждую ногу) 16 тяг с прямой ногой 15 червячков с пушапом 15 обратных… Читать далее →

бс18

Питание: белки и углеводы 50/50 (если не в сушке, советую питаться как обычно) «Плохой Санта» Тренировка состоит из 6 частей Часть 1:  3 упражнения, 4 круга, табата 20/10 приседания руки за голову скалолазы звездочка Отдых 1 минута Часть 2 2 упражнения, 2 круга, табата 40/20 нога-рука в высокой планке быстрый… Читать далее →

бс18

Питание белки и жиры 60/40 (если вы не в сушке, советую питаться как обычно)  «Я буду рельефнее этой чертовой мандаринки» Тренировка состоит из 3 частей 1 часть:  4 круга, без отдыха табата 20/10 jumping jack горижопы / горижопы с широкой постановкой ног гиперэкстензия ситапы / ситапы наискосок… Читать далее →

бс18

Питание: белки/углеводы 50/50 (если вы не в сушке, то оно вам не надо) «Плед, какао, круговая» Тренировка состоит из 3 частей 1 часть 5 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута 15 пушапов / 15 пушапов с широкой постановкой рук 30 секунд стульчик у стены 15 обратных отжиманий… Читать далее →

бс18

«Мой личный сорт корпората» Тренировка состоит из 3х частей: 1 часть: 5 упражнений, 2 круга, без отдыха 15 jumping jack 15 ситапов 1 минута боковая планка (по 30 секунд на каждую сторону) 20 боковой пресс (по 10 на каждую сторону) 50 скалолазов (по 25 на каждую ногу) / 50 скалолазов… Читать далее →

бс18

«МОДЖО»   Тренировка состоит из 2-х частей: 1 часть: 8 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами 50 jumping jack 15 берпи/ 15 берпи с поворотом 30 секунд  стульчик у стены/ 30 секунд стульчик у стены на одной ноге 5  червячков с пушапом 20 приседаний… Читать далее →

бс18

Совсем не любишь или не можешь бегать? Тогда вот тебе замена 40-минутного бега «ДОМАШНИЙ КАРДИОЗАМЕНИТЕЛЬ»   Тренировка занимает ровно 45 минут. Во время тренировки ты либо читаешь стихи, либо поёшь. 40/20 — это табата. Темп подбираешь под себя сам. Темп… Читать далее →

бс18

«Семь нот» Тренировка состоит из 7 частей, время тренировки  Часть ДО:  2 упражнения, 4 круга, табата 20/10 пушапы обратные отжимания на трицепс Отдых 1 минута Часть РЕ 2 упражнения, 4 круга, табата 20/10 выпады вбок стульчик Отдых 1 минута Часть МИ 2 упражнения, 2 круга, табата 40/20 скалолазы планка Отдых… Читать далее →

бс18

«Один дома» Тренировка состоит из 3 частей. 1 часть Пирамидой с шагом 3 от 6 до 15 и обратно до 6 6 упражнений, 7 кругов, не более 1 минуты отдыха jumping jack пушапы / пушапы с широкой постановкой рук air приседы скалолазы (на каждую ногу) / скалолазы в планке ситапы / ситапы с… Читать далее →

lifein.kh.ua

Юлькин блог – Страница 3 из 12 – Тренировки из Бешеной Сушки, вкусные рецепты, отзывы о покупках.

бс18

«От любви до ненависти один шаг»  8 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 1 минута отдыха  jumping jack пушапы выпады с шагом назад (на каждую ногу) джеки в высокой планке обратные отжимания на трицепс гиперэкстензия ягодичный мостик планка (50 раз… Читать далее →

бс18

Вчера было второе задание на вылет. И наконец-то это что-то новое! Стало намного интереснее 🙂 Рассказываю. Надо снова прыгать берпи за 90 секунд (полторы минуты). Время первого и второго заданий на вылет не отличаются. Минимальное количество берпи в первую субботу… Читать далее →

бешеная сушка

«Мааам! Мне ко второй!» Тренировка состоит из 3х частей: 1 часть: 2 упражнения, 3 круга, без отдыха между кругами 10 ситапов 10 боковой пресс (по 5 на каждую ногу) Отдых 1 минута 2 часть: 8 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха 15 горижопов / 15 горижопов с широкой постановкой ног… Читать далее →

бешеная сушка

#50оттенковСмольного У тебя 50 кругов. Каждый круг длится минуту.Отдых — это то время, которое останется до конца минуты после выполнения упражнений в круге. Вся тренировка займет 50 минут. И твоя задача — отработать их так, как в последний раз! Каждые 10… Читать далее →

бс18

Вчерашняя тренировка с Юлей просто огонь! Ощущение, что она рядом. Говорит на что обратить внимание, где может быть ошибка и тп. В общем очень круто заниматься по ее тренировкам! «Быстрее, выше, я всё» Сначала Разминка! Тренировка состоит из 4 частей, время тренировки… Читать далее →

бс18

Воу-воу! Сегодня я увидела совсем новую тренировочку 🙂 Выбирай одну из тренировок и вперед 🙂 Если ты выбираешь тренировку с Юлей Смольной, то нужно просто включить видео и повторять всю тренировку за ней. «Утро 1 января» Тренировка состоит из 3х… Читать далее →

бс18

Привет 🙂 Делюсь тренировками. Нужно выбрать только ОДНУ и сделать ее. «Макфлури с карамелью» Тренировка состоит из 2 частей 1 часть 11 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 1-2 минуты 20 jumping jack 20 диагональных выпадов (по 10 на каждую ногу) 5 берпи / берпи с поворотом  30 секунд боковая… Читать далее →

Что такое Click & Grow? Привет 🙂 Зная могу любовь к цветам и растениям муж подарил мне на день рождения «умный сад». Click & Grow — это система, с помощью которой можно выращивать базилик, перец, черри и многое другое. В наборе идет… Читать далее →

бс18

Привет! Как твои дела? У меня для вас есть новое видео. Этот вебинар проходил специально для сушкапиплов 18 сезона бешеной сушки. На наши вопросы отвечала Ольга Ягнетинская. Возможно тебе тоже будет интересно. Несколько вопросов из этого вебинара. В — вопрос,… Читать далее →

бс18

Привет, вчера был первый судный день и я его прошла 🙂 Надо было прыгнуть минимум 9 берпи за 90 секунд. Я прыгнула 20. А ты сколько можешь прыгнуть за полторы минуты?  

lifein.kh.ua

Юлькин блог – Тренировки из Бешеной Сушки, вкусные рецепты, отзывы о покупках.

Привет 🙂 Я завела канал, в котором помимо оповещений о новых постах (довольно редко), будет разный полезный контент. Тренировки, питание и всякие интересности о питании, рецепты и вся самая годная информация будет на канале 🙂 Подписывайся!

Упражнений существует огромное множество и я решила собрать их все в одном месте и поделиться техникой выполнения каждого. Все упражнения есть в Бешеной сушке и впрочем видео с техникой также оттуда. Техника выполнения Берпи Ноги нужно откидывать прыжком, не перешагивая.… Читать далее →

бс18

Питание во время Бешеной Сушки Многие очень переживают за свое питание во время бешеной сушки. И делают они это не зря. Если вы идете в бешеную сушку, то должны понимать, что вам прийдется отказаться от сладкого, жареного, копченого и других… Читать далее →

бс18

Неожиданно? Дааа 🙂 Ложилась спать в пятницу с мыслью, что я взжирнула. И вот, привет 20 сезон. В этот раз я попробую выкладывать свои результаты тренировок 🙂 Но если будет что-нибудь новое, то я обязательно с вами поделюсь 🙂 Сегодня… Читать далее →

Привет, вот уже как 2 недели назад я получила свой очередной заказ с айхерба. Пишу вам отзыв пропив полученные витамины 2 недели. Витамин для глаз — лютеин. Так как я много работаю за компьютером (основная работа + блог), то зрение… Читать далее →

Зубные пасты я покупаю самые разные. Иногда в супермаркете, иногда заказываю с айхерба. Но раньше никогда не задумывалась насколько зубные пасты бывают безопасными и опасными. Пока не прочитала пост Елены Метельской. Много писать не буду, просто выложу ее список зубных… Читать далее →

Вы пьете витамины? Я начала пить витамины осенью, зимой делала перерыв и вот весной снова начну принимать витамины. Уже год я покупаю витамины на айхербе. В этот раз решила попробовать сырые витамины, которые советовала Наталья Зубарева на семинаре в Киеве,… Читать далее →

бешеная сушка

Многим, как и мне интересны победители Бешеной Сушки. За ними любопытно наблюдать после выигрыша. Как они живут после БС? На что потратили выигранные призы? Я решила после каждого сезона публиковать в этой статье список победителей. Победители 7 сезона Бешеной Сушки… Читать далее →

А вы любите убираться? Я по настроению, но убираться то надо. Дома у нас живет кот и пес, от кота шерсти много, пес не линяет. Я, как и кот, регулярно сбрасываю свои волосы. В общем вопрос был решен — надо… Читать далее →

бс18

Питание:белки и жиры 60/40 «Я сушкапипл» Тренировка состоит из 4 частей 1 часть: 12 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута или меньше 10 jumping jack 15 ситапов / 15 ситапов с отягощением 10 jumping jack 10 скалолазов / 10 скалолазов наискосок (по 5 на каждую ногу) 10 jumping jack 20 боковой пресс (по 10 на каждую сторону)… Читать далее →

lifein.kh.ua


Смотрите также