Теория и методика тренировки в спорте. Теория спортивной тренировки


Тренировочные циклы: микроцикл, мезоцикл, макроцикл

Исторические корни и современное состояние

Как следует планировать эффективный тренировочный процесс спортсменов? Это вопрос, который уже давно занимает мысли видных учёных, аналитиков и практиков. В истории древней медицины и философии есть факты, касающиеся формирования и развития теории тренировки. Действительно, процесс её становления насчитывает более 2000 лет и берёт своё начало от известных древних философов и врачей. Так, великие мыслители древности Гален и Филострат могут считаться реальными предвестниками современной теории тренировки. Древнеримский философ и врач Гален (Клавдий Элий Гален - II век н.э.) написал трактат «Сохранение здоровья», где рассмотрел различные аспекты физической подготовки.

Другой пример выдающейся творческой мысли связан с известным древнегреческим ученым Филостратом (Афинским), который жил во II в. н.э. Филострат дал, наверное, первое представление о периодизации тренировочного процесса. В его достопамятном эссе «О гимнастике» есть описание предолимпийской подготовки, которая, по мнению автора, должна содержать такой обязательный компонент программы, как десятимесячный период целенаправленной тренировки (Drees, 1968).

За этим базовым этапом следовал один месяц централизованной подготовки к Олимпийским играм, которые проходили в городе Элис. Видимо, современная практика предолимпийских тренировочных сборов восходит к тому времени (т.е. около 2000 лет назад). Ещё одно предложение Филострата касается составления непродолжительного четырёхдневного тренировочного цикла (последовательности малых, средних и больших нагрузок), который позже был назван микроциклом.

Обзор исследований. В истории древней медицины и философии можно найти запоминающиеся вехи становления теории спортивной тренировки. Эти фрагменты человеческого творчества связаны с именами великих древних мыслителей, таких как Гален и Филострат. Знаменитый римский врач и философ Гален (Клавдий Элий Гален - II в. н.э.) в своем трактате «Сохранение здоровья» предложил оригинальную классификацию упражнений, которая может считаться предшественницей современной периодизации силовой тренировки (Gardiner, 1930). Последовательность его упражнений от «упражнений с проявлением силы, но без скорости» к развитию «скорости отдельно от силы» и, наконец, к интенсивным упражнениям, сочетающим силу и скорость (Robinson, 1955), поражает нас своей логикой и креативностью, хотя в свете современных знаний к ней могут быть вопросы. Другой пример годичной периодизации можно найти в эссе «О гимнастике» выдающегося древнегреческого учёного Филострата Афинского, который жил во II в. н.э. (Drees, 1968). Его описание предолимпийской подготовки содержит обязательный десятимесячный период целенаправленной подготовки с последующим месяцем централизованной тренировки (в городе Элис) перед началом Олимпийских игр. Эта заключительная часть годичного цикла напоминает предолимпийские тренировочные сборы, практикуемые сегодня любой национальной командой. Руководящие принципы, установленные Филостратом и касающиеся последовательности небольших, средних и больших тренировочных нагрузок в пределах четырёхдневного тренировочного цикла, могут служить блестящей иллюстрацией древнего подхода к краткосрочному планированию.

Современная олимпийская эра стимулировала активность, связанную с атлетической подготовкой. Возможно, одна из первых монографий, посвящённых спортивной тренировке высокого уровня, была опубликована Борисом Котовым. Его книга «Олимпийский спорт» (1916) представила оригинальную концепцию периодизации тренировки, предлагавшую три этапа целенаправленной спортивной подготовки к предстоящим соревнованиям: общеподготовительный, более специализированный и специфический.

Дальнейшее развитие теоретических основ спортивной подготовки было осуществлено одним из основателей современной спортивной медицины В.В. Гориневским (1922). Его объёмная публикация содержала обоснование целенаправленной спортивной специализации и объяснение роли разносторонней атлетической подготовки как основного условия эффективной подготовки в конкретном виде спорта. Другой видный аналитик тренировочного процесса Г.К. Бирзин (1925) дал одно из первых описаний биологической природы спортивной подготовки, подчеркнув взаимодействие между утомлением и восстановлением после выполнения упражнений. Автор изложил возможные варианты рациональной последовательности физических нагрузок и восстановления после их выполнения.

Теоретические основы периодизации спортивной тренировки получили дальнейшее развитие в важных публикациях Lauri Pihkala (1930), который постулировал ряд принципов, таких как разделение годичного цикла на подготовительную, весеннюю и летнюю фазы и активный отдых в конце сезона. Он также представил принципы чередования экстенсивных и интенсивных нагрузок, концентрируясь на правильном соотношении «нагрузка - отдых», и основы долгосрочной атлетической подготовки.

Ноу-хау 1930-х годов были творчески адаптированы и интерпретированы в нескольких книгах, изданных в СССР. Это были серьёзные учебники для спортивных вузов по лыжному спорту (Бергман, 1938), плаванию (Шувалов, 1940), лёгкой атлетике (Васильев, Озолин, 1952), в которых содержались соответствующие главы по планированию подготовки. Там она уже подразделялась на общую и специальную; целенаправленная подготовка к соревнованиям была описана надлежащим образом, с особым вниманием на физические, технические и психические факторы.

Несмотря на то что теория спортивной тренировки имела уже достаточно долгую историю, настоящей вехой в её создании стала монография Льва Павловича Матвеева (1964), в которой он обобщил имеющуюся информацию о подготовке спортсменов и предложил общий подход к планированию. Это, в конечном итоге, и стало известно как «классический» подход. В то время, когда теория спортивной тренировки страдала от недостаточности объективных знаний и научно обоснованных принципов подготовки, книга Л.П. Матвеева стала настоящим прорывом в тренерской науке. Таким образом, модель периодизации с логичной структуризацией подготовки спортсмена и чёткой иерархией тренировочных циклов и блоков стала универсальным инструментом для планирования и анализа процесса подготовки во всех видах спорта для спортсменов разного уровня квалификации. В то же время эта доминирующая концепция распространилась по всему миру и появилась в работах других авторов, таких как Нагге (1973), Martin (1980), Bompa (1984) и т.д.

Основные положения традиционной теории

Краеугольные камни теории спортивной тренировки - иерархия тренировочных циклов и основы периодизации подготовки. Данная иерархическая система тренировочных циклов, которые периодически повторяются, является центральным звеном теории тренировки (табл. 1). Верхний уровень этой иерархической лестницы занимает четырёхлетний олимпийский цикл, сопоставимый с другими великими событиями в мире спорта. Следующий уровень представлен макроциклами. Макроцикл обычно длится один год, но может быть сокращён до полугода и более. Такая гибкость в делении годичного цикла не имеет отношения к блоковому подходу к периодизации. Макроциклы делятся на тренировочные периоды. Периоды подготовки выполняют ключевую функцию в традиционной теории, потому что они делят макроцикл на две основные части: первую - для более обобщённой предварительной работы (подготовительный период) и вторую - для более специфической по виду спорта работы в специализированном предсоревновательном периоде и участия в соревновании (соревновательный период).

Кроме того, обособленно стоит третий (короткий) период, который предназначен для активного восстановления и реабилитации. Следующие два уровня представленной иерархии занимают мезоциклы (средние тренировочные циклы) и микроциклы (короткие тренировочные циклы). Нижняя ступень этой иерархической лестницы принадлежит тренировкам и упражнениям, которые являются строительными элементами всей системы тренировки.

Таблица 1. Иерархия и продолжительность тренировочных периодов и циклов

Период тренировки

Длительность

Способ планирования

Четырёхлетний (олимпийский) цикл

Четыре года - период между Олимпийскими играми

Долгосрочный

Макроцикл

(возможно, годичный)

Один год или несколько месяцев

Мезоцикл

Несколько недель

Среднесрочный

Микроцикл

Одна неделя или несколько дней

Краткосрочный

Тренировка

Несколько часов (обычно не больше трёх)

Тренировочное упражнение

Минуты (обычно)

Периоды тренировочного процесса обеспечивают достаточную свободу в его планировании. Внешние факторы, такие как календарь соревнований и сезонные изменения, диктуют наличие пиковых фаз и возможные ограничения. В результате тренер может выбрать последовательность, содержание и продолжительность тренировочных циклов и определить специфику средств и методов для каждого из них.

Практически наиболее важным компонентом представленной иерархической схемы является структурирование годичного цикла. Этот компонент, как правило, и считается представляющим собственно периодизацию тренировочного процесса. Традиционный подход указывает на общие характеристики соответствующих периодов и подразделяет их на несколько этапов. Содержание тренировочного процесса каждого этапа чётко определяется объёмом и интенсивностью нагрузки (табл. 2).

Таблица 2. Общая характеристика периодизации тренировочного процесса в традиционном подходе (по Матвееву, 1977)

Период

Этап

Цели

Тренировочная нагрузка

Подготовительный

Общеподготовительный

Увеличение уровня развития общих двигательных способностей. Расширение набора различных двигательных навыков

Относительно большой объём и сниженная интенсивность основных упражнений; большое разнообразие тренировочных средств

Специально

подготовительный

Увеличение уровня специальной подготовленности; совершенствование более специализированных двигательных и технических возможностей

Объём тренировочной нагрузки достигает максимума; интенсивность увеличивается выборочно

Соревновательный

Соревновательной

подготовки

Совершенствование специальной подготовленности по виду спорта, технико-тактических навыков; формирование индивидуальных схем успешного выполнения соревновательного упражнения

Стабилизация и сокращение объёма тренировочной нагрузки одновременно с увеличением интенсивности специальных упражнений по виду спорта

Непосредственной

предсоревновательной

подготовки

Достижение наилучшей специальной подготовленности по виду спорта и готовности к главному соревнованию

Небольшие объёмы, высокая интенсивность; наиболее точная имитация предстоящего соревнования

Переходный

Переходный

Восстановление

Активный отдых

Первоначально традиционный подход предполагал один макроцикл в год, что, в основном, было связано с практикой сезонных видов спорта, таких как футбол, гребля, велоспорт, лыжный спорт и т.д. На рисунке 3 представлен пример типичного одноциклового планирования.

Рис. 3. Традиционное представление годичного тренировочного цикла с одним макроциклом (годичная периодизация с одним пиком)

Как уже было сказано, годичный цикл с одним пиком особенно подходил для сезонных видов спорта, но не отвечал требованиям тех видов, в которых спортсмены соревновались в любое время года и в каждом из них (подобно фехтованию, плаванию, некоторым парным и командным видам). Более поздние модификации допускали применение двух и трёх макроциклов в пределах одного годичного цикла. Каждый макроцикл подразделялся на подготовительный и соревновательный периоды, которые характеризовались определёнными комбинациями тренировочных целей и нагрузок. Переходный период (небольшой длительности) включался, по большей части, в конце сезона. Такой подход к планированию назывался двух- и трёхпиковой годичной периодизацией (Рис. 4).

Рис. 4. Представление годичного цикла с двумя и тремя макроциклами (двух- и трёхпиковая годичная периодизация)

Мезоциклы (тренировочные циклы средней длительности) интерпретировались по-разному. Большинство восточноевропейских авторов предлагали от семи до одиннадцати типов мезоциклов и систематизировали их в соответствии с рядом условий. Одна такая классификация представлена ниже (табл. 3).

Представленная выше классификация является наиболее лаконичной по сравнению с другими. Несмотря на то что различные варианты классификаций мезоциклов выглядят весьма информативными, их практическая реализация ограничена чрезмерной детализацией и искусственным характером дифференциации.

В микроциклах как самых краткосрочных тренировочных циклах меньше противоречий. Несмотря на отсутствие единодушия среди авторов в отношении названий различных микроциклов, следующая сводная таблица может помочь прояснить ситуацию (табл. 4).

Таблица 3. Типы мезоциклов в соответствии с традиционным подходом к периодизации тренировочного процесса (по Zheliazkov, 1986)

Название

Описание

Втягивающий

Предполагает плавное увеличение нагрузки и настройку на выполнение более напряжённой программы

Базовый

Предполагает выполнение самых больших нагрузок и длится 4-6 недель

Стабилизационный

Следует за базовым для стабилизации достигнутого уровня подготовленности

Предсоревновательный

Содержит непосредственную подготовку к предстоящему соревнованию

Соревновательный

Включает в себя участие в соревновании

Промежуточный

Планируется в случае длительного соревновательного периода для предотвращения чрезмерного утомления и подготовки к дальнейшему участию в соревновании

Восстановительный

Характеризуется уменьшенными нагрузками, направленными на активное восстановление

Таблица 4. Типы микроциклов (по данным различных публикаций)

Название

Общие характеристики

Настроечный. втягивающий, инициализирующий

Средний уровень нагрузки, постепенное увеличение тренировочной нагрузки

Нагрузочный. развивающий, обычный

Увеличенный уровень нагрузки, использование больших и существенных тренировочных нагрузок

Ударный. шоковый, предельных нагрузок

Использование и наложение предельных тренировочных нагрузок

Поедсоревновательный, настроечный, пиковый

Средние тренировочные нагрузки, использование специфических по виду спорта средств и методов

Соревновательный

Специфические по виду спорта и спортивной дисциплине соревновательные упражнения

Восстановительный.

регенерирующий

Низкий уровень тренировочных нагрузок, использование широкого спектра восстанавливающих средств

* Подчёркнутое название соответствует варианту, предпочитаемому автором.

Критические замечания в адрес традиционной теории спортивной тренировки

Традиционная теория спортивной тренировки была сформулирована в то время, когда знания этой темы были ограничены и существовало немного научно обоснованных руководящих принципов спортивной тренировки. Традиционная периодизация спортивной подготовки, впитавшая актуальные для того времени ноу-хау 1960-х годов, была настоящим прорывом в тренировочном процессе и науке о спорте. Многие из принятых тогда её элементов остаются в силе и по сей день, включая иерархическую таксономию и терминологию тренировочных циклов; дифференциацию между общей и специальной спортивной подготовкой; изменения в объёме и интенсивности упражнений; основные подходы к краткосрочному, среднесрочному и долгосрочному планированию и т.д. Было бы нереально ожидать, что все идеи, предложенные более пяти десятилетий назад, останутся по-прежнему применимыми и сегодня.

Еще одно обстоятельство должно быть принято во внимание. Как видно из предыдущих разделов, основы традиционной теории спортивной тренировки были сформулированы, в основном, в СССР. В то время эта теория стала универсальной и монополизировала методологические подходы к любым научным исследованиям и планам подготовки спортсменов. Такая идеологически зависимая атмосфера дискуссий не очень способствовала выражению критических мнений в адрес концепции, поддержанной официальными властями. Тем не менее, в конце 1970-х годов критические замечания появились. Основная критика была направлена на центральную идею теоретической концепции - периодизацию процесса подготовки спортсменов. Со временем появились действующие примеры планирования и составления тренировочных программ в ключе традиционной схемы периодизации, и её недостатки были отмечены как творчески настроенными тренерами, так и аналитиками. В результате критические замечания стали публиковаться с конца 1970-х годов и публикуются по настоящее время (табл. 5).

Таблица 5. Краткое изложение сути критических замечаний в адрес традиционной теории периодизации спортивной тренировки

Источник

Проблемы

Комментарии В.Б. Иссурина

Воробьёв, 1977

Увеличение объёма тренировочных нагрузок до максимума не обуславливает достижение наилучших результатов. Принцип постепенности не является универсальным; нагрузка может изменяться скачкообразно. Длительная тренировка с низкой интенсивностью в подготовительном периоде снижает эффект всей сезонной подготовки. Концепция общей физической подготовки нуждается в пересмотре для учёта морфологических и функциональных требований к спортсмену

Тенденция к максимизации объёма подготовки была типичной для подготовки спортсменов в то время. Постепенное увеличение нагрузки считалось принципиальным условием при планировании. Относительно долгая подготовительная программа не адаптировала спортсменов к специфическим требованиям соревновательной активности. Базовая физическая подготовка должна быть менее генерализованной и более специфической по виду спорта

Бондарчук, 1986

Большой объём работы с низкой интенсивностью в подготовительном периоде бесполезен. Продолжительность подготовительного периода является переменной величиной и зависит от индивидуальных требований и специфики соревновательной активности. Волновые изменения объёма и интенсивности тренировочной нагрузки не могут считаться универсальной схемой. Средства общей физической подготовки не формируют базу для достижения подготовленности в конкретном виде спорта

Такая точка зрения основана главным образом на опыте скоростносиловых видов спорта. Автор утверждал, что процесс достижения спортивной формы длится от 2 до 8 месяцев. На самом деле могут быть успешно реализованы и равномерные, и переменные изменения тренировочных нагрузок. Автор не обнаружил положительного переноса результатов выполнения общеподготовительных упражнений на специфические по виду спорта двигательные способности

Tschiene, 1991

Теория спортивной тренировки должна постулировать приоритет биологических основ, которые объясняют функциональную адаптацию и перенос тренированности

Автор представил иерархическую схему составляющих теории спор- . тивной тренировки, верхний уровень которой занимает теория функциональных систем Анохина

Zanon, 1997

Теория спортивной тренировки имеет временные ограничения и нуждается в обновлении с учётом новых результатов

Эта теория не имеет научных доказательств, которые поддерживают её доминирующую роль в подготовке спортсменов

Верхошанский,

1998

Традиционная теория не основывается на биологической природе спортивной подготовки и даже игнорирует её. Принципиальные положения этой теории не подкреплены доказательствами, почерпнутыми из тренерского опыта и исследований. Теория предлагает регулировать тренировочное воздействие, используя только манипуляции с объёмом нагрузки и её интенсивностью.

Классические объяснения опирались исключительно на педагогические аргументы и определения. Автор показал неконкретный и абстрактный характер теоретических положений и утверждений. Особенности и специфика физиологической адаптации не были приняты во внимание

Иссурин, 2002; Issurin, 2008

Одновременное развитие ряда спортивных способностей приводит к конфликтным физиологическим реакциям и снижает эффективность подготовки. Чрезмерно длинные периоды базовой подготовки с низкой интенсивностью не обеспечивают достаточное тренировочное воздействие. Традиционная модель не даёт возможности для проведения мультипикового соревновательного периода

Невозможно обеспечить высокую концентрацию должным образом направленных нагрузок и оптимального взаимодействия несовместимых средств тренировки. Длинные подготовительные периоды ослабляют реакцию на тренировочную нагрузку, снижают темпы спортивного совершенствования и не дают возможности принимать участие во многих соревнованиях

Периодизация спортивной тренировки не часто становилась объектом особенно жёсткой критики аналитиков и тренеров. В общем, периодизация использует периодические изменения в биологической и социальной активности человека. В течение долгого времени эта теория была принята в качестве универсальной основы тренировочного процесса в любом виде спорта и для спортсменов любого уровня квалификации. На самом деле практика подготовки спортсменов высокого уровня предоставляла доказательства того, что эта теория не даёт универсальных инструментов для планирования подготовки или её воплощения. А именно, А.Н. Воробьёв, всемирно признанный эксперт в тяжёлой атлетике и в прошлом олимпийский чемпион, выявил серьёзные противоречия традиционной теории с реалиями подготовки элитных спортсменов, анализируя данные, полученные в процессе подготовки тяжелоатлетов (Воробьев, 1977). Его жёсткая критика основывалась на выводах, сделанных после широких и углублённых исследований, а также на серьёзных факторах биологической природы адаптации организма спортсмена к тренировочным нагрузкам.

Точно так же А.П. Бондарчук, всемирно известный авторитет в тренерской науке и в прошлом олимпийский чемпион в метании молота, отметил противоречивость теоретических положений и практики подготовки спортсменов в лёгкой атлетике. Его критические замечания были поддержаны огромным опытом в подготовке элитных спортсменов и результатами его собственных исследований (Бондарчук, 1986).

Специалисты по спортивной тренировке из Германии (Tschiene, 1991) и Италии (Zanon, 1997) отметили несостоятельность традиционной теории, основываясь на обновлённой научной и методической информации. Они также отметили, что каждая теория может иметь временные ограничения и её обновление следует рассматривать как разумную и естественную тенденцию.

Несколько позже Ю.В. Верхошанский (1998) стал одним из самых жёстких критиков традиционной теории, подчёркивая её слишком схоластической характер, игнорирование биологической природы тренировки, отсутствие конкретных руководящих принципов коучинга и противоречия предложенных теоретических положений и реалий современного спорта.

Критические аргументы в моих собственных публикациях (Иссурин, 2002; Issurin, 2008) были связаны с недостатками концепции традиционной периодизации процесса подготовки спортсменов высокой квалификации. Мой собственный опыт и результаты исследований были получены при проведении исследований в гребле на байдарках и каноэ, плавании и академической гребле. Наиболее важные критические замечания были связаны с появлением конфликтных физиологических реакций при работе спортсменов над многими спортивными способностями одновременно. Например, тренировочный процесс высококвалифицированных спортсменов в видах спорта на выносливость, боевых искусствах, парных и командных, а также художественных видах спорта в подготовительном периоде предполагает развитие общих аэробных способностей, мышечной силы, силовой выносливости, совершенствование общей координации и взрывной силы, базовую психологическую и техническую подготовку, овладение тактическими навыками и лечение полученных травм. Каждый из этих факторов требует специальной физиологической, морфологической и психологической адаптации. Однако многие рабочие нагрузки несовместимы и вызывают конфликтные физиологические реакции. Причины и следствия таких противоречивых реакций приведены в таблице 6.

Таблица 6. Основные причины конфликтных физиологических реакций, возникающих во время подготовки спортсменов высокого уровня при традиционном подходе к планированию (Issurin, 2007)

Факторы

Противоречия

Последствия

Энергообеспечение

Для одновременного выполнения разнообразных тренировочных нагрузок нет адекватных источников энергии

Энергия направляется на достижение многих целей, а главная не получает надлежащего энергетического обеспечения

Восстановление

различных

физиологических

систем

Из-за разных периодов восстановления показателей различных физиологических систем спортсмены не достигают достаточного уровня восстановления

Спортсмены устают и не могут сосредоточить все свои усилия на достижении основных целей

Совместимость различных нагрузок

Разные упражнения часто взаимодействуют негативно в связи с дефицитом энергообеспечения, технической сложностью и/или нервно-мышечной усталостью

Применение определённых нагрузок устраняет или уменьшает эффект от выполнения предыдущих или последующих тренировок

Психическая

концентрация

Стрессовые нагрузки требуют высокого уровня психической концентрации, которую невозможно распространить на многие цели одновременно

Психическую концентрацию поддерживать трудно, поэтому упражнения выполняются с пониженным вниманием и мотивацией

Тренировочные стимулы для прогрессирования спортсменов

Специфическое по виду спорта прогрессирование спортсменов высокого уровня требует высокой концентрации тренировочных стимулов, которая не может быть достигнута при одновременной тренировке многих качеств

Одновременное комплексное развитие многих качеств не обеспечивает достаточное улучшение уровня подготовленности высококвалифицированных спортсменов

Упомянутые выше ограничения традиционной модели тренировочного процесса были проверены на опыте многими тренерами, но не все из них были критически оценены. Наиболее выдающиеся тренеры пришли к выводу, что привычные схемы применения высокоэффективных стимулирующих нагрузок должны быть пересмотрены. Они обнаружили, что проблемой в подготовке спортсменов высокого уровня является тот факт, что их прогресс требует больших высококонцентрированных нагрузок, которые не могут обеспечить одновременное достижение многих различных целей.

Еще одна причина для критики традиционной модели периодизации кроется в невозможности обеспечить мультипиковую соревновательную подготовку в течение сезона.

Пример. Данные трёх спортсменов мирового класса - Мэрион Джонс [Marion Jones] (США), Сергея Бубки (Советский Союз, Украина с 1991 года) и Стефки Костадиновой [Stefka Kostadinova] (Болгария) показывают, что предсезонная и сезонная подготовка каждого из них длится около 300-320 дней (табл. 10). Как видно из таблицы, промежутки времени, в которые эти спортсмены соревновались и демонстрировали пиковые достижения и когда они имели относительно высокие результаты, варьировали от 135 до 265 дней. Такой длинный промежуток времени не может быть разделён на традиционные подготовительный и соревновательный периоды. С другой стороны, базовые способности этих спортсменов (максимальная сила, способность к аэробному воспроизведению энергии) должны поддерживаться на достаточно высоком уровне в течение 5-8 месяцев. Поэтому в программу тренировки должны быть включены соответствующие циклы подготовки для совершенствования базовых способностей и восстановления. Традиционная схема не решает эту проблему и не в состоянии обеспечить такую подготовку в рамках базового плана.

Таблица 7. Мультипиковая годичная подготовка легкоатлетов мирового класса (по Suslov, 2001; модификация автора)

Спортсмен, события, лучшие достижения

Год

Количество пиков в сезоне

Типичные интервалы между пиками (дни)

Длительность периода выступлений в соревнованиях (дни)

Мэрион Джонс [Marion Jones]; бег 100-200 м, прыжки в длину; 3-кратная олимпийская чемпионка в 2000-м году, 5-кратная чемпионка мира

1998

10*

19-22

200

Сергей Бубка; прыжок с шестом; олимпийский чемпион 1988-го года, 5-кратный чемпион мира, рекордсмен мира

1991

7**

23-43

265

Стефка Костадинова [Stefka Kostadinova]; прыжки в высоту; олимпийская чемпионка 1996-го года, 2-кратная чемпионка мира, рекордсменка мира

1998

-11***

14-25

Зимой - 20; весной

и летом - 135

* Было восемь пиковых соревновательных нагрузок в беге и два отдельных пика в прыжках в длину; все пики на уровне лучших личных результатов;** Все пики в пределах 3% от его лучшего личного результата, а именно - 595-612 см;*** Все пики в пределах 3% от её лучшего личного результата, а именно - 200-205 см

Имея в виду все представленные выше критические аргументы и замечания, можно сделать вывод, что реалии спорта высших достижений дают достаточные основания для пересмотра некоторых положений традиционной теории спортивной тренировки и поиска альтернативных моделей и концепций.

Читайте также

sportguardian.ru

Теория спорта

    1. Развитие теории физической подготовки

Эмпирический этап теории физической подготовки (ТФП) завершила свое развитие после выхода в свет монографии В. М. Зациорского «Физические качества спортсмена» (1966). В. М. Зациорский подвел итог развития этого направления теории физического воспитания. В результате были определены пять физических качеств: сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость, а также пути их биологического развития и методы их воспитания. Методологический подход был заимствован из области эмпирического обобщения экспериментального материала. Эмпирический способ обобщения материала предполагает отсутствие понимания смысла явлений, сравнение, систематизация, классификация проводится на основании формальных критериев. В. М. Зациорский это прекрасно понимал, поэтому в главах для каждого физического качества привел тексты с мелким шрифтом, в которых с помощью сведений из биологических наук пытался объяснить природу явления физических качеств.

Дальнейшее развитие ТФП шло по пути усиления вклада биологических наук в объяснение явления различных сторон физических качеств. Н. И. Волков написал в конце 60-х годов несколько статей с информацией о ходе биоэнергетических процессов в организме человека. Эта информация позволила существенно углубить представления о выносливости спортсменов.

В. Н. Платонов написал в 80-е годы монографию «Адаптация в спорте». Это послужило толчком для усиления активности исследований в ГЦОЛИФКе. Ректор В. Меньшиков собрал ведущих специалистов и задал вопрос: «Украинские специалисты идут вперед, чем мы можем ответить?». После долгой паузы пришлось отвечать на вопрос самому молодому — В. Н. Селуянов предложил развивать математическое моделирование, компьютерные программы могут имитировать адаптационные процессы, а это дает основание для выполнения расчетов и поиска наиболее рациональных вариантов тренировочного процесса, т. е. надо развивать биологически целесообразные методы тренировки, переходить на истинно теоретический уровень мышления. Такое начало породило дискуссию. Ю. В. Врхошанский сказал, что это невозможно и не будет сделано никогда. Л. П. Матвеев отклонился от предмета дискуссии, но заявил, что вот вышла монография Ю. В. Верхошанского о скоростно-силовой подготовке спортсменов. В этой работе почему-то объем и интенсивность растут одновременно в предсоревновательном периоде, а это невозможно. Поэтому эту книгу надо выбросить в окно. Надо заметить, что в этой монографии отсутствовала информация о фармакологической поддержке тренировочного процесса прыгунов высшей квалификации. Такая поддержка была и выполнялась нашими сотрудниками — проблемной лаборатории. Прием фармакологических препаратов позволил спортсменам одновременно увеличивать интенсивность и объем нагрузок. В. М. Игуменов сказал, что в предложении В. Н. Селуянова нет новизны, поскольку «Биологически обоснованную систему тренировки» предложил профессор И. Сергеев. (Профессор И. Сергеев возглавлял лабораторию спортивной морфологии во ВНИИФКе. Сотрудники этой лаборатории В. Язвиков, В. Некрасов и др. получили уникальную информацию о влиянии предельных по объему соревновательных нагрузок на строение мышечных волокон. Однако, построение микроциклов подготовки не имело никакого научного основания. Например, предельную для морфологической целостности мышечных волокон специальную нагрузку делили на части, предельную нагрузку повторяли один раз в две недели. Материалы были получены на гребцах-академистах. Они выполняли греблю с соревновательной скоростью на дистанции не более 1 км (3–4 мин.). В этом случае степень закисления крови не превышала 6–10 мМ/л. Существенного вреда такая работа не приносит. Поэтому внедрение этой системы в академической гребле с приемом анаболических стероидов дало положительный результат. В конькобежном спорте у многоборцев не было положительных сдвигов, бегали они тоже по 1 км, но с большей величиной закисления (лактата 10–15 мМ/л). Сборная команда страны — спринтеров-конькобежцев, была уничтожена, а именно, 12 лучших спринтеров бросили заниматься спортом. Их можно понять, когда каждый день надо предельно закисляться — бегать по 300м от 10 до 30 раз во всю силу, то уже через пару месяцев никакая эндокринная система такого издевательства не вынесет, перетренировка неизбежна.

Ю. В. Верхошанский в дальнейшем (1988, 1998) усилил тезис внедрения биологических знаний в теорию спорта. Стал уделять внимание локальной мышечной выносливости, как лимитирующему фактору во многих видах спорта. При построении микро — , мезо — , макроциклов он рекомендовал учитывать законы адаптации мышечного аппарата. Однако, биологических законов адаптации он не знал, поэтому ориентировал на те закономерности изменения свойств мышечного аппарата, которые обнаружил экспериментально на прыгунах — легкоатлетах. Очевидно, что такой подход чисто эмпирический, он не позволяет понять суть адаптационных процессов, да и нельзя переносить эмпирические закономерности с одного вида спорта на другой. Это запрещено в рамках эмпирической методологии исследований.

В. Н. Платонов продолжил свои разработки, существенно их доработал в монографиях и учебниках («Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте», 2004). Биологическая информация приводится в большом объеме, но для построения тренировочного процесса никакая информация биологического характера не используется. Все ограничивается субъективными представлениями об изменении некой неизмеримой работоспособности, как это было у Л. П. Матвеева и Ю. В. Верхошанского и многих др.

В. Н. Селуянов в начале 90-х годов построил две модели, которые имитировали срочные и долговременные адаптационные процессы в организме спортсменов. Модель, имитирующая срочные адаптационные процессы, включала мышцу, состоящую из мышечных волокон разного типа (ОМВ, ПМВ, ГМВ), сердечнососудистой и дыхательной систем, элементарной центральной нервной системой. Модель позволила объяснить особенности биохимических и физиологических при выполнении упражнений разной интенсивности. Модель, имитирующая долговременные адаптационные процессы, включала мышцу, иммунную, эндокринную и ЦНС. Она позволила изучить долговременные адаптационные процессы изменения массы миофибрилл, митохондрий в мышечных волокнах и миокардиоцитах, массы желез эндокринной системы. Математическое моделирование позволило разработать принципиально новые подходы в построении тренировочного процесса в спорте и оздоровительной физической культуре. В частности, удалось разработать систему ИЗОТОН, в основу которой положен процесс управления эндокринной системой с помощью локальных статодинамических упражнений. Упражнения без расслабления мышц быстро приводят к локальному утомлению, боли, психическому стрессу, активизации эндокринной системы. Повышенная концентрация гормонов стимулирует процессы синтеза и катаболизма в клетках, нормализации функций, иначе говоря, к оздоровлению.

В целом это направление исследований вылилось в новые научные направления «Спортивная адаптология» и «Спортивно-педагогическая адаптология».

Планирование физической подготовки тесно согласуется с представлениями о физических качествах и методах их развития. Поэтому интересно рассмотреть историю развития этого направления теории физического воспитания.

Монография Л. П. Матвеева «Периодизация спортивной тренировки» (1964) легла в основу теории планирования нагрузок. Основной идеей периодизации стала модель маятника, предложенная Д. Аросьевым. В соответствии с этой формальной моделью объем нагрузки должен расти, а интенсивность снижаться и наоборот. Такая формальная схема хорошо согласовывалась с реальным планированием нагрузок в циклических видах спорта. В скоростно-силовых видах спорта, метаниях, тяжелой атлетике эта модель не подходила. Поэтому появились противники такого подхода — А. Н. Воробъев и А. П. Бондарчук.

А. Н. Воробъев (1989) не мог согласиться с подходом, когда штангист должен по общей теории периодизации поднимать сначала маленькие веса, а затем большие. Штангистам хорошо известно, что поднимать веса менее 70 % от максимальной силы бессмысленно. Отсюда возникли сомнения о правомерности применения принципа маятника в тяжелой атлетике.

А. П. Бондарчук (2005) на опыте подготовки метателей пришел к выводу, что в основе планирования должно лежать изменение средств и методов подготовки. Смена средств и методов происходит в момент стабилизации результатов в педагогическом тестировании.

В рамках «Спортивной адаптологии» В. Н. Селуянов выявляет законы планирования нагрузок с помощью имитационного моделирования. Модель работает по биологическим законам, поэтому принципы планирования тренировочного процесса вытекают из законов адаптации (изменения строения мышц и др. органов).

В основе планирования физической подготовки лежат представления Г. В. Фольборта (1949–1952) о том, что каждая последующая тренировочная нагрузка должна выполняться при достижении полного упроченного восстановления (сверхвосстановления по Н. Н. Яковлеву, 1955). Это представление было заимствовано из данных о ходе процессов восстановления гликогена в печени и мышцах у крыс. Крысы плавали 5–6 часов, а затем их забивали через определенные временные интервалы. Оказалось, что после полного исчерпания гликогена восстановление происходило через сутки, а сверхвосстановление через 2–3 суток. К сожалению, в дальнейшем конкретные данные об изменении содержания гликогена были произвольно заменены понятием работоспособность или функциональные возможности. Это привело к потоку ложных представлений о планировании нагрузок. В частности о возможности суммирования эффектов нескольких тренировочных занятий. В монографии «Проблема периодизации спортивной тренировки» Л. П. Матвеев (1965) интенсивно развивал это положение. Он писал: «...законы развития спортивной формы можно вскрыть лишь во взаимосвязи педагогических и биологических явлений спортивной тренировки, ибо по сути своей это есть, прежде всего, законы, выражающие связи между педагогически организованными воздействиями, с одной стороны, и тем, как они отражаются на функциональном и морфологическом совершенствовании организма спортсмена — с другой». Очевидно, это верные представления, но за пятьдесят лет развития ТиМФВ этого не было достигнуто, от биологии отвернулись, как будто бы ее в природе не существует.

studfiles.net

Функционально-силовой тренинг: К дискуссии о теории спортивной тренировки (А.Медведев)

Когда запев дискуссии фальшивит. Я вынужден начать с напоминания почти тривиального, за что прошу у читателей извинения. Хорошо известно, что дискуссия лишь тогда способствует продвижению к истине, когда в ходе ее соблюдаются вполне определенные нормы. Первостепенную роль при этом играют нормы логики и научной этики. Они обязывают, кроме прочего, четко очерчивать предмет обсуждения, не допускать его подмены в процессе дебатов, оперировать не только и не столько мнениями, сколько доказательными фактами, не делать ставки на сомнительные аргументы и чураться тенденциозности в выборе их.

К сожалению, эти условия плодотворности дискуссий не всегда соблюдаются на страницах нашего научно-теоретического журнала. В частности, явными нарушениями их вот уже не в первый раз на протяжении сравнительно небольшого срока грешат выступления в журнале, использованные в качестве своего рода "запева" дискуссий по проблемам теории спортивной тренировки [2, 3]. В двух последних дискуссиях авторство этих выступлений принадлежит Ю. Верхошанскому. Едва ли редакция поступила мудро, предоставив ему возможность два раза выполнить один и тот же "запев", поскольку уже в первом исполнении обнаружились фальшивые ноты: было показано, что упомянутый автор в определенной ситуации склонен неаккуратно обращаться с фактами, вплоть до подмены их и прибегать к явно неблаговидным приемам полемики [см. об этом 12,16,30]. Во многом в силу этого уровень выступления, открывшего последнюю дискуссию, оказался опущенным до неприличного. Приглашение к дискуссии, сделанное на таком фоне, не пробуждает желания принять его. Лишь профессиональный долг не позволяет вообще пренебречь участием в ней.

Открывая последнюю дискуссию, названный ее возбудитель совершает, кроме прочего, двойную подмену предмета обсуждения:в целевой установке своего выступления, сформулированной вначале, обещает проанализировать "современное состояние "официальной" теории спортивной тренировки", включенной в программу спецвузов (3, стр. 21), фактически же сводит почти все выступление к попытке дискредитировать некоторые труды лишь одного автора, главным образом его учебную книгу, опубликованную более 20 лет назад (как будто бы в ней заключена вся упомянутая теория в современном виде). Причем оппонент искусственно и деформированно вырывает из целостного предмета в основном лишь то, что касается только одной из множества проблем этой теории - проблему периодизации тренировочного процесса (как будто бы лишь на ее решении базируется вся обозначенная теория спортивной тренировки). Разве не ясно, что такой способ анализа может завести куда угодно, но только не в сторону подлинной оценки исходно взятого предмета в целом?!

Не знаю, осознает ли Ю. Верхошанский в полной мере, что когда он создает видимость, будто "официальная" теория спортивной тренировки сводится к результату работы одного лишь автора, то грешит не только фактологически, но и этически. Ведь тем самым он, по сути, проявляет удивляющее неуважение ко многим серьезным специалистам. И более всего к тем, труды которых вошли в содержание этой теории, официально указаны в обязательных учебных программах, многократно отображены в подытоживающих обзорах (см., например, [9,11,19]) и развернуто используются в процессе освоения теории. Не менее удивляет, что наш оппонент вроде бы не замечает (а может, по-настоящему и не знает?), что затрагиваемый им курс теории спортивной тренировки уже достаточно давно (с начала 80-х годов) в модифицированном виде вошел в состав новой, более емкой научно-образовательной дисциплины - общей теории спорта. В ней спортивная тренировка рассматривается в единстве и во взаимообусловленности с другими слагаемыми комплексной системы подготовки спортсмена - системой спортивных соревнований и иными, "вне-тренировочными", факторами оптимизации дееспособности спортсмена. Эта нетрадиционная дисциплина прошла уже первый этап своего становления и в общих контурах освещена в целом ряде публикаций проблемного и учебного характера [см. хотя бы -11, 14,29, 31, 32, 33, 34, 35]. Без серьезного анализа всего этого нельзя претендовать на объективную оценку современного состояния теории спортивной тренировки. Иначе не избежать искаженных суждений, в частности, утверждать, будто она находится в хроническом застое.

Обратимся теперь к негативным высказываниям о концепции периодизации спортивной тренировки, крайне тенденциозно подобранным Ю.Верхошанским и составившим основное содержание его дискуссионного выступления. В интересах объективного сопоставления придется предварительно напомнить, хотя бы кратко, о сути и границах предметной ориентации этой концепции [8]. В качестве ее разработчика свидетельствую, что она задумана и разрабатывалась в расчете на возможное решение всего лишь одной из крупных проблем теории спорта, а именно - проблемы выяснения природы и закономерностей последовательности периодов спортивно-тренировочного процесса в рамках его макроциклов (годичных, полугодичных и подобных). Она, эта концепция, разумеется, не могла претендовать и никогда не претендовала на то, чтобы быть единственной основой (" базой", как почему-то выражается Верхошанский) "официальной" теории спортивной тренировки. Она не претендует даже и на то, чтобы считаться полной концепцией построения тренировки (которая, как хорошо известно специалистам, кроме проблемы периодизации включает и ряд других проблем, в частности проблематику микроструктуры и мезоструктуры тренировочного процесса). Подчеркну также с учетом дискуссионной ситуации, что рассматриваемая концепция, определяя принципиальные тенденции динамики тренировочного процесса, свойственные его различным периодам, не предписывает никаких стандартных его параметров (скажем, унифицированной для любых случаев продолжительности периодов, одинаковых для любых ситуаций конкретных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок и т.п.). Ибо, если пойти в этом на жесткую стандартизацию - значит вступить в непримиримое противоречие с живой вариативностью тренировочного процесса.

Обо всем этом недвусмысленно и подробно сказано в многочисленных публикациях (см. прежде всего [8,10,12,20]). Потому-то более чем странными представляются критические пассажи, адресованные будто бы "теории периодизации", а в действительности не касающиеся ее сути и предмета. К примеру, тот же Верхошанский, пытаясь раскритиковать ее, выдумывает, будто ее идея "заключается... в "выстраивании" отдельных частей тренировочного процесса в линейную последовательность", где "главной структурной единицей... является микроцикл'' [3, с. 39]. Что сказать на это?! Разве лишь то, что здесь недобросовестным критиком по недопониманию либо умышленно все перевернуто с ног на голову. В самой же концепции, о которой идет речь, микроциклы вовсе не являются центральным объектом (их основания рассматриваются в другом разделе общей теории построения тренировки, посвященном ее микроструктуре). Другое дело, что при характеристике особенностей построения тренировки в различные периоды большого цикла говорится о влиянии действующих тут магистральных тенденций на структуру средних и малых циклов, последовательность же их определяется не отдельно взятыми микроциклами, а общими закономерностями развертывания тренировочного процесса в макроциклах. Неужели критик, столь рьяно претендующий на новое слово в теории, не смог разобраться в этом?!

Впрочем, казусы его выступления далеко не исчерпываются указанным. Не считая нужным слишком долго задерживаться на этом, отмечу еще лишь некоторые из множества допускаемых им, мягко говоря, огрехов. С настойчивостью, достойной лучшего применения, наш оппонент тенденциозно подбирает, в основном из небольших журнальных статей, мнения, будто бы подкрепляющие его негативные высказывания в адрес тревожащей его концепции. Сами по себе эти мнения вызывают неоднозначное отношение, но и в совокупности своей, как свидетельствует внимательное ознакомление с ними, они не содержат сколько-нибудь достаточно доказательных развернутых объективно-фактических материалов, без которых мнения остаются не более чем мнениями.

Какие именно фактологические материалы здесь нужны? Прежде всего те, которые объективно отображают действительно существующие варианты динамики тренировочного процесса в единстве с динамикой его результативности в масштабе больших тренировочных циклов. Иначе говоря, - те, которые реально воспроизводят не какие-либо отдельные кратковременные фрагменты тренировочного процесса, а его долговременную динамику, в которой только и могут проявиться закономерности его периодизации. Получить необходимые для этого факты очень трудно (скажем, чтобы точно зафиксировали проанализировать всего один случай годичной динамики спортивно-тренировочного процесса и его кумулятивной результативности, требуется не менее чем год повседневного труда). Не случайно такими фактами до сих пор чрезвычайно редко оперируют в разговоре о периодизации тренировки. Но без них они неизбежно приобретают чисто умозрительный и во многом предположительный характер, не гарантирующий достоверных суждений.

Даже в тех случаях, когда замечают отдельные действительные явления спортивной практики, предположительно влияющие на периодизацию тренировки, но осмысливают их в отрыве от целостного восприятия оптимальной динамики тренировочного процесса в крупных его масштабах, мнения о его периодизации бывают, по сути, ошибочными. Приведу для иллюстрации пример. По мере того как в большинстве видов спорта спортивный календарь для высококвалифицированных спортсменов насыщался многочисленными соревнованиями, складывалась ситуация, усложняющая построение тренировки в различные ее периоды. При этом тот факт, что ряд календарных соревнований нередко планируют на время, сравнительно недалеко отстоящее от начала больших циклов тренировки, был воспринят частью специалистов как сигнал к сокращению продолжительности подготовительного периода таких циклов (как раз такая позиция использована в выступлении нашего оппонента). Принципиально иную позицию занимают специалисты, обоснованно считающие, что сам по себе факт расширения календаря соревнований однозначно не предопределяет оптимальных границ подготовительного периода. В особой мере это справедливо тогда, когда необходимо обеспечить полноценную подготовку к соревнованиям высшего ранга. Она отнюдь не исключает и самой широкой соревновательной практики, если таковая организуется без ущерба для тренировочной работы, увеличивающей достиженческие возможности спортсменов. Одно из основных условий здесь - продолжение такой работы, типичной для подготовительного периода тренировки, несмотря на начавшуюся первую серию (или начальные серии) соревнований. Это значит, что в указанной части соревновательная практика уместна постольку, поскольку здесь ей придается, по сути, подготовительный характер. То есть здесь она используется в указанной ситуации в качестве одного из средств подготовки к особо значимым соревнованиям (каковыми для ведущих спортсменов являются прежде всего мировые чемпионаты и олимпийские игры).

Преимущества такого подхода к построению сбалансированной системы тренировки и соревнований, обеспечивающей высокие темпы прироста спортивных достижений, мы считаем доказанными. В частности, это с блеском продемонстрировал на материале спортивной деятельности выдающихся хоккеистов великий тренер А.В. Тарасов, сотрудничество и дружба с которым связывала нас многие годы. Именно он да классический образец того, как в условиях предельно насыщенного календаря соревнований, типичного для игровых видов спорта высшего уровня, последовательно и строго выдерживать курс на полноценную подготовку спортсменов к ответственным состязаниям, не допуская искажения ее необходимых параметров под влиянием привходящих ситуаций. В этом он опирался как на свой богатейший тренерский опыт, так и на долговременные исследования, выполненные совместно с комплексной научной группой. В ходе их впервые в игровых видах спорта были инструментально установлены параметры воздействия всех основных средств общей и специальной подготовки, прослежена динамика тренировочных эффектов в различные периоды тренировки, намечены рациональные соотношения в них подготовительной работы и соревновательной деятельности [18].

Вообще говоря, концепция периодизации спортивно-тренировочного процесса давно предусмотрела варианты построения тренировки в больших ее циклах, связанные с расширением соревновательной практики. Предпосылкой к этому стало своевременное выявление тенденции к возрастанию числа и частоты состязаний у ряда сильнейших спортсменов, что было обнаружено уже в 70-е годы и затем подтверждено с помощью нескольких сот авторитетных экспертов из различных стран мира [7]. Выявленные уже тогда максимальные параметры числа соревнований и стартов в годичных циклах оказались столь значительными, что большая часть из них не превзойдена и до сих пор, причем у многих современных видных спортсменов нередко наблюдается существенно меньший объем соревновательной деятельности. Поэтому мнение, высказываемое кое-кем [3,42 и др.] о том, что якобы в концепции периодизации тренировки не принимается во внимание факт расширения соревновательной практики, совершенно не соответствует действительности. Такие мнения проистекают либо из незнания того, на какую фактологическую основу опирается данная концепция, либо из каких-то иных недоразумений, либо из неблаговидных личностных устремлений.

Путем подбора мнений подобного происхождения автор статьи, открывающей дискуссию, пытается создать впечатление, будто, как он выражается, "часы концепции периодизации спортивной тренировки остановились" (в том смысле, будто истекло время популярности этой концепции в широких кругах отечественных и зарубежных специалистов). При этом он, "естественно" (естественно, если принять сугубо тенденциозную направленность его статьи), закрывает глаза на те очевидные факты, которые свидетельствуют, что, напротив, "часы продолжают неплохо идти". Надеюсь, беспристрастно настроенный читатель не обвинит меня в нескромности, если по обстоятельствам дискуссии вынужденно отмечу вот какие факты. Запрос на публикации, содержащие концептуальные положения теории периодизации спортивной тренировки (в монографическом виде или в составе общей теории спортивной тренировки), не иссякают до сих пор ни у нас в стране, ни за рубежом. Они восприняты уже в переводах в нескольких десятках стран мира, и число переводов продолжает увеличиваться в настоящее время [8,10]. Скажу также, что основные положения этой концепции позитивно отображены теперь уже во многих крупных обобщающих работах, в том числе и удостоенных высшей квалификационной аттестации по теории и методике тренировки [4,5,15,21,22,26,28, 33,35,38,39,40,45 и мн. др.], и получили общепринятое терминологическое отображение в профессиональной лексике (см., напр., специализированные словари [36, 41, 43]). Не буду лукавить: меня вовсе не оставило равнодушным и то, что кворум весьма авторитетных специалистов, собранных солидным журналом "Тректехник" для оценки работ, внесших за четверть века особенно существенный вклад в развитие теории и практики спортивной тренировки, назвал в их числе концепцию, связываемую с моим именем [44]. Тем не менее искренне считаю и это мнение - не главным аргументом в ее пользу.

Мы (не только я, разумеется, но и единомышленники) отнюдь не абсолютизируем ни результаты разработки каких-либо частей теории спортивной тренировки, ни ее современное состояние в целом. Ясно, что в ней наряду с относительно успешно решенными проблемами есть немало проблем, слабо решенных и находящихся в самой начальной стадии решения. Главное назначение дискуссий состоит более всего в том, чтобы наметить, хотя бы пунктирно, пути и способы решения насущных проблем. Вот этого-то - конструктивности начисто лишено рассматриваемое дискуссионное выступление Ю.Верхошанского. Всю площадь в его объемном тексте заняла развязная, с позволения сказать, критика в один адрес. В ней в изобилии применяются явно недоброкачественные приемы, вплоть до выдумывания лже цитат , будто бы взятых из ссылочных источников, и других фальсификаций (на это уже частично указывали в своих откликах другие участники дискуссии). Говорить об этом неприятно (тем более что автор обсуждаемого выступления в прошлом был членом нашего творческого коллектива), но приходится, ибо иначе любой беспредел сможет войти в дискуссионный оборот.

О некоторых путях и условиях дальнейшей разработки теории спортивной тренировки. Разработчиков теоретических представлений о спортивной тренировке в принципе объединяет стремление внести в сложившиеся представления нечто новое. Разъединяют же нередко индивидуальные особенности предпочтений в выборе конкретных направлений и способов изыскания нового. Дискуссионные расхождения по этому поводу в нынешнее время заметно обострились. Одна из причин этого проистекает, по всей вероятности, из явного, подчас гипертрофированного оживления плюрализма в общественном сознании. Вместе с тем произошло резкое ухудшение условий развертывания исследовательской работы, особенно той, которая может дать радикальный прирост объективного фактологического материала в наших отечественных специализированных научно-исследовательских и научно-образовательных учреждениях. С другой стороны, быстро нарастает масса разнородной информации в зарубежных публикациях, так или иначе затрагивающих проблематику спортивной тренировки и нередко порождающей спорные суждения. При всем этом в принципе не исключается, конечно, возможность консолидации усилий специалистов в решении коренных проблем развития самой теории спортивной тренировки.

В последние годы усилилось внимание к использованию в ней методологии и технологии теоретического моделирования. Значимость современных способов научного моделирования для построения развитого теоретического знания в общем известна и сомнений не вызывает. Возникают, однако, дискуссионные аспекты в приложении некоторых из тех вариантов теоретического моделирования, которые довольно активно опробируются в последнее время в сфере теории тренировки. Мне уже пришлось писать об этом [ 13], но, думаю, будет нелишним еще раз обратить внимание на крайности "методологического алгоритма", пропагандируемого одним из наиболее увлеченных энтузиастов моделирования тренировки - В.Н. Селуяновым [24,25].

Он и согласные с ним при построении теоретических моделей тренировочного процесса исходят из того, что теория не возникает на основе практики. Поэтому в исходном пункте моделирования тренировки пренебрегают факгологией, отображающей натуральную тренировочную практику, ищут "эмпирический базис" вне ее и полагают, что находят его в книжной биологической информации. Что же создается в результате такого подхода к моделированию тренировки :модель самого тренировочного процесса либо модель чего-то иного, далеко не вполне или вовсе не тождественного ему? Думаю, специалистам, исследовавшим тренировку и имеющим практический опыт ее построения, ответ ясен. Не случайно и В. Селуянов, иллюстрируя свой подход к моделированию, переводит разговор на создание моделей "...имитирующих срочную и долговременную адаптацию в клетках организма" [25, с.47]. Видимо, и у него пробуждается сомнение, что такого рода "клеточная" модель может быть с достаточным основанием воспринята в качестве модели самого целостного многогранного и "многоуровнего" тренировочного процесса.

По нашему убеждению, даже в сильно упрощенной модели именно этого, а не иного процесса необходимо как минимум отобразить:А. Систему воздействий на тренирующегося (в том числе - воздействий тренера, воздействий, производимых деятельностью самого тренирующегося, а по возможности и воздействий, опосредованных средовыми условиями тренировки).Б. Системный "отклик" на эти воздействия, выраженный в динамике эффекта тренировки (как минимум по показателям динамики интегративного эффекта, а лучше и по показателям динамики парциальных эффектов, проявляющихся в обусловленных тренировкой функциональных и морфофункциональных изменениях в различных органах и системах организма).В. Закономерные связи, зависимости и отношения между "А" и "Б", взятые в их ближнем и долговременном выражении.

Если не ввести в модель хотя бы один из названных "блоков" или представить их в слишком урезан-ном виде, - адекватной модели тренировочного процесса не получится. Можно, конечно, и в таком случае сконструировать модели, отображающие нечто, частично подобное тому, что происходит и в тренировке. Они могут оказаться полезными в качестве некоторых предпосылок к пониманию деталей механизмов, приводимых в действие в тренировочном процессе (это в какой-то мере относится и к селуяновским моделям). Однако это справедливо лишь в пределах тех ограничений, которые накладывают на познавательные возможности таких моделей допускаемые в них отступления от реальной целостной конструкции процесса тренировки.

Справедливости ради стоит сказать, что, видимо, не без влияния предыдущих дискуссий В. Селуянов в последнее время сделал некоторый шаг в сторону понимания ограниченности выбранного им пути построения теории тренировки. Так, в последнем своем выступлении он признает неполную пригодность этого пути для построения теории технической подготовки спортсмена, а для продвижения к теории тактической и психической подготовки вообще не видит даже подходов [25, с. 48]. Тем не менее он продолжает обещать перевести общие знания о тренировке на принципиально новый, подлинно теоретический уровень и претендует на то, что благодаря избранному им пути уже создана в основном теория физической подготовки. Но коль скоро претендент на это не видит даже подходов к полному теоретическому осмыслению других сторон подготовки спортсмена, можно ли в такой ситуации претендовать на создание безупречной теории даже одной из ее сторон - физической подготовки ? Ведь то, что называют " физическая подготовка", лишь весьма условно выделяется из комплексного содержания подготовки спортсмена, все стороны которой практически нераздельны. Это убедительно аргументировано и в давних, и в недавно выполненных исследованиях. Показано наряду с прочим, что эффект физической подготовки спортсмена проявляется в конечном счете в единстве с эффектом других сторон его подготовки (см., например, [6,17,23,27]). Таким образом, признав, что используемый им подход не действует или недостаточно пригоден в теоретическом осмыслении большой части подготовки спортсмена, В. Селуянов тем самым дает основание считать выдвигаемые им представления о другой части этой подготовки не вполне полноценными. Образно говоря, избрав слишком ограниченный подход, он сам себя заводит в тупик. Выход в общем-то есть, но, чтобы увидеть его, надо избавиться от слишком узких шор односторонних предпочтений.

Разработка теории спортивной тренировки на современном этапе, пожалуй, как никогда прежде нуждается в гармоническом комплексировании общенаучных и предметно специализированных методологических подходов, никак не сводимых лишь к расчетному моделированию на узко ограниченной основе. Не менее необходимо резко активизировать расширенное обобщение с комплексным осмыслением многоаспектной информации, существенной для понимания происходящего в спорте. В том числе и особенно информации, которая добывается "на стыке" прежде разделившихся отраслей познания (физики, химии и биологии, физиологии и психологии, био - и социоантропологии, кибернетики как общей теории управления сложными системами и педагогики и т.д.). Это нисколько не противостоит тому, что специфическую фактологию теории спортивной тренировки (ту, что черпается в виде осмысленных фактов из самой предметной сферы данной теории) составляют и будут составлять системно обобщенные объективные данные о самом реальном спортивно-тренировочном процессе. Именно они в натуре информируют о том, что, независимо от любых вариантов истолкования, объективно свойственно самой спортивной тренировке, выражает определяющие черты ее содержания и структуры, характеризует закономерности ее построения, функционирования и развития.

Отсюда естественно вытекает незаменимая роль фактов спортивной практики в разработке ее теории. Многие из них уникальны в том смысле, что наблюдаются только в натуральных явлениях спорта и несут информацию об исключительно высоких проявлениях человеческих возможностей, не наблюдаемых ни в обыденной жизни, ни в искусственных экспериментах. Не случайно такие факты привлекают возрастающее внимание не только специалистов по спорту, но и представителей биологических и других отраслей познания человека. Вспомним, в частности, крылатое утверждение мудрого физиолога А. Хилла, который не ради шутки сказал, что наибольшее количество сконцентрированных физиологических данных о человеке содержится не в книгах по физиологии, а в мировых спортивных рекордах.

Увы, совсем по-другому считают некоторые наши претенденты на новое слово в теории спортивной тренировки, слишком прямолинейно верящие, будто "передовая спортивная практика... не является основанием для построения теории" [24, с. 50]. Как уже говорилось, в качестве исходного "эмпирического базиса" для построения теоретических моделей тренировки они предпочитают пользоваться книжной биологической информацией. Весьма вероятные изъяны такого моделирования обусловлены, кроме прочего, тем, что преобладающая масса фактических сведений, приводимых в общебиологической литературе, получена совсем не в тех условиях, какие типичны для долговременной и предельно напряженной спортивной тренировки. Немало таких же сведений и в литературе по биологическим аспектам осмысления спорта. Здесь достаточно и сведений, вызывающих неоднозначные, подчас диаметрально противоположные суждения. К примеру, тот же В. Селуянов при моделировании физической подготовки спортсмена исходит, в частности, из представлений о взаимопревращаемости мышечных волокон некоторого типа (ему якобы даже удалось пронаблюдать, как за сравнительно не очень большой срок доля "гликолитических" мышечных волокон у одного спортсмена уменьшилась более чем на 20%, а доля "окислительных" волокон соответственно возросла [25, с. 49]), несмотря на то что у серьезных специалистов по анализу мышечных структур есть неоднозначные взгляды на саму возможность взаимопревращения мышечных волокон разного типа, соотношение которых жестко обусловлено генетически (см. обзор [37]).

Во избежание кривотолков повторяю, что сказанное никак не отвергает необходимости самого широкого использования биологических данных в теории спорта при условии, понятно, их объективного соответствия его реальностям и в единстве с другими требующимися здесь данными, особенно с теми, которые обобщенно отражают натуральные явления спорта, Что касается надобности учитывать последние в качестве предпосылок построения теоретических моделей спортивной тренировки, то речь не идет, конечно, о буквальном копировании в моделях самой практики. Ясно, что теоретическое моделирование теряет смысл, если оно лишь копирует существующее в оригинале. Но в живой практике действуют и прогрессивные, и противоположные тенденции. Теоретический анализ и прозорливое предвидение призваны выявить прогрессивное и представить его в перспективе. Вот это-то и может придать теоретическому моделированию реальную прикладно - конструктивную силу. Предвижу возражение, связанное с трудностью этого дела. Конечно, в нем не избежать немалых трудностей, но никакие трудности не могут быть оправданием для отступления от крайне важных методологических позиций.

Рамки дискуссионной статьи слишком тесны для полного обзора проблем дальнейшего развития теории спортивной тренировки. Впрочем, о них немало уже сказано и написано. Еще раз обращу здесь внимание лишь на возрастающую сопряженность целостного осмысления спортивной тренировки в настоящее время с происходящим созреванием общей теории спорта. Сквозь интегрирующую призму этой новой, широко обобщающей научно-образовательной дисциплины виднее просматриваются пути решения крупных проблем, касающихся оптимизации спортивной практики, в том числе и спортивной тренировки. Одна из них - проблема углубленного уяснения закономерностей системного взаимодействия спортивной тренировки, соревновательной практики и других факторов реализации и увеличения достиженческих возможностей спортсмена (включая и такие, как специализированный применительно к спортивной деятельности общий режим жизни спортсмена, внешнесредовые, диетологические и фармакологические факторы и т.д.). Эти многообразные факторы, входящие в систему подготовки спортсмена, в отдельности, избирательно в той или иной мере исследованы и осмыслены, но предстоит сверх того выяснить и в полной мере использовать связи и "механизмы" их оптимального взаимодействия в составе единого целого - в системе спортивной подготовки.

С позиций общей теории спорта четче обозначились подступы к разработке и такой проблематики, как целесообразное развертывание многолетней спортивной деятельности (тренировочной, соревновательной, восстановительной) в ее зависимости от главных жизненных ориентации спортсмена, его индивидуальной одаренности, возраста, пола, спортивного стажа и других факторов и условий, существенно влияющих на перспективы спортивного совершенствования. Актуальность этой проблемы обостряется наряду с другими причинами усиливающейся дифференциацией социальной практики культивирования спорта с выделением в ней совсем не однозначных направлений, разделов и подразделов. Так, в сфере общедоступного или ординарного спорта (который при известных условиях бывает массовым) все заметней выявляются особенности общеобразовательного ("школьного") спорта, физкультурно-кондиционного и оздоровительно-рекреативного спорта взрослого населения, а также другие модификации не элитного спорта, элитный же спорт высших достижений со все обостряющимися проблемами дифференцируется на подлинно супердостиженческий спорт (профессионализированный, но, по сути своей, не подвластный коммерции), коммерческо-зрелищный спорт (являющийся одной из разновидностей зрелищного бизнеса) и как бы промежуточные формы. Чтобы глубинно понять движущие силы и следствия усиливающейся дифференциации спорта, а главное - механизм социального управления ею для оптимального развертывания спортивной деятельности различных контингентов спортсменов в настоящем и в будущем, требуется наряду с прочим с нарастающими усилиями и проникновенностью раскрывать коренные закономерности развития спорта в обществе.

В методологии решения проблем такого рода доминирующую роль играют не частно предметные методы (хотя они тут тоже, конечно, нужны), а общенаучный интегративный подход. Поскольку ни один частно предметный метод, взятый в отдельности, каким бы изощренным он ни был сам по себе, принципиально не позволяет целостно решить проблему, далеко выходящую за пределы профилирования данного метода. Подобно тому, как взгляд из колодца, каким бы он (и взгляд и колодец) ни был - глубоким или не очень, объективно не способен охватить весь небосвод.

ЛИТЕРАТУРА1. Вайцеховский С.М. Докт. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1985.2. Верхошанский Ю.В. Теор. и практ. физ. культ., 1991, №2, с. 24-31.3. Верхошансккй Ю.В. Теор. и практ. физ. культ., 1998, №2, с.21-42.4. Желязков Ц. Теория и методика на спортната тренировка. - София : Медицина и физкултура, - 1981, 266 с.5. Кароблис П.Б. Докт. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1988.6. Координация двигательных и вегетативных функций при мышечной деятельности человека. - М - Л.: Наука, 1965, 140 с.7. Максимальные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок (информационно-учетные материалы). - М.: ГСК СССР, ГЦОЛИФК, ВНИИФК, 1973, 1974.8. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1964, 1965. Переводные издания (в т.ч. модифицир.) 1967 - 1997, 247 с.9. Матвеев Л.П. Теор. и практ. физ культ., 1967, № 11, с. It-14, № 12, с. 5-11.10. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977, 280 с. Переводные издания (в т.ч. модифицир.) 1978-1998.11. Матвеев Л.П. Некоторые итоги и перспективы формирования обобщающей теории в сфере физической культуры и спорта. - М.: ГЦОЛИФК, 1981.12. Матвеев Л.П. Теор. и практ. физ. культ., 1991, № 12, с.11-21.13. Матвеев Л.П. Теор. и практ. физ. культ., 1995, № 12, с.49-52.14. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. - М.: тип. Воениздат., 1997, 304 с.15. Медведев А.С. Докт. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1985.16. Медведев А.С. Теор. и практ. физ. культ, 1991, № 12, с. 36-37.17. Мелленберг Г.В. Докт. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1993.18. Научная информация по проблемам подготовки спортсменов высшего класса (авторская группа). - М.: ГЦОЛИФК, 1970-1971 (три выпуска: оценка средств тренировки хоккеистов ; об использовании научных данных в подготовке к первенству мира сборной команды страны по хоккею).19. Озолин Н.Г. Теор. и практ. физ. культ., 1975, № 11, с. 16-20.20. Планирование и построение спортивной тренировки (сбор. научн. - метод, работ, ред. Л.П. Матвеев). - М.: ГЦО-ЛИФК, 1972, 148 с.21. Попов В.Б. Докт. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1988.22. Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной подготовки (сб. научн. трудов, ред. Б.Н. Шустин). - М.: Госкомспорт, ВНИИФК, ГЦОЛИФК, КГИФК, 1988, 207 с.23. Ратов И.П. Двигательные возможности человека. - Минск, 1994, 123 с.24. Селуянов В.Н. Теор. и практ. физ. культ., 1995, № 1, с. 49-54.25. Селуянов В.Н. Теор. и практ. физ. культ., 1998, № 3, с. 46-50.26. Скородумова А.П. Докт. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1991.27. Совершенствование технического мастерства спортсменов (ред. В.М. Дьячков). - М.: ФиС, 1972, 231 с.28. Современная система спортивной подготовки (ред. Ф.П. Суслов. В.Л. Сыч, Б.Н. Шустин). - М.: СААМ, 1995, 445 с.29. Спорт и система подготовки спортсменов (программа для магистрантов). - М. : РГАФК, 1997.30. Суслов Ф.П., Филин В.Л. Теор. и практ. физ. культ., 1991, № 12, с. 33-36.31. Теория спорта (программа для ИФК, сост. Л.П. Матвеев). - М., 1980.32. Теория спорта (метод, разр. каф. ТФВ). - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1986.33. Теория спорта (учебн. для ИФК, ред. В.Н. Платонов). - Киев : Вища школа, 1987, 423 с.34. Теория и методика спорта (авт. колл., ред. Л.П. Матвеев). - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1992 (в трех частях, 221 с.).35. Теория и методика спорта (уч. пособ. для УОР, ред Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов). - М.: тип. Воениздата, 1997, 415 с.36. Толковый словарь спортивных терминов. - М.: ФиС, 1993.37. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности (пер. с англ.). - Киев : Олимпийская литература, 1997.38. Anzil F., Colle F., Zanon S. La periozzazione nello sport. -Dolletti Udine, 1978, 228 с.39. Вотри Т. Theori and metodologi of training. - Toronto : Jork. Univers., 1983.40. Manso J., Valdivielso M., Cabaliro J. Bases teoricas del entrenamiento deportivo. - Madrid : Gymn. edit. deport., 1996, 518 с.41. Phisical Education and Sports Terminology (на 6-ти языках). - Romania : Editura Stadion, 1974.42. Portmann M. Track and field journal de L'athlteisme, 1986, № 30, 5-15.43. Sport - wissenschaftliches Lexicon. - Schorndorf : Verlag K. Hofmann, 1977.44. Track Technique, 1987, № 100, p. 3179-3180.45. Trainingslehre (Red. D.Harre). - Berlin : Sportverlag, 1982, 280 s.

functionalalexch.blogspot.com

Реферат по дисциплине: «Теория спорта» По теме: «Принципы спортивной тренировки»

ООО Учебный центр

«ПРОФЕССИОНАЛ»

Реферат по дисциплине:

«Теория спорта»

По теме:

«Принципы спортивной тренировки»

Исполнитель:

Бухаров Иван Михайлович

Москва, 2016 год

Содержание

Глава 1. Принципы спортивной тренировки………………………………...

4

1.1. Направленность к максимальным достижениям и наилучшему индивидуальному результату………………………………………………...

4

1.2. Углубленная спортивная специализация и индивидуализация ……….

6

1.3. Единство общей и специальной подготовки……………………………

8

1.4. Непрерывность тренировочного процесса………………………………

10

1.5. Единство постепенности увеличения и тенденции к предельным нагрузкам……………………………………………………………………….

11

1.6. Волнообразность и вариативность нагрузок……………………………

12

1.7. Цикличность тренировочного процесса…………………………………

13

1.8. Единство и взаимосвязь соревновательной деятельности и подготовленности………………………………………………………………

14

Заключение……………………………………………………………..............

16

Список литературы…………………………………………………………….

17

Введение

Спортивная  подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.  В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно.        Цель  спортивной подготовки в сфере массового спорта – укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых.        Цель  подготовки в сфере спорта высших достижений – добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.  Отличительной особенностью является соревновательная деятельность, укладывающаяся в рамки соревнований. Поэтому вся подготовка спортсмена направлена к выступлениям в основных соревнованиях сезона, притом с ориентацией на победу, установление рекорда и острейшую конкуренцию. Кроме того, нравственное, эстетическое, интеллектуальное воспитание всегда ориентирует спортсмена на высокие достижения, служащие интересам общества. Стремление к высшим достижениям не прекращается, а темпы их роста практически не ослабевают. Это происходит благодаря использованию наиболее эффективных средств и методов тренировки, интенсификации тренировочного процесса и соревновательной деятельности, применения специальной системы питания и оптимизации режима жизни, отдыха и восстановления.

Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений.

Глава 1. Принципы спортивной тренировки

В теории и методике спорта, как и во всякой научно-практической дисциплине, имеющей дело с проблемами обучения и воспитания, первостепенное значение придается определению важнейших теоретико-методических положений – принципов, которые отражают основные закономерности в данной сфере практической деятельности и в силу этого служат руководством к действию.

Принципы спортивной тренировки представляют собой наиболее важные педагогические правила рационального построения тренировочного процесса, в которых синтезированы научные данные и передовой практический опыт тренерской работы.

В числе принципов, имеющих основополагающее значение в системе физического  воспитания, в целом надо учитывать также общие социальные принципы, такие как всемерное содействие всестороннему гармоническому развитию личности; подготовки к трудовой и оборонной деятельности, оздоровительной направленности физического воспитания.

В сфере спорта объективно действуют не только общие, но и свои специфические закономерности. Они представляют собой внутренне необходимые существенные взаимосвязи в спортивной тренировке, определяющие динамику нагрузок и получаемый эффект, порядок построения различных циклов подготовки.

       Таким образом, принципы спортивной тренировки, в конечном счете, конкретизируют объективные закономерности.  

1.1. Направленность к максимальным достижениям и наилучшему индивидуальному результату

Отличительной особенностью спорта является соревновательная деятельность, укладывающаяся в рамки соревнований. Поэтому вся подготовка спортсмена направлена к выступлениям в основных соревнованиях сезона, притом с ориентацией на победу, установление рекорда и острейшую конкуренцию. Кроме того, нравственное, эстетическое, интеллектуальное воспитание всегда ориентирует спортсмена на высокие достижения, служащие интересам общества.

Стремление к высшим достижениям не прекращается, а темпы их роста практически не ослабевают. Устремленности к высшим достижениям способствует и постоянное совершенствование спортивного инвентаря и оборудования, условий мест проведения и правил соревнований. В связи с этим, одним из основных принципов спортивной тренировки является направленность к максимальным достижениям. Однако стремление к ним свойственно не только спортсменам экстра-класса, но и занимающимся на уровне массового спорта. Так, у второразрядника стремление к максимальным результатам может заключаться в желании выполнить норматив первого разряда, что для него и является направленностью к максимуму достижений. Эти факты выражают основу принципа направленности к максимуму достижений и наилучшему результату.

Достижение результатов экстра-класса требует от спортсмена огромных усилий и времени для подготовки. Поэтому очевидно, что совмещать личную спортивную деятельность с еще одним видом спорта физически невозможно. Правда, в 50-е годы разносторонне подготовленные спортсмены успешно совмещали, например, игру в хоккей и в футбол, бег на коньках с велосипедным спортом, плавание с водным поло и др., где соревновательная деятельность имеет существенные различия. Сегодня эффективное совмещение возможно только в тех видах спорта, которые имеют очень близкие пространственно-временные характеристики, как бег на 100 и 200 м, плавание на 50, 100 и 200 м или 800 и 1500 м и т.п. Спорт высших достижений требует углубленной спортивной специализации.

1.2. Углубленная спортивная специализация и индивидуализация

Научные исследования и практический опыт свидетельствуют о том, что при современном уровне развития спорта одному человеку практически невозможно добиться одинаково высоких достижений не только в различных видах спорта, но и в различных дисциплинах одного и того же вида. Это доказывает важность принципа углубленной спортивной специализации. Проведение этого принципа требует предельной концентрации сил и времени на работе, прямо или опосредованно влияющих на эффективность процесса подготовки к выступлению в конкретных номерах соревновательной программы.

Современную тренировку спортсменов, специализирующихся в отдельных номерах программы различных видов спорта, отличают специфические особенности, которые в полной мере должны проявляться на этапе подготовки к высшим достижениям.

Учитывая это, необходимо планировать углубленную специализацию за 2-3 года до возраста, считающегося оптимальным для достижения наивысших результатов. При этом не надо забывать, что его границы колеблются в зависимости от видов спорта, номера программы в конкретном виде спорта, пола спортсмена. Так, для мужчин, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции, возраст наивысших спортивных результатов колеблется в пределах 24-28 лет, для пловцов-спринтеров - 19-23 лет (мужчины) и 15-18 лет (женщины).

Конечно, можно привести примеры, когда возраст спортсменов, показывающих блестящие результаты, выходит за рамки установленных норм. Это чаще всего девочки с ускоренными темпами биологического развития или спортсмены, по какой-либо причине поздно начавшие занятия спортом. В каждом конкретном случае специальные наблюдения и медико-биологические исследования помогут определить оптимальный возраст для начала углубленной специализации.

Результаты спортсменов, намечающих достичь пика спортивных результатов в оптимальном возрасте и в соответствии с этим планирующих этап углубленной специализации, являются не только высокими, но и стабильными. В то же время факты неопровержимо доказывают спортивное недолголетие спортсменов, совершивших быстрый «взлет» к относительно высоким результатам в подростковом возрасте в силу ранней углубленной специализации.

Принцип углубленной специализации в спорте непосредственно связан с принципом углубленной индивидуализации. Спортивная специализация, проводимая с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, позволяет наиболее полно проявить его способности в спорте и удовлетворить спортивные интересы. Но это справедливо именно при условии соответствия специализации индивидуальным качествам спортсмена. Ошибочный, не отвечающий его индивидуальным особенностям выбор предмета специализации может в значительной мере свести на нет усилия спортсмена и тренера, привести к разочарованиям, преждевременному прекращению активной спортивной деятельности. Отсюда ясно, сколь ответственную роль играет своевременная диагностика индивидуальных спортивных способностей. Этой проблеме в спорте уделяется сейчас серьезнейшее внимание.

Особое значение принципа индивидуализации в спорте определяется также использованием повышенных нагрузок, приближающихся нередко к пределам функциональных возможностей организма спортсмена. Принцип индивидуализации требует, чтобы в спортивной тренировке тщательно обеспечивалось соответствие роста нагрузок функциональным и адаптационным возможностям организма с учетом индивидуальных различий темпов развития тренированности. Дело в том, что в силу индивидуальных различий приспособительных возможностей организма одни и те же внешне нагрузки могут иметь совершенно неодинаковые следствия. Это должно находить соответствующее отражение в планировании прироста спортивных результатов и нормировании тренировочных нагрузок.

1.3. Единство общей и специальной подготовки

Одно из фундаментальных положений научной школы спорта выражается принципом единства общей и специальной подготовки спортсмена. Этот принцип исходит из диалектического понимания взаимосвязи между спортивной специализацией и общим разносторонним развитием спортсмена. Успех спортивной специализации закономерно связан с прогрессированием спортсмена не только в избранном виде спорта, но и во многих других отношениях, в чем со всей очевидностью убеждает обобщение научных данных и передового опыта спортивной практики.

Зависимость достижений в избранном виде спорта от разностороннего физического развития спортсмена объясняется в первую очередь коррелятивными взаимодействиями между различными направлениями морфофункциональных изменений, составляющих основу развития физических способностей (так называемый прямой и косвенный «перенос» физических качеств). Поскольку организм представляет собой единое целое, развитие одних его свойств не может происходить изолированно от развития других.

Специальная подготовка в циклических видах спорта оказывает разностороннее влияние на функциональные системы, возможности которых определяют уровень достижений в конкретном виде спорта. Однако отдельные качества и способности, прежде всего физические, могут эффективнее развиваться при использовании неспецифических средств и методов, относящихся к общей и вспомогательной подготовке. Кроме того, односторонняя специальная подготовка может привести к снижению уровня разносторонней функциональной подготовленности или однобокому разви­тию отдельных сторон подготовленности в ущерб другим. Так, например, по мере осуществления узкоспециализированной силовой подготовки группы мышц, не принимающие активного участия в выполнении специализированных упражнений и не имеющие достаточной нагрузки, постепенно ослабевают. Но, что еще хуже, при эпизодическом применении неспецифических движений, в выполнении которых этим мышцам все же приходится участвовать, часть их функций принимают на себя более развитые мышцы, что влечет за собой дальнейшее снижение уровня силы мышц, не несущих значительной физической нагрузки (В. В. Кузнецов, 1970). Это, а также необходимость гармоничного физического развития личности обусловливают закономерную связь общей и специальной подготовки, их единство. Однако при проведении этого принципа в процессе спортивной тренировки следует учитывать два момента. Во-первых, общая подготовка должна быть в основном направлена на развитие качеств, совершенствование навыков и умений, которые опосредованно влияют на спортивную специализацию. Таким образом, общая подготовка, прежде всего, носит вспомогательный характер и создает своеобразную основу для последующей специальной подготовки. Во-вторых, разносторонняя подготовленность, как следствие общей подготовки, требует такой организации специальной тренировки, которая позволила бы «увязать» имеющийся функциональный потенциал со спецификой конкретного вида спорта.

Соотношение общей и специальной подготовки, а также содержание общей подготовки во многом определяются особенностями построения многолетней и годичной тренировки. На ранних этапах спортивного совершенствования доля общей подготовки велика, и она, прежде всего, служит задачам укрепления здоровья, повышения уровня физических и функциональных возможностей применительно к разнообразным формам мышечной деятельности. В дальнейшем, по мере роста мастерства спортсмена, это соотношение изменяется в сторону увеличения средств специальной подготовки, а сама общая подготовка все более приобретает вспомогательный характер.

Аналогичное положение наблюдается и в течение тренировочного макроцикла. В подготовительном периоде объем общей подготовки весьма высок и может достигать 30-60 % суммарного объема выполняемой работы. С приближением к основным соревнованиям доля общей подготовки уменьшается и в соревновательном периоде обычно не превышает 10-25 % общего объема выполняемой работы.

Соотношение общей и специальной подготовки обусловливается также возрастом спортсмена, уровнем его спортивного мастерства, спортивной специализацией, индивидуальными особенностями, степенью тренированности. Колебания в соотношении и направленности общей и специальной подготовки могут значительно варьировать, и от того, насколько правильно тренер сумел спланировать это соотношение, зависят уровень и темпы роста результатов у каждого конкретного спортсмена.

Четкой грани между рассматриваемыми видами подготовки не существует. Имеется большое количество упражнений, носящих промежуточный характер, когда трудно точно определить, к какому виду подготовки их отнести - к общей или специальной. Это естественно, так как подготовка спортсмена является планомер­ным процессом, предполагающим создание функциональных предпосылок для достижения высоких результатов и постепенное их внедрение в соответствии с требованиями эффективной соревновательной деятельности.

1.4. Непрерывность тренировочного процесса

Принцип непрерывности тренировочного процесса характеризуется тем, что:

  • спортивная тренировка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов;

  • воздействия каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла, этапа как бы наслаиваются на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их;

  • работа и отдых в процессе спортивной тренировки организуются так, чтобы обеспечить оптимальное развитие качеств и особенностей, определяющих уровень спортивного мастерства в конкретном виде спорта;

  • интервалы между тренировочными занятиями выдерживаются в пределах, гарантирующих в общей тенденции спортивной подготовленности неуклонное развитие тренированности.

Смысл этих положений указывает, что необходимо стремиться так строить тренировочный процесс, чтобы в наибольшей степени обеспечить возможную в данных конкретных условиях преемственность положительного эффекта тренировочных занятий, исключить неоправданные перерывы между ними и свести к минимуму регресс тренированности в фазах тренировки, объективно связанных с уменьшением объема и интенсивности нагрузок. В этом, кратко говоря, заключается основная суть принципа непрерывности спортивной тренировки.

Принцип непрерывности тренировочного процесса не сводится к требованию возможно чаще повторять тренировочные воздействия. Он предполагает регулярное сочетание моментов повторности и изменчивости в системе тренировочных занятий и допускает много вариантов построения тренировки, если они помогают обеспечить достаточно высокие темпы поступательного развития тренированности.

1.5. Единство постепенности увеличения и тенденции к предельным нагрузкам

Известно, что малые тренировочные нагрузки не обеспечивают необходимого тренировочного эффекта, поэтому тренер использует большие и предельные их величины. Это предусматривает на каждом новом этапе совершенствования спортивного мастерства предъявления к организму спортсменов требований, близких к пределу их функциональных возможностей, что является решающим для эффективного протекания приспособительных реакций.

Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям.

1.6. Волнообразность и вариативность нагрузок

Волнообразность тренировочных нагрузок позволяет выявить в различных структурных единицах тренировочного процесса зависимость между объемом и интенсивностью работы, соотношение работы различной преимущественной направленности, зависимость между периодами напряженной тренировки и относительного восстановления, между различными по величине и направленности нагрузками отдельных тренировочных занятий. Из возможных вариантов изменения нагрузки во времени волнообразная динамика обеспечивает наибольший эффект спортивной тренировки. Линейное и ступенчатое ее возрастание может использоваться при малых нагрузках.

Волны объема тренировочной работы и ее интенсивности, как правило, противоположно направлены - большие объемы работы, например, на первом этапе подготовительного периода сопровождаются относительно невысокой ее интенсивностью. Возрастание же интенсивности с увеличением доли средств специальной подготовки, в основном, влечет за собой уменьшение объема работы. Попытка длительное время применять большие нагрузки, как правило, приводит к отрицательным результатам. Следовательно, предельные тренировочные нагрузки должны своевременно снижаться и чередоваться с компенсаторной работой.

Волнообразное изменение тренировочных нагрузок позволяет избежать несоответствия между видами работы различной преимущественной направленности, объемом и интенсивностью, процессами утомления и восстановления.

Вариативность нагрузок обеспечивает всестороннее развитие качеств, определяющих уровень спортивных достижений и их отдельных компонентов. Она способствует повышению работоспособности при выполнении отдельных упражнений, программ занятий и микроциклов, увеличению суммарного объема работы, интенсивности восстановительных процессов и профилактике переутомления и перенапряжения функциональных систем.

1.7. Цикличность тренировочного процесса

Цикл (от греческого «циклос») - совокупность явлений, образующих полный круг развития. Цикличность тренировочного процесса проявляется в систематическом повторении относительно законченных структурных единиц тренировочного процесса - отдельных занятий, микроциклов, периодов и макроциклов. Притом, каждая очередная «волна» нагрузки имеет две фазы: повышение, а затем снижение ее величины.

Продолжительность микроциклов - от 3 до 7-10 дней, мезоциклов - от 3 до 5-6 недель, периодов тренировки - от 2-3 недель до 4-5 месяцев, макроциклов - от 3-4 до 12 месяцев. Конструирование подготовки спортсмена на данной основе позволяет систематизировать задачи, средства и методы тренировочного процесса, а также реализовать принципы: непрерывность, единство общей и специальность подготовки, единство постепенности увеличения нагрузки, волнообразность динамики нагрузок и тенденцию к максимальным нагрузкам.

Качественное построение циклов тренировки является одним из важнейших резервов совершенствования системы тренировки, поскольку оптимизация современного тренировочного процесса при относительной стабилизации уже и без того огромных количественных параметров тренировочной работы уже достигла околопредельных величин. Важно, чтобы каждый последующий цикл не повторял предыдущий, а включал новые элементы для решения постоянно усложняющихся задач. Так, очередной микроцикл отличается от предыдущего увеличенной интенсивностью работы, а последующий мезоцикл предусматривает изменения его направленности в виде перехода от общей к специальной физической подготовке и т.д.

1.8. Единство и взаимосвязь соревновательной деятельности и подготовленности

Эффективное конструирование процесса подготовки предусматривает его строгую направленность на формирование рациональной структуры, обеспечивающей эффективное ведение соревновательной борьбы. Отношения между составляющими соревновательной деятельности и подготовленности распределяется следующим образом:

  • соревновательная деятельность как интегральная характеристика подготовленности спортсмена;

  • основные компоненты соревновательной деятельности: старт, дистанционная скорость, темп, «шаг», финиш и др.;

  • интегральные качества, определяющие эффективность действий спортсмена при выполнении основных составляющих соревновательной деятельности; например, по отношению к уровню дистанционной скорости такими качествами являются специальная выносливость и скоростно-силовые способности;

  • функциональные параметры и характеристики, определяющие уровень развития интегральных качеств. Так, по отношению к специальной выносливости такими характеристиками являются показатели мощности и емкости систем энергообеспечения, экономичности работы, устойчивости и подвижности в деятельности основных функциональных систем и т.д.;

  • частные показатели, определяющие уровень основных функциональных параметров и характеристик. Например, по отношению к максимальному потреблению кислорода (интегральной характеристике аэробной производительности), такими показателями являются процент медленно сокращающихся мышечных волокон, объем сердца, минутный объем кровообращения, максимальная вентиляция легких и т.п.

Предложенный подход позволяет упорядочить процесс управления, увязать структуру соревновательной деятельности и подготовленности с методикой диагностики функциональных возможностей спортсменов, характеристиками моделей соответствующих уровней, системой средств и методов, направленных на совершенствование различных компонентов подготовленности и соревновательной деятельности.

Принципы соревновательной деятельности взаимосвязаны, поскольку тесно связаны и закономерности, на которых они основаны. Так, направленностью к максимальным достижениям диктуется необходимость углубленной специализации, которая предопределяет непрерывность тренировочного процесса. В свою очередь, закономерности ответной реакции организма спортсмена на предельную нагрузку требуют постепенного подведения к ней – принцип единства постепенности и тенденции к предельным нагрузкам. Чередование нагрузки и отдыха – принцип волнообразности динамики нагрузки, образующей циклы с периодически измененным содержанием – принцип цикличности тренировочного процесса.

роцесс,

Заключение

Принципов, средств, методов и видов тренировочного планирования много. Необходимость в них со всей очевидностью исходит из требований сегодняшнего дня, а возможность их разработки подготовлена всем ходом развития науки и практики спорта.

Принципы нашли свое концентрированное выражение в моделях системы построения тренировки в годичном цикле. Однако их практическое использование для программирования тренировочного процесса требует дальнейшей разработки целого ряда частных методических вопросов. Последние касаются упорядочения тренировочной нагрузки в границах больших этапов подготовки и составляющих их микроциклов, а также рациональных способов объединения содержания этих микроциклов в единую систему с учетом специфики вида спорта и задаваемой нагрузки, периода подготовки, квалификации спортсмена и присущей ему индивидуальности.

Главная роль в решении таких вопросов принадлежит тренерам, педагогическое мастерство и методический опыт которых в данном случае должны сказать свое решающее слово, но лишь при условии, если они дополнены достаточными знаниями из физиологии спорта. Это важно как для практического использования и дальнейшего совершенствования сформулированных принципов программирования тренировки, так и для профессиональной подготовки самих тренеров.

Правильно построенная и четко спланированная тренировка в спорте – это искусство, которое, базируясь на определенных принципах, оставляет тренеру возможность творческой инициативы в принятии окончательного решения.

Список литературы

  1. Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки. //Теория и практика физической культуры, 1998, № 2.

  2. Солодков А.С. Функциональные состояния спортсменов и способы их восстановления : лекция / А.С. Солодков ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгаф-та. - СПб. : [б. и.], 2001. - 34 с.

  3. Железняк Ю.Д., Минбулатов В.М. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 269 с.

  4. Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В. Легкая атлетика: учеб.пособие для студ. Высших учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – 3-е изд., М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 464.

  5. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: Учебник. – М.: Изд. «Физическая культура», 2005. – 533 с.

  6. Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред. Т. Ю. Круцевич. – К.: Олимпийская литература, 2003. – 424 с.

  7. Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, - 1999. – 374 с.

  8. Холодов Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры / Ж.К. Холодов. – 42-е изд. стереотип. – М.: Академия, 2000. – 144

  1. Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту. – URL: http://lib.sportedu.ru/

infourok.ru

Планирование тренировочного процесса

Традиционная теория спортивной тренировки: общий обзор

В этой статье собраны основные сведения, связанные с традиционной теорией спортивной тренировки, которая была сформулирована в течение последних пяти десятилетий и предлагает общие широко распространённые положения, принципы и основные направления для планирования тренировочного процесса и его осуществления.

Сама по себе наука о спортивной тренировке считается относительно молодой отраслью знаний. Действительно, по сравнению с медициной или философией, которые имеют тысячелетнюю историю, теория спортивной тренировки может показаться «ребёнком». На самом, деле теория спортивной тренировки также имеет долгую историю, потому что её корни уходят глубоко в древнюю философию и древнюю медицину. Интеллектуальные гиганты, в значительной степени способствовавшие развитию классической философии и медицины, были также предтечами современной спортивной науки и теории спортивной тренировки. Возвращение к идеалам олимпийского движения и распространение идей спортивного братства дали толчок для серьёзного анализа тренировочного процесса, что привело к появлению публикаций, посвящённых методам тренировки и более обоснованному составлению программ подготовки спортсменов. В конечном счете это привело к формированию современной теории спортивной тренировки, которая предлагает основные принципы её планирования и анализа. Несмотря на то что эти фундаментальные основы казались незыблемыми, видные тренеры и аналитики нашли серьёзные противоречия между теоретическими положениями и успешным опытом ведущих мировых атлетов. В результате с течением времени подверглись критике многие положения этой теории. В статье о тренировочных циклах описаны и рассмотрены важные вехи формирования традиционной теории спортивной тренировки (предпосылки из древних времён, основы подготовки спортсменов и ограничения широко распространённого традиционного подхода).

Традиционная теория спортивной тренировки как междисциплинарная отрасль знаний суммирует большой объём концептуальных и практических положений. Они формируют основу для научно обоснованной подготовки спортсменов, дальнейших исследований и анализа явлений современного спорта. Его история имеет древние корни и охватывает достопамятные исследования выдающихся учёных прошлого и современности. Однако классическая база теории спортивной тренировки была создана в течение последнего столетия, а её центральными звеньями являются иерархическая схема единиц тренировочного процесса и принципиальная концепция периодизации спортивной подготовки, то есть деление всей сезонной программы на более мелкие периоды и тренировочные циклы. С 1960-х годов традиционная теория и схема периодизации распространились на Восточную Европу и страны Запада и составили обязательную часть тренировочного процесса в спорте высших достижений. В целом периодизация использует периодические изменения в биологической и социальной активности человека. В течение долгого времени эта теория была принята в качестве универсальной основы тренировочного процесса в любом виде спорта и для спортсменов любой квалификации. Многие положения и теоретические постулаты остаются в силе до сих пор. Это относится к иерархической схеме тренировочных периодов и циклов; терминологии больших, средних и малых циклов подготовки; делению подготовки спортсменов на общую и специальную; акцентированию социальных, культурных и рекреационных функций тренировки и т.д. Однако реалии современного спорта и результаты углублённых исследований ряда учёных в области спорта вызвали появление серьёзных критических заявлений, которые призывают к пересмотру некоторых теоретических положений. Эта критика была связана в первую очередь с наиболее практически важной частью теории - периодизацией спортивной тренировки.

В течение последнего десятилетия традиционные и альтернативные версии периодизации тренировочного процесса стали предметом широкого обсуждения; сторонники традиционной теории утверждали, что последние публикации представили более гибкие, разумные и научно доказанные подходы к планированию тренировки. На самом деле, посмертное издание книги профессора Матвеева в 2010-м году содержит пересмотренное описание философских вопросов, социальных и схоластических аспектов, однако сам тренировочный процесс охарактеризован исключительно с традиционной точки зрения без каких-либо попыток обновить материал и обогатить его содержание.

Роль и значение традиционной теории спортивной тренировки не могут быть недооценены. Более того, традиционный подход к планированию по-прежнему годится для спортсменов на начальных и средних этапах их многолетней подготовки. Однако подготовка спортсменов высокой квалификации требует постоянного поиска новых, более эффективных и научно обоснованных подходов к планированию тренировочного процесса. Надеемся, что дальнейший прогресс спортивной науки приведёт к новым углублённым исследованиям, уточнению существующих моделей периодизации и появлению новых, которые, возможно, расширят горизонты наших знаний.

Блоковое построение тренировки как альтернатива традиционной теории

В 1980-х годах опыт тренировочной работы некоторых выдающихся тренеров помог оформиться идее того, что стало называться тренировочными блоками. Эта идея не была научно осмыслена и оставалась открытой для различных интерпретаций. Тем не менее, в наиболее обобщённом смысле тренировочным блоком можно назвать тренировочный цикл высококонцентрированных специализированных нагрузок. Это определение соответствует общему пониманию термина блок как независимого компактного модуля устройства из нескольких элементов, объединённых для выполнения конкретных функций. Многие тренеры интуитивно или осознанно модифицировали свои программы, включая циклы высококонцентрированных нагрузок для улучшения подготовки своих спортсменов. В то время учёные в области спорта, основываясь на результатах своих исследований и накопленных знаниях, предложили называть такой подход к тренировочному планированию блоковой периодизацией (БП). Эта глава представляет тренировочные концепции и тренерские подходы, которые рассматривают БП тренировочные модели как альтернативу традиционной теории. То есть содержание этой главы сосредоточено на двух принципиальных положениях, в которых идеи БП подхода были предложены и осмыслены. Это концентрированная однонаправленная тренировка, известная как БП подход профессора Ю.В. Верхошанского и многоцелевой БП подход, уже представленный и рассмотренный в предыдущих публикациях автора (Issurin, 2008, 2010).

Существуют два известных варианта БП подхода: концентрированный однонаправленный и многоцелевой подготовки. Обе версии постулируют приоритет высококонцентрированных нагрузок в тренировочных программах спортсменов высокой квалификации. Тем не менее, дальнейшая интерпретация БП тренировочных планов показывает очень большие их различия: однонаправленный вариант предполагает концентрацию тренировочных средств в одном надлежащем направлении, в то время как многоцелевой подход предлагает использование последовательных специализированных мезоцикловых блоков, в которых высококонцентрированные тренировочные нагрузки направлены на развитие ряда совместимых двигательных и технических способностей. Таким образом, БП программа обеспечивает последовательное развитие многих спортивных способностей, избегая конфликтных физиологических реакций и ограничений традиционной и концентрированной однонаправленной моделей тренировки.

Важно отметить, что обе рассмотренные БП модели также различаются своими методологическими основами. Согласно научному обоснованию, концентрированная однонаправленная модель использует концепцию долгосрочных отставленных тренировочных эффектов; многоцелевой вариант БП базируется на концепциях кумулятивных и остаточных тренировочных эффектов. Основные данные по использованию концентрированной однонаправленной модели указывают, что продолжительность блока в 6-12 недель или 2-3 месяца предполагает двух-, трёхпиковое годичное построение; многоцелевой БП вариант предлагает 2-4-недельнвй блок, обеспечивающий 5-7 пиковых выступлений. Содержание описанных блоков также различается: концентрированная однонаправленная модель запрещает выполнение технической работы во время длительного блока развития скоростной силы; многоцелевая БП модель указывает на необходимость использования соответствующих технических упражнений в каждом мезоцикловом блоке в течение всего сезона. Тем не менее, можно предположить, что на основе всего вышесказанного тренеры смогут составить разумный тренировочный план в соответствии с концентрированной однонаправленной или многоцелевой БП моделью.

Кроме того, автор убеждён, что обе БП модели тренировки не опровергают традиционную теорию периодизации тренировки как базового варианта для подготовки спортсменов низкого и среднего уровня. Эти спортсмены обладают достаточной восприимчивостью к разносторонним смешанным программам и не нуждаются в высококонцентрированных нагрузках.

В заключение нужно отметить, что после первой публикации, в которой были введены базовые положения многоцелевой БП тренировочной модели (Иссурин, Каверин, 1985) прошло около трёх десятилетий. В течение этого периода опубликован ряд моих собственных работ, и большое количество исследований было проведено разными исследователями, оценивавшими БП тренировочные эффекты в различных видах спорта. Более того, электронные базы данных содержат результаты многочисленных практических попыток реализовать БП программы для различных потребностей. Это означает, что программы с блоковой структурой стали частью реалий спортивной подготовки. Эти реалии дают широкое пространство для новых идей, оригинальных вариантов использования и инновационных подходов. Ожидаемые результаты этого процесса могут значительно обогатить современную теорию тренировки и её практическое распространение.

Реализация многоцелевой блоковой модели тренировки в разных видах спорта

История реализации многоцелевой модели блоковой периодизации (БП) насчитывает уже более трёх десятилетий. Тем не менее, только сейчас БП как тренерская концепция и исследовательский подход становится весьма популярной среди аналитиков и практиков спорта после ряда публикаций, широких дискуссий на различных тренерских форумах и появления результатов в электронных базах данных. Выросло количество научно-исследовательских проектов, направленных на изучение БП в разных видах спорта. Исследования, посвящённые оценке БП тренировочных эффектов, проводились с использованием различных модифицированных программ, в которых высококонцентрированные нагрузки были направлены на развитие отдельных целевых способностей (таких как аэробные или скоростно-силовые возможности), по сравнению с традиционными смешанными программами.

В качестве ссылок были выбраны публикации, по большей части взятые из международных реферируемых журналов и/или официальных документов, таких как научные отчёты или авторефераты диссертаций. Во всех случаях исследователи изучали тренировочные эффекты и сравнивали данные, полученные при использовании традиционных и БП программ. Сравнивались данные экспериментальных и контрольных групп или данные перекрёстных исследований, где традиционные и БП программы выполнялись последовательно. В каждом случае эффекты тренировки оценивались объективными и информативными методами. Итоговая оценка тренировочных эффектов делалась с помощью соответствующих статистических процедур.

Стоит отметить увеличение количества публикаций, посвящённых оценке и обсуждению БП тренировочных эффектов. В результате спектр применения БП программ резко увеличился. Вначале применение этих БП принципов было сосредоточено в основном на видах спорта на выносливость. Теперь реализация БП системы подготовки распространилась также и на спортивные игры, а также на скоростно-силовые виды. Следует отметить, что разделение целей подготовки в различных специализированных мезоцикловых блоках имеет серьёзные научные предпосылки, связанные с соответствующими путями физиологической адаптации. Действительно, раздельное целенаправленное развитие аэробных и анаэробных гликолитических способностей имеет серьёзное биологическое основание, связанное с соответствующими вариантами адаптации организма человека, т.е. гомеостатическим регулированием и реакциями на стресс при выполнении тренировочных упражнений высокой интенсивности. Точно так же деление силовых тренировочных программ на специализированные блоки обусловлено соответствующими механизмами нервно-мышечной адаптации. То есть тренировочные блоки, направленные на развитие мышечной гипертрофии, требуют чёткого катаболического сигнала (т.е. сигнала к распаду мышечного белка), за которым следует суперкомпенсация (превышение исходного уровня) мышечного белка, т.е. гипертрофия мышечных волокон (Zatsiorsky, 1995). Схема тренировки для достижения этой цели предполагает выполнение упражнений с большим сопротивлением (8-10 МП), большим общим объёмом и соответствующим восстановлением для обеспечения синтеза белка энергией (Vim и Viru, 2001).

Блоки, направленные на развитие мощности и взрывной силы, используют, по большей части, нервно-мышечные предпосылки совершенствования физических качеств, т.е. быстрое включение больших фракций мотонейронов, увеличенную частоту импульсации мотонейронов, синхронизацию их активности и усовершенствованную координацию мышц-антагонистов (Zatsiorsky, 1995). Соответственно, планирование подготовки в этом блоке требует скоростных упражнений и упражнений, выполняемых с ускорением, растяжением-сокращением (плиометрических), с относительно более длинными интервалами между сериями, достаточным метаболическим и нервно-мышечным восстановлением между тренировками. Такое разделение выглядит разумным и перспективным в случаях, когда превалирует силовой компонент. Можно предположить, что дальнейшие исследования и применение блоковой системы дадут нам новые данные о физиологической природе более специализированной подготовки и практические подсказки для её благоприятной реализации.

Современные оригинальные подходы к планированию и построению подготовки спортсменов

Эта статья представляет новые или относительно новые, но всё ещё не широко известные подходы к спортивной подготовке. Источники информации, которые были использованы для характеристики этих подходов, охватывают публикации, доступные в специальной литературе, а также обобщают опыт выдающихся тренеров и спортсменов. Эта глава суммирует данные, касающиеся двух различных направлений:

Возможно, описание приведённых выше направлений не даст полную детальную информацию об их содержании и перспективах, однако ссылки к этой главе позволят найти соответствующие источники, откуда такое знание может быть почерпнуто.

Оба рассмотренных выше подхода к спортивной подготовке вызывают интерес и с научной, и с практической точек зрения. Общая концепция поляризованной тренировки поддерживается опытными данными большого количества успешных спортсменов. Результаты хорошо организованных исследований достаточно убедительно подтверждают эту концепцию и имеют определённое значение. Заметным результатом такого анализа является легитимация высокого объёма нагрузок низкой интенсивности как действенного фактора подготовки спортсменов высокого уровня. Действительно, концепция поляризованной тренировки предлагает согласованность между объёмными экстенсивными и тщательно дозированными высокоинтенсивными тренировочными нагрузками. Однако пропорции между этими значимыми компонентами могут иметь решающее значение и нуждаются в специальной конкретизации в отношении различных специфических по виду спорта ситуаций. Кроме того, полезность применения нагрузок выше уровня анаэробного порога также поддерживается многими аргументами и не может быть исключена. Возможное разрешение этих противоречий может быть связано с применением схемы блоковой периодизации с разделением наиболее объёмных и наиболее интенсифицированных программ на соответствующие мезоциклы.

Учитывая потенциал и преимущества ВИТ программ, следует подчеркнуть два важных аспекта:

  • в контексте подготовки спортсменов высокой квалификации ВИТ может изменить и усовершенствовать стратегию тренировки;
  • что касается подготовки спортсменов, занимающихся оздоровительными программами, ВИТ подход предлагает дополнительные перспективы, которые могут в значительной степени повлиять на выбор тренировочных режимов и содержания тренировочных занятий.

Большое количество результатов исследований позволяет наметить два дополнительных варианта применения ВИТ в подготовке спортсменов высокой квалификации. Первый предполагает компилирование краткосрочных тренировочных циклов с относительно высоким вкладом ВИТ нагрузок. Такое сочетание краткосрочных тренировочных циклов высококонцентрированных тренировочных нагрузок очень схоже (даже почти идентично) с ранее рассмотренной концепцией блоковой периодизации, а именно, составлению трансформирующего мезоцикла.

Второй предполагает включение ряда ВИТ занятий (как правило, от одного до трёх) в относительно долгие тренировочные циклы, длящиеся 7-12 недель, в которых остальная программа формируется большим объёмом умеренно или низко интенсивных специфических по виду спорта упражнений. Представленные выше результаты исследований свидетельствуют о том, что такая модификация программы приводит к значительному улучшению обмена веществ, нервно-мышечных и специфических по виду спорта показателей.

Другое применение ВИТ-концепции связано с перспективами оздоровительной тренировки. Аргументы, поддерживающие ВИТ-подход для спортсменов, следующих рекреационным программам, подчеркивают эффективность временных затрат при использовании высокоинтенсивных нагрузок небольшого объёма и его потенциал для повышения общей физической подготовленности аналогично программам большого объёма и низкой интенсивности. Эта аргументация не выглядит убедительной в отношении подготовки возрастных занимающихся и больных в процессе реабилитации после некоторых заболеваний. Очевидно, что такой контингент занимающихся нуждается в специальных мерах предосторожности и медицинском контроле. Тем не менее, потенциал ВИТ для рекреационных программ взрослых здоровых спортсменов привлекает особый интерес и достоин дальнейшего рассмотрения и аккуратного внедрения.

Микро-, мезоциклы и этапы годичного цикла подготовки

Микроцикл - это самый короткий тренировочный цикл. Он включает определённое количество тренировочных занятий и длится несколько дней, часто одну неделю. Мезоцикл - средний тренировочный цикл, в который входят несколько микроциклов. Несколько связанных общей целью мезоциклов, применяемых в определённой последовательности, формируют тренировочный этап, который обычно предваряет выступление на соревновании.

Микроциклы как самые короткие тренировочные циклы дифференцированы в трёх основных направлениях: нагрузка, соревнование и восстановление. Микроциклы первого направления отличаются по уровню нагрузки. Втягивающий служит для адаптации спортсменов к увеличивающимся нагрузкам, нагрузочный направлен на развитие спортивных способностей, а ударный использует предельное тренировочное воздействие. Второе направление включает предсоревнователъный микроцикл, который готовит спортсмена к предстоящим соревнованиям, и соревновательный, в котором спортсмен принимает в нём участие. Третье направление связано со специальным восстановительным микроциклом. Микроциклы можно наполнять различными вариантами нагрузки. Точнее, можно выполнять планы с одним, двумя и тремя пиками.

В основной статье Микроцикл рассмотрены микроциклы, нацеленные на а) развитие аэробных (силовых и аэробных) способностей, б) применение высокоинтенсивных анаэробных нагрузок, в) использование взрывной силы в сложнокоординационных упражнениях и г) предсоревновательную подготовку. Эти микроциклы могут быть структурированы в соответствии с некоторыми общими правилами: 1) приоритетом наиболее существенных ключевых тренировок; 2) взаимодействием последовательных тренировочных занятий; 3) распределением средств восстановления; (4) включением и доведением до максимума тренировочных нагрузок и 5) контролем тренировочного процесса.

Три типа мезоциклов рассматриваются с точки зрения их продолжительности, содержания и контроля. Конкретно - накопительный, трансформирующий (преобразующий) и реализационный мезоциклы описаны в плане последовательности включения различных микроциклов. Обсуждаются также накопление утомления, которое особенно выражено в преобразующем мезоцикле, выбор соответствующих заданий и упражнений, а также определение наиболее адекватных средств контроля для нескольких мезоциклов. Важно помнить, что самооценка реакции спортсменов на тренировочную нагрузку, отражённая в их дневниках, может предоставить ценную информацию для предотвращения чрезмерного утомления и даже перетренировки. Субъективные оценки уровня напряжения, утомления, качества сна и болезненности мышц по шкале от 1 (очень-очень низкая или хорошая) до 7 (очень-очень высокая или плохая) рекомендуется использовать систематически.

В соответствии с блоковой периодизацией этапы тренировки состоят из трёх последовательных мезоциклов и воспроизводят в миниатюре полный годичный цикл подготовки, в котором тренировочные нагрузки сосредоточены сначала на базовых способностях, затем на более специфических, а далее - на интегральной готовности к выполнению специфического по виду спорта соревновательного упражнения. Важно помнить, что соревновательные выступления и эмоциональное напряжение могут сократить действие остаточных тренировочных эффектов предыдущего мезоцикла. Это явление рассмотрено на примере подготовки многократного олимпийского чемпиона Александра Попова, чья скорость анаэробного порога существенно уменьшилась после соревнования. Включение специальных компактных мини-блоков (коротких микроциклов) может продлить действие остаточных эффектов предыдущего мезоцикла. Таким образом, аэробные мини-блоки могут включаться в преобразующий мезоцикл, а очень интенсивный анаэробный мини-блок -в реализационный.

Заключительный этап подготовки (ЗЭП) перед главным соревнованием рассматривается по отношению к основным факторам, влияющим на его эффективность и соответствующее содержание. Среди возможных причин, ухудшающих спортивный результат на ЗЭП, есть такие факторы, как: а) тревожность и эмоциональное напряжение во время ЗЭП и соревнований, б) гормональные и метаболические изменения, связанные с эмоциональным и физическим напряжением, и в) недостаточность тренировочной нагрузки. Предложен общий подход к составлению программы ЗЭП как последовательности микроциклов для выполнения нагрузки, восстановления и соревновательных выступлений.

Долговременная спортивная подготовка

Долговременная подготовка касается тренировочных периодов, длящихся один год и более. С этой точки зрения требуют рассмотрения три главные аспекта такой подготовки. Это годичный цикл, многолетняя подготовка квалифицированных спортсменов (включая четырёхлетний цикл) и многолетняя подготовка юниоров. В этой главе будут представлены и объяснены основные положения и руководящие принципы планирования, имеющие отношение к этим трём аспектам.

Долгосрочная спортивная подготовка рассмотрена в аспекте планирования относительно длительных тренировочных циклов (годичного и четырёхлетнего), многолетней подготовки взрослых и молодых спортсменов. Основные действия при планировании годичного цикла следующие: постановка цели и задач, определение последовательности основных шагов в годичной подготовке и общих тенденций в изменении тренировочной нагрузки. Все эти пункты рассматриваются в свете концепций традиционной и блоковой периодизации.

Специальное внимание уделено сезонным изменениям тренировочных нагрузок в рамках годичного цикла подготовки. Особенности четырёхлетнего планирования даны в связи с подготовкой высококвалифицированных спортсменов. Особое внимание уделено изменениям рабочей нагрузки в подготовке возрастных опытных спортсменов и их более молодых коллег.

Типичные тенденции изменения годичных тренировочных нагрузок представлены на Примере подготовки многократного чемпиона мира и Олимпийских игр по гребле на каноэ Ивана Клементьева (Латвия), а физиологические изменения за время долгосрочной подготовки рассмотрены на примере чемпиона мира и семикратного чемпиона Тур-де-Франс Лэнса Армстронга (США). Показано, что многие возрастные спортсмены приближаются к своим биологическим пределам, но продолжают достигать выдающихся результатов и даже улучшать их. Предполагалось, что источником такого индивидуального прогресса может быть лучшее использование их двигательных и физиологических возможностей, где индивидуальный творческий потенциал, уверенность в себе и спортивная эрудиция играют огромную роль.

Распространённый подход к долгосрочной спортивной подготовке предполагает выделение четырёх отдельных этапов. Это этапы предварительной подготовки, начальной специализации, углублённой специализации и спортивного совершенствования. Каждый из них характеризуется соответствующим сочетанием длительности этапа, частоты и продолжительности тренировок, годичного тренировочного объёма и других специфических по виду спорта переменных.

С точки зрения биологического созревания индивидуума концепция сенситивных периодов имеет особое значение. Согласно этой концепции существуют периоды в жизни людей, когда они более тренируемы при развитии определённых двигательных способностей, чем в другие периоды времени. С точки зрения интенсификации тренировочного процесса эти благоприятные фазы также называются «окнами возможностей». Следовательно, периоды наиболее благоприятных реакций на тренировочное воздействие могут быть использованы для более осознанного и успешного развития спортивных качеств.

Читайте также

sportguardian.ru

Теория и методика тренировки в спорте



Обратная связь

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение

Как определить диапазон голоса - ваш вокал

Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими

Целительная привычка

Как самому избавиться от обидчивости

Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам

Тренинг уверенности в себе

Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком"

Натюрморт и его изобразительные возможности

Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д.

Как научиться брать на себя ответственность

Зачем нужны границы в отношениях с детьми?

Световозвращающие элементы на детской одежде

Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия

Как слышать голос Бога

Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ)

Глава 3. Завет мужчины с женщиной

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.

Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.

Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

 

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

Предмет «Теория и методика тренировки в спорте». Основные понятия теории спортивной тренировки. Цель, задачи и содержание спортивной подготовки.

 

СРЕДСТВА ПОДГОТОВКИ В спорте

Физические упражнения как основное средство тренировки. Структура физических упражнений. Задачи системно-структурного анализа движений. Стадии структуры физических упражнений. Типы классификации.

 

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В спорте

Физическая подготовка. ОФП. СФП. Цель, задачи. Содержание. Возрастная динамика нагрузки по ОФП и СФП. Тестирование – как основной метод контроля уровня физической подготовленности. Методы развития физических качеств. Связь между спортивно-технической подготовленностью и показателями уровня развития различных физических качеств.

Понятие технической подготовки в спорте. Общая и специальная техническая подготовка. Многолетний характер технической подготовки. Понятие техники физических упражнений. Методика специальной технической подготовки. Информативные показатели технической подготовки. Уровни освоения элементов (начальный, базовый и выше). Надежность техники. Устойчивость. Оценка технической подготовленности.

Особенности психологической подготовки. Совершенствование психических процессов и качеств, способствующих овладению высоким уровнем технического мастерства. Создание положительных устойчивых эмоциональных состояний и выработки умений их регулировать.

Формирование мотивации занятий спортом. Теории мотивации достижений. Влияние мотивации на достижение в процессе многолетней подготовки. Изменения мотивов в зависимости от различных этапов подготовки.

Определение понятий тактика и тактическая подготовка. Тактические знания, тактические умения, тактические навыки, тактическое мышление. Связь тактического мастерства с уровнем технической, физической, психологической подготовленности. Рациональная тактическая схема соревновательной тактики независимо от выступлений соперников. Тактическая схема в зависимости от выступлений соперников. Тактическая схема комплектования команды в зависимости от условий определения победителей.

Моральное сознание, нравственные понятия. Методы и приемы воспитания нравственных качеств. Спортивный коллектив как важнейший фактор нравственного воспитания.

Воля как сложное психическое явление. Условия и факторы, которые являются основой для методики волевой подготовки. Воля к победе как интегральный показатель развития всех волевых качеств. Основные правила воспитания волевых качеств.

Теоретическая подготовка как составляющая часть всестороннего воспитания. Знания, которыми должны обладать учащиеся спортивных школ. Теоретическая подготовка как часть интеллектуального воспитания. Задачи интеллектуального воспитания. Взаимосвязь физической, технической, психологической, тактической и теоретической подготовки. Взаимосвязь высоких спортивных результатов с умственной деятельностью.

 

ОБЩИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ В спорте

Цель и задачи спортивной подготовки. Методы спортивной тренировки. Основные группы методов: словесные, наглядные и практические. Методы, направленные преимущественно на освоение спортивной техники: в целом и по частям. Методы, направленные преимущественно на развитие двигательных качеств. Специфические принципы спортивной подготовки.

Отдельное занятие как самостоятельная структурная единица процесса спортивной подготовки. Структура занятий. Особенности проведения подготовительной, основной, заключительной частей. Особенности построения тренировки в зависимости от возраста, разряда, подготовленности, задач тренировки. Занятия избирательной и комплексной направленности в процессе подготовки. Особенности организации и методика проведения разминочных, учебных, тренировочных, модельных, восстановительных занятий и занятий по ОФП и СФП.

Явное и скрытое утомления. Типы утомления. Утомление и работоспособность. Повышение работоспособности. Реакция организма на нагрузку. Восстановление. Фазы восстановления. Связь – утомление, восстановление – повышение тренированности. Индивидуализация объемов нагрузки при подготовке спортсменов различной квалификации. Показатели внешней и внутренней нагрузки. Объем нагрузки и ее интенсивность. Показатели нагрузки на различных этапах подготовки. Общая и моторная плотность занятия. Методы контроля нагрузки.

Педагогические средства восстановления. Характеристика педагогических, психологических, медико-биологических, гигиенических, физических средств восстановления работоспособности. Фармакологическое обеспечение в подготовке спортсменов. Питание и различные вещества природного и искусственного происхождения, которые способствуют обеспечению высокой работоспособности спортсменов и эффективному протеканию процессов восстановления. Комплексное использование средств повышения работоспособности.

Типы микроциклов. Задачи, содержание и структура МЦ: ударных, восстановительных, соревновательных, втягивающих, подводящих к соревнованиям. Виды деятельности в соревновательном микроцикле. Особенности разминки перед соревнованиями. Тренировочная деятельность в дни соревнований и между ними. Особенности построения МЦ при однократных и двукратных тренировках в течение дня.

Структура и продолжительность средних циклов (МЗЦ). Содержание мезоциклов на различных этапах подготовки в годичном цикле. Особенности построения МЗЦ: втягивающих, базовых, контрольно-подготовительных, соревновательных. Принципиальная последовательность мезоциклов в связи с направленностью работы. Последовательность микроциклов в мезоциклах.

Общая структура годичной подготовки. Построение процесса тренировки на основе одного, двух или нескольких макроциклов. Структура различных периодов с учетом удвоенного, утроенного циклов. Продолжительность и задачи макроциклов. Особенности годичного планирования в зависимости от этапа многолетней подготовки.

Периоды подготовки в макроциклах. Задачи, содержание, структура и особенности работы в подготовительном, соревновательном и переходном периодах. Нагрузка и средства подготовки. Факторы, от которых зависит продолжительность периодов. Различные подходы к планированию переходного периода.

Влияние ОМЦ на способности к переносу тренировочных нагрузок у девушек. Особенности биоритмичных изменений в организме женщины в течение ОМЦ. Фазы ОМЦ. Изменения психофизиологических показателей в фазе овуляции.

Прогнозирование в спортивной тренировке. Методы прогнозирования. Особенности краткосрочного, среднесрочного, долгосрочного, сверхдолгосрочного прогнозирования. Моделирование подготовки спортсменов. Функции, которые выполняют модели. Характеристика различных групп моделей. Обобщающие, групповые, индивидуальные модели. Модели соревновательной деятельности. Модели подготовленности. Морфофункциональные модели. Особенности моделирования соревновательной деятельности и подготовленности.

Отбор в системе многолетней подготовки. Связь отбора и ориентации с этапами многолетней подготовки. Виды отбора. Методические основы начального отбора и отбора на различных этапах многолетней подготовки. Критерии и условия отбора лучших спортсменов.

Планирование в спорте. Общие основы планирования. Перспективное планирование. Планы развития спорта по разным направлениям на период от 2 до 15 лет. Характеристика и особенности перспективного, текущего и оперативного планирования. Системный и комплексный подходы при планировании. Последовательный и параллельный методы планирования. Основные требования к планированию. Характеристика основных документов планирования в спортивных школах и секциях.

Цель, объект и виды контроля. Особенности и характеристика этапного, текущего, оперативного контроля. Углубленный, избирательный, локальный, педагогический, социально-психологический, медико-биологический контроль. Особенности комплексного контроля. Требования к показателям, которые используются в контроле. Контроль физической, технической, тактической, психологической подготовленности. Контроль соревновательной деятельности.

 

ОРГАНИЗАЦИЯ, ПРОВЕДЕНИЕ И СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ

Соревнование как основное средство контроля за подготовкой спортсменов. Классификация соревнований по различным признакам. Определение результата и победителей в соревнованиях. Методические подходы в современной соревновательной практике. Виды соревнований в системе подготовки спортсменов. Календарь соревнований.

 

ПрофилактикА травматизма. ОБЕСПЕЧЕНИЕ МЕР БЕЗОПАСНОСТИ На занятиях спортом.

Основные причины травматизма на занятиях спортом. Методические и организационные требования, направленные на предотвращение травматизма. Гигиенические требования к местам занятий и оборудования. Правила эксплуатации приборов, тренажеров, оборудования, инвентаря. Виды страховки и помощи, их значение при обучении. Простейшие приемы оказания помощи пострадавшим.

megapredmet.ru