Спортивно-развлекательный праздник "Физкульт-Ура". Стих про тренировку


Шуточные стихотворения про занятие спортом

Шуточные стихотворения про занятие спортом

И вправо и влево по маху ногой,Заехала в ухо соседке рукой!Куча-мала из пятнадцати женщин,Я получила своих семь затрещин…Только пригнулась, схватила пинок,И сам собой вышел вперед кувырок…Вам это не драка, не бой, не захват,А шейпинг в спортзале у группы девчат!

*****

О, если б бутерброды знали,О, если б осознал фаст фудФигуры грузной все печалиИ тяжкий тренировок труд…

Вот если б брокколи воссталаИ спорт вам объявил войну…Тогда бы все в порядке сталоУ физкультуры, как в плену!

Тогда бы все тренировались,Ценили бицепс свой и пресс…И в лучшей форме оставались,Жестокий победив прогресс!

Ну, а пока что бутербродыНа завтрак, ужин и обед…И ожирение народуПриносит очень много бед!

*****

Однажды в студеную зимнюю поруПо скользкой тропе я карабкался в гору –И думал, крутые подъемы кляня:«Ну нет, альпинизм не прельщает меня!»

Другою порою – по летнему зною –Я плыл от буйка. Но накрыло волною…И понял я, к берегу злобно гребя,Что в плаванье я не нашел бы себя.

Однажды весенней порою на лыжиЯ встал – только снег становился всё жиже,И, в лужу заехав, решил я: «Шалишь!Не мой это спорт! Обойдемся без лыж!»

Однажды в осенние хмурые далиЯ ехал по грязи, вращая педали –И, внешне заляпан, но внутренне горд,Я всею душою презрел велоспорт.

И только добравшись домой, за обедом,Явил я сноровку и волю к победам.И, пав на диван, уходя в забытьё,Успел я понять, в чем призванье мое…

*****

Вы зарядкой занимаетесь?Как и я, наверно, маетесь,И чуть свет не поднимаетесь,Чтоб побегать по двору?

Так давайте встанем завтра,Или, может, послезавтра,Или послепослезатраВыйдем вместе поутру,

Друг за дружкою построимся,Посчитаемся, настроимсяИ сначала шагом тронемся,Ну, а после побежим…

А сегодня – полежим!

*****

В голове твоей бардак? !Ты загнался от проблем? !До депрессии лишь шаг? !Перегрузка всех систем? !Ноги в кеды, жопу в шорты,Залы, стадионы, корты!Танцы, бег, велосипед!Спорт спасет тебя от бед!

Смотрите также:

smehotisha.ru

ИНСТРУКТОР ПО ФИТНЕСУ - стихи про профессию

автор: Ольга Лысаковская

 

Не во сне, а наяву

В фитнес-клубе я живу.

Мне еще и года нет.

Ведь неважно, сколько лет!

 

Хоть играю я в конструктор,

Я уже фитнес-инструктор

Мама - вечный мой клиент,

Просыпается чуть свет,

 

Не готовит чай с вареньем -

Выполняет упражненья!

Если хочет отдохнуть,

От работы улизнуть -

 

Я ползу еще быстрей,

Улыбаюсь у дверей!

Был на коврике я в зале, 

А теперь уже в подвале.

 

В красоте ведь нет секрета,

Не садитесь на диеты,

А давайте поскорей

Заводите малышей!

Я был инструктором по фитнесу

автор: Теодор Гундосов

 

Я был инструктором по фитнесу

и был вниманьем окружен:

акулы мирового бизнесу

мне доверяли своих жен.

 

Менял я часто внедорожники

и был экспертом по езде.

Со мной здоровались «таможники»,

и улыбалось ФСБе.

 

Я фитнес возводил – как здание

пятиэтажное ГУФСИН.

Росло в стране самосознание,

и я по ходу вместе с ним.

 

И я скажу вам с откровенностью -

и это знает каждый псих, -

что с Думской неприкосновенностью

я б еще много достиг!

 

Мэр за меня отдал бы старшую…

Но некто – жулик и остряк -

меня застукал с секретаршею

и на «бабло» меня напряг.

 

А за окном клубилась жимолость,

и густо пахло грабежом.

Я продавал свою недвижимость,

и в том числе – за рубежом.

 

В тоске за банками-полбанками

святых угодников молил.

Расторг к чертям я узы с банками

и все счета в них обнулил.

 

Отныне с присными не спорю я, 

как без седьмой моей струны.

Моя кредитная история – 

под стать истории страны.

 

Пусть все обиды я – как  пить! – снесу,

но точно знаю наперёд,

что без меня, как и без фитнесу,

моя страна не проживёт.

Тренер по фитнесу

автор: Валерий Кучеров

 

Говорил он,  над телом потея,

Заглушая предвиденный стон:

- Вы, Зинуля, моя Галатея!

Я – Ваш Скульптор,  я – Пигмалион!

 

       А Зинуля, как яблочко ала,

       Прогоняя бесформицы тьму,

       Подгоняя себя к идеалу,

       Чуть дыша,  отвечала ему:

 

- О, мой Скульптор, над образом млея,

Я устала от творческих поз,

И какая же я – Галатея?!

Я – распятая Вами  Христос!

Моему инструктору по фитнесу

автор: Солнечная Котёнка

 

...Он тело заново родит,

Ваяет дивную скульптуру,

Сквозь застарелый целлюлит

Творя упругую фигуру...

 

Стройнеют полчища обжор,

И забывают лень в постели

Под рвущий жилы тренажёр

И неподъёмные гантели!

 

...Бежит в испуге лишний вес,

Нам веса в обществе умножив, 

А он, шутя, качает пресс

У олигархов и наложниц...

 

И возникает без конца

То стройность фей, то стать матросов

Из – под упрямого резца

Художника прекрасных торсов...

 

...Меня он тоже сотворит,

Как роковую Галатею…

Моё бедро уже блестит

В национальной галерее!

 

Я поселюсь среди богинь,

И эта сочная фигура

Прославит каждый свой изгиб

На зависть тощего гламура!

 

...Но зритель так и не поймёт,

Изящною любуясь ножкой,

Что нимфа провела весь год

В поту на беговой дорожке…

Фитнес инструктор

автор: Наиль Галиев

 

Твой фитнес, легко побеждает мой стресс

Твой голос, бодрит словно кофе-экспресс

Смеющийся взгляд, изумительный пресс

Дайте скорее на сердце компресс!

 

Твои формы, пытается скрыть униформа

То же, что лейка на тушение торфа…

 

Передо мною, без сомнений

Венец божественных творений

Предел спортивных достижений

Поэтов всех, собрание сочинений!

 

Улыбка твоя, вдохновляет меня

Огонь твоих глаз жжет печали дотла

От привычной недели, осталось два дня 

Вторник, четверг, с семи до утра…

 

Спорт - это жизнь, а мюсли - еда

Отныне, со спортом я навсегда!

поздравления 

Тренеру по фитнесу

автор: Анастасия Чижик

 

С новым годом поздравляем,

Встретить счастье в нём желаем.

Пусть рекою льются деньги

И побольше настроенья!

Чтоб улыбок было много

И еды чтоб было вдоволь!

Мы тебя не подведём,

На занятьях не заснём!

Будем в новый год худеть,

Ни в коем случае не толстеть!

В тонус мыщцы приведём,

Силу вместе наберём!

Воли нам не занимать,

Будем прыгать и скакать.

Мы в год лошади все вместе

Лучше станем раз так в пять!

слова благодарности 

Инструктору по фитнесу посвящается...

автор: Надежда Конофеева

 

Вошла - стремительна и легка,

И улыбнулась нам:

«Ну что, растянемся пока?

Сложитесь-ка пополам» 

 

Меня восхищает бодрость твоя,

Улыбка и красота,

И то, как уверенно держишь себя,

И то, как в общении проста.

 

Ко всем ты внимательна и добра,

Заботлива и нежна.

При этом сильна, энергична, легка,

Находчива и умна.

 

И как же просто все качества ты

Вмещаешь в себе одной:

Естественной женственной красоты

И яркости неземной.

 

И если печаль на душе у меня,

И если на сердце тень,

То после Pilates и  Stepa я

Готова порхать весь день.

 

И с искренней радостью в душе

Я на тебя смотрю.

«Мы разве закончили уже?»

Душой и телом парю.

 

Если б себя назвала я цветком,

То бабочкой ты бы была.

Летая вокруг, ты коснулась крылом

И искру любви зажгла.

 

За всё, что дала мне, благодарю.

Бесценно что делаешь ты.

И близким своим я частичку дарю

Волшебной твоей доброты.

советы 

Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного

автор: Елена Рыбальченко

 

1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.

2. Из алкоголя только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00

14. Никогда не пропускай завтрак!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. А еще забудь про жареные блюда.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

21. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!

22. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

 

ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?

 

ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:

 

1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!

Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) 

 

Когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ноги! А когда стараемся сесть с закрепленными ногами, задействуются не столько мышцы пресса, сколько бедер и так называемая подвздошно-поясничная мышца (она расположена в глубине тела и крепится к позвоночнику и тазу). Эта мышца от природы достаточно сильна, тренируясь вместо пресса, становится еще толще и тяжелее. Из-за этого она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот.

 

КАК ПРАВИЛЬНО:

Упражнение не зря называется «скручивания». Вы должны, отрывая позвонок за позвонком, сворачиваться клубком, а не садиться! Поясница обязательна должна быть прижата к полу!

Лучше всего ногами ни за что не цепляться, а согнуть их и поставить ступни максимально близко к ягодицам. В этом положении подвздошно-поясничная мышца вообще выключена из работы. И пусть теперь вы можете только слегка оторвать плечи и лопатки от пола. Зато у вас работает именно пресс!

 

2. Подъем ног лежа - известное упражнение для низа живота - провоцирует схожую ошибку. Как только при подъеме ног поясница начинает отрываться от пола и прогибаться в сторону живота - пресс не работает! 

Уменьшите высоту подъема ног или вместо прямых поднимайте согнутые, но поясница должна быть прижата к полу!

 

3. Упражнения для косых мышц живота (наклоны с гантелями в стороны, повороты из стороны в сторону с палкой или грифом от штанги на плечах) вообще не нужно включать в свою программу! Похудеть в области талии они не помогут! Наоборот, сделают вашу талию более громоздкой.

 

ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:

 

- Обязательно делайте полный выдох в конечной точке амплитуды движения. Мышцы брюшного пресса не могут полностью сократится с воздухом, находящимся в легких!

 

- Непрерывно выполняйте упражнение до чувства жжения, и потом еще несколько повторений, превознемогая это чувство! Не ориентируйтесь на какие-то цифры (20, 50, 100 повторений) - только на ваши личные ощущения!

 

- Не напрягайте шею! а то накачаете именно ее!

 

ВАЖНО! чтобы действительно достичь желаемых результатов и увидеть кубики, вы должны следить за питанием - создать небольшой дефицит калорий 

 

-И еще один вопрос, который всех мучает и не дают покоя, а на самом деле - не имеет никакого значения для эффективной тренировки:

какое упражнение на пресс самое лучшее?

Мой ответ - НЕТ такого упражнения! Вы должны прочувствовать свои мышцы и качественно проработать их, не важно какое упражнение вы выберете из огромного кол-ва вариантов - пробуйте, ищите те, в которых вы максимально чувствуете работу своих мышц, комфортные для себя положения, комбинируйте несколько упражнений подряд, периодически меняйте упражнения на пресс в своей программе! 

ljubimaja-professija.ru

Стихи о спорте и здоровом образе жизни

Иметь хорошее здоровье — так круто! Крепкий иммунитет поможет Тебе с легкостью преодолеть любое испытание: контрольную, школьные соревнования и турпоход.

Зачем лишать себя радости далеких путешествий только потому, что можешь заболеть? Гораздо легче начать закаливание! Плавание, регулярные прогулки и игры на свежем воздухе, полноценный сон в сочетании с физическими нагрузками укрепят здоровье, разовьют волю, целеустремленность и выдержку.

Читай стихи о здоровье для детей от Пустунчика — стань сторонником здорового образа жизни уже сегодня!

Стихи о спорте

Детские стихи про здоровье

Здоровый значит веселый, бодрый и жизнерадостный. А вот лучшие друзья больного ребенка — лень, грусть и усталость. Чтобы всегда быть в хорошей форме, беспокойся о своем организме: делай зарядку, не забывай о гигиене и полезных продуктах, вовремя ложись спать. Солнце, воздух и вода — Твои верные помощники на пути к отличному здоровью, крепкому иммунитету и красоте.

О здоровье

Чтоб здоровье сохранить,Организм свой укрепить,Знает вся моя семья —Должен быть режим у дня.Следует, ребята, знать —Нужно всем подольше спать.Ну а утром не лениться —На зарядку становиться!Чистить зубы, умываться,И почаще улыбаться,Закаляться, и тогдаНе страшна тебе хандра.У здоровья есть враги,С ними дружбы не води!Среди них тихоня лень,С ней борись ты каждый день.Чтобы ни один микробНе попал случайно в рот,Руки мыть перед едойНужно мылом и водой.Кушать овощи и фрукты,Рыбу, молокопродукты —Вот полезная еда,Витаминами полна!На прогулку выходи,Свежим воздухом дыши.Только помни при уходе:Одеваться по погоде!Ну, а если уж случилось:Разболеться получилось,Знай, к врачу тебе пора.Он поможет нам всегда!Вот те добрые советы,В них и спрятаны секреты,Как здоровье сохранить.Научись его ценить!

Стихотворение о здоровье

Тот, кто с солнышком встаёт,Делает зарядку,Чистит зубы по утрамИ играет в прятки, —Тот спортивный человек,И вполне весёлый.Постарайся быть такимВ школе или дома.(Анастасия Болюбаш)

***

Ты с красным солнцем дружишь,Волне прохладной рад,Тебе не страшен дождик,Не страшен снегопад.Ты ветра не боишься,В игре не устаешь,И рано спать ложишься,И с солнышком встаешь.Зимой на лыжах ходишь,Резвишься на катке.А летом загорелыйКупаешься в реке.Ты любишь прыгать, бегать,Играть тугим мячом.Ты вырастешь здоровым!Ты будешь силачом!(Семен Островский)

***

Ем я много витаминовУкрепляю дисциплину.Я хочу здоровым быть,Чтобы Родине служить.Нам здоровья не купить,За ним нужно всем следить.Лучше с ранних лет начать,Ни минуты не терять.

О зубках

Перестану зубки чистить,и пойду я в сад гулять.Попрошу я папу, маму,на качельке покачать.А с качели-каруселизахочу в бассейн пойти,ох, как зубки заболели…Мне пора к врачу идти…Зубки врач мои посмотрит,плохо дело-то, дружок —бормашиною посверлиткоренной уже зубок…Ну а если ты не будешь,зубки чистить по утрам,боль зубную не забудешь,будешь ныть по вечерам…Ребяткам мой совет такой:Чисти зубки, руки мой!О врачах тогда забудешьи здоровеньким ты будешь.(Лидия Гржибовская)

Стихи про спорт и физкультуру

Стихи про спорт и физкультуру

«... Здоровый нищий счастливее больного короля», — писал Артур Шопенгауэр. Так и есть, ведь счастье начинается из телесного и духовного здоровья. Всегда выглядеть на все 100 %, чувствовать себя уверенно, вдохновленно и счастливо поможет спорт. Читай детские стихи о физкультуре и спорте, выбирай активное занятие по душе и помни: жизнь — это движение!

***

Спорт нам плечи расправляет,Силу, ловкость нам дает.Он нам мышцы развивает,На рекорды нас зоветВсе ребята знают,Что закалка помогает,Что полезны нам всегдаСолнце, воздух и вода.Кто с зарядкой дружит смелоКто с утра прогонит лень,Будет смелым и умелымИ веселым целый день!

Кто велел Андрею с Люсей

Кто велел Андрею с ЛюсейДелать ласточку на брусьях?Как залезть сумела ЗинаВ баскетбольную корзину?Словно в цирке шесть ребятНа одном кольце висят!На бревне танцует Юра,Что кричит — не слышу.Наш учитель физкультурыНа минутку вышел.(Елена Дюк)

В спорте нет путей коротких…

В спорте нет путей коротких,И удач случайных нет.Узнаем на тренировкахВсе мы формулу побед.Это стойкость и отвага,Сила рук и зоркость глаз,Это честь родного флага,Окрыляющего нас.Мы ребята боевые.И под силу нам вполнеВсе рекорды мировыеПодарить родной стране.Мастерство с годами зреет.И придет ваш звездный час.Ведь не зря, друзья, болеетНаша Родина за нас.(Светлана Медведева)

***

Спорта язык одинаков для всех:Труд, устремленье, рывок – и успех!Дни напролет ты к победе стремился –И неспроста ты успеха добился!Потом соленым, бессилья слезамиМышц напряженьем добился признанья!Значит и дальше: отбросив усталостьМускулов крепких кипящая радостьСнова тебя устремит на рекорды!Взлет предстоит тебе новый и новый!Новых побед тебе, в жизни и в спорте,Стали в ногах на крутом повороте!

***

Всем известно, всем понятно,Что здоровым быть приятно.Только надо знать,Как здоровым стать!Приучай себя к порядку —Делай каждый день зарядку,Смейся веселей,Будешь здоровей.В мире нет рецепта лучше —Будь со спортом неразлучен,Проживешь сто лет —Вот и весь секрет!И мы уже сегодняСильнее чем вчера.Физкульт-ура! Физкульт-ура!Физкульт-ура!Чтоб расти и закалятьсяНе по дням, а по ночамМы привыкли заниматьсяФизкультурой по утрам!Спорт ребятам очень нужен!Мы со спортом крепко дружим!Спорт — помощник, спорт — здоровье,Спорт — игра, физкульт-ура!

***

Чтоб здоровым быть сполнаФизкультура всем нужна.Для начала по порядку —Утром сделаем зарядку!И без всякого сомненьяЕсть хорошее решенье —Бег полезен и игра.Занимайся детвора!Чтоб успешно развиватьсяНужно спортом заниматьсяОт занятий физкультуройБудет стройная фигураНам полезно без сомненьяВсе, что связано с движеньем.Вот, поэтому ребяткиБудем делать мы зарядку.Будем вместе мы игратьБегать, прыгать и скакатьЧтобы было веселееМяч возьмем мы поскорее.Станем прямо, ноги ширеМяч поднимем — три-четыре,Поднимаясь на носки.Все движения легки.В руки мы возьмём скакалкуОбруч, кубик или палку.Все движения разучимСтанем крепче мы и лучше.Чтобы прыгать научитьсяНам скакалка пригодитсяБудем прыгать высокоКак кузнечики — легко.Обруч, кубики помогутГибкость нам развить немногоБудем чаще наклонятьсяПриседать и нагибаться.Вот отличная картинкаМы как гибкая пружинкаПусть не сразу все даетсяПоработать нам придется!Чтоб проворным стать атлетомПроведем мы эстафету.Будем бегать быстро, дружноПобедить нам очень нужно!

Стихи о здоровом образе жизни для детей

Стихи о здоровом образе жизни для детей

Пробежаться босиком по росе, выбраться на загородный пикник, организовать семейную велопрогулку — разве не отличные планы на ближайшие выходные? Наши привычки и предпочтения влияют на качество жизни. Хе-е-ей! Кто здесь хочет быть здоровым? Скорее читать поэзию о здоровом образе жизни и черпать идеи для укрепления иммунной системы.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни!Полезен он для всех.Здоровый образ жизни!Удача и успех.Здоровый образ жизни!Со мной ты навсегда.Здоровый образ жизни!Моя это судьба.Здоровый образ жизни,Будь у всех в крови!Здоровый образ жизни!Утром поднялся и беги.Здоровый образ жизни!Свежий воздух вдохни.Здоровый образ жизни!Счастливым будешь ты!(Кирилл Железнов)

Надо спортом заниматься!

Надо спортом Надо-надо закаляться!Надо первым быть во всем,Нам морозы ни почем!С айсберга ныряем мы,Мы хорошие пловцы.Мы совсем почти большие,Мы прилежные юнцы.После водного купанья,Начинаем растиранья.И гимнастику опять,Начинаем выполнять.Покатаемся в снегу,Полежим на берегу.А потом нырнем под воду,Чтоб добыть себе еду.Эскимо-сосульку скушав,Мамы песенку послушав.Мы ложимся дружно Сны скорее увидать.В них мы взрослые, большие,В них воспитаны красиво.В них охотники, спортсмены,В них мы видим перемены.Мы во сне всегда растем,Отдыхаем мы при том.Набираемся здоровья,Дружно, весело живем!(Антонина Бах)

Раз! Два!

Мы зарядкой заниматьсяНачинаем по утрам.Пусть болезни нас боятся,Пусть они не ходят к нам.Раз, два,Шире шаг!Делай с нами так!Широко раскинул веткиВозле дома старый клён.Выгнул спину кот соседкин —Физкультуру любит он.Раз, два,Шире шаг!Делай с нами так!Птица крылья расправляет,Просыпаясь на заре.Мишка лапы разминаетУ берлоги на ковре.(Виктор Викторов)

Хомка-хомячок

Хомка, хомка, хомячок,Полосатенький бочок.Хомка раненько встаёт:Шейку моет, глазки трёт.Подметает Хомка хаткуИ выходит на зарядку.Раз, два, три, четыре, пять —Хомка хочет сильным стать.

Лыжи

Ах, лыжи мои, лыжи, —Без вас я сам не свой.Ну что на свете ближеМне снежною зимой?На валенки нацепишьХрустящие ремниИ день гоняешь целый,И напролёт все дни.Ну а потом чуть дышишь,Чуть на ногах стоишь...Ах, лыжи мои, лыжи —Нет в мире лучше лыж!(Альфинур Вахитова)

Зарядка

По порядкуСтройся в ряд!На зарядкуВсе подряд!Левая!Правая!Бегая,Плавая,Мы растемСмелыми,На солнцеЗагорелыми.Ноги нашиБыстрые,МеткиНаши выстрелы,КрепкиНаши мускулыИ глазаНе тусклые.По порядкуСтройся в ряд!На зарядкуВсе подряд!Левая!Правая!Бегая,Плавая,Мы растемСмелыми,На солнцеЗагорелыми.(Агния Барто)

Читай также:

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

pustunchik.ua

Стихи про спорт для детей: про разные виды спорта

Собираемся в поход,С нами дедушка идет.Он спортсмен отважный,Поможет и подскажет.

— Что же взять с собой в поход?— Слушайте сюда, народ:Котелок, рюкзак, палатка —И будет все в прядке.

В рюкзак мы сложим вещи:Два пледа, свитера,Носки, штаны, рубашкиИ спички для костра.

Положим еще мискиИ кружки для воды,И соль мы не забудем,И вкусненькой еды.

В походе ведь все вкусно:Картошка из костра,Сардиночка из банки,Коль свежая она.

А хлеб посыпать солью…И свежий огурец…Потом лучком закусим —И сыты наконец.

Возьмем с собой мы котелокИ сварим в нем кулеш —Такого угощенияВ квартире ты не съешь.

И вот мы всё собралиИ вышли со двора.И до угла за намиБежала детвора.

Мы вышли за околицуИ поле перешли.Уверенной походкоюМы километр прошли.

Потом мы стали отставать —Ведь мы же новички.И пятки розовые намНатерли башмачки.

— Привал! — сказал наш дедушка.Мы сели отдохнуть,Стоб бодрыми, веселымиПродолжить дальше путь.

Нас спас рюкзак:Там кеды были,С собой их взятьМы не забыли.

А в кедах легче нам идтиС веселой песней по пути.

Мы забрались на гору высокую,Переплыли мы речку широкую,По тропинке лесной мы прошли.И корзину малины нашли.

Научились мы плавать, нырятьИ зверей по следам узнавать.Мы узнали, где север, где юг —Научил нас всему старший друг.

Старший друг- это дедушка наш.И не старый он, а молодой.Веселится, как маленький, с нами,Хоть уже и немножко седой.

Он многое знает, умеетИ любит он очень нас.А мы ему посвящаемПоэтический свой рассказ.

Вышли к вечеру мы на полянуИ решили, что здесь отдохнём,Ужин сварим, поставим палаткуИ, укутавшись в пледы, заснём.

Какую же вкусную кашуСварил на костре наш дед!Теперь мы и дома попросимЕго готовить обед.

А после мы звезды считалиИслушали шум ветвей.— Ты, дедушка, под гитаруНам песню пропой скорей.

Так радостно и уютноСидеть нам втроем у огня.И звезды нам светят ласково,Исердце поет у меня.

И вот мы забрались в палатку —Маленький домик наш.А дедушка днем научил насИз веток строить шалаш!

Дед пахнет дымом от костраИ веточкой сосны,И мы в палатке до утраСмешные видим сны.

А утром ранним мы проснулисьИ встретили рассвет.Мы солнцу вместе улыбнулисьИ крикнули:— Привет!

Весь день мы наслаждалисьИ солнцем, и рекой…А вечером, довольные,Вернулись мы домой.

Н. Яковлева

www.hobobo.ru

Стихи о спорте | МУК "Городская Централизованная Библиотека"

Послесловие к дебюту

 

Первый шаг...

Вся жизнь твоя

                       в   начале.

Шар земной —

Он зелен и горяч...

Ты еще не думаешь

                         о славе,

Ты еще не знаешь

                         неудач.

 

И спортзал — пока игра

Как будто,

Гул его звенит в твоих

                                 ушах.

Только «Послесловием                       

                               к дебюту»

Стал уже твой самый

Первый шаг...

 

Самый первый...

Кружится планета.

И на всех ее

                        материках

Дети, как цветы

                          в начале лета,

Копят солнце в тонких

                            стебельках.

 

Жизнь спешит.

Вы подрастете мигом —

Хоть и будет трудным

                              этот миг.

Олимпийских пять колец

Над миром

Неспроста гласят:

«О спорт, ты — мир!»

 

                                  Сергей Шмитько

 

Рекорд

 

Солнце такое жаркое,

Того и гляди — взорвется.

Время, зачем ты жадное?

Зачем так стрелка несется?

 

Твоя голубая майка,

Как парус — ветром набухла,

Зачем тебе бегать, маяться,

Чтоб сердце, как колокол, ухало?

 

Может, это нелепо —

Секунды снимать с рекорда?

Смешались трибуны с небом,

Дорожка — черной рекою.

А позади дыхание

Бегущего за тобой,

Но сердце не затихает

Под майкою голубой.

 

Серебряной змейкой

                        колышется

Далекий, далекий финиш...

Давай! —

               еле-еле слышится, —

Давай —  и время осилишь.

                                  

                                               Лев Котюков

 

Воспоминание о футболе

 

Избитое поле,

Пустые ворота.

Безлюдное время —

Окончен сезон,

Лишь ветер свистит,

Окликая кого-то,

Обложен дождями

Седой горизонт.

 

Не вижу в округе,

Как в дни золотые:

Соперников, зрителей,

Друга-судью...

И сам становлюсь я

В ворота пустые,

В пустые ворота

Без промаха бью.

 

Я сам себя

Запросто переиграю,

Дитя поражений,

Приемыш побед.

Иду на ворота,

Срезаю по краю —

И ветер злорадно

Свистит мне вослед.

 

                                Лев Котюков

 

Лыжник

 

Все дальше жизнь,

Все тише, тише

Метет метель

Из дальних лет.

Дом пятистенный,

А на крыше,

По снежной крыше

Лыжный след.

 

Поди узнай —

Куда умчался

Пацан румяный,

Как снегирь.

Рванулся ввысь

Иль вниз сорвался,

Взметнув

Серебряную пыль.

Поди узнай...

Никто не знает...

И я не знаю,

Помню лишь,

Как, вздрогнув,

Сердце замирает,

Срываясь

В ледяную тишь.

 

Поди узнай —

Где быль,

Где небыль?

Куда уходит

Жизнь моя?

Несется вдаль,

Взлетает в небо

Сухая,

Чистая лыжня

 

                      Лев Котюков

 

Велосипедисты

 

О голубые солнца

Велосипедных спиц!

Парит над утром сонным

Упрямство мокрых спин.

 

Скользят велосипеды __

По черному шоссе

Здесь первые победы

На хрупком колесе.

 

В просторы утра

                       майского

Летят, летят сердца

И горизонт ломается

Ступеньками крыльца.

 

Веселые ребята

Спешат за солнцем вслед

Грузовики гудят им:

Держись, велосипед!

 

Здесь нужно настоящее

Чтоб ветер в солнце нес,

О бешеное счастье

Летящих вдаль колес!

 

                      Лев Котюков

 

Борьба

 

До восторга этот мир любя.

Краски развесенние и звуки,

Начиная с самого себя,

Я пожал бы всем прохожим руки.

Молодости

                      зычная труба!

Миг  победы,                                                   

                       ты,   как  вспышка,  краток,

Но за ним дорога новых схваток,

Если по плечу тебе борьба.                     

Искусство боевой науки,                            

Не каждому ты по плечу.

Я перед схваткой глажу руки.

«Не подведите»,— им шепчу.

Противник — баловень удачи,                  

Но с ним на равных я правах

И должен победить — иначе

Мои стремленья — в пух и прах.

Ах, молодость,

                           крепка как прежде

С тобой связующая нить...

И   в   самый   трудный   час   в   надежде

Шепчу: «Я должен победить!»

 

                                       Борис Белаш,  член Союза писателей,

                                                                    мастер спорта

 

Март

 

Весенние проталины,

И небо все нежней.

Березками приталенными

Девчата на лыжне.

 

Уходит в рощу гонка,

Взбегает на холмы.

А впереди девчонка,

Снегурочка зимы.

             

               Куда она несется,

               И на виду у всех?

               А в ней — вся

                         ярость солнца,

               Ручьев веселый

                                         смех.

 

И впрямь девчонке

                             жарко.

И тает сил запас.

Но не идет вразвалку,

Не опускает глаз.

 

Последнюю полянку

Исчеркали лыжни.

Снегурочку-

                     беглянку

Попробуй  догони...

 

                                  Сергей Шмитько

 

Парашют

                                  

Я, команду короткую слыша,

Сразу в бездне тонул голубой.

Белый   купол,   надежный,   как   крыша,

Возникал над моей головой.

 

Я, стремясь приземлиться точнее,     

Шел под куполом в гуще ветров.  

И домов очень многих прочнее  

Был   мне  тот  кратковременный кров

 

                                           Константин Ваншенкин

 

Физкульткуплет

 

В моей судьбе произошло такое,

Что понял я, как глупо поступал,

Когда, ища комфорта и покоя,

Физической культуры избегал...

Я начал с понедельника зарядку,

Расставшись с благодушною ленцой!

Со вторника, согласно распорядку.

По скверу галопирую трусцой.'

Стреляю со среды в том самом тире,

Где сроду не была моя нога!

Жму запросто две двухпудовых гири

Обеими руками с четверга!

Стал с пятницы я плавать баттерфляем!

С субботы я кручусь на турнике!

И к воскресенью стал неузнаваем:

Так бицепсы играют на руке,

Так ловок, так натренирован сильно,

Таким могучим спорт помог мне стать,

Что хоть сейчас в одно мгновенье сына

Новорожденного могу запеленать!

 

                                          Александр Вячкилев

 

Гол

 

Отдается долгим стоном

На трибуне мировой

Над испанским стадионом

Гол, забитый головой.

При повторе на экране

«R» латинское горит,

Футболист, как в состоянье

Невесомости, парит.

И оглохшее от гула

Мирового бытия

К телевизорам прильнуло

Человечество-дитя.

 

                               Александр Межиров

 

Музыка игры

                            

То плавной линией, то вскачь,

А то вьюном уйдет за сетку.

Упругий мяч, летучий мяч

Стучится в звонкую ракетку.

Ах, эта музыка игры!

Ах, эти росчерки подачи!

И необъятные миры

От пораженья до удачи.

Свои секреты.  Свой расчет.

И взгляд твой выверен.

                                  И  зорок.

И необычный  этот счет —

Пятнадцать — ноль,

                              пятнадцать—сорок.

Как эти линии белы.

Квадратов праздничные знаки.

Здесь любят острые углы

И любят точные атаки.

Не дрогнет умная рука,

Рванется мяч, как искра света.

И в мире нет еще пока

Игры прекраснее, чем  эта!

                                

                                          Сергей Островой

 

Дискобол

 

Нелегок путь к спортивной славе!

Ты к дискоболу приглядись:

Начальный взмах, широк и плавен,

Выводит на орбиту диск.

И вот спортсмен подобен смерчу,

Струной натянута рука —

И диск, сверкая, мчит навстречу

Плывущим в небе облакам...

Кем силы той учет ведется,

Какую надо приложить,

Чтоб диска маленькое солнце

К победной грани запустить?

 

                                        Владимир Матвеев

 

В любви к футболу признаюсь

 

Люблю футбол весной и летом,

И аж до первых холодов,

Люблю с младенческих годов,

И признаюсь охотно в этом.

Не в потасовку и не в драку.

Идешь уверенно в атаку,

Когда стремглав идет на бой

Володя Ищенко с тобой.

Он чести нашей не уронит,

Я мог пойти и на смерть с ним...

Он был надежен в обороне,

В атаке был неотразим.

Соседка:

      — Сын ваш в этой банде,

Он знаменит на весь квартал...

Горжусь, что я в одной команде

С Володей Ищенко играл.

Я презирал судьбу иную,

Был счастлив славою такой,

Играл за улицу Сенную

Я против улицы Морской.

Ты любишь рыться в огороде,

А я — мотай себе на ус! —

При всем честном родном народе

В любви к футболу признаюсь.

Я слабоват по этой части,

И достоверно знаю я:

Не одобряют давней страсти

Мои серьезные друзья.

Пусть мы не мальчики, а деды,

Футбол по-прежнему пою,

В нем упоение в бою

И ощущение победы.

 

                                  Марк Лисянский

 

Лыжи

 

Иду по просеке лесной,

Сбивая снег с ветвей.

Лыжня проторена не мной,

Но я скольжу по ней.

И на душе легко-легко,

Просторно у меня.

Между сугробов далеко

Виднеется лыжня.

Но я беру к полям, правей,

К заснеженной стерне,

Чтоб кто-то шел и по моей

Проторенной лыжне.

 

                               Юрий Мельников

 

Горные лыжи

 

Лечу на горных лыжах

по трассе ледяной.

А солнце — ниже, ниже

спускается за мной.

 

Горит огонь далекий,

как желтая слюда.

Зима покрыла щеки

тончайшим  слоем льда.

 

Под хлопанье,  под взвизги

обитых сталью лыж,

под снеговые брызги

и ты со мной летишь.

 

Крутясь по  склону  рядом,

ни на минуту нам

нельзя спокойным взглядом

взглянуть по сторонам:

 

В натянутых на ели,

дрожащих небесах

предвестником капели

курится зимний прах.

 

По контурам нерезким

узнаю издали

холмы и перелески

заснеженной земли.

 

Но что это? Под ноги

несется битый лед.

Лишь тень твоя в итоге

по склону промелькнет.

 

Увижу, как за мною

покатит время вспять:

взовьется снег стеною

и упадет опять.

                         

                            Игорь Тарасевич

 

* * *

 

Ты дышишь на застывшее

                                  стекло

И пальцем трешь

                             по синему узору,

Не поддаешься никакому

                             уговору

И открываешь  в  дивный   мир

                               окно...

 

Смотри, за поворотом,

                                 вдалеке,

Мелькнет давно знакомая

                                фигурка,

И быстрые,

                   звенящие «снегурки»

Я вновь увижу

                           у тебя в руке…

 

По гладкой,                           

                    полированной слюде

Скользит челнок серебряный

                                       и звонкий

Как сшивальщица

                          иголкой тонкой,

Зима узор оставит

                                    на столе

 

                                 Татьяна Токмакова

 

***

 

Я помню форварда Стрельцова

усталым и немолодым,

когда и жалостное слово

взлетало изредка над ним.

Но только изредка. А чаще —

как туча с четырех сторон

средь ругани со всех концов

клубился  яростью  кричащий

и ждущий чуда стадион.

Среди надсады и натуги,

медлительно  в  центральном  круге

ходил-похаживал   Стрельцов.

Когда от грохота и рева

раскачивались небеса,

он словно  ждал  иного зова,

иные слушал голоса.

И в некий миг неуловимый,

Он вдруг угадывал — пора!

И мяч в ногах, и трое — мимо!

Игры хотели? Вот игра.

То весь из пафоса —

громадный,

то   весь — ирония,   балет,

он был одним из той команды,

которой  нынче  больше  нет.

Уже  без  хитростей  невинных

его лупили по ногам,

но даже тот, толкавший

в спину,

ему, казалось, помогал.

Да что враги, когда по краю

друзья бежали наугад,

мучительно не понимая

его блестящих эскапад.

Он знал короткий миг полета

не то, что сам обозначал.

И мяч уже лежал в воротах,

а стадион еще молчал...

                                     

                                        Юрий Михайлик

 

***

 

Всегда в запасе, стартовый

                                  патрон,

Которым свою старость

                                  оглоушу,

И стадион,           

                   как синхрофазотрон,

Еще не раз ускорит мою

                                       душу!

 

                                                 Юрий Корс

 

Тактика

 

Со старта он последним 

                         начинает:

Пусть приотстал чуток, зато

Бежит,  кого-то  обгоняет,

Его ж, последнего, никто.

 

А ежели фортуны идол

Не улыбается, как знать,

Приврет  друзьям  с  серьезным

                                 видом:

— Черт! Не успел всех

  обогнать!

 

                                                 Юрий Корс

 

Секундомер

 

Секундомер, ты  как

                                  живой

Лежишь в ладони.

Бег против стрелки

                                 часовой

На стадионе.

Бег против стрелки

                                часовой,

Как против ветра.

Секундомер, товарищ

                                мой,

Еще три метра!

 

Еще три метра

                           пробежать

Мне против боли,

А там граница виража,

Начало поля.

Я против стрелки часовой

Бегу по кругу

И против лжи как

                            таковой,

Что лжем друг другу.

Реальны сила, красота,

Жизнь без поправки:

Твоя победа, а не та —

Из-под прилавка.

Не потеряю облик свой

На повороте,

Я против стрелки

                              часовой

Бежать не против.

Два круга, словно два

                               витка

Вокруг планеты.

Фортуна тоже ведь

                               слегка —

Кружок монеты.

                                            

                                           Юрий Корс

 

Гонка

 

Снег мокрый на крутом

                                         подъеме.

Наспинный белый номер

                                       темен

От пота, ярости и ветра.

Не сдаст без боя даже метра

Остервенелая лыжня...

 Опять бежим, теряя в росте.

Бежим за грань спортивной

                                          злости

Погоду и себя кляня

                                        

                                         Геннадий Попов

 

Гонщики

 

Гудит земля, как

                      зуммер,

От тяжести дрожа.

Да здравствует безумие

Крутого виража!

О сладкая отрада —

Все сущее забыть,

Быть "песней и снарядом,

И ревом ветра быть.

Есть истина простая,

Поймешь в какой-то миг,

Что крылья вырастают

У тех, кто верит в них.

 

                               Виктор Кирюшин

 

Ближний бой

 

Еще мальчишкой,

жившим в мире книг,

с тревогой сняв рубаху,

нырнул я под канат

на яркий ринг,

идя навстречу страху.

Сухие ноги,

плотно сжатый рот,

огонь ледка под сердцем

и молодость

влекли меня вперед,

не дав мне оглядеться.

Я шел к нему

сквозь ложный стук шлепков,

порывистый и колкий.

Ни мудрости отходов,

ни нырков,—

на ближний бой, и только.

К нему, к нему, срезая «круг юлы»,

не тратя время даром.

И замерли судейские столы,

когда глухим ударом

меня, совсем открытого, в углу

он бросил под канаты...

О, юность не лежавших на полу,

как, легкая, щедра ты,

как ты наивна в ясности своей,

с подстриженною челкой!

Но выбор сделан:

                              до последних дней —

на ближний бой, и только.

 

                                             Григорий Поженян

 

Братья Знаменские

 

Между таймами тайной бора

просквозив стадион до дна,

за высокой волной футбола

шла их яростная волна.

И когда они — брат на брата —

налегке огибали век,

выраженьем годов тридцатых

был их нервный и длинный бег.

Помню ветер и помню флаги.

В самом дыме сороковых.

И, как в бронзе, в летящем шаге —

два их имени роковых.

Был в их беге железный стимул,

горький привкус и славы дым.

В «Красном спорте» — их вечный

                                                    снимок.

И текстовка моя под ним.

 

                                                    Николай Тарасов

 

***

 

Я спринтером некогда был.

Упрешься шипами в колодки,

спружинишь — и выплеснешь пыл

под выстрел стартера короткий.

 

Сто метров — не бег, а полет,

несешься и мира не видишь,

и падаешь грудью вперед,

чтоб все-таки выиграть финиш!

   

Но время прошло, и теперь

мне эти привычки не милы.

Мне ближе уменье терпеть

и точно рассчитывать силы.

 

Недаром я нежно смотрю

на медленный бег марафонца,

когда, потемневший от солнца,

он тень догоняет свою.

 

                                          Станислав Куняев

 

Футбол

 

Раньше  в  матч  я,   признаться,  бывало,

Выключала приемник, ворча:

«Жаль, что страсти такого накала

Разгорелись вокруг... мяча!»

 

Но, попав в Лужники случайно,

«Заболела» я в тот же день

С уваженьем постигнув тайну,

Украшающую людей:

 

В сердце взрослого человека

Скрыт ребячий волшебный мир,

А футбол — это детство века,

Это рыцарский наш турнир.

 

Здесь прекрасны законы чести,

Здесь красив благородный бой,

Каждый рад быть в опасном месте,

Каждый жертвовать рад собой.

 

Здесь сопернику крепко руку

Побежденный с улыбкой жмет-

В том товарищества наука

И достоинства высший взлет!

 

...Всплески флагов. Свисток арбитра,

И трибун штормовой прибой.

Это лучшая в мире битва

И гуманнейший в мире бой.

 

О, как были бы мы спокойны

Как прекрасна была бы жизнь,

 Если б все на планете войны

На футбольных полях велись!

 

                                                  Юлия Друнина

 

Поединок

 

Как    в    храме — тишина.

                                            Остыли    звуки.

Застыли судьи в белом,

                                           как жрецы.

И сходятся, пожав друг другу руки,

Могучие и статные борцы.

О, как легки их точные движенья.

И нет боязни

                               ошибиться вдруг,

И только выдает их напряженье

Тяжеловесность налитая рук.

Но кажется порой, назло всему

Противники сплетаются,                                             

                                              как братья,

И лишь под силу гонгу одному

Их разорвать могучие объятья.

 

                                                 Борис Белаш

 

Кросс

 

Какая единая масса,

Какая лавина была,

Когда перед сложною трассой

Сигнала на старте ждала.

 

Ждала, замерев терпеливо,

Как будто вулкан, что вот-вот

Разверзнется огненным взрывом

И лаву свою разольет.

 

...И вздрогнула тяжко лавина

Всей силы, всей мощи людской.

Качнулась одна половина,

Порыв отозвался в другой.

 

А  там и земля загудела-

Такое в пути началось!

И массы единое тело

На разные части рвалось.

 

Потом потянулись цепочки,

Потом, словно точки, вдали

Бежали уже одиночки,

Мелькая на складках земли.

 

Усталые, в градинах пота

Являлись на финиш они...

И на пьедестале почета

Стояли призеры одни.

 

А рядом, вокруг пьедестала.

Вокруг торжества самого

Толпа рядовая стояла —

Ни почестей ей. Ничего.

 

И все же она улыбалась,

Взирая на первых своих,

Как будто она выдыхалась,

Себя не жалея, для них.

 

                                       Илья Дроздов

 

Бегом!

 

Неправда, что выхода нет

Из разного рода несчастий,

Сердечно-сосудистых бед

И радикулитных напастей.

Спасенье от натиска их

В    простом   и   проверенном    средстве:

Бегом —

                       на своих на двоих,

С веселым азартом, как в детстве.

Бегом —

                        если холод и мрак,

Бегом —

                       если грязь под ногами,

Бегом —

                       если свора собак

Пройдет полдистанции с вами,

Бегом —

                          да не вызовет смех

Излишних жиров колыханье,

Бегом —

                         да порадует всех

В размеренном ритме дыханье.

Бегом —

                         да не вспыхнет ни в ком

Трусливая фраза «Ну, хватит!»,

Бегом —

                вопреки ей —

                                            бегом,

Покуда восторг не охватит.

Восторг от того, что сейчас

В порядке и мышцы и нервы,

Восторг от сознанья, что в вас

Открылись большие резервы.

Предвидя такой оборот,

Я радуюсь с вами душевно,

 Тем паче, тринадцатый год

Я бегаю сам ежедневно,

Без этого жизнь неполна...

Да здравствует

Мир Бегуна!

 

                                                 Юрий Благов

 

***

 

Нас байдарка легкая несла;

И в прозрачном голубом канале

Каждым взмахом белого весла

Вдребезги мы солнце разбивали.

А оно, хлебнув голубизны,

В нас метало бронзовые стрелы,

И смеялось снова из волны,

И сияло снова, и горело.

 

                                       Мария Романова

 

Перевал

 

Веревкой связаны одною,

Мы проходили перевал.                                          

Ледник висел над головою,                             

Поток в ущелье завывал.  

                                       

И, грохоча, как скорый поезд,

Обвал, промчавшись стороной,

Нас снегом задымил по пояс                               

И рухнул в пропасть за спиной.

 

И нам порою страшно было,

И кое-кто бледнел, когда

Нога над пропастью скользила,

Обламывая кромку льда.

 

Но, ледорубы в ход пуская

И силу всю и опыт свой,

Мы поднимались вновь у края,

У самой бездны ледяной.

 

И каждый знал, что в миг опасный,

Едва качнувшись от толчка,

Наш строй, без слов во всем согласный,

У смерти вырвет смельчака.

 

И мы прошли. И видно стало

С той побежденной высоты,

Как море южное сияло,

На триста верст цвели сады!..

 

Я больше не хожу по скалам,

Но ощущаю каждый час,

Как общий путь в большом и малом

Незримо связывает нас.

 

Жжет ветер, слышен гул обвала,

Но в мире силы нет такой,

Чтоб нас в дороге задержала,

Чтоб наш могла порушить строй!

 

                                            Николай Тихонов

 

 

Источники:

Календарь Спорт'92. – Москва: Политиздат, 1991. – 111c. - ISBN 5-250-01274-4

Календарь Спорт'91. – Москва: Политиздат, 1990. – 111c. - ISBN 5-250-00960—3

Календарь Спорт 1989. – Москва: Политиздат, 1988. – 111c.

Календарь Спорт 1987. – Москва: Политиздат, 1986. – 111c.

Спорт и личность : спортивный ежегодник. 1986. Вып. 9 / Сост. Ю. Ковешников. – Москва: Молодая гвардия, 1986. – 383 с.: ил. – (Спорт и личность)

Спорт и личность : спортивный ежегодник. 1985. Вып. 8 / Сост. В. Петраков, Е. Шеваловский. – Москва: Молодая гвардия, 1985. – 303 с.: ил. – (Спорт и личность)

www.kmslib.ru

Спортивно-развлекательный праздник "Физкульт-Ура"

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Цель: формирование потребности детей в здоровом образе жизни, пропаганда физической культуры и укрепление здоровья детей.

Задачи:

  • укрепление здоровья и гармоничного физического развития школьников;
  • развитие и укрепление двигательных умений, навыков и физических качеств детей;
  • смотр физкультурно-оздоровительной работы в учебном учреждении.

Участники: учащиеся школы с 1 по 9 классы.

Оборудование: гимнастические маты, обручи, большая скакалка, турник, гимнастические кольца, DWD караоке

Ход мероприятия

1. Вступительное слово инструктора.

- Физическая культура нужна всем – детям, и взрослым. Те, кто не расстаётся с физической культурой, чувствует себя прекрасно, у них много сил, они здоровы и могут заниматься интересными и полезными делами. Это значит, что у них хорошая физическая подготовка. Каждый может найти для занятий то, что ему нравится. Некоторые люди увлекаются бегом, прыжками. Находятся смельчаки, готовые покорять горные вершины, а есть и любители подводного плавания. А какие упражнения нравятся всем на свете?

Известно, что людей больше всего привлекают игры. Сейчас в мире множество разных игр, их даже трудно сосчитать. Среди них выделяются спортивные игры, в которые играют в большинстве стран и по которым проводят соревнования. Соревнования по играм собирают тысячи болельщиков и приносят радость многим людям. И сегодня наше мероприятие объединяет множество ребят, которые испытают радость, веселье, желание показать себя, посмотреть других, испытать чувства собственного достоинства, радость успеха и победы!

Чем же будет отмечен этот день? Конечно, соревнованием, весельем, успехами в физическом воспитании, крепкой и сплочённой дружбой.

А для этого нужно развить свои физические способности. Овладеть техникой гимнастических упражнений, приобрести новые знания и умения.

2. Чтение стихотворений о физической культуре учащимися школы.

Чтец 1.

Хочешь быть здоровым, сильным Молодым красивым, стильным, С атлетической фигурой? Занимайся физкультурой.

Чтец 2.

Мы идем на физкультуру Развивать мускулатуру, Чтоб была у всех фигура, Как античная скульптура.

Чтец 3. Чтение стихотворения “ Физкультура”

Что такое физкультура? Тренировка и игра! Что такое физкультура? Физ, и куль, и ту, и ра!

Руки – вверх, руки – вниз… Это физ. Крутим шею, словно руль…Это куль. Ловко прыгай в высоту … Это ту. Бегай полчаса с утра … Это ра. Занимаясь этим делом, Станешь сильным, ловким, смелым. (Плюс хорошая фигура!) … Вот что значит Физ-куль-ту-ра!

(Перед чтением этого стихотворения выходят ребята, на спине у них прикреплены карточки-таблички со слогами слова “физкультура”. При чтении стихотворения и произношения данных слогов, каждый участник поворачивается к зрителям спиной, с табличкой названного слога).

Инструктор: - Ребята, назовите спортивный инвентарь, который используется на уроках физической культуры?

(Ответы детей)

Молодцы, а теперь отгадайте загадку:

Когда весна берёт своё И ручейки бегут звеня, Я прыгаю через неё, А она через меня. (Скакалка)

3. Упражнения учащихся

- Представляем вашему вниманию упражнения со скакалками, которые выполнят учащиеся нашей школы.

1) прыжки на скакалке за 1 минуту.

2) прыжки на одной большой скакалке (по 5-7 учащихся враз)

- Отгадайте следующую загадку:

Полый я и круглый, Очень детям нужный. Они прыгают через меня, меня вращают. Спорт ребятам нужен, дети знают.

Я спортинвентарём зовусь На уроке физкультуры пригожусь. Со мной можно прыгать, можно и вращать. Только это делать нужно, чур, на “пять”. (обруч)

- Представляем вашему вниманию упражнения с обручами, которые выполнят учащиеся нашей школы.

1) вращение обручей тремя учащимися сразу.

2) прыжки через гимнастические обручи.

3) силовые упражнения на обруче

4. Чтение стихотворений.

Чтец 5.

Если день начать с зарядки, Значит, будет всё в порядке. Нам пилюли и микстуры И весной, и в холода Заменяют физкультура И холодная вода!

Чтец 6. “Будь здоров!”

Выходите по порядку, Становитесь на зарядку! Начинай с зарядки день: Разгоняй движеньем лень! Руки на бок, ноги врозь. Так давно уж повелось, Физкультура каждый день Прогоняет сон и лень! Как прекрасно быть спортсменом Сильным, ловким и умелым! Снится каждому, что он – Олимпийский чемпион! Ног от радости не чуя, С горки снежной вниз лечу я! Ой, мороз, мороз, мороз, Ты смотри, не заморозь! Выходи играть во двор, Будем закаляться! Бегать, прыгать и играть – Спортом заниматься.

5. Исполнение песни “На зарядку”

Поздно утром только сони Спят, свернувшись калачом. Мы встаём, лишь солнце тронет Нас своим косым лучом.

Припев:

Рассчитайся по порядку Снова солнцу, снова солнцу улыбнись. Рассчитайся по порядку. На зарядку, на зарядку становись. Рассчитайся по порядку. На зарядку, на зарядку становись

На сверкающей лужайке В блеске утренней росы. Вспыхнут ярче птичьей стайки Наши майки и трусы.

Припев.

Лишь бы утречком размяться И нырнуть поглубже в пруд. А потом с друзьями взяться За учёбу и за труд.

Припев.

6. Загадки о спортивном инвентаре.

Загадки на тему “Спортинвентарь”

  1. Стоит кошка на четырёх ножках. (Скамейка)
  2. Скорчится в кошку, Растянется в дорожку. (Канат)
  3. Два колёсика подряд, их ногами вертят А поверх торчком, сам хозяин крючком. (Велосипед)
  4. Упадёт – подскачет, Ударишь – не плачет. (Мяч)
  5. Мы проворные сестрицы, Быстро бегать мастерицы. В дождь лежим, в снег – бежим, Уж такой у нас режим. (Лыжи)
  6. Он упрямый и пузатый, Больно бьют его ребята, От чего беднягу бьют? Оттого, что он надут. (Мяч)
  7. День рожденье у меня, Подарили мне коня. Замечательный такой, Голубой-преголубой. Ездить нужно осторожно, В стременах держаться можно, Жаль, вот только гривы нет, Что за конь? (Велосипед)
  8. В лес идёт, – холсты стелет, А из лесу, идёт – перестилывает. (Лыжи)
  9. Очень любят молодца, А бьют, колотят, – без конца. (Мяч)
  10. У меня два коня, Бойки и ретивы. Только нет у коней Ни хвоста, ни гривы. Летом спят на боку, В поле не пасутся. А зимой не удержать: Всё вперёд несутся. (Коньки)
  11. Сам иду, – и они идут, Сам стою, - и они стоят, Стану кормить – не едят. (Лыжи)
  12. Его бьют, а он не плачет, А ещё быстрее скачет. (Мяч)
  13. Когда весна берёт своё И ручейки бегут звеня, Я прыгаю через неё, А она через меня. (Скакалка)
  14. Не по правилам играет Даже пусть один игрок, Чтоб его судья поправил, Нужно посвистеть в … (Свисток)
  15. Есть, ребята у меня Два серебряных коня. Езжу сразу на обоих, Что за кони у меня? (Коньки)
  16. Он с тобою и со мною Шёл лесными стёжками, Друг походный за спиною На ремнях с застёжками. (Рюкзак)
  17. Ясным утром вдоль дороги На траве блестит роса. По дороге едут ноги И бегут два колеса У загадки есть ответ: Это мой … (Велосипед)
  18. Мышка бегает по льду Попаду, не попаду? (Шайба)
  19. Крепко натянута сетка, Рядом стоит вратарь. Что же это за место, Куда направлен удар? (Ворота)

7. Упражнения учащихся:

А) на турнике,

Б) на гимнастических кольцах,

В) на гимнастических матах.

8. Упражнения с мячом.

9. Коллективные упражнения на матах, турнике.

10. “ВЕСЁЛАЯ ЭСТАФЕТА”

  1. Кубик-рубик.
  2. “Поехали красавица кататься”
  3. “Цепочка звеньями”
  4. Мяч над головой, под ногами.
  5. Отгадайте кроссворд!

КРОССВОРД НА ТЕМУ “ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА”

ЗАГАДКИ К КРОССВОРДУ “ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА”

  1. Что же это за игра? Побежала детвора? Мяч гоняют кто быстрей, Забивают, кто ловчей. (Футбол)
  2. Если выиграл ты матч И забросил в сетку мяч, Если выше всех прыжок, Что получишь ты, дружок? (Приз)
  3. Утром мы по распорядку Всегда делаем … (Зарядку)
  4. Когда весна берёт своё И ручейки бегут звеня, Я прыгаю через неё, А она через меня. (Скакалка)
  5. За полем, он следит всегда, Чтоб была честная игра. (Судья)
  6. Этот конь не ест овса, Вместо ног – два колеса. Сядь верхом и мчись на нём, Только крепче правь рулём. (Велосипед)
  7. Есть, ребята у меня Два серебряных коня. Езжу сразу на обоих, Что за кони у меня? (Коньки)
  8. Не по правилам играет Даже пусть один игрок, Чтоб его судья поправил, Нужно посвистеть в … (Свисток)
  9. Дождик тёплый и густой, Этот дождик не простой. Он без туч, без облаков Целый день идти готов. (Душ)
  10. Крепко натянута сетка, Рядом стоит вратарь. Что же это за место, Куда направлен удар? (Ворота)
  11. Мышка бегает по льду Попаду, не попаду? (Шайба)

Занимаясь этим делом Станешь сильным, ловким, смелым Плюс отличная фигура. Вот что значит … физкультура!

11. Коллективное исполнение песни

“Голосуем за здоровый образ жизни”

На мотив песни В. Шаинского “Улыбка”

Нас рекламой с толку сбить нельзя. Рекламируют что нужно и не нужно. Что же выбрать, милые друзья? “Только лучшее!” - ответим мы вам дружно.

Припев:

И тогда наверняка Скажем вредному: “Пока!” Мы здоровыми хотим служить Отчизне. И на целый белый свет Никотину скажем - “Нет!” Голосуем за здоровый образ жизни.

И на целый белый свет Никотину скажем - “Нет!” Голосуем за здоровый образ жизни.

Быть рекламе только для добра Что полезно рекламируйте нам, люди! Понимает наша детвора, О здоровье мы теперь не позабудем. Чтение стихов учащимися:

Чтец 7:

Просыпаюсь рано-рано, Не тянусь. Я сегодня вместе с мамой Поднимусь.

Я включаю репродуктор На стене. Говорит он: “С добрым утром!” Это мне.

Физзарядка началась. Делай “раз”! Шире шаг, не отставай! Делай “два”!

Не задерживай, смотри! Делай “три”! Солнце в окна посмотрело, Хорошо!

Буду смелой, буду сильной И большой. Просыпаюсь утром рано, Не тянусь.

Я и завтра вместе с мамой Поднимусь! Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать!

Спешите на зарядку, Мы вас не будем ждать!

Распахнуто окошко, Нам холод нипочём. Походим мы немножко И сон с себя стряхнём.

И чтоб совсем проснуться, Нам нужно по-тя-нуть-ся! Начинай! Не спеши! Через нос ровней дыши!

Я возьму мяч большой, Подниму над головой, Прогну спину, А мяч назад кину.

Чтоб ногам работу дать, Будем дружно приседать. Взял Серёжа обруч свой, Держит обруч за спиной.

Всё, что делает Серёжа, Повторить попробуй тоже: “Раз-два, три-четыре”.

“Утренняя гимнастика”

В. Высоцкий

Вдох глубокий, руки шире Не спешите три-четыре, Бодрость духа Грация и пластика. Общеукрепляющая, утром заряжающая. Если жив пока ещё гимнастика.

Если вы в своей квартире, Лягте на пол три-четыре. Выполняйте правильно движения. Прочь влияние извне, Привыкайте к новизне Вдох глубокий до изнеможения.

Очень вырос в целом мире Группа вирус три-четыре. Ширится, растёт заболевание. Если хилый – сразу в гроб, Сохранить здоровье чтоб. Применяйте люди обтирание.

Разговаривать не надо, Приседайте до упада. Да не будьте мрачными и хмурыми. Если очень вам неймётся, Обтирайтесь, чем придётся Водными займитесь процедурами.

Не страшны дурные вести Начинаем бег на месте. В выигрыше даже начинающий. Красота: среди бегущих, Первых нет и отстающих Бег на месте общепримиряющий.

Чтец 8:

Весна – славная пора: Бегай, прыгай, детвора! На реке и на площадке Пусть звенит физкульт… Ура! Ура! Ура!

Чтец 9:

Спорт ребятам очень нужен, Мы со спортом очень дружим Спорт - здоровье, спорт – игра. Всем физкульт – привет! Ур-а-а!

Чтец10.

Кто делает зарядку на рассвете, (Юные спортсмены. Л. Куксо.) Чудес немало может совершить: Он может подарить сады планете И к дальним звёздам может трассы проложить.

Чтец 11.

Пусть нам будет холодно и жарко – Проживём без лени и нытья, Но зато отвага и ЗАКАЛКА - Наши настоящие друзья. (Надевай кеды поутру. М. Садовский)

Чтец 12.

Мы мечтаем стать героями, Тебе всю жизнь отдать, страна. Но мы помним, что герою, Кроме смелости, порою Сила в мускулах нужна. (Друг наш спорт. Л. Васильева.)

Чтец 13.

У нас девиз - отвага, труд и знанье, И мастерство мы будем повышать, На встречах дружбы, в новых состязаньях, На стадионах мира побеждать! (Друзья на стадионе. М. Рудермана)

Чтец 14

Движение – это здоровье, Движение - это жизнь. Не ленись – подтянись, Руки набок, ноги врозь, Три наклона вниз, На четвёртый поднимись. Раз - направо, два – налево, Приседанья каждый день Прогоняют сон и лень.

12. Рассказ учителя о необходимости гармоничного развития.

- Ребята, хочу рассказать вам короткую, поучительную историю, наглядно подтверждающую необходимость гармоничного развития.

- На корабле в числе пассажиров совершал морское путешествие некий учёный. Прогуливаясь по палубе, он увидел, как один из матросов пытался произвести какие-то математические вычисления. Учёный подошёл к матросу и спросил, знаком ли тот с высшей математикой.

Матрос ответил, что этому его не учили, на что учёный заметил:

“Поскольку ты не знаешь математики, то можешь считать, что четверть твоей жизни прошла зря”.

Через некоторое время, учёный, выйдя на палубу подышать вечерним морским воздухом, встретил там знакомого матроса, который, запрокинув голову, любовался звёздным небом. Учёный, желая опять-таки продемонстрировать своё интеллектуальное превосходство, вновь спросил у матроса, знает ли тот астрономию. Услышав отрицательный ответ, он покровительственно заявил: “Ну, тогда считай, что полжизни твоей прошло зря”. И вдруг корабль наскочил на подводные камни и начал тонуть. Матрос, натолкнувшись на учёного, бегавшего в панике по палубе, спросил, умеет ли тот плавать. Профессор в страхе отрицательно покачал головой. “ Ну, тогда считайте, что вся ваша жизнь прошла зря”.

13. Награждение самых активных участников “Дневниками спортивных достижений”

Рисунки (Приложение)

xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai

Блог инструктора по физической культуре "ЗДОРОВЕЙКА": Стихи о спорте

СТИХИ О СПОРТЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Со спортом нужно подружиться Со спортом нужно подружиться.Всем тем, кто с ним еще не дружен.Поможет вам он всем взбодриться.Он для здоровья очень нужен. Ни для кого секрета нету,Что может дать всем людям спорт.Поможет всем он на планетеДобиться сказочных высот. Спортивные люди Спортивные люди – они так красивы.В них столько энергии, бодрости, силы.Ты хочешь на них быть хоть каплю похожим?Лишь спорт тебе в этом отлично поможет! Здоровье усилит, успехов прибавит.От скуки, безделья тебя он избавит.Поверь ты в себя и добейся высот.О чем ты мечтал, даст тебе только спорт. Я расту достойной сменой Я расту достойной сменойВсем известнейшим спортсменам.Я вынослив и здоров,Мой ответ: всегда готов! Я готов поотжиматься, Приседать и кувыркаться.Подтянуться я могу,Обогнать всех на бегу. И в футбол, в хоккей сыграть.И на брусьях полетать.Спорт – мой самый лучший другУдивляю всех вокруг Я энергией своей. Нет вокруг меня бодрей! Я с детства очень спорт люблю Я с детства очень спорт люблю.Он приучил меня к порядку.Я долго по утрам не сплю.Я поднимаюсь на зарядку. Затем пробежка и прыжки И отжимания от пола.Да, упражненья не легки,Зато я бодрый и веселый. Спорт ребятам очень нужен! Мы со спортом крепко дружим! Спорт - помощник, спорт - здоровье, Спорт - игра, физкульт-ура! Спорт нам плечи расправляет, Силу, ловкость нам дает. Он нам мышцы развивает, На рекорды нас зовет Всем известно, всем понятно, Что здоровым быть приятно. Только надо знать, Как здоровым стать Приучай себя к порядку - Делай каждый день зарядку, Смейся веселей, Будешь здоровей. В мире нет рецепта лучше - Будь со спортом неразлучен, Проживешь сто лет - Вот и весь секрет!

fizkyltyra17.blogspot.com