Как подготовиться к забегу «Стань человеком» с парнем (в движущихся картинках). Стань человеком тренировка


Стань Человеком вместе с The-Challenger.ru

Площадка "Гераклион" Время работы : 10.00 – 17.00 Команда GERAKLION SPORT проведет для вас мастер-классы по тяжёлой атлетике и кроссфит тренировки.

• 11:30 кроссфит тренировка с определением победителей часа • 13:00 мастер-класс по тяжёлой атлетике • 14:30 кроссфит тренировка с определением победителей часа • 16:00 мастер-класс по тяжёлой атлетике

Sx | Gymnastics Время работы : с 11.00 – 18.00 Всегда хотел научится гимнастическим элементам и не знаешь с чего начать? Выходы на кольцах для тебя загадка и давнишняя мечта? Приходи на Мастер-Класс Дмитрия Кифа по КФ Гимнастике, мы с тобой разберем упражнения, технику и процесс масштабирования в кроссфит тренировках.

• Повышение мобильности плечевого сустава • Базовые упражнения для выхода на кольцах • Механика движения и основные принципы • Целевая прокачка

Детская зона. Парк НЕБО Время работы : 10.00 – 17.00 Батутный парк Небо приглашает всех участников и гостей забега ""Стань человеком-5" совершить прыжки на нашем батуте! Профессиональные тренеры проведут показательные выступления, покажут Вам нужные упражнения и помогут достичь успехов в прыжках на батуте всем любителям активного вида отдыха! Попробуй себя в новом захватывающем виде спорта и ты не пожалеешь! Ведь прыжки на батуте - это не только детское развлечение! 10 минут прыжков равносильно 30-ти минутам бега.
Площадка Академии Бокса Время работы : 10.00 – 17.00 Турнир по силе удара от АКАДЕМИИ БОКСА. Покажи, на что ты способен!
Площадка СКС "Кутузовский" MMA Kickboxing zone Время работы : 10.00 – 17.00 Групповые тренировки с ведущими тренерами СКС "КУТУЗОВСКИЙ"

• 10:00 – 12:00 тренировка со спортсменами клуба • 12:00 – 13:00 открытая тренировка для всех желающих и конкурсы с ведущим • 13:00 – 14:00 тренировка со спортсменами клуба • 14:00 – 15:00 открытая тренировка для всех желающих и конкурсы с ведущим • 15:00 – 16:00 тренировка со спортсменами Клуба • 16:00 – 17:00 открытая тренировка для всех желающих и конкурсы с ведущим

Площадка Reebok Classic Время работы: 10.00 – 17.00 Фотозона в стиле ретро-теннис от Reebok Classic, школа диджеинга от DJ Timofey с 12.00 до 15.00
Площадка Роуп скиппинг (прыжки на скакалке) Время работы : 10.00 – 17.00 Команда «UP&DOWN» приглашает всех желающих изменить свои представления о прыжках на скакалке и поучаствовать в мастер-классах и турнирах от действующих чемпионов мира и России по роуп скиппингу.

• 10.00 – 11.00 Мастер-класс. Обучение трюкам со скакалкой и прыжкам с двойным, тройным прокручиванием. • 11.00 – 12.30 Турнир «Полоса препятствий», Турнир «Двойные прыжки»• 12.30 – 13.30 Мастер-класс. Обучение трюкам со скакалкой и прыжкам с двойным, тройным прокручиванием.• 13.30 – 15.00 Турнир «Полоса препятствий», Турнир «Двойные прыжки»• 15.00 – 16.00 Мастер-класс. Обучение трюкам со скакалкой и прыжкам с двойным, тройным прокручиванием.• 16.00 – 17.00 Турнир «Полоса препятствий», Турнир «Двойные прыжки»

Самооборона на улице и рукопашный бой Время работы : 10.00 – 17.00 Мастер- класс по рукопашному бою и самообороне на улице

• 10.00 – 12.00 -Классическая и "уличная" работа руками. Постановка ударов с места и в движении, техника и тактика спортивного и реального поединков. • 12.00 – 14.00 - Работа ногами в спортивном и реальном уличном бою. Постановка ударов, комбинированная работа руки-ноги. • 14.00 – 17.00 - Работа "руки-ноги-локти колени" в реальном уличном бою. Эффективные приёмы, запрещённые в спорте.

Площадка Гребных тренажеров Время работы площадки: 10.00 – 17.00 Мастер-классы по гребле на тренажерах от профессиональных инструкторов
Площадка Балансборд "Bear Balance Boards" Время работы: 21 мая 12.00 – 17.00 22 мая 10.00 – 17.00 Обучение и мастер-классы по балансбордингу
Площадка Reebok All-Terrain Время работы площадки: 10.00 – 18.00 Зона с испытаниями All Terrain Super OR. На мероприятии «Стань человеком 5» все желающие смогут протестировать кроссовки ReebokAllTerrainSuperOR в специальной активационной зоне с испытаниями. Трое мужчин и трое девушек, которые быстрее всех пройдут испытания зоны в течение дня, получат сертификат на кроссовки ReebokAllTerrainSuperOR.
Площадка Всероссийской Федерации Акробатического Рок-н-Ролла (РосФАРР) Время работы : 10.00 – 17.00 Выступления и мастер-классы по акробатическому рок-н-роллу от ведущих спортсменов федерации.
Площадка Лучных боев Время работы : 10.00 – 17.00 ARTAGROS - безопасные лучные бои. Игра, во время которой ты стреляешь в противников из лука при помощи безопасных стрел с мягкими наконечниками.
Площадка йоги Время работы : 11.00 – 16.00 Занятия по йоге. Пранаяма (дыхательная гимнастика йогов), практика Хатха Йоги, расслабляющая разминка после практики - шавасана от сертифицированных инструкторов и Презентеров Российских и международных конвенций.
Площадка с гироскутерами "NanoSegway" Время работы : 10.00 – 17.00 NanoSegway- революция движения! Консультация и обучение катания на гиросутерах. Прикоснись к будущему, прокатись на транспорте будущего!
МАРИНА КАВКАЕВА Марина Кавкаева - амбассадор Reebok, персональный фитнес-тренер международного класса, специалист по питанию, популярный блогер, ведущая мастер-классов и обучающих семинаров по вопросам интуитивного питания и фитнеса с умом проведет разминку со сцены для участников забега!

the-challenger.ru

Советы по подготовке к забегу "Стань человеком"

Perfect Never

Советы по подготовке к забегу "Стань человеком"

5 августа в Санкт-Петербурге пройдет уникальное спортивное мероприятие Reebok "Стань человеком". Мы подготовили несколько полезных советов для фитнес-тренеров и капитанов по тому, как эффективно подготовить свою команду к забегу.

1) Для более слаженной работы в команде, важно не только тренироваться вместе, но и при формировании команды  учитывать антропометрические данные частников: рост, вес и т.п.

2) Для забегов с испытаниями, важно развивать следующие качества:

Выносливость ( развивается с помощью бег на средние и длинные дистанции, плавание, тренировки на различных кардиотренажерах, сайкл, включая функциональные тренировки с собственным весом)

Скорость ( высоко интенсивные тренировки с собственным весом, бег на короткие дистанции)

Сила(силовые тренировки с отягощениями)

Координация (игровые виды спорта, гимнастика, степ аэробика)

Ловкость (тренировки на нестабильной платформе, современные танцы)

Умение работать в команде (совместные тренировки команды, работа в команде от 2-х до 6-ти человек. Бег на длинные дистанции, держась руками за канат, совместные функциональные тренировки)

 

3) Для планомерного развития необходимых навыков и создания командного духа важно составлять тренировки таким образом, чтобы результат команды зависел от каждого участника в частности . Можно использовать систему «штрафов» за пропуски совместных тренировок, призы за лучшую работу на тренировках.

 

4) На командных тренировках важна полная ориентирование на общий результат, взаимопомощь и командный дух. Одна из важнейших целей - добиться повышения результатов физически менее подготовленных участников команды. Выполнять различные задания максимально осознанно и качественно.

5) Сделать акцент на бег командой, выполнение различных упражнений с собственной массой тела, выполнение функциональных заданий, для подготовки организма к сложным, многосуставным движениям(броски мяча в высоту, берпи, подтягивания, отжимания, приседы, выпады, махи гирей, прыжки на бокс, планка, прыжки на  скакалке, переносы груза командой, различные командные задания на логику, квесты).

www.reebok.ru

Как подготовиться к забегу за один месяц

Как за один месяц подготовиться к участию в забеге «Стань человеком», который будет проходить 27 и 28 мая на территории парка «Коломенское», – рассказывает фитнес-тренер и популярный блогер Кирилл Нагорный.

Весна – самое подходящее время для того, чтобы «стать человеком». В данном контексте это не просто фигура речи, а руководство к действию и название забега, который Reebok проводит в России уже третий год подряд. В отличие от многочисленных марафонов, это история командная в самом прямом смысле слова. Всю дистанцию (а это 7 километров) группа из 6 человек пробегает, держась за один канат. Такая связка не только поддерживает слабых, но и не позволяет сильным «уйти в отрыв». На трассе команда проходит различные испытания, в основном это упражнения на функциональный тренинг. В отличие от других подобных соревнований, здесь нет никакого милитари. Все очень мирно. Сама идея забега «Стань человеком» отражает философию марки Reebok: занимаясь спортом, мы развиваем сразу три стороны своей личности – физическую, социальную и ментальную. Работая в команде, люди учатся отвечать друг за друга, активно и эффективно взаимодействовать, помогать друг другу и мотивировать друг друга. Это совместное переживание не на один день!

Для того чтобы принять участие в забеге, достаточно зарегистрировать команду из 6 человек (3 юноши и 3 девушки или 4 юноши и 2 девушки) на официальном сайте. Если же вы очень хотите участвовать, а у вас не хватает соратников, то в социальной сети ВКонтакте есть специальная группа, где люди обмениваются информацией. Кроме того, существует лист ожидания, в котором также можно найти недостающих членов. Главное – в личном кабинете зарегистрировать именно 6 человек.

Ну, а для тех, кто хочет подготовиться самостоятельно, фитнес-тренер и популярный блогер Кирилл Нагорный дал несколько практических советов, как это лучше всего осуществить:

«Соревнования "Стань Человеком" включают в себя разные уровни и виды физической нагрузки. Соответственно, и подготовка должна быть многофункциональной.

Опираясь на личный опыт, могу сказать, что лучший вариант – сочетание силовой и аэробной нагрузок. Такие комбинированные тренировки помогают развить физическую выносливость, силу, увеличивают объем легких, снижают количество подкожного жира, укрепляют мышцы. Одним словом, круговая тренировка в нашем случае – именно то, что надо. Понадобится всего 25 минут, чтобы интенсивно проработать все крупные мышцы тела».

Пример круговой тренировки в домашних условиях:

1. Бурпи. Это отличное упражнение кроссфит для сжигания жира и увеличения выносливости. Присядьте на корточки и упритесь ладонями в пол перед собой. Потом сделайте прыжок ногами назад так, чтобы ваш корпус был в таком же положении, как для отжиманий. Отожмитесь от пола и без паузы вернитесь на корточки. Теперь прыгните вверх, как можно выше и сделайте руками хлопок над головой. 12 повторений.

2. Выпады вперед с чередованием ног. 24 повторения.

3. Отжимания от пола на коленях. 10 повторений.

4. Упражнение на пресс «Складной нож». Лягте на спину и вытяните руки назад за голову, а прямые ноги расположите рядом друг с другом (сомкнутое положение). Затем вдохните и на выдохе одновременно подведите руки к ногам, складываясь пополам, как перочинный нож. Задержитесь в этой позиции на 1-2 счета и затем на вдохе вернитесь в исходное положение. 20 повторений.

5. Упражнение на спину «Лодочка». Лягте на живот, руки вытяните вперед ладонями вниз и разведите их на ширину плеч. На вдохе приподнимите ноги над полом на 30-40 сантиметров. Одновременно приподнимите и верхнюю часть туловища. Важно следить за тем, чтобы опора тела приходилась на тазовые кости и живот. Тянитесь ладонями и ступнями в разные стороны в течение 7-10 секунд и, наконец, медленно вернитесь в исходную позицию. 20 повторений.

Если же говорить о стратегии глобально, то ваша задача во время тренировки состоит в том, чтобы сделать как можно больше «кругов» за отведенное время. Тренируясь так 3 раза в неделю, вы сможете подготовить свое тело к соревнованиям.

Фото: архивы пресс-служб

www.marieclaire.ru

Как подготовиться к забегу «Стань человеком» с парнем (в движущихся картинках) - Тело

Подтягивания в висе на перекладине – лучшее упражнение для комплексной проработки спины. Поможет укрепить мышечный корсет, нарастить мышцы, скорректировать осанку. Мужчинам придется полагаться только на свои руки, а девушки могут использовать резинку.

Подъем ног к перекладине в висе или подтягивание коленей к груди (для девочек) – одно из лучших упражнений для проработки мышц брюшного пресса. Поможет развить силу и сделать живот рельефным. Держите спину ровной и не забывайте дышать!

Приседание является базовым упражнением, которое включает в работу мышцы ног, ягодиц и спины. Приседая с медболом в широкой постановке ног, вы даете дополнительную нагрузку ягодицам и мышцам внутренней поверхности бедра. И проверяете реакцию и меткость друг друга, вам же еще потом в одной команде бежать.

Это упражнение с медболом поможет вам укрепить мышцы пресса и усилить общую выносливость.

Отжимания – это одно из основных упражнений на верхнюю часть тела. С помощью него можно развить силу и выносливость, нарастить мышцы, укрепить суставы. Девушки могут отжиматься с колен.

Зашагивания на тумбу – роскошное упражнение для проработки задней поверхности бедра, оно подходит людям с любым уровнем подготовки, просто кто-то будет делать его плавнее, а кто-то – выпрыгивая при подъеме.

Прыжки со скакалкой тренируют дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Такие тренировки отлично подходят для снижения веса, тонизируют мышцы ног и ягодиц.

Тренировка с канатами подойдет для людей с разным уровнем подготовки. Можно прорабатывать и верхнюю, и нижнюю часть тела. Существует множество вариаций выполнения упражнений, а если постоянно тренироваться с канатами, можно снизить нагрузку на суставы.

Берпи – упражнение на общую физическую подготовку. Отлично развивает выносливость организма, так как в нем участвуют практически все группы мышц. После него ваш бойфренд просто обязан накормить вас мороженым ЗАЧЕРКНУТО веточкой рукколы.

www.sncmedia.ru

6 новых тренировок, которые сделают вас сильнее и выносливее / Surfingbird знает всё, что ты любишь

Продолжаем подготовку к главному событию весны — гонке «Reebok. Стань человеком» — с новыми упражнениями от лучших фитнес-инструкторов страны.

«Стань человеком!» — именно так называется наш совместный проект с Reebok, в рамках которого мы ежедневно помогаем вам стать самым здоровым, самым красивым и самым сильным. Мы уверены, что за последний месяц наших тренировок вы уже добились определённых результатов, но останавливаться рано!

 

Напоминаем, что на странице «Стань человеком!» несколько раз в неделю мы публикуем новые упражнения для всех групп мышц — плеч, рук, спины, пресса, ягодиц и ног — которые необходимы для гармоничного развития вашего организма. И, конечно, мы не забываем о выносливости — без этого стать сверхчеловеком точно не получится.

 

До нашей главной цели — гонки «Reebok. Стань человеком» — остался всего один месяц. Регистрируйтесь на официальном сайте, собирайте команду мечты на нашей странице и продолжайте готовиться к старту. А помогут вам в этом наши шесть новых тренировок.

1. Тренировка со скакалкой: будешь стройным, сильным и выносливым

В заголовке всё сказано. Осталось купить скакалку, включить крутые треки — и вперёд!

2. 5 упражнений для спины без дополнительного оборудования

С этими упражнениями ваша спина станет не только сильной, но и здоровой, что очень важно для любого человека.

3. 7 упражнений, которые превратят ваш зад в крепкий орешек

Вы узнаете два секрета крутых ягодиц. Только никому их не рассказывайте.

4. 5 упражнений, которые помогут накачать пресс

Устали от обычных и скучных упражнений на пресс? Тогда бегом за медболом. Он не только разнообразит вашу тренировку, но и поможет эффективнее поработать над мышцами.

5. 5 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала

Трицепс, грудные и дельтовидные мышцы — эта мощная тренировка сделает с вашим телом всё, что нужно.

6. Тебя не победить: 5 взрывных упражнений на выносливость

А теперь начинается настоящая, простите, жесть. После такой тренировки просто попробуйте не почувствовать себя суперменом — всё равно не получится.

Теперь все наши крутые тренировки вы можете смотреть в видеоформате. Подписывайтесь!

Читать дальше

Одноклассники

материал с the-challenger.ru

surfingbird.ru

О том как я провела ЭТО – или Стань человеком 5

Скажу сразу - текст большой, можно не читать Больше  для себя и истории пишу.

Часть фото в Альбоме

Приехали, зарегистрировались и начали волноваться. Сначала было страшно – на фоне знаменитостей , в том числе спортивных, в сознании вспыхивала аварийная лампочка – «Что мы тут забыли???» . Друг друга подбадривали и поддерживали. Постепенно начали прибегать команды, уже прошедшие трассу. Мы заряжались от них радостным возбуждением , и в нас рос оптимизм – мы сделаем это, так или иначе сделаем!Наконец 14-30 – время забега нашей команды.

Со старта , на удивление сами себе, мы рванули первыми и прибежали на точку первого испытания – бег с цепями 300 метров. Мальчикам – 20 кг, девочкам – 10. Ну что ж такого – 10 кг, не о чем. Но не тут-то было. Бежать с цепью, звенья которой примерно с ладонь, жутко неудобно! Он бьется по телу, отчего у всех девочек позже вступили синяки – на плечах, на руках, везде, где она билась.После чего мы рванули на следующие 900 метров к следующему испытанию...Кажется, с сегодняшнего дня я ненавижу цифру "девятьсот" и вообще всю метрическую систему измерения...Испытание второе - кантовка покрышек"Колеса" - это покрышки весом 280 кг ( у нас 120, потому что в команде было 4 девушки) от чего-то крупного, в чем вполне можно было проехать и эти 1800 метров позади, потом наехать на этот чекпойнт, сделать на нем круговой "дрифт" и дальше, уже не тормозя, прокатить по остальным точкам испытаний.Сложно вшестером кантовать покрышку – основная масса работы приходится на центровых, но и тем, кто стоял по бокам покрышки , было не сладко, потому что тело было задействовано только одной стороной. Особенно, если сначала переворачивать эту покрышку ТУДА, а потом ОБРАТНО... Но мы справились, конечно, в основном наших доблестных двух парней.Следующее испытание -"Грядки" - результат больного воображения фермера-кроссфитера...Выглядит как просто дорожка из дуг в земле, через которые нужно немножко попрыгать со связанными ногами туда, обратно и тудаПРОСТО?!!! Я бы не сказала. Потому что тяжело. Тяжело уже когда ОБРАТНО... а тебя в конце ждет еще раз ТУДА!!! Ноги были забиты уже после первой «проходки». Ту   мы сделали два штрафных бурпи, потому что задели дугу. Но два берпи – это ни о чем, вообще!Дальше - "историческая дорога", нужно идти пешком в горку по камням. Все, казалось бы просто - просто идти по камням, в горку. Но когда ноги забиты прыжками, каждый шаг как молот в мышцы.Следующее испытание – Туннель. Надо пройти не помню сколько метров «медвежьей» проходкой, опираясь на ступни и ладони. Я делала неправильно и шла, опустив голову в низ, изредка спрашивая у судьи-волонтера, идущего рядом, скоро ли конец этого безобразия. В конце, видимо от прилива крови, очень кружилась голова, но останавливаться было нельзя, так как капитан гнал нас дальше в бой.

Мы прибежали к «Гусенице». На вид вполне себе милое упражнение – вся команда влезла в ленту, и надо было пройти туда/обратно в этой самой ленте – как будто мы в гусенице танка. Просто перетягивай ленту вперед по мере продвижения, просто работай руками. Здесь горели плечи, не сразу, конечно, но сильно. Потому что останавливаться было нельзя.Дальше нас ждало самое, на мой взгляд, сложное испытание "Рукоход" из двух подэтапов. "Рукоход" - это металлические фермы, по которым нужно, согласно теории дедушки Дарвина, уподобившись нашим мохнатым предкам, перемещаться при помощи передних лап (а кому повезло с размером, и хвоста), не касаясь земли...Если ты окажешься недостаточно сильной мартышкой и сорвешься и упадешь на землю, то в наказание тебе, согласно той же теории Дарвина, трудотерапия - пятнадцать штрафных "берпи", ну, наверное, что бы ты все же почувствовал, как тяжело быть человеком разумным.Рукоход, который надо пройти в висе на руках, дался мне довольно неплохо. Хотя было страшно упасть, потому что а) шел дождь б) два человека упали с него и сломали ноги… В общем, было страшно. Но мы это сделали.   Тем более что мы с девочками тренировались проходить рукоход, не такой, как на испытаниях, но все же. А вот дальше было для меня самое сложное   - проходка на брусьях. Мои слабые трицепсы сдались, наверное, через 50 см. К тому же шел дождь. Мне было ОЧЕНЬ сложно, ОЧЕНЬ! Члены моей команды – суперлюди! Они помогалали мне как могли, протирая брусья передо мной от дождя. Вряд ли это помогало физически, потому что дождь работал быстрее, но морально!!!! Я не могла, не должна была, не имела права сдаться и подвести команду. В конце я упала и потянула руку, но бежать-то я могла!Короче, и мы всей командой БЕЗ штрафных "берпи" и почти без травм преодолели и это испытание....КРАСАВЧИКИ!!!!А вот дальше был "овраг"... это даже не было испытанием, нужно просто было спуститься в овраг, пробежать по травке вдоль ручейка, наслаждаясь видами, и воспарить по лесенке вверх...НО! Вы представляете себе траву, по которой пробежало несколько сотен человек, которую потом полил дождь и по которой потом опять пробежало несколько десятков человек?! И снова надо бежать под дождем?Все правильно!!! Там НЕТ травы!!!Там склон со скользкой грязью, причем с таким уклоном, что спускаться шагом там нельзя...Мы отчаянно пытались не упасть, поэтому пируэты, которые мы там выделывали, были достойны прима-балерин Большого театра, и больше я такие па-де-де в жизни не повторю.Потом мы прибежали на "Кочки"

"Кочки"- это, когда все кидаются друг в друга блинами от штанги и пытаются одновременно стоять на этих блинах перемещаясь по ним как "по кочкам на болоте"...Мы веселились играли в «кому заказ на пиццу, « на блины». В общем, как-то даже отдохнули и расслабились, кроме Юли. Потому что ей досталась самая тяжелая работа – поднимать крайний блин и передавать его. А блины были разные – легкие и тяжелые.Дальше шла «лесенка». ПФ! Нам, девочкам, привыкшим к кардиотренажеру «Эскалатор» это было даже и не испытание вовсе.Следующее испытание – тумбы. Надо сделать на всю команду 40 зашагиваний на тумбу с тяжелым мед. Мячом в руках, пока остальные члены команды стоят в планке. Здесь основную работу сделал Антон – он выше всех, поэтому зашагивать ему было проще других. Я сделала 5 зашагиваний, девочки – по одному.Предпоследнее испытание - бурпи с подтягиванием вместо прыжка. Девочки должны сделать хотя бы по разу. Тут   блистал Алексей! Меня хватило только на три бурпи. Юля и Женя сделали по одному, Аня сначала не справилась, но Антон ее подтолкнул J В общем, подход был засчитан.Последнее испытание - групповые приседания. Ох уж эти хороводы… ГРУППОВЫЕ приседания... Короче, это было очередные извращения, которые, по мнению организаторов должны были сделать из нас людей...И вот она - ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ...В смысле, конечно "кривая", "неровная", "со скользким травянистым уклоном"... НО ведущая к финишу!!!!!...

В забеге приняло участие 800 команд, мы - 379. Лично я считаю это победой! Потому что мы в первой половине. Лучшее время забега 57 минут, худшее - 2 часа 31 минута, мы пробежали трассу за 1 час 33 минуты.Разрыв с лучшими - полчаса, отрыв от худших - час. Нам есть чем годиться !Было сложно? Да! Невозможно? Нет!Тренировались вместе, вместе преодолевали препятствия, вместе радовались прохождению заданий каждым участником КОМАНДЫ.Мы не сдавались и не давали сдаться друг другу. Всего два (ДВА!) штрафных берпи говорят о многом. Некоторые команды сразу шли на штрафные берпи. Но только не мы!Если бы я была одна, я бы спасовала перед рукоходом, и вряд ли прошла трассу до конца. Но Наши РЕБЯТА так верили друг в друга, так помогали и поддерживали, что сдаться было невозможно

health-diet.ru

Стань человеком: тренировка Reebok вместе со звездами | События

События

28 июля 2015

На днях в Парке Горького состоялась первая тренировка Reebok СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ вместе со звездами. Известный российский тренер Алексей Немцов, вице-чемпион России по Сrossfit, провел тренинг для всех желающих с целью изменить вредным привычкам с физической нагрузкой.

Crossfit — это программа силовых упражнений, состоящая из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности». В ней комбинируются такие виды деятельности как: прыжки со скакалкой и на препятствия, залезание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга), бурпи, упражнения на кольцах, кантование покрышек и многие другие.

Многие российские звезды уже сделали фитнес частью своего образа жизни. Александр T-Killah следит за тонусом и занимается три раза в неделю. Он продемонстрировал свои навыки на площадке вместе с актрисой Настасьей Самбурской и телеведущим Артемом Королевым. Настасья некоторое время назад перешла от йоги к активным занятиям с тренером, и результаты не заставили себя ждать - идеальные формы и плоский живот девушки отлично смотрелись в открытом топе.

Артем Королев поделился с участниками тренинга и зрителями своим опытом фитнес преображения, которое помогает ему быть в форме и сохранять силы при плотном графике съемок и мероприятий. Ребята ловко крутились на турнике, отжимались, крутили скакалку, запрыгивали на боксы и с удовольствием позировали перед камерами.

T-Killah, Артем Королев и Настасья Самбурская

Артем Королев

T-Killah

Настасья Самбурская

Алексей Немцов

Присоединяйтесь к фитнес-эволюции, ведь участие в любой тренировке «Reebok СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ со звездами» бесплатное!

i-gency.ru