Выбор тренера по синхронному плаванию для начинающих. Синхронное плавание тренировка


Синхронное плавание - Обучение и тренировка

Сильно развитое чувство воды и хорошая пространственная и временная ориентация являются основными предпосылками, позволяющими выполнять сложные движения в заданном ритме над и под водой и на поверхности воды.

Тренировка в воде

С самого начала большое внимание уделяется коллективной тренировке по возможности с ритмическим выполнением упражнений.

К общей подготовке в воде относятся плавание кролем и кролем на спине (вначале для сопровождения особенно рекомендуется ритм вальса).

А так же «паддельн», ныряние и плавание в различных группах и с выполнением фигур. К специальной подготовке относится отработка фигур и рисунков, а также целых программ.

Тренировка на суше

Этот вид подготовки крайне необходим в синхронном плавании. Элементы балета и спортивной гимнастики служат выработке правильной осанки и красивых движений. Ритм музыкального произведения улавливается путем его многократного проигрывания и одновременного выполнения многочисленных упражнений на суше. Стереотип движений, необходимый диапазон и энергичность лучше вырабатывать вне воды.

Составление программы

Составление программы (произвольной) требует большой предварительной работы. Прежде всего производится анализ музыкального сопровождения и подбор движений, причем решающим фактором для этого подбора является тема и своеобразие музыкального произведения. Необходимо подготовить соответствующие костюмы.

При составлении программы необходимо учитывать преимущества и недостатки того бассейна, где данная программа будет выполняться. Велика роль синхронного плавания в организации досуга, поскольку им могут заниматься также ранее активно выступавшие пловчихи более старшего возраста. Разнообразные возможности творчества придают синхронному плаванию особую ценность и привлекательность.

world-sport.org

Тренер по синхронному плаванию для начинающих

покровская тренер по синхронному плаваниюЕсть ли отличие между российскими и австралийскими спортсменками Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Достигнуть успехов и больших высот можно в любом виде спорта, если у вас есть отличный тренер. Тренер это тот человек, который всегда будет тянуть вас вверх, указывать на ваши ошибки и стараться делать так, чтобы вы их больше не допускали.

Тренер по синхронному плаванию также очень необходим. И именно от выбора тренера будет зависеть ваше будущее, связанное с данным видом спорта.

Интересное интервью о тренере  по синхронному плаванию

Еще в две тысячи тринадцатом году тренер синхронного плавания Татьяна Разуваева дала интервью, в котором рассказала обо всех тонкостях и прелестях данного вида спорта. В тысяча девятисот девяносто седьмом году Татьяна переехала жить в Австралию, где ей пришлось три года работать тренером. Тренером она работала в одном самом сильном клубе Канады.

Интересное интервью о тренере  по синхронному плаванию

Перебравшись в Сидней, она сразу старалась найти работу именно тренера, потому что синхронное плавание и работа тренера в этой стране очень отличается от этого вида спорта и профессии в Украине или Канаде.

  • Если же говорить об открытии своего собственного клуба, то такой вопрос Татьяной даже не поднимался, потому что в тот момент это казалось очень сложно. Кроме того, в институте физкультуры Татьяне удалось получить еще одну специальность учителя физкультуры. Ей приходилось работать в частной школе, которая была расположена в Престоне.

Уже в две тысячи третьем году тренер меняет место жительства на Брисбен. Именно на новом месте ей удалось устроиться на работу в спортивный клуб и работать именно в бассейне. Ей очень нравилась эта работа. Уже через короткий промежуток времени в клубе появляется уже больше тридцати членов. И двадцать пять процентов этих членов составляли именно русские.

Если говорить о спортсменах и их достижениях, то все спортсмены показывали себя на отличном уровне. Они принимали участие в различных соревнованиях и чемпионатах. Были и те люди, которые после тренировок под руководством Татьяны позже принимали участие на Олимпиаде, которая проходила в Лондоне.

Выбор тренера по синхронному плаванию для начинающих

С того момента, когда у Татьяны рождается ее четвертый ребенок, ей приходиться уходить из клуба. Это случилось в две тысячи седьмом году. Но уже через три года она открывает свой собственный клуб. Именно с открытием такого клуба у Татьяны появляется множество проблем, которые были связаны именно с тем, чтобы взять в аренду бассейн.

Один бассейн тренер отдала в связи с тем, что администрации не нравилась музыка, которая использовалась на тренировках. Второй бассейн пришлось отдать вообще на ремонт. Но вскоре проблема была решена с заключением контракта.

Синхронное плавание в Австралии

Если говорить о синхронном плавании в Австралии, то ситуация там является непростой. В Австралии очень мало тренеров, которые являются квалифицированными. Постоянно возникает проблема с тем, чтобы взять в аренду бассейн, который будет подходить для занятий и тренировок.

Синхронное плавание в Австралии

Но, не смотря на все эти трудности, которые возникают, спортсмены из Австралии все равно делают отличные показатели на Олимпийских играх. Это все благодаря тому, что там работают отличные тренера.

Но как же улучшить ситуацию, которая возникает в Австралии? Для того чтобы такая ситуация была улучшена необходимо развивать местные клубы. Задачей тренеров становилось привлечение детей для занятий синхронным плаванием.

Есть ли отличие между российскими и австралийскими спортсменками?

Да, они очень сильно отличаются. Как в самой Канаде, так и в России синхронное плавание является массовым видом спорта.

Есть ли отличие между российскими и австралийскими спортсменками

Как в той, так и в другой стране синхронным плаванием могут заниматься тысяча человек, но только лучшие смогут попасть в сборную. Тренер сборной по синхронному плаванию старается сделать всё, что бы спортсмены своей страны занимали призовые места на Олимпиадах и других конкурсах.

Перспектива и мотивация синхронного плавания

Если подымать вопрос о перспективе и мотивации, то здесь все зависит не от тренеров и того, насколько они являются профессионалами своего дела, и даже не от того, насколько талантлив сам спортсмен.

Перспектива и мотивация синхронного плавания
  • Это все зависит от свободного времени, которое спортсмен тратит на занятие синхронным плаванием и от того, сколько он тратит своих сил. Зависит многое от того, насколько спортсмен целеустремлен. Если говорить о тренерах, то покровская тренер по синхронному плаванию делает все возможное, для того чтобы спортсмены имели мотивацию и перспективу.
  • Синхронное плавание Россия тренеры получают огромную самоотдачу от своих подопечных.
  • Тренер по синхронному плаванию Татьяна Покровская дает массу полезных рекомендаций и наставлений всем, кто желает заниматься и занимается синхронным плаванием.

Очень часто тренера сборной России по синхронному плаванию не замечают, как быстро вырастают их ученики и как быстро становятся настоящими профессионалами. Спортсмен не понимает, сколько усилий и труда нужно приложить тренеру, для того чтобы спортсмен смог добиться успеха.

На тренировки тренер уже приходит с продуманным заранее и отработанным материалом. Главный тренер синхронного плавания должен на работе выкладываться на полную, для того чтобы его ученики стали настоящими звездами в таком виде спорта, как синхронное плавание.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Плавание и видео уроки - синхронное, чемпионат

плаваниеДети и синхронное плавание - чемпионаты для детей Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Плавание является красивым видом спорта, который очень позитивно влияет на организм человека и его здоровье. Плавание не только способствует не только улучшению кровообращения, но и укреплению дыхательной системы, позвоночника. Такой вид спорта формирует правильную осанку.

Уроки плавания и видео тренировок: синхронное

Кроме того, тот, кто занимается плаванием очень долго и регулярно, знает, что помимо вышеуказанного, плавание влияет и на общее самочувствие, делая его очень хорошим. Если говорить о плавании и сравнивать этот вид спорта с другими, то можно заметить то, что такой вид спорта является доступным, поскольку ним можно начинать заниматься еще с маленького возраста.

Бывает и такое, что плаванием занимаются пожилые люди, дабы укрепить кости и мышечный аппарат. Из всего вышеуказанного можно сделать вывод, что плавание 2017 необходимо всем, и оно всегда будет модным, ведь мир плавания – это удивительный мир.

Как проходят занятия по плаванию?

Обычно требуется около двух раз в неделю заниматься плаванием, для того чтобы был какой-то толк. Занятие должно быть не меньше сорока пяти минут. Такое время является стандартным. Если вы не раз посещали бассейны, то знаете что именно такое время отводится для того чтобы поплавать в бассейне. Так что, сорок пять минут будут самым оптимальным вариантом для того чтобы заниматься плаванием.

Как проходят занятия по плаванию

Если говорить о самом оптимальном времени для плавания, то идеально будет заниматься утром (это время от семи до девяти часов утра), и вечером (с шести вечера до восьми вечера). Именно утром ваш организм является расслабленным и способным воспринимать нагрузки, ведь в воде намного плотнее среда.

Поэтому будут происходить изменения не только в силе нагрузки, но и в координации движений. Поэтому именно утром вы будете отдаваться полностью плаванию.

Что касается вечерних тренировок, то они также будут оказывать положительное влияние на ваш организм, поскольку за весь день вы уже испытали на себе все дневные нагрузки и среда под водой не будет сильно менять вас. Просто вы сможете сделать максимальную отдачу калорий.

Специализированные тренировки для мужчин по плаванию с усиленной программой
  • Это не только восстановит ваше здоровье, но и поможет избавиться от лишних килограмм. Но это все будет только в том случае, если вы правильно питаетесь. О слишком калорийной пище стоит вообще забыть. Вообще, плавание действительно помогает избавиться от лишнего веса, только если делать все правильно. Поэтому такой вид спорта полезен еще и тем, кто имеет проблемы с весом.

Дети и синхронное плавание — чемпионаты для детей

Кому как не детям безумно нравится часами бултыхаться в воде. Именно поэтому больше всего плаванием занимаются именно детки. Занятия у них проходят около двух раз в неделю. И одно такое занятие по времени не должно быть дольше, нежели тридцать – сорок минут.

Но и даже в таком времени должен быть небольшой перерыв. Очень часто, когда родители приводят своих деток на плавание, и тренера видят склонность к пластике, артистизму, то предлагают родителям отдать ребенка не на простое плавание, а на синхронное плавание.

  • Синхронное плавание чемпионат завораживает зрителей красотой выступлений.
  • В интернете есть множество видео о синхронном плавании чемпионат мира 2017.
  • Кроме того, если раньше в такой вид спорта набирали только девочек, то синхронное плавание 2017 имеет в команде не только девочек, но и мальчиков. Причем их количество почти одинаковое. Именно отдав ребенка на плавание, он будет становиться выносливым, гибким и работоспособным.

Кроме того, такой вид спорта является менее травмоопасным. В общем, плаванием является лучшим выходом, если вам противопоказано заниматься другими видами спорта, если вы имеете больные суставы, или спину, лишний вес, а также, если вы беременны.

Дети и синхронное плавание — чемпионаты для детей

Некоторые говорят о том, что такой вид спорта как плавание – несерьезный. Но это не так, поскольку в каждом виде спорта нужно по максимуму выкладываться, и если тренироваться усердно, то уже спустя пару лет можно выступать и побеждать на различных турнирах и олимпиадах.

К тому же, плавание это не только спорт в воде, но и занятия в зале. Если же спортсмен хочет заниматься плаванием, не как хобби, а как действительно спортом, то ему рекомендуется переходить на занятия по синхронному плаванию или же выполнение прыжков в воду. Именно тогда спортсмен тренируется не только в бассейне, но и в зале, выполняя акробатические и хореографические упражнения.

Виды плавания для начинающих — видео обучение

Есть различные виды плавания, первым из которых следует выделить ходьбу и бег в неглубоком бассейне. Такое плавание является полезным и его часто сравнивают с обычной прогулкой по суше, только без возможности получить травму. Глубина должна быть не выше пояса или груди. Больше всего эффекта получается только тогда, когда происходит сопротивление воды. Именно тогда упражнение дает самые большие результаты.

Вторым видом следует выделить аква-аэробику. Именно с помощью данного вида плавания укрепляется сердечно-сосудистая система. И если сравнивать аква и обычную аэробику, то при сопротивлениях воды тренировки будут более эффективными, нежели тренировки обычной аэробики на суше. В интернете можно посмотреть множество видео о плавании, которые способны мотивировать обычных людей и зарождать желание и тягу к данному виду спорта.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

для детей и взрослых » Виды спорта » Синхронное плавание

Характер этого красивого вида спорта и возмож­ность проводить соревнования, не требующие мак­симальных показателей скорости и выносливости, привлекают к нему пока только женщин.

Этот вид плавания заключается в совершенном по форме осуществлении плавательных движений и безупречном выполнении фигур большей или меньшей сложности. Так же как фигуристка на льду, спортсменка в синхронном плавании стремит­ся к эстетическому выполнению труднейших эле­ментов движения. Ритмичность движений должна быть синхронна с ритмом музыкального сопрово­ждения. Каждое выступление имеет определенную тему, выражаемую музыкой и движением. В боль­шинстве случаев исходным моментом в оформле­нии выступления является музыка, содержание ко­торой определяет необходимые позы, элементы движений и жесты. Кроме того, суть синхронного плавания заключается в неподвижном изображении на воде определенных рисунков группой спортсме­нок. Музыка служит для большей выразительности изображаемого. Переход от одного рисунка к дру­гому выполняется в определенных местах музы­кального произведения. Спортсменки изображают на поверхности воды рисунки, сменяющиеся по принципу калейдоскопа. Переход от одного рисун­ка к другому спортсменки выполняют в положении на спине или под водой.

Историческое развитие. Хороводы с цветами, фона­риками и флажками, радовавшие глаз зрителя во время праздников на воде яркостью и игрой кра­сок, послужили прототипом фигурного, а затем синхронного плавания.

Синхронное плавание было распространено в Америке до второй мировой войны. Его исполь­зовали в качестве доходных «шоу». Как вид спорта синхронное плавание развилось после 1945 г., сна­чала в США, затем во Франции и Голландии. Се­годня оно входит в программу спортивных сорев­нований примерно в 50 странах, в том числе двенадцати европейских. Благодаря многообразию форм и перспектив развития эта спортивная дис­циплина до сегодняшнего дня постоянно изменяет­ся, расширяется и совершенствуется.

Полное признание на международном уровне как официальный соревновательный вид спорта синх­ронное плавание получило лишь в 1956 г. с образо­ванием Международной комиссии синхронного плавания. Решение конгресса Международной феде­рации плавания, принятое в Мехико в 1968 г., об организации с 1971 г. чемпионатов мира по синх­ронному плаванию явилось новым этапом в разви­тии этого вида спорта. В июле 1980 г. МОК принял решение включить синхронное плавание в програм­му Игр XXIII Олимпиады.

Материальное обеспечение. Плавательный бассейн.

Минимальная длина бассейна для соревнований по синхронному плаванию составляет 12 м, шири­на -6 м, минимальная глубина-2 м. Дно бассейна должно хорошо просматриваться. Электроакустическое воспроизводящее устройство. Для проведения соревнований необходимо наличие установки для воспроизведения музыкальных запи­сей. Участницы должны предоставить в распоряже­ние организаторов магнитофонные ленты или пла­стинки для передачи музыкального сопровождения. Форма одежды. В комплект одежды для пловчих входят купальный костюм из темного материала, отвечающий требованиям правил, и белая шапочка для исполнения обязательной программы, а также костюм, соответствующий теме произвольной про­граммы.

Техника. К технике фигурного плавания относятся различные способы плавания, «паддельн», отработ­ка обязательных фигур и образование рисунков. Стили плавания. Спортсменки должны владеть сле­дующими стилями плавания: кролем, на спине, брассом, баттерфляем, на боку, а также варианта­ми этих способов. Владение этими стилями являет­ся необходимой предпосылкой для того, чтобы за­ниматься фигурным плаванием. Однако техниче­ский принцип их воспроизведения в фигурном плавании изменяется. Лицо постоянно находится над водой, чтобы спортсменка могла следовать му­зыкальному ритму, сохранять ориентацию в про­странстве и координировать свои движения с дви­жениями партнерш; энергичная работа ногами происходит глубоко под водой, чтобы на поверхно­сти не появились брызги; движения рук стилизо­ваны, их темп, направление, форма и акцент зави­сят от музыки, темы и уровня подготовленности команды.

«Паддельн» (плавание «по-собачьи»). Несмотря на то что «паддельн», в общем, не признается как стиль плавания, в фигурном плавании он имеет чрезвычайно важное значение. «Паддельн» — это мелкие движения руками и кистями рук, которые повышают плавучесть и позволяют выполнять в воде самые различные движения. «Паддельн» в положении лежа на спине на месте (кисти рук движутся по бокам на уровне несколько ниже бе­дер) часто является исходной и заключительной по­зицией при выполнении фигур в синхронном плава­нии. «Паддельн» служит для продвижения тела вперед при смене рисунка, если только переход не осуществляется под водой.

Синхронное плавание

Фигуры. Согласно международной классификации, фигуры в синхронном плавании подразделяются на пять групп («балетная позиция», «дельфин», «кон- традельфин», «сальти» и «диверсе») и обозначаются цифрами. Для фигур группы «балетная позиция» характерна поднятая вертикально над поверх­ностью воды нога с оттянутым носком. В исходной позиции спортсменка лежит на спине на поверхно­сти воды при абсолютно вытянутом положении те­ла. Отдельные фигуры выполняются путем враще­ния вокруг продольной и поперечной оси, а также различной формы погружений и всплываний.

Для групп «дельфин» и «контрадельфин» харак­терно проплывание круга, которое начинается по­гружением в положении на спине и заканчивается всплыванием в том же положении. В фигурах группы «дельфин» круг проплывается головой впе­ред, группы «контрадельфин»-ногами вперед. Лег­кое сгибание одной ноги в колене, оттягивание но­сков, вращение вокруг продольной оси, непрерыв­ное проплывание двух кругов для выполнения фигуры горизонтально лежащей восьмерки, одно­временное проплывание круга двумя или несколь­кими участницами-все это существенные возмож­ности варьирования фигур этих групп.

В то время как в других видах спорта для выпол­нения сальто необходимо сделать по меньшей мере один полный оборот, в фигурном плавании как сальто расценивается четверть оборота. Так, напри­мер, первая в группе «сальти» фигура «барракуда» состоит из погружения головой вперед в положении лежа на спине с последующим вынесением над по­верхностью воды согнутых в тазобедренных суста­вах ног. В эту группу, кроме того, включены вра­щения, выполняемые с согнутыми в коленях и тазобедренных суставах ногами (в положении «группировки») или только в тазобедренных суста­вах. К вращениям непосредственно примыкает дви­жение, обеспечивающее вынос ног вертикально над поверхностью воды. Однако ноги не должны «зас­тывать» в этом положении над водой.

В группу «диверсе» входят все прочие формы движения, которые состоят из выполнения стойки на руках, переворотов, вращений на поверхности воды и фигур.

Синхронное плавание

Образование рисунков. Техника образования рисун­ков в синхронном плавании не предполагает владе­ния большим числом форм движения. Тело спорт­сменки в положении лежа на спине плоско вытяну­то на поверхности воды. Она должна уметь находиться в таком положении в течение длитель­ного времени, не двигая руками и ногами. Руки мо­гут быть при этом прижаты к корпусу, полуопу­щены по отношению к корпусу, раскинуты в разные стороны, полуприподняты или подняты вертикально над головой. Мышцы таза напряжены. Вытянутые ноги с оттянутыми носками могут быть сомкнуты или раздвинуты.

Основу рисунков составляют треугольники, четы­рехугольники и круги, которые могут быть пре­образованы в кресты, звезды и другие рисунки. Спортсменки держатся друг за друга (способы со­единения: рука к руке, нога к ноге, нога к голове, нога к руке и т.д.). Смыкая и раздвигая руки и но­ги, спортсменки могут как бы заставить рисунки двигаться. Можно добиться повышения эффекта путем образования кругов. Очень эффектным и трудным упражнением синхронного плавания (группового) является «колесо». Это упражнение за­ключается не в создании рисунка на поверхности воды, а представляет собой находящуюся в по­стоянном движении фигуру. Все спортсменки одной группы лежат на спине в один ряд, касаясь ногами головы партнерши. Первая ныряет головой вперед, как при выполнении упражнений группы «дель­фин», и проплывает под всем рядом. Она находит­ся под водой до тех пор, пока, вынырнув, не кос­нется головой ног последней участницы ряда. По­скольку движение всей группы непрерывно и соеди­нение «голова к ноге» не нарушается, пловчихи изо­бражают вращающееся колесо «дельфин».

Синхронное плавание

Правила. В синхронном плавании проводятся личные соревнования («солисты», соревнования между «дуэтами») и командные, в которых уча­ствуют группы из 4-8 и более спортсменок. Оценка производится семью судьями, присуждаю­щими очки от 0 до 10 (может быть присуждено и пол-очка). В синхронном плавании для обязатель­ной программы из 100 возможных фигур изби­раются пять. Это делается путем жеребьевки перед началом соревнований, причем 3 упражнения не должны превышать степень сложности 1,7 (1-я се­рия) и 2 упражнения должны превышать степень сложности 1,7 (2-я серия). Каждые четыре года фи­гуры 1-й и 2-й серий заново утверждаются Между­народной комиссией фигурного плавания при Меж­дународной федерации плавания. Каждое упражне­ние выполняется отдельно, без музыкального со­провождения. За него выставляется оценка, которая выводится следующим образом: минимальная и максимальная оценки из семи выставляемых ис­ключаются, затем из оставшихся пяти выводится среднее арифметическое, которое сопоставляется со степенью трудности выполненного упражнения.

Значительно труднее оценивать произвольную программу, которая выполняется с музыкальным сопровождением. Каждый из семи судей должен в одной оценке учесть степень синхронности, сте­пень сложности фигур и движений, выразитель­ность, композиционное воплощение программы, отработанность движений в воде, согласованность действий между участницами, глубину раскрытия темы, подбор костюмов, вид и оригинальность программы.

Продолжительность произвольной программы не должна превышать 5 мин. Включенные в програм­му вступительные движения на суше не должны вы­полняться дольше 20 сек.

В соревнованиях по синхронному плаванию оцен­ка выставляется за выполнение программы, состоя­щей из 8 рисунков, пролога и эпилога. Рисунки подбираются и составляются с помощью каталога рисунков, причем в соревнованиях групп, состоя­щих из восьми человек, степень сложности всех упражнений не должна превышать 16,5 очка, а в со­ревнованиях групп, состоящих из двенадцати спортсменок,-20 очков.

Подготовка и тренировка. Сильно развитое чувство воды и хорошая пространственная и временная ориентация являются основными предпосылками, позволяющими выполнять сложные движения в за­данном ритме над и под водой и на поверхности воды.

Тренировка в воде. С самого начала большое вни­мание уделяется коллективной тренировке по воз­можности с ритмическим выполнением упражне­ний. К общей подготовке в воде относятся плава­ние кролем и кролем на спине (вначале для сопровождения особенно рекомендуется ритм валь­са), «паддельн», ныряние и плавание в различных группах и с выполнением фигур.

К специальной подготовке относится отработка фигур и рисунков, а также целых программ. Тренировка на суше. Этот вид подготовки крайне необходим в синхронном плавании. Элементы ба­лета и спортивной гимнастики служат выработке правильной осанки и красивых движений. Ритм му­зыкального произведения улавливается путем его многократного проигрывания и одновременного выполнения многочисленных упражнений на суше. Стереотип движений, необходимый диапазон и энергичность лучше вырабатывать вне воды. Составление программы (произвольной) требует большой предварительной работы. Прежде всего производится анализ музыкального сопровождения и подбор движений, причем решающим фактором для этого подбора является тема и своеобразие му­зыкального произведения. Необходимо подгото­вить соответствующие костюмы. При составлении программы необходимо учитывать преимущества и недостатки того бассейна, где данная программа будет выполняться.

Велика роль синхронного плавания в организа­ции досуга, поскольку им могут заниматься также ранее активно выступавшие пловчихи более стар­шего возраста.

Разнообразные возможности творчества придают синхронному плаванию особую ценность и привле­кательность.

www.fizkultura-vsem.ru

Мифы / факты #1. Дыхание. Подробности синхронного плавания.

Мифы / факты #1. Дыхание. Подробности синхронного плавания.

Мифы / факты #1. Дыхание. Подробности синхронного плавания.

Август 2015 года. Мировой чемпионат по водным видам спорта в Казани. Наша сборная по синхронному плаванию вновь демонстрирует миру своё превосходство.

Спортсмены выигрывают восемь золотых наград из девяти возможных. Помимо этого некоторые из участниц обзаводятся уже 19-м по счету золотом мировой значимости.

Таких достижений в синхронном плаванииv до этого момента не было. Однако, этим уже никого не удивить и все знают почему. Начиная с Олимпийских игр 1984 года в Лос-Анджелесе, всё мировое золото достается именно нам. Поэтому очень много специалистов и обычных болельщиков полагают, что у нашей команды есть секреты.

Профессиональных синхронисток в народе прозвали «русалками», ведь они прекрасно себя чувствуют в бассейне.

Они чудным образом передвигаются по водной глади, демонстрируют невероятные трюки, прекрасно под водой слышат музыку и научились обходиться без кислорода. Что правдиво, а что нет? Чтобы проверить каждый миф нужно посетить тренировочную базу под названием «Озеро Круглое».

Первая тренировка начинается в 9 утра. Абсолютные чемпионки мира собираются на разминку. Обычные разогревающие упражнения: растяжка упражнения для пресса и мышц спины. Казалось бы обычная тренировка как в любом другом виде спорта, и всё же это не совсем так. Особое внимание уделяется косым мышцам, мышцам пресса и спины. Именно их задействуют в стойке «обратная вертикаль» — поза, при которой человек находится вниз головой и помогает себе гребками. Эта стойка часто идёт с балетными движениями над водой. Чтобы реализовать связку (несколько фигур) необходимо как можно дольше не дышать.

Многократная чемпионка мира и Европы Наталья Ищенко:

Вы можете себе представить, что когда вы двигаетесь (прыгаете или отжимаетесь) на задержке дыхания и вверх ногами, какие перегрузки при этом испытывает организм. Это невозможно описать и к этому невозможно привыкнуть. Мы каждый раз идем, будто в последний бой.

Правила установленные Международной федерацией плавания запрещают находиться под водой дольше 40 секунд. Многим может показаться, что это очень мало. Но если учесть всю специфику программы и ту нагрузку, которая там необходима то всё станет на свои места. Отсюда и берёт начало миф, что синхронистки способны обходится без кислорода дольше, чем обычные люди.

После максимального вдоха в лёгких находится около 1 литра кислорода. Некоторый запас O2 имеется в крови, тканях и мышцах. Теоретически эти резервы могут обеспечить автономную жизнедеятельность примерно в течение 6 минут. Однако, во время физической нагрузки резервов кислорода хватает не больше чем на несколько десятков секунд. Первой на дефицит реагирует центральная нервная система. Кислородное голодание проявляется спутанностью мыслей, замедленными движениями и наконец, обмороком.

Руководитель Управления медицинских программ Олимпийского комитета России Ирина Родионова:

Сбивается координация движений. Но восемь девочек одновременно не могут себе позволить такой роскоши особенно в нашей российской команде. Поэтому приходят определенные технологии. В основном они приходят из медицины.

Жизненная ёмкость лёгких среднестатистической женщины равняется трём литрам. А какие физиологические данные у профессиональной спортсменки? Чтобы ответить на данный вопрос пригласили 17-летнюю девушку, профессионально занимающуюся синхронным плаванием. Её встретил Владимир Поляков, заведующий отделением гипобарической гипокситерапии Всероссийского центра медицины катастроф. Специалист убедился, что её показатели в 1,5 раза выше. Девушка способна не дышать 90 секунд в состоянии покоя. Но этот показатель для синхронисток далеко не предел.

Некоторые пловчихи способны не дышать даже 4,5 минуты. Достигнуть таких высот помогает гипокситерапия — повышение выносливости организма за счет его привыкания к разреженному воздуху. В первые секунды организм пытается жадно насытится кислородом за счет учащенного дыхания, пульс ускоряется, давление падает. Но уже через несколько минут лёгкие начинают усваивать кислород более эффективно. Тело переходит в режим энергосбережения. При вдыхании такой воздушной массы спортсменам удаётся улучшить свои результаты всего за месяц.

Теперь мы знаем — дыхательные сверх способности синхронисток вовсе не миф.

Технологии современной медицины перехитрили природу, и дали возможность подводным гимнасткам обходится без кислорода втрое дольше не тренированных людей.

mariashur.ru