Для чего нужны вагинальные шарики, какими они бывают и как ими правильно пользоваться? Шарики для тренировки


Тренировка интимных мышц в домашних условиях с помощью шариков

Вагинальные шарики предназначаются, чтобы тренировать интимные мышцы. Это улучшает тонус мышечной системы внутренней части половых органов. Проводя такого рода тренировки можно добиться улучшения кровообращения, притока кислорода и поступление питательных веществ в ткани. Перед родами также полезно делать такие упражнения, так как они после тренировок происходят намного проще и мышцы влагалища скорее восстанавливаются. Натренированные мышцы очень чувствительны, это позволяет быстрее достигнуть оргазма и доставить партнеру больше удовольствия.

Различают пластиковые, металлические, латексные и изготовленные из медицинской резины шарики для интимной тренировки. Также бывают гладкими или с наличием шипов, раздельными или связанными друг с другом, могут иметь форму яиц, а также обладать вибрирующими свойствами.

Упражнения с вагинальными шариками:

вагинальные шарики

Перед тем, как произвести введение шариков внутрь влагалища, требуется обильная их смазка лучше силиконовым кремом. Это избавит от натираний в слизистой и не приведёт к микро травмам оболочек. Проведение всех упражнений следует делать в положении стоя.

  1. Ноги раздвиньте чуть шире ширины плеч, стопы выверните внутрь и немного согните колени, спина должна оставаться прямой. Предварительно введите с аккуратностью шарики во влагалище. Напрягите внутренние мускулы, стараясь, чтобы шарики не выпали. Перемещайте их во всех направлениях, конечно сначала это будет нелегко и получаться будет плохо. Но постепенно результат станет улучшаться, и вы уже сможете определять какая из мышц задаёт движение.В начале занятий требуется уделять такому упражнению несколько минут, но каждый день, это время следует увеличивать.
  2. Напрягите мышцы влагалища, обхватив ими шарики, попробуйте определить их форму и размер внутренними ощущениями. Теперь представьте, что вам нужно подразделить влагалище на 3 зоны. Нижняя будет закрывать входное отверстие, средняя отвечать за мышечные ткани, и третья расположится вверху, около шейки матки.Подчинить себе такие зоны очень тяжело, но при достижении результата, при занятиях сексом, любой партнер будет весьма впечатлён.Итак, для начала попробуйте сделать блокировку выхода. Ощутите присутствие там шарика. Далее, сделав вдох поглубже, произведите сокращение мышц во второй зоне и обхватите при этом шарик. Ну и после достигнутого успеха плавно передвиньте его к верху и к низу, а потом по сторонам. Попробуйте сделать зажим и разжимание шарика с разной силой.
  3. Зажмите нижней влагалищной зоной шарик, а теперь попробуйте вытолкнуть его верхними отделами. Проследите за своими ощущениями. Не нужно постоянно удерживать мышцы напряжёнными, это менее результативно чем чередование их с расслабленным состоянием. Потому что укрепление мышечной ткани происходит именно когда происходят моменты отдыха.
  4. Ввести внутрь один или 2 шарика, при этом ниточка должна оставаться не введённой. Далее следует потянуть за нить с целью извлечения шариков, мускулатуру же напрячь и не давать возможности шарикам выйти.

Зачем нужны тренировки с использованием вагинальных шариков

счастливая женщина

Упражнения с использованием вагинальных шариков помогает развитию и тренировке интимных мышц, а также применимы с целью профилактики, чтобы застойные явления в крови не появлялись.

Внедрение шариков осуществляет массаж зон во влагалище, которые недоступны даже в моменты близости с партнёром.

Как правильно вводить шарики для тренировки интимных мышц

мышцы влагалища

Использовать вагинальные шарики не сложно. Главное обязательно перед введением смазывать их при помощи вагинальной смазки.

Ввод шариков делается в положении сидя или лежа на спине. Шарики вводятся очень аккуратными движениями, не спеша, оставив ниточку или цепочку снаружи.

При появлении болезненных ощущений или если чувствуется какой-либо дискомфорт, то следует сделать остановку, после чего возобновить ввод. При повторении этих ощущений, возможно следует осуществить покупку изделий меньшего диаметра.

Правильность проведения упражнений

Далее занимается положение стоя, и проводятся упражнения. Первоначально стоит уделить такой тренировке хотя бы минуту. В течении последующих дней время упражнений увеличивается и может составлять уже от 15 до 20 минут.

После того, как тренировке в неподвижном состоянии начнут приносить результаты, и вы уже с лёгкостью начнёте их выполнять, следует перейти к более сложной технике. Для этого попробуйте делать перемещение с шариками внутри по комнате.

При ходьбе шарики также будут двигаться, по мере перекатывания будет происходить массаж мышц, а также это будет вызывать сексуальные эмоции.

Постепенно можно попробовать не просто передвигаться с шариками, но и добавить немного танцевальных движений под любимую музыку.

После использования шарики следует промыть с использованием теплой воды и мыла. При интимной близости введение шариков во влагалище не рекомендовано.

Ощущения при проведении упражнений

Когда в первые дни проводятся такие упражнения, то у большинства женщин возникает чувство, что это ни к чему не приводит и чувствительности практически никакой нет. Однако это вовсе не так. Шарики массажируют внутренние мышцы, потому что перекатываются внутри влагалища.

Иногда возникает ощущение вибрации, это означает, что вы всё делаете правильно.

Постепенно такие ощущения станут более яркими и интенсивными, тем самым повысится чувствительность. Возможно это даже приведёт к достижению оргазма.

Чтобы повысить чувствительность, следует почаще проводить тренировки и постепенно наращивать их время. Только таким образом улучшится чувствительность внутренних мышц и их отзывчивость даже на лёгкое прикосновение.

Главным правилом является не достижение быстрого результата, а желание научится чувствовать свой организм, получать удовольствия от занятий. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям и уметь правильно пользоваться своими интимными мышцами, чтобы сексуальная жизнь стала более яркой и разнообразной.

mne-30.ru

Для чего нужны вагинальные шарики

Для чего нужны вагинальные шарики, какими они бывают и как ими правильно пользоваться?

Секс, по утверждению специалистов, это даже не столько удовольствие, сколько жизненная необходимость, обеспечивающая продолжение рода и долгую активную жизнь. Но особенности организма и состояние здоровья не всегда дают возможность совмещать приятное с полезным. Чтобы повысить сексуальную активность и укрепить здоровье, женщинам рекомендуют вагинальные шарики.

Зачем нужны вагинальные шарики?

Так ли необходимо использовать это средство повышения сексуальности и оздоровления, решать каждая женщина будет самостоятельно, а для этого необходимо понимать, для чего нужны вагинальные шарики. Тот, кто уже использует их, утверждает, что секс с вагинальными шариками интереснее и азартнее, чем обычный. Однако не стоит думать, что они – обычная игрушка для секса. Правильнее их будет рассматривать как своеобразный тренажер для мышц влагалища, и только потом – способ получить удовольствие при интимной близости.

Вагинальные шарики - польза и вред

Прежде чем рассматривать вопросы полезности или противопоказаний использования этого изделия, нужно знать, как оно выглядит и где его можно приобрести. Начнем с того, что в аптеках его купить невозможно: местом его продажи является секс шоп. Шарики изготавливают из различных материалов; они имеют ровную или рельефную поверхность, различный вес.

Шарики для вагины могут быть разного размера, цвета; они соединяются попарно и имеют петельку на конце. В других случаях, они могут быть одиночными и иметь некоторые вариации шаровидной формы. Такой вид изделия является эргономичным, физиологически выверенным и эффективным. Главным его предназначением является укрепление мышц и связок малого таза. Но всем это изделие рекомендовать нельзя: оно может принести не только пользу, но и вред.

как использовать вагинальные шарики

Вагинальные шарики - польза

Те, кто считает, что шарики изготовлены исключительно для сексуальных забав, ошибается, и многим непонятно, для чего нужны вагинальные шарики, ведь сексуальный подъем и прилив сил их использование действительно дает. Но главное - применение этого изделия приносит пользу в другом: они помогают укреплять и поддерживать в «рабочем состоянии» мышцы вагины. Их ослабление происходит у женщин после беременности и родов, в результате раннего наступления климакса, сидячего образа жизни, с возрастом.

Чтобы понять, что дают вагинальные шарики, можно перечислить те проблемы, от которых можно избавиться при правильном и длительном их использовании:

  • миома матки;
  • эрозия шейки матки;
  • геморрой;
  • моченедержание;
  • тяжелое течение климакса;
  • опущение органов, расположенных в пределах малого таза;
  • нарушение гормонального баланса;
  • дискомфорт во время полового акта;
  • холодность и сексуальные расстройства;
  • бесплодие.

Вагинальные шарики - противопоказания

Действие вагинальных шариков может оказывать не только положительное влияние на оздоровление организма в целом и отдельных его органов. Существует ряд противопоказаний, которые стоит учесть, прежде чем их приобретать. Не рекомендуется их использование:

  • при заболеваниях мочеполовой системы;
  • инфекционных болезнях;
  • любых недугов в стадии обострения;
  • склонности к аллергии;
  • при аллергических реакциях на материалы, из которых изготовлены шарики.
шарики для вагины

Вагинальные шарики - ощущения

При использовании вагинальных шариков отмечаются ощущения, которые могли быть утрачены после родов или в результате других проблем со здоровьем. Мышцы малого таза ослабляются и перестают активно сокращаться, что приводит к снижению сексуальной активности. Если пользоваться ими регулярно, со временем можно будет отметить, что вагинальные шарики для оргазма просто незаменимы: они обостряют ощущения от близости, дают прилив сил и энергии во время полового акта.

Вагинальные шарики - виды

Помимо оздоравливающего воздействия, шарики могут приносить дополнительные приятные ощущения в постели, можно использовать вагинальные шарики для удовольствия. В секс-шопе можно найти несколько видов таких изделий, которые отличаются внешне и оказывают различное действие при использовании:

  • классические шарики с гладкой поверхностью и стимулирующими элементами;
  • вагинальные шарики с вибрацией;
  • вагинальные шарики со смещенным центром тяжести;
  • утяжеленные вагинальные шарики.

Вагинальные шарики с вибрацией

Применение вибраторов для стимуляции и получения дополнительных ощущений – давно ни для кого не новость. Но встроенный в шарики вибромодуль может оказывать более тонкое и пикантное воздействие, чем обычный вибратор. А это значит, что женщина, используя вибрирующие вагинальные шарики, испытает совершенно уникальные яркие ощущения.

Вагинальные шарики со смещенным центром тяжести

Такое изделие значительно усиливает сексуальное наслаждение. Достигается оно за счет помещения в каждое звено металлического шарика, который свободно перемещается внутри него. Во время движения звенья начинают колебаться и усиливают ощущения. Для чего нужны вагинальные шарики такого вида? Вагинальные шарики со смещенным центром могут доставить женщине значительно больше удовольствия, чем классические.

как пользоваться вагинальными шариками

Тяжелые вагинальные шарики

После того как классические вагинальные шарики укрепят стенки малого таза, можно переходить к использованию утяжеленного варианта, который предназначен для тренировки кольцевых мышц влагалища. С их помощью проходят тренировки по удержанию этими мышцами мелких предметов более значительного веса. При этом нужно пробовать работать с ними в различных положениях.

  1. При выполнении упражнений в состоянии лежа нужно пытаться вытолкнуть шарики, напрягая влагалищные мышцы.
  2. Нужно научиться ходить с ними так, чтобы они не выпадали.

В зависимости от того, какие вагинальные шарики используются, зависит получаемый эффект. При этом нужно не путать их использование для оздоровительных или лечебных целей и применение ради получения ярких сексуальных ощущений. Хотя результатом работы с ними как раз и должно быть возвращение радости интимной жизни.

Как выбрать вагинальные шарики?

Чтобы укрепить стенки влагалища и вернуть радость интимных отношений, используются вагинальные шарики. Для получения желаемого результата необходимо правильно выбирать нужное изделие. Если речь идет только о получении дополнительного наслаждения от занятий сексом, здесь каждая женщина вольна выбирать то, что ей ближе и приятнее. С целью оздоровления важно знать, как подобрать вагинальные шарики, которые принесут наибольшую пользу. Для этого нужно классифицировать их не только по форме, размеру или весу, но и по тому материалу, из которого они изготовлены.

  1. Латексные шарики, прекрасно подходящие тем, кто только начинает тренировки с шариками, так как их форма облегчает первые тренировки с необычным предметом.
  2. Стеклянные шарики для вагины, изготовленные из экологически чистого материала с абсолютно гладкой поверхностью.
  3. Металлические вагинальные шарики, гладкие, изготовленные из медицинской стали или алюминиевые; самые тяжелые, используются на втором этапе тренировок.
  4. Нефритовые вагинальные шарики правильнее было бы назвать яйцами, потому что они имеют овальную форму при идеально гладкой поверхности. Они известны медицине с давних времен и считаются самым древним женским тренажером. Принято считать, что это - лучшие вагинальные шарики, потому что нефрит наполнен положительной энергетикой, которая наполнит весь организм женщины, снимет накопившийся негатив и повысит жизненный тонус.

Как пользоваться вагинальными шариками?

Для того чтобы определить, как использовать вагинальные шарики, нужно понять, для чего их применять. Если речь идет только об остроте сексуальных ощущений, то можно просто вставить шарики во влагалище и получать удовольствие. Когда вопрос стоит о здоровье, то необходимо учесть порядок подготовки к работе с ними:

  • найти нужные мышцы и научиться их чувствовать и сокращать, для этого необходимо несколько раз напрягать и расслаблять мышцы влагалища;
  • учиться сокращать только мышцы вагины, а не живота или ягодиц;
  • удерживать в напряжении мышцы влагалища в течение десяти секунд.

Все эти приемы – подготовка к использованию, поэтому для них шарики еще не нужны. И только после нескольких предварительных тренировок. Когда замечено сокращение мышц, можно приступать к тренировкам. Все упражнения, независимо от того, используются шарики или яйца, нужно проводить стоя. Расслабив мышцы, ввести их в вагину и первоначально попытаться удержать его в течение двух минут. В дальнейшем в ходе тренировок увеличить время до 25 минут. Тренировать мышцы нужно каждый день.

зачем нужны вагинальные шарики

Упражнения Кегеля с вагинальными шариками

В 40-х годах ХХ века профессор медицины из США гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений, который первоначально был адресован женщинам, у которых после родов наблюдалось недержание мочи, использованные затем для укрепления мышц таза и вагинального канала. Это может послужить ответом на вопрос, для чего еще нужны вагинальные шарики.

Упражнения получили название вумбилдинг. Упражнения с вагинальными шариками по системе Кегеля не требовали применения лекарств или тяжелых операций. Три варианта основных упражнений включают:

  • сжатие, когда нужно напрягать мышцу и удерживать это состояние 5-15 секунд;
  • сокращение, которое чередуется с расслаблением;
  • выталкивание, при котором придется тужиться, как при родах.

В течение одного занятия каждое упражнение необходимо выполнять не менее десяти раз. Проводить тренировки нужно два-три раза в день. Для получения устойчивого эффекта каждую неделю увеличивать число повторов упражнений на пять. Переходить к использованию вагинальных шариков можно после устойчивого укрепления мышц.

Как ухаживать за вагинальными шариками?

После того как уже известно, для чего пользоваться вагинальными шариками, нужно запомнить порядок ухода за ними:

  • перед первым применением необходима дезинфекция вагинальных шариков антисептиком;
  • не забывать постоянно использовать смазку для легкости скольжения;
  • после использования вымыть шарики теплой водой с мылом;
  • не кипятить вагинальные шарики!

 

womanadvice.ru

как пользоваться? Эффективные упражнения для тренировки с вагинальными шариками :: SYL.ru

Современные магазины товаров для взрослых предлагают своим клиентам огромный ассортимент самой разнообразной продукции. Неискушенным покупателям сложно не запутаться в таком многообразии изделий и их разновидностей. К примеру, вы знаете, что такое вагинальные шарики? Как пользоваться правильно этим эротическим аксессуаром и для чего он создан – только ли для удовольствия или для интимных тренировок тоже? Постараемся найти ответы на все эти вопросы.

Вагинальные шарики: инструкция качественной любви от настоящих гейш

Многие современные люди считают, что интимные игрушки были придуманы совсем недавно, после череды сексуальных революций. На самом деле, это великое заблуждение. Считается, что вагинальные шарики использовались уже в VI веке до нашей эры. По одной из версий, их первоначальное название – «бен-ва». Данное изобретение впервые появилось в Японии, там же оно продается и в наши дни под старинным наименованием. Итак, для чего нужны вагинальные шарики, как пользоваться ими правильно?

Изначально изобретение было адресовано мужчинам как средство дополнительной стимуляции во время классического полового акта. Но со временем приятные ощущения от его использования были оценены по достоинству и женщинами. Как только их не называли: «шары Венеры», «шарики гейши», «вагинальные шарики». Сегодня же подобные изделия выполняют функцию тренажера, и чаще всего дамы применяют их в одиночестве. Правила использования вагинальных шариков полезно будет узнать каждой современной женщине.

Ассортимент современных магазинов

Стандартный диаметр вагинальных шариков – около 2,5 сантиметров. Существует версия, что в древности их изготавливали из металла, а внутри оставляли полость, заполненную ртутью. Делалось это для усиления ощущений при перемещении внутренней жидкости. Сегодня ртуть признана опасным металлом, и все реже можно найти в продаже бытовые приборы и принадлежности, в составе которых она бы присутствовала.

Как выбрать вагинальные шарики? Какие лучше: из металла, стекла, пластика, дерева или силикона? Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как каждый из перечисленных материалов обладает своими особыми характеристиками и правилами эксплуатации. Различаются также все современные вагинальные шарики по своей форме, весу и наличию соединения двух элементов.

Выбираем свой размер и вес

Купить тренажеры для интимных мышц можно в любом современном магазине товаров для взрослых. Будьте готовы к тому, что выбирать вам придется из нескольких видов. Какие лучше приобрести: круглые или вытянутые, независимые или скрепленные? Все это индивидуальные вопросы, но существуют и общие рекомендации. Если вы только начинаете тренировки интимных мышц, приобретите вытянутые (яйцеобразные) вагинальные шарики. Как пользоваться такими тренажерами? Совершенно так же, как и круглыми. По отзывам многих женщин, уже испробовавших этот аксессуар, именно неправильная форма удобней для начала тренировок.

Обратите внимание и на поверхность изделий – удерживать неразработанными мышцами проще шероховатые шарики. Что касается выбора несвязанных или скрепленных деталей – вопрос вкуса. Со временем вы без особых усилий научитесь держать любые.

Как выбрать вагинальные шарики по весу? Это еще один популярный вопрос. И действительно, масса аксессуаров в граммах указывается на упаковке изделий. Запомните одно простое правило: чем легче шарик, тем проще его удержать. Соответственно, начинать тренировки следует с самыми крупными и легкими изделиями, постепенно переходя к меньшему диаметру и большему весу.

Вагинальные шарики: применение и правила гигиены

Сразу после покупки изделия необходимо тщательно промыть водой с мылом, а после этого продезинфицировать. Проводите такую процедуру каждый раз перед использованием и после. Полезно и удобно завести специальный контейнер или шкатулку для хранения вагинальных шариков, впрочем, этот вопрос часто решает производитель и предлагает нам интимные аксессуары в красивой и удобной упаковке.

Итак, вы купили вагинальные шарики. Как пользоваться этой «обновкой»? Все достаточно просто: вводить тренажер удобней в положении «лежа». Попробуйте сначала сесть, а затем встать, удерживая инородные предметы внутри себя. Важно постоянно чувствовать шарики. Если вам сначала ощущения покажутся странными и необычными, не стоит волноваться, со временем вы сможете часами носить эти предметы в себе, забывая о них.

Вводить аксессуар можно без использования специальных лубрикантов. Но если вы хотите применять смазку, выбирайте составы на силиконовой или водной основе для пластиковых шариков. Помните и о том, что масляные лубриканты несовместимы практически со всеми интимными игрушками.

Составляем план тренировок

Начинать ношение вагинальных шариков следует с 15 минут в день. Постепенно увеличивайте время до 30 минут, а затем и до нескольких часов. Пробуйте перемещать шарики самостоятельно, сжимать и разжимать их. Выполняя такие простые упражнения, вы почувствуете работу мышц, о существовании которых ранее не подозревали. Будьте готовы к тому, что уже через пару месяцев регулярных тренировок вам понадобятся новые шарики, меньшего размера. Не меняйте сразу самые большие изделия на самые маленькие, переход должен быть постепенным.

Внимание, во многих инструкциях, отвечающих на вопрос о том, как использовать вагинальные шарики, присутствует совет носить их постоянно, вне зависимости от вашего времяпрепровождения. Данная рекомендация полезна для «продвинутых» женщин. А вот дамам, начавшим тренироваться недавно, рекомендуется не выходить из дома с этим интересным аксессуаром. Помните, даже если вам кажется, что шарики держатся прочно, они всегда могут выпасть в самый неподходящий момент.

Основная задача тренировок

О необходимости поддерживать свое тело в прекрасной физической форме мы слышим ежедневно. Но зачем нужно тренировать мышцы влагалища? Прежде чем ответить на вопрос, для чего нужны вагинальные шарики, давайте вспомним, зачем они изначально были изобретены. Основная функция таких «тренажеров» – улучшение качества половых контактов.

Стенки влагалища растягиваются во время родов. С помощью специальных тренировок их можно привести в первоначальное состояние. Исправить ситуацию помогут вагинальные шарики. Использование их по всем правилам и с необходимой регулярностью существенно улучшит качество интимной жизни. Некоторые женщины замечают, что и процесс тренировок доставляет приятные ощущения. Однако похвастаться подобными впечатлениями могут далеко не все. Некоторые дамы признаются, что во время ношения шариков чувствуют только легкую щекотку.

Почему вагинальные шарики полезны?

Интересный факт: тренировки мышц влагалища прописывают своим пациенткам не только гинекологи. Считается, что вагинальные шарики могут помочь справиться с проблемой недержания мочи. Чем лучше развиты мышцы, тем проще ими управлять. Может помочь чудо-тренажер и вернуться в форму после родов. Что касается усиления чувствительности во время полового акта, положительные изменения обычно замечают оба участника процесса.

Возможные проблемы при использовании шариков

Многие женщины, узнавшие о существовании тренажера для укрепления мышц влагалища, боятся, что его использование может нанести вред здоровью. Приобретая лицензированную интимную продукцию в специализированных магазинах, вы ничем не рискуете, так как данная категория товаров проходит все необходимые проверки. Запомните, как правильно пользоваться вагинальными шариками, и соблюдайте все эти несложные установки.

Применение аксессуара согласно инструкции полностью исключает возможность травмирования. Вагинальные шарики – изделия для многократного применения. Важно соблюдать все правила ухода за данными интимными аксессуарами. Наибольшее значение имеет соблюдение гигиенических мер, так как, отказавшись от использования антисептика или обработав изделия некачественно, вы рискуете занести инфекцию.

Популярные вопросы

В древности, сразу после изобретения, вагинальные шарики использовались во время полового акта как средство дополнительной эротической стимуляции. Сегодня же этот аксессуар адресуется, прежде всего, женщинам для самостоятельного применения в качестве тренажера. Если же вы хотите разнообразить свою интимную жизнь, приобретите специальные шарики уменьшенного размера, которые можно вводить во влагалище перед традиционным половым актом.

«А не потеряются ли эти изделия внутри меня?» – один из самых популярных страхов женщин, начавших тренировки совсем недавно. Бояться не стоит, так как для извлечения тренажера достаточно лечь и расслабиться или, напротив, немного потужиться, как будто вы хотите помочиться. Но если этот страх вас не покидает даже после того, как вы прочитали, как использовать вагинальные шарики, выбирайте изделия со специальной ниточкой. По принципу ввода и извлечения такой аксессуар напоминает обычный тампон.

www.syl.ru

Китайские шары здоровья для рук

Для Китая шары здоровья являются важной частью культуры и истории. В других странах китайские шарики редко можно увидеть у кого-нибудь в руках. История Баодин шаров здоровья насчитывает многие столетия. Баодин шары, можно перевести как китайские шары здоровья, шары цигун, шары здоровья, шары для упражнений и медитации (анг. вариант Baoding Balls). Самое известное название, это Баодин шары.

шары здоровья

Оно происходит от названия города Баодин в провинции Хэбэй. Упражнения с шарами для рук имеют давнюю историю. История упражнений для кистей насчитывает столетия. До использования шаров в качестве тренажера для рук применялись грецкие орехи. Первоначально производство шариков возникло в городе Баодин во времена правления династии Мин (1368—1644 г.г.).

Для чего нужны шары здоровья

Два или три шарика свободно вращаются в руке. На первый взгляд кажется, что это просто, и вы с легкостью повторите движения мастера. На самом деле, чтобы достичь совершенства потребуются годы тренировок. В результате постоянных упражнений улучшается ловкость и сила рук, повышается гибкость.

Пальцы руки становятся более сильными и чувствительными, скорее происходит восстановление после травмы, а как следствие улучшается здоровье. Первоначально шары были сделаны из железа и назывались «железные шарики». Все слои китайского общества упражнялись с шарами от простых солдат до императоров.

Баодин шары для воинов и императоров

  • Воины использовали шары здоровья для освоения боевых искусств, развития координации, ловкости и силы рук.
  • Императоры для сохранения светлого разума, достижения просветления и долголетия.
  • Подданные для тренировки сверх-способностей: усиления концентрации внимания, увеличения энергетического потенциала.
  • Все вместе: для раскрытия способностей  и избавления от болезней.

Сегодня Шары здоровья признаны официальной медициной

Во многих центрах восстановительной медицины шары здоровья применяются не только для тренировки кисти и пальцев, но и для восстановления после травм. В настоящее время китайские медицинские шары также пользуются огромной популярностью, и в их производстве используются различные материалы: от камня до металла.

Наибольшей популярностью пользуются шары с колокольчиком внутри. При вращении они издают мелодичный звук. Благодаря своему звучанию они получили название «ревущий Дракон и поющий Феникс». Посмотрите видео! Чего можно достигнуть после 10 лет упорных тренировок, используя шары здоровья, как утверждает автор.

Как выбрать китайские шарики

Китайские шарики для новичков непредсказуемы и постоянно норовят упасть. Прежде чем купить парочку китайских шариков, посмотрите на свою ладонь. Если вы выбираете китайские шарики для себя, то не надо переоценивать размеры своей ладони. Обычно чем выше рост, тем больше ладонь, хотя это не всегда верно.

Китайские Шары бывают различных диаметров. Дети могут использовать шарики размером 35 мм, а взрослые могут практиковаться с шарами диаметром 55 мм. Для средней женщины подойдет шар 35-40 мм, для руки среднего мужчины 40-50 мм. По своему опыту могу добавить, что начать тренироваться надо с шариками меньшего диаметра.

Если в первый раз взять китайские шарики скажем 45-50 мм, то вы сразу поймете всю свою неловкость и неуклюжесть. Шарики не будут вращаться как надо, начнут постоянно падать, а вы будете себя чувствовать слоном в посудной лавке. Но со временем и практикой процесс пойдет как надо.

С чего начать занятия с китайскими шарами — доверьтесь себе

Для использования шаров требуется некоторое привыкание. Для начала попробуйте взять два шара и поместите их в ладонь, проверьте свои ощущения. Надо сказать, что в этом процессе ощущения играют огромную роль. К ним надо прислушиваться! Когда вы только начинаете, то шары будут постоянно падать, поэтому не стоит начинать с тяжелых каменных шаров. Начните с меньшего диаметра (по крайней мере, они будут меньше падать), а с повышением ловкости и силы, вес и размер можно менять.

Сначала надо привыкнуть к новому ощущению, а затем попробовать вращать шары в направлении наиболее естественном для вас. Попробуйте поменять угол наклона, чтобы почувствовать силу тяжести. Затем попробуйте вращать шары в другом направлении. Здесь все индивидуально. Некоторые люди легко вращают шары по часовой стрелке, но не могут вращать против и наоборот.

Упражнений для новичков и продвинутых пользователей много. Подробное описание легко найти в интернете. Уже через 15 минут занятий вы почувствуете, что руки, предплечья и плечи получили хорошую нагрузку. Можно натренировать ладони до такой степени, что вы сумеете синхронно работать обеими руками, вращая по три и даже четыре шара в каждой ладони.

  • Важно! Во время занятий не следует смотреть на шары, а следует прислушаться к чувствам внутри себя, и новым ощущениям пальцев.
  • Важно! Китайские медицинские шары нельзя передавать кому-то другому!
  • Шары здоровья, это предмет индивидуального пользования.
  • Во-первых, по китайской философии вы передаете другим людям свое биополе и здоровье.
  • Во-вторых, из гигиенических соображений.

Как хранить китайские шарики

  1. Китайские шарики следует хранить в сухом и чистом месте.
  2. Хотя они прочны и долговечны, их не следует подвергать сильным ударам о твердые поверхности.
  3. Если шары не используются долгое время, рекомендуется покрыть их воском или жиром, чтобы сохранить поверхность гладкой и блестящей.

Посмотрите серию видео уроков Упражнения с шарами здоровья. Вступительное видео Зачем заниматься с шарами здоровья.

Видео урок №1 Начало тренировок с шарами здоровья

Продолжение тренировки

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам улучшать сайт. Спасибо!

Поделиться новостью в соцсетях     Метки: Китай, шары здоровья Как сделать яичницу в микроволновке « Предыдущая запись Почему сильно выпадают волосы — когда пора бить тревогу Следующая запись »

telo-v-delo.ru

тренировка + удовольствие для двоих!

Ни для кого из нас не является секретом то, что без систематических тренировок мышцы с годами теряют тонус и эластичность. Если мы можем заметить внешнее проявление потери тонуса мышц, то с внутренними мышцами все немного труднее – мы должны это почувствовать. Но, к сожалению, первым замечать изменения в привычных ощущениях начинает партнёр. Но это только вершина айсберга… Женское влагалище имеет ряд таких мест, которые не стимулируются во время половой близости, что влечет за собой риск возникновения застойных явлений. Красота женщины заключается в гармонии её внешнего облика и здоровья. Поправить здоровье, повысить самооценку и подарить удовольствие помогут вагинальные шарики!

Начнем с того, для чего вообще нужны вагинальные шарики. Во-первых, занятия с этими игрушками развивают мышцы влагалища, а это в свою очередь:

• позволяет доставлять больше удовольствия партнеру;

• упрощает достижение оргазма;

• быстро восстанавливает объем влагалища после родов.

Во-вторых, это просто приятно, и может стать частью вашей сексуальной игры.

Из чего можем сделать вывод, что вагинальные шарики предназначены для всех женщин:

• для тех, которые уже познали радость материнства, хотят поскорее вернуть прежние размеры и тонус мышц влагалища;

• для совсем юных, нерожавших девушек, которые стремятся удивить своего партнёра сексуальной техникой;

• и для женщин постарше, которые хотят избежать возрастных женских проблем

Выбор шариков – дело сугубо личное, и тут стоит опираться полностью на свои ощущения. Тем не менее, когда у вас еще нет опыта, вам помогут данные советы.

Разновидности вагинальных шариков

Смещенный центр тяжести: есть или нет (это когда сам шарик полый, а внутри него находится еще один металлический шарик, меньшего диаметра и при движении внутренний шарик ударяется об оболочку внешнего, создавай тем самым легкую вибрацию)

Почти все шарики для тренировки интимных мышц имеют смешенный центр тяжести. Исключения составляют стеклянные и металлические варианты, которые гораздо тяжелее своих собратьев и подходят для дам, знающих толк в усиленных тренировках вагинальных мышц. А так же шарики с вибрацией, так как внутреннюю часть шарика занимает виброэлемент.

Нить: есть или нет

- со сцепкой (связанные между собой)

- без сцепки (не связанные между собой)

- со съемной сцепкой (возможны 2 варианта использования)

Нить соединяет шарики между собой и позволяет легче извлекать их. Кроме того, для шариков с нитью есть специальное упражнение, когда вы с одной стороны тянете за нее, чтобы их вытащить, а с другой стороны мышцами удерживаете их внутри. В том случае, если вы планируете ходить с шариками в течение дня, лучше отказаться от толстой силиконовой нити (так как она может неудобно ложиться снаружи) и сделать выбор в пользу изделий, совсем лишенных нити. Наиболее оптимальный вариант – тонкая силиконовая нить, либо обычная, покрытая силиконом. Для продвинутых пользователей лучшим выбором будут шарики без нити. Для тех кто хочет все и сразу подойдет вариант шариков со съемной силиконовой сцепкой. Они обычно представляют из себя практически «набор на все случаи жизни»: используйте их в классическом варианте со шнурком, натренировались – меняете шарики в сцепке на более тяжелые, уверенны в себе – достаете шарики из сцепки и используете их отдельно от неё.

Вибрация: есть или нет

Для тренировок подойдут шарики без вибрации. Для удовольствия – с вибрацией. Но в последнее время стало появляться больше моделей шариков совмещающих приятное с полезным: они реагируют на силу давления, чем сильнее сжимаешь – тем выше уровень их вибрации.

Вес:

Для начинающих: смело выбирайте шарики весом от 40 до 70 грамм каждый. Если планируете носить их в течении дня – берите шарики весом около 50 грамм.

Для продвинутых: разумеется, чем больше вес – тем сложнее. Попробуйте 200-граммовые шарики как можно меньшего диаметра, желательно не более 2 см.

Размер:

Крупными считаются шарики более 3,7 см в диаметре. Средними – 3-3,5 см. Маленькими – менее 3 см. Тем, кто проходил через роды, лучше начать с крупных. Всем остальным можно начинать с шариков от 3,5 cм в диаметре и постепенно переходить на все более маленькие. Чем меньше размер, тем меньше поверхность соприкосновения с телом, следовательно, чем шарик меньше, тем тяжелее его удерживать.

Материал:

Шарики бывают металлическими, стеклянными, силиконовыми, пластиковыми, резиновыми и даже каменными. Выбор материала – исключительно дело вкуса. Все материалы одинаково гигиеничны.

Металлические вагинальные шарики имеют большой вес и предназначены специально для женщин с хорошо натренированными вагинальными мышцами. Металлические вагинальные шарики можно использовать как вместе со специальным шнурком, так и без него.

Пластиковые вагинальные шарики больше всего подойдут начинающим женщинам, желающим укрепить мышцы влагалища и при этом получить свою порцию наслаждений во время их использования. Благодаря своему лёгкому весу, Вы сможете использовать шарики везде где только пожелаете, на прогулке, на работе, в магазине и любых других местах, при этом не испытывая никакого дискомфорта, а только ощущение приятного возбуждения.

Латексные вагинальные шарики  признаны «любимой» игрушкой многих женщин. Суть в том, что латекс -  это материал, который особо приятен женскому телу, особенно, при, внутреннем использовании.  Латексные вагинальные шарики обладают довольно лёгким весом и их довольно легко удержать внутри, при этом укрепить мышцы влагалища и получить массу новых ощущений.

Силиконовые вагинальные шарики - уникальны в своём роде, так как их могут использовать как женщины с хорошо натренированными мышцами так и новички. Специальный материал силикон будет приятен всем пользовательницам,  ведь множество интим-игрушек разрабатывается на его основе, так что море новых ощущений во время тренировочного процесса гарантировано.

 

Наверняка, Вы слышали об упражнениях Кегеля для укрепления мышц таза. Для повышения эффективности системы упражнений, Кегель изобрел специфический прибор, который назвал «промежностномер». Мы предлагаем Вам использовать в качестве тренажера вагинальные шарики! Эффект Вас удивит! Итак, перейдем непосредственно к технике выполнения упражнений Кегеля.

Подготовка к выполнению упражнений Кегеля

Во-первых, вам необходимо опорожнить мочевой пузырь. Это делается не только во избежание случайного мочеиспускания, но и для того, чтобы не возникало неприятных ощущений, из-за которых у вас не получится эффективно заниматься упражнениями.

Во-вторых, займите удобное положение. Некоторые женщины делают упражнения Кегеля стоя или сидя на стуле, но если вы впервые приступаете к этому комплексу, то вам желательно прилечь на спину, раздвинуть согнутые в коленях ноги и вытянуть руки вдоль тела.

В-третьих, расслабьтесь и сосредоточьтесь на собственном дыхании. Помните, что во время упражнений задерживать дыхание не следует. Вам необходимо выдыхать при напряжении промежности и вдыхать при ее расслаблении. Также не нужно сжимать ягодицы и втягивать живот.

* Обучение правильному дыханию, взятое из йоги: В положении лежа на полу необходимо делать вдохи и выдохи одним лишь расслабленным животом, при этом рука, которая лежит на животе, ритмически поднимается и опускается, рука на груди не двигается. То же самое делается стоя. Такое дыхание помогает расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях.

Что делать дальше?

Вам нужно определить для себя и прочувствовать где находятся сами мышцы, которые мы будем тренировать. Представьте, что Вам захотелось в туалет «по-маленькому», попробуйте остановить струю мочи, используя мышцы тазового дна! Получилось? Тогда переходите непосредственно к упражнениям, которые описаны ниже! Если не получилось, попробуйте ввести во влагалище палец и крепко сожмите мышцы тазового дна. Мышцы, которые нам нужны, плотно облегают и сжимают палец.

Затем приступайте к подготовительному этапу — упражнениям без тренажёра, своего рода разминке.

Занятия без тренажёра

Упражнение «Светофор»

Лечь на спину, согнуть колени, оставив пятки на полу под углом в 30 градусов.

Сжать мышцы влагалища так, как будто вы хотите в туалет «по-маленькому». 

Если трудно понять, что за мышцы участвуют в процессе, сделайте в первый раз упражнение, когда действительно хотите в туалет. Потом нужно опорожниться и начать тренировку.

Сжатие мышц должно быть десятисекундным, а затем необходимо расслабиться на 15 секунд. Цикл повторять ежедневно примерно по 20 раз. 

 Это очень удобная и простая гимнастика "для всех". Её можно выполнять где угодно, ведь в сидячем положении вы почти повторяете искомую позу, особенно если откинуться на спинку стула.

И вряд ли кто-то что-нибудь заметит: ну, разве что, вы покраснеете.

А почему «Светофор»?

Мужчины-врачи говорят, что женщины занимаются этим «на светофорах» за рулём своих машин.

Ну, и пусть говорят.

Упражнение “Тяни-толкай”

Тем, кто уже рожал, упражнение сильно напомнит родовые потуги, когда вы пытаетесь вытолкнуть мышцами ребенка. Тем, кто нет, даст представление о них.

Начните медленно выталкивать воображаемый шар из влагалища, сокращая мышцы.

Это непросто сделать, не имея самого предмета внутри, поэтому с этого момента и начните использовать тренажёр.

Занятия с вагинальными шариками

Думаем, что не стоит вам напоминать о том, что все новые секс-игрушки перед применением необходимо мыть теплой водой с мылом и обрабатывать антисептиком.

Вагинальные шарики или тренажеры вумены, необходимо применять совместно со смазкой. Это важно, потому что ваша слизистая оболочка очень чувствительна и ранима. Подойдет классическая смазка.

  1. Лягте на спину, разведите ноги в стороны, немного согнув в коленях, вставьте шарики во влагалище. Петлю для извлечения шариков оставьте снаружи. Можно расположиться на кровати или кресле. Главное чтобы Вам было комфортно!
  2. Поднимитесь на пол в стойку наездницы: Спину держите прямо. Ноги расположите на ширине плеч. Стопы разверните внутрь. Немного согните ноги в коленях.
  3. Сожмите мышцы ввода во влагалище - передовой зоны. Эти мышцы отвечают за закрытие или открытие. Зафиксируйте шарики внутри и не выпускайте их.
  4. Напрягите мышцы находящиеся в преддверии шейки матки - второй зоны. Сдавливая синхронно мускулатуру вторичной и первичной области влагалища, зафиксируйте шарики внутри вагины.
  5. Напрягите третью зону мышц влагалища. Медленно сжимайте шарики, располагающиеся в центре вагины до момента окончательной фиксации. Выдохните, вдохните и опять сожмите шарики, неторопливо усиливая нажим, сделайте это упражнение несколько раз. Если Вы почувствуете что уверенно сможете выполнять это упражнение, попытайтесь привести шарики в движение, замедленно двигая их вниз и обратно вверх.
  6. Перемещение необходимо делать медленно, понемногу увеличивая темп. Когда вы устанете, передохните и выдохните. Полежите спокойно какое-то время, любой спортсмен знает - мышцы формируются в момент расслабления и отдыха. В минуту усилия вагинальные мышцы наливаются кровью и набухают.
  7. При помощи вторичной зоны мышц влагалища передвигайте вагинальные шарики правее и левее. В этой фазе тренировки желательно научиться передвигать при содействии верхних мышц вагины.
  8. Нагружая первую зону влагалища, вращайте шарики вправо - влево, фиксируя их в нижней области влагалища.
  9. Задействуйте обе зоны мышц влагалища и смещайте шарики вправо и влево.
  10. Пустите в дело обе зоны влагалища, перемещайте шарики переменно, в нижней, затем в верхней зоне вагины.
  11. Вы можете выполнять дополнительно упражнение на сопротивление мышц: крепко удерживая шарики мышцами тазового дна, вы тянете за веревочку, пытаясь вытащить шарики, в то же время мышцами влагалища оказываете сопротивление.
  12. Постарайтесь выталкивать шарики верхними мышцами, и удерживать нижними. Не так просто, как казалось. Но это в первое время.
  13. Даже обычная ходьба с вагинальными шариками – это уже полезно и увлекательно. Особенно, если они с вибратором. Устали тренироваться, нажали кнопку – получили удовольствие.

Чтобы добиться успеха Вам придется стать жонглером. Скомбинируйте упражнения по своему усмотрению.

Напомним начинающим жрицам любви:

  • Не употребляйте вагинальные шарики вместо анальной игрушки - они для этого не предназначены! Девушкам страдающими аллергическими, воспалительными или другими заболеваниями влагалища запрещено применение вагинальных шариков!
  • не нужно все время держать мышцы в напряжении. Для достижения положительного эффекта необходимо чередовать напряжение-расслабление.
  • если вы выполняете упражнения правильно, то на следующий день у вас появятся ощущения внизу, сходные с предменструальными болями. Не расстраивайтесь! Наоборот: это первый признак прогресса. Помните, как болят мышцы на утро после фитнеса - если вы делали перерыв в несколько месяцев? Та же самая история!

Желаем спортивных и сексуальных успехов! Теперь просто один-два раза в неделю поддерживайте себя и наслаждайтесь здоровьем.

Мы постарались изложить для Вас максимум информации в этом кратком обзоре и очень надеемся, что помогли Вам определиться с выбором вагинальных шариков.

Если же у Вас остались вопросы, смело задавайте их нам, и мы с радостью на них ответим! 

xn--80aaaamzcfdkxrb4e1a.xn--p1ai

Самые эффективные упражнения на шаре для похудения

Сегодня практически каждая женщина недовольна своей фигурой, телосложением, и пытается любыми способами подкорректировать это, а также избавиться от ненужных жировых отложений на талии, боках, ягодицах и в других проблемных зонах. Упражнения на гимнастическом шаре предоставляют уникальную возможность не только сделать спину ровной, но и развить пластику тела и гибкость. Для тех, кто стремиться похудеть, это идеальный вариант.

Швейцарский мяч только сейчас начал применяться в качестве специального тренажера для занятий фитнес-упражнениями с целью похудеть и преобразовать свое тело. Несколько десятков лет назад фитбол, как его еще называют, использовался только для лечения больных параличом, остеохондрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Теперь это незаменимый тренажер, и в этом убедились многие фитнес-тренеры и их ученики. Упражнения на шаре для фитнеса существенно преобразят вашу фигуру, делая осанку великолепной. К тому же осиная талия, ровная спина и красивые ягодицы вам обеспечены.

Эффективные упражнения на шаре для фитнеса

Специальная методика тренировок на гимнастическом фитболе позволяет приблизить женское тело к идеальному. Разработанные лучшими фитнес-тренерами эффективные упражнения на шаре помогут навсегда избавиться от обвисших боков и живота, сделают упругими ваши ягодицы и бедра. Кроме того, выполняя фитнес-комплекс физических нагрузок, вы подкорректируете не только свою фигуру, но и значительно укрепите здоровье: ведь занятия с фитболом применяются в лечебной практике для больных.

Чтобы непосредственно приступить к упражнениям на гимнастическом шаре, нужно размять мышцы, подготовить их, выполнения элементы разминки. Сделав круговые повороты руками, попрыгав на скакалке или занявшись бегом на месте в течение нескольких минут, вы подготовитесь к выполнению эффективных упражнений для похудения.

  1. Итак, лягте на спину для выполнения упражнения на шаре. Зажмите стопами между ног гимнастический мяч и старайтесь поднять таз как можно выше, не отрывая лопаток от пола, и стараясь не упустить мяч. Далее примите исходное положение. Таких подъемов должно быть не менее 10.
  2. Гиперэкстензия на гимнастическом мяче. Это специальное упражнение на шаре способствует прорабатыванию всех мышц спины и пресса. Лягте животом на фитбол. Ногами немного касайтесь пола, но туловище поднимите, руки разведите в стороны, а лопатки старайтесь сомкнуть, сводите их одна к другой. Далее выдыхаете и принимаете исходное положение. Так повторить 15 раз.
  3. И еще одно упражнение, без которого фитнес-комплекс с гимнастическим мячом был бы не полным. Лягте на спину, при этом подведите под колено и выше мяч. Постепенно поднимая таз и выравнивая тело, подкатывайте мяч к ягодицам. Задержитесь в таком состоянии на несколько секунд, далее откатите фитбол назад. Таких выкатов сделайте с одной ногой 10 раз, и с другой тоже.

Упражнения на гимнастическом шаре - фитболе

Весьма эффективным является следующий комплекс упражнений для похудения, проигнорировать занятия которого будет непростительной ошибкой для коррекции фигуры.

  1. С помощью фитбола можно выполнять еще одно упражнение на шаре для похудения – наклоны в стороны. Лягте на пол, возьмите и задержите между ног мяч. Руки на полу вдоль корпуса. Наклоняете ноги с мячом в одну сторону, при этом лопатки не отрывая от пола. Возвращаетесь в исходное положение. То же самое делаете в другую сторону. И так повторяете 10-12 раз.
  2. Скручивания с гимнастическим мячом также пойдут вам на пользу. Лежите на полу, подогнав мяч под колени. Ногами обхватываете фитбол и поднимаете его и свой таз вверх. Задерживаетесь в таком положении на несколько секунд. Делаете 12 скручиваний – эффективных упражнений на шаре для похудения.
  3. С помощью мяча можно делать весьма эффективные обратные отжимания: в итоге вы подкачаете мускулатуру рук. Сядьте на мяч, обопритесь на него руками за своей спиной. Далее приседаете, сгибая локти и как бы соскальзывая с мяча. Возвращаетесь медленно в исходное положение. Таких упражнений на шаре для похудения нужно 10.
  4. С мячом можно выполнять отжимания. Они будут намного эффективнее обычных, поскольку задействовано много мышц тела. Итак, принимаете упор лежа. Ноги ставите на фитбол. Делаете отжимания, сгибая руки в локтях. Стараетесь держать спину ровно. Делаете от 10 до 20 таких отжиманий в зависимости от уровня вашей физической подготовки. Такие упражнения на шаре для фитнеса обязательно положительно скажутся на вашей фигуре.
  5. Выполнять скручивания на фитболе совсем нетрудно, но эффективно. Не отрывая ноги от пола, ложитесь на мяч спиной. Руки скрестите перед собой. Поднимайте корпус из положения лежа, не разжимая руки. Чтобы не упасть, вы должны контролировать свое тело, немного отодвигая ягодицы на мяче назад. Таких скручиваний выполните 20. Данное упражнение на гимнастическом шаре тренирует мышцы пресса и нижнего отдела спины, а также способствует корректировке фигуры в проблемных зонах.

Выполняя все упражнения в строгой последовательности, а далее по кругу, вы, безусловно, придете к успеху.

Фитбол дома или в тренажерном зале?

Конечно, существует масса других методик для похудения, без использования этого большого мяча, но судить об их эффективности только вам - тем, кто желает похудеть. Упражнения на шаре можно выполнять не только в тренажерных залах, поскольку приобрести фитбол не так уж сложно и дорого. К тому же, вам не нужно будет строить график, когда выделить время на посещение спортзала: вы вполне сможете располагать своим временем, занимаясь с мячом дома.

Упражнения на шаре для похудения не только уберут ненужные жировые отложения на боках, но и уменьшат сантиметры на талии, сделают ваши мышцы рельефными, более выраженными. К тому же, вы не будете ощущать боли в спине, поскольку упражнения на шаре способствуют выработке правильной осанки и лечат изъяны опорно-двигательного аппарата. Проводя тренировки дома, можно делать их по несколько раз в день: к примеру, утром, включая в утреннюю зарядку и вечером. Выделять на занятия с фитболом нужно в сутки не менее 30 минут.

pohudeyka.net

Китайские шарики для рук – упражнения

китайские шарики для рук упражнения

Многие методики китайской медицины основаны на воздействии на так называемые меридианы, связанные с работой определенных органов и систем. По ладоням проходят шесть основных меридиан, отвечающих за работу легких, сердца, тонкой и толстой кишки и за кровообращения. Есть специальные упражнения с шариками для рук, которые воздействуют на меридианы и тем самым улучшить работу организма.

Упражнения с китайскими пластиковыми шариками для рук

Чтобы добиться хороших результатов и улучшить работу организма, необходимо каждый день заниматься на протяжении 5-10 мин. После освоения техники, разминаться можно будет во время просмотра телевизора или чтения книги. Перед выполнением упражнений с китайскими шариками для рук, необходимо хорошенько разогреть ладони, чтобы предотвратить появление боли и судорог. Начать можно с обычного вращения шариков, причем на правой руке стоит двигаться по часовой стрелке, а на левой – против нее.

Упражнение с китайскими шариками для кистей рук:

  1. Чтобы принять начальное положение, необходимо шарик №1 расположить между большим и согнутым указательным пальцем. Шарик №2 прижмите мизинцем и согнутым безымянным пальцем. Именно в этом положении расстояние между шариками будет самым большим.
  2. Пальцы, которые удерживают шарик №2, необходимо вытянуть так, чтобы он спустился к их основанию. Указательным пальцем переместите шарик №1 к основанию согнутого большого пальца.
  3. После этого поочередно вытяните мизинец, безымянный, средний и указательный палец, тем самым направив шарик №2 к указательному пальцу. В это же время большой палец должен сдвинуть шарик №1 в центр ладони.
  4. Вытяните большой палец, чтобы шарик №1 переместился к основанию безымянного и большого пальца, а шарик №2 перекатился к указательному. После этого повторите все сначала. С каждой тренировкой старайтесь увеличивать скорость вращения.
китайские шарики для рук упражнения1 китайские шарики для рук упражнения2 китайские шарики для рук упражнения3

kak-bog.ru