Упражнения для тренировки памяти. Память тренировка упражнения


Память, упражнения, игры и тренировка для ее развития

Выполняя 1 упражнение в день, за год можно добиться высоких результатов. Эффективные упражнения развивают память так же, как физические упражнения мышцы.

Упражнения для мозга

Память — это комплекс способностей по сохранению, накоплению и воспроизведению информации. Благодаря памяти возможно выучить иностранный язык, обучиться скорочтению, повысить ораторское искусство, натренировать привычки. Память человека одна из важных форм существования и взаимодействие с окружающим миром, ибо без памяти человек станет похож на рыбу. Одно дело, когда память средне развита и другое дело, когда ее натренировать.

Процессы памяти.

  • Запоминание. Часть процессов памяти, оставляющие информацию, ощущения, восприятие, мышление, эмоции посредством произвольным или непроизвольным запоминанием.
  • Хранение. Процесс памяти, отвечающий за накопление, обработку и усвоении информации.
  • Воспроизведение. Процесс памяти воспроизводящий информацию из процесса хранения, с помощью актуализации прошлого опыта, пережитого события, усвоение информации, чувств, ассоциаций, эмоций в прошлом.
  • Забывание. Процесс памяти, который подразумевает полное или частичное отсутствие или неспособность воспроизводить ранее изученную информацию.

Виды памяти.

Критерии памятиВиды памятиСодержаниеВремяОрганизация запоминания
  • образная память
  • словесно-логическая память
  • сенсорная память
  • эйдетическая память
  • эмоциональная память
  • социальная память
  • пространственная память
  • ультра кратковременная память
  • кратковременная память
  • долговременная память
  • рабочая память
  • промежуточная память
  • эпизодическая память
  • семантическая память
  • процедурная память

 

Зачем тренировать память?

Если заняться упражнениями развития памяти, то с течением времени появляются возможности и способности для поглощения большого объема информации. Слова, поступки, действия, мыслеобразы, все увиденное, осязаемое, ощущаемое и услышанное легче усваиваются и воспроизводятся по истечении длительного периода времени относительно до тренировок. Например, без тренировки памяти можно выучить четверостишье, но если память развита и натренирована, то легче запомнить стихотворение в несколько страниц.

Развитие памяти важный инструмент во всех проявлениях жизни, что в учебе, работе или семье, так как повышается уровень взаимодействия с окружающем миром. Например, услышанная красивая фраза, может быть применена спустя полгода в ходе важных переговоров или сам разговор можно строить более конструктивно за счет большого объема запаса слов, выражений, образов.

Упражнения для тренировки памяти.

Упражнения, тренировка памяти

Смысл большинства упражнений, повлиять на мыслительные процессы, чтобы запомнить и воспроизводить полученную информацию посредством органов чувств: слуха, зрения, осязаемости, обоняния. Главное правило в выполнении — это систематическое, многократная тренировка. В этом поможет статья тренировки привычки.

Смартфон, лучший тренер для памяти.

В статье пойдет речь о играх, упражнениях для тренировки памяти, способы которых активно применяются в играх и приложениях на смартфонах разных платформ. Отличный источник для тренировки памяти — разблокировать смартфон и запустить приложение, занимающее 5 мин в день времени, а результат с месяцами заметен невооруженным взглядом. Есть упражнения, которые можно применять без устройств, но технологии развиваются семимильными шагами и упражняться в них, часть развития памяти.

Игра в машины.

Детская игра, где надо запомнить марку, модель и номер машины при прогулках на улице. Многие дети играют со сверстниками, кто больше запишет или запомнит проезжающие машины, гуляя или сидя дома у окна.

Для взрослых достаточно 1 минуты в день уделить тренировки памяти, играя в машины. Смысл игры не меняется, надо запомнить, как можно больше информации, глядя на проезжающие автомобили. Лучше начинать с простого, повышая сложность еженедельно.

Пример, степени повышения сложности:
  1. Запомнить марку.
  2. Запомнить марку, модель.
  3. Запомнить марку, модель, цвет.
  4. Запомнить марку, модель, цвет, номер без букв.
  5. Запомнить марку, модель, цвет, номер с буквами.
  6. Запомнить марку, модель, цвет, номер с буквами, находящиеся по близости…

Повышая сложность задания, позволяет с каждым разом напрягать мозг для запоминания большого объема информации.

Как себя проверить?

Для проверки себя и эффективности развития памяти, поможет камера. За одну минуту в день, можно включить смартфон, приготовится для запоминания и нажать на запись. С течением времени, можно увеличивать, как степень сложности, так и время записи и запоминания на смартфон. Автоматическая функция прекращении записи не нужна, можно попросить близких людей или поставить таймер на 1 минуту и 10 секунд.

Игра в телевизор.

На основании описанного ранее метода, включается камера на 1 минуту и перещелкиваются каналы на счет 2. За 2 секунды надо запомнить, как можно больше информации, например, что за передача, во что одеты люди, какие каналы и т.д. Простой домашний способ потренировать память.

Игра в слова.

Игры в слова повышают эрудицию, а так же формируют мыслительные процессы памяти, заставляя подбирать и вспоминать подходящее слово.

Простое правило игры в слова.

Назвать слово на букву, оканчивающегося слова собеседника. Проще говоря первый игрок называет слово, второй игрок называет в ответ ему слово, только уже на букву, оканчивающегося слова первого игрока. Например: Арбуз – Земляника. Сложность игры в скорости и тематики. Проще всего начинать с городов, имен, или всех слов. Если выбрать более узкую тематику, то сильнее надо напрягать мозг, чтобы выдать правильный ответ. Пример сложности: Слова на тему природы, слова на тему фруктов и овощей.

Упражнения в запоминании слов, термионов.

Термины.

Каждый день можно запоминать слова и их значения повышая эрудицию, применяя их в повседневной речи. Помощником в данном упражнении будет словарь терминов и приложения на смартфоне. Умело применяя термины, можно кратко и ясно выражать свои мысли, грамотно построенными предложениями.

Иностранные слова.

Запоминание иностранных слов развивает память, способствует развитию речи, а так же отлично помогает в изучении и освоении языка. Будет полезно ежедневно изучать, хотя бы по 1 – 5 английских слов.

Как выполнять упражнение?

Посмотреть на слово или термин, прочитать значение будет недостаточно для эффективного запоминания.

  1. Найти понравившееся слово, которое можно употребить в речи или которое явно Вам пригодится. Например медицинский термин, вряд ли пригодится портному, следовательно и его окружению. И английское слово должно иметь массовый характер, который употребляется больше в массовости.
  2. Вычитать и узнать подробную информацию об этом слове, термине.
  3. Записать на листочке с примерами.
  4. Применить в устной речи, общаясь с товарищем, другом или близкими родственником.
  5. Повторять изученный материал.

Игра в картинки.

С появлением в массовых продажах компьютеров появились игры, где показываются картинки на доли секунды, а после надо найти их парно. Данная игра портировалась на смартфоны и является не плохим помощником в развитии графической памяти. Есть аналоги, но смысл в запоминании изображений, что развивает память образами.

Стихи, песни, тосты.

Для любителей музыки будет хорошим вариантом запомнить слова песен наизусть, а для остальных подойдет вариант со стихотворениями и тостами. С друзьями в кафе или дома с родственниками произнести стихотворение или красивый тост, как признак развитой эрудиции, хорошей памяти и образ интеллектуально развитого человека. Стихи развивают творческую натуру, личность, увеличивают фразеологизм, словарный запас. Уметь правильно применять красивое стихотворение, как совершить маленький поступок.

Фотографии.

Тренд уже более 7 лет не утихает вокруг мобильной фотографии и развивается с каждым выпуском новых флагманов смартфонов. Появляется огромная медиатека на устройстве, которая переносится в облачные хранилища. Просматривая фотографии, снятые месяцами ранее, постарайтесь вспоминать день и событие, которое там происходили, что происходила, какие были эмоции и впечатления.

Полезно будет применять метод любителям мобильной, быстрой фотографии, с подходом к искусству

Примеры:

  • Сделать фотографию автомобиля, где будет видна только часть его номера, другую надо записать придя домой, а проверкой послужит следующая прогулка. Или сделать 5 серий красивых фотографий, поочередно запоминая номер, марку автомобиля, убедившись в достоверности своих результатах спустя небольшое количества времени.
  • Сфотографировать здание, запомнить, количество окон и дверей, сколько летают в небе птиц.

Создавать множество фотографий и делать акцент на объединяющим их факторе, вещи, чтобы воспроизвести из памяти и убедиться в достоверности правильных ответов, посмотрев на фото.

Телефонные звонки.

Один из простых вариантов вечером в спокойной обстановки вспомнить, сколько телефонных звонков было совершенно за сегодняшний день, с кем именно шел разговор и на какую тему.

Если в течении дня совершается большое количество звонков с не записанными номерами в телефон, то можно играть в запоминании цифр. Открывает журнал звонков и в течении 5 секунд охватывается взгляд на 5 последних записей. Далее необходимо записать быстро полученную информацию и посмотреть верны ли записи.

Расположение объектов.

Игра, как в картинки, только здесь будет помощник близкий Вам человек. Задача отгадать ранее расположение 10 предметов, постепенно увеличивая их количество и уменьшая время запоминания.

Воспроизвести полученную информацию, чтение, фильмы, аудио.

Получение информации из книг, фильмов или аудио надо перенести на бумагу с ручкой и своими словами описать, стараясь правильно и грамотно донести смысл, уделять внимание мелочам. Посмотрев художественный, что лучше документальный фильм передать свои впечатления и рассказать о нем другому человеку, не сразу, как минимум на следующий день. Рассказать о прочтенной, увиденной утром информации, например новости, собеседнику, как можно тщательнее передать смысл.

Изучение полезной информации.

Метод, как с английским языком, но ориентирован на общеобразовательную программу. В зависимости от увлечений, постоянно получать ценную и полезную информацию, запоминая и воспроизводя ее. Например любителям путешествовать, будет полезно изучить информацию о 100 странах, куда можно отправиться. Любителям фотографировать  изучать не только, какая техника на рынке, но и технику съемки, познавать и путешествовать в красивые места, рассказывать и изучать других фотографов, их личности, портфолио.

Постоянное потребление информации, которая будет не лежать в глубинах Вашего подсознания, а находится на поверхности сознания.

Повторение сделанного.

Упражнение, как игра — повторить, то, что уже сделанное. Задача состоит в том, что за короткий промежуток времени совершается действие, которое можно физически воспроизвести. Например игра в спички. Кидаются на один конец стола спички, запоминается их расположение и повторяется на другом конце стола.

Взаимодействие с другим человеком.

Близкого человека попросить поиграть в игру в которой он будет делать, говорить, показывать а Вы повторять.

  • Игра в руки. Оппонент вытягивает руки и показывает пальцы, начиная с 5 подходов. Задача повторить комбинацию.
  • Предложения. Произносятся простые предложения, можно четверостишье, которые необходимо воспроизвести, сложность задачи определяете на свое усмотрение.
  • Рисунок. Компаньон по игре рисует на простом листке бумаге фигуры, цифры, изображение, а Ваша задача повторить в точности, как у него.

Саморазвитие.

Тренировка и упражнения для развития памяти часть саморазвития, которая эффективно взаимодействует со всеми другими навыками и способностями. Занятия по саморазвитию развивают память человека, так как многие вещи улучшают качества и способности человека, взаимодействую с памятью по запоминанию, накапливанию или воспроизведению. Ранее был описан метод в изучении новой, полезной информации и саморазвитии часть новой информации, которая делает человека лучше.

 

vuspeh.ru

активируйте хранилище файлов в мозге

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда случается так, что удержать в голове важную и нужную информацию, становится очень сложно. Конечно же, увесистый вклад в проблему вносит и скорость поступающих данных, и количество «горящих» дел, что сдвигают задачи из расставленных приоритетов буквально одно за другим.

С возрастом ситуация только усугубляется, ведь ресурс мозга, на которого возложена критическая миссия все помнить, так же не безгранична. Люди рассчитывают на память, думая, что она всегда будет служить верой и правдой и не вздумает внезапно подвести.

Но в реальности, все человеческие ожидания становятся мифом. Изначально мы забываем важные даты, после имена, а иногда рискуем пропустить более глобальные мероприятия по случайной оплошности. Доводилось ли вам задумываться о надобности повысить качество памяти? В сегодняшней статье я собрала ТОП действенных упражнений, что способны не только улучшить важную опцию, но и структурировать жизнь.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

 

Тренировка памяти — это необходимое, систематическое занятие, что поможет вывести процесс запоминания информации на совершенно иной уровень. Это правильный шаг в сторону саморазвития и укрепления имеющихся навыков в различных сферах жизни.

Многие люди часто оправдывают свою забывчивость привычной фразой: «У меня ужасная память!». Но для большинства нейробиологов такая формулировка оправдания, всего лишь пустое содрогание воздуха.

Буквально интерпретировать ее можно следующей, иллюстрирующей ситуацию цитатой: «Мне просто лень идти в фитнес-зал, и именно поэтому я лелею свой лишний вес!».

 

Долгосрочная краткосрочная память

На самом деле, перед тем, как отправиться в заслуженную ячейку в мозге для хранения, информационные данные проходят множество отборов. Некоторые имеют эмоциональный окрас, другие — наполненные сухими фактами, заученным материалом и даже тем, что попадает в разум личности в виде обычного «фона» в момент отдыха или просмотра контента.

Обрывки слов, фраз, воспоминания с детства — все это имеет свое четкое разграничение в отделе серого вещества. Не помните, куда положили ключи после прихода домой, выключили ли утюг перед походом на работу или не в состоянии выполнить арифметические подсчеты? Значит проблема спрятана в кратковременной памяти, которая начала вас подводить.

Вы часто забываете о важных или знаменательных датах с прошлого, не можете вызвать в памяти те мечты, идеи или намерения, что могли вынашивать годами? Тогда, дело касается долгосрочного процесса запоминания.

Клетки нашего мозга, что именуются нейронами, обязаны постоянно находить новые пути коммуникации с собой и обладателем. Возможности разума сокращаются тогда, когда нейроны длительное время бездействуют и это можно назвать одной из причин, почему способность запоминать ухудшается, не беря во внимание физиологические проблемы со здоровьем.

Но память человека — это сильнейшая мышца, которую можно и нужно тренировать для достижения супер-эффекта. Она не бывает ужасной или просто хорошей, скорее всего, есть только ленивые особи, что выбирают путь наименьшего сопротивления, предпочитая ублажать свои слабости, а не переквалифицировать их в достоинства.

Поэтому, прямо сейчас, я предлагаю вам приложить усилия и поработать с собой! Благодаря упражнениям, вы даже в 90 лет сможете демонстрировать непревзойденный статус двадцатилетнего обладателя сверхспособности «помнить все»! Итак, начинаем тренировку!

 

Список упражнений

Упражнение 1. «Найди отличия»

Включенная на максимум наблюдательность — залог того, что вы сможете запомнить информацию. А от умения вовремя сконцентрироваться, зависит возможность не упустить данные, а сразу же преобразовывать ее в доступные и понятные сигналы для интерпретации. Только так мы сможем полноценно раскрыть собственный потенциал «хранилища».

Для выполнения задания вам потребуется помощь друзей или близких и свободный вечер. Задача испытуемого — запомнить внешний облик присутствующих (в течении одной минуты). Как только время вышло ему необходимо покинуть помещение для того, что бы участники изменили атрибуты внешнего вида, обменявшись элементами гардероба друг с другом.

Испытуемый должен найти изменившиеся отличия, а участники могут смело вести подсчет достижений вслух. После прохождения задания, поменяйте игрока и приобщите к упражнению деток. Им особенно понравится такая полезная игра.

Упражнение 2. «Числа, имена, даты»

Для развития хорошей памяти, человеку нужно тренировать собственное внимание по отношению к происходящему. Но очень часто цифры, даты, а особенно имена буквально не хотят помещаться в голове на длительное время. Это рождает проблему. Для тренировки скилла, вам нужно трижды прочитать ниже приведенный список информации, а потом убрать его и по памяти написать на листе бумаге то, что удалось сохранить в «Сейфе памяти». Поехали!

  • Виктория и Николай поженились 12 марта 1987 года;
  • Алексей родился 12 сентября 2013 года;
  • Ангелина получила диплом 24 июля 1990 года;
  • Президент запланировал открытие стадиона на 11 ноября 2018 года.

Упражнение 3. «Буквы со смыслом»

Чтение — это мощнейший источник качественных задачек, что наш мозг успевает решать при обработке поступающих сигналов, окрашенных в словосочетания. Для этого, вам нужно составить четкий список книг, которые вы прочтете до запланированного дедлайна.

Отберите литературу разных жанров, это позволит вам приобрести не только новые знания, но и эффективно повысить процесс запоминания прочитанного, выделив главный смысл.

Сделайте чтение положительной привычкой, читайте детям и партнеру, но не забывайте о том, что важно это делать с удовольствием и систематически.

Упражнение 4. «Пересказ»

Для того, чтобы усложнить процесс чтения, добавьте в него немного разнообразия. Выберите любую главу из непрочитанной до этого времени книги и ознакомьтесь с содержимым главы.

Попросите близкого человека выделить время для прослушивания пересказа от вашего лица и выделить карандашом «зоны», что вы могли упустить при переозвучке.

Те факты, что были упущены — зона для проработки следующего этапа. Прочтите текст заново, вдумчиво и осмысленно. Повторите процедуру, пытаясь сократить количество пробелов.

Такая тренировка работает и с умением доносить свою мысль оппоненту и подтягивает красноречие. Также идеально подходит для оттачивания дикции и умения понимать суть прочитанного, поэтому не забывайте привлекать и ребенка к полезному делу.

Упражнение 5. «Математика»

Отправляйтесь в магазин и смело осуществляйте домашние покупки. После, постарайтесь сложить сумму оплаты в голове и конечно же проверить окончательный итог с суммой в чеке.

Упражнение 6. «Машины»

Здоровый подход к процессу занятий, предполагает под собой выкраивание времени. Я понимаю, что каждый из нас очень занят, особенно когда вопрос доходит от слов к практике. Но вот здесь я приготовила вам задачку, что прекрасно подходит для продуктивного времяпрепровожденя даже в пути на работу!

Выберите 3 номерных знака автомобиля, что встречаются вам по дороге. Постарайтесь их запомнить, не записывая. Воспроизведите номера через 10 минут. Да, сначала может получится не идеально, но чем больше вы будете это делать, тем быстрее мозг привыкнет обрабатывать данные по вашему усмотрению, а не наоборот.

Упражнение 7. «Кино или сериалы»

У всех нас есть излюбленные герои сериалов. Упражнение заключается в том, что бы запомнить и записать по памяти фамилии актеров, а в следующей серии — проверить подлинность умозаключений.

Упражнение 8. «Меняем полюса!»

Активизируйте полушария мозга простым и эффективным способом. Если вы правша — то начните выполнять действия с помощью левой руки. Если левша, соответственно, наоборот.

Причесывайтесь, умывайтесь, чистите зубы непривычной рукой. Это позволит разбудить нужные участки серого вещества для открытия новых качеств памяти.

Упражнение 9. «Темнота»

Завяжите себе глаза плотной тканью и время от времени самостоятельно или с помощью, ходите в таком виде по дому. Этот способ отменно тренирует внимание, координацию и идеально подходит для прокачки памяти.

Упражнение 10. «Полиглот»

Я рекомендую вам начать изучать иностранный язык. Это поможет натренировать и внимание, и память, и мышление. Попробуйте запоминать по 4-6 слов разных языков ежедневно, без привязки к фанатизму. Со временем, вы войдете в кураж.

Также прекрасно себя демонстрирует просмотр фильмов с оригинальной озвучкой или без звука, но на родном языке, это поможет активизировать мозг.

Упражнение 11. «Наизусть»

Постарайтесь запоминать и рассказывать себе или друзьям стихотворения, а еще лучше — анекдоты. Если вы хотите это делать для себя, то при озвучивании отыгрывайте сильные эмоции, таким образом вы быстрее запомните материал.

Упражнение 12. «Связь»

Это игра на ассоциации. Вам необходимо запастись командой игроков, желающий поучаствовать в процессе саморазвития. Задача проста: выберите любое слово, например «Солнце». Следующему игроку нужно назвать слово «Солнце» и добавить личную ассоциацию, допустим, «луч», следующий игрок должен повторить два предыдущих слова, добавив свое и т. д. Если человек не может вспомнить и воспроизвести очередность символов, то он проиграл.

Упражнение 13. «Душа поет»

Напевайте слова любимых песен хотя бы 1 раз в день, можно наедине с собой. Важно, как говорится, из песен не выбрасывать слова, поэтому отыщите текст.

Упражнение 14. «Фотографии»

Займитесь фотографией, это позволит вам сохранять важные моменты в памяти надолго. Вы можете просмотреть альбом уже запечатленных событий и рассказать о них подробнее другу, второй половинке или ребенку.

Упражнение 15. «Интеллектуальная гимнастика»

Разбавьте свой досуг такими играми, как шахматы, кроссворды, ребусы, отгадывание загадок, играми «Слон» или «Крокодил». Если целенаправленно выполнять эти упражнения, а главное систематически, то уже совсем за короткий промежуток времени, вы ощутите огромный рост качества памяти.

 

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях поделитесь своими играми или советами по улучшению способности!

До встречи на блоге, пока-пока!

elenarou.ru

Упражнения для тренировки памяти - VALUE

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Упражнения для тренировки памяти

 

Память — это психический процесс получения, сохранения и воспроизведения информации. Мозг удаляет неиспользуемую информацию, а вот действительно важную надо уметь не забывать.

Для разных видов памяти нужна своя тренировка. Зрительная и слуховая память сохраняет информацию всего 3 секунды. Кратковременная память сохраняет небольшой объем данных и хранит его до 30 секунд. Для запоминания, надо повторять, иначе информация исчезнет со временем. Долговременная память сохраняет информацию на долго. Простого механического заучивания мало, нужна интерпретация и установление связей со знаниями, которые уже есть. Но хранить информацию не достаточно, надо уметь воспроизвести ее.

Для улучшения внимательности очень популярны таблицы Шульте. Они развивают зрительную память и расширяют угол зрения:

Обычно применяется до 2-х десятков таблиц, что бы они не повторялись часто при тренировках.

Фотографическую память развивает метод Айвазовского. Ведь для переноса на холст требовалось мысленно останавливать движение волн. Для этого надо внимательно смотреть пять минут на объект, запоминать все мелкие детали. Дальше с закрытыми глазами, воспроизвести образ объекта. Со временем точность повышается. Как ее развить- смотрите далее.

Рассмотрим самые простые способы, доступные каждому человеку, даже в быту. Главным условием, конечно же является систематичность занятий.

 

Упражнения для улучшения памяти

 

Упражнение 1. Привычные действия непривычным образом.

Например, чистка зубов непривычной рукой или еда не на одном и том же месте за столом.

 

Упражнение 2. Повторение.

Желательно после просмотра фильма мысленно восстановить ход событий. Это недолго, а польза будет колоссальная.

А вот пример, немного отличающийся, но не сильно. Это отрывок о «железном наркоме» Генрихе Ягоде из одной известной книги «Змееед»:

У каждого человека великолепная память. Только не все ею пользоваться умеют. Память – это как умная машина, которая каждому из нас подарена при рождении, да только не всякий знает, на какие педали давить, на какие кнопочки. И в школах наших почему-то не учат тому, как надо запоминать, как память развивать, как ею пользоваться. А ведь это должен быть самый главный предмет в школе. Научи запоминать, а уж потом учи всему остальному. То-то толк будет.

Генриха Григорьевича Ягоду природа одарила могущественной и цепкой памятью. Но он дарами природы не удовлетворился. Он не стал ждать милостей от природы. Он упорно развивал и тренировал память так, как боксеры, борцы и штангисты тренируют свое тело. Железный Генрих разработал для себя систему упражнений на развитие памяти по четырем основным направлениям: скорость запоминания, точность, объем хранимой информации и длительность ее сохранения. Для каждого из этих направлений у него были свои приемы. Кроме того – несколько приемов комплексных. Самый из них простой: засыпая вечером, старался вспомнить весь день, но не с утра до вечера, а, наоборот, – с вечера до утра, во всех мелочах и деталях: вот я лег в постель и укрылся, а до этого зубы чистил, а перед этим… И так до самого момента пробуждения. Оно и для засыпания хорошо. Не успел вспомнить, какую вечером книжку листал, а уж и уснул глубоким спокойным сном.

Получается беспроигрышный расклад: или спишь безмятежно, как пьяный цыган на белой скатерти, или память тренируешь, не проклиная бессонницу, а приветствуя ее. Если же весь день задом наперед во всех деталях вспомнил, но не заснул, вспоминай весь прошлый год. И опять же, наоборот, с 31 декабря начиная.

 

Упражнение 3. Кроссворды.

Всем известные кроссворды, сканворды и прочие головоломки приносят очень много пользы. Кажется, что их чаще всего берут в дорогу, чтобы занять чем-то время. А вот просто покупают и разгадывают дома далеко не многие. А зря.

 

Упражнение 4. Нестандартный маршрут.

Ходить по привычному маршруту неинтересно и бесполезно для памяти. Новые впечатления прекрасно усиливают деятельность мозга. Поэтому следует запоминать новые здания, магазины, чаще посещать кинотеатры, театры, музеи, кафе, различные праздники.

 

Упражнение 5. Новое.

Необходимо читать новую развивающую литературу. Не меньше 1 книги в неделю. И этого больше, чем достаточно. Ведь 52 книги в год прекрасно развивают память.

Старайтесь не просто прочитать, а запоминать при чтении имена, даты, события и т.п.

 

Упражнение 6. Заучивание.

Чем больше тренировать мышцы в спортзале, тем лучше они развиваются. С памятью аналогично. Очень полезно запоминать монологи актеров, рецепты лекарств, номера машин. Причем лучше придумывать ассоциации, а не просто заучивать. Можно учить одно стихотворение в неделю и это будет целых 52 стиха в год – отличная тренировка.

Начните с простого:

Вечор, ты помнишь, вьюга злилась,На мутном небе мгла носилась;Луна, как бледное пятно,Сквозь тучи мрачные желтела,И ты печальная сидела –А нынче… погляди в окно:

Под голубыми небесамиВеликолепными коврами,Блестя на солнце, снег лежит;Прозрачный лес один чернеет,И ель сквозь иней зеленеет,И речка подо льдом блестит.

 

И когда на дворе будет плохая погода, вспомните это стихотворение и порадуйтесь за будущий день!Вот вы смотрите сериал по телевизору, из десятка серий. А сможете назвать имена героев сериала? Хоть главных?

 

Упражнение 7. Сочинение.

Метод подходит для запоминания списка дел, покупок и прочего. Нужны яркие образы, сюжет, который развивается логически и последовательно. Придумывается история или фраза наподобие запоминания палитры цветов с историей про фазана. Список покупок многие носят на листике, а не в голове. Да, это полезно, чтобы не накупить лишнее. Но лучше держать его все-таки в памяти, чтобы и к шестидесяти годам можно было вспомнить, что нужно купить, куда сходить и что сделать.

Номера мобильных телефонов тоже лучше запоминать, а не брать из сохраненного списка в телефоне. Пин-коды, имена – тоже прекрасная тренировка. Придумывать можно ассоциации для более легкого запоминания. Заставлять надо мозг работать, создавать связи. И чем больше, тем лучше.

 

Упражнение 7. Подслушивание.

Это кажется неприличным, но очень полезно. Послушав, о чем говорят, например, в транспорте, надо закрыть глаза и воспроизвести все услышанное с теми же интонациями, с воспоминанием лиц. Так улучшается восприятие информации на слух.

 

Упражнение 8. Питание.

Мозг нужно правильно подпитывать. Для этого полезен мед, грецкие орехи и морская капуста. Надо приводить в норму вес, много двигаться. Про курение надо забыть совсем.

 

Упражнение 9.

Совсем не упражнение. Любовь – великая сила во всех смыслах. Оксид азота, который вырабатывается в кровь, восстанавливает повреждённые сосуды, от чего мозг начинает работать гораздо быстрее. Просто волшебная сила!

 

Как развить фотопамять

 

Многие слышали, как некоторые счастливчики, посмотрев на страницу с текстом, лицо человека, набор предметов на столе запоминали это за мгновение, а затем уже рассматривали все это перед мысленным взором. Не используя никаких мнемонических приемов!

 

Фотопамять

Разбросайте несколько спичек перед собой. Запомните, а потом выложите в стороне из других спичек получившуюся картину. Начинайте с минимума спичек, хоть с двух, главное, чтоб было меньше ошибок.

Посмотрите на любой предмет, а потом мысленно, а еще лучше на бумаге нарисуйте его по памяти.

 

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Похожие записи

value-psychology.com