Пивной путч. Что будет, если прийти на тренировку навеселе. На тренировку прийти


15 оправданий, для того чтобы не пойти в тренажерку

brodude.ru, 8.07.2013, O12xwTc9lHOr9vtC7P5dHi1VtbwUXM7UМы все — ленивые твари, так уж получилось. Но нам все равно нужно качаться, чтобы выглядеть конкурентоспособными. Так уж получилось.

Когда приходит время не пойти на тренировку, мы всегда задаемся вопросами: «А есть ли уважительная причина не пойти?» Сегодня мы представим тебе 15 уважительных оправданий, чтобы не пойти на тренировку. Но добавим от себя, что все это слабость духа, и идти в тренажерку надо даже тогда, когда у тебя умер хомячок: вытираешь скупую мужскую слезу и идешь.

1. Ты не восстановился после предыдущей тренировкиИмеет смысл не идти, потому что будет только хуже.

2. Ты не спал прошлой ночьюТвое тело сонное, усталое, того и гляди штангу не удержишь. Ну, нафиг.

3. Ты попадаешь в тот период, когда людей дофигаБудешь как дурак стоять и ждать, пока скамейка или гриф наконец освободятся. Паузы будут неприятно долгими, не полезными для рельефа. Лучше прийти в другое время.

4. Ты заболеваешьСлабость, ломит кости.

5. Весь день пришлось ходить и куда-то ездить. Ноги гудят, тело ломит, какая тут штанга и вертикальная тяга?

6. Много работыЕще уволят, лучше поработать.

7. У тебя проблемы со спиной.На прошлой тренировке у тебя болела спина. На прошлой неделе болела спина, и сейчас она не прошла — распространенная проблема, наверняка ты себе что-то повредил. Отдохни хорошенько, виси на турнике.

8. Завтра тебе предстоит активная играВолейбол, баскетбол, гольф в конце концов.

9. Ты мало ел на обедОбед у тебя был скудный или его вовсе не было. Идти на тренировку голодным — только во вред себе.

10. Ты себе что-то повредилЗапястье растянул, вывих там — идти самоубийство.

11. Ты слишком много пил вчераТы на работу пришел с трудом, какая к черту тренировка?

12. Если ты идешь перед работой, а у тебя серьезный деньНет, надо выбрать другое время.

13. Тренировка падает на очень позднее времяТы попросту не уснешь. Зачем это тебе?

14. Не хватает времениВполне себе причина.

15. У тебя есть возможность пойти утромУтром ходить реально лучше. Только точно сходи.

brodude.ru

Пивной путч. Что будет, если прийти на тренировку навеселе

Пивной путч. Что будет, если прийти на тренировку навеселе

Спойлер: не делайте так никогда!

Что будет, если прийти на тренировку навеселе – выпив 3-5 бутылок пива или несколько рюмок крепких напитков. С помощью эксперта – врача-терапевта Дмитрия Петровского, разбирался «Советский спорт».

Что произойдет с силой

Долго бездействовать, а потом, в попытке вернуть форму и наладить здоровье, пуститься, так сказать, "во все тяжкие" и "как следует" заняться спортом. Каждый день, интенсивно, подолгу. Как это типично для всех нас! Но такой подход не просто не имеет смысла, он также может дать прямо противоположные результаты. Во-первых, физическую активность нужно повышать постепенно, а не резко. По-другому, стресс и травмы обеспечены. Во-вторых, восстановление для тела ровно столько же важно, сколько и активность. Именно в период отдыха между тренировками и происходят самые главные изменения. Если тело не успевает восстанавливаться, то снова же входит в состояние стресса, что ведет к значительному ослаблению иммунитета, плохому настроению и, как ни странно, к набору лишнего веса. Более опытные в спортивной части люди, как правило, уже хорошо чувствуют свое тело и знают, как правильно распределить нагрузки, что позволяет им заниматься спортом чаще. Плюс у них уже другие цели. Но и они довольно часто страдают от последствий избыточной активности. Таким образом, только соблюдая баланс, можно добиться положительных результатов!

Публикация от ЗОЖ Бишкек (@zoj_bishkek) Дек 6, 2017 at 8:36 PST

«Когда люди приняли некоторое количество алкоголя, у них создается ощущение, что их силы безграничны: как говорят, «готовы горы сдвинуть». К сожалению, реальность прямо обратна ожиданиям: силовые падают», - говорит эксперт «Советского спорта».

V4x3 m 1421525066963 Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство – конструктор зала

На самом деле чувство алкогольной эйфории – результат кислородного голодания нервных клеток и их отмирания. Кроме того, алкоголь усиливает работу тормозных нейромедиаторов мозга – условно говоря, мозг начинает хуже и медленнее передавать сигналы частям тела, сообщение между ними нарушается.

«Такой мозг похож на самолет, который летит без пилота: все функции управления потеряны. Поэтому человек, который навеселе чувствует, что может поднять штангу любого веса, по факту не справляется даже с меньшим весом, чем обычно. Мозг просто не успевает реагировать на сигналы, все тело раскоординировано», - говорит Петровский.

Что произойдет с техникой

«Еще одно следствие «алкогольного» расстройства работы ЦНС: потеря координации, нарушение техники выполнения упражнений», - говорит эксперт «Советского спорта».

«Непроходимость» сигналов из мозга частям тела приведет к изменению и потере контроля над центром тяжести, смещение балансов, работе суставов в непривычных углах. Приходить в зал навеселе – большая ошибка. Она может стать фатальной и привести к серьезным травмам позвоночника, локтевых, коленных, плечевых суставов, разрывам мышц.

Что произойдет с сердечно-сосудистой системой

«Алкоголь повышает кровяное давление, заставляет сердце биться сильнее и чаще. Если к этому добавить еще и физическую нагрузку, последствия могут быть самыми плачевными: инсульты, кровоизлияния в мозг, остановка сердца, - говорит эксперт «Советского спорта». – Представьте себе, что вы пытаетесь накачивать колесо велосипеда, при этом забыли раскрутить клапан на шине. Давление в проводе насоса очень большое. Он раздувается и вскоре либо соскочит с клапана либо разорвется. То же самое происходит с сердечно-сосудистой системой, если человек по собственной глупости выпил и пошел тренироваться в зал».

Что произойдет с печенью

V4x3 m 1466794229105 Техника безопасности. Что делать, если придавило штангой. Видео

«Печень расщепляет большую часть спирта. Из-за этого ее клетки могут накапливать жир, ухудшается кровообращение. Печень становится больше, но при этом ее функциональность падает. Совмещение приема алкоголя совместить и физической нагрузки – двойной удар по печени: она вынуждена не только перерабатывать алкоголь, но и справляться с продуктами мышечного распда, запускать усиленную фильтрацию крови. Все вместе это может вызвать воспаление клеток печени и вызвать серьезные заболевания: вплоть до цирроза. Конечно, это не произойдет сразу. Но первые симптомы того, что с печенью не все хорошо человек может почувствовать уже во время тренировки: в правом боку заноет, появится тянущее неприятное ощущение», - говорит Петровский.

Резюме

«Рекомендация, которую обычно дают все врачи, гласит: воздержитесь от интенсивных физических нагрузок хотя бы сутки после обильного приема алкоголя. Это даст время организму восстановиться и очиститься. Идти в зал, когда вы выпили – опасная ошибка. В лучшем случае, вы просто получите травму. В худшем, какая-то из систем организма не выдержит одновременно физической и алкогольной нагрузок и даст фатальный сбой», - резюмирует эксперт «Советского спорта».

Редакция «Советского спорта» выступает за разумный и натуральный тренинг. Данная статья написана для ознакомления с последствиями употребления алкоголя и одновременной физической нагрузки.

www.sovsport.ru

Пивной путч. Что будет, если прийти на тренировку навеселе

1k

УЖЕ ПОДЕЛИЛИСЬ

Пивной путч. Что будет, если прийти на тренировку навеселе

Что будет, если прийти на тренировку навеселе – выпив 3-5 бутылок пива или несколько рюмок крепких напитков. С помощью эксперта – врача-терапевта Дмитрия Петровского, разбирался «КВ».

Что произойдет с силой

Долго бездействовать, а потом, в попытке вернуть форму и наладить здоровье, пуститься, так сказать, "во все тяжкие" и "как следует" заняться спортом. Каждый день, интенсивно, подолгу. Как это типично для всех нас! Но такой подход не просто не имеет смысла, он также может дать прямо противоположные результаты. Во-первых, физическую активность нужно повышать постепенно, а не резко. По-другому, стресс и травмы обеспечены. Во-вторых, восстановление для тела ровно столько же важно, сколько и активность. Именно в период отдыха между тренировками и происходят самые главные изменения. Если тело не успевает восстанавливаться, то снова же входит в состояние стресса, что ведет к значительному ослаблению иммунитета, плохому настроению и, как ни странно, к набору лишнего веса. Более опытные в спортивной части люди, как правило, уже хорошо чувствуют свое тело и знают, как правильно распределить нагрузки, что позволяет им заниматься спортом чаще. Плюс у них уже другие цели. Но и они довольно часто страдают от последствий избыточной активности. Таким образом, только соблюдая баланс, можно добиться положительных результатов!

A post shared by ЗОЖ Бишкек (@zoj_bishkek) on Dec 6, 2017 at 8:36am PST

«Когда люди приняли некоторое количество алкоголя, у них создается ощущение, что их силы безграничны: как говорят, «готовы горы сдвинуть». К сожалению, реальность прямо обратна ожиданиям: силовые падают», — говорит эксперт «КВ».

Пивной путч. Что будет, если прийти на тренировку навеселе

Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство – конструктор зала

На самом деле чувство алкогольной эйфории – результат кислородного голодания нервных клеток и их отмирания. Кроме того, алкоголь усиливает работу тормозных нейромедиаторов мозга – условно говоря, мозг начинает хуже и медленнее передавать сигналы частям тела, сообщение между ними нарушается.

«Такой мозг похож на самолет, который летит без пилота: все функции управления потеряны. Поэтому человек, который навеселе чувствует, что может поднять штангу любого веса, по факту не справляется даже с меньшим весом, чем обычно. Мозг просто не успевает реагировать на сигналы, все тело раскоординировано», — говорит Петровский.

Что произойдет с техникой

«Еще одно следствие «алкогольного» расстройства работы ЦНС: потеря координации, нарушение техники выполнения упражнений», — говорит эксперт «КВ».

«Непроходимость» сигналов из мозга частям тела приведет к изменению и потере контроля над центром тяжести, смещение балансов, работе суставов в непривычных углах. Приходить в зал навеселе – большая ошибка. Она может стать фатальной и привести к серьезным травмам позвоночника, локтевых, коленных, плечевых суставов, разрывам мышц.

Что произойдет с сердечно-сосудистой системой

«Алкоголь повышает кровяное давление, заставляет сердце биться сильнее и чаще. Если к этому добавить еще и физическую нагрузку, последствия могут быть самыми плачевными: инсульты, кровоизлияния в мозг, остановка сердца, — говорит эксперт «КВ». – Представьте себе, что вы пытаетесь накачивать колесо велосипеда, при этом забыли раскрутить клапан на шине. Давление в проводе насоса очень большое. Он раздувается и вскоре либо соскочит с клапана либо разорвется. То же самое происходит с сердечно-сосудистой системой, если человек по собственной глупости выпил и пошел тренироваться в зал».

Что произойдет с печенью

Пивной путч. Что будет, если прийти на тренировку навеселе

Техника безопасности. Что делать, если придавило штангой. Видео

«Печень расщепляет большую часть спирта. Из-за этого ее клетки могут накапливать жир, ухудшается кровообращение. Печень становится больше, но при этом ее функциональность падает. Совмещение приема алкоголя совместить и физической нагрузки – двойной удар по печени: она вынуждена не только перерабатывать алкоголь, но и справляться с продуктами мышечного распда, запускать усиленную фильтрацию крови. Все вместе это может вызвать воспаление клеток печени и вызвать серьезные заболевания: вплоть до цирроза. Конечно, это не произойдет сразу. Но первые симптомы того, что с печенью не все хорошо человек может почувствовать уже во время тренировки: в правом боку заноет, появится тянущее неприятное ощущение», — говорит Петровский.

Резюме

«Рекомендация, которую обычно дают все врачи, гласит: воздержитесь от интенсивных физических нагрузок хотя бы сутки после обильного приема алкоголя. Это даст время организму восстановиться и очиститься. Идти в зал, когда вы выпили – опасная ошибка. В лучшем случае, вы просто получите травму. В худшем, какая-то из систем организма не выдержит одновременно физической и алкогольной нагрузок и даст фатальный сбой», — резюмирует эксперт «КВ».

Редакция «КВ» выступает за разумный и натуральный тренинг. Данная статья написана для ознакомления с последствиями употребления алкоголя и одновременной физической нагрузки.

По материалам: www.sovsport.ru

1k

УЖЕ ПОДЕЛИЛИСЬ

kareliyanews.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

© Gettyimages/Fotobank.ru

С ноября по март я и большинство моих друзей впадаем в анабиоз. Да, есть среди нас фанаты экстремальных видов спорта, чья физическая активность зимой увеличивается. Но что делать тем, кто не любит коньки, не катается на сноуборде и не коллекционирует ледянки? Как быть тем, кто привык заниматься фитнесом и теперь не находит в себе сил и мотивации отправиться в спортклуб или хотя бы сделать утреннюю зарядку?

В 2008 году американские ученые досконально изучили этот вопрос. «Отговорки, которыми пользуются люди, не желающие выходить на тренировку, просто смехотворны, — , психолог Университета Флиндерс в Австралии, участвовавшая в исследовании. — Самые распространенные — плохая погода и боязнь, что нагрузка окажется чрезмерной».

Другими словами, уважительных причин не заниматься фитнесом — нет. Есть простая человеческие лень, жалость к себе и отсутствие самодисциплины. И со всем этим можно бороться, пустив в ход простые, но мощные правила.

 

1. Считайте деньги

© Picvario/Russianlook

«Самый простой метод, — говорит профессор юридического факультета Йельского университета Ян Эрс, — это купить абонемент в спортзал подороже на кровно заработанные деньги. Из бережливости человек бежит на тренировку как миленький».

 

2. Покупайте карту на определенное время суток

© Picvario/Russianlook

Это противоречит предыдущему пункту, но неплохо дисциплинирует. Выкроить время на тренировку проще, если знать, что на посещение клуба у тебя есть всего четыре часа, а не круглые сутки. А то, как обычно бывает? Я не дошел до тренажерного зала утром, но обязательно сделаю это вечером. Или завтра. Или через неделю.

 

3. Носите одежду для фитнеса с собой

© Picvario/Russianlook

Если тренировка назначена на вечер, имеет смысл собраться на нее с самого утра. «Одевайтесь в спортивный костюм, как только проснетесь, — пишет американская . — Пусть это будет очень красивая, очень дорогая одежда, купленная специально для тренировок».

Если деловой дресс-код не позволяет весь день разгуливать по офису в тренировочных штанах, нужно собрать с собой сумку. Чем тяжелее, тем лучше. Тяжесть, а с ней и значимость ноши, будет лишней причиной дойти до клуба во что бы то ни стало.

 

4. Придумайте себе тренировку

© Picvario/Russianlook

Элементарно: если привычные классы не вдохновляют, пора сменить программу. Скажем, вместо аэробики, заняться латиной или пилатесом. А можно, нахватав из каждой тренировки по одному понравившемуся элементу, сконструировать собственный тренировочный метод. Кстати, дает огромный простор для подобного творчества.

 

5. Читайте во время тренировок

© Picvario/Russianlook

Отличная мысль: взять с собой в спортзал книжку поинтереснее и читать ее только тогда, когда крутишь педали велотренажера. Притормозил — книжку в сторону, разогнался — снова читаешь. Во-первых, желание узнать, что будет дальше, заставляет читать больше. Во-вторых, за чтением не чувствуешь ни скуки, ни усталости.

 

6. Тренируйтесь, когда есть свободное время

© Picvario/Russianlook

Необязательно выходить на пробежку ровно в семь утра. Особенно зимой, когда по всем параметрам это еще глубокая ночь. С таким же успехом можно побегать и вечером. А если бег вообще не входит в число любимых дисциплин, то можно заниматься дома у телевизора. Благо наш канал «ЖИВИ!» вещает круглосуточно: 17 дисциплин, десятки разных тренеров.

У тренеров «ЖИВИ!» те же проблемы, что и у обычных людей. О том, как некоторые из них борются с нежеланием выходить на тренировку, в нашем блиц-опросе:

Юлия Зайченкова:

«Бывает, конечно, что я плохо себя чувствую или грущу. В такие моменты я себя не насилую, никуда не иду, но исполняю спонтанный танец (танец, выражающий внутренне состояние исполнителя, – ред.) Ставлю свою любимую эзотерическую музыку в технообработке — настроение поднимается моментально».

Илья Вяльцев:

«Танцы — это творчество. Но случается, что и творчеством заниматься не особенно хочется. В такие дни я, знаете, что делаю? Наряжаюсь. Обычно на репетиции я прихожу в тренировочном костюме. Но если настроение скачет, стараюсь одеть что-нибудь яркое: например, джинсы — красные, майку — желтую и кепку. Чтобы самому на себя приятно было смотреть в зеркало. Ученики все это чувствуют. В принципе, в танцах учитель — это проводник энергии. И когда они видят перед собой парня в рваной майке, дырявых носках и грязных джинсах, энтузиазм их сникает. А если преподаватель выглядит прикольно, веселый, шутит, то и ученики стараются ему соответствовать».

Марина Корпан:

«Есть один безотказный способ: действительно сильно хотеть похудеть. Я знаю женщин, которые с вечера вешают на стул платье, в которое они бы хотели влезть на Новый год, и когда в шесть утра открывают глаза, то первым делом видят его и поднимаются на тренировку безо всяких там “не хочу” и “не могу”. Поэтому они без лишних сантиментов продирают глаза и дышат».

Станислав Рогачев:

«Только бессонная ночь может спутать мои планы. Плохое настроение не играет никакой роли. Тренируюсь в любую погоду и в любом расположении духа. Вот вы ведь зубы чистите даже тогда, когда у вас на душе кошки скребут? С тренировками похожая история».

www.jv.ru

Как заставить себя пойти на тренировку?

Если с силой воли у Вас все в порядке, и Вы пропустили максимум неделю занятий за год, то эта информация не для Вас. Эта статья сайтаtvoytrener будет полезна рядовым посетителям фитнес клубов, а также тем, кто занимается самостоятельно.

В современном мире занятия фитнесом могут себе позволить люди практически с любым достатком. За бег на улице, например, вообще не нужно платить.

Доступны сейчас не только сами занятия, но и масса информации о правильном питании и здоровом образе жизни. Благодаря Интернету все мы знаем, как тренироваться и как питаться, но проявлять силу воли каждый день, соблюдать регулярность в тренировках могут далеко не все и не всегда.

Часто после работы перспектива пролежать на диване перед телевизором так манит, что тренировка откладывается «на потом».

Итак, предлагаю Вашему вниманию 7 способов заставить себя пойти на тренировку:

1. Подготовиться заранее

Если сумка со спортивной одеждой собрана, аккуратно сложена и ждет пока Вы её возьмете с собой в спортзал, то вряд ли захочется пропустить тренировку, хотя бы потому что потрачено время на сборы и силы на транспортировку этой самой сумки, особенно если передвигаетесь Вы с помощью общественного транспорта, как я.

2. Заниматься сразу после работы

Чтобы избежать перерыва между концом рабочего дня и началом тренировки, во время которого можно потерять настрой, желательно заниматься сразу после работы.

3. Поесть за 2 часа до тренировки

Существует множество статей о том, что нужно есть перед тренировкой, но то, что поесть нужно обязательно — это факт. Особенно, если тренировка сразу после работы. От принятой пищи придет энергия и не придется заниматься последние полчаса полуголодным, а потом еще и налетать на пищу.

4. Заранее выбрать тренировку

Если в клубе есть выбор занятий, то для наибольшей эффективности тренировку нужно выбрать заранее. В случае самостоятельных занятий необходимо заранее выбрать упражнения и подготовить примерную программу. Для занятий бегом нужно продумать маршрут.

5. Забыть о перфекционизме

«Я лучше не буду делать ничего, чем сделаю это плохо» — думают перфекционисты. Если перевести на спортивный язык, то «Я лучше вообще не пойду на тренировку, чем буду заниматься не с, тем весом или не с той интенсивностью, с которой хочу». Чтобы достичь результата нужно забыть о перфекционизме. Пусть тренировки не будут идеальными, но они должны быть регулярными, только тогда можно достичь результата.

6. Вспомнить мотивационные цитаты

Социальные сети пестрят различными мотивационными цитатами. Если на тренировку идти лень, был тяжелый рабочий день, а на улице холодно и дождь, загляните в одну из групп, где есть цитаты великих спортсменов. Мои любимые:

«Если я сдамся, лучше не станет» «Если будешь делать только то, что легко, ты всегда будешь слабым» «В беге на месте — победителей не бывает»

7. Приготовиться к следующему рабочему дню

Чтобы обезопасить себя от вечерней суеты и полноценно отдохнуть после тренировки, нужно приготовиться к следующему рабочему дню заранее. В тот день, когда нет тренировки можно приготовить простую полезную еду, погладить пару комплектов одежды для себя и ребенка (у кого есть дети), сделать еще какие-то домашние дела. Если не лениться, то на все это уйдет немного времени, зато в тренировочный день, можно прийти домой и принять ванну или сделать любые другие дела, которые Вы любите или привыкли делать, например, выпить протеиновый коктейль, сделать самомассаж, провести время с близкими, посмотреть фильм, выпить чаю (без сахара :)) и многое другое.

Все описанные способы основаны на собственном опыте рядового посетителя фитнес клуба со средним доходом и полным рабочим днем. Это реально работает и никакие чудодейственные таблетки не нужны!

www.baby.ru

5 лайфхаков, которые гарантированно помогут вытащить себя на тренировку

В который раз вы думаете, что пойти в зал было бы действительно круто, и уже в который раз находится причина не идти. Вас можно понять. Ритм жизни современного человека действительно создаёт некоторые трудности, когда речь заходит о дополнительной занятости. Да, в интернете масса советов, которые мотивируют на занятия спортом, подкупают тем, как это круто и полезно, но… вы всё ещё не в зале.

Вот ещё один (надеюсь, последний) штурм вашей мотивации. В идеале эти хитрости просто лишат вас возможности не вытащить себя на тренировку.

1. Купите абонемент

Самый простой способ. Вы платите за определённое количество занятий, которые планируете посетить за месяц. Перспектива платить за пропущенные занятия мало кого порадует, поэтому, скорее всего, вы заставите себя ходить на тренировки. А если абонемент рассчитан на определённые дни недели, вы будете делать это не только регулярно, но и системно.

2. Оплатите услуги тренера

Во-первых, при желании пропустить тренировку вас будут беспокоить вопросы «Что подумают обо мне, если я не приду? Станут ли со мной заниматься в следующий раз? Из-за меня у тренера дыра в расписании». Подумаете вы и о той сумме, которую уже внесли за услуги тренера. Во-вторых, тренер упростит ваше пребывание в зале (конечно, он же и нагрузит вас хорошенько, но сейчас речь о другом). Тренер поможет составить программу тренировок, даст советы по сбалансированному питанию, ознакомит с правилами заведения. На тренировки вы будете приходить за реальным результатом, а уходить — с чувством выполненного долга и внутреннего удовлетворения. Тот случай, когда спорт — в удовольствие.

3. Свяжите себя обязательствами перед коллегами

На вас полагается команда компании по баскетболу! Как вы можете не прийти? Как вы можете подвести своего спарринг-партнёра из университетской сборной по боксу?

Вы не сможете регулярно пропускать тренировки, если связаны обязательствами перед товарищами или командой.

То же самое — с парными тренировками вместе с партнёром. Свяжите себя обязательствами, и вытаскивать себя на тренировку точно придётся.

4. Купите экипировку

Твёрдо решили заняться боевым самбо? Отлично, тогда сразу купите самбовку, пояс, шорты, боксёрские перчатки, капу, шлем, щитки для ног и бандаж. Осознание того, что вы уже отдали приличную сумму за специальную экипировку, не позволит вам забросить тренировки.

5. Заявите о своём намерении публично

Напишите обещание в Facebook или расскажите о своём начинании в Twitter. Если вы не хотите, чтобы над вами ещё долго подшучивали знакомые, осуществлять обещанное придётся.

6. Поспорьте

Если вы станете пропускать тренировки, вы будете выплачивать своему другу обещанную сумму или сделаете что-то, что вам очень не хотелось бы делать. Рискованно, но спорт того стоит, верно? Да и друзья как раз для таких случаев и нужны.

Когда разум и мотивация перестают работать, в ход идут хитрости и лайфхаки. Попробуйте. Хотя бы из любопытства.

lifehacker.ru

Приходи на тренировку раньше всех, а уходи последним | BazeCoach

Давайте обсудим обычные советы баскетболистам.

Как часто мы слышим… — все, всегда, без устали советуют друг другу как нужно играть в баскетбол.«Нужно было бросить раньше», «Откройся в угол, а не в центр», «Поставь заслон выше (ниже, раньше, позже, справа, слева, сзади)», «Дай пас!», «Сам обыгрывай!» и так далее. Кто из игроков не слышал подобные, бесполезные поучения?!

Я будут предлагать простые незамысловатые советы, которые довольно редко услышишь. Но, если постараться им следовать, то ты точно станешь играть лучше.

Совет № 1. Приходи на тренировку раньше всех, а уходи последним.

Что это значит и для чего это делается? Когда ты приходишь первым на тренировку, в любом случае ты будешь что-то делать: разминаться, растягиваться, бросать мяч в кольцо, водить один мяч или два, отжиматься, приседать, качать пресс и многое другое. Всё сделанное идет в дополнение к основной тренировке. Но эти дополнительные минуты простой тренировки, сложатся в часы и дни несложной, но очень продуктивной работы. Ты делаешь именно то, что тебе хочется, то что ты считаешь нужным для себя и тебе это интересно делать. Какой итог? Ты становишься лучше себя самого и, без сомнения, ты станешь лучше такого же парня, который ничего подобного не делает. Маленькая, но победа!

А уверенность в том, что ты над чем-то поработал до тренировки и что ты лучше других готов к тренировке, обязательно перейдет в уверенность во всей тренировке. Тренер и партнеры точно поймут, что ты что-то задумал. А задумал ты только одну вещь — Стать на Одну Ступеньку Лучше в Игре! Это ценят и уважают и друзья, и соперники. Можно, конечно, порой даже в глаза услышать, что всё это глупости и бесполезно, но про себя все они потихоньку позавидуют твоему упорству и работоспособности. Поверь!

Почти та же история, если ты остаешься после тренировки и делаешь, к примеру, «лишние» 20−30−50 бросков. На фоне усталости после тренировки всё дается намного сложнее. И бросить в прыжке тяжелее, и сделать дриблинг на полной скорости намного труднее, и точный, резкий пас отдать сложнее. Но если в тяжелых условиях ты добиваешься попаданий, скорости и точности — разве могут быть сомнения, что на следующей тренировке, когда ты свеж и силен, всё будет получаться намного лучше? Не забывай, что эти тяжелые минуты работы, тоже накапливаются в часы и дни. Результат неизбежен!

Кроме того, подобные примеры дополнительной работы практически всегда ставятся «заразительными». И если ты «заразишь» такой работой хоть пару своих партнеров по команде, это уже называется настоящим лидерством! А многих ли ты знаешь лидеров, настоящих лидеров? Не тех, у которых лишь очков в статистике больше — это всего лишь результативные игроки, а тех лидеров, кто и забить может (а тренируясь ты будешь забивать), и отдать хороший пас может и готов повести всю команду за собой к победе? В итоге ты можешь стать им.

Главное — приходи на тренировку раньше всех, а уходи последним.

Как тебе такой совет № 1?

Что думаешь по этому поводу, Баскетболист? Есть что сказать тренеру - сообщи о своем мнении в комментарии!

Поделиться ссылкой:

bazecoach.in.ua