Как мотивировать себя перед тренировкой. Мотивация перед тренировкой


Как мотивировать себя перед тренировкой

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Каждый человек, начиная тренировку, руководствуется собственной мотивацией, однако для многих из нас она имеет характерные черты. Возьмем первоначальную мотивацию.

В основном, мы решаем начать тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса, понравиться противоположному полу. Именно поэтому женщины, которые приняли решение тренироваться ради восстановления форм, записываясь в групповые классы, относятся к занятиям очень серьезно. Тем же, кому подобные тренировки служат только для общения, довольно непросто добиться серьезных результатов. Действительно, разве можно совмещать упражнения с активным диалогом между подходами? Как следствие, мотивацией является четко поставленная цель, сильное желание и ограничение во времени исполнения. Если вы сумеете сохранить желание и цель, вам удастся заниматься интенсивно и регулярно. Перерывы в тренировках можно сравнить с бомбами замедленного действия: килограммы возвращаются на места, а привести тело в форму все труднее.

Если вы не успеваете провести продолжительную тренировку, занимайтесь столько, сколько сможете. Поверьте, это намного лучше, чем полностью пропустить занятие. Даже если не получается попасть в тренажерный зал, всегда можно найти альтернативу. Это, например, может быть работа по дому, активная прогулка, энергичный подъем по лестнице на свой седьмой этаж.

Главное – двигайтесь, заставьте мышцы напрячься. Достигая поставленных целей, ставьте себе другие, более высокие, но ни в коем случае не прекращайте тренировок. Постарайтесь не терять того, чего вы уже достигли. Чтобы поддерживать форму, достаточно давать себе ежедневную нагрузку.

Не позволяйте жизненным неурядицам и временным трудностям выбить вас из колеи. Готовьтесь к тому, что на пути к успеху обязательно появятся препятствия. Поверьте, преграды и трудности возникают в жизни каждого человека. Это может быть срочная работа, болезнь или легкое недомогание. Даже великие люди сталкиваются с подобными проблемами, но они-то, несмотря ни на что, все-таки добиваются успеха! Значит, вы тоже сможете. Всегда можно найти способы преодоления трудностей.

Самая лучшая мотивация – постоянная. Она заставляет вас всегда быть в форме, при этом нет необходимости что-то выдумывать. Чтобы заниматься спортом постоянно, нужно получать от этого удовольствие. Слова «необходимо» и «должен» здесь не применимы, поэтому мы советуем просто любить упражнения. Попробуйте поискать тот вид физических упражнений, который будет радовать ваше тело и душу. Не ленитесь постоянно искать что-то новенькое: новую дорожку для прогулок, новый маршрут для пробежки, новый вид занятий. Так вы добьетесь большего и, вдобавок, не будете скучать.

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки. Какие упражнения включить в зарядкуТренировки для сжигания жираСколько должна длиться тренировка Поделитесь своим мнением!

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.

tryfitness.ru

Как мотивировать себя перед тренировкой

Личностная мотивация на занятие спортом столь же индивидуальная вещь, как и зубная щётка. Нельзя применить один и тот же приём для целой группы людей, но в тоже время можно выявить характерные черты для большинства из них. Собственно, определяющий момент любой мотивации — это конечная цель.

В основном побуждением к тренировкам является желание сбросить лишний вес или заслужить внимание противоположного пола. Именно поэтому женщина, жаждущая сформировать красивое тело, обречена на успех. У неё есть конкретная цель, подпитанная желанием и потребностью. Этого вполне достаточно, чтобы в дальнейшем следовать определённым правилам и в плотном графике находить время для посещения тренажёрного зала. Те же, кто ищет общения в стенах спортзала, имеют недостаточную мотивацию для начала тренировок. А всё потому, что неверно поставленная цель мешает, отдаляет вас от первопричины.

Отсутствие времени — надуманный фактор. Даже если у вас нет свободного часа, чтобы провести полноценную тренировку, то уделите доступный отрезок времени вместо того чтобы пропустить занятие. Нет возможности добраться до тренажёрного зала, устройте «тренировку» в домашних условиях или затейте уборку. Бытовая активность является альтернативой на пути к работе над телом. Откажитесь от лифта в пользу нескольких лестничных пролётов. В конце концов, отправляйтесь на пешую прогулку, ходьба и свежий воздух сделают своё дело…

Куда важнее добиться физической нагрузки для своих мышц, нежели провести время в спортзале. В любом время дня и ночи помните о поставленной цели, ставьте новые — более высокие, но не забывайте о тренировках. Работа над собой по истине тяжёлый труд, но одно волевое усилие и спортивные занятия в зале войдут в привычку. Немного азарта и тренировки принесут удовольствие.

Проблемы будут всегда. Житейские неурядицы — неотъемлемые спутники нашего существования. Только не стоит пытаться переложить ответственность за пропущенные тренировки на какие-то невразумительные понятия. Работа над собой не терпит пауз или отсрочек. Стоит отдохнуть недельку, как ненавистные килограммы решат что вы сдались,! И хватит думать, что пирожное можно отработать, что прогул можно наверстать. Ваше время утеряно и придётся попотеть, чтобы хотя бы поравняться с ним.

Подводя итоги вышесказанному, становится понятно одно — без правильно поставленной цели, сложно себя мотивировать на тренировку. Любой спорт должен быть в удовольствие, поэтому не стоит «мучить» себя изнурительными упражнениями на громоздких тренажёрах, ищите тот вид нагрузок, который станет оптимальным в вашем конкретном случае. Пробуйте прогулки, бег трусцой или велосипед, но не останавливайтесь на полпути, только потому что цель вдруг оказалась недостижимой!. Сделайте максимум, прежде чем отказаться от желанного результата…

health-you.ru

Мотивация перед тренировкой смотреть онлайн

Альтернатива.. Если на улице непогода,а в тренажерный зал идти неохота,расскажу о классной альтернативе тренировки на жиросжигание дома💨 занимает 20-30 минут,а эффект,будто только что участвовали в марафонском беге😅 Итак.. . . Круговая тренировка в домашних условиях✋✋✋ Перед тренировкой разминка занимает 2-3 минуты:круговые шеей,руками помахали, покрутили бедрами. . . Комплекс упражнений КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Состоит из 7 упражнений,которые выполняются в максимально интенсивном режиме 💥БЕЗ ПЕРЕРЫВА💥Сделали 7 этих упражнений-это первый круг, отдых 1-2 минуты между кругами и не больше!!!!! во время отдыха не стоять,не сидеть и не лежать,а ходить ,чтобы пульс резко не замедлялся. И так 4КРУГА. Количество повторений одного упражнения 10 -20раз в зависимости от вашей физподготовленности . Если вам сложно выполнить один круг без отдыха,то в середине круга перейдите на ходьбу ,а затем продолжите. Выполнять подряд упражнения на одну группу мышц нельзя. Ловите от меня подборку из 7 упражнений: 🔷1-приседание 🔷2-отжимание от пола с колен 🔷3-прыжки в верх с позиции отжимания или прыжки на скакалке,или обычные прыжки наверх 🔷4-поднятие ног вверх с позиции лежа на спине 🔷5-обратное отжимание 🔷6-выпады 🔷7-поднятие таза с позиции лежа на спине Конечно,здесь можно добавить и обычные скручивания или другие упражнения на пресс. ВАЖНО💥💥💥💥💥💥💥💥💥Круговые тренировки строго запрещены тем, у кого наблюдается повышенное давление, имеются проблемы с сердцем или прочие хронические заболевания. . . P.S. А тем временем мой #челлендж продолжается✋✋😁 #мотивация #челлендж #кубикипресса #сушка #кардио #круговаятренировка #спорт #режим #вызов #пп #зож #топимжир #скоролето #плоскийживот #стройная #кмечте #хочуплосскийживот #сила #силаволи #силадуха #siberiantransformation #siberianhealth #сибирскоездоровье #трансформация

00:18

Добавлено 5 месяцев назад

Альтернатива.. Если на улице непогода,а в тренажерный зал идти неохота,расскажу о классной альтернативе тренировки на жиросжигание дома💨 занимает 20-30 минут,а эффект,будто только что участвовали в марафонском беге😅 Итак.. . . Круговая тренировка в домашних условиях✋✋✋ Перед тренировкой разминка занимает 2-3 минуты:круговые шеей,руками помахали, покрутили бедрами. . . Комплекс упражнений КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Состоит из 7 упражнений,которые выполняются в максимально интенсивном режиме 💥БЕЗ ПЕРЕРЫВА💥Сделали 7 этих упражнений-это первый круг, отдых 1-2 минуты между кругами и не больше!!!!! во время отдыха не стоять,не сидеть и не лежать,а ходить ,чтобы пульс резко не замедлялся. И так 4КРУГА. Количество повторений одного упражнения 10 -20раз в зависимости от вашей физподготовленности . Если вам сложно выполнить один круг без отдыха,то в середине круга перейдите на ходьбу ,а затем продолжите. Выполнять подряд упражнения на одну группу мышц нельзя. Ловите от меня подборку из 7 упражнений: 🔷1-приседание 🔷2-отжимание от пола с колен 🔷3-прыжки в верх с позиции отжимания или прыжки на скакалке,или обычные прыжки наверх 🔷4-поднятие ног вверх с позиции лежа на спине 🔷5-обратное отжимание 🔷6-выпады 🔷7-поднятие таза с позиции лежа на спине Конечно,здесь можно добавить и обычные скручивания или другие упражнения на пресс. ВАЖНО💥💥💥💥💥💥💥💥💥Круговые тренировки строго запрещены тем, у кого наблюдается повышенное давление, имеются проблемы с сердцем или прочие хронические заболевания. . . P.S. А тем временем мой #челлендж продолжается✋✋😁 #мотивация #челлендж #кубикипресса #сушка #кардио #круговаятренировка #спорт #режим #вызов #пп #зож #топимжир #скоролето #плоскийживот #стройная #кмечте #хочуплосскийживот #сила #силаволи #силадуха #siberiantransformation #siberianhealth #сибирскоездоровье #трансформация

www.videofan.in.ua