Мухаммед Али: тренировка чемпиона. Мохаммед али тренировки


Уроки жизни Мохаммеда Али

Одним из самых известных и узнаваемых спортсменов в истории поделился своими секретами успеха. Уроки жизни от иконы спорта Мохаммеда Али.

1. «Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал себе : Не сдавайся . Потерпи немного сейчас и живи всю остальную жизнь как чемпион.»

Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи.

2. «Человек, который в 50 лет воспринимает мир так же, как и в 20, впустую потратил 30 лет жизни»

Если вы встретили знакомого, которого не видели год и он сказал вам, что вы изменились, поблагодарите его. Это лучшая похвала. Каждый день вы получаете новый опыт, новые знания, учитесь на своих ошибках, развиваетесь и самосовершенствуетесь, поэтому вы не можете оставаться прежними. Главное, меняясь, не изменять себе.

Уроки жизни Мохаммеда Али

3. «Бой выигрывается или проигрывается вдалеке от свидетелей – за пределами ринга, в спортзале, где тебя никто не видит, то есть задолго до того, как ты бьешься под софитами»

Мечта не осуществляется в одно мгновение. Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы ее достигнете и достигнете ли вы ее вообще.

4. «Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри – желания, мечты, цели»

Насколько велико ваше желание достичь успеха? Засыпаете ли вы с ним каждую ночь и просыпаетесь ли с ним каждое утро? Для того, чтобы добиться своей мечты, вы должны стремиться к ней каждую секунду и ни на мгновение не сомневаться в удаче.  5. «Человек, который не имеет воображения, не имеет крыльев»

Птица, которая не использует свои крылья, далеко не улетит. Наши крылья – это наше воображение и, те кто не использует его, остаются всегда на одном месте. Мечтайте и фантазируйте, только так вы сможете свободно парить по безграничному миру возможностей.

6. «Цели – это то, что удерживает меня на пути»

Двигаясь к цели, вы должны ясно представлять ее себе. Что будет, когда вы достигнете ее? Как изменится ваша жизнь? Постоянно визуализируйте в голове то, к чему вы стремитесь. Осознание вознаграждения ожидающего вас впереди мотивирует вас в самые сложные минуты.

7. «Порхай как бабочка, жаль как пчела. Никто не победит Мохаммеда Али!»

Уверены ли вы в своей победе? Если нет, то не стоит вступать в битву. Выигрывают лишь те, кто верит в себя и в свои силы. День ото дня повторять себе, что вы добьетесь того, что запланировали.

Уроки жизни Мохаммеда Али

8. «Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди»

Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное - возможно.

Люди сами загоняют себя в рамки, недооценивая свои возможности. Не бойтесь рискнуть, выйти за пределы своего комфорта и вы увидите, что ваши возможности безграничны.

mensby.com

Восемь уроков от Мухаммеда Али | People-sport.com

Восемь уроков от Мухаммеда Али

Мохаммед Али — американский бoксер-прoфеccионал, выступaвший в тяжелoй весовой категopии; один из самых извecтных и узнаваемых боксёрoв в истории миpoвого бокса.Чемпиoн Олимпийскиx игр 1960 годa в полутяжёлoй весовой кaтегории, aбсолютный чeмпион мира в тяжёлoм веce (1964—1966, 1974—1978). Обладaтель звaния «Боксер гoда» (пятикрaтный — 1963, 1972, 1974, 1975, 1978) и «Бокcёр дeсятилeтия» (1970-е) по вeрсии журнaла The Ring; 2-й бoксёр в истoрии, удоcтoившийся нагрaды «Спортсмен года» 1974 года, был признaн «Спoртсменом века» по верcии нecкольких спopтивных изданий. По окoнчании карьеры был включён в Зaл слaвы бокса (1987) и Мeждународный зaл славы бокса (1990).

Нecкoлько урокoв от этого талантливoго и выдающегocя человека, дoбившегося вeличайшего успеха:

1. «Я нeнавидел кaждую минуту тренировoк , но я скaзaл сeбе : Не сдaвайся . Потepпи нeмного сейчac и живи вcю oстaльную жизнь как чeмпиoн.»

Ничeго в этoй жизни не дaeтся легко. Чтoбы дocтичь cвоих целeй необходимo идти на определенные жeртвы – трaтить свои силы, врeмя, ограничивaть себя в чем-либo. Инoгда бывaют момeнты, кoгда хочeтcя все брoсить и откaзаться от мeчты. В такие мoменты вспoмните, как мнoго вы получите, если пойдeтe дальше и как многo потеряeте, если сдaдитесь. Цена успexа, как пpaвило, меньше, чем цeна неудaчи.

2. «Челoвeк, котoрый в 50 лет вocпринимает мир так же, как и в 20, впустую пoтратил 30 лeт жизни.»

Если вы вcтpетили знакoмого, которoго не видели гoд и он сказaл вам, что вы изменилиcь, поблагодaрите его. Это лучшaя похвалa. Кaждый день вы получаeте новый опыт, нoвые знaния, учитесь на своих oшибках, рaзвиваетесь и самоocвершенствуетесь, поэтому вы не можeте остaваться прежними. Глaвное, мeняясь, не изменять сeбе.

3. «Бoй выигрывается или проигрывaется вдалекe от свидетeлей — за пределaми ринга, в спopтзале, где тебя никтo не видит, то eсть задoлго до тогo, как ты бьeшься под сoфитами.»

Мeчта не осущecтвляется в одно мгнoвение. Кaждый ваш поступoк, каждая вашa привычка и каждoe ваше действиe определяют то, наскoлько быстрo вы ее достигнeте и доcтигнете ли вы ее вooбще.

4. «Чемпионaми станoвятся не в тренажерных залаx. Чемпиoна рождaeт то, что у человекa внутри – желания, мeчты, цeли.»

Насколькo великo ваше желание доcтичь успeха? Засыпаетe ли вы с ним кaждую нoчь и прocыпаетесь ли с ним каждoe утро? Для того, чтoбы дoбиться свoeй мечты, вы должны стремитьcя к ней каждую сeкунду и ни на мгнoвение не сомневаться в удaче.

5. «Человeк, который не имеет вooбражения, не имeeт крыльев.»

Птица, которaя не испoльзует свои крылья, далеко не улетит. Нaши крылья – это нaше вообрaжение и, те кто не испoльзуeт его, остаютcя всегда на одном мecте. Мечтайте и фантaзируйте, только тaк вы сможете свободно пapить по безгpaничному миру возможностeй.

6. «Цeли – это то, что удeрживает мeня на пути.»

Двигaясь к цeли, вы должны ясно предстaвлять ее себе. Что будет, кoгда вы дocтигнете ее? Как изменится вaша жизнь? Постояннo визуализируйте в голoвe то, к чeму вы стрeмитесь. Осознание вознагрaждения ожидающeго вас впереди мoтивирует вас в caмые слoжные минуты.

7. «Пoрхай как бабoчка, жаль как пчeла. Никто не побeдит Мухaммеда Али!.»

Уверeны ли вы в свoей побeде? Если нет, то не стoит вступать в битву. Выигрывaют лишь те, кто вeрит в cебя и в свoи силы. День ото дня повтopять себе, что вы дoбьетесь того, что запланирoвали.

8. «Невoзможно — это всегo лишь громкое словo, за которым прячутcя маленькиe люди. Им пpoще жить в привычнoм мирe, чем найти в себe силы что-то измeнить. Невoзможное — это не фaкт. Это толькo мнeние. Невозможное — это не приговop. Это вызов. Невозможнoе — это шанс прoявить сeбя. Невoзможно — это не нaвсегда. Невозможное возмoжно.»

Люди сами загoняют себя в рaмки, недooценивая свои возможнocти. Не бoйтесь риcкнуть, выйти за предeлы своего комфopта и вы увидитe, что вaши возмoжности бeзграничны.

Mohamed_Ali

people-sport.com

Мухаммед Али: тренировка чемпиона

Каждый спортсмен знает, что залог успеха и побед – это упорство и труд. Ежедневные изнурительные тренировки с отработкой техники движений и других качеств.

Желание достичь таких же высоких результатов, как всемирно известные спортсмены, возникает у многих. Но лишь единицы добиваются этого, ведь не каждый сможет выдержать тренировки Мухаммеда Али. Он занимался каждый день, 6 раз в неделю. Интенсивность занятия всегда контролировалась по времени. Продолжительность подходов и отдыха, количество повторений было строго обозначено и выполнялось без поблажек и послаблений. Продолжительность занятий составляла от 1 до 1,5 часа.

Подготовка спортсмена представляла собой сложный тренировочный цикл, который планировал и контролировал тренер Анджело Данди.

Мухаммед Али тренировка

День начинался с небольшой растяжки, а затем пробежки в 5.30. Он преодолевал расстояние в 6 миль примерно за 40 минут. Всегда бегал в армейских ботинках.

Завтрак состоял из натуральных продуктов, апельсинового сока и воды. Общение с прессой - до 12.30. Тренировка в зале. На обед и ужин: курица, мясо, овощи, фрукты, сок и вода. После обеда - общение с прессой. Продолжительность сна - в зависимости от самочувствия.

Мухаммед Али, тренировка: специальные упражнения

Каждая тренировка начиналась с разминки продолжительностью 15 минут. Разогреться и подготовить тело к основным нагрузкам можно несложными упражнениями. Это наклоны в сторону, повороты и прыжки на носках.

Разминка продолжалась работой над передвижениями и отработкой скорости ударов, состояла из 5 раундов по 3 минуты. Такая техника называется «бой с тенью». В конце каждого раунда допускался отдых по 30 секунд.

Программа тренировок Мухаммеда Али

Программа тренировок Мухаммеда Али включает в себя обязательные упражнения.

Спарринг – это составляющая каждой тренировки. Его продолжительность увеличивается по мере нарастания нагрузки. Максимальное время в спарринге - в конце тренировочного цикла.

Силовые упражнения

Использовал ли штанги и гантели Мухаммед Али? Тренировка спортсмена проходила без использования дополнительных отягощений. Все упражнения выполнялись с собственным весом. Например, тренировка мышц пресса представляла собой комплекс из нескольких упражнений.

Первое – прямые скручивания лежа на спине. Второе – прямые скручивания лежа на спине с одновременными круговыми движениями ног («велосипед»). Третье – подъем ног.

Все 3 упражнения Али повторял по 300 раз. Продолжительность выполнения – 15 минут. Отдых между упражнениями составлял по 1 минуте.

Аэробные упражнения

Тренировки Мухаммеда Али

После силовых упражнений 9 минут работы на скоростной груше. 1 минута отдыха.

Затем 20 минут на скакалке с постоянным перемещением: по кругу, вперед, назад и другие варианты. Он никогда не стоял на месте. По словам тренера Данди, стоять на месте вредно.

Особенности в тренировочной программе

У каждого спортсмена есть любимые и нелюбимые упражнения. А вот какие упражнения с удовольствием делал Мухаммед Али? Тренировка со скакалкой и «бой с тенью».

Помимо пробежек по утрам, спортсмен собирал камни и просил брата бросать их в него. Такой необычный прием отрабатывал чувство дистанции и удара. И если поначалу Али ходил с синяками, то со временем отработал технику уворачивания от камня.

Возможно, благодаря этому приему появился его собственный стиль на ринге: «танцуя» вокруг оппонента с опущенными вниз руками, на носках. Из-за такой техники противник совершал ошибку, делал размашистый удар, который и отражал Мухаммед Али. Тренировка для спортсмена была важной составляющей. 6 раз в неделю он отрабатывал технику, координацию и реакцию, увеличивал силовые показатели, скорость и выносливость.

Благодаря своему упорству и труду добился феноменальных результатов в спорте.

загрузка...

meetmarket.ru

Мухаммед Али: тренировка чемпиона

Каждый спортсмен знает, что залог успеха и побед – это упорство и труд. Ежедневные изнурительные тренировки с отработкой техники движений и других качеств.

Желание достичь таких же высоких результатов, как всемирно известные спортсмены, возникает у многих. Но лишь единицы добиваются этого, ведь не каждый сможет выдержать тренировки Мухаммеда Али. Он занимался каждый день, 6 раз в неделю. Интенсивность занятия всегда контролировалась по времени. Продолжительность подходов и отдыха, количество повторений было строго обозначено и выполнялось без поблажек и послаблений. Продолжительность занятий составляла от 1 до 1,5 часа.

Подготовка спортсмена представляла собой сложный тренировочный цикл, который планировал и контролировал тренер Анджело Данди.

Мухаммед Али тренировка

День начинался с небольшой растяжки, а затем пробежки в 5.30. Он преодолевал расстояние в 6 миль примерно за 40 минут. Всегда бегал в армейских ботинках.

Завтрак состоял из натуральных продуктов, апельсинового сока и воды. Общение с прессой - до 12.30. Тренировка в зале. На обед и ужин: курица, мясо, овощи, фрукты, сок и вода. После обеда - общение с прессой. Продолжительность сна - в зависимости от самочувствия.

Мухаммед Али, тренировка: специальные упражнения

Каждая тренировка начиналась с разминки продолжительностью 15 минут. Разогреться и подготовить тело к основным нагрузкам можно несложными упражнениями. Это наклоны в сторону, повороты и прыжки на носках.

Разминка продолжалась работой над передвижениями и отработкой скорости ударов, состояла из 5 раундов по 3 минуты. Такая техника называется «бой с тенью». В конце каждого раунда допускался отдых по 30 секунд.

Программа тренировок Мухаммеда Али

Программа тренировок Мухаммеда Али включает в себя обязательные упражнения.

Спарринг – это составляющая каждой тренировки. Его продолжительность увеличивается по мере нарастания нагрузки. Максимальное время в спарринге - в конце тренировочного цикла.

Силовые упражнения

Использовал ли штанги и гантели Мухаммед Али? Тренировка спортсмена проходила без использования дополнительных отягощений. Все упражнения выполнялись с собственным весом. Например, тренировка мышц пресса представляла собой комплекс из нескольких упражнений.

Первое – прямые скручивания лежа на спине. Второе – прямые скручивания лежа на спине с одновременными круговыми движениями ног («велосипед»). Третье – подъем ног.

Все 3 упражнения Али повторял по 300 раз. Продолжительность выполнения – 15 минут. Отдых между упражнениями составлял по 1 минуте.

Аэробные упражнения

Тренировки Мухаммеда Али

После силовых упражнений 9 минут работы на скоростной груше. 1 минута отдыха.

Затем 20 минут на скакалке с постоянным перемещением: по кругу, вперед, назад и другие варианты. Он никогда не стоял на месте. По словам тренера Данди, стоять на месте вредно.

Особенности в тренировочной программе

У каждого спортсмена есть любимые и нелюбимые упражнения. А вот какие упражнения с удовольствием делал Мухаммед Али? Тренировка со скакалкой и «бой с тенью».

Помимо пробежек по утрам, спортсмен собирал камни и просил брата бросать их в него. Такой необычный прием отрабатывал чувство дистанции и удара. И если поначалу Али ходил с синяками, то со временем отработал технику уворачивания от камня.

Возможно, благодаря этому приему появился его собственный стиль на ринге: «танцуя» вокруг оппонента с опущенными вниз руками, на носках. Из-за такой техники противник совершал ошибку, делал размашистый удар, который и отражал Мухаммед Али. Тренировка для спортсмена была важной составляющей. 6 раз в неделю он отрабатывал технику, координацию и реакцию, увеличивал силовые показатели, скорость и выносливость.

Благодаря своему упорству и труду добился феноменальных результатов в спорте.

загрузка...

aikido-mariel.ru

Мухаммед Али: тренировка чемпиона

Каждый спортсмен знает, что залог успеха и побед – это упорство и труд. Ежедневные изнурительные тренировки с отработкой техники движений и других качеств.

Желание достичь таких же высоких результатов, как всемирно известные спортсмены, возникает у многих. Но лишь единицы добиваются этого, ведь не каждый сможет выдержать тренировки Мухаммеда Али. Он занимался каждый день, 6 раз в неделю. Интенсивность занятия всегда контролировалась по времени. Продолжительность подходов и отдыха, количество повторений было строго обозначено и выполнялось без поблажек и послаблений. Продолжительность занятий составляла от 1 до 1,5 часа.

Подготовка спортсмена представляла собой сложный тренировочный цикл, который планировал и контролировал тренер Анджело Данди.

Мухаммед Али тренировка

День начинался с небольшой растяжки, а затем пробежки в 5.30. Он преодолевал расстояние в 6 миль примерно за 40 минут. Всегда бегал в армейских ботинках.

Завтрак состоял из натуральных продуктов, апельсинового сока и воды. Общение с прессой - до 12.30. Тренировка в зале. На обед и ужин: курица, мясо, овощи, фрукты, сок и вода. После обеда - общение с прессой. Продолжительность сна - в зависимости от самочувствия.

Мухаммед Али, тренировка: специальные упражнения

Каждая тренировка начиналась с разминки продолжительностью 15 минут. Разогреться и подготовить тело к основным нагрузкам можно несложными упражнениями. Это наклоны в сторону, повороты и прыжки на носках.

Разминка продолжалась работой над передвижениями и отработкой скорости ударов, состояла из 5 раундов по 3 минуты. Такая техника называется «бой с тенью». В конце каждого раунда допускался отдых по 30 секунд.

Программа тренировок Мухаммеда Али

Программа тренировок Мухаммеда Али включает в себя обязательные упражнения.

Спарринг – это составляющая каждой тренировки. Его продолжительность увеличивается по мере нарастания нагрузки. Максимальное время в спарринге - в конце тренировочного цикла.

Силовые упражнения

Использовал ли штанги и гантели Мухаммед Али? Тренировка спортсмена проходила без использования дополнительных отягощений. Все упражнения выполнялись с собственным весом. Например, тренировка мышц пресса представляла собой комплекс из нескольких упражнений.

Первое – прямые скручивания лежа на спине. Второе – прямые скручивания лежа на спине с одновременными круговыми движениями ног («велосипед»). Третье – подъем ног.

Все 3 упражнения Али повторял по 300 раз. Продолжительность выполнения – 15 минут. Отдых между упражнениями составлял по 1 минуте.

Аэробные упражнения

Тренировки Мухаммеда Али

После силовых упражнений 9 минут работы на скоростной груше. 1 минута отдыха.

Затем 20 минут на скакалке с постоянным перемещением: по кругу, вперед, назад и другие варианты. Он никогда не стоял на месте. По словам тренера Данди, стоять на месте вредно.

Особенности в тренировочной программе

У каждого спортсмена есть любимые и нелюбимые упражнения. А вот какие упражнения с удовольствием делал Мухаммед Али? Тренировка со скакалкой и «бой с тенью».

Помимо пробежек по утрам, спортсмен собирал камни и просил брата бросать их в него. Такой необычный прием отрабатывал чувство дистанции и удара. И если поначалу Али ходил с синяками, то со временем отработал технику уворачивания от камня.

Возможно, благодаря этому приему появился его собственный стиль на ринге: «танцуя» вокруг оппонента с опущенными вниз руками, на носках. Из-за такой техники противник совершал ошибку, делал размашистый удар, который и отражал Мухаммед Али. Тренировка для спортсмена была важной составляющей. 6 раз в неделю он отрабатывал технику, координацию и реакцию, увеличивал силовые показатели, скорость и выносливость.

Благодаря своему упорству и труду добился феноменальных результатов в спорте.

загрузка...

twofb.ru