TRX тренировки в Минске. Минск trx тренировка


Тренировки (занятия) с TRX петлями в фитнес центре в Минске

Упражнения, в которых задействованы TRX петли, стали очень популярны в последнее время. Методика TRX занятий появилась сравнительно недавно, но уже стала модной. Основная ее особенность – возможность достижения положительного результата, не изнуряя свой организм бесчисленными сложными тренировками.

Особенности занятий TRX

Основное преимущество занятий TRX с собственным телом – их простота. Чтобы заниматься, совершенно не надо иметь физическую подготовку. Поэтому подобные занятия подойдут любому.

Отдельно стоит выделить умеренное воздействие на мышцы, за счет которого не возникает резкого чрезмерного наращивания мышечной ткани. Это особенно важно для женщин, ведь излишняя мускулатура может негативно сказаться на женственности образа в целом.

Тренировки производятся на специальных ремнях с петлями, установленными на потолке. Все упражнения воздействуют на мышцы за счет собственного веса человека. Это позволяет работать даже с теми участками, которые не способны укрепить классические занятия. Фитнес-центр предлагает скидки на абонементы для новых клиентов.

Где проводятся TRX тренировки

Еще одна особенность TRX тренировок в том, что они требуют посещения специально оборудованного зала. Поэтому мы предлагаем вам помещение, которое полностью подготовлено для занятий по данной методике.

Занятия проводятся исключительно под контролем профессиональных инструкторов, поэтому исключена возможность получения травмы или проведения неэффективных занятий.

Мы рассматриваем способности и уровень подготовки каждого клиента, и только основываясь на этом, выбираем, какие упражнения и в каком порядке их выполнять. Это касается и других предоставляемых нами услуг.

Помимо TRX, в Минске мы предлагаем тренажерный зал и зал для фитнеса. Также имеется ряд дополнительных услуг:

  • сауна;
  • SPA-процедуры;
  • депиляция.

Мы постарались предоставить нашим клиентам максимально комфортные условия и низкие цены.

Приходите в Lifestyle Fitness & GYM и вы обретете красивое стройное тело, благодаря TRX фитнесу.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ

fitness-club.by

TRX: тренировки на петлях не только для «котиков»

Activezone.by решил помочь тебе выбраться из скорлупы, расстаться со своим любимым диваном и начать с пользой проводить свободное время. Читай обзоры с занятий самыми разными видами спорта (все это наши журналисты пробуют сами!), узнавай новое, выбирай своё. В первом материале мы разобрались с тем, зачем заниматься керлингом, а теперь решили на своей шкуре испытать все прелести тренировки на петлях – TRX. Где заниматься TRX в Минске, как проходит тренировка и что после нее ощущаешь – проверено редакцией Activezone.by.

Что такое TRX?

TRX расшифровывается с английского как Total Body Resistance Exercise – «упражнение на выносливость всего тела». Снаряд, на котором выполняется тренировка, представляет собой ни что иное как две мобильных петли с креплениями для рук и ног, длина который регулируется. Цепляются они где угодно, а потому и место тренировки может быть любое – от спортивного центра до гостиничного номера – лишь бы найти перекладину для крепления.

TRX

История TRX: при чем здесь «морские котики»?

Летом 1997 года командир подразделения «Морских котиков» [спецназ США] Рэнди Хетрик прозябал на военной базе в Азии – без задания и с пониманием того, что теряет физическую форму. Поскольку тренажерного зала не было, а нужно было как-то заниматься на ограниченном пространстве, Рэнди придумал следующее: взял пояс от своего кимоно для джиу-джитсу, завязал узел с одной стороны, перекинул через дверь, закрыл ее – получилось приспособление, на котором можно было делать тягу к груди одной рукой.

TRX история создания

Но поскольку функционал такого изобретения был слишком ограничен, Рэнди взял нейлоновую ленту, которую обычно использовали для починки строп парашюта, и сшил петлю с двумя руками, похожую на букву Y. Теперь на этом «тренажере» можно было отрабатывать подтягивания, подъемы, упражнения на ноги – другим «котикам» такая задумка пришлась по душе. Сегодня TRX – это новый феномен в мире фитнеса, который принес его изобретателю неплохое состояние.

В чем особенности тренировок TRX?

Как говорится, лучше один раз увидеть… А лучше попробовать самому! Смотрите видео осторожно, крутость упражнений зашкаливает, а после просмотра срочно хочется отправиться на тренировку!

TRX тренировка предполагает такое большое количество упражнений, что помимо петель другие виды фитнеса уже не нужны. Дело в том, что за счет неустойчивого положения, которое создается, когда человек опирается на петли, идет проработка не только внешних мышц, но и глубоких мышц-стабилизаторов. Нагружать можно руки, ноги, пресс – при этом длина петель меняется.

Кроме этого, работа с собственным весом сильно снижает травмоопасность, а величину нагрузки легко регулировать – стоит только изменить угол наклона. Петли помогают улучшить и силовые характеристики – чего не скажешь о монотонной работе с тренажерами. Планировать тренировки с петлями нужно так же, как и силовые тренировки стандартного формата: не чаще трех раза за неделю. Не стоит забывать и об определенной периодизации в виде смены упражнений на петлях или общей интенсивности.

Сами петли легко складываются в сумку – заниматься можно хоть дома.

Как проходит тренировка TRX

Для начального этапа лучше всего подобрать 5-6 упражнений, которые подходят для вашего уровня физического развития, и повторять их по 10-12 раз. Начинать нужно с позиции наименьшего сопротивления тела, а тренироваться до того момента, пока не почувствуете – можно переходить на новый уровень. Дальше можно увеличивать углы сопротивления и уменьшать паузы между сетами.

Полчаса – это отличное время для первых тренировок. Постепенно время нужно увеличивать, главное, помнить – даже 10 минут нагрузок лучше, чем ничего. Если времени для полноценной тренировке нет, можно просто увеличить нагрузку.

А вот и парочка упражнений. Попроще:

И посложнее:

Где заниматься TRX в Минске

Если заниматься одному не хочется, да и покупать тренажер смысла не видите, лучше обратиться к профессионалам. В Минске пока не так много мест, где можно сделать себя красивым с помощью TRX, но при желании есть из чего выбирать. Например, занятия с петлями TRX в Минске предлагают:

Слово тренеру

О практике TRX мы поговорили с Ольгой Бульбеновой, сертифицированным тренером по TRX из фитнес-клуба CROSSFIT POISON.

Ольга Бульбенова - тренер TRX

Опишите TRX тремя словами?

Сила, выносливость, гибкость (мобильность).

Кому вы посоветуете заниматься TRX?

TRX подходят и для новичков, и для людей, давно работающих над своей спортивной формой. Как для мужчин, так и для женщин. Этот вид фитнеса дает осевую нагрузку на позвоночник, помимо развития мышц-стабилизаторов, тренировка TRX укрепляет позвоночник, поэтому тренажер-петли полезен и для подростков. Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок.

Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других. Кроме этого, многие физиотерапевты в настоящее время используют TRX, чтобы помочь своим пациентам восстановиться после различных травм.

Какой реакции организма ожидать после первой тренировки?

Приятной мышечной боли, как и при любой другой тренировке. Отличие в том, что вы будете чувствовать даже те мышцы, о существовании, которых вы не подозревали, т.к. TRX прорабатывает глубокие мышцы вашего тела.

Как усилить эффект от тренировки?

Задать нужную интенсивность тренировки, регулируя ремни, можно заниматься с разным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса). А скорректировав коэффициент стабилизации, можно задать желаемую интенсивность тренировки в зависимости от уровня подготовки человека. Поможет индивидуальный подбор нагрузки. Нагрузка и угол наклона тела (степень сложности) для каждого человека определяются отдельно.

Увлекаетесь спортом или танцами и получаетет от этого удовольствие? Хотели бы поделиться своим опытом со всеми, кто делает первые шаги в спорте или выбирает, чем заняться? Рубрика «Личный опыт» ищет героев! Пришлите пару слов о себе на [email protected] и мы обязательно напишем о вас в следующем материале.

Понравилась статья? Тогда поделись ей с друзьями:

activezone.by

Петли trx в Минске, цены на тренировки на петлях trx

Подвесной тренинг на петлях trx. Кому подходит тренировка trx

 

«Резинки, веревочки, кольца» — как их только не называют. Но единожды 🚶зайдя на занятие trx training, петля резко перестает быть ниточкой!

 

Это серьезная функциональная тренировка, которая дает всестороннее физическое развитие. Занятия на петлях trx подходят как для похудения, так и для набора веса, улучшения мышечного скелета 💪, придания телу рельефности.

 

Кстати!Trx для похудения подходит идеально! Выполняя любое упражнение с помощью петель, Ваш организм вынужден «включать» в работу множество мышц: как целевую группу, так и стабилизаторы для равновесия. А ведь чем тяжелее упражнение, тем больше «топлива» организм затрачивает. В том числе и жира!

 

занятие на петлях trx в фитнес центре Yourfit

 

Подвесной тренинг  прекрасно подходит для реабилитаций, для людей с проблемами коленных суставов, при болях в пояснице. Это происходит за счет снятия осевой нагрузки на позвоночник. Также тренировка на петлях trx  помогает хорошо проработать целевую группу мышц, т.к. при работе Вы держитесь руками за подвесы, что помогает избежать компенсации.

 

тренировка trx

 

Это интересно!Фитнес  trx делает наше тело по-настоящему сильным💚! Ведь это функциональная тренировка. А это значит, что мы работаем в различных плоскостях, скручиваемся, изгибаемся — все, чего требует от нас повседневная жизнь!

 

Это отличный вариант фитнеса для тех, кто хочет разнообразить тренировочную программу в тренажерном зале. Кроме проработки мышц-стабилизаторов, с которыми у «тренажерщиков» мягко говоря, часто есть проблемы, Вы также хорошо потренируете сердечную мышцу. А формат интервальной тренировки поможет справиться с  «плато», когда прогресс «завис» на месте.

 

Мы предлагаем Вам попробовать петли trx в Минске всего за 5 руб!

 

Читайте также: силовые тренировки, фитнес-тестирование, как записаться на пробное занятие

yourfit.by

TRX

Skip to content

Клуб «Grantello Fitness Club» приглашает вас попробовать современное направление фитнеса, завоевавшее любовь спортсменов во всем мире. Тренировки с TRX заставят вас по новому взглянуть на привычные силовые классы. Вы откроете для себя новые возможности вашего тела. Результаты тренировок это не только подтянутое тело, но также значительное улучшение физических показателей: выносливости, силы, равновесия.

ХОЧУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ВАМИ

Смотрите видео о тренировке TRX в нашем клубе ⇑
TRX для всех

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня.

Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

ЗАПИСАТЬСЯ

Преимущества TRX

Вы работаете только с весом своего тела. Не надо никакого дополнительного железа, которое может повредить как мышцы, так и позвоночник. Главное — тщательно увеличивать нагрузки и время занятий.

Благодаря тренажеру TRX вы одновременно качаете несколько групп мышц. Кроме этого, развиваете ловкость, выносливость, даете хорошую нагрузку на костную систему организма. Для более эффективных тренировок желательно начинать работу с тренером.

Универсальность. С этим приспособлением могут тренироваться как новички, так и профессионалы. Также может использоваться людьми самых разнообразных профессий. В зависимости от необходимости тренажер подстраивается под любой тип тренировки.

Вам ОБЯЗАТЕЛЬНО захочется на TRX в наш клуб ⇑
О TRX

По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

grantПожалуйста заполните контактную форму, указав выбранное вами направление обучения и мы свяжемся с вами в ближайшее время. 

 

 

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОГРАММУ«ФИТНЕС-ИНСТРУКТОР»

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОГРАММУПИЛАТЕС

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПОНРАВИВШИЕСЯ УЧЕБНЫЕ КУРСЫ

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПОНРАВИВШИЕСЯ СЕМИНАРЫ

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

grantПожалуйста заполните контактную форму, для участия в конвенции и в ближайшее время мы с вами свяжемся

 

 

×

grantВы в Гомеле?

Пожалуйста заполните контактную форму, указав выбранное вами направление обучения и мы свяжемся с вами в ближайшее время. 

 

 

×

grantВы в Витебске?

Пожалуйста заполните контактную форму, указав выбранное вами направление обучения и мы свяжемся с вами в ближайшее время. 

 

 

×

Персонализация работы инструктора групповых программ

grantПожалуйста заполните контактную форму, указав ваш контактный телефон или адрес электронной почты и мы свяжемся с вами в ближайшее время. 

 

 

×

grantПожалуйста заполните контактную форму, указав интересующую вас тренировку и мы свяжемся с вами в ближайшее время. 

 

 

×

grantПожалуйста заполните контактную форму, для участия в конвенции и в ближайшее время мы с вами свяжемся

 

 

×

grantПожалуйста заполните контактную форму, для участия в конвенции и в ближайшее время мы с вами свяжемся

 

 

×

ЗАПИШИТЕСЬ

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА КУРСЫСТРЕЙЧИНГА

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬЗаполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА «СЕЗОНЫ»

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОГРАММУ«ФИТНЕС-ИНСТРУКТОР»

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬ НАКОНСАЛТИНГОВЫЕ УСЛУГИ

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОГРАММУ«ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА»

Заполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

ЗАПИШИТЕСЬЗаполните контакную форму и мы обязательно свяжемся с вами

×

Задайте вопрос Наташе

Напишите сообщение Наташе

×

Задайте вопрос Кристине

Напишите сообщение Кристине

×

ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

×

Задайте вопрос Илье

Напишите сообщение Илье

×

grantello.by

weh.by » TRX

TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если перевести по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования.

 

 

 

 

 

 

 

 

Полное наименование программы звучит как TRX Suspension Training – т.е., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

В нашем фитнес-центре тренировки TRX проводит Дарья Воронько !

 

Стоимость занятий по TRX

  • Разовое занятие — 11 р.
  • Абонемент на 4 занятия — 42 р.
  • Абонемент на 8 занятий — 66 р.
  • Абонемент на 12 занятий — 85 р.
  • Индивидуальное занятие — 20 р.

*Внимание! После завершения групповой тренировки, следует немедленно покинуть тренажёрный зал либо оплатить посещение.

TRX (расписание)

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
10:00 TRX

10:00 - 11:00

Дарья Воронько

Группа 1

TRX

10:00 - 11:00

Дарья Воронько

Группа 1

10:30
18:00 TRX

18:00 - 19:00

Дарья Воронько

Группа 2

TRX

18:00 - 19:00

Дарья Воронько

Группа 2

18:30
19:00 TRX

19:00 - 20:00

Дарья Воронько

Группа 3

TRX

19:00 - 20:00

Дарья Воронько

Группа 3

19:30
20:30 trx время

20:30 - 22:00

TRX

20:30 - 21:30

Дарья Воронько

Группа 4

TRX

20:30 - 21:30

Дарья Воронько

Группа 4

21:00
21:30
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
10:00 TRX

10:00 - 11:00

Дарья Воронько

Группа 1

TRX

10:00 - 11:00

Дарья Воронько

Группа 1

10:30
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
18:00 TRX

18:00 - 19:00

Дарья Воронько

Группа 2

TRX

18:00 - 19:00

Дарья Воронько

Группа 2

18:30
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
19:00 TRX

19:00 - 20:00

Дарья Воронько

Группа 3

TRX

19:00 - 20:00

Дарья Воронько

Группа 3

19:30
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
20:30 TRX

20:30 - 21:30

Дарья Воронько

Группа 4

TRX

20:30 - 21:30

Дарья Воронько

Группа 4

21:00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
20:30 trx время

20:30 - 22:00

21:00
21:30

Вторник

  • TRX

    10:00 - 11:00

    Группа 1

  • TRX

    18:00 - 19:00

    Группа 2

  • TRX

    19:00 - 20:00

    Группа 3

  • trx время

    20:30 - 22:00

  • TRX

    20:30 - 21:30

    Группа 4

Четверг

  • TRX

    10:00 - 11:00

    Группа 1

  • TRX

    18:00 - 19:00

    Группа 2

  • TRX

    19:00 - 20:00

    Группа 3

  • TRX

    20:30 - 21:30

    Группа 4

weh.by

TRX в Минске: занятия на петлях, тренировка TRX

Yourfit Фитнес-клуб

г. Минск, ул. Дунина-Марцинкевича, 2/1(3 этаж)

+375 (29) 150-13-18

Подробнее

г. Минск, ул. Воронянского, 17а

+375 (29) 143-33-30, +375 (33) 313-33-98

Подробнее

г. Минск, ул. Кальварийская, 33

+375 (29) 171-79-57

Подробнее

г. Минск, ул. Алибегова, 12б

+375 (29) 679-87-01, +375 (17) 279-87-00

Подробнее

activezone.by

Силовые тренировки в Минске, цены на тренировки на силу

Рельефное тело, плоский живот и крепкие мышцы – всего этого можно добиться при помощи силового тренинга. Что же это такое — силовые тренировки? Подходят ли они для похудения и когда ждать первых результатов?

Люди, знакомые со спортом, знают, что нарастить мышечную массу и построить свое тело без силовых тренировок невозможно. Справедливое утверждение. Но значит ли это, что ради вожделенного бицепса придется умирать на тренажерах? Вовсе нет! Главное – система: грамотно составленный план тренировок с учетом индивидуальных особенностей.

Кстати! Тренировка силовой выносливости – это не только залог формирования спортивного тела, но и гарантия отличного самочувствия, бодрости и уверенности в себе!

Силовые тренировки – это комплекс аэробных и анаэробных упражнений, (в т.ч., на тренажерах, со свободными весами), направленных на:

  • развитие силы;
  • наращивание мышечной массы;
  • укрепление сухожилий, связок, сердечно-сосудистой системы;
  • сжигание жировых отложений.

Мужчины, которые приходят в тренажерный зал, хорошо знакомы с данным направлением. А что включают силовые тренировки для женщин? В нашем фитнес-клубе существует несколько направлений персональных и групповых силовых тренировок для девушек, разработанных с учетом особенностей женского организма, от TOTAL BODY (силовая тренировка на все группы мышц) до подвесного тренинга на современных петлях trx.

Развеем и ошибочное мнение, что силовой тренинг делает фигуру мужеподобной. При всем своем желании девушки не могут добиться железных бицепсов и широких плеч из-за низкого уровня тестостерона. А вот чего можно достичь, так это скульптурной красоты тела💚. 

Силовые тренировки – важная составляющая похудения:

  • разгоняют метаболизм на сутки;
  • усиливают сжигание жира;
  • приводят в тонус мышечную ткань и формируют здоровый мышечный корсет, что очень актуально для девушек, которые худеют на диетах или недавно стали мамами.

Запомните! Тренировка на силу – половина успеха. Если вам нужно похудеть, важно соблюдать режим питания  и выполнять кардионагрузки, о чем вам расскажут наши тренеры!

Мы любим тренировки на силу мышц за:

  • Эффективность. Позволяют достичь поставленных целей за довольно короткий промежуток времени;
  • Разносторонность. Тренировка силы, развитие мускулатуры, формирование рельефа и жиросжигание;
  • Универсальность. Подходят для людей с любым уровнем подготовки 👪;
  • Многогранность. 8 эффективных направлений различной интенсивности.

Приходите к нам — заряжаем на результат, мотивируем, совершенствуем! Грамотный план тренировок, соблюдение рекомендаций тренера, эффективные занятия – и уже через 2 месяца вы заметите первый результат!

yourfit.by