Марина Вовченко — Биография, личная жизнь, инстаграм, муж, йога. Марина вовченко тренировки


Марина Вовченко- биография и программа тренировок

Марина Вовченко- мастер силовой йоги

Марина Вовченко- известный тренер по силовой йоге, по совместительству модный Инстаграм блогер и многодетная мать. Ей 37? У нее трое детей? «Не может быть»- скажете вы. В чем секрет вечной молодости звезды и идеальных параметров фигуры? Ответы на вопросы читайте далее.

Биография мастера йоги Марины Вовченко

  • Будущая звезда инстаграма родилась в столице России городе Москва 23. 10. 1981 года. О ее первых годах биографии мало что известно.
  • Во время многочисленных интервью девушка предпочитает односложно отвечать на вопросы о молодости. Она больше любит беседовать о своих тренировках, предпочтениях в еде и спортивном зале, ЗОЖ и другой спортивной деятельности.
  • Из особо тайного, выяснилось, что у Марины есть сестренка-близнец и еще одна родная сестра.
  • Уже с шестилетнего возраста девочка стала увлекаться спортом. Первой стала спортивная гимнастика, после фитнес и йога.
  • Последнее увлечение настолько захватило девушку, что она решила учиться по специальности. Вскоре барышня стала мастером с сертификатом.

изменения женщины

Ссылки на инстаграм и Вконтакте:

https://www.instagram.com/vovchenkomarina/

https://vk.com/id197273780

Род деятельности Марины

По словам тренера по йоге, спорт давно стал важнейшей частью ее повседневности.

занятия йогой

  • Особое внимание среди слушателей и зрителей звезда ЗОЖ уделяет рожавшим дамам. Именно этой категории женщин она рассказывает, как ухаживать за своим телом. Еще о том, как улучшить настроение и избавиться от постродового синдрома.

пластичность

  • Все свои достижения и новости девушка снимает и обязательно выкладывает в социальной сети инстаграм. Там же она делится с поклонницами советами по ведению ЗОЖ, секретами похудения и правилами проведения силовой йоги.

Экстравагантная внешность Марины

  • Фото Марины Вовченко, которые выложенны в инстаграм, наповал поражают поклонников. Она продолжает оставаться в отменной физической форме. Это похвально, ведь красотка является трижды матерью.

постельное настроение

  • В ежедневном рационе девушки присутствует творог, яйца, овощи, мясо, йогурт и зеленый чай. Это залог идеальной фигуры.
  • Важной частью своей жизни Марина считает поддержку женщин, у которых обнаружены онкологические заболевания. В процессе лечения многие пациентки теряют волосы. Этот факт негативно сказывается на их психологическом состоянии.
  • Спортсменка знает это, и уверяет своих поклонниц, что нельзя зацикливаться на внешнем виде. Звезда пропагандирует, что нужно побеспокоиться о внутреннем богатстве и красоте.

прическа

  • Чтобы хоть как-нибудь выразить поддержку пациенткам со страшным диагнозом, Марина после появления первого ребенка побрила голову налысо. То же самое она сделала после появления второго малыша.
  • Со временем эта «фишка» настолько понравилась моднице, что теперь она постоянно выбирает себе такую интересную прическу. Так тренер показывает личным примером, что потеря роскошной шевелюры еще не конец света.

изменение стиля

  • Звездный инстаграм является мега-востребованным, число ее подписчиков уже достигает 1 200 000 человек. Интересно, что в ее профиле есть и старые фото, на которых Марина Вовченко с волосами, ничем не отличается от домохозяйки в засаленном халате.
  • Систематически выкладываются и новые снимки, на которых обнаженная мастер йоги демонстрирует потрясающую растяжку, женственные изгибы и идеальные пропорции фигуры. Свой блог неизменно лысая Марина Вовченко использует как средство заработка. Похвально, что при этом часть денег она жертвует как помощь больным детям.

яркая личность

  • Каждый прямой эфир тренера, все ее тренировки- очередная порция мотивации, советов и рекомендаций от признанного мастера своего дела.
  • Долгое время подругой блогерши была известная спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу Лера Букина. Девушки вместе занимались спортом, йогой, и проводили массу времени вместе. Однако недавно Валерия Букина и Марина Вовченко поругались. В своем инстаграме наша героиня написала, что поссорилась с Лерой только потому, что «никто не хочет общаться с унылой какашкой».

парные занятия

  • В сетях мастер йоги выложила фото, на котором запечатлена в душе. На фото у женщины красивая оголенная грудь. Поклонники тут же разделились на два фронта. Первый фронт нахваливал звезду, а второй тут же разнес в пух и прах оперированную пластическими хирургами грудь.

в душе

Откровенная красотка на этот счет заявила, что пластическая хирургия очень даже полезна, если не переусердствовать. Женщина избавилась от «ушек спаниеля», и теперь радует мужа сочными и округлыми формами.

Личная жизнь Марины Вовченко

Долгое время известная личность скрывала своего таинственного мужа. Не прояснили ситуацию даже кем-то слитые фото, на которых голая Марина запечатлена в обнимку со своим партнером. Журналистам совсем недавно удалось узнать, что мужа Марины зовут Валерий, и он старше жены на целых 25 лет. Со своим спутником спортсменка уже 13 лет вместе, при этом свадьба соединила их сердца 11 лет назад. ЗОЖница заявляет, что, даже несмотря на огромную разницу в возрасте, их семья безумно счастлива.

муж

В семье популярной блогерши растут трое детей. Самая старшая Ирина, ей 12 лет, последней родилась Верочка, ей 4 года. Среднего сына зовут Юрий. Прекрасному малышу 8 лет. Мать без ума от своих детей. Мастер йоги обожает делать семейные фото. А вот муж Марины Вовченко на этих снимках не показывается. Видимо, женщина старается беречь свое семейное счастье от посторонних глаз.

любящая мать

Основные упражнения йоги от Вовченко

Мария Вовченко предлагает выполнять базовые асаны, укрепляющие мышцы. Они обучат правильной дыхательной технике и расслаблению.

звездные тренировки

Тренер делает акцент на том, что необходимо постоянно прислушиваться к каждому движению своего тела. Если нужно, можно модифицировать упражнения. Прекратите тренинг при любом недомогании.

  • Планка «6 точек»- идеальный метод укрепления многих групп мускулов и возможность научиться держать баланс. Лягте на пол, упритесь локтями и пальчиками ног. Напрягайте ягодичные мускулы и живот. Стойте в такой позиции как можно больше, при этом, не прогибая поясницу.
  • Треугольник- подходит для растяжки. Расставьте ноги на расстояние около 1 м. Стопу левой ноги полностью поверните влево, наклоните туловище в левую сторону. В этом виде правую руку вытяните вверх. Левой кистью обопритесь о стопу или о поверхность возле нее. Зафиксируйтесь в данной позе. Сделайте 5-7 глубоких входов. Далее повторите все в другом направлении.
  • Деревце- для гибкости и пластики. Встаньте ровно, плечи держите расправленными. Вдохните поглубже, и спокойно возведите вверх правую ножку, согнув ее в коленке. Поставьте ее на внутреннюю часть бедра второй конечности. Напрягайте плечи, и держите равновесие как можно дольше. Дыхание гармоничное и размеренное, фиксируя взгляд в одной точке. Проделайте то же самое для другой конечности.

растяжка

  • Воин- хорошо прорабатывает внутреннюю сторону бедер и «подбирает» ягодицы. Стоите прямо. Глубокий вдох- и выпад с правой ножки, согнутой в суставе. В это время левая конечность опирается полностью всей стопой в поверхность пола. Перенесите руки повыше вверх. Фиксируйтесь 60-80 сек, и смените ноги.
  • Младенец- подойдет для начинающих и для профессионалов для борьбы со стрессом. Станьте на колени. Попой коснитесь пяточек и вытянитесь вперед. Лоб положите на поверхность пола, и тело не напрягайте. При этом руки свободно лежат на поверхности пола и вытягиваются вперед. Дышите при этом глубоко и ритмично.

силовая йога

  • Лодочка. Лягте спиной на пол, вытянув руки параллельно полу. Выдохните, аккуратно поднимая затылок, плечи, выпрямленные руки и ноги к верху, оторвав их от поверхности пола. Пальчиками ног пытайтесь как можно больше тянуться вперед-вверх. Держите в напряжении мышцы торса.

на пляже

  • Сумоист. Установите ноги на ширину плеч, поверните стопы по сторонам. Ладошки сложите на груди. Неторопливо сгибайте ноги в коленях (бедра должны оказываться относительно голеням под углом 90 градусов). Старайтесь подольше оставаться в этой позиции, не соединяя коленки.

скандальные фото

Отзывы о внешности и увлечениях популярной женщины чаще выражают удивление. В свои 37 лет мать троих детей имеет идеальные параметры 92-62-92 см. Она ведет здоровый образ жизни, помогает нуждающимся и обожает свою семью. А вы что думаете о внешности и увлечениях Марины? Напишите читателям в комментариях ниже.

Видео: Йога Марины Вовченко для спины

gigamass.ru

Марина Вовченко - Биография, личная жизнь, инстаграм, муж, йога

Марина Вовченко биографияМарина Вовченко биография

Марина Вовченко кто это такая?

 

Настоящее имя — Марина Вовченко

Дата рождения — 23 октября 1981

Родной город — Москва

Деятельность —  Инстаграм блогер, тренер по йоге, фотограф

Семейное положение — Замужем

 

 vk.com/id197273780

 instagram.com/vovchenkomarina/

  

Марина Вовченко – это популярный блогер в Инстаграм, тренер по йоге, фотограф. 

Марина Вовченко фотоМарина Вовченко фото

Марина Вовченко в детстве

Про детские годы и семью Марины не много известно. Она предпочитает давать краткие интервью, в которых больше рассказывает о своей деятельности, здоровом образе жизни, спорте и йоге, а не о детстве или личной жизни. Известно, что у Марины есть сестра-близнец, брат и ещё одна сестра.

С шести лет Марина начала заниматься спортом. Сначала спортивной гимнастикой, потом уже фитнесом и йогой. В будущем это увлечение спортом стало для неё больше, чем хобби – она отучилась и стала сертифицированным тренером.

Марина Вовченко фитнес блогМарина Вовченко фитнес блог

Марина Вовченко с волосами

Марина Вовченко с волосамиМарина Вовченко с волосами

Марина Вовченко чем занимается

Марина является многодетной матерью, при этом она находиться в отличной спортивной форме. Дело в том, что она работает тренером, занимается йогой и спорт является неотъемлемой частью её жизни. Кроме этого, Марина является блогером. На её профиле в Инстаграме можно найти фото и видео. Марина призывает людей, в особенности женщин, к занятиям спортом и здоровому образу жизни. При помощи своих заметок, видео, статей и фото она пытается помочь тем, кто имеет неидеальную фигуру, лишние килограммы. Марина больше ориентирована на то, чтобы доносить до рожавших женщин и домохозяек важную информацию – начать заботиться о своем теле и организме.

Марина ВовченкоМарина Вовченко

Помимо того, что Марина призывает женщин начать следить за собой, она пытается поддержать больных раком людей. Так как большинство людей теряют волосы в момент лечения рака, это отражается на их психологическом состоянии. Марина пытается донести до женщин, столкнувшихся с выпадением волос, что это не приговор и нужно зацикливаться по этому поводу. Поэтому она побрила голову после рождения первого ребёнка, затем второго. Потом это вошло уже в привычку – поддерживать хоть как-то больных раком женщин и показывать, что потеря волос не является самой критичной в жизни ситуацией.

Популярность и творчество

Марина Вовченко йога

Каждый день Марина пытается «усовершенствовать» своё тело при помощи занятий йогой и правильным питанием. Кроме этого, она старается поделиться своим опытом с другими – как усовершенствовать своё тело.

Марина Вовченко ЙогаМарина Вовченко Йога

Марина Вовченко инстаграм

Помимо основной работы тренером, Марина делает различные фотографии и выкладывает на своём профиле в Инстаграме (vovchenkomarina). Она предпочитает фотографироваться в позах йоги в полуобнажённом или обнажённом виде. Марина может себе это позволить, так как имеет практически идеальные параметры фигуры. Но, фото она выкладывает не ради забавы в интернет, как делают многие женщины. Марина ещё даёт советы, как достичь такой идеальной фигуры и что для этого нужно.

Со временем её микроблог стал очень популярным. В 2015 году было около 150 тыс. подписчиков, что намного больше, чем у некоторых известных российских певиц или актрис. Сейчас на её профиль в Инстаграме подписано 1,2 млн. человек. Так как её микроблог является очень популярным, Марина зарабатывает при помощи него за счёт рекламы. Делает она это не только ради заработка для себя и популярности. Часть денег, что Марина получается с рекламы, она переводит в качестве помощи тяжелобольным детям.

Марина Вовченко инстаграмМарина Вовченко инстаграм

Марина Вовченко и её муж

На данный момент, Марина Вовченко замужем. Со своим мужем она совместно живёт уже 13 лет, из которых 11 лет в браке. Муж Марины старше её на 25 лет, но не смотря на такую солидную разницу, она счастлива. Кто такой муж у Марины Вовченко? Мужа зовут Валерий.

Марина Вовченко муж фотоМарина Вовченко муж фотоМарина Вовченко с мужем фотоМарина Вовченко с мужем фото

У Марины трое детей. Самой старшей дочке Ирине 10 лет, а второй, Верочке – 2 года. У неё есть ещё средний ребёнок – сын Юрий.

Марина предпочитает делать семейные фото с детьми. Но, её мужа нет на фото, поэтому его лица не видели подписчики. Однажды она сделала фото с мужем, но его лица не было видно.

Марина Вовченко с детьмиМарина Вовченко с детьми

В настоящее время

На данный момент Марина продолжает дальше работать над собой, выкладывает новые фото в своём микроблоге, рекомендации и заметки по здоровому образу жизни, помогает тяжелобольным детям и растит своих.

Супермамочка на СТС Марина Вовченко

Марина Вовченко приняла участие в телепрограмме «Супермамочка«, которая идет на канале СТС. Супермамочка — это развлекательное семейное реалити-шоу, где еженедельно четыре мамы будут соревноваться за первенство в воспитании детей.

Марина Вовченко СупермамочкаМарина Вовченко Супермамочка

ktotakoj.ru

Марина Вовченко фитнес-мама. Секреты питания. Занятия йогой. Инстаграм @vovchenkomarina

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMCcgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMycgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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🔊 Прослушать текст статьиx1.2x1.5ПаузаПродолжить

Фитнес-мама Марина Вовченко для похудения

Популярный блогер, последователь йоги, мама троих детей Марина Вовченко стала популярной благодаря своей необычной внешности и аккаунту своего Инстаграм, который пестрит фотографиями эротического жанра (за что нередко подвергается критике со стороны окружающих).

Дело в том, что Марина на протяжении нескольких лет бреется налысо. Зачем? Об этом она как раз поведала в интервью порталу Islimming. Как оказалось, таким образом, наша героиня поддерживает девушек, женщин, борющихся со страшным заболеванием – раком.

Расскажу вам про энергию . Не по книжкам ,не по чужим историям ,а исключительно своё восприятие,то как я это чувствую и вижу. Мне всегда казалось что все мы, люди, одинаковые. О чём-то подумали и получили . Но взрослея начала понимать что нет ,далеко не каждый  способен "правильно хотеть". После моего самого сильного страха,умерла мама, этот страх потерять самого любимого человека в мире был параноидальным. .разумеется это совпадение . Однако пришлось задуматься что же такое сила мысли ,не зря  говорят "мысли материальны" потому надо быть с этим делом предельно аккуратным и понимать о чём думаешь. А почему бы не научиться этому но только направив свои мысли в другое русло? Речь идет не о тех думах как"хочу квартиру прям сейчас" "машину"... а о том чего нельзя потрогать . Ставить себе духовные  цели . Т.К. управляя своим внутренним миром можно получить хорошие бонусы в материальном причём нарочито на них не настраиваясь . Некий бумеранг . Ты направляешь свою энергию в нужное  русло и тебе возвращается то что отправил . Тут я нашла ответ ещё на один вопрос "откуда брать столько энергии на всё!?" Я научилась всё отрицательное ,что летит в мою сторону, поймать на полпути и получить что я хочу (кинули огрызок ,съела яблоко). Но невозможно прочувствовать всю мощь и силу энергии,которая есть в каждом из нас,пока мы разгребаем в себе горы гнева,зла,агрессии,обид ,копаемся в чужих грязных ямах ...в этот момент мы уязвимы ,слабы потому что много сил отдаём на мусор который в нас убивает нас.часто удивляемся что  полоса неудачь преследует,или счастья никак нет ,ни всё так просто весь наш внутренний мир отражается и проектируется на материальный.  Как обидно что ни всем могут открыть в себе этот дар и тут я подумала🤔,а чего плохого? Ни у всех же добрые мысли😉. Дай дураку гранату ...💣🙈

A post shared by Marina Vovchenko (@vovchenkomarina) on Feb 21, 2017 at 3:12am PST

Секрет стройности и красоты фитнес-мамы Марины Вовченко

Надо отдать должное фитнес-маме:

  • у нее прекрасная фигура, о которой наверняка мечтает каждая. Своей стройностью многодетная мамочка обязана сбалансированному питанию, а также частым занятиям йогой.
  • Как оказалось, не все всегда так было гладко. В прошлом Вовченко все же была знакома проблема лишнего веса. Марина сумела побороть эту напасть при помощи урезания калорийности рациона и уменьшении порций.

Если говорить о рационе нашей героини, то в нем преобладает обычная крестьянская пища:

  • каши;
  • яйца;
  • сыр;
  • постные сорта мяса.

Неравнодушна она к овощным салатам и нежирным бульонам. Марине повезло – она не испытывает тяги к сладкому.

Кстати, в отличие от многих последователей йоги она не придерживается веганского образа жизни и не питается одним «подножным кормом». На это у нее существует более рациональный и разумный подход.

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

slimim.com

«Супермамочка» Марина Вовченко: «Соперницы хвалили моего мужа Валеру»

Популярный блогер, тренер по йоге, многодетная мама Марина Вовченко приняла участие в проекте "Супермамочка" на канале СТС. Героиня шоу рассказала Teleprogramma.pro о муже, которого скрывает от публики, вредных привычках и недостатках популярности. А также поделилась секретом, как не сойти с ума, сидя с детьми над домашним заданием.

— Марина, как Вы оказались в проекте «Супермамочка»? Пришлось проходить кастинг?

— Меня пригласили. Позвонила девушка, рассказала про проект, спросила, готова ли я найти неделю для съемок — ведь все происходящее «лайф», не сценарий. Я долго не раздумывала. Единственное, прозвучало пожелание моего мужа, чтоб его в кадре не было. Понимаю, что «Супермамочка» подразумевает, чтобы показывали всю семью, но Валерочка мой против. Создателей проекта это не расстроило, мы нашли съемочную неделю — так и согласилась. Проект очень интересный.

— По идее проекта соперницы приходят к Вам в дом и все детально рассматривают, оценивают. Было сложно пустить к себе незнакомых людей?

— Да без проблем! У меня большая семья, много друзей, они частенько бывают в гостях. Поэтому множество людей в моем доме — это нормально. А если неизвестный, незнакомый человек приходит посмотреть на жизнь, что-то «накопать» — мне даже интересно. Интересно посмотреть на себя, свои ошибки другими глазами. Я люблю критику и легко ее воспринимаю.

— За что Вас критиковали, а за что — хвалили?

— Была критика, мол, Марина, много вина в доме. Да, у меня есть погреб. Тем более съемки проходили летом: чтобы в жару холодненькое белое вино не стояло в холодильнике — это невозможно. А хвалили моего мужа Валеру. Он принимал приходящих в гости девочек, которые потом сказали: «Жаль, что этого мужчину нельзя показать на всю страну. Он очень хороший семьянин, отец и внимательный хозяин в доме».

— Один из пунктов, по которому Вас оценивают, это хозяйственность. Какие у Вас отношения с готовкой, уборкой? Хватает ли времени?

— Было время, когда я жила на кухне. Утром надо было приготовить одним гречку, другим овсянку, Валерочке омлет определенный, на обед тоже каждому свое, на ужин  — пирожки — кому пожарить, кому запечь в духовке. Хлеб ночью поставить, чтоб к утру горячим был. На всем этом я так «кукушечкой поехала», что поняла: надо разбавлять свою жизнь и смотреть за пределы кухни. Но, конечно, по-прежнему готовлю. Дети любят все, что мы с мужем делаем. Они правильно питаются, очень редко едят фастфуд — особо не хотят. Когда привыкаешь к здоровому питанию, организм уже не воспринимает чипсы и подобное. На столе у нас таких продуктов практически нет.

У меня есть помощница по дому — она стирает, убирает и гладит. Кулинарию делим с мужем 50 на 50. В школу детей возит он, а забирает с занятий учительница, которая делает с ними уроки. Я посидела с детками три года над домашними заданиями и поняла, что превращаюсь в алкаша. (Смеется). Потому что без бутылки вина сделать уроки и не убить собственных детей просто нереально. Тогда сказала мужу: «Валера, я умываю руки. Не хочу становиться стервозной бабой». Программа сложная, я думаю, меня многие мамы поймут.

— Перейдем ко второму пункту, по которому оценивают в проекте, — материнство. Какие правила в воспитании детей для Вас существуют? Чего никогда не должны делать родители?

— Все можно делать в меру. Нет золотых правил воспитания детей. В некоторых ситуациях, например, я вижу, что Юра без пенделя никак не поймет. Мужчины часто не воспринимают слова, если им силой не объяснить. Девочки у меня ласковые, нежные, а Юрочка — немного хулиган. Бывает он Веру, самую младшую, задирает  — тогда приходится его тормозить. Могу прямо в жесткой форме, но это редко бывает. Мои девчонки (подписчицы — прим. ред.) спрашивают: «Как сделать, чтобы ребенок был послушным?» Ну не бывает такого, чтобы дети росли идеально послушными! В какой-то момент они начинают упрекать родителей, отвечать — разговаривать надо.

Когда дети ссорятся между собой и каждый тянет одеяло на себя, я поверну ситуацию так, чтоб они втроем были сплочены против меня. Так делала наша мама, чтобы мы всегда держались вместе — и мы с сестрами и братом до сих пор вместе. Безумно любим маму и благодарим за то, что она нас правильно воспитала. У нас не бывает ссор среди родных. И я хочу, чтобы мои дети то же самое испытывали друг другу: не чувствовали конкуренцию, а жили, как единый организм.

— А у вас были строгие родители?

— Мы из семьи военных людей. Мама была очень мягким человеком. Молчаливая, тихая, спокойная женщина, которая все в себе несла и терпела. А папа  — с достаточно деспотичным характером. Он воспитывал нас в жестких условиях: прыжок на месте -попытка к бегству, постоянный контроль, гулять до 18.00, тройку принесли — ремня получили. Установил очень суровые правила — и до сих пор он этого не осознал. Считает, что все правильно сделал. Я эти меры не применяю в своей семье: глупо наказывать и не объяснять.

— В проекте с участницами работал эксперт — психолог Михаил Лабковский. Приходилось ли раньше с ним встречаться, может быть, читать его работы?

— Я о нем слышала, разумеется, но не видела. Даже, когда в первый раз на площадке встретила, не узнала. Когда уже закончились съемки, девчонки стали мне писать в инстаграме: «Марина, видели, что Вы будете в проекте на СТС, там с Вами Лабковский. Но он такой тяжелый человек…» Это уже не мои слова, заметьте, я свое мнение на съемках придержала. Скажу как без пяти минут психолог: он собирает очень маленький анамнез, чтобы принимать решение и выносить вердикт. Доступно было множество информации о любой мамочке: в шоу показывали семью, дом, предметы быта, как общаются дети. А его заключения выглядели  как приговор: плохо-хорошо, плохо-хорошо.

— Вы назвали себя «без пяти минут психологом». Сейчас учитесь?

— Да, в марте получаю диплом. Учусь в школе психологии.

— Как появилось это желание — получить образование психолога?

— Мой блог подталкивает меня к развитию. Сначала так было с йогой. Меня спрашивали: «Марина, почему Вы не тренируете людей?!» И я прислушалась. Чтоб профессионально работать с людьми, отучилась в Федерации йоги, получила сертификат международного класса. Потом — хатха-йога, перинатальная йога, свое направление запатентовала — power stretch yoga. Также получила диплом фитнес-инструктора — все, что просили подписчики, я делала. Когда поняла, что ко мне поступает много вопросов из сферы психологии, что люди нуждаются в ответе, я решила давать советы профессионально, поэтому и пошла учиться на психолога.

— Зачем Вам это — разбираться в проблемах людей? Был же инстаграм про спорт, про тренировки…

— Психология — это, конечно, тяжелое направление. Но я вижу, сколько людей попадают в капкан собственных фобий, страхов, переживаний, что хочется помочь. У меня есть вторичная выгода: чем больше адекватных людей у меня среди подписчиков, тем проще мне будет с ними общаться. (Улыбается.)

— У Вас трое детей — Вы планировали стать многодетной мамой?

— Нет, конечно, что за глупости. Думала, все будет по классике жанра: муж, один ребенок, все отлично. Но что-то даже не поняла, как своих троих родила. Я вообще детей не любила. И мне категорически не хотелось быть такой мамой, какой я видела свою: красивой, но абсолютно неухоженной женщиной, которая выглядела всегда уставшей. Хотелось быть доброй, понимающей и привлекательной. Многие пишут: «У меня страх беременности, я боюсь обабиться». Я понимаю этих девочек. Но вот вам я — живой пример того, что можно себя взять в руки, быть успешной красивой молодой мамой, продолжать себя любить и развивать.

— Как это сделать? Не зацикливаться на детях?

— На годик можно зациклиться и получать от этого удовольствие. Когда только родила — грудью покормить, каши поварить, щи-борщи, побыть хозяйкой. Покайфовать первый год. Но потом уже твой ребенок идет, развивается, добивается чего-то, а ты все сидишь дома.

— Говорят, что с двумя, тремя детьми проще, чем с одним — это история про Вас?

— Конечно, проще. Один ребенок задергает вас, ему постоянно внимание нужно, чтоб с ним играли, общались. А когда трое детей, у них свой маленький социум, свой мир. Вы им нужны только как судья, если у них случаются проблемы в их маленьком коллективе, как мама, которая обнимает, пожалеет, поцелует, накормит — и все. Дети должны сами развиваться, их нужно лишь вовремя направить.

— Взгляды на воспитание у Вас с мужем не расходятся?

— Иногда бывает. Муж вспоминал, что его мама слишком опекала, в школу за ним бегала. Говорю ему: «Валер, минуточку. Ты сейчас детей с этой школой так же дергаешь. Пока все запятые не проверишь, не успокоишься. Не дай бог один урок прогулять! Не дай бог мы один день переотдыхаем с ними на морях! Ты же рассказывал, как тебя мама в школе контролировала. А сам сейчас делаешь то же самое». Для него прямо трагично, если ребенок пропустил школу. Для меня — нет. Я, наверное, плохая мама. (Смеется.) Я не буду переживать или паниковать, если мы решили на сутки больше отдыхать. Подумаешь, прилетели позже — догоним.

— На детей влияет Ваша известность?

— Дочка говорит: «Все мои одноклассники на тебя подписаны, все девочки слушают, что ты говоришь. Поэтому, мама, следи за речью». Да, бывает, могу ругнуться на эмоциях — это плохо, я знаю. Если появится грязь в мой адрес — это не дети виноваты, они несут то, что в их семье обсуждается, — вопрос буду решать. Соберу собрание и как психолог с мамами поговорю. Они тоже меня смотрят, слушают, думаю, до них информацию я донесу.

— А мужа не беспокоит популярность?

— Пока у меня полмиллиона подписчиков не появилось, он вообще не мог понять, чем я занимаюсь. (Смеется). Как-то мы летели вдвоем в Анапу. После посадки из самолета начинают выходить люди и в очередь вставать, чтобы пофотографироваться. Говорю: «Ну теперь люди хотя бы знают, что ты у меня есть, что ты у меня жив». — «Я с тобой больше никуда не полечу! Невозможно вместе никуда выйти!» Он никогда не снимается (внизу — единственное фото Валерия, опубликованное Мариной, — прим. ред.). Если видит, что ко мне подходят, всегда в стороночку: «Марья Васильевна, давай сумочку, я тут постою». Понимаете, он не публичная личность. Валера физик, у него завод, совершенно другой образ жизни. Ему лишний раз себя где-то показывать — зачем? Одно дело — о физике поговорить, а просто фотографироваться… Он не модель, не актер, человек, не привыкший к сцене, к публике, к камерам. Ему все это неинтересно.

— Как он относится к Вашей работе? Не просит публиковать меньше откровенных фото?

— Знаете, как он говорит: «Моя женщина — взрослый человек, и грань она не переступит». Для кого-то это недозволенное — фотографии в стиле ню. Я люблю такой жанр. И о культе тела, о красоте женщины я не могу говорить, сидя в объемной кофте и джинсах. «Вы поверьте, там красиво все. Я очень гибкая, даже на шпагат могу садиться, вы только поверьте», — это нечестно. Поэтому я демонстрирую свои возможности, способности.

— Вы не раз говорили, что любите и принимаете себя. Неужели никогда не хотелось похудеть?

— Нет, зачем? Я снимала много таких девочек. Каждая индивидуальна, каждая по-своему хороша. Кому-то идет худоба, а есть такие, которым она вообще не к лицу. Мне нравится, какая я есть.

— Расскажите про Ваш ежедневный рацион.

— Мясо, рыба, овощи, фрукты, сыры. Хлеб редко ем. Короче, простая еда. Если задуматься, обычный рацион — утром каша, в обед суп, вечером салат — это и есть правильное питание. Но сейчас пищу, которая раньше считалась повседневной, сделали правильным питанием — целый культ! Но молодцы, кто придумал простое питание назвать «правильным», — такой маркетинговый ход.

— В начале беседы Вы говорили, что любите вино. Есть ли у Вас еще вредные привычки?

— Лень, сонливость — не мои товарищи. Я могу работать на износ, а потом часов 20 спать. Насчет вина — если честно, не могу назвать это вредной привычкой. Просто бокальчик выпить люблю, но часто не могу себе позволить. Приходит праздник — вот тогда ты неделю расслабляешься вместе со всей страной. Раньше была привычка курить, еще до замужества.

Если бы я вернулась в прошлую жизнь, единственное, что изменила, — не стала бы курить. Когда я поняла, что сигареты управляют мной, решила, что нельзя так жить. Помню, встаю в мороз, на улице метет, минус 10. А я проснулась в 8 утра — покурить мне захотелось. Выхожу на улицу, иду к палатке, снег страшный. Стою и думаю: «Это какой надо быть идиоткой, чтобы пойти в 8 утра за сигаретами. Да я в такое время за хлебом не пойду!» Развернулась и пошла домой. После этого я не курю.

— В каком режиме, графике Вам приходится жить?

— У меня много съемок сейчас: в проектах, клипах, интервью, фотосессии. Потом дети — хочется им внимание уделять. Надо посты писать в инстаграме, каждая публикация занимает час. А поговорить с подписчиками? Я же не могу сказать им: «Сами тут общайтесь». Затем тренировка, едешь на учебу (сейчас она у меня заканчивается), после летишь домой опять давать тренировку. Такая вот карусель. Уже планирую на март: будет семинар в Казани, после приглашают в Сочи на фестиваль как йога-тренера, еще надо поехать в Питер с новым проектом — йога как терапия. А на майские праздники собираю фитнес-тур на Бали. Сама не знаю, как я успеваю все, если честно.

— Дети в поездках находятся с Вами?

— Дети в турах всегда со мной. Иришка иногда йогой занимается, а так они обычно в свободном плавании — им все можно. Не первый раз за границей, они знают, как себя вести.

— Чем увлекаются дочери и сын?

— Юрка у меня футболист. Ира — вообще не спортсмен, ей это не нравится. Она творческая личность: рисует, лепит, вяжет, плетет — сплошное искусство кругом. Тащить ее в спорт, время убивать и психику нарушать не буду, ничего хорошего из этого не выйдет. Дети выбирают себе увлечения сами.

— У вас есть сестры и брат. Как они относятся к Вашему блогу, к йоге?

— Йогой занимаюсь и веду ее только я. Светочка, старшая сестра, частенько ко мне приходила на занятия. Ирочка (сестра-близнец — прим. ред.) отошла от спорта, она психолог, сейчас вместе со мной учится — она в этом нашла себя абсолютно. Светочка занимается шитьем, она помогает вести магазин наш сестринский, где продаются купальники, спортивные костюмы, платья — все это продумывает Света с командой.

— Можете вспомнить критическое замечание от подписчиков, которое обидело или рассмешило?

— Честно, не помню. Я не держу в голове то, что мне не надо, и помню только хорошие комментарии. Каждый человек имеет право высказаться. Никто не знает, почему женщина пришла ко мне на страницу, нахамила и нагрубила. Да может быть, ее мужик только что послал куда подальше! И вот она сидит без настроения, смотрит на мою довольную морду, ее коробит, и она не знает, куда деть свою агрессию. А так на меня негатив выплеснула и пошла дальше в хорошем настроении. А с меня как с гуся вода.

— Появились ли полезные знакомства благодаря блогу? Из мира йоги или шоу-бизнеса.

— Многие инструктора йоги меня не воспринимают, так как я убрала придуманные рамки вроде «отрицаем мясо», «уходим в голову» (все эти духовные практики, которые занимаются разрушением личности). За это меня йоги не любят. То ли они конкуренцию видят, то ли осуждают, что могу позволить себе выпить. А насчет звезд — да, много появилось знакомых артистов и музыкантов. Зовут в проекты.

— А минусы находите в популярности?

— Минус только один: мало внимания уделяю семье. Приходится растворяться в публике: назвался блогером и несешь что-то свое в массы — общайся с социумом. Говорю дома: «Так, дети, я в эфире». И все — час к маме никто не подходит. Хотя тот же час я могла бы провести в своей семье.

— У детей есть инстаграм?

— У Иришки есть. Сейчас обсуждаем, как бы нам вместе его вести, чтоб получился интересный блог. У нее очень много классных идей, например, как шить игрушки, — предлагаю снимать ролики, как она это делает. Еще мы думаем проводить эфиры вдвоем, потому что у многих мамочек есть вопросы насчет детей. Не проблема: я позову дочку, она подскажет, как бы поступила в свои 12 лет, или объяснит, как подойти с разговором к ребенку, чтобы он не испугался. Моя дочь мудрая, несмотря на свой возраст, она рассуждает как взрослая женщина. Мне кажется, она пойдет по маминым стопам в плане психологии.

— А сын, как думаете, кем станет?

— У него пока нет мечты, он разносторонний. Ему нравится оружие, ножи, огонь — все опасное. Футбол, конечно. Короче, Юра у меня такой мужик, менять его сложно. А Верочка, думаю, единственная, кто пойдет в спорт. Дочка очень гуттаперчевая, хорошо чувствует свое тело. Еще не занимается, но многое умеет делать. Знаете, она ребенок который не падает. (Смеется.)

— Закончим вопросом, который наверняка интересует многих. Можно ли похудеть только с помощью йоги?

— С помощью моей йоги, силовой, можно. В ней более сложные асаны, есть среди них силовые, да и тренировка динамичная: за час мы не три асаны мы проходим, а сорок три. И они достаточно активно меняются — пропотеешь эгегей как. Можно похудеть, даже не меняя рацион. Кроме того — важны установки. Скажите себе: «У меня в роду все были стройненькие, потому я такая худенькая». И вы будете худенькой. Мыслями можно многого достичь — не представляете, насколько это мощная сила. А когда мысли и занятия в совокупности — это вообще бомба!

Шоу «Супермамочка» на СТС По будням. В 15.00.

teleprogramma.pro

Эксклюзивное интервью с «супермамочкой» Мариной Вовченко

Популярный блогер, тренер по йоге, многодетная мама Марина Вовченко приняла участие в проекте «Супермамочка» на канале СТС. Героиня 19 выпуска шоу в эксклюзивном интервью рассказала Teleprogramma.pro о муже, которого скрывает от публики, вредных привычках и недостатках популярности. А также поделилась секретом, как не сойти с ума, сидя с детьми над домашним заданием.

— Марина, как Вы оказались в проекте «Супермамочка»? Пришлось проходить кастинг?

— Меня пригласили. Позвонила девушка, рассказала про проект, спросила, готова ли я найти неделю для съемок — ведь все происходящее «лайф», не сценарий. Я долго не раздумывала. Единственное, прозвучало пожелание моего мужа, чтоб его в кадре не было. Понимаю, что «Супермамочка» подразумевает, чтобы показывали всю семью, но Валерочка мой против. Создателей проекта это не расстроило, мы нашли съемочную неделю — так и согласилась. Проект очень интересный.

— По идее проекта соперницы приходят к Вам в дом и все детально рассматривают, оценивают. Было сложно пустить к себе незнакомых людей?

— Да без проблем! У меня большая семья, много друзей, они частенько бывают в гостях. Поэтому множество людей в моем доме — это нормально. А если неизвестный, незнакомый человек приходит посмотреть на жизнь, что-то «накопать» — мне даже интересно. Интересно посмотреть на себя, свои ошибки другими глазами. Я люблю критику и легко ее воспринимаю.

— За что Вас критиковали, а за что — хвалили?

Была критика, мол, Марина, много вина в доме. Да, у меня есть погреб. Тем более съемки проходили летом: чтобы в жару холодненькое белое вино не стояло в холодильнике — это невозможно. А хвалили моего мужа Валеру. Он принимал приходящих в гости девочек, которые потом сказали: «Жаль, что этого мужчину нельзя показать на всю страну. Он очень хороший семьянин, отец и внимательный хозяин в доме».

— Один из пунктов, по которому Вас оценивают, это хозяйственность. Какие у Вас отношения с готовкой, уборкой? Хватает ли времени?

— Было время, когда я жила на кухне. Утром надо было приготовить одним гречку, другим овсянку, Валерочке омлет определенный, на обед тоже каждому свое, на ужин  — пирожки — кому пожарить, кому запечь в духовке. Хлеб ночью поставить, чтоб к утру горячим был. На всем этом я так «кукушечкой поехала», что поняла: надо разбавлять свою жизнь и смотреть за пределы кухни. Но, конечно, по-прежнему готовлю. Дети любят все, что мы с мужем делаем. Они правильно питаются, очень редко едят фастфуд — особо не хотят. Когда привыкаешь к здоровому питанию, организм уже не воспринимает чипсы и подобное. На столе у нас таких продуктов практически нет.

У меня есть помощница по дому — она стирает, убирает и гладит. Кулинарию делим с мужем 50 на 50. В школу детей возит он, а забирает с занятий учительница, которая делает с ними уроки. Я посидела с детками три года над домашними заданиями и поняла, что превращаюсь в алкаша. (Смеется). Потому что без бутылки вина сделать уроки и не убить собственных детей просто нереально. Тогда сказала мужу: «Валера, я умываю руки. Не хочу становиться стервозной бабой». Программа сложная, я думаю, меня многие мамы поймут.

— Перейдем ко второму пункту, по которому оценивают в проекте, — материнство. Какие правила в воспитании детей для Вас существуют? Чего никогда не должны делать родители?

— Все можно делать в меру. Нет золотых правил воспитания детей. В некоторых ситуациях, например, я вижу, что Юра без пенделя никак не поймет. Мужчины часто не воспринимают слова, если им силой не объяснить. Девочки у меня ласковые, нежные, а Юрочка — немного хулиган. Бывает он Веру, самую младшую, задирает  — тогда приходится его тормозить. Могу прямо в жесткой форме, но это редко бывает. Мои девчонки (подписчицы — прим. ред.) спрашивают: «Как сделать, чтобы ребенок был послушным?». Ну не бывает такого, чтобы дети росли идеально послушными! В какой-то момент они начинают упрекать родителей, отвечать — разговаривать надо.

Когда дети ссорятся между собой и каждый тянет одеяло на себя, я поверну ситуацию так, чтоб они втроем были сплочены против меня. Так делала наша мама, чтобы мы всегда держались вместе — и мы с сестрами и братом до сих пор вместе. Безумно любим маму и благодарим за то, что она нас правильно воспитала. У нас не бывает ссор среди родных. И я хочу, чтобы мои дети то же самое испытывали друг другу: не чувствовали конкуренцию, а жили, как единый организм.

— А у вас были строгие родители?

— Мы из семьи военных людей. Мама была очень мягким человеком. Молчаливая, тихая, спокойная женщина, которая все в себе несла и терпела. А папа  — с достаточно деспотичным характером. Он воспитывал нас в жестких условиях: прыжок на месте — попытка к бегству, постоянный контроль, гулять до 18:00, тройку принесли — ремня получили. Установил очень суровые правила, и до сих пор он этого не осознал. Считает, что все правильно сделал. Я эти меры не применяю в своей семье: глупо наказывать и не объяснять.

— В проекте с участницами работал эксперт — психолог Михаил Лабковский. Приходилось ли раньше с ним встречаться, может быть, читать его работы?

Я о нем слышала, разумеется, но не видела. Даже, когда в первый раз на площадке встретила, не узнала. Когда уже закончились съемки, девчонки стали мне писать в инстаграме: «Марина, видели, что Вы будете в проекте на СТС, там с Вами Лабковский. Но он такой тяжелый человек…» Это уже не мои слова, заметьте, я свое мнение на съемках придержала. Скажу как без пяти минут психолог: он собирает очень маленький анамнез, чтобы принимать решение и выносить вердикт. Доступно было множество информации о любой мамочке: в шоу показывали семью, дом, предметы быта, как общаются дети. А его заключения выглядели  как приговор: плохо-хорошо, плохо-хорошо.

— Вы назвали себя «без пяти минут психологом». Сейчас учитесь?

— Да, в марте получаю диплом. Учусь в школе психологии.

— Как появилось это желание — получить образование психолога?

— Мой блог подталкивает меня к развитию. Сначала так было с йогой. Меня спрашивали: «Марина, почему Вы не тренируете людей?!» И я прислушалась. Чтоб профессионально работать с людьми, отучилась и получила сертификат международного класса. Потом — хатха-йога, перинатальная йога, свое направление запатентовала — power stretch yoga. Также получила диплом фитнес-инструктора — все, что просили подписчики, я делала. Когда поняла, что ко мне поступает много вопросов из сферы психологии, что люди нуждаются в ответе, я решила давать советы профессионально, поэтому и пошла учиться на психолога.

— Зачем Вам это — разбираться в проблемах людей? Был же инстаграм про спорт, про тренировки…

— Психология — это, конечно, тяжелое направление. Но я вижу, сколько людей попадают в капкан собственных фобий, страхов, переживаний, что хочется помочь. У меня есть вторичная выгода: чем больше адекватных людей у меня среди подписчиков, тем проще мне будет с ними общаться. (Улыбается.)

— У Вас трое детей — Вы планировали стать многодетной мамой?

— Нет, конечно, что за глупости. Думала, все будет по классике жанра: муж, один ребенок, все отлично. Но что-то даже не поняла, как своих троих родила. Я вообще детей не любила. И мне категорически не хотелось быть такой мамой, какой я видела свою: красивой, но абсолютно неухоженной женщиной, которая выглядела всегда уставшей. Хотелось быть доброй, понимающей и привлекательной. Многие пишут: «У меня страх беременности, я боюсь обабиться». Я понимаю этих девочек. Но вот вам я — живой пример того, что можно себя взять в руки, быть успешной красивой молодой мамой, продолжать себя любить и развивать.

— Как это сделать? Не зацикливаться на детях?

— На годик можно зациклиться и получать от этого удовольствие. Когда только родила — грудью покормить, каши поварить, щи-борщи, побыть хозяйкой. Покайфовать первый год. Но потом уже твой ребенок идет, развивается, добивается чего-то, а ты все сидишь дома.

— Говорят, что с двумя, тремя детьми проще, чем с одним — это история про Вас?

— Конечно, проще. Один ребенок задергает вас, ему постоянно внимание нужно, чтоб с ним играли, общались. А когда трое детей, у них свой маленький социум, свой мир. Вы им нужны только как судья, если у них случаются проблемы в их маленьком коллективе, как мама, которая обнимает, пожалеет, поцелует, накормит — и все. Дети должны сами развиваться, их нужно лишь вовремя направить.

— Взгляды на воспитание у Вас с мужем не расходятся?

— Иногда бывает. Муж вспоминал, что его мама слишком опекала, в школу за ним бегала. Говорю ему: «Валер, минуточку. Ты сейчас детей с этой школой так же дергаешь. Пока все запятые не проверишь, не успокоишься. Не дай бог один урок прогулять! Не дай бог мы один день переотдыхаем с ними на морях! Ты же рассказывал, как тебя мама в школе контролировала. А сам сейчас делаешь то же самое». Для него прямо трагично, если ребенок пропустил школу. Для меня — нет. Я, наверное, плохая мама. (Смеется.) Я не буду переживать или паниковать, если мы решили на сутки больше отдыхать. Подумаешь, прилетели позже — догоним.

— На детей влияет Ваша известность?

— Дочка говорит: «Все мои одноклассники на тебя подписаны, все девочки слушают, что ты говоришь. Поэтому, мама, следи за речью». Да, бывает, могу ругнуться на эмоциях — это плохо, я знаю. Если появится грязь в мой адрес — это не дети виноваты, они несут то, что в их семье обсуждается, — вопрос буду решать. Соберу собрание и как психолог с мамами поговорю. Они тоже меня смотрят, слушают, думаю, до них информацию я донесу.

— А мужа не беспокоит популярность?

— Пока у меня полмиллиона подписчиков не появилось, он вообще не мог понять, чем я занимаюсь. (Смеется). Как-то мы летели вдвоем в Анапу. После посадки из самолета начинают выходить люди и в очередь вставать, чтобы пофотографироваться. Говорю: «Ну, теперь люди хотя бы знают, что ты у меня есть, что ты у меня жив». — «Я с тобой больше никуда не полечу! Невозможно вместе никуда выйти!». Он никогда не снимается (внизу — единственное фото Валерия, опубликованное Мариной, — прим. ред.). Если видит, что ко мне подходят, всегда в стороночку: «Марья Васильевна, давай сумочку, я тут постою». Понимаете, он не публичная личность. Валера физик, у него завод, совершенно другой образ жизни. Ему лишний раз себя где-то показывать — зачем? Одно дело — о физике поговорить, а просто фотографироваться… Он не модель, не актер, человек, не привыкший к сцене, к публике, к камерам. Ему все это неинтересно.

— Как он относится к Вашей работе? Не просит публиковать меньше откровенных фото?

— Знаете, как он говорит: «Моя женщина — взрослый человек, и грань она не переступит». Для кого-то это недозволенное — фотографии в стиле ню. Я люблю такой жанр. И о культе тела, о красоте женщины я не могу говорить, сидя в объемной кофте и джинсах. «Вы поверьте, там красиво все. Я очень гибкая, даже на шпагат могу садиться, вы только поверьте», — это нечестно. Поэтому я демонстрирую свои возможности, способности.

— Вы не раз говорили, что любите и принимаете себя. Неужели никогда не хотелось похудеть?

— Нет, зачем? Я снимала много таких девочек. Каждая индивидуальна, каждая по-своему хороша. Кому-то идет худоба, а есть такие, которым она вообще не к лицу. Мне нравится, какая я есть.

— Расскажите про Ваш ежедневный рацион.

Мясо, рыба, овощи, фрукты, сыры. Хлеб редко ем. Короче, простая еда. Если задуматься, обычный рацион — утром каша, в обед суп, вечером салат — это и есть правильное питание. Но сейчас пищу, которая раньше считалась повседневной, сделали правильным питанием — целый культ! Но молодцы, кто придумал простое питание назвать «правильным», — такой маркетинговый ход.

— В начале беседы Вы говорили, что любите вино. Есть ли у Вас еще вредные привычки?

— Лень, сонливость — не мои товарищи. Я могу работать на износ, а потом часов 20 спать. Насчет вина — если честно, не могу назвать это вредной привычкой. Просто бокальчик выпить люблю, но часто не могу себе позволить. Приходит праздник — вот тогда ты неделю расслабляешься вместе со всей страной. Раньше была привычка курить, еще до замужества.

Если бы я вернулась в прошлую жизнь, единственное, что изменила, — не стала бы курить. Когда я поняла, что сигареты управляют мной, решила, что нельзя так жить. Помню, встаю в мороз, на улице метет, минус 10. А я проснулась в 8 утра — покурить мне захотелось. Выхожу на улицу, иду к палатке, снег страшный. Стою и думаю: «Это какой надо быть идиоткой, чтобы пойти в 8 утра за сигаретами. Да я в такое время за хлебом не пойду!» Развернулась и пошла домой. После этого я не курю.

— В каком режиме, графике Вам приходится жить?

— У меня много съемок сейчас: в проектах, клипах, интервью, фотосессии. Потом дети — хочется им внимание уделять. Надо посты писать в инстаграме, каждая публикация занимает час. А поговорить с подписчиками? Я же не могу сказать им: «Сами тут общайтесь». Затем тренировка, едешь на учебу (сейчас она у меня заканчивается), после летишь домой опять давать тренировку. Такая вот карусель. Уже планирую на март: будет семинар в Казани, после приглашают в Сочи на фестиваль как йога-тренера, еще надо поехать в Питер с новым проектом — йога как терапия. А на майские праздники собираю фитнес-тур на Бали. Сама не знаю, как я успеваю все, если честно.

— Дети в поездках находятся с Вами?

— Дети в турах всегда со мной. Иришка иногда йогой занимается, а так они обычно в свободном плавании — им все можно. Не первый раз за границей, они знают, как себя вести.

— Чем увлекаются дочери и сын?

— Юрка у меня футболист. Ира — вообще не спортсмен, ей это не нравится. Она творческая личность: рисует, лепит, вяжет, плетет — сплошное искусство кругом. Тащить ее в спорт, время убивать и психику нарушать не буду, ничего хорошего из этого не выйдет. Дети выбирают себе увлечения сами.

— У детей есть инстаграм?

— У Иришки есть. Сейчас обсуждаем, как бы нам вместе его вести, чтоб получился интересный блог. У нее очень много классных идей, например, как шить игрушки, — предлагаю снимать ролики, как она это делает. Еще мы думаем проводить эфиры вдвоем, потому что у многих мамочек есть вопросы насчет детей. Не проблема: я позову дочку, она подскажет, как бы поступила в свои 12 лет, или объяснит, как подойти с разговором к ребенку, чтобы он не испугался. Моя дочь мудрая, несмотря на свой возраст, она рассуждает как взрослая женщина. Мне кажется, она пойдет по маминым стопам в плане психологии.

— А сын, как думаете, кем станет?

— У него пока нет мечты, он разносторонний. Ему нравится оружие, ножи, огонь — все опасное. Футбол, конечно. Короче, Юра у меня такой мужик, менять его сложно. А Верочка, думаю, единственная, кто пойдет в спорт. Дочка очень гуттаперчевая, хорошо чувствует свое тело. Еще не занимается, но многое умеет делать. Знаете, она ребенок, который не падает. (Смеется.)

ctc.ru


Смотрите также