Дэниел Крейг: "Я не Силач и не Мачо". Крейг дэниел тренировки


Программа тренировок Джеймса Бонда — все о том, как создать мускулистое и рельефное тело.

 12.11.2015   Просмотры 74

Программа тренировок Джеймса Бонда — все о том, как создать мускулистое и рельефное тело.

Программа тренировок Джеймса Бонда — все о том, как создать мускулистое и рельефное тело.

Программа тренировок Джеймса Бонда — все о том, как создать мускулистое и рельефное тело. Главные принципы тренинга, лучшие упражнения, советы по питанию.

 

Дэниэл Крейг (Daniel Craig)

 

Дата рождения: 2 марта 1968 года.

Рост: 178 см.

Вес: 81-86 кг.

Лучшие фильмы: «007: Спектр», «007: Координаты Скайфолл», «Девушка с татуировкой дракона», «Казино Рояль», «Воспоминания неудачника».

 

 

Секрет фигуры Дэниэла Крейга

 

 

Являясь классическим мезоморфом, еще со студенческих времен Дэниэл Крейг активно занимался силовыми тренировками, профессионально играя в регби. Представленная выше фотография сделана в 1999 году — многие позавидуют подобной физической форме.

 

Секрет фигуры Крейга заключается в работе по созданию идеальных пропорций. При достаточно среднем росте в 178 см акцент на мускулатуре плечевого пояса и торса придает актеру по-настоящему массивный вид. Второй секрет — высокий уровень рельефа мышц.

 

Тренировки для рельефных мышц

 

Программа Дэниела Крейга составлена его персональным тренером, Саймоном Ватерсоном, одним из наиболее уважаемых в Великобритании фитнес-профессионалов, тренирующего актеров и знаменитостей. Целью тренировок стоит создание сухого и поджарого тела.

 

В основе программы лежит принцип круговых тренировок, согласно которому прорабатываются сразу все мышцы тела, а упражнения следуют без перерыва. Считается, что при круговых тренировках сжигается максимальное количество калорий, не давая разрушаться мышцам

 

Круговая тренировка: комплекс упражнений

 

Для сжигания подкожного жира и поддержания мышечной массы Дэниэл Крейг тренируется 3 раза в неделю, выполняя 7 следующих одно за другим упражнений по 15 повторов (вместе они составляют один сет) в три-четыре сета. В завершении тренинга идут упражнения на пресс.

 

Подъем штанги с выталкиванием вверх (см. описание ниже)

Приседания со штангой

Жим штанги лежа

Подтягивания

Отжимания на брусьях

Подъем штанги на бицепс

Подъем гантелей в стороны

В начале тренинга для подготовки тела к нагрузке выполнялся разминочный сет с меньшим весом. Важно отметить, что подобная программа именно сушит мышцы, но не создает их — если вы просто хотите похудеть, стоит начать с правильной диеты и умеренных нагрузок.

 

Подъем штанги с выталкиванием вверх

 

 

Упражнение совмещает подъем штанги на грудь и жим штанги стоя. Исходное положение аналогично становой тяге: ноги на ширине бедер, носки слегка разведены, гриф штанги практически касается ног, руки прямые, локти зафиксированы, спина идеально прямая.

 

Медленно и без рывков поднимите штангу вверх, следя при этом за положением запястий, не заламывая их. Когда штанга окажется на уровне груди, медленно встаньте, выставляя для равновесия левую ногу вперед, затем вытолкните штангу вверх, поднимая ее над головой.

 

Комплекс упражнений на пресс

 

После выполнения четырех сетов из семи упражнений круговой тренировки следуют упражнения на пресс и завершающее кардио. Каждое упражнение на пресс выполняется максимально возможное количество раз; всего необходимо два цикла этих упражнений.

 

Скручивания с зафиксированными ногами

Скручивания с ногами на скамье

Подъем ног в висе

"Вакуум в животе"

Тренинг HIIT: интервальный бег — 20 минут

Диета и схема питания Дэниэла Крейга

 

В основе меню Дэниэла Крейга лежит жесткое ограничение в простых углеводах и крахмалах: полностью исключаются хлеб, макароны, картофель, рис, различные крупы, а также большинство сладких фруктов. Пища принимается каждые два часа небольшими порциями.

 

Основу рациона составляют зеленые овощи (стручковая фасоль, шпинат, брокколи, брюссельская и прочие виды капусты), псевдозлаковые культуры (гречка, киноа, амарант) совмещенные с рыбой и нежирным мясом. Также употребляются различные орехи.

 

 

Секрет фигуры Дэниэла Крейга состоит в работе по созданию идеальных пропорций тела и поддержании высокого уровня рельефа мускулатуры. Программа тренировок актера строится на принципе круговых тренировок, обеспечивающих достижения рельефа мышц без их сжигания

sportsguy.ru

Дэниел Крейг: "Я не Силач и не Мачо".

Перед выходом новой серии бондианы THR встретился с актером, чтобы выяснить, как его травма отразилась на съемках картины и чем его самого восхищает агент 007.

Дэниел, насколько критичным было для вас возвращение Сэма мендеса в режиссерское кресло?

Мне казалось, что в "Координатах"скайфолл" он начал кое-что очень важное для бондианы, и, конечно, хотелось, чтобы он смог закончить мысль. Поэтому да, его возвращение было для меня необходимо. Продюсеры думали запустить следующий фильм сразу же после "Скайфолла", без передышки. Но мендес был занят и попросту отказался от работы над продолжением. Он думал, я оставлю его в покое? Как бы не так! Я не гордый. Я названивал ему по четыре раза в день, пока на том конце трубки не услышал заветное "да! Поговаривают, что именно от вас ему поступило и предыдущее предложение - я имею в виду съемки "Координат"скайфолл"….

Полагаю, вы о той вечеринке, на которой я вцепился в него и давай рассказывать о том, какой он крутой режиссер. Сэм - то был трезвым как стеклышко, чего нельзя сказать обо мне … помню не все. (Смеется. ) Но точно знаю, что мы обсуждали фильмы о Бонде и что под занавес я предложил ему стать режиссером новой картины. Знаю - знаю, я не имел на это никаких полномочий, но, повторюсь, я был не совсем трезв ….

Не так давно он обмолвился, что не считает вас "Правильным" Бондом. Как вы отреагировали на это?

Сэм потом извинился, и мы продолжили работать как раньше.

"Спектр" - уже четвертая для вас серия бондианы. Вы еще не утратили интерес к роли Бонда?

Внимание! Только в том случае, если для вас этот фильм "уже Четвертый", то для меня - "всего лишь четвертый". Поверьте, это капля в море, если учесть, сколько других проектов и совершенно других ролей было в моей карьере за те девять лет, которые прошли после выхода картины "Казино Рояль". Да и вообще … как можно утратить интерес к созданию фильмов такого калибра? В том случае, если ты не приходишь в дикий восторг от одной лишь мысли, что будешь работать с первоклассной командой, с лучшими актерами и таким крутым режиссером, как мендес, - меняй профессию.

Вы как-то упомянули, что к съемкам "Бондовских" фильмов подготовиться невозможно. Что вы в виду имели?

Дело в том, что съемки большинства проектов - даже очень сложных, масштабных и дорогих - занимают три - четыре месяца. И все, ты свободен. С Бондом все гораздо сложнее. "Скайфолл" примерно полгода снимали. "Спектр" - месяцев семь. То есть в тот момент, когда тебе кажется, что вы подошли к экватору, ты с удивлением узнаешь, что это только начало. Нужен огромный запас энергии, чтобы дойти до финала. И нужно быть готовым к тому, что все это время ты живешь в изоляции, отдавая все свои силы работе.

Но вы же добровольно на это идете. Почему, кстати?

Конечно же, деньги! (Смеется. ) А если серьезно, кто откажется от роли лучшего шпиона всех времен и народов? Красивые тачки, женщины, гаджеты, костюмы, мартини … быть Бондом - огромная честь. Тем более что с ленты "Казино Рояль" мне позволили начать историю с чистого листа. Я, конечно, не говорю, что это было новое рождение Бонда, - это звучит слишком высокомерно и хвастливо. Но с точки зрения сценария это был своеобразный перезапуск франшизы. Помню, когда мне только-только предложили стать новым Бондом, я лежал в кровати и думал: "Даже Если Этот Проект Станет Последним в Моей Карьере, я Буду Абсолютно Счастлив".

Вы какое-то участие в работе над сценарием фильмов принимаете? У вас наверняка есть свои представления о том, как должен развиваться ваш персонаж ….

Я никогда не лезу со своими предложениями. Это исключено. Сценаристы делают свою работу (и должен заметить, великолепно), я - свою. И только перед началом съемок, когда все актеры уже ознакомились с текстом, мы встречаемся с авторами и обсуждаем какие-то детали, нюансы.

Что вас больше всего восхищает в вашем герое?

То, что он не лишен внутреннего конфликта. В каждой серии есть момент, когда Бонд терпит фиаско, но после каждого поражения он встает, собирается с духом и продолжает борьбу. Однако это не значит, что ему не было больно. Он, конечно, суперагент, но прежде всего человек.

Насколько мне известно, во время съемок "Спектра" вы получили серьезную травму. Это так?

Серьезную - это не то слово. Жуткую просто! Через пару месяцев после начала съемок я повредил колено. Нам пришлось остановить работу на две недели, пока я восстанавливался после операции. Конечно, этого времени не хватило на то, чтобы привести себя в полную боевую готовность, но прерываться на больший срок мы не могли. Я и сам этого не хотел. Хотя могу сказать, что двухнедельный перерыв пошел на пользу не только мне, но и фильму. Получив передышку, Сэм смог отсмотреть уже отснятые материалы и скорректировать дальнейшие съемки.

Как вы готовились к съемкам в "Спектре" с физической точки зрения? Фитнес, пробежки?

Никакого секретного метода у меня нет. Ежедневный тяжелый труд. Обычные упражнения. Но должен признать, что выполнять их становится все тяжелее. Старею ….

Джеймс бонд потихоньку изнашивается?

Ну да, он давно не молоденький мальчик. Как-никак, 47. (Смеется. ) Хотя сценаристы не принимают этот факт во внимание. Меня опять заставили бегать полфильма с оголенной грудью ….

Как долго вы еще сможете играть эту роль?

У меня подписан контракт на еще один фильм, и на этом можно в принципе остановиться. Пять - отличная цифра. Впрочем, я не готов сейчас заглядывать далеко в будущее.

То, как видит вас публика, сильно отличается от того, как вы себя сами воспринимаете?

Иногда мне кажется, что это полярные вещи. Люди думают, что я крутой парень с суровым лицом, который может дать отпор целой банде головорезов. Меня это умиляет. Я не силач и не мачо. Я всего лишь актер, которому посчастливилось стать на экране британским шпионом.

Каково это - целоваться с Моникой беллуччи? Истинный джентльмен никогда не делится такой информацией. (Смеется. ) Текст: THR. ru Jamesbond Spectre.

fitnesdlyapohudeniya.com

Общие - Дэниел Крейг Тренировки Казино Рояль

. В данной статье рассказывается про тренировки Дэниела Крейга Джеймса Бонда к фильмам 007: Координаты Скайфолл и КовбоиБондианы Дэниел Крэйг замыкает нашу десятку звездных торсов. в Казино Рояль , когда Дэниел выходит из воды в синих плавках.

Топ- 1. 0: лучшие фильмы бондианы. И целого мира мало / The World Is Not Enough (1. Бриллианты навсегда / Diamonds Are Forever (1. Вид на убийство / A View to a Kill (1. Голдфингер / Goldfinger (1.

Человек с золотым пистолетом / The Man with the Golden .. Квант милосердия / Quantum of Solace (2. На секретной службе ее Величества / On Her Majesty's Se.. Только для твоих глаз / For Your Eyes Only (1. Из России с любовью / From Russia with Love (1. Казино "Рояль" / Casino Royale (2.

Тренировки Знаменитостей° для девушек и парней. В фильме Казино Ройаль, Дэниэл Крейг построил тело, достойное статуса агента 007.

— Крейг тренировался каждый день на протяжении 5-6 месяцев перед съемками. Советую силовые тренировки 3 раза в неделю, работы в базовых упражнениях на крупные группы мышц — ноги, спина, грудь. Программа тренировок Джеймса Бонда — все о том, как создать мускулистое и Скайфолл», «Девушка с татуировкой дракона», « Казино Рояль », Программа Дэниела Крейга составлена его персональным.

Дэниел Крейг Тренировки Казино РояльДэниел Крейг Тренировки Казино Рояль

Основная прелесть – и главная глупость – рейтингов лучших фильмов об агенте 0. Нет в полувековой истории бондианы такого кино, которое было бы совсем пропащим, но и картин на века, строго говоря, немного. Юбилей франшиза отмечает как надо: 2. Blu- ray в нарядном бокс- сете, на новый «0. Координаты «Скайфолл» справедливо возложены колоссальные ожидания, главное из которых – что вместе с титулованными дебютантами (в режиссерском кресле и в амплуа злодея) в бондиану не только придет класс, но и вернется fun, ведь кому- то и «Осьминожка» нравится больше «Доктора Но». И целого мира мало» / The World Is Not Enough (1. Бонд: Пирс Броснан (Pierse Brosnan) Сборы в мировом прокате: 3.

Исполнители титульной песни: Garbage Достоинства: Оказавшись более чем достойным Бондом, Броснан, увы, снимался в наиболее бестолковых (пусть и очень успешных) сериях франшизы.  «И целого мира мало» выручает убийственный тандем не ахти каких актрис, но идеальных девушек Бонда – Софи Марсо (Sophie Marceau) в роли femme fatale и Дениз Ричардс (Denise Richards) в роли прото- Лары Крофт (то, что героиня Дениз – ядерный физик, остается ударной шуткой франшизы). Бриллианты навсегда» / Diamonds Are Forever (1. Бонд: Шон Коннери (Sean Connery).

Сборы в мировом прокате: 1. Исполнительница титульной песни: Ширли Бейси (Shirley Bassey) Достоинства: Как минимум упомянутая выше песня, из которой впоследствии получилась еще одна, немногим хуже, в исполнении Канье Уэста (Kanye West). Именно шестой и последний выход Коннери, в общем, положил начало обаятельному (в основном) дуракавалянию, отличавшему бондиану в эру Роджера Мура. Вид на убийство» / A View to a Kill (1. Бонд: Роджер Мур (Roger Moore). Сборы в мировом прокате: 1. Исполнители титульной песни: Duran Duran.

Достоинства: Седьмой и последний выход Мура ругали за то же, за что в свое время и «Бриллианты навсегда», только еще более нещадно. Но в отличие от Коннери 5.

Мура в потере физической формы упрекнуть было нельзя. Дичайший сценарий можно упрекнуть во многом, но в ряду guilty pleasures бондианы «Виду на убийство» с Бондом, готовящим яичную запеканку и заигрывающим с Грейс Джонс (Grace Jones), по- прежнему нет равных. Голдфингер» / Goldfinger (1.

Бонд: Шон Коннери. Сборы в мировом прокате: 1.

Исполнительница титульной песни: Ширли Бейси Достоинства: Всем известны: «Голдфингер» возглавляет подобные рейтинги чаще всего, считаясь чем- то вроде золотого стандарта франшизы. Незабываемые сцены, ударные реплики, нетривиальные гаджеты, триумфальные дебюты впоследствии незаменимых (ну как бы) автомобиля «Астон Мартин» и режиссера Хэмилтона. Если совсем вкратце, именно в «Голдфингере» фильмы о Бонде обрели их каноническую форму. Человек с золотым пистолетом» / The Man with the Golden Gun (1. Бонд: Роджер Мур. Сборы в мировом прокате: 9.

Исполнительница титульной песни: Лулу (Lulu) Достоинства: Еще один фильм с Муром, который принято критиковать, даровал агенту 0. Кристофера Ли), синефилам – возможность вспомнить «Леди из Шанхая», а всем остальным – два часа остросюжетного веселья, на которое даже бондиана способна далеко не всегда.

Квант милосердия» / Quantum of Solace (2. Бонд: Дэниел Крейг (Daniel Craig). Сборы в мировом прокате: 5.

Исполнители нетитульной песни: Джек Уайт (Jack White) и Алиша Киз (Alicia Keys) (Another Way to Die). Достоинства: Крейг, Дэниел Крейг – сильнейший из артистов, которым доставалась роль агента 0. Казино «Рояль» в шоу одного актера, ощетинившегося, озлобленного, одержимого жаждой мести и даже, что совсем уж немыслимо, забывающего соблазнить оставшуюся в живых девушку Бонда. На секретной службе Ее Величества» / On Her Majesty's Secret Service (1. Бонд: Джордж Лэзенби (George Lazenby). Сборы в мировом прокате: 8.

Исполнитель нетитульной песни: Луи Армстронг (Louis Armstrong) (We Have All the Time in the World) Достоинства: Чуть ли не самая влиятельная серия бондианы, причем как для самой франшизы, так и в принципе (см. Начала»). Но особенно, конечно, для франшизы: за 3. Казино «Рояль» в роли Бонда на два с половиной часа возник тот, кого в ней не хотел видеть никто, кроме продюсеров, и принялся то подавать в отставку, а то и, страшно сказать, влюбляться. Как справедливо заметил сам временный сменщик Коннери в самом начале фильма, «с другим парнем такого не случалось». Только для твоих глаз» / For Your Eyes Only (1. Бонд: Роджер Мур. Сборы в мировом прокате: 1.

Исполнительница титульной песни: Шина Истон (Sheena Easton) Достоинства: Любой фильм, снятый в зимних (или хотя бы горнолыжных) декорациях, получает дополнительные очки из- за одного этого обстоятельства. Выдающийся сегмент с агентом 0. Кароль Буке (Carole Bouquet) с луком и стрелами лишь два из многих козырей лучшего фильма с Муром в роли Бонда. Из России с любовью» / From Russia with Love (1. Бонд: Шон Коннери.

Сборы в мировом прокате: 7. Исполнитель титульной песни: Мэтт Монро (Matt Monro) Достоинства: Неотразимый Коннери, колоритные злодеи и хорошенькая итальянка в роли русской, головокружительный экшен и талантливый оммаж Хичкоку, вода и поезда – незадолго до того, как сюжеты бондианы начали состязаться в экстравагантности, неправдоподобности и технической изощренности (а именно на втором году жизни), франшиза обрела свой лучший на сорок с лишним лет фильм. Казино «Рояль» / Casino Royale (2.

Бонд: Дэниел Крейг. Сборы в мировом прокате: 5. Исполнитель нетитульной песни: Крис Корнелл (Chris Cornell) (You Know My Name) Достоинства: Одновременно возвращение к истокам франшизы и блистательный перевод ее ретро- канонов на язык амбициозных блокбастеров наших дней – бесспорный бенефис Крейга и первый фильм бондианы, в котором агент 0. Ева Грин) – на ту единственную, ради которой принести в жертву всех остальных смог бы даже Бонд.

vasimohico.fo.ru


Смотрите также