Body Combat: жиросжигающая тренировка [Фитнес Подруга]. Комбат фитнес тренировка


Body Combat

Body Combat — жиросжигающая кардио-тренировка на основе боевых искусств

Body Combat — это интенсивная кардио-тренировка, разработанная группой известных новозеландских тренеров Les Mills. После успеха программы со штангой Body Pump, тренеры начали думать в сторону создания аэробного занятия. Так появилась тренировка Боди Комбат, которая моментально обрела популярность в мире фитнеса.

 

О программе Body Combat

 

Body Combat — это часовая аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.

Поскольку Body Combat относится к кардио-тренировкам, то с его помощью вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы и увеличите вашу выносливость. Однако надо понимать, что нагрузка вас ждет колоссальная, а значит вы должны быть неплохо подготовлены. Если вам тяжело даются даже элементарные аэробные занятия (легкий бег, танцы), то, вероятно, Боди Комбат будет для вас непосильной задачей. В идеале, сходить на одно пробное занятие (или позаниматься дома), чтобы оценить вашу готовность к программе.

Как часто нужно заниматься Body Combat, чтобы привести себя в отличную форму? Это зависит от ваших целей. Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь по программе 3-4 раза в неделю и соблюдайте правила здорового питания. Если вы хотите создать красивый рельеф тела, рекомендуем вам чередовать Body Combat c Body Pump. Эти 2 тренировки отлично дополняют друг друга, поэтому вам не нужно придумывать для себя индивидуальный план занятий. Les Mills уже создали для вас идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки.

Плюсы и минусы тренировки Body Combat

 

Как и любая другая программа Body Combat имеет свои преимущества и недостатки. Прежде чем начаться заниматься, обязательно проанализируйте для себя все плюсы и минусы этой тренировки от Les Mills.

Плюсы:

1. Боди Комбат сжигает лишний жир, улучшает метаболизм и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

2. Для занятий не нужно дополнительное оборудование. Вы даже можете приобрести диск с программой и тренироваться дома.

3. Упражнения, которые используются в Body Combat, достаточно просты и понятны. Нет таких сложных связок как, например, в тай-бо.

4. За одну тренировку вы сжигаете около 700 калорий. Это происходит благодаря чередованию интенсивных движений, которые задействует все мышцы вашего тела.

5. Программа регулярно обновляется, каждые три месяца группа тренеров Les Mills создают новые выпуски Боди Комбат. Ваше тело не успевает адаптироваться к нагрузке, а значит занятия становятся еще эффективнее.

6. Тренировка развивает вашу координацию и гибкость, улучшает осанку и укрепляет позвоночник.

7. Body Combat буквально создана для того, чтобы сочетать ее с силовой тренировкой Body Pump. Занимаясь по этим программам от Les Mills, вы приведете себя в отличную форму.

Минусы и ограничения:

1. Тренировка очень интенсивная, не каждому занимающемуся она подойдет из-за серьезной нагрузки на организм, в особенности на сердце.

2. Программа чисто аэробная, рассчитана только на похудение, а не укрепление мышц. Если вы хотите приобрести красивый рельеф тела, то Body Combat необходимо совмещать с силовой тренировкой.

3. Нежелательно начинать программу тем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником или суставами.

4. Боди Комбат отличается нестандартными упражнениями. Здесь не будет традиционных прыжков и бега на месте, которые мы привыкли видеть на кардио-занятиях. Смесь сразу нескольких видов боевых искусств, возможно, не всем придется по душе.

5. Внимание! Body Combat несовместима с низкокалорийной диетой. С такой серьезной нагрузкой вы должны питаться сбалансировано.

 

alterozoom.com

Функциональные Тренинги И Фитнес Уроки

  • Комбат - Групп Таиланд

www.kombatgroup.com

BODYCOMBAT-тренировки в Москве у метро Динамо, Белорусская, Беговая

Bodycombat – это специализированная часовая кардио-тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кик-боксинга, тай-чи, муай-тай и таэквондо.

Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

Почему Bodycombat это Ваш выбор?

  • Вы хотите избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки.
  • Вы не любите монотонных занятий в тренажерном зале и нуждаетесь в разнообразии.
  • Вы не любите заниматься в одиночку.
  • Вам нужна дополнительная мотивация.
  • Вам хочется попробовать что-то новое.
  • Вы хотите попробовать программу, которую уже оценили миллионы людей в более чем 80 странах по всему миру.

Групповые тренировки помогут Вам ощутить себя в команде единомышленников и дадут дополнительную мотивацию заниматься и достигать своих целей. Занятия по Bodycombat в Gold’s Gym проводят только сертифицированные инструкторы, использующие определенные музыкальные трэки. Музыка и хореография меняется несколько раз в год, поэтому на занятиях не будет скучно ни новичку, ни подготовленному человеку.

С программой Bodycombat Вы:

  • Очень быстро вернетесь в «боевую» форму
  • Улучшите работу сердца и легких и снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Натренируете основную группу мышц
  • Потеряете максимум калорий во время и после тренировки
  • Разовьете координацию и ловкость
  • Увеличите плотность костной ткани
  • Улучшите осанку и станете сильнее
  • Разовьете уверенность в себе
  • Найдете единомышленников и вдохновение
  • Будете получать столько энергии, сколько даже не ожидали получить от фитнес-программы
  • Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались- Вы получите результат!

Программы компании Les Mills – результат объединения творчества, вдохновения, энергии и страсти. Это история Новозеландской семьи - семьи Mills и история "глобальной семьи"- единомышленников, всех тех людей, для которых фитнес составляет значительную часть жизни.

Программы начали создаваться в 70-80 года, и только в 1999 году BODYCOMBAT была запущена на международном уровне. Сегодня Les Mills представлена различными программами в 13 000 лицензированных клубов по всему миру. Еще одна представленная в Gold’s Gym программа - BodyPump появилась в 1990 году.

Что необходимо для занятий?

  • Удобная не стесняющая движений спортивная одежда
  • Кроссовки
  • Бутылка для воды
  • Полотенце

www.goldsgym.ru

Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

Bodycombat – это фитнес-программа, в основе которой лежат различные техники боевых искусств: тай-чи, карате, кикбоксинг, тайквондо. Высокоинтенсивная атлетическая тренировка, как утверждают посетители «Альфа Фитнес» на Каширке, позволяет снять стресс, развить координацию движений, ощутить всплеск адреналина и, вместе с тем, избавиться от лишних килограммов.

 

 

На занятия допускаются люди с любым уровнем подготовки, но новичкам бывает сложно, так как уроки проходят на пределе физических возможностей и требуют 100% отдачи. Если вы до этого никогда не занимались единоборствами, почитайте отзывы о Gold's Gym, где профессионалы дают советы и рекомендации новичкам. Начинать следует с тренировок продолжительностью от 15 до 20 минут, постепенно увеличивая время до полноценной тренировки. Изучить движения и последовательность шагов можно достаточно быстро: уже на третье занятие вы будете знать как и что делать. Для того, чтобы успевать за инструктором не обязательно иметь отличную координацию, а, изучив набор движений вы начнете выкладываться на полную. Хореография меняется раз на три месяца.

Bodycombat является очень увлекательной тренировкой и многие клиенты, записавшись в клуб «Фитнес Мания» начинают посещать занятия чуть ли не каждый день. Тренеры рекомендуют два, максимум три, занятия в неделю: такой режим позволит добиться максимального результата. Если ваша цель – сбросить лишний вес, то в этом поможет диета Е.Малышевой в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Работать на тренировках Bodycombat необходимо систематически и в полную силу. Выберите для уроков удобную одежду, которая не будет стеснять движений и кроссовки с хорошей амортизацией. Для создания хорошего боевого настроя можно надеть на руки перчатки без пальцев, а на голову повязать на бандану.

Уникальность методики

Главная особенность Bodycombat в том, что это программа соединяет в себе различные виды единоборств. Упражнения укрепляют не только ноги и руки, но и спину, пресс. Результат регулярных тренировок:

  • - повышение выносливости организма;
  • - улучшение координации, гибкости;
  • - развитие скоростных и силовых качеств;
  • - исправление осанки.

За одно занятие сжигается большое количество энергии: за 55 минут тратиться 400-900 Ккал. Диета для похудения на 10 кг в сочетании с регулярными интенсивными тренировками Bodycombat позволяет эффективно избавиться от лишних жировых отложений.

Уроки, имитирующие бой, считаются отличным средством в борьбе с депрессией, стрессами и различными недугами. Если у вас накопилось раздражение или злость, самое полезное и мирное решение – записаться в фитнес-клуб «Рестарт» на Bodycombat. Таким образом, вы будете иметь возможность выплеснуть отрицательные эмоции и улучшить настроение.

fitnessplus.ru

Body Combat: жиросжигающая тренировка [Фитнес Подруга]

Готова выкладываться на полную, чтобы сжечь жир? Тогда эта интенсивная тренировка для тебя! В этом выпуске Фитнес Подруги делай тренировку body combat вместе со специалистом les mills.

Жиросжигающую тренировку провела сертифицированный тренер Анна Пименова из Территории Фитнеса (http://www.terfit.ru).

Body Combat — это мощная тренировка, которая сочетает в себе разные боевые искусства. Здесь соединяются принципы и упражнения из тайского бокса, карате, айкидо и таэквондо. За счет интенсивности организм испытывает большие аэробные нагрузки, поэтому для этой тренировки нужна подготовка. Главный плюс Body Combat — мощное сжигание жира. За один урок можно потратить 700 килокалорий. Но это кардиотренировка, поэтому для рельефа ее нужно сочетать с силовыми упражнениями. Программа тренировок обновляется каждые три месяца, поэтому тело не успевает адаптироваться к нагрузке. Сертифицированный тренер Les Mills Анна Пименова подготовила сокращенную программу, ты можешь начать с неё, а потом перейти на полное часовое занятие. Body Combat улучшает осанку, метаболизм и укрепляет сердечно-сосудистую систему. К тому же такую жиросжигающую тренировку можно делать в домашних условиях.

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

В выпуске использована музыка:

1) N-Trance - Set You Free (Hixxy Remix) 2) Vandilisim & Risk - Bottles Up

ortcam.com

Занятия Body Combat в фитнес клубе Фан Джим

73 74

Что можно сделать за 55 минут? Сходить в кафе, ресторан, посмотреть сериал. А что если потратить их с пользой: укрепить собственное тело, получить так необходимые в современном мире привлекательные формы. Занятия body combat – это короткие, но невероятно полезные и эффективные тренировки. Они позволят вам не только избавиться от лишнего жира, но, и подтянут ваши формы, а вы приобретёте бесценные навыки рукопашного боя.

В основе занятий body combat лежит ударная техника руками и ногами, блоки, различные перемещения в пространстве. Все упражнения делаются с большой интенсивностью, что позволяет тратить много калорий, сбрасывать вес. Нельзя не отметить того, что подобные занятия развивают силу и скорость удара, позволяют поставить ударную технику. Конечно, возможно, девушкам это не так важно, но уметь постоять за себя, особенно когда ваша фигура привлекательна и аппетитна просто необходимо!

В нашем фитнес-клубе вы можете заниматься этим видом спорта с профессиональным тренером. Он поможет вам, объяснит технику, будет помогать на протяжение всей тренировки. Но важно понимать, что результат вы получите обязательно, за весьма короткий период времени. Его просто не может не быть. Только представьте – 55 минут ударных нагрузок на каждую, даже самую малую мышцу организма. Конечно, подобный тренинг невозможен без комплексного жиросжигания.

Многие девушки боятся того, что они получат травмы из-за ударных движений, но подобные страхи напрасны. Belly dance – очень щадящий спорт. Все движения в нём выверены с высокой точностью, поэтому невозможно даже представить то, как человек может получить травму. Тем более, за вами постоянно будет следить тренер, который просто не допустит того, что вы травмируетесь. Не бойтесь быть красивыми, приходите в наш фитнес-центр.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность урока 55 минут.

fangym.ru

Body Combat: жиросжигающая тренировка [Фитнес Подруга]

Готова выкладываться на полную, чтобы сжечь жир? Тогда эта интенсивная тренировка для тебя! В этом выпуске Фитнес Подруги делай тренировку body combat вместе со специалистом les mills.

Жиросжигающую тренировку провела сертифицированный тренер Анна Пименова из Территории Фитнеса (http://www.terfit.ru).

Body Combat — это мощная тренировка, которая сочетает в себе разные боевые искусства. Здесь соединяются принципы и упражнения из тайского бокса, карате, айкидо и таэквондо. За счет интенсивности организм испытывает большие аэробные нагрузки, поэтому для этой тренировки нужна подготовка. Главный плюс Body Combat — мощное сжигание жира. За один урок можно потратить 700 килокалорий. Но это кардиотренировка, поэтому для рельефа ее нужно сочетать с силовыми упражнениями. Программа тренировок обновляется каждые три месяца, поэтому тело не успевает адаптироваться к нагрузке. Сертифицированный тренер Les Mills Анна Пименова подготовила сокращенную программу, ты можешь начать с неё, а потом перейти на полное часовое занятие. Body Combat улучшает осанку, метаболизм и укрепляет сердечно-сосудистую систему. К тому же такую жиросжигающую тренировку можно делать в домашних условиях.

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

В выпуске использована музыка:

1) N-Trance - Set You Free (Hixxy Remix) 2) Vandilisim & Risk - Bottles Up

videosova.ru