16 упражнений для ясного и чёткого зрения 2. Картинки тренировка зрения


16 упражнений для ясного и чёткого зрения

Зрительная нагрузка всё возрастает, поэтому почти каждый из нас рискует испортить зрение.

Мы опубликовали 16 простых упражнений, которые помогут сохранить и улучшить остроту вашего зрения. 8 упражнений выполняются сидя, а 8 — стоя.

Выберите понравившиеся — и вперёд! Пользуйтесь на здоровье, друзья!

16 упражнений для зрения

 

—ВЫПОЛНЯЕМ СИДЯ:—

1⃣ Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд. Потом открываем их на 5 секунд. Повторяем упражнение 6-8 раз. Это улучшит кровоснабжение и расслабит мышцы глаза, а также укрепит мышцы век.

2⃣ Быстро моргаем (пара минут). Это упражнение улучшит кровоснабжение глаз.

3⃣ Закрываем глаза. Массируем их пальцами — круговыми движениями (1 минуту). Это упражнение расслабит мышцы и улучшит кровоснабжение глаз.

4⃣ Легонько нажимаем 3-мя пальцами на верхнее веко сначала одного глаза, потом другого. Потворяем 4 раза. Это упражнение улучшит циркуляцию внутриглазной жидкости.

5⃣ Смотрим вдаль в течение 3 секунд. Потом переводим взгляд на кончик носа (3 секунды). Повторяем 8 раз. Это упражнение тренирует глазные мышцы и помогает лучше фокусировать зрение при изменении дальности обзора.

6⃣ Крутим рукой на расстоянии 40-50 см от глаз круговые движения и следим глазами за кончиками пальцев. Сначала делаем правой рукой по часовой, потом левой против часовой стрелки. Голова должна быть неподвижна. Повторяем 6 раз. Это упражнение положительно влияет на координацию глаз.

7⃣ Поднимаем взгляд вверх. Делаем глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против. Голова должна быть неподвижна. Повторяем 6 раз. Это упражнение тренирует глазные мышцы.

8⃣ Поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз, поворачиваем направо, затем налево. Голова должна быть неподвижна. Повторяем 6 раз. Это упражнение улучшит работу, а также повысит устойчивость глазных мышц к статическому напряжению.

—ВЫПОЛНЯЕМ СТОЯ:—

1⃣ Смотрим вдаль несколько секунд. Затем переводим взгляд на кончик пальца (5 секунд). Рука с пальцами должна быть расположена напротив переносицы на расстоянии 30 сантиметров до глаз. Повторяем 10 раз. Это упражнение снимет усталость аккомодационной мышцы, а также тренирует глазные мышцы для работы на близком расстоянии).

2⃣ Располагаем руку напротив переносицы на расстоянии 30 сантиметров до глаз. Закрываем один глаз и смотрим другим на кончик пальца в течение 5 секунд. Затем меняем глаза. Повторяем 5 раз. Это уражнение тренирует глазные мышцы, а также способствует объединённой работе обоих глаз.

3⃣ Выставляем полусогнутую руку в сторону и медленно двигаем пальцем вправо-влево. Следим за движением пальца. Повторяем 10 раз, чередуя руки. Голова должна быть неподвина. Это упражнение тренирует глазные мышцы горизонтального действия.

4⃣ Вытягиваем полусогнутую руку вверх и медленно двигаем пальцем вверх-вниз. Следим за движением пальца. Повторяем 10 раз. Голова должна быть неподвина. Это упражнение тренирует глазные мышцы вертикального действия.

5⃣ Поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз, поворачиваем направо, затем налево. Голова должна быть неподвижна. Повторяем 5 раз. Это упражнение улучшит работу и повысит устойчивость глазных мышц к статическому напряжению, а также тренирует глазные мышцы для совершения сложных движений глаз.

6⃣ Ставим ноги на ширине плеч. Опускаем голову, смотря на носок левой ноги. Поднимаем голову и смотрим в правый верхний угол комнаты. Затем смотрим на носок правой ноги и, соответственно, левый верхний угол. Повторяем 5 раз. Это упражнение тренирует глазные мышцы и улучшает координацию движений глаз и головы.

7⃣ Вытягиваем руки вперёд на ширину плеч на уровне глаз. Смотрим сначала в правый верхний угол комнаты, затем переводим взгляд на кончики пальцев левой руки. Затем смотрим в левый верхний угол комнаты и переводим взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторяем 4 раза. Это упражнение тренирует глазные мышцы и развивает сложные движения глаз.

8⃣ Встаём перед окном. Находим (или прикрепляем) на стекле метку на уровне глаз. До неё должно быть около 30 сантиметров. Переводим взгляд то на метку, то на предметы за окном. Повторяем 10 раз. Это упражнение координирует работу внутренних и внешних глазных мышц.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Друзья, как вы могли заметить, большинство упражнений рассчитаны на тренировку глазных мышц. Именно от работы этих мышц зависит чёткость зрения. Поэтому выберите понравившиеся упражнения и регулярно их выполняйте. Если это станет вашей привычкой, то даже в старости вы сохраните ясное зрение. Успехов!

126

Счастливый и Здоровый Образ ЖизниПонравилась статья?Подпишись на СиЗОЖ в соц.сетях ^_^

sizozh.ru

Стереокартинки для тренировки глаз | FunFeel

Стереокартинки представляют собой интереснейшее явление, возникшее на стыке оптики, физиологии и психологии. Они хороши для тренировки глаз, поэтому их часто публиковали на обложках школьных тетрадей. К сожалению, кто-то за все школьные годы так и не увидел ни одного объемного изображения. Чтобы увидеть стереокартинку, отодвиньте стереограмму на расстояние полувытянутой руки. Расслабьте взгляд и посмотрите сквозь картинку, как будто она прозрачная или её вообще нет. Вначале ваши глаза будут неосознанно переключаться на картинку, но это естественно – вы тренировали их этому всю жизнь.

Спустя небольшое время – от нескольких секунд до пары минут – должно появиться объёмное изображение. Со временем у вас будет получаться легче, и картинка будет чёткой. Не забывайте, при просмотре стереограммы не нужно напрягать зрение.

Всего 1% людей не может увидеть скрытое объемное изображение, поэтому смело пробуйте.

stereokartinki10

stereokartinki9

stereokartinki8

stereokartinki7

stereokartinki6

stereokartinki5

stereokartinki4

stereokartinki3

stereokartinki2

stereokartinki1

Понравился пост? Поделись с друзьями!

Также читайте:

www.funfeel.net

3д фотографии тренировка для глаз. Стереокартинки для глаз

Стереокартинки для тренировки глаз — один из лучших способов сохранить зрение. Изучать окружающую среду можно с помощью тактильных ощущений, слуха, обоняния, зрения. Именно зрение является, пожалуй, самой мощной человеческой способностью. К сожалению, не все могут позволить себе роскошь хорошо видеть. В современном мире чаще можно встретить человека в очках или контактных линзах, нежели пару десятков лет назад. Виной всему технический прогресс, подаривший человечеству компьютеры, телевизоры, смартфоны и ноутбуки. Однако нельзя сказать, что только развитие человеческих благ приводит к ухудшению зрения. Ежедневная работа над кипами бумаг или даже чтение книги может оказать негативное влияние на глаза.

Здоровье глаз вернуть практически невозможно. Однако, есть способы профилактики ухудшения зрения.

К примеру, зарядка для глаз или просмотр стереокартинок в перерыве между работой или чтением книги. Уделив глазам лишь пару минут в день, можно надолго забыть о проблеме со зрением.

Для начала стоит разобраться в специфике обоих способов тренировки глаз.

Зарядка направлена на тренировку мышц глаза, она помогает сохранить остроту зрения и снять напряжение с глазных мышц. Особенно полезна она для малышей и учеников младших классов, ведь в юном возрасте важно не заработать проблемы со зрением. Людям старшего возраста зарядка для глаз поможет предотвратить близорукость и снять усталость после тяжелого трудового дня или в перерыве между работой. Желательно уделять гимнастике от 3 до 5 минут дважды в день, тогда это принесет желаемые результаты. Существует несколько разновидностей зарядки для глаз. Одна из них предполагает такую последовательность действий:

  1. Закройте глаза и подумайте о чем-то приятном. Постарайтесь расслабиться.
  2. Сделайте пару круговых движений закрытыми глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите то же самое с открытыми глазами.
  3. Сделайте движение глазами сначала горизонтально, затем вертикально.
  4. Сжимайте и разжимайте глаза с максимальной интенсивностью.
  5. Теперь опустите глаза в правый нижний угол. Зафиксировав зрение в одной точке, необходимо моргнуть 3 раза и перевести взгляд в левый верхний угол. Моргнув снова 3 раза, повторите упражнение зеркально.
  6. Попробуйте свести глаза к носу и снова развести их в исходное положение.
  7. Интенсивно поморгайте не менее 100 раз.
  8. Подойдя к окну, найдите какую-то точку вблизи. Теперь над данной точкой следует провести глазами линию вдаль, стараясь увидеть максимально дальние предметы.

Выполняются упражнения сидя. Исключением является только последнее. Все упражнения повторяются не менее 7 раз в каждом направлении. Последовательность упражнений разрешается менять.

Одним из наименее затратных способов сохранения зрения, как и гимнастика, может быть просмотр стереокартинок, или стереограмм.

Часть «стерео-» обозначает, что при формировании картинки было использовано 2 изображения, которые при правильном рассматривании дают объемный эффект. Просматривая стереокартинки, люди улучшают кровоснабжение глаз, повышают их двигательную активность, сохраняют остроту зрения.

Таким образом, при выборе способа тренировки зрения остановите свой выбор на подходящем для вас, поскольку польза методов аналогична.

Как пользоваться стереокартинками?

Не всем посчастливилось иметь возможность увидеть 3D-изображение на картинке. Лишено этого 5% населения планеты. Однако, 100% пробовало увидеть внутреннее устройство стереограммы. Впервые наблюдали ее на обратной стороне школьной тетради. На переменах и сейчас можно увидеть школьника, скрупулезно рассматривающего заднюю часть тетради.

Существует 2 метода просмотра стереокартинок:

  1. Держите изображение на уровне глаз на расстоянии 30-35 см. Старайтесь сфокусировать зрение за картинкой, смотря как будто сквозь нее. Теперь попробуйте смотреть глазами в разные точки изображения, расфокусировав зрение.
  2. Держите изображение перед собой, как в первом способе. Вам необходимо сфокусировать зрение на точке, находящейся между картинкой и глазами. Не отрывая глаз от воображаемой точки, медленно отодвигайте картинку от себя. Теперь разместите указательный палец межд

kinderik.ru

10 стереокартинок для тренировки глаз » Nibler.ru

Стереокартинки представляют собой интереснейшее явление, возникшее на стыке оптики, физиологии и психологии.

Чтобы увидеть стереокартинку, отодвиньте стереограмму на расстояние полувытянутой руки. Расслабьте взгляд и посмотрите сквозь картинку, как будто она прозрачная или её вообще нет. Вначале ваши глаза будут неосознанно переключаться на картинку, но это естественно – вы тренировали их этому всю жизнь.

Спустя небольшое время – от нескольких секунд до пары минут – должно появиться объёмное изображение. Со временем у вас будет получаться легче, и картинка будет чёткой. Не забывайте, при просмотре стереограммы не нужно напрягать зрение.

Всего 1% людей не может увидеть скрытое объемное изображение, поэтому смело пробуйте. glaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikolyglaz-trenirovki-stereokartinok-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikoly©

nibler.ru