Танцевальная кардио тренировка с элементами Belly Dance. Кардио танцевальная тренировка


Танцевальная кардио тренировка Трейси Андерсон (Dance Cardio Tracy Anderson)

Танцевальное кардио с Трейси Андерсон

Dance Cardio — Tracy Anderson

Лучший способ похудеть и привести себя в форму, не тратя на тренировки особых усилий, — это худеть танцуя! Вашему вниманию представляется великолепная подборка танцевальных кардио тренировок от Трейси Андерсон.

Первые три видео относятся к одной тренировке — вы можете сочетать их любым способом — каждый день новую, одну тренировку на одну неделю, а можете и вовсе остановиться на какой-то одной. Хотя конечно же для большего эффекта использовать лучше все доступные тренировки. Мышцам свойственно привыкать к однотипным нагрузкам, но разнообразие тренировок не даст этому произойти и тогда мышцы будут работать на полную продолжительное время.

Сжигайте калории, заряжайтесь бодростью, улучшайте настроение под ритмичные композиции кардио тренировок от Трейси Андерсон.

 

Танцевальная кардио тренировка №1

Часть 1

Часть 2

Часть 3

 

Танцевальная кардио тренировка №2

Tracy Anderson — Dance cardio workout

 

Танцевальная кардио тренировка №3

Tracy Anderson — Teen meta

 

Идея.

У каждого из нас самые разные музыкальные предпочтения. Вполне возможно, музыка подобранная для кардиотренировки Трейси Андерсон, окажется вам не по душе и вместо позитивного настроя будет приносить только лишь раздражение. Выходом может стать музыка,  которая нравится именно вам, та музыка, которая с первых аккордов заставляет вас бросаться в пляс. Со временем, когда вы освоите движения из тренировок, видео, возможно, будет и вовсе не нужно.

Просто включайте любимый трек и начинайте свой путь к стройности!

www.fitnessera.ru

выбор в соответствии с видом танца, назначение и польза

Кардиотренировка — это замечательный способ похудеть быстро и качественно, усовершенствовать свою фигуру, улучшить здоровье. Есть множество видов кардио, положительно влияющих на метаболизм, настроение, тонус тела, контроль веса.Идеальной комплектующей кардиотренировки является музыка. Музыкальное сопровождение подарит массу эмоций, разнообразит, улучшит сам процесс и не даст скучать во время танцев.

Танцуя, можно не только поднять себе настроение, но и быстро сбросить вес без риска обвисания кожи, а также оставаться в форме продолжительное время даже в случае прекращения занятий.

Важно правильно подобрать каждую мелодию, ведь от неё в каком-то смысле зависит качество и темп тренировки. Это сделать несложно, особенно если есть примерное представление о том, какая песня к чему подходит лучше всего.

Содержание материала

Как правильно выбрать музыку

Любая музыка для тренировок кардио выбирается в соответствии с интенсивностью и характером самого занятия. Так, для более интенсивных танцев выбирается быстрая музыка, для размеренных — спокойная. Большинство исполнений, подходящих для кардио, похожи на клубную или танцевальную музыку, или же это привычные восприятию стили с наложенной энергичной мелодией.

Заниматься фитнес-танцами можно дома самостоятельно, с подругами, или в специальных группах. Если на кону самостоятельная домашняя тренировка, вот всё, что о ней нужно знать:

Также рекомендуем прочитать:

  • Научиться танцевать можно благодаря видеороликам.
  • В некоторых видах кардио позволительна полная импровизация.

Виды танцев и их музыкальный фон

Оптимальные виды кардио танцев, а также наиболее подходящая музыка для них:

  • Реггетон. Это довольно активный танец, включающий работу мышц всего тела в максимально ускоренном темпе. Один из наиболее быстрых способов похудения. Придаёт коже тонус и упругость, учит красиво и энергично двигаться, выравнивает осанку и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, благодаря жёсткому ритму, тренирующему тело и дыхательную систему. Для реггетона идеально подходит стиль Dance, Drum$Bass, смешанный стиль с Рэпом и любая другая быстрая ритмичная музыка.
  • Танец живота. Эти занятия помогают подтянуть кожу живота, убрать «спасательный круг», формируя талию, убрать лишний жир с ягодиц и подкачать мышцы пресса. Танец живота особенно полезен после недавних родов, он как нельзя лучше помогает вернуть утраченную фигуру. Изначально музыкой для этого танца была традиционная фольклорная — комбинация из быстрых мелодий с резкими переходами. Позже появилось другое направление, имеющее название Шарки — это микс музыки с Ближнего Востока. А также идеальная композиция для танца — восточная поп-музыка.
  • Ирландский степ. Этот вид кардио также считается одним из эффективных для похудения и улучшения общего состояния организма. В быстром темпе организм теряет лишний вес, приходит в тонус, становится выносливее и сильнее. Благодаря степу, ускоряется и метаболизм, что положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Для того чтобы обучиться ирландскому степу, подбирается музыкальный ритм Reel, который делится на Single — более медленный, подходит для новичков, и Double — ускоренный, профессиональный.
  • Фламенко. Это наиболее размеренный вид кардио, позволяющий подготовиться к более усиленной тренировке постепенно. Танец помогает восстановить силы после длительного перерыва, научиться жить в гармонии с собой, чувствовать на более глубоком уровне. Помимо этого, улучшается грация движений, осанка постепенно становится идеальной. Ранее фламенко танцевали под грегорианское литургическое пение и арабские мелодий с ритмами востока. Сегодня танец проходит под сочетания мелодий из христианских песнопений с нотками драмы и страсти.
  • Зумба. Это ускоренный фитнес-танец, один из рекордсменов в борьбе за подтянутые формы. С его помощью можно добиться ошеломляющих результатов. Ускорится метаболизм, улучшится работа нервной и сердечно-сосудистой системы. Человек, занимающийся активным видом спорта, меньше подвержен стрессам и депрессии. Благодаря зумбе, при быстром похудении не будет обвислостей кожи. Это один из важнейших плюсов. Для зумбы разработаны специальные ритмы, называющиеся Zumba music, под которые и проходит вся тренировка.
  • Танцевальная аэробика. Аналог зумбы, с тем отличием, что в танцевальной аэробике соединены элементы аэробики, исполненные в плавных танцевальных переходах, а зумба являет собой сочетание фитнеса, востока и других видов танца. В зависимости от ритма и цели танцевальной аэробики можно выбрать для неё практически любую подходящую музыку. Если чувствуется, что мелодия хорошо сочетается с темпом занятий, значит, выбор правильный.

Назначение музыки во время тренировок

Есть множество причин заниматься спортом в музыкальном сопровождении. Если выбрана музыка для тренировок танцевальная, без неё просто не обойтись, ведь само слово танец означает движение под музыку. Но даже выбран любой другой вид спорта, будь то силовые или кардио, дома, на улице или в спортзале, в одиночестве или в компании — музыка нужна всегда. И вот основные пять причин, почему не нужно забывать наушники дома:

  1. Во время тренировки важно сосредоточиться на процессе и не отвлекаться на что-либо ещё. Если в ушах играют любимые треки, вероятность того, что мозг полностью сконцентрируется на цели, самая высокая.
  2. Музыкальное сопровождение мешает скучать. Порой надоедает заниматься чем-либо, потому что человек устал, замечтался, перестал замечать результаты. Мелодии помогут сгладить эту неприятность, помогут пройти столь сложный период.
  3. Ритм игры позволяет поддерживать нужный темп тренировки — не замедляться, не ускоряться чрезмерно.
  4. По данным неоднократно проводимых исследований с музыкой результат занятий и настроение занимающегося значительно выше, чем без неё.
  5. Слушать музыку во время тренировки полезно для правильного дыхания и для работы сердца. Как бы это странно ни прозвучало, но треки, проигрываемые на плеере, влияют на ритм работы организма. Отсюда правильное дыхание, за которым не надо следить, потому что организм это делает самостоятельно, и сердцебиение в пределах нормы.

Так, идя с музыкой по жизни, можно добиться огромнейших результатов. Правда, иногда её всё-таки приходится выключать, но не во время работы над собой. Тогда, помимо музыки, сопровождать кардио-дэнс может только голос тренера.

zaryadka.guru

Кардио-тренировка с Трейси Андерсон для начинающих

Кардио-тренировка для начинающих с Трейси Андерсон — это великолепный способ сбросить лишний вес и улучшить фигуру, даже не имея большого опыта в фитнесе. Энергичный комплекс коротких занятий построен в танцевальном стиле с несложными хореографическими решениями.

Кардио-тренировка с Трейси Андерсон для начинающих

Описание танцевальной кардио-тренировки для начинающих

Трейси Андерсон рекомендует регулярно заниматься кардио-тренировки для сжигания калорий и избавления от лишнего веса. Но что делать, если вы новичок в спорте и любая аэробная нагрузка дается вам с большим трудом? Попробуйте танцевальную тренировку Cardio Dance для начинающих, с которой может справиться каждый. Энергичная программа улучшит вашу выносливость и уничтожит жир на проблемных зонах. Тренировка носит танцевальный характер, однако предложенная хореография довольно проста, да и Трейси дает подробные объяснения всем движениям.

Программа состоит из 4 тренировок по 15 минут с прогрессирующим уровнем сложности. С переходом на новый уровень Трейси Андерсон повышает интенсивность занятий и сложность хореографии. Четкого тренировочного плана к программе нет, поэтому вы можете самостоятельно выбрать, по какому графику заниматься. Например, выделите на каждый уровень 1 неделю, и тогда весь курс будет пройден за месяц. На ваше усмотрение, вы можете тренироваться по 15 минут, а можете комбинировать тренировки и заниматься более длительное время. Это будет зависеть, в том числе, и от вашей выносливости.

Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь. Однако обязательно стоит заниматься в хороших кроссовках: программа предполагает большое количество прыжков, поэтому нагрузка на колени и голеностоп будет очень серьезная. Тренировки рассчитаны на начальный и средний уровень подготовки. Вы можете выполнять Cardio Dance For Beginners вместе с функциональными занятиями для всего тела от Трейси Андерсон: Webisode. Это поможет вам не только сжечь жир с кардио-занятием, но и укрепить мышцы тела.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Cardio Dance с Трейси Андерсон даст вам возможность сбросить лишний вес, повысить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

2. Программа разбита на 4 уровня сложности. Вы будете прогрессировать, постепенно переходя к более трудным хореографическим движениям.

3. Тренировки поставлены в танцевальном стиле, поэтому вы сможете развить свою пластичность и чувство ритма. При этом вам не надо обладать никакими танцевальными навыками, чтобы успешно выполнять программу.

4. Занятия длятся всего лишь 15 минут, но вы можете увеличить их продолжительность, если соедините сегменты между собой.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь. Только обязательно занимайтесь в кроссовках, потому что Трейси предлагает большое количество прыжков.

6. Следовать программе очень просто, ведь она рассчитана на начинающих. Если вы ищете несложную кардио-тренировку, то Cardio Dance For Beginners как раз подойдет.

7. Эти тренировки могут стать подготовительными для более сложных танцевальных кардио-занятий, например, Cize с Шоном Ти.

Минусы:

1. В программе много прыжков (особенно на 3 и 4 уровне), поэтому нужно быть внимательным для людей с проблемами коленных суставов и голеностопа.

Трейси Андерсон разработала качественную кардио-тренировку, которая подойдет для начального и среднего уровня подготовки. Начните худеть и создавать привлекательные формы вместе с комплексом Cardio Dance For Beginners.

Читайте также: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

Категория:

Тег:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Кардио тренировка для начинающих

Сложно переоценить эффект для здоровья от аэробных занятий, которые несут в себе заряд бодрости, реализуют стремление к красоте тела, избавляют от лишнего веса и просто улучшают самочувствие. Но кардио имеет свои правила, несоблюдение которых нивелирует время, потраченное на них, делая тренировку бесполезной. Танцевальная кардио тренировка для начинающих – это отличный выход, чтобы сохранить темп и помочь себе правильно выполнить упражнения.

Невозможно полноценные занятия фитнесом представить без кардиотренировки. Она одинаково полезна и тем, кто профессионально занимается спортом, и тем, кто ищет спасение от гиподинамии или хочет похудеть. Правильной тренировкой для кислородного насыщения крови и стимуляции метаболизма в организме считается тренировка проведенная:

  • не менее 10 минут;
  • на частоте сердечных сокращений в кардиозоне;
  • в интенсивном темпе.

Идеальными способами достичь эффективности для кардиотренировок считаются: бег, бег на спортивных имитаторах, прыжки, прыжки со скакалкой, комплексные упражнения и даже танцы под музыку. Однако неподготовленному к интенсивному темпу человеку сразу сложно довести работу миокарда до полезного максимума, когда запускается режим кислородного насыщения. Поэтому начинающим чаще рекомендуют танцевальное кардио.

Кардио занятия

Советы для начинающих

Обязательным условием эффективности аэробного занятия является его проведение на частоте сердечных сокращений (ЧСС) в зоне кардио не менее 10 минут для начинающего. ЧСС – это персональная величина, которая высчитывается по формуле 75-85% х (220 – возраст). Полученное число и является оптимальным для частоты пульса. Для активизации процесса липолиза (жиросжигания) необходимо, чтобы тренировка проходила в интенсивном темпе.

Кардио тренировка для начинающих имеет одно важное условие – не сбиться с ритма и выдержать темп тренировки. Опытные спортсмены со временем нарабатывают удобные способы определять интервалы по счету повторений или по секундомеру. К примеру, можно распланировать занятие исходя из 10-20 повторений одного интенсивного упражнения с пяти секундной передышкой на восстановление дыхания. Собрав в блок занятия из 10-15 упражнений, можно повторять их несколько раз, ориентируясь по времени 10-20 минут на сет.

Часто новичку сложно выдержать правильную скорость без эмоциональных стимуляторов – партнера, тренера или музыкального сопровождения. Наилучшим и доступным эмоциональным стимулятором является музыка. Танцевальная кардио тренировка для подобных целей наиболее удачный вариант, так как запись с ритмичным музыкальным контентом отлично поддержит ритм занятия, позволит отсчитывать интервалы и просто сделает нескучной тренировку.

Совет! Совместите в блок музыкального сопровождения 10-15 музыкальных композиций по числу элементов тренировки с необходимой продолжительностью по времени (1-1,5 минуты). При каждой смене музыкальной композиции вы поймете, что пора переходить к следующему упражнению.

Комплекс кардио упражнений для новичка

Танцевальное кардио – это аналог аэробики, когда подключают не только технику, но и активно задействуют пластику движений. Кроме этого, необходимо собрать в блок те упражнения, что равномерно проработают все зоны тела. Выполняя отдельный элемент, старайтесь держать напряжение в тех мышцах, которые задействованы в данный момент, это усилит эффект от упражнения. Проводя танцевальное кардио, старайтесь все прыжки и толчки совершать с упором на носок, чтобы пружинить движение. Так вы предотвратите компрессионный удар на коленный состав и позвоночник.

x
  1. Бег на месте. Старайтесь пятками захлестывать бедра. Под музыку это упражнение выполняется легко и ритмично.
  2. Прыжки «ноги вместе – в стороны». Руками можно имитировать вращение скакалки, чтобы задействовать мышцы рук.
  3. «Джампинг-джек» – прыжок в ширину с одновременным поднятием руки.
  4. Бег с высоким подниманием бедра.
  5. «Мельница» – корпус наклоняют горизонтально полу и одной рукой достают до него, одна нога остается в вертикальном положении, а вторую отводят в сторону. Интенсивно сменяют опорную ногу, и одновременно происходит смена руки.
  6. Прыжки с движением ног, имитирующим ножницы. Подпрыгивая, сменяйте ноги в движении вперед-назад. Руки прижаты к корпусу.
  7. «Маятник» – корпус держат вертикально, руки прижаты к плечу, ноги – одна опорная, вторая отводится в сторону. Под интенсивную музыку сменяют опор на ногу.
  8. Ноги держат вместе и совершают прыжки в стороны.
  9. «Боксер» – проводится на основании предыдущего упражнения, добавляя боксирующие движения руками.
  10. Глубокое приседание, при этом корпус нужно держать вертикально, а руки выбрасывать перед собой.

Совет! Объедините пилатес и кардио в одну тренировку. Упражнения пилатеса прекрасно смогут заменить разминку, прорабатывая связки для дополнительной эластичности, улучшая баланс и координацию тела, предотвращая мышечный стресс и травмоопасность интенсивной тренировки.

Что можно еще почитать на эту тему:

monstergym.ru

Лучшие кардиотренировки

Регулярные кардиотренировки – это отличный способ борьбы с лишними килограммами. Такие физические нагрузки поддерживают фигуру в форме, приводят мышцы в тонус, укрепляют здоровье, улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина, увеличивают объем легких. Первое, что приходит в голову желающим похудеть, конечно же бегать. Свои первые шаги в мир спорта я также начинала с беговой дорожки. Мне очень хотелось пойти в фитнес-клуб и как только я туда попала, у меня возникло много вопросов. Масса тренажеров, а что с ними делать? Какой для чего нужен? Единственное, что я понимала - беговая дорожка для кардио. И я бегала-бегала-бегала. Потихоньку освоившись в зале и во всем разобравшись, мне стало немного скучно и я решила разнообразить свои кардиотренировки. Я начала искать альтернативу монотонному бегу, нашла ее и делюсь с вами.

1. Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке – это отличная кардиотренировка, которая является хорошей альтернативой беговой дорожке. В самом начале может быть немного сложно. Нужно не запутаться в скакалке и найти стабильный ритм. Однако, совсем немного усилий дадут свой результат. Для начала попробуйте прыжки на двух ногах в течение 1-2 минут, дайте себе 30 секунд отдыха и сделайте еще один подход. Постепенно время увеличивайте и через неделю это уже будет 2-3 минуты прыжков, а через месяц 10 минут подряд. Затем тренировку можно усложнить: прыжки в разном темпе, на одной ноге, высоко подпрыгивая, вращая скакалку в другом направлении. Прыжки на скакалке улучшают координацию движений, придают ловкость, тренируют мышцы живота, рук и плеч, прорабатывают икры. Это экономичный вариант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и ускоряет обмен веществ.

2. Езда на велосипеде

Велосипед является доступным способом привести себя в форму и сбросить лишний вес. Такие тренировки положительно сказываются на работе сердца, повышают выносливость. Их легко включить в свою повседневную жизнь. К тому же, это очень весело. Работает много мышц, начиная с рук и пресса, заканчивая ягодицами и ногами. Крутить педали можно в разном темпе, то увеличивая нагрузку, то давая мышцам отдых. Также, ехать можно по ровной поверхности, катиться с горки или преодолевать подъемы. После каждой тренировки необходимо сделать растяжку. Особенно важно растягиваться после езды на велосипеде. Сделайте акцент на квадрицепсы, сгибатели бедра, бицепс бедра, мышцы рук, груди и пресса.

3. Плавание

Плавание – это идеальный вариант кардиотренировки. Снижается нагрузка на суставы, укрепляется сердечно-сосудистая система, выравнивается осанка, уменьшается проявление целлюлита, улучшается иммунитет, сбрасывается лишний вес. Вода является отличным и доступным тренажером, благодаря которому можно менять интенсивность нагрузок, от неспешного плавания, до быстрых заплывов. Во время занятий в бассейне прорабатываются все основные группы мышц, кожа становится гладкой и упругой, активизируется обмен веществ. Перед плаванием необходимо делать разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам. Меняйте стили плавания, используйте дополнительные приспособления, выполняйте комплексы упражнений – выбор огромный, стоит только немного пофантазировать.

4. Ходьба

Да-да, ходьба может служить заменой привычной кардиотренировке. Это то, что мы умеем делать лучше всего. К тому же, жир сжигается эффективно и безопасно для здоровья. Стоит просто установить на дорожке сопротивление и угол наклона. Однако, лучше выйти на свежий воздух и провести занятие там. Здесь мы сами выбираем поверхность для тренировки и подбираем нужную нам скорость. Лучший темп – это не медленная прогулка, а почти бег. Но при этом мы должны следить за дыханием и пульсом. Если мы еще можем что-то говорить, значит все делаем правильно. У вас есть доступ к лестнице? Тогда не упустите свой шанс увеличить нагрузку. Ступеньки являются отличным способом тренировки сердца и легких. Также, приходит в тонус и укрепляется нижняя часть тела. Польза ходьбы для здоровья и похудения очевидна. Пешие прогулки способствуют выводу из организма вредных веществ, стабилизируют давление и ускоряют метаболизм.

5. Танцы

Любите танцевать? Почему бы не совместить приятное с полезным. Вариации сочетания танцевальных движений в качестве кардиотренировки бесконечны. Танцы - это отличный способ совместить искусство, развлечение и физические упражнения. Можно попробовать джаз, хип-хоп, степ, зумбу или танец живота. Минимум затрат и максимум удовольствия. Если танцевать дома, то не нужно стесняться и никого не будет волновать уровень подготовки. Со временем, возможно, появится желание заниматься этим профессионально. Для эффективного похудения танцевать желательно 5-6 раз в неделю по 30-60 минут. Такие тренировки способствуют укреплению мышц, развивают чувство ритма, повышают настроение и работоспособность.

Это лишь несколько действенных тренировок для похудения. Есть еще баскетбол, волейбол, теннис, катание на роликах, скейтбординг, гребля, степ-аэробика, кикбоксинг, махи, приседания, наклоны. Да что тут говорить?! Вспомните детство! Обычное катание на качелях удивит вас тем, сколько мышц при этом будет задействовано. Кардиотренировка – это любой вид активности, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает быстрее сбрасывать лишний вес. Включайте фантазию, придумывайте что-то новое или воспользуйтесь проверенными методами!

wtalks.com

Танцевальная кардио тренировка с элементами Belly Dance

Танцевальная кардио тренировка с элементами Belly Dance

Осень – время холодов, когда хочется укутаться в теплое одеяло и с чашечкой ароматного чая смотреть любимый фильм.Но не стоит сильно расслабляться. В это время года очень важны занятия спортом. Регулярные тренировки являются лучшим способом зарядиться энергией, хорошимнастроением, держать в тонусе свое тело и противостоять осенним простудам. А если это еще и танцевальная тренировка, то эффект от нее будет двойной. Конечно,не всегда есть время на посещение спортзала, но это не причина отказываться от занятий. Предлагаем вам альтернативу – домашние тренировки. Это очень удобно,поскольку вы сами можете выбирать время в зависимости от ваших возможностей. Представляем вам видео-урок танцевальной кардио тренировки с элементами Belly Dance. Она подходит длядевушек с любым уровнем физической подготовки: как профессиональным спортсменам, так и новичкам. С помощью видео вы сможете одновременнопрактиковать движения танца живота и сжигать калории.

Занятие проводит опытный тренер Лиди. Начинается тренировка с разминки, которая необходима для подготовки мышц к физическим нагрузкам. Обязательно выполняйте ее, чтобы не допустить  травмирования. После разминки переходите к основной части тренировки. Повторяйте за тренером разнообразные элементы Belly Dance, выполняемые подприятную восточную музыку. Завершается тренировка заминкой. Она представляет собой упражнения на растяжку, которые снимают напряжение и возвращают мышцы вспокойное рабочее состояние.

Танцевальная кардио тренировка с элементами Belly Dance поможет вам сжечь лишние калории, похудеть и скорректировать недостаткифигуры. Вы будете иметь красивую талию, подтянутый живот и упругие бедра. Такая тренировка расслабляет, улучшает настроение, заряжает энергией и заставляетзабыть о повседневных делах. Так что совмещайте приятное с полезным и танцуйте с удовольствием!

4-women.ru

Лучшие танцы — Кардио тренировка для малышей

Главная » Танцевальная аэробика Видео урок «Кардио тренировка для малышей» — это специальное обучающее пособие, которое поможет вашим детям научится делать полезную и увлекательную зарядку, прямо дома. Благодаря тому, что все упражнения привязаны к зажигательной музыке и сочетают в себе элементы танцев и физических упражнений, ваши дети смогут заниматься собой с большим энтузиазмом. Фактически рутинная утренняя или вечерняя зарядка превращается в увлекательный танец, который можно повторять снова и снова и даже добавлять разные элементы. Вы можете просматривать видео урок на нашем сайте в режиме онлайн совершенно бесплатно в любое удобное для вас время! Успехов вам и удачи!  

Другие / Танцевальная аэробика Источник: video-dance.ru Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Рейтинг: -2, 2 голосов

 Loading ...
Записи на схожие темы

  "Танцевальная аэробика балет" - великолепный урок онлайн от знаменитого хореографа из Голливуда Дениз Остин. Ей удалось разработать собственную программу, которая состоит из классических балетных движений и позволяет поддерживать мышцы в тонусе,...

[15 Ноя 2013 | Автор admin |  ]

  Обучающее видео "Танцевальная аэробика в стиле хип-хоп" - это тридцатиминутная полноценная кардиотренировка, во время которой вы не просто сможете разогреться, но и замечательно потанцевать. Вы можете следить за движениями опытного тренера,...

[8 Ноя 2012 | Автор admin |  ]

  "Танцевальная аэробика латина" - замечательный видео урок для всех поклонников спорта и энергичных танцев. Латиноамериканские танцы сделают ваши движения красивыми и уверенными, улучшат чувство ритма, гибкость и пластичность. Танцевальная...

[15 мая 2014 | Автор admin |  ]

  "Латинская аэробика" - великолепный видео урок, который является презентационной программой от опытного инструктора Мартина Дженсена. Специально для этого занятия он подготовил 32 комбинации, состоящие из аэробных упражнений и базовых элементов...

[17 мая 2013 | Автор admin |  ]

  Приглашаем всех поклонников зажигательных танцев и спорта ознакомиться с видео уроком "Танцевальная аэробика". Это невероятно интересный и действенный вид занятий, который позволит вам сжечь огромное количество калорий и улучшить свои танцевальные...

[17 мая 2013 | Автор admin |  ]

  "Аэробика в стиле хип-хоп" - великолепный обучающий урок от Билли Блэнкса младшего. Это уникальная обучающая программа, в которой используются шаги хип-хопа и фитнес упражнения. Такое сочетание позволит вам не только научиться танцевать в стиле...

[12 Ноя 2013 | Автор admin |  ]

  "Танцевальная аэробика" - великолепный обучающий урок от известного хореографа и тренера Билли Блэнкса младшего. Его уникальная программа состоит из лучших хип-хоп движений. Вы не только сможете обучиться этому популярному танцевальному направлению,...

[15 Ноя 2013 | Автор admin |  ]

  Благодаря этому потрясающему видео уроку "Танцевальная аэробика: уличные танцы" все могут открыть для себя такое потрясающее направление, как хип-хоп. Опытный тренер создал специальную обучающую программу, состоящую из лучших движений, характерных...

[17 мая 2013 | Автор admin |  ]

  "Аэробика — танец живота" - прекрасный видео урок, который откроет для вас новое направление в спорте и танце. Фитнес беллиданс - это обучение по танцу живота, которое проходит в формате фитнес-тренировок. Благодаря такой программе вы не только...

[15 Дек 2013 | Автор admin |  ]

   Танцевальная аэробика RnB — это потрясающий урок онлайн, благодаря которому вы легко достигните гибкости и пластичности тела. Так же танцевальная аэробика поможет в легкой и приятной форме улучшить свое самочувствие, укрепить дыхательную...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

  Предлагаем всем любителям танцев ознакомиться с обучающим видео "Аэробика в стиле болливуд: часть 2". Почувствуйте себя настоящей звездой Болливуда во время каждой тренировки. Профессиональный преподаватель научит вас простым движениям из...

[9 мая 2013 | Автор admin |  ]

   Хотите научиться танцевать современный танцевальный стиль и при этом похудеть, тогда советуем вам ознакомиться с обучением под названием "Танцевальная аэробика POP-Music", благодаря которому можно достичь желаемых результатов прямо у себя...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

Профессиональный видеокурс на русском языке.Аэробика-стриптиз от Кармен Электра Источник: dancedb.ru

[12 Сен 2012 | Автор admin |  ]

   Танцевальная аэробика онлайн — это великолепное видео, доступное каждому, не зависимо от возраста, от пола и уровня физической подготовки. В данными упражнениями, вы разучите легкие и простые движения, которые исполнять будете под ритмы...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

  "Аэробика в стиле болливуд: часть 1" - отличные видео уроки, представляющие собой необычную смесь аэробной тренировки с элементами индийского классического танца. Подобное сочетание сделает тренировку более разнообразной и необычной. Хореография...

[9 мая 2013 | Автор admin |  ]

Видео урок "Танцевальная аэробика стиль латино" - это новое танцевально-спортивное направление. Люди всегда стремились следить за собой, а всегда интереснее делать это под зажигательную музыку, так и родилось новое танцевальное направление,...

[3 Авг 2012 | Автор admin |  ]

   Cardio Party: танцевальная аэробика — это отличное зажигательное обучение, благодаря которому просто и легко достигнуть желаемых результатов. Тренируясь с данными уроками праздник никогда не закончиться. Колорит музыки и движения, которые...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

   Андалузский танец: Танцевальная аэробика — это потрясающая возможность разнообразить свои тренировки новыми восточными движениями. Вышеупомянутый стиль включает в себе восточную пластику и испанскую страсть. Подобное сочитание очень...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

   "Танцевальная аэробика: танец тела" - это удивительные видео уроки, с которыми вы сможете не только красиво двигаться, но и поддерживать свою фигуру в хорошей форме. Данную программу проведет американский инструктор Мартина. Девушка нашла...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

   Приглашаем вас зажечь по самые известные хиты вместе с нашей потрясающей обучающей программой под названием "Танцевальная аэробика диско". Это динамичные и веселые тренировки, с которыми можно хорошо поразвлечься, научиться красиво двигаться...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

  Онлайн видео "Аэробика стриптиз" - это отличная возможность разбавить ваши привычные занятия фитнесом чем-то новым. Ведущая этого замечательного видео - Триша Мерфи. Она великолепно объединила в себе аэробную хореографию, силовые упражнения...

[4 Ноя 2012 | Автор admin |  ]

   Танцевальная аэробика: джаз, латина, ирландский — это веселые и динамичные танцевальные упражнения в стиле джаз, латины и ирландского танца. Профессиональный инструктор продемонстрирует вам все танцы и комбинации, после чего начнет...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

   Хотите сжигать калории, заряжать энергией тело и изучать танцы мира, тогда советуем ознакомиться с видео под названием "Худеем танцуя: танцевальная аэробика". С этими упражнениями вы сможете разучить танец живота, сальсу, самбу, фламентко...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

   Предлагаем вашему вниманию потрясающие упражнения под названием "Фанки — танцевальная аэробика", благодаря которым каждый сможет освоить самостоятельно каждое упражнение. Фанки — это один из продвинутых клубных танцев, у которого...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

  "Танцы для похудения" - потрясающие видео уроки, которые состоят из нескольких танцевальных композиций на основе аэробной латины. Данная программа танцев для похудения является очень простой и эффективной. Во время каждого занятия вы сможете...

[10 мая 2013 | Автор admin |  ]
ul.children { display: block; } li.cat-item-38 a.open_ul { display: none; } ]]>
ul.children { display: none;} ]]>

Сообщество

Календарь

Сентябрь 2018 Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Архивы

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

Ссылки

О сайте

Лучшие танцы - авторская подборка самых красивых, интересных и оригинальных танцев, обучение танцам онлайн, танцевальные новости, события танцевального мира. Присоединяйтесь, смотрите танцы, выбирайте лучшие, голосуйте. Обучайтесь, танцуйте вместе с нами!

Будьте на связи

xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai