Усталость – не помеха в достижении цели благодаря групповым силовым тренировкам! Групповая тренировка фитнес


Силовые тренировки групповые: виды программ, принципы занятий

Фото 1

Силовые тренировки направлены на развитие, поддержание и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц.

Они способствуют прибавлению объёма массы в одних местах и похудению в других, за счёт чего происходит коррекция формы тела.

Основные преимущества групповых занятий — контроль инструктора за выполнением всех упражнений и наличие командного духа. Но есть и некоторые недостатки: зачастую тренер ориентируется на средний уровень, а у занимающихся он разный.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Виды групповых программ силовых тренировок

Групповые силовые тренировки бывают различных направлений.

BODY SCULPT проработка всех групп мышц

Это силовая разновидность аэробики. В первую очередь подходит тем, кто желает укрепить мышечный корсет.

Справка. Body sculpt не имеет ограничений. Индивидуальная программа тренировок учитывает все особенности организма и рекомендации тренеров и врачей.

Body sculpt помогает снять стресс и утомление с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их. Программа по-своему уникальна, ведь она способствует укреплению мышц, но не приводит к их заметному росту.

Фото 2

Фото 1. Групповая тренировка Body Sculpt. В процессе занятий используются степы и небольшие гантели.

Преимущества:

  • Укрепление связок и мышц.
  • Развитие гибкости, выносливости и силы.
  • Снятие нагрузки с суставов.
  • Улучшение кровообращения.
  • Нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  • Налаживание гормонального фона.

PUMP IT UP на отдельные мышцы

Pump-it-up — вид тренировки, направленный на проработку основных мышечных групп. Во время выполнения упражнений задействуется различное оборудование: гантели, штанги, утяжелители. Тренинг способствует развитию силы и выносливости.

Достоинство: тренировка задействует все основные мышечные группы ног, спины, груди, рук и пресса.

Внимание! Программа подходит только для подготовленных. Если человеку противопоказана нагрузка на спину, от таких занятий лучше отказаться. Многие упражнения выполняются со штангой на плечах, соответственно, происходит давление на позвоночные диски.

UPPER BODY верхняя часть тела

Групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса.

Фото 3

Программа направлена на проработку мышечных групп верхней части тела: грудных мышц, дельт, бицепсов и трицепсов, а также мышц пресса.

Upper Body — универсальная тренировка, подходящая для «сушки» тела и создания заметного рельефа.

В Upper

sportyfi.ru

Картинки групповая фитнес тренировка, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения групповая фитнес тренировка

Молодые люди спиннинг в фитнес зал Стоковое ФотоГруппа четырех вращений Лицензионные Стоковые Изображения Растяжения Стоковое ИзображениеГруппа тренировки с шариками Фитнес Лицензионные Стоковые ФотоСпортивные люди, тренирующиеся в тренажерном зале Стоковая Картинка

ArturVerkhovetskiy

7360 x 4912

Группа Людей Старших Женщин Осуществляющих Шариками Фитнес Студии Стоковое ФотоКласс йоги Лицензионные Стоковые Изображения

EpicStockMedia

5000 x 3545

Старшие женщины gesturing пальцы вверх с людьми, осуществляющих Стоковое Изображение

Wavebreakmedia

5760 x 3840

Женщина crossfit, делающая выжимания в упоре Лицензионные Стоковые Фото Друзья в тренажерный зал Стоковая КартинкаГруппа четыре в красочном Стоковое ФотоСпортивные люди, тренирующиеся в тренажерном зале Лицензионные Стоковые Изображения

ArturVerkhovetskiy

7360 x 4912

Молодые женщины тренер улыбается во время работы с пожилым людям Стоковое ИзображениеАэробный пилатес личный тренер в классе группы спортзала Лицензионные Стоковые ФотоЧеловек со спортзалом учебного оборудования веса гантели Стоковая КартинкаТанец фитнеса zumba класс Стоковое ФотоГруппа женщин, работающих вне с Степперы в тренажерном зале Лицензионные Стоковые Изображения

Syda_Productions

5655 x 3610

Спортивные люди, тренирующиеся в тренажерном зале Стоковое Изображение

ArturVerkhovetskiy

7360 x 4912

Девушка тренажерный зал тренировки йога Лицензионные Стоковые ФотоРаботает на беговые дорожки Стоковая КартинкаВид сбоку растяжения в йогой в фитнес-студии группы молодых спортивный женщин делать упражнения брюшной хрустит тренажерный центр спорта, профессиональной подготовки и образ жизни Стоковое ФотоГруппа улыбающихся женщин растяжения в тренажерном зале Лицензионные Стоковые Изображения

Syda_Productions

5760 x 3840

Группы друзей, позирует в тренажерном зале Стоковое ИзображениеСпортивные люди, тренирующиеся в тренажерном зале Лицензионные Стоковые Фото

ArturVerkhovetskiy

7258 x 4844

Привлекательные женщины, работающие Стоковая КартинкаГруппа в спортивном обучении веса спортзала фитнеса Стоковое ФотоТренировки в тренажерном зале Лицензионные Стоковые ИзображенияГруппа улыбающихся людей, работают с гантелями Стоковое Изображение

Syda_Productions

4491 x 2675

Тренировки в фитнес-зал Лицензионные Стоковые ФотоСпортивные люди, тренирующиеся в тренажерном зале Стоковая Картинка

ArturVerkhovetskiy

7360 x 4912

Растяжение тела Стоковое Фото

photographee.eu

5760 x 3840

Группа спортзала с баром подъема веса crossfit тренировка Лицензионные Стоковые ИзображенияТанцевальный класс для женщин Стоковое ИзображениеГруппа спортзала с баром подъема веса crossfit тренировка Лицензионные Стоковые ФотоСпортивные люди, тренирующиеся в тренажерном зале Стоковая Картинка

ArturVerkhovetskiy

7360 x 4912

Управление в спортзале Стоковое ФотоУпражнения на растяжку в спортзале Лицензионные Стоковые ИзображенияСпортивные люди, тренирующиеся в тренажерном зале Стоковое Изображение

ArturVerkhovetskiy

7360 x 4912

Спортивные люди, тренирующиеся в тренажерном зале Лицензионные Стоковые Фото

ArturVerkhovetskiy

7360 x 4912

Атлетик молодых людей, тренирующихся в тренажерном зале Стоковая Картинка

ArturVerkhovetskiy

7360 x 4912

Группа улыбающихся людей, работают с штанги Стоковое Фото

Syda_Productions

4883 x 3279

Дамы в аэробных класса Лицензионные Стоковые ИзображенияТри женщины потные Boot Camp тренировки Стоковое ИзображениеГруппа с учебным оборудованием веса на спортивном спортзале Лицензионные Стоковые ФотоСпо

ru.depositphotos.com

Групповой фитнес от ОФП ПРО

Тренируйся как атлет - тренируйся с атлетами!

На персональную тренировку не хватает денег? Железные и унылые тренажеры уже немного поднадоели своей однообразной рутиной, а может и вовсе пугают, так как понятия не имеешь сколько, как и что делать?

Различный групповой фитнес не даст заскучать, будоража соревновательный импульс усталого тела и неустанного эго, но и они уже немного приелись? А может ты ищешь что-то особенное, эффективное и необычное для достижения своей фитнес цели?

FITprogram - новая волна в фитнес направлениях!

  • Возможность почувствовать атмосферу профессионального спорта
  • Возможность похудеть и подтянуть фигуру
  • Одной командой участвуем в увлекательном "спортивном приключении"
  • Улучшение своих физических и функциональных возможностей
  • Укрепление суставов и связок
  • Заряд положительными эмоциями
  • Общение с единомышленниками и мотивация
  • Тренировки вместе с профи
  • Высокоинтенсивные круговые тренировки 
  • Интервальные тренировки
  • Тренировки с упражнениями из разных видов спорта
  • Интересные задания с соревнованиями и мотивацией

ГРУППОВЫЕ ФИТНЕС ПРОГРАММЫ

Оставьте заявку на групповые занятия и программы по фитнесу

Пожалуйста, укажите в сообщении номер телефона для связи с Вами и ждите нашего звонка!

НАША СТУДИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Студия для тренировок находится в Спортивно-Оздоровительном Центре «Юность Москвы», это современный медицинский центр реабилитации спортсменов и лиц, получивших различные травмы, в т.ч. спортивные.

Идеальное место для достижения Вашей фитнес цели : уютная атмосфера, пропитанная духом спорта, высококвалифицированные специалисты в области медицины, спорта и питания.

Здесь , вместе с тренировками, Вы получаете возможность воспользоваться широким спектром медицинских услуг, что сделает Вашу программу по улучшению качества жизни ещё более эффективной.

ПРЕИМУЩЕСТВА

  • Центр находится в шаговойя доступности от м.Динамо
  • Современное здание БЦ "Монарх"
  • Просторная раздевалка с душем и сауной, гардероб
  • Удобный уютный холл, где можно подождать тренировку или отдохнуть после
  • Воспользоваться дополнительными оздоровительными услугами

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

  • Криосауна
  • Массаж
  • Антицеллюлитные процедуры
  • Мануальная терапия
  • Физиопроцедуры
  • Консультация специалиста
Для кого нужны программы групповых тренировок для фитнеса

Для людей, которые хотят результат! В зависимости от уровня подготовки человека, упражнения упрощаются или усложняются, так что даже не подготовленный человек может найти для себя свой ритм и режим выполнения тренировки. Если вы желаете избавиться от лишних килограмм, привести мышцы в тонус, развить выносливость, баланс, гибкость, координацию и силу, и плюс ко всему попробовать что-то совершенно новое и увлекательное, то программа групповых тренировок Sportadventure это то, что вы давно искали! Если хотите получить красивую фигуру или почувствовать легкость в теле, тогда групповые тренировки — это именно то, что необходимо. Так, вы сможете уделять время себе и при этом будете находиться в компании единомышленников, которые берегут свое здоровье. Занятия всегда безопасны и проходят вместе с профессиональным тренером. Он тщательно следит за выполнением каждого упражнения, чтобы процесс был максимально результативным для вашего организма, и корректирует программу, исходя из уровня общей физической подготовки.

Не стоит беспокоиться о том, что вам не хватает знаний, или физические возможности пока не позволяют чувствовать себя уверенно. У нас всегда уделяется много внимания новым клиентам, происходит их плавный ввод в процесс, благодаря чему групповой фитнес вам будет только в радость. Тренируясь с нами, вы сможете значительно развить такие физические качества, как выносливость, гибкость и координацию. К тому же, здесь вы непременно заведете интересные и приятные знакомства. Уверены, посетив занятие один раз, вы непременно захотите стать нашим постоянным клиентом, потому что с нами весело и интересно! Более подробную информацию вы можете узнать у наших менеджеров.

ofp-pro.com

Правила поведения во время групповых занятий- Портал о бодибилдинге и фитнесе Fitbody.by

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Разное
  4. Групповые занятия фитнесом: «за» и «против»

Занятия в группах очень популярны в современном мире фитнеса. Для кого-то они являются отдушиной, скрашивающей одиночество тренировок в зале. Для других они – «главное блюдо». Что может мотивировать лучше, чем единомышленники, собирающиеся вместе в одну команду, прилагающие усилия в выполнении упражнений и поощряемые друг друга?

Сегодня вы можете выбрать для себя фитнес-занятия с необходимым для вас уклоном ради достижения конкретных целей – благо, есть, из чего выбирать. При этом вам следует знать некоторые негласные правила, касающиеся групповых тренировок. Речь не пойдет о самых очевидных правилах типа «Используйте дезодорант».

Если вас уже однажды разочаровали занятия фитнесом в группах, проанализируйте причину того. Также примите во внимание следующие советы.

Почему большой калорийный дефицит и большая физическая активность могут затормозить сгонку жира

Помните о главном: фактически занятия можно считать начавшимися за 5-10 минут от официального начала. Опоздание не только заставит вас выглядеть с не лучшей стороны, но и других отвлечет или выбьет из колеи тренировки. Вам, возможно, не нравится сидеть и ждать, пока закончит занятие предыдущая группа, поэтому вы намеренно опаздываете – «чтоб попасть наверняка».

Не опаздывайте, особенно если вы новичок в такого рода занятиях. Если вы впервые пришли на тренировки, расскажите вкратце о себе инструктору, особенно если вы никогда не занимались фитнесом. Тренер будет более к вам снисходителен и более уделять внимание, чем другим более поднаторелым участникам группы.

Оптимальную пользу получить от занятий можно, придя в зал за 15 минут до начала, психологически настроившись и сделав легкую разминку. Разумеется, в начале занятий будет общая разминка, однако, сделав свою собственную разминку, вы еще более настроите на тренировку как свое тело, так и психику.

Очень важно заблаговременно приходить на тренировку, потому как от инструктора в это время можно узнать много полезного о правильной технике, форме и т.д., особенно при работе на тренажерах.

5 способов тренировки ягодиц

Конечно, это подразумевается по умолчанию, но находятся люди, которые этого не понимают. Разговаривая или, что еще хуже, набирая сообщения на телефоне, человек проявляет неуважение к инструктору и к группе. Это такой же моветон, что и приходить с опозданием, т.к. это отвлекает людей и может отрицательно сказаться на выполнении упражнений другими участниками. Помните, не вы один заплатили за абонемент на фитнес.

Вы заплатили за время – используйте его с пользой. Вы должны заниматься делом, что требует больших усилий. Если у вас есть необходимость с кем-нибудь из группы поговорить, сделайте это после занятия.

Женщинам: 6 вещей, которые не нужно делать в тренажерном зале

Всегда в зале найдется парень или девушка, одетые по последнему слову спортивной моды. Такие люди своим внешним видом привлекают внимание, особенно если вы пришли на тренировку в джинсах и ботинках – будете смотреть и завидовать. Если вам некомфортно тренироваться в какой-либо одежде, просто наденьте что-нибудь другое.

Одевайтесь подобающе, чтобы одежда не стесняла движений. В то же время одежда не должна слишком свободно сидеть на вас. Скажем, мешковатые шорты вполне подойдут для уличного баскетбола, но будут неуместными для занятий по йоге. Складки на шортах будут только сковывать движения или, что еще хуже шорты расползутся по швам, когда вы будете садиться на шпагат.

Не одевайтесь как придется. Заранее готовьтесь к занятиям, подбирая одежду для зала, которая будет сидеть на вас плотно, но не сковывая движений. То же самое касается обуви. Если вы обуете не соответствующую двигательной активности обувь, считайте: к тренировке не подготовлены. Риск получить травму увеличивается, если человек обувает неподходящую обувь. В мокасинах или в сандалях вы вряд ли отважитесь бежать марафон, так же как неуместно в подобном приходить на фитнес-занятия.

Мужчинам: 6 вещей, которые не нужно делать в тренажерном зале

Очень часто приходится наблюдать за тем, как какой-нибудь парень или девушка начинают выпендриваться в зале. Если новичкам инструктор советует начинать работать со средних весов, не стоит хвататься за самые тяжелые гантели. Другая крайность: инструктор говорит, что не будем работать с легкими весами, но почему-то кто-нибудь из новичков предпочитает воспринимать 2 кг гантели за тяжелый вес.

Учтите, инструктор знает свою группу получше вас. Он разработал программу, которая считается наиболее эффективной, и если вы слышите от него рекомендации, вероятно, стоит их «намотать на ус».

Слишком тяжелые веса, равно как и слишком легкие, негативно отразятся на производительности и результативности, в особенности если человек впервые оказался на фитнес-тренировке. Пока вы не прочно вошли в колею и не научились «слушать» свое тело, вы можете только повредить себе, работая с несоответствующими весами.

Основная причина, почему вы пришли в зал, – добиться успеха. Вы позволили себе выйти из своей зоны комфорта с целью добиться максимальных результатов.

Миф о «жиросжигающей зоне»

Работая в группе, ко всем приспособиться не так просто. В ваших интересах обсудить с инструктором заранее какие-либо ограничения в отношении себя, чтобы вам помогли найти компромиссное решение.

Скажите инструктору, что вам противопоказано делать, чтобы он мог порекомендовать внести в ваш тренинг определенные коррективы. Конечно, никому не хочется услышать фразу: «Возможно, эти занятия пока вам не по силам». И если это утверждение справедливо, не лучше было бы заранее уяснить для себя, справитесь ли вы с нагрузкой тренировок, чем, набив шишки, понять впоследствии, что тренинг вам не по зубам.

5 советов при травме

Не нужно привносить в тренинг свою собственную версию техники, пока вы не обсудили с инструктором какие конкретно коррективы вы можете внести в тренинг. Какую угодно технику можно применять на танцплощадке или в уличной драке, но не на фитнес-занятиях. Инструкторы не из воздуха дают свои рекомендации по поводу тренинга, так что стоит к ним прислушаться. Если все в зале будут заниматься самодеятельностью, то зачем тогда нужны групповые занятия?

Помните, вы купили время в зале, чтобы стать частью спортивного сообщества. Если вам во что бы то ни стало угодно применить свою технику, чтобы вдохновить группу, как вы можете подумать, на переход на более высокий уровень или в угоду вашим целям, то это верный симптом того, что вы оказались не в том месте.

Какая разновидность кардио более эффективна в борьбе с лишним весом?

Некоторые тренеры круто берут в оборот своих подопечных с первых и до последних минут занятия. Другие тренеры пять минут уделяют разминке. На занятиях по йоге строго 3-5 мин уходит на релаксацию, когда человек неподвижно лежит на полу и слушает свое дыхание. Или, по крайне мере, человек по идее должен так лежать, потому как, только услышав слова инструктора: «Время релаксации», человеку почему-то хочется иной раз порелаксировать за дверью.

Если подобное происходило с вами, самое время пересмотреть свой образ мышления. Не нужно уходить из зала во время общей разминки, релаксации. Это некрасиво и не принесет вам максимальной пользы от тренинга. Будьте честны перед собой: вы торопитесь идти по делам или просто хотите пропустить упражнение, которое не очень хорошо делаете?

Инструкторы, вводящие разминку и релаксацию, не «с потолка» это делают. Гибкость, с концентрированность на тренинге, восстановление дыхания – все это улучает производительность. Старайтесь каждую минуту в зале провести с пользой для себя. 

P.S. Не забудьте зарегистрироваться на портале FitBody. Так будет выглядеть ваш профиль, Вы сможете не только отслеживать свои результаты, но и следить за другими пользователями!

Читайте также
Комментарии к статье

fitbody.by

Групповые программы - Extreme Fitness

Групповые программы в Extreme Fitness Athletics Малышева, 5 - это:

 

  • более 50 видов тренировок - танцевальные и силовые классы, интервальная и степ-аэробика, занятия на беговых дорожках и велотренажерах, программы Mind Body ("Разумное тело"), боевые искусства
  • обширная сетка расписания
  • возможность выбора занятий для разного уровня физической подготовки  
  • разнообразное оборудование для всех видов тренировок
  • зал персонального тренинга
  • студия Сайкла
  • индивидуальный подход к каждому члену клуба

 

Залы групповых программ Extreme Fitness Athletics Малышева, 5 созданы с учетом комфорта занятий для каждого участника тренировки: специальное покрытие, сводящее к минимуму нагрузку на суставы во время тренировок, зеркала, улучшенная система вентиляции и фильтрации воздуха, трехмерное освещение, уникальное звуковое оборудование.

>> фотогалерея

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

 

ZUMBA 55 мин.

Танцевальная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba, Cumbia и Regueton. Заниматься зумбой очень легко, поскольку урок построен на довольно простых ритмично повторяющихся движениях, являющихся основой многих танцев.

 

ИНТЕРВАЛЬНАЯ - КРУГОВАЯ 55 мин.

Интервальная тренировка на все группы мышц взбодрит Вас с утра! Зарядит энергией и хорошим настроением на весь день. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин. Придаст тонус телу и рельеф мышцам.

 

TRAINING WITH SHOCK 55 мин.

Тренировка с резиновыми амортизаторами. Сочетание скоростно-силовой работы и координации движений. Глубокая проработка всех основных мышц тела, а также стабилизаторов. Эффект постоянного увеличения нагрузки во время выполнения двигательных действий позволит по новому ощутить свои мышцы и потратить еще больше килокалорий.

 

ONLY MEN 55 мин.

Еще одна версия силовой тренировки, но только для мужчин. Урок предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Урок направлен на развитие мышечной выносливости, тренировку кардио- системы и улучшения рельефа мышц! Нагрузка средней и высокой интенсивности.

 

BOSU MIX 55 мин.

На уроке используется специальное оборудование – балансировочная платформа BOSU. Эффективная проработка глубоких внутренних групп мышц,  укрепление связок в упражнениях на координацию и  равновесие.

 

КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦ  45 мин.

КроссФит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.

 

XFIGHT 55 мин.

Комплексная система, основанная на использовании техник боевых искусств, позволит потренировать тело, выплеснуть эмоции и обрести уверенность в себе.

 

СПАРТАНЕЦ45 мин.

Высокоинтенсивная функциональная силовая тренировка с использованием различного оборудования зала групповых программ. На тренировке используется три вида упражнений: тяжелоатлетические, гимнастические и аэробные. Равномерная нагрузка на все системы организма. Тренировка отличается максимальным количеством сжигания калорий.          

 

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

ХPUMP 55 мин.

Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.

 

SPINE STRENGTH 45 мин. 

Силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса)

 

ABS+STRETCHING 45 мин.

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.

 

FUNCTIONAL TRAINING  55 мин. 

Вид силовой тренировки состоящей из упражнений, в  которых участвуют 2 и более мышечных групп одновременно. Способ улучшения координации, мышечной  выносливости и гибкости. Строит тело, приспособленное к повседневной жизни  и спортивной работе.

           

ИНТЕРВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА

EXTREME ENERGY 55 мин.

Интервальная тренировка высокой  интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Возможно использование степ платформы.  Для подготовленных.

 

UPPER BODY

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

 

ABL (Abdominals-Buttocks-Legs)   55 мин.

Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

 

MT (Muscle Toning)  55 мин.

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

 

BODYFLEX 45 мин.

Комплекс достаточно несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Насыщение тканей кислородом, возможно, достигнуть задержкой дыхания с последующим глубоким и острым вдохом. У методики bodyflex имеется и научно-обоснованное разъяснение: при насыщении клеток организма кислородом наступает большая, напряжённая и крепкая их работа. А комплекс простых процедур помогают устремить данную работу в сторону сжигания жира.

         

ЗАНЯТИЯ НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ

TREKKING 30- 40 мин.

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

 

СТЕП-АЭРОБИКА

STEP BEGINNERS  55  мин.    

Аэробика с использованием степ платформы, класс для начинающих. Аэробная часть 20-30 мин, нагрузка низкой интенсивности.

 

STEP 1 55  мин.

Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

SEXY STYLE 55 мин.

Уникальный танцевальный урок, включающий в себя основы стрип-пластики, сексуальной латины, гламурного вогинга (Vogueing) и элегантной растяжки,  направленный на развитие пластики, координации, гармоничного владения своим телом.

 

DRIVE DANCE 55 мин.

Танцевальная программа стандартизированной хореографии: латино, фанк, боди-балет, стрип, афро, контемпорари... 10 самых ярких танцевальных направлений! На этом уроке вы освоите базовые движения разнообразных танцевальных стилей. Развитие координации, пластики, чувства ритма и стиля, уверенности в себе.   Урок высокой интенсивности. Музыка, танец, энергия - никто не останется равнодушным!!!

 

BODY BALLET 55 мин.

Основы классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью.

 

BELLY DANCE 55 мин.

Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и Вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу!

 

MAXY DANCE 55 мин.

Авторский танцевальный урок, преподавателя мирового уровня Максима Наличного. Хочешь танцевать - ТАНЦУЙ! Это ПРОСТО!!!!!!

 

LATINO CLUB 55 мин.

Урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев ча-ча-ча ,самбы, румбы.

 

АРГЕНТИНСКОЕ ТАНГО 55 мин.

Занятие позволяет освоить технику Аргентинского танго.            

 

ЗАНЯТИЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРАХ

ХBIKE 55 мин.

Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.

                          

MIND BODY «Разумное тело»

BALANCE 55 мин.

Программа, сочетающая базовые элементы программ Йога, Pilates, Stretching и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения  приводят тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии

 

PILATES 55 мин.

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

 

PILATES REFORMER TRAPEZE (ТРАПЕЦИЯ)

Тренировка на уникальном тренажере для занятий по системе пилатес. Упражнения разработаны с акцентом  на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности в суставах. Занятие по предварительной записи!

 

STRETCHING   45 мин.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

 

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

FIGHT WOMEN 55 мин.

Групповая тренировка для женщин, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе.

 

АГРЕССОР ФАЙТ 55 мин.

Высокоскоростная круговая аэробная тренировка. Упражнения этой тренировки направлены на развитие силовых, скоростных координационных способностей, так же морально-волевых качеств. Агрессор файт отлично подходит для людей, которые стремятся сбросить лишний вес, одержав очередную победу над собой.

 

БОКС 55 мин.

Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость.

 

КИКБОКСИНГ55 мин.

Спортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой).

 

САМБО/ДЗЮДО 55мин.

Тренировка  включает борьбу в стойке и в партере, а также специальные упражнения для развития координации и силовой выносливости.

 

РУКОПАШНИЫЙ БОЙ 55 мин.

Ударная  техника руками, ногами и броски борцовской техники самбо!

 

ТАЙСКИЙ БОКС (муай-тай) 55 мин.

Боевое искусство Таиланда.  Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями.

 

Для того, чтобы достичь хороших результатов от занятий  быстро, но при этом эффективно и безопасно,

предлагаем Вам воспользоваться услугами ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА. 

 

 

 

www.extreme-club.ru


Смотрите также