Функциональная тренировка. Функциональная тренировка программы


Функциональная тренировка | Персональный Онлайн тренер Дмитрий Русских

Большинство людей, которые с трепетом относятся к своему здоровью, задаются вопросом: что же в большом спорте называется функциональной тренировкой. Довольно часто люди думают, что в обязательном порядке комплекс таких упражнений должен включать силовые занятия. Это ошибочное мнение большинства людей. Под функциональной тренировкой понимается выполнение ряда самых обычных упражнений. Они способствуют общему физическому развитию и позволяют обрести красивое тело. Функциональная тренировка включает комплекс простых упражнений: приседания и отжимания, резкие выпады и подтягивания на турнике, повороты туловища в разные стороны и наклоны к полу (земле) и др.

Основная цель выполнения функциональных движений – укрепить мышцы тела, при этом не получив травмы. И не стоит думать, что все время вам предстоит выполнять упражнения, используя исключительно свой вес. По мере того, как мышцы будут крепнуть и развиваться, постепенно добавляйте нагрузку на них. Можно использовать фитнес-ленты или гантели, гири или штангу, специальные шары для фитнеса.

Преимущества функциональной тренировки:

  • Функциональный спортивный «тренинг» великолепно подходит для людей любых возрастных категорий.
  • Такие упражнения легко могут выполнять и дети, и люди преклонного возраста любой комплекции и во время реабилитационного процесса после полученной травмы.
  • Регулярные тренировки позволят улучшить осанку и укрепить суставы.
  • Улучшают координацию тела и сокращают риск получения возможных травм.
  • Выполнять такие упражнения просто и легко.
  • Воздействие на все без исключения группы мышц.
  • Общий оздоровительный эффект для всего организма.

Сходство и различия двух видов тренировок функциональных  и силовых:

  • При функциональных тренировках у человека развивается вся нервно-мышечная система, которая задействована в повседневной жизни.
  • Что касается силовой подготовки, то здесь упражнения выполняются для определенной группы мышц.

Например, штангисты. Они делают жим штанги огромного веса, но в повседневной жизни им это не требуется.

Не стоит рассматривать эти виды тренировок по отдельности. Чтобы добиться лучшего результата лучше всего их совмещать.

Поделиться с друзьями...

trainerlife.ru

программа функциональных тренировок

СУПЕР ТЕЛО - Специальная ТРЕНИРОВКА для М и Ж - ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Закрытая группа профессиональных тренировок - https://vk.com/dailytraining - получайте грамотные программы тренинга,...

Функциональная тренировка: программа упражнений [Спортивный Бро]

В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка в домашних условиях. Ты выучишь связку из трех упражнен...

Интервальная кроссфит тренировка. Программа тренировок Crossfit - ARMA SPORT

В этом видео: интервальная функцианальная кроссфит тренировка от Алексея Немцова, описание программы,...

Функциональная тренировка на выносливость [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро делаем тренировку на развитие выносливости. Подготовить мышцы к тренировке...

Прокачка всего тела на улице: принципы и программы тренировок от чемпиона по бодибилдингу

Фуллбади – тренировки на которых задействуются все группы мышц. Тренируясь на улице можно эффективно испо...

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ урок 1 с Яной Павлюк

http://timestudy.ru - фитнес дома! Качественные видео уроки от тренеров нашего канала! Функциональный тренинг: всес...

4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Программа...

Функциональная тренировка: табата комплекс [Спортивный Бро]

В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка в формате табата. Табата — это интервальная тренировка...

Функциональный тренинг: что это такое, программа тренировок

В сегодняшнем выпуске универсальный тренер фитнес-пространства «Human» Александр https://www.instagram.com/alexander_belozerov/...

Суперэффективная функциональная тренировка. Часть 1 [Спортивный Бро]

Купить Rexona Men Motionsense Антибактериальный эффект ты можешь по ссылке: http://www.ozon.ru/context/detail/id/137440423 Привет! На...

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. ▽ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▽ ○ Вопрос -...

Функциональная тренировка в домашних условиях: базовые упражнения [Спортивный Бро]

Мужской спорт — это не только походы в качалку, но и домашние тренировки. В этом выпуске тебя ждет функциона...

Программа тренировок для начинающих. Петли TRX. Комплекс упражнений для роста мышц

Программа тренировок и комплекс упражнений для роста мышц с помощью петли TRX. Полезная статья + программа:...

Функциональные тренировки - что это?

Функциональные тренировки - что это? ЗАКРЫТАЯ ГРУППА (вступление ПЛАТНОЕ) ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК...

Программа тренировки футболистов 11- 14 лет, FIFA

Друзья, в данном видеоролике представлена программа подготовки спортсменов, которую разработали специали...

Как я похудел на 30 кг. Тренировки для похудения или как стать РЕЛЬЕФНЫМ

http://youtu.be/zZ8u6F30gl0 Первые два месяца моей сушки, в своей тренировочной схеме я использовал стандартную трениро...

КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ПО ВОРКАУТУ

Чтобы не отвечать постоянно на одни и те же вопросы в контакте, решил снять для вас видео с ответами на 90%...

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ - ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД! ЗАКРЫТАЯ ГРУППА (вступление ПЛАТНОЕ) ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ...

Правильные ТРЕНИРОВКИ! Презентация программы тренировок!

У тебя больше нет шансов отмазаться от тренировки!!! Идеальная программа тренировок для ВСЕХ без исключения...

Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс

Фитнес тренировка дома для девушек, полный курс, это возможность заниматься дома. Экономя время и деньги,...

Сверх эффективная программа тренировок для дома Ахиллес ! 3 раза в нед. Для мужчин.

Сверх эффективная программа тренировок для дома Ахиллес ! 3 раза в нед. Для мужчин. Ссылка на скачивание...

Программа тренировок для девушек (фитнес бикини)

В видео показана программа тренировок для девушек в фитнес бикини в тренажерном зале. Данную программу...

Тренировки для женщин на жиросжигание: день 3 - TRX-функциональный стабилизационный тренинг

В третий и последний тренировочный день в неделе мастер-тренер Александр Кочешов сделал круговую трениров...

Тренировка БОЙЦА ММА! УПРАЖНЕНИЯ с СОБСТВЕННЫМ весом ДОМА от ФАНКА РОБЕРТСА | RUS, Канал GymFit INFO

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - http://vid.io/xvnS Тренировка БОЙЦА ММА! УПРАЖНЕНИЯ с СОБСТВЕННЫМ весом ДОМА от ФАНКА РОБЕРТС...

Функциональная тренировка на открытом воздухе. Виктор Симкин.

Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb http://instagram.com/yougifted Виктор в Instagram:...

Программа тренировки по боксу на скорость

В этом коротком ролике приводится пример общей тренировки на развитие выносливости и скорости в боксе...

Бойцовская Тренировка. Бойцовский Комплекс. ММА [Pride Team]

Информационный партнёр: https://vk.com/best_of_mma Не забудь подписаться на Pride Team https://www.youtube.com/prideteam Поддержка...

Функциональная тренировка с собственным весом

Отличная тренировка для тех, кто хочет не только улучшить мышечный тонус, но и повысить способности собстве...

Кроссфит программа тренировок для мужчин

Основой сегодняшней моей тренировки будет кроссфит программа тренировок для мужчин с названием все по...

Мужская программа тренировок для похудения | Тренировка #3

Мужская программа тренировок для похудения | Тренировка #3 Здесь все для похудения http://bodymaster.ru/training/program/obshchie...

КроссФит. Программа кроссфит тренировок.

www.andyfit.ru Как пssодобрать график тренировок и как чередовать воркауты в КрооссФите. Тренировочные микроцикл...

Мужская программа тренировок для похудения | Тренировка #1

Мужская программа тренировок для похудения | Тренировка #1 Здесь все для похудения http://bodymaster.ru/training/program/obshchie...

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Данный план тренировок расчитан...

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА урок 9 на timestudy.ru | Качаем мышцы пресса

Все 39 полных видео урока по Функциональным тренировкам здесь: http://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/149-funktsionalnyj-trening-video-...

ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО! Базовая тренировка на турниках и брусьях!

Канал Антона - https://www.youtube.com/channel/UC0On65smKzp7XieV47X0LCA My program - https://calisthenics.school/thebook/en/ Моя Книга о ...

Кроссфит тренировки | кроссфит программа тренировок

Кроссфит тренировки. Кроссфит программа тренировок. http://sistematela.ru/ - система упражнений и питания { КАК БЫСТРО...

Тренировка CrossFit для начинающих ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 50

WOKOUTCHALLENGE 50/100 : Тренировка CrossFit для начинающих. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Ежедневная 20-ти минутн...

Интервальная тренировка с бодибаром| ТОТАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ⚡

Сегодня вас ждет тренировка с бодибаром, которая не оставит ни одного шанса лишнему жиру выжить на вашем...

моя программа тренировок по БОКСУ

выбрал из 2х профессиональных программ т. к. я начинающий в этом виде спорта то не всё пока могу делать и...

Функциональная тренировка борца

Переходи по ссылке и получи денежный БОНУС от Parimatch - http://betru.pm/sweatmma Еще быстрее и удобнее с приложением...

como baixar apps nao compativeis com seu android como instalar expansao the sims 4 pirata dicas embate do castelo o que significa caitar no lol como configurar a bios para dar boot car control gta sa configurar roteador tim live como cuidar de filhote de pardal como ativar o opengl como fazer cola comestivel

debojj.net

Функциональная тренировка - записаться на программу функционального фитнес-тренинга для девушек, цены в Ростове

Все / Функциональные тренировки

FT TRX

FT TRX

Улучшение координации и баланса, укрепление суставов, легкость и простота выполнения, работа большенства мышечных групп, оздоровительный эффект.

Тренировка силы и выносливости мышц.

Улучшает кардио выносливость.

Сжигает лишние калории.

FT INTERVAL

FT INTERVAL

Интервальныетренировки — это особая система занятий, при которой любые упражнения высокой интенсивности чередуются с краткими перерывами на отдых. Продолжительность такого тренинга не превышает 45 минут, однако его эффективность и результативность находятся на самом высоком уровне. Принцип интервальных тренировокактивно используется профессиональными спортсменами для подготовки к соревнованиям, а простыми любителями применяется для качественной проработки всех основных групп мышц, улучшения выносливости, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, похудения.

Ft challenge

Ft challenge

 

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости.Способствует снижению веса.

 

FT INTERVAL Friends

FT INTERVAL Friends

Функциональная тренировка направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма. 

Функциональные тренировки

Функциональная тренировка обеспечивает обширные возможности для улучшения спортивной формы людям с любыми уровнем физической подготовленности, физиологическими особенностями и возрастом. С его помощью можно усовершенствовать телосложение и привычные движения, развить такие важные физические качества, как сила, гибкость, хорошая координация, выносливость и быстрота. Упражнения могут быть построены на работе с собственным весом или включением спортивного инвентаря. Занятия базируются на принципе постепенного включения в проработку максимального количества мышц. Все упражнения дополняют друг друга, создавая длинные эффективные связки.

Общая информация

Главная особенность функционального тренинга заключается в том, что занятия включают упражнения, которые копируют повседневные движения — это позволяет улучшить силу и возможности участвующих в них мышц. В процессе тренировки используются мячи, тяговые тренажеры, амортизаторы или свободные веса, которые позволяют выполнять движения по естественной для тела траектории. Такая тактика исключает лишнюю нагрузку на позвоночник и суставы, снижает риск травм и обеспечивает максимальную эффективность упражнений.

Виды функциональных тренингов

Опытные специалисты нашего фитнес-клуба проводят функциональный силовой тренинг по оригинальным авторским методикам, с четкой проработкой нагрузки для разных категорий занимающихся (по физической подготовленности и состоянию здоровья). Это делает спортивные занятия доступными абсолютно для всех. Длительность тренировки составляет от 45 до 55 минут при интенсивности от среднего до высокого уровня.

Занятие FT Interval предназначено для повышения общей работоспособности организма и комплексного улучшения физических возможностей. Во время выполнения упражнений ощущается нагрузка на все группы мышц. Тренинг имеет фиксированное количество подходов и повторений, а также отдых между ними. Групповая функциональная тренировка FT TRX проходит с использованием специального оборудования — ремней. Тренировки FT Challenge и FT Challenge Friends выполняются в режиме высокой интенсивности с определенным темпом и периодами отдыха, обеспечивая нагрузку на основные мышечные группы, а также улучшая выносливость и силу мышц.

Зоны функциональных тренингов

Волшебная сила функциональных упражнений заключается в проработке абсолютно всех мышц тела, включая глубокие, которые отвечают за равновесие, устойчивость и грациозность. Регулярно посещая зал функционального тренинга, можно обрести красивую подтянутую фигуру и легкость движений, улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет. Благодаря обширной вариативности упражнений можно с легкостью формировать индивидуальные планы занятий.

Преимущества функционального тренинга

Положительный эффект проявляется в:

  • повышенной скорости обменных процессов, что приводит к снижению лишнего веса;

  • обретении естественности и легкости повседневных движений;

  • равномерной проработке нижних и верхних мышечных групп;

  • задействовании глубоких мышечных волокон;

  • исправлении осанки и укреплении позвоночника;

  • укреплении иммунной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

fitron.club