Виды фитнес тренировок. Фитнес тренировки виды


Виды фитнес тренировок | Виды фитнес тренировок

Виды фитнес тренировок

Виды фитнеса. Популярные и новые направления в фитнесе. Виды аэробики. Основные виды оздоровительной аэробики.

Фитнес (от англ. «to fit» – быть в самый раз, соответствовать) – это комплекс физических упражнений, предназначенных для оздоровления организма.

Какие виды фитнеса бывают?

Направлений фитнеса достаточно много, но все они преследуют одни и те же цели – улучшить самочувствие, нормализовать работу различных систем, повысить жизненный тонус. Вместе с тем каждая дисциплина имеет определенную направленность, помогает достичь конкретных целей – развить выносливость, укрепить мышечный каркас, привести в порядок фигуру.

Все существующие сегодня виды фитнеса можно условно разделить на две группы:

Чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую методику, мы познакомимся с основными женскими видами фитнеса более подробно.

Популярные виды фитнеса

Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела. Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время. Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.

Данная методика включает комплекс простых и доступных упражнений, что благодаря последовательному воздействию на мышцы и многократному повторению способствуют улучшению фигуры – они могут быть направлены как на уменьшение объемов, так и на увеличение «недостающих» округлостей. Если целью тренировок является похудение, физические нагрузки применяются в комплексе со специальной диетой.

Является одной из наиболее популярных разновидностей фитнес тренировок, направленных на укрепление мышечного каркаса и сжигание жира. Подходит для любого возраста и фигуры. В основе данной методики – асаны йоги, что чередуются с упражнениями на растяжку и статическими нагрузками. В процессе тренировки одновременно работают буквально все группы мышц и прорабатываются глубинные мышцы.

Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.

Данная методика построена на сочетании правильного дыхания (на него делается упор) и упражнений на растяжку. Это достаточно необычные тренировки, так как дышать нужно особым способом. Постоянные занятия способствуют похудению, укреплению мышц и улучшению самочувствия.

Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит женщинам, что хотят убрать так называемые «ушки» на бедрах, сделать свое тело более красивым и пластичным. Включает упражнения, что развивают гибкость тела, преимущественно ног, в основном это глубокие приседания.

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость.

Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Тренировки, как правило, проходят под ритмическую музыку.

Новые виды фитнеса

Тренировка с использованием пенопластовых трубок, больших мячей и других спортивных принадлежностей, направленная на коррекцию осанки, снижение веса, улучшение работы легких и сердца.

Упражнения в данной методике сочетают в себе латиноамериканские танцы и аэробику; выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – венесуэльские, африканские, восточные; предназначены для тренировки мышц живота, бедер и улучшения контура ног.

Гимнастика в воде под музыку в разных стилях, придуманная в Новой Зеландии. Занятия этим видом фитнеса развивают выносливость, способствуют сжиганию жира, укреплению сердца и легких.

Упражнения выполняются на специальном тренажере, что напоминает летающую тарелку и позволяет задействовать мышцы, о существовании которых большинство женщин даже не подозревают. Тренировка развивает силу, гибкость и координацию, укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает осанку.

Этот необычный вид фитнеса, целью которого является познание жизни через движение, очень популярен среди знаменитостей. Будокон объединяет в себе древние и современные традиции йоги, медитации дзен и восточных боевых искусств.

Данная методика направлена на улучшение фигуры и обретение уверенности в себе. Рекомендуется женщинам, что стесняются своего тела. Динамичные упражнения сочетаются с растяжкой и танцевальными движениями – плавными, грациозными и эротичными.

Разновидность фитнеса, что объединяет традиционные движения с обычной скакалкой и хореографию под музыку. Тренировка очень веселая и эффективная, позволяет за короткое время потратить большое количество калорий.

Кроме выше описанных, существует множество других видов фитнеса: спиннинг, сайклинг, резист-а-бол, DIS, pole-dance, Body Ballet, скандинавская ходьба, хупинг, стилетто и др.

Виды аэробики

1. Оздоровительная аэробика

Направлена на улучшение здоровья и самочувствия человека: фанк-аэробика, стрит-джем, степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика, тай-бо, фитбол, фитбокс, каратэ-аэробика, його-аэробика, памп-аэробика, super strong и др.

2. Спортивная аэробика

Основана на движениях оздоровительной аэробики, с 1995 года является официально признанным видом спорта – достаточно сложным, почти экстремальным;

3. Прикладная аэробика

Может иметь профилактическую, лечебную и спортивную направленность. Применяется для реабилитации инвалидов, подготовки спортсменов в разных видах спорта и работников на крупных производствах.

Основные виды оздоровительной аэробики

1. Водная аэробика (аквааэробика)

Полезна при ожирении, целлюлите, ослабленных сосудах, склонности к варикозному расширению вен. Подходит практически всем, даже беременным женщинам, так как исключает нагрузку на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются в воде, поэтому хорошо помогают снять стресс.

Упражнения построены на различных элементах боевых искусств – каратэ, бокса, таэквондо. Выполняются, как правило, под энергичную музыку, требуют немалой силы и выносливости. Специалисты приравнивают один час тренировок по данной системе к забегу на 10-километровую дистанцию.

Древнейшая китайская гимнастика, построенная на сочетании физических упражнений и медитации. Включает плавные, непрерывные, медленные и удивительно гармоничные движения. Регулярные занятия этим необычным видом аэробики способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

Тренировка высокой интенсивности с нагрузкой преимущественно на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются с использованием скакалки и чередуются с элементами тай-бо и силовыми нагрузками. Кик-аэробика повышает мышечную силу и выносливость, развивает координацию движений, ловкость и гибкость.

Данная методика построена на достаточно простых упражнениях, что выполняются при помощи специальных платформ. Регулярные тренировки позволяют улучшить форму бедер, голеней и ягодиц, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики и лечения артрита и остеопороза.

6. Танцевальная аэробика

Включает танцевальные упражнения, что выполняются под различные стили музыки – city-jam, jazz-modern, funk, hip-hop и другие. Систематические тренировки помогают улучшить пластику и координацию движений, способствуют сжиганию лишнего жира и формированию красивой осанки.

Данный вид фитнеса представляет собой силовые упражнения, что напоминают движения лыжников, роллеров и конькобежцев. Выполняются они на специально оборудованной дорожке в особой обуви для скольжения и подходят тем, кто желает избавиться от лишнего жира и на боках и бедрах.

Представляет собой комплекс упражнений, что выполняются с помощью необычного инвентаря – специальных надувных мячей. Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины. Подходит тем, кто желает скорректировать осанку, развить гибкость, улучшить пластику движений.

Большинство видов фитнеса основываются на умеренных физических нагрузках, поэтому подходят для любой женщины, независимо от ее возраста, фигуры и состояния здоровья. Среди выше описанных методик вы наверняка заинтересуетесь не одной, а несколькими, ведь каждое направление фитнеса – это дверь в мир здоровья, что открыта всегда и для каждого человека.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

Заметили ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции!

  • Что делать если болят мышцы после тренировок? Просмотры: 55 262

Читайте также:

Карусель портала

  • Женский Журнал "f-Journal"

Эфирное масло Иланг-Иланг

Уход за губами — ежедневный, зимой. Бальзам — уход для губ

«Умная» косметика – доверять или проверять?

Занятия фитнесом летом: особенности и советы

Как подготовить ребенка к школе психологически

Варенье из персиков: лучшие рецепты

Подготовка к свадьбе — с радостью и любовью

Мужчины-жаворонки: как с ними строить отношения?

Ловушки для покупателей или почему мы покупаем лишнее?

Что надеть на Новый Год 2012

Модная юбка-карандаш сезона – зима 2011-2012

Рождественское печенье – рецепты

Что подарить подруге на День Святого Валентина

Сумки Mulberry весна-лето 2012

Что подарить учительнице на 8 марта

Эспрессо — кофе эспрессо

Самые романтические города Европы

Самые романтичные места Парижа

Как покрасить яйца на Пасху

О Дне Святого Валентина

Горнолыжные курорты Украины

Песочное печенье с цукатами

Что приготовить из слоеного теста

Развитие ребенка: второй триместр беременности

Фитнес-тренировки в тренажерном зале

  • Крем для суставов от артрита и артроза - Артрейд
  • Средство Биолипосактор живота для похудения в животе и бедрах
  • Как с кремом Upsize увеличить грудь на 2 размера в домашних условиях

Вы планируете начать заниматься фитнесом, но так и не определились, с какими именно тренировками вам хотелось бы связать свои занятия? Тогда мы предлагаем вашему вниманию наиболее популярные фитнес-тренировки в тренажерном зале. Вообще, каждый из фитнес-центров имеет в своем арсенале более 200 разнообразных программ для улучшения состояния формы тела.

Фитнес-тренировка: Групповое кардио

Для чего же необходимы тренировки данного типа?

  • Они помогают улучшать деятельность и работу сердечно-сосудистой системы человека.

Что относится к кардиотренировкам группового типа в фитнесе?

  • В первую очередь, степ-аэробика. В данном случае, речь идет о классическом типе.

Какие упражнения присутствуют в базовой аэробике?

Это далеко не весь список упражнений. В данном случае, описаны базовые, на которых уже строятся остальные. Обращаем ваше внимание на то, что все упражнения без исключения исполняются под ритмичные музыкальные композиции.

  • Различного вида шаги. Зачастую, они выполняются с различной амплитудой.

Все эти перечисленные базовые упражнения помогут укрепить ваши мышцы ног. Буквально за короткий промежуток времени они станут более подтянутыми и рельефными. Ваш пресс также видоизменится. У вас появится его подкачать, выполняя не сложные упражнения под веселую, ритмичную музыку. Но главный плюс степ-аэробики в том, что она позволяет укреплять мышцы спины.

  • Вы имеете возможность регулировать высоту.

Посещая групповые фитнес-тренировки в тренажерном зале с использование регулирующееся платформы можно заметить, что заниматься могут совершенно разные по физической подготовке, а позволяет этого достичь регулировка высоты.

Все перечисленные направления преподают в любом фитнес-центре.

Фитнес-тренировка: «Циклическая» аэробика

Тут не используются гимнастические упражнения. К использованию танцевальных также не прибегают, но зато упор делают на применении циклических видов физической активности. Выполняются все упражнения все также под быструю, ритмичную музыку, которая является главным помощником в достижении результата.

Силовые виды фитнеса и аэробики

Главный закон фитнеса — это принцип гармоничности. То есть все выполняемые упражнения должны сочетаться между собой в обязательном порядке должны быть направлены на развитие и улучшение работы сердечно-сосудистой системы и силы человека.

При этом используют следующие спортивные снаряды для занятий:

Все без исключения упражнения выполняются без остановок. Сопровождаются занятия всегда веселой, ритмичной музыкой. В начале всегда проводят разминку для разогрева мышц, а в конце тренировки заминку.

Программы с элементами восточных видов единоборства

  • Выполняется аэробика, а точнее упражнения с включением в них элементов восточных единоборств.

Программы на гибкость

  • Разработку подвижности ваших суставов.

Программа на гибкость позволяет избежать таких заболеваний:

Программа «разумное тело»

  • Снять стресс, к примеру, после тяжелого рабочего дня.

К данному комплексу относят — столь популярная в наши дни йога, а также китайская гимнастика под названием «Ушу».

Комбинированные виды аэробики в фитнесе

Профессиональные тренеры для достижения наилучшего результата начинают прибегать к созданию комплексных видов тренировок. Данный подход получил в Соединенных Штатах Америки название «верса-тренинг».

  • Всего одно занятие занимает — 1 час.

При этом применяют:

Регламентированные программы

В данном случае идет речь об авторском составлении программ тренировок. Тренер сам пишет для группы систему, по которой и проводит все занятия. Музыкальное сопровождение, новый вид упражнений и многое другое разрабатывается по-новому для каждой группы тренирующихся.

Другие направления

К другим направлениям принято относить те фитнес-центры, тренировки в которых проводят в спортивно-игровом режиме. В таких спортзалах можно:

И многие другие столь популярные групповые игры.

Ритмико-пластическое направление в фитнесе

Как вы уже успели заметить, в основе наибольшего количества фитнес-программ лежат упражнения, которые включают в себя элементы гимнастики и ритмики. К таким упражнениям относят дыхательную гимнастику, атлетическую, и сокольскую.

  • Поднятие общего тонуса мышц.

Все движения легки, гармоничны и изящны.

  • Первым, на что нацелена йога — это развитие духовного тела человека.

На данный момент аэробику включают даже в программы физического развития в детских садах.

top-cat.ru

Фитнес по типу темперамента: как правильно выбрать фитнес-тренировку

С ростом популярности здорового образа жизни, возросло и количество различных фитнес-залов, в которых, как правило, предлагается чрезвычайно большое количество разнообразных программ (это неудивительно, ведь на сегодняшний день существует около 70 видов фитнеса!) Богатство такого выбора заводит в тупик не только новичков…

Как не потеряться в мире фитнеса и найти то, что придется вам по душе? Прочтите эту статью и узнаете, какой вид фитнес-тренировок подойдет именно вам.

Специалисты заявляют, что выбирать фитнес-программу нужно в соответствии склада характера, возможностям организма и определенным целям. Только так она действительно эффективно будет влиять на ваш внешний вид и здоровье в целом.

И так, определяющие факторы при выборе фитнес-тренировки:

ЗДОРОВЬЯ – ЦЕЛЬ – ТЕМПЕРАМЕНТ

Все эти факторы являются одинаково важными и взаимодополняют друг друга. Если вы решили заняться фитнесом, во-первых, ознакомьтесь с противопоказаниями к тому или иному виду тренировки, чтобы не навредить здоровью. Во-вторых, определитесь точно с целью (поддержание формы и здоровья, похудения, набор, коррекция). В-третьих, что самое важное, выбирайте вид фитнеса, который вам по душе и будет соответствовать особенностям вашего характера и темперамента.

Фитнес для сангвиников

Подвижным, жизнерадостным и веселым сангвиникам подойдут любые виды фитнес-тренировок. Однако наиболее комфортными будут групповые тренировки, такие как аэробика. Чередование комплекса упражнений, который включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость – будут выполняться под громкую музыку, и точно не дадут вам ни на секунду отдохнуть. Такие занятия положительно повлияют на дыхательную и сердечнососудистую систему, помогут поддержать себя в форме и быстро похудеть. По приблизительным подсчетам существует не менее сорока различных видов аэробной нагрузки. Здесь каждый найдет себе занятие по душе. Еще аэробика достаточно демократична – ею можно заниматься как в фитнес-клубе, так и у себя дома или на свежем воздухе. Все, что нужно – это желание и наличие диска с записью тренировок. Словом, это дешево и очень легко. Однако будьте осторожны с такими занятиями, если имеете тяжелую сердечнососудистую недостаточность, сердечную астму, тромбофлебит, тахикардию, частые приступы стенокардии, тяжелые формы сахарного диабета, онкологические и любые инфекционные заболевания.

Для активных людей также подойдут занятия с танцевальными видами фитнеса (зумба, батука, латина). Такая группа фитнес-тренировок объединяет тренировки под музыку разного стиля. Данный вид фитнеса совмещает приятное с полезным: вы изучаете новый танец и, в то же время, повышаете гибкость, выносливость и сжигаете лишний жир. Причем оздоровительный эффект будут иметь как занятия обычными танцами (вальс, танго, рок-н-ролл, фламенко и т.д.), так и в специальных классах, которые сочетают в себе определенные танцевальные движения с кардиоелементамы и разнообразными упражнениями на проработку мышц. Отличительная черта таких тренировок – моментальное улучшение настроения. Вы и не заметите, как будете выполнять все упражнения с улыбкой на лице.

Фитнес для холериков

Вспыльчивым, быстрым и несколько неуравновешенным холерикам, которые подвержены бурным эмоциональным вспышкам, пригодятся фитнес-тренировки с элементами единоборств, где они смогут погасить всю бурю эмоций. Такие тренировки включают в себя упражнения, основанные на различных элементах боевых движений, которые выполняются под энергичную музыку в стиле аэробики. Основными элементами занятий являются наклоны от ударов, работа рук и ног, имитация нокаутирующего удара и др. Кроме утоления эмоций, вы еще и сможете проработать несколько групп мышц одновременно, развить гибкость и силу, баланс и реакцию, а также уменьшить жировую прослойку. Однако заметьте, что это фитнес-направление, как правило, предполагает хорошую базовую физическую подготовку, поэтому его стараются не рекомендовать новичкам, а также тем, кто имеет серьезные заболевания сердечнососудистой системы. Если же новичок все-таки решился заниматься именно этим видом фитнеса, то, во-первых, ему необходимо выбрать наиболее легкий режим тренировок, во-вторых – параллельно совершенствовать свою физическую подготовку с помощью кардио- и силовых фитнес-тренировок.

С другой стороны, опытные инструкторы советуют темпераментным людям обратить внимание на более спокойные виды тренировок, во время которых можно успокоиться, побыть наедине с собой и привести свою нервную систему в норму. Если вам нужен именно такой вид фитнес-тренировок, выбирайте занятия йогой, которые направлены на приведение себя в состояние внутренней гармонии, развитие покоя и силы духа. Такие тренировки направлены на снижение стресса, снятия мышечного напряжения, развития гибкости, умение концентрироваться и успокаиваться. Особое значение в йоге уделяется дыхательным упражнениям. Йога помогает избавиться от бессонницы и стрессов. Йога подойдет тем, кто в принципе доволен фигурой и просто стремится поддерживать себя в хорошей форме. Кроме того, она разрешается людям практически с любыми ограничениями в здоровье, что особенно актуально для тех, кто имеет проблемы с сердцем и легкими и не может заниматься кардиотренировками. Главное – выполнять все движения медленно, плавно и осознанно, без резких рывков и неприятных ощущений.

Фитнес для флегматиков

Спокойным, медленным флегматикам с устойчивой психикой и постоянным настроением нужно подбирать такие же спокойные виды фитнес-тренировок, как и их жизнь. В данном случае можно выбрать силовые фитнес-тренировки по четко расписанной программе и, желательно, без упорных инструкторов, которые любят всех подгонять. Во время таких тренировок осуществляется нагрузка на мышцы с помощью дополнительных спортивных инвентарей (гантели, гири, штанги или тренажеры). Благодаря этому, мышцы не только держатся в тонусе, но укрепляются и растут. Силовые фитнес-тренировки помогут оставаться в тонусе, укрепить сердечнососудистую систему и сформировать красивый рельеф тела, забрав жир из проблемных мест. Особых противопоказаний к силовым тренировкам нет, однако важно придерживаться основного правила – начинать нужно с минимальной нагрузки, постепенно и аккуратно ее увеличивая.

Также флегматикам стоит обратить внимание на такой вид фитнеса, как пилатес. Это комплекс специальных упражнений, которые выполняются медленно, размеренно и плавно. Главная цель такого типа занятий – научиться чувствовать свое тело, каждую мышцу и косточку. В основе методики лежит проработка глубоко лежащих мышц, которые не задействуются при обычных спортивных тренировках. При этом все упражнения выполняются, когда тело находится в неустойчивом положении, что требует определенной концентрации и включение в работу тех самых слабо развитых мышц. При регулярных занятиях пилатесом тело становится гибким, улучшается осанка, увеличивается подвижность суставов, производится лучшая координация движений и выносливость.

Фитнес для меланхоликов

Печальным и уязвимым меланхоликам, которые тяжело переживают неудачи лучше всего подойдут индивидуальные занятия с тренером. Причем тренеру нужно избегать критики, поскольку меланхолики ее болезненно воспринимают. Именно поэтому им не рекомендуют групповые и командные виды спорта.

Для меланхоликов отлично подойдут индивидуальные занятия бодифлексом. Это своеобразная система дыхательных упражнений, направленных на укрепление и растяжение мышц, которые выполняются с акцентом на правильное дыхание. Такие упражнения можно выполнять дома в одиночестве, в полной тишине или под релаксирующую музыку. Кроме этого, занятия бодифлексом способствуют эффективному сжиганию жировых отложений, а также отличному самочувствию и практически не имеют противопоказаний.

Также эффективными будут занятия калланетикой. Метод включает в себя статические упражнения, без резких движений, чередующиеся с растяжением мышц, причем задействуются практически все мышцы. Это один из самых популярных «жиросжигающих» направлений фитнеса. Активируются даже самые глубинные мышцы, которые в обычной жизни практически не используются. В результате этого происходит не только укрепление мышечного каркаса, но и активизация обмена веществ, а, следовательно, более активно расщепляются жиры.

Несколько статистических данных

Согласно последним исследованиям, проведенным организацией IDEA, можно выделить следующие направления по фитнесу, которые на сегодняшний день наиболее популярны среди клиентов:

Самым популярным направлением стала йога. Этой древней системой саморазвития занимается 30% женской и 10% мужской аудитории клубов.

Второе место принадлежит пилатесу, что позволяет гармонично развиваться, – среди женщин он востребован так же, как и йога, а вот мужчин в этом направлении меньше – только 5%.

Ну, и замыкает тройку лидеров велофитнес, который позволяет дозировать нагрузку и быстро достигать хороших результатов, – его считают лучшим 17% женщин и 10% мужчин!

Итак, мы разобрались каким видам фитнес-тренировок нужно отдавать предпочтение людям разных темпераментов. Также определить вид фитнеса, который подойдет именно вам, можно, пройдя тест «Какой вид фитнеса мне подходит».

Стоит отметить, что любой из вышеперечисленных видов фитнеса, положительно повлияет на ваше здоровье, самочувствие и внешний вид. Однако, если вы найдете действительно любимый, то будете еще и получать удовольствие от того, что делаете. Поэтому не бойтесь экспериментировать, занимаясь на беговой дорожке или на степпере, с грушей или гантелей, под драйвовую или релаксирующую музыку…

Желаем удачи в выборе своего вида фитнеса!

 

luxtopfit.com

Современные виды фитнеса | Какой выбрать

Наши новости

18.11.13

Диалог души и тела

Журналист, писатель, лауреат международной премии «Фитнес-профессионал» Дмитрий Мурзин представит новую книгу – «Любовь и фитнес в вашей жизни».

Приглашаем познакомиться с автором и узнать, как достичь гармонии души и тела. Ждем вас:

МОСКВА - 21 ноября в 19.00 «Новый книжный», Мал. Сухаревская пл., 12, ТЦ «Садовая галерея».НИЖНИЙ НОВГОРОД - 25 ноября в 19.00 «Читай-город», ул. Пискунова, 41.КАЗАНЬ - 26 ноября в 19.00 «Новый книжный», ул. Петербургская, 1, ТЦ «Кольцо».

Возрастные ограничения: 18+

18.09.13

Форум MIOFF – Fitness Russia 2013

7-8 Октября с 10.00 - 18.00 состоится международный форум специалистов индустрии фитнеса с участием ведущих мировых спикеров.

05.09.13

Вы достигли определенных целей?

Внимание!

Данный ресурс не преследует коммерческой выгоды. Его цель предоставлять полезную информацию. Если хотите его купить или взять в аренду, то обращайтесь!

"Изящество для тела - это то же, что здравый смысл для ума."Франсуа де Ларошфуко

Хоть зачастую «фитнесом» именуют сам набор гимнастических упражнений выполняемых под музыку, как вид физической активности, этот термин включает в себя множество подвидов. В зависимости от состояния здоровья, личных предпочтений и преследуемых целей сегодня предлагается богатое разнообразие направлений в фитнесе. Современные виды фитнеса различны, как и по своей структуре, так и по правилам. Если вы не знаете, как какой вид фитнеса выбрать, то мы будем рады помочь вам в данном вопросе. Ниже мы предоставляем виды фитнес тренировок, которые стали очень популярными на сегодняшний день.

Какой вид фитнеса выбрать?

Как видите, выбор современных видов фитнеса представлен широким спектром отличительных друг от друга направлений, начиная со спокойных и медленных: йоги и пилатеса, способствующих гибкости и контролю дыхания, и заканчивая наиболее активными: шейпингом, бодикомбатом и зумбой, рассчитанных на большую потерю энергии и значительную сердечную нагрузку. Так как основной задачей фитнеса является не только строительство своего тела, но также и оздоровление организма также предлагаются комплексы упражнений, содержащие в себе элементы лечебной терапии, например, такие как повышение иммунитета или реабилитация после тяжелых травм и болезней. Поэтому решая, какой вид фитнеса выбрать, проанализируете свои предпочтения и потребности и тогда примите верное решение. В мире фитнеса каждый найдет свой вид фитнес тренировок!

Современные виды фитнеса

Аэробика
виды фитнеса Данный вид тренировки официально считается «родителем» фитнес движения, так как эта ритмичная гимнастика положила начало методики называемой фитнес. Ее рекомендует первой, если возникает вопрос: «какой вид фитнеса выбрать для похудения?». В данный комплекс упражнений входят занятия, как низкой, так и высокой интенсивности.
Йога
вид аквтиного фитнеса

Вид фитнес тренировок - йога - означает «подчинение» и подразумевает развитие духовных и физических силы организма. Её история началась еще пять тысяч лет назад и с тех пор служит ключом к самопознанию, который дарит гармонию с самим собой и с миром. Йога является путем к самому себе, благодаря которому поднимаешься над повседневными делами и очищаешься от суетности.

Шейпинг
виды занятий фитнесом

Один из современных видов фитнеса - это шейпинг. Слово переводится с английского «shape» как форма. Соответственно эта тренировка для коррекции фигуры и поддержанию достигнутой формы. Подробнее читайте на нашем сайте.

Пилатес
фитнес направления

Методика под названием «пилатес» названа в честь своего создателя Х. Пилатеса. Она рекомендуется для людей с проблемами спины, так как направлена на тонизирование мышц и повышения гибкости. Она имеет расслаблющий эффект "плюс" тонизирующий. её выбирают те кто хочет объединить в себе нагрузки и внутренюю гармонию.

vseofitnesse.ru