Body Balance – баланс силы и гибкости. Fit balance тренировка


FitBalance

FitCurves – это система укрепления здоровья и похудения для женщин, которая включает круговые тренировки, программу управления весом и персональное сопровождение эксперта.

Коктейль FitBalance

FitBalance – это низкокалорийный белковый коктейль. Состав протеинового коктейля FitBalance основан на комбинации сывороточного и соевого протеина и коллагена. В составе Фитбаланс 66% сывороточного протеина, 30% соевого, 4% коллагена. Состав коктейля максимально близок к аминокислотному составу мышечной ткани человека. Многокомпонентные протеины обладают свойством антикатаболического синергизма, благодаря чему проявляют особую эффективность при похудении и наборе мышечной массы. Выпускается FitBalance в удобных стиках по 25 грамм, что идеально для разового применения.

Кому нужно спортивное питание?

Вопреки расхожему мнению, протеин нужен не только профессиональным спортсменам. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и приобрести мышечный рельеф, белковое питание просто необходимо. Однако возникает вопрос, зачем принимать протеин, если можно получить белок из привычных нам продуктов питания? Конечно, можно. Но, во-первых, кроме белка продукты питания содержат и другие компоненты, как правило, жиры, во-вторых, нужно будет съесть просто огромное количество еды. Если вы худеете, то вам необходимо принимать 1,5-2 гр. белка на кг массы тела. Представьте, сколько нужно съесть белковых продуктов, если куриная грудка весом 100 грамм возмещает всего 24 единицы белка, в 1 яйце – 3,8 единиц. Стоит помнить, что злоупотреблять белком тоже не следует. Достаточно принимать пакетик Фитбаланс после тренировки или иногда вместо перекуса.

Какие эффекты оказывает Фитбаланс?

  • Протеин эффективен для похудения

Во-первых, для переваривания белка требуется энергии, чем для переваривания жиров и углеводов, поэтому организм сжигает больше калорий. Во-вторых, от белка растут мышцы, а они потребляют больше энергии, чем жир. Чем больше у вас будет мышечной массы. Тем проще вам будет сбросить вес.

  • Белок ускоряет обмен веществ

Употребление в пищу углеводов повышает обмен веществ всего на 4%, белка – на 30%.

  • Энергичность и сытость

Исследования подтверждают, что употребление белка в пищу позволяет чувствовать себя бодрее в течение дня, а чувство сытости остается надолго. Поэтому вам не захочется подбадривать себя и утолять чувство голода «сладеньким»

  • Поможет сохранить вес после похудения и предотвратит обвисание кожи

Как мы говорили, белок повышает метаболизм, организм расходует больше энергии, не откладывая питательные вещества «про запас». Также белок является строительным материалом клеток организма. Сочетание белковых волокон коллагена и эластина создают каркас, поддерживающий кожу. Употребление белка в пищу способствует выработке этих волок, делая кожу упругой и гладкой.

Ответы на часто задаваемые вопросы

- Когда лучше принимать Фитбаланс?

Идеальным временем для приема белкового коктейля считается 30 минут после тренировки. После тренировки организм активно вырабатывает кортизол и адреналин, в результате чего начинается распад мышечной ткани. Прием белка запускает восстановительные процессы, позволяя мышцам расти.

- Какие противопоказания есть у Фитбаланса?

FitBalance изготовлен из высококачественного сырья и полностью безопасен, поэтому его можно давать детям. Тем не менее, как и для любого белка противопоказанием являются заболевания почек. Очень редко встречается индивидуальная непереносимость компонентов состава.

- Где можно купить FitBalance?

В настоящее время вы можете приобрести Фитбаланс в клубах нашей сети. Возможности приобретения коктейля уточняйте в своем клубе. Мы работаем над тем, чтобы вы могли приобрести протеин для всей семьи другими способами.

_

fitcurves.ru

Janinn fitness

Утро День Вечер

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

EMS – это эффективные тренировки на специальных тренажерах, направленные на увеличение тонуса мышц в короткие сроки, за счет электромиостимуляции и физических упражнений. Электромиостимуляция генерирует сигнал через специальный костюм, этот сигнал активизирует сокращение мышц, тем самым усиливая биоэлектрические возможности человека. Занятие начинается с облачения в костюм с электродами, далее следует кардио-разминка на все группы мышц, определенные силовые упражнения (в зависимости от того, какие цели преследуются), а заканчивается каждая тренировка лимфодренажным массажем, который направлен на быстрое восстановление мышц. С помощью ЕМС-тренировок можно добиться отличных результатов: сбросить лишний вес, подтянуть тело, избавиться от целлюлита, придать мышцам тонус, проработать рельеф. Тренировки также оказывают и оздоравливающий эффект: улучшается кровообращение, налаживаются обменные процессы в организме, выводятся токсины, улучшается состояние кожи. Эти занятия абсолютно не травмоопасны, так как нет большой нагрузки на позвоночник и суставы, и рекомендуются в восстановительный период. Однако, для занятий с электромиостимуляцией есть ряд противопоказаний: наличие в организме кардиостимулятора и имплантатов, эпилепсия, сердечная недостаточность, беременность, период лактации, онкологические заболевания и наличие психических и неврологических расстройств. Перед занятиям вы в обязательном порядке пройдете тестирование и узнаете можно ли вам заниматься EMS тренировками или лучше выбрать другой вид фитнеса. Самые явные противопоказания: использование кардиостимулятора, диабет, беременность, грыжа, туберкулёз, опухолевые болезни.Для тренировки вам понадобятся только кроссовки! Подробнее

my.justbefit.ru

Описание тренировок

                                                                         

 Хатха йога

Йога – это один из путей к обретению внутренней гармонии. Хатха йога – это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет Вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком.Если Вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, Вам обязательно поможет хатха йога: занятия проводит талантливый тренер с огромным опытом работы. Вы быстро научитесь основным асанам (позам), дыхательной гимнастике, поэтому вскоре сможете более глубоко погрузиться в волнующий мир этой древней духовной практики. Результат наступит очень быстро: Ваше тело станет стройнее, а беспокойные мысли исчезнут. Многие асаны, комплексы асан ориентированы на лечение тех или иных заболеваний, поэтому, занимаясь йогой, Вы сможете поправить здоровье.

 

Fitness +

Аэробная тренировка с использованием различного оборудования: гантели, бодибары, амортизаторы, утяжелители, фитболы, степ платформы, слайды. На тренировке не используются сложные по координации комбинации!!!

Тренировка направлена на проработку основных мышечных групп, развитие силы, выносливости. Способствует снижению веса, формированию красивых пропорций тела.

Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 

 

Аэробика mix для похудения 

Степ, слайд, фитбол, силовая, классическая аэробика. «Легкий» фитнес для изящной и женственной фигуры.

 

ENERGY

Класс ENERGY направлен на укрепление мышц и суставов с использованием элементов танцевальной хореографии. Также проводится силовая работа на различные группы мышц с малым оборудованием. Используемые упражнения на различные группы мышц позволят улучшить самочувствие, поднять общий тонус организма и обеспечат интенсивное воздействие на мышцы тела, а также помогут синхронизировать движения, тренируют баланс, стабильность и координацию.

 

 Пилатес 

Пилатес (Pilates) - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Автор системы - Джозеф Пилатес. Работая над своим телом,  он создал методику, которая сочетает в себе западную и восточную практики оздоровления тела. Основные принципы пилатеса:  концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.

Упражнения выполняют плавно, одновременно включая в работу большое количество мышц. Спортивные врачи и физиотерапевты считают этот вид тренировки самым безопасным. Он развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. При этом в работу включаются глубокие мышечные группы, о существовании которых многие даже не подозревают. Пилатес подходит для людей любого возраста и пола, но особенно он полезен будущим мамам, так как позволяет значительно укрепить поясницу, пресс и таз, что очень важно в дородовой и послеродовой период. Специалисты так же рекомендуют пилатес в качестве восстановительной терапии людям, которые перенесли травмы позвоночника.

 

Йогалатес

Йогалатес – вид фитнес-тренировок, сочетающих элементы йоги и пилатеса. Йогалатес позволяет снять стресс и стабилизировать эмоциональное состояние. Он не имеет такой глубокой философской базы, как йога, но содержит упражнения на релаксацию, которые положительно сказываются на психологическом самочувствии.Тренировки, благодаря упражнениям из пилатеса, хорошо укрепляют мышечный корсет, прежде всего мышцы спины, это позволяет стабилизировать позвоночник и улучшить осанку. Выполне , ние элементов из йоги делает позвоночник и суставы более подвижными и гибкими. Йогалатес улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется обмен веществ. Занятия йогалатесом повышают работоспособность и стрессоустойчивость, не вызывают переутомления.

Йога для позвоночника

Тренировка, которая в спокойном ритме поможет расслабить излишне напряженные мышцы спины и шейного отдела, снимет спазмы, болевые ощущения и усталость среди недели.

Результат – ощущения легкости, свободы и здоровая спина!

MAКУМБА

Фитнес - танцевальная тренировка, пришедшая к нам из Италии, разработанная компанией "MACUMBA SRL". Является альтернативным интервальным тренингом, т.к. тренировка состоит из высоко и низко интенсивных движений с использованием танцевальных элементов.

Яркая, эффективная, подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.Тренировка использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и танцев с целью максимальной потери каллорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. А еще эти тренировки отлично поднимают настроение и заряжают позитивом.

Трехсторонняя современная функциональная тренировка для широкого спектра клиентов. Не похожа на традиционные йога-классы. Три грани функционального тренинга, с ярким акцентом на гибкость тела. Это современный класс, который показывает клиенту, что стрейчинг может быть активным и интересным. Развивая гибкость, можно расставить два дополнительных акцента на силу и координацию движений. 

Формат урока составлен так, что в течении всего часа происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат клиенты получают красивое тело с прекрасной гибкостью.

Данный формат класса не позволит скучать, каждый найдет в нем свое!

Тренировка относится к направлению BODY & MIND (тело и разум). Самое актуальное и перспективное направление в фитнес индустрии на сегодняшний день, которое позволит Вам получить общее оздоровление организма, обрести внутреннюю гармонию и баланс.

Мышцы человека испытывают ежедневные нагрузки, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, много работающих за компьютером или, наоборот, на ногах. Постепенно появляется застой в мышцах, боли, дискомфорт. Нарушения в фасциальной ткани приводят к отложению солей, в результате чего появляется скованность и болезненность обычных повседневных движений. Кроме того, современного человека достаточно трудно расслабить и избавить от бессознательных мышечных зажимов. Миофасциальный тренинг помогает решить эти проблемы. Его можно применять для скорейшего восстановления организма после перенесенных травм или больших нагрузок, для устранения застоя лимфы, для похудения, а также для снятия психоэмоционального напряжения. Для тех, кто уже занимается фитнесом – усиление тренировочного эффекта и профилактика травматизма за счет лимфодренажа и восстановления мышечных волокон после физических нагрузок.

Если у вас нет времени на посещение массажиста, приходите к нам! На наших тренировках мы используем принципы классического массажа и самомассажа, су-джок, аккупунктурной и рефлексотерапии, лимфодренажа и многое другое. В результате мы получаем снятие мышечного, эмоционального напряжение, профилактику плоскостопия, «пяточных шпор» и заболеваний опорно-двигательного аппарата, 

ЭФФЕКТ МАССАЖА и ОБЩЕЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА.

 

Это чарующий флакон, соединяющий в себе 3 направления (бодифлекс, вумбилдинг, фейсбилдинг), благодаря которым Вы можете стать стройнее, моложе и сексуальней!БОДИФЛЕКС - одна из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению. Аэробное дыхание насыщает организм кислородом, который расщипляет жир, а упражнения-позы способствуют тренировке мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогают бороться с морщинами и целлюлитом.

ВУМБИЛДИНГ- ВУМ (вагинально-управляемые мышцы) билдинг (от англ. Building-создание, развитие)Развивает интимную мускулатуру за счёт специального комплекса упражнений по укреплению тазовых мышц.Крепкие мышцы тазового дна это профилактика множества заболеваний - недержание мочи - варикозное расширение геморроидальных вен - опущение маткиФЕЙСБИЛДИНГ - это специальная гимнастика для лица которая поможет избавится от оттеков и морщин, продлить свою молодость и предотвратить преждевременное старение.

 

fit-balans.ru

Боди баланс

 

 Боди баланс одно из направлений  известного в мире систем упражнений «Разумное тело» (mind-fitness). Это направление не требует огромных физических усилий, боди баланс позволяет убрать стресс после работы, снять напряжение в теле, поднять настроение, повысить гибкость тела, укрепить мышцы и успокоить нервы.  

Основные важные элементы в применяемых упражнениях::

  • Центрирование - именно в центральной части тела находится энергетический центр
  • Контроль - очень важен контроль за выполнением упражнений. Мягкие движения с переходом от легкого к более тяжелому. Постепенность во всем
  • Концентрация - забыть обо всех своих проблемах, которые тревожили вас, очистить голову, расслабится и уделить все внимание движениям
  • Изоляция - стараться выполнять упражнение определенной группой мышц, не помогая другими группами мышц
  • Плавность движений - никакой суеты, никаких резких движений
  • Дыхание - используем грудное дыхание, которое стимулирует работу легких. Коорденируйте все свои движения с дыханием
  • Регулярность - результат тренировок будет замете только при постоянных тренировках без пропусков.

 

 

Боди баланс – это симбиоз техник из пилатеса, стрейчинга, кинезиотерапии и йоги.  Техника выполнения упражнений в боди балансе рассчитана на спокойный, умеренный темп движений, которые выполняются лежа на гимнастическом коврике или стоя под тихую и спокойную музыку. Тренировка делится на три части.

1. В положении стоя выполняйте скручивание позвоночника, укрепите косые мышцы при помощи статических наклонов и «позы треугольника», проработаете бедра и ягодицы в традиционных йоговских позах воина. Движения будут как бы перетекать одно в другое.

2. В этой части тренировки вы работаете на спину и пресс, выполняются упражнения лежа на полу. Этот сегмент больше всего напоминает уроки пилатеса – «плавание», «сотня», «плечевой мост», «растяжка кобры». 

3. Третья часть тренировки включает в себя растяжку и отдух лежа на гимнастическом коврике.

К концу тренировки вы почувствуете как окрепли и растянулись мышцы, увеличилась подвижность суставов. Все это только за счет работы с собственным телом. Упражнения подобраны в такой последовательности для увеличения жиросжигания, за время одной тренировки можно сжечь до 500 калорий.

 

Отличия Body Balance от других систем

Сама система, в отличие от статической Хатха-Йоги и базового Пилатеса, представляет собой динамическое, плавное перетекание одного движения в другое. Если вы видели мастеров Тай Чи и их занятия по телевизору, представить себе урок Body Balance буде достаточно просто. Вы будете «перетекать» из одной позы в другую, при этом напряжение мышц как бы не будет ощущаться. Ваши бедра и пресс не будут трястись от чрезмерных усилий как, например, на калланетике и на следующее утро, почувствовав легкую боль в мышцах, вы можете даже удивиться, откуда взялось это ощущение тренированности, ведь сам урок воспринимается, скорее, как расслабляющая гимнастика.

 

Статья по теме: Как похудеть с фитнесом

xn--b1adeojrb1a.xn--p1ai

Бест фит что это за тренировка? Виды, особенности и эффективность

бест фит тренировка

Как отмечают специалисты и большинство продвинутых спортсменов, бест фит тренировка принадлежит к наиболее эффективным комплексам упражнений, направленных на решения огромного количества проблем.

Данный вид фитнеса включил в себя сразу несколько направлений:

  • йога;
  • пилатес;
  • растяжка;
  • кардионагрузки;
  • силовые занятия.

Такой уникальный комплекс позволяет проработать практически каждую часть тела, даже те, которые не ощущаются в повседневной жизни. Возрастных и физических ограничений нет, поэтому посетить занятия может любой желающий, кто не имеет врачебных противопоказаний к кардио. Кроме этого, имеется список конкретных противопоказаний:

  • беременность;
  • сердечно-сосудистые и простудные заболевания;
  • аритмия.

Оборудование для best fit

Оборудование для бест фит

Определенного оборудования для занятий не требуется. Достаточно просторного помещения, спортивного коврика. Если все-таки приспособления предусмотрены в тренировочных занятиях, ими будут:

  • степ-доска;
  • гири;
  • резинки;
  • утяжелители для ног.

Приспособления не являются ключевыми, а скорее, предназначены для достижения максимального результата при достаточном уровне подготовки.

Тренировка best fit

Один комплекс бест фит упражнений состоит из достаточного количества проработок мышц каждого типа (около 60 повторений). Занятие основано на беспрерывном систематическом повторении одного действия. Категорически противопоказано сбавлять ритм или прерываться. Таким образом эффективно тренируется сердечно-сосудистая система. Удачно составленная схема работы направлена не только на прокачку мышечной массы, но и на то, чтобы сделать туловище гибким. Благодаря этому, рельефы приобретают красивые очертания. Некоторые тренировки бест фит интервальные: выполнение упражнений с высоким пульсом сменяется 10 секундами спокойного ритма.

Протокол выполнения упражнений следующий: первые секунды отведены под табату, после чего отдых. И так по кругу. Необходимо уточнить, что четыре протокола табаты равняются 50 минутам обычных тренировок.

Блок занятий состоит из:

  • кардиотренировок;
  • силовых и атлетических упражнений;
  • стретчинга.

Тренировка бест фит видео занятий

Польза best fit

Новое направление в фитнес-индустрии является мощнейшим инструментом по сжиганию жира, тренировки всех процессов в организме. Программа рассчитана на максимально эффективное воздействие на тело человека. В работе задействованы все мышцы, которые не просто приводятся в тонус, но и приобретают красивые очертания.

Система идеально подойдет для занятых людей, у которых нет времени на посещения разноплановых занятий. Если Вы стремитесь подтянуть тело, провести общеукрепляющую работу - правильный выбор остановиться на данных тренировках.

in-fitness.ru

Body Balance – баланс силы и гибкости

Body BalanceПочитайте любое рекламное описание Body Balance и, гарантирую, вы ничего не поймете, но наверняка изобразите блаженную улыбку. Этот вид тренировки позиционируют не только как гимнастику для тела, но и как настоящее лекарство против стресса, способное расслабить напряженные нервы после трудового дня. Программы Body Balance есть в большинстве современных клубов. Эту тренировку отличает особый уровень – она была разработана специалистами из центра Les Mills и, чтобы вести данный вид тренировки, инструктор клуба обязан пройти обучение и получить специальный сертификат.

Основная цель программы Body Balance

Основная цель программы Body Balance – укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой. Проще говоря, программа помогает выработать ценное умение держать равновесие на льду, в внезапно затормозившем автобусе и прочих «неустойчивых» ситуациях. Но для чего все это девушке, которая стремится похудеть и удерживать форму? Мышцы-стабилизаторы не только не дают нам упасть, но и помогают приобрести желаемые формы. Если, например, не в тонусе стабилизаторы позвоночника, ваша осанка, скорее всего, будет весьма посредственной. Слабость «внутренних» мышц пресса на практике означает, что вы будете иметь не эстетичный висячий животик и довольно широкую талию. Так что программа Body Balance способна строить фигуру, главное, применять ее правильно.

Body BalanceОтличия Body Balance от других тренеровок

Сама тренировка, в отличие от статической Хатха-Йоги и базового Пилатеса, представляет собой динамическое, плавное перетекание одного движения в другое. Если вы видели мастеров Тай Чи и их занятия по телевизору, представить себе урок Body Balance буде достаточно просто. Вы будете «перетекать» из одной позы в другую, при этом напряжение мышц как бы не будет ощущаться. Ваши бедра и пресс не будут трястись от чрезмерных усилий как, например, на калланетике и на следующее утро, почувствовав легкую боль в мышцах, вы можете даже удивиться, откуда взялось это ощущение тренированности, ведь сам урок воспринимается, скорее, как расслабляющая гимнастика.

Упражнения Body Balance

Упражнения как раз заимствуются из динамической Аштанга Йоги,Тай Чи. А работа на пресс строится по принципу Пилатеса, так что если традиционные уроки направления «разумное тело» стали надоедать, отправляйтесь на Body Balance. Некоторые инструкторы дают перед началом урока аэробную разминку, но классическая схема занятий этого не требует. Однако уточните данный момент заранее, ведь для такой разминки потребуются кроссовки, а сам урок Body Balance можно проводить в чешках или носках.

Если вы хотите добиться фигуры фитнес-модели, одной только Body Balance не обойтись. Однако на первом этапе похудения, когда вы только переходите от сидячей жизни к активной – это идеальная замена силовым в тренажерном зале. На Body Balance вы укрепите пресс, ягодицы, бедра, спину и будете готовы к дальнейшим тренировкам. Для начинающих спортсменов будет достаточно трех уроков Body Balance в неделю плюс кардио по собственному выбору. Месяца через три занятий можно добавить силовые и интенсивные аэробные тренировки.

У системы Body Balance есть еще один бонус – укрепляя мелкие мышцы голеней и стоп, вы спасаете себя от травм как бытового, так и спортивного характера. Недаром, некоторые тренеры советуют подобные занятия спортсменам-силовикам. Сами же авторы тренировки пишут, что Body Balance может стать отличной заменой не только тренировкам, но и занятиям в группе психологической поддержки, ведь музыкальное сопровождение занятий побирается так, чтобы сознание успокаивалось, а стресс отступал.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

mon-charme.ru

Bodybalance: держим равновесие

Bodybalance — одна из четырёх, существующих в России, программ Les Mills. Она, также как и другие, имеет определённую чётко-фиксированную последовательность упражнений и поз, что обеспечивает целостную систему тренировки, которая даёт вам гармонию и энергию.

Это уникальный формат тренировки, меняющий ощущение собственного тела: силовая, статическая нагрузка на все группы мышц с элементами растяжки. На занятии особое внимание обращается на дыхание и умение концентрироваться на своих ощущениях.

Bodybalance сочетает в себе базовые элементы четырёх практик, работающие по системе Mind Body (так называемое, умное тело). Программами Mind Body являются: йога, пилатес, тай-чи, баланс, стрейч.

Тай-чи

Тай-чи — это китайская гимнастика «мягкого» боевого искусства. Она включает в себя правильное дыхание, медитацию, простые и расплывчатые движения древних китайских упражнений. Улучшает координацию движений, разогревает тело, даёт приток энергии. Обычно с этого блока упражнений как раз и начинается занятие (1-й трек).

Йога

Йога — развивает гибкость и выносливость, укрепляет мышцы. В Bodybalance представлена динамическая йога, это достаточно быстрый переход от одной асаны в другую. Она обычно идёт после основной разминки (2-м, 3-м треком), ещё сильнее разогревая тело и растягивая основные мышечные группы.

Баланс

Баланс — упражнения на развитие координации движений, баланса. Концентрация позволит вам хорошо выполнить позы на равновесие.

Стрейч

Стрейч — упражнения на растягивание.

Пилатес

Пилатес — заключительная часть урока. Упражнения направлены на укрепление пресса и спины. Последние 10 минут занятия — полное расслабление и медитация.

Занятия Bodybalance приносят большую пользу. Список положительных сторон этой тренировки весьма велик. Она:

  • Придаёт энергию и тонизирует
  • Снимает стресс, напряжение
  • Влияет на чувство спокойствия, уравновешенности
  • Приводит мышцы в тонус (укрепление всех мышечных групп, особенно мелких внутренних)
  • Развивает гибкость суставов
  • Растягивает связки и сухожилия
  • Увеличивает амплитуду движений
  • Улучшает осанку
  • Гармонизирует тело и сознание
  • Улучшает координацию и технику владения телом
  • Сжигает калории (ваша фигура становится привлекательнее)
  • Улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной системы
  • Вырабатывает выносливость

— Неужели всем без исключения можно заниматься?— Да! Программа рассчитана для всех возрастов и уровней подготовленности. Она подходит как для здоровых людей (не имеющих видимых отклонений), так и для людей, у которых какие-либо проблемы со здоровьем: избыточный вес, варикозное расширение вен, остеохондроз, артриты, вегето-сосудистые заболевания и другое. Противопоказаний нет! Но если здоровье у вас совсем «расшатано», необходимо проконсультироваться с врачом перед началом занятий — говорит Александра Фрейлах, тренер групповых программ Московского фитнес-клуба «ФизКульт» на Полежаевской.

— Как часто рекомендуется заниматься?— Вы заметите результат, даже тренируясь 1 раз в неделю. Конечно, эффективнее тренироваться систематично 3 раза в неделю, тогда вы лучше будете понимать структуру упражнений, и чувствовать все движения. Может быть вначале, будет ощущаться некоторая боль в мышцах, но это быстро пройдёт. Зато, на смену придут отличные успехи: гибкость, сила, красивая осанка и гармоничное состояние организма.

— Что нужно для занятия?— Абсолютно ничего! Только вы и ваше желание: никакой специальной формы одежды и дополнительного оборудования не требуется. Конечно, одеваться нужно в удобную одежду и без обуви. Занятие проходит в носках, а лучше босиком, для полного контакта с полом, что очень помогает в позах на равновесие. Возьмите с собой полотенце или небольшое покрывало, в конце на медитации, им можно накрыться для большего расслабления.

Эта программа для тех, кто хочет иметь красивую осанку, отличную пластику и душевную гармонию. Вы получите огромное удовольствие от Bodybalance!

Текст Натальи Мухортовой

fitness-live.ru