дуэйн джонсон тренировки. Джонсон дуэйн тренировка


Дуэйн «Скала» Джонсон - Узнайте секреты его успеха - Street Workout

В четыре утра солнце только начинает подниматься над роскошным районом Лендмарк Ранчо Эстейт, расположенным к западу от Форт-Лодердейл, штат Флорида. Большинство резидентов этого закрытого сообщества — включая корнербека NFL Асанте Сэмюэла и ресивера Нью-Йорк Джетс Брендона Маршалла — находится в своих домах стоимостью в десятки миллионов долларов, лежа в постели и пытаясь поймать еще несколько часов драгоценного сна.

В то время как большинство жителей района еще не думает просыпаться, суперзвезда Голливуда и по совместительству профессиональный рестлер Дуэйн «Скала» Джонсон бодрствует уже не менее получаса. Он выполняет растяжку гигантских мышц и натягивает спортивную одежду, готовясь к утреннему ритуалу. Выйдя на крыльцо своего особняка площадью 1272 м², он делает долгий глубокий вдох, чтобы наполнить легкие свежим воздухом Флориды, и улыбается.

Когда гаснут уличные фонари, 43-летний герой боевиков выходит на серую гравийную дорожку и начинает пробежку вдоль высоких пальм, напоминающих стражников, охраняющих покой обитателей соседних дворцов. В наушниках ревет музыка. Кто-то назовет Дуэйна сумасшедшим, но он первым скажет вам, что именно такая преданность делу помогает ему держать себя в форме и оставаться одним из наиболее востребованных актеров Голливуда.

Утренняя кардиотренировка — лишь один маленький винтик в хорошо смазанном механизме, которым является тренировочный график Скалы. Чтобы сохранить форму, созданию которой он посвятил большую часть своей жизни, Джонсону приходится неукоснительно следовать жесткому плану питания и тренировок.

Мы проследили за каждым движением этого сокрушителя бокс-офисов в течение 24 часов, чтобы в полной мере оценить объем работы, необходимый для поддержания идеальной физической формы. Даже просто следовать за ним было очень тяжело.

Утреннее безумие

Пробежка Джонсона — это жесть. К ее завершению футболка Дуэйна так пропиталась потом, что ее можно было выжимать. Но об усталости от утренней сессии кардио не было и речи. Наоборот, он чувствовал прилив бодрости и сил. Хотя одна мысль о раннем подъеме и утренней тренировке многим может показаться настоящим ночным кошмаром, Джонсон верит, что тренировки с первыми лучами солнца помогают ему настроиться на весь предстоящий день.

«Я люблю хорошо потренироваться ранним утром, чтобы начать день с правильной ноги, в психологическом и физическом отношении, — говорит он. — В зависимости от того, к какой роли я готовлюсь, мое утро начитается с чашки кофе и пробежки на эллиптическом тренажере в течение 30-50 минут, и неважно, дома я или в отеле. Хотя, когда я дома, мне нравится пробежаться по улице. А после кардио наступает черед завтрака».

При упоминании утреннего приема пищи Джонсон расплывается в своей фирменной улыбке на миллион долларов. Если что-то и доставляет ему большее удовольствие, чем тренировки и развлечение зрителей — на огромном экране или в ринге рестлинга — это еда, и он прилагает все силы, чтобы каждый прием пищи помогал его телу работать на пределе возможностей.

«Что касается диеты, обычно я ем пять раз в день. Я очень организован и всегда готов, каждый прием пищи планируется заранее. Все продукты взвешиваются, размер порции определяется предстоящей ролью. Обычно я начинаю день с куска говядины и овсянки на завтрак, — объясняет Дуэйн, отправляя в рот внушительную порцию. — В числе базовых продуктов моего меню курица, стейки из вырезки, яичные белки, овсянка, брокколи, палтус, рис, спаржа, печеная картошка, овощные салаты, перец, грибы и лук, а также казеиновый протеин».

Качая железо

Вскоре мы оказываемся в частном спортзале Флориды. Джонсон сидит на горизонтальной скамье с двумя 45 килограммовыми гантелями в каждой руке. За исключением немногочисленных ранних пташек, выполняющих приседания, становую или плиометрические упражнения, зал практически пустой. Единственным звуковым аккомпанементом является музыка, которая льется из огромных колонок, расставленных по углам тренажерного зала. Когда вы живете в таком плотном и суматошном графике, как Дуэйн Джонсон, минуты спокойствия ценятся на вес золота. Никто в зале не беспокоит его и не просит автограф, и он может полностью сосредоточиться на своем общении с железом. И по словами Дуэйна, именно это помогает ему упорядочить зачастую безумную жизнь.

«Тренировки — моя психотерапия, и она обходится мне дешевле мозгоправов, — усмехается он. — Если честно, я не могу представить себе жизнь без тренировок. Если вы хотите получить результат, в любом аспекте жизни, но особенно в тренировках, ничто не заменит тяжелый труд».

«После завтрака меня всегда ждет хорошая сессия в тренажерном зале — эпическая боль, эпические результаты. Я придерживаюсь принципов «вместе мы победим» и «тренируйся ради прогресса», а потому мне нравится делиться этим в социальных сетях. Тренировки я воспринимаю как модель жизни в миниатюре — самоотверженность, решительность, целеустремленность, отношение к делу, успехи и поражения — все это я переношу в свою жизнь».

Джонсон искренне верит в истины, которые проповедует, особенно когда дело касается времени, проведенного в спортзале. Вместо того чтобы следовать многочисленным тренировочным программам, которые в последние годы лезут из всех щелей, он предпочитает проверенную временем модель бодибилдинга — подъем тяжестей на регулярной основе. Она помогает ему всегда добиваться результатов и навешивать горы мышц на свою двухметровую раму.

«Я тренируюсь шесть дней в неделю, обычно по утрам. Хотя в зависимости от графика могу и вечером, — говорит он. — Но мне лично больше нравится утром. Общаясь с железом, я делю тело на части: ноги, спина плечи, грудь, бицепсы и трицепсы. Чередую гантели, тросы, штанги и тренажеры».

«Моя тренировка постоянно видоизменяется и корректируется, но в большинстве случаев я выполняю 4 подхода по 12 повторений с отдыхом 60-90 секунд. Я не брожу по спортзалу, а стараюсь всегда выкладываться по полной. Мне важно чувствовать, что, поднимая штанги с гантелями, я работаю на пределе возможностей».

Подготовка к фильму

Работа в спортзале не просто помогает Джонсону круто выглядеть без футболки. Он тренируется на износ, чтобы иметь возможность самостоятельно выполнять столько трюков, сколько может выдержать физически, и чтобы эти трюки выглядели максимально реалистично.

В блокбастере «Форсаж 7» и фильме-катастрофе «Разлом Сан-Андреас» Джонсон выполнил несколько невероятно эффектных, но физически изматывающих трюков. Потягивая кофе из огромной чашки после утренней тренировки, он объяснил, что жесточайший график тренировок для прошлогоднего «Геркулеса» помог ему заложить фундамент для последующих ролей.

«Мне повезло, что эти фильмы снимались после Геркулеса. Для той роли я тренировался и работал усерднее, чем когда бы то ни было. Пришлось качать железо восемь месяцев подряд — вспоминает он. — Во время съемок Геркулеса я заперся в Будапеште и жил один на протяжении полугода, а затем уже был седьмой Форсаж и Сан-Андреас».

Для «Сан-Андреас» Джонсону пришлось существенно изменить структуру тренировок, чтобы быть в состоянии физически соответствовать требованиям к роли в фильме о разрушительном землетрясении в Калифорнии. Задача была не из легких.

«В Сан-Андреас я играю сотрудника службы спасения подразделения пожарной охраны Лос-Анджелеса. Это было очень волнительно — работать с теми парнями и перекраивать мои тренировки и диету, чтобы соответствовать персонажу — объясняет он. — Роль требовала большой силы корпуса, поэтому я много тренировался на канате, а также в воде и с собственным весом. Я действительно наслаждался процессом, а мое уважение к парням, которые выбрали эту работу, выросло в несколько раз. Настоящие герои нашего времени, в истинном смысле этого слова».

Перед «Форсаж 7» Джонсон знал, что встретит достойного соперника в плане физической силы, когда сойдется лицом к лицу с еще одним крутым парнем Голливуда, Джейсоном Стэтхемом. Хотя Джонсон привык к амплуа самого большого и крутого парня, он был счастлив разделить эту славу со Стэтхемом во время их эпической схватки в офисе.

«Драка с Джейсоном Стэтхемом в первой сцене — это было что-то. Все было очень, очень круто и нестандартно. За долгие годы у меня была возможность подраться со многими актерами с репутацией «плохих парней Голливуда», актерами боевиков и людьми действия, но Джейсон Стэтхем превзошел их всех. Я хочу сказать, что при всем уважении к парням, с которыми я бился в предыдущих фильмах — говорит Джонсон, — Джейсон привнес в франшизу элемент реалистичности. Он не просто играет во время драки, у него все серьезно. Джейсон настоящий крутой сукин сын, можете не сомневаться».

На закате

На закате дня Джонсон рулил гигантским грузовиком Форд F-150, также известным как «Черная Горилла», и по длинной извилистой автостраде возвращался в свою резиденцию. Несмотря на то, что Джонсон известен своей заразительной харизмой, по пути домой он был спокоен и задумчив. В конце концов, большинство людей не получают шанс реализовать мечты стать звездой кино или найти время привести свое тело в форму, в то время как Джонсону за счет этого удалось построить головокружительную карьеру. Это его хобби и призвание, и он старается стать лучше для каждой из своих ролей.

Джонсон снова и снова доказывает, почему никто не может составить ему конкуренцию в роли героя крутого боевика, и он бы не хотел, чтобы было иначе. «Я люблю это — говорит он с широкой улыбкой на лице. — Создание и поддержание такой мускулатуры требует внимания к деталям. Временами приходится убирать кардио или добавлять кардионагрузку. Периодами ты вынужден тренироваться дважды в день, поглощать калории или урезать калорийность меню. Ты постоянно находишься в состоянии трансформации, и мне это нравится, без сомнения».

Недельная программа стренировок «Скалы»

В течение многих лет Дуэйн Джонсон усердно работает над созданием тела, о котором мечтают мужчины, и к которому хотят прикоснуться женщины. Однако секрет его успеха достаточно прост: поднимай тяжелый вес, тренируйся часто и на износ. Предлагаем недельный график его тренировок. Попробуйте сами, если хватит духу. Или подстройте график под себя, чтобы приблизиться к собственным тренировочным целям!

Диета Дуэйна

«Скала» первым скажет вам, что изматывающий подъем тяжестей — только половина дела, когда речь идет о наращивании мускулатуры. Вы обязаны снабжать организм правильными продуктами. При подготовке к роли Геркулеса Дуэйну пришлось каждый день поглощать по семь заряженных протеином блюд, но в обычное время он придерживается графика с пятью приемами пищи в день. Изматывающий подъем тяжестей — только половина дела, когда речь идет о наращивании мускулатуры. Вы обязаны снабжать организм правильными продуктами farm-zakaz.com

workoutinfo.ru

дуэйн джонсон тренировки Видео

Дуэйн Джонсон: ТРЕНИРОВКА РУК. НОВЫЕ ФИЛЬМЫ. ПИТАНИЕ. ОТЕЦ. (RUS Sportfaza)

2 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportfaza.com На http://www.fit-health.ru - огромный выбор спортивного питания по...

Тренировка Дуэйна "Скалы" Джонсона (THE ROCK)

1 г. назад

Спортивно образовательный канал сайта PROSECRETS.PRO Одна из тренировок Скалы (The Rock)

Дуэйн скала Джонсон тренировка 2016

2 г. назад

vk.com/omfit vk.com/omfit Наша группа Вк Тренировка Джонсона, кому понравилось ставьте лайки подписываетесь.

ДУЭЙН "СКАЛА" ДЖОНСОН. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМАМ "ФОРСАЖ", "КРОВЬЮ И ПОТОМ", "ГЕРАКЛ" (RUS, канал GoB)

2 г. назад

All rights owned WWE, UNIVERSAL, EXTRA TV, Flicks And The City Plus, ScreenSlam. Проект GoB channel представляет новый авторский эпизод - о ...

Кевин Харт и Дуэйн Джонсон Тренировки Актеров Мотивация

5 мес. назад

Кевин Харт и Дуэйн Джонсон Тренировки Актеров Мотивация 2018 Kevin Hart: instagram: https://www.instagram.com/kevinhart4real/ The Rock: instagram:...

Дуэйн Джонсон тренировка

3 г. назад

Дуэйн Джонсон тренировка.

Дуэйн Джонсон тренировки

5 г. назад

Дуэйн Джонсон тренировки.

Дуэйн СКАЛА Джонсон - Workout Motivation 2018 | BODY WORKOUT

4 мес. назад

Подпишись на мой канал с ОБЗОРАМИ https://www.youtube.com/channel/UCq1wJN-npd7A-hKlsu4fMwg Экономь деньги на покупках в интернете...

ДУЭЙН ДЖОНСОН. ТРЕНИРОВКА "Скалы" в 2017 | Dwayne Johnson Workout 2017

11 мес. назад

Тренировка Дуэйна "Скалы" Джонсона в 2017 | Dwayne Johnson Workout 2017. ▻ FOLLOW US ON: Website: http://highbenefits.ru/ Группа в VK: ...

Дуэйн Скала Джонсон - Тренировка, Мотивация 2018

5 мес. назад

Группа в ВК - https://vk.com/whitetigermotivation The Rock's channel: https://www.youtube.com/user/therock Music: JPB - Defeat The Night (feat. Ashley ...

Дуэйн "СКАЛА" Джонсон РЕШИЛ ПОТРЕНИРОВАТЬ грудак и спину)) бодибилдинг мотивация

1 г. назад

Дуэйн "СКАЛА" Джонсон РЕШИЛ ПОТРЕНИРОВАТЬ грудак и спину)) бодибилдинг мотивация #стритворкаут #бодибилдин.

Тренировки Дуэйна Джонса к фильму "Спасатели Малибу" - бодибилдинг мотивация

1 г. назад

Как тебе новый ролик ? --------------------------------------------------------------- Есть вопросы задавай - https://vk.com/id428795252 -------------------------...

Дуэйн "СКАЛА" Джонсон VS Джон Сина - МОНСТРЫ РЕСТЛИНГА и их Тренировки! Мотивация

10 мес. назад

Музыка: K-391 - Earth [NCS Release] Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 Дуэйн СКАЛА Джонсон VS Джон Сина - МОНСТРЫ РЕСТЛИНГА...

Дуэйн Джонсон тренировка

5 мес. назад

Дуэйн Джонсон тренировка.

Энтони Джошуа против Дуэйн Джонсон - ТРЕНИРОВКИ

7 мес. назад

Энтони Джошуа против Дуэйн Джонсон - ТРЕНИРОВКИ Подпишись на канал: ...

The Rock. Тренировка Дуэйна Джонсона - НОГИ!!!

4 г. назад

разбор недельного плана трекнировок Дуэйна The Rock Джонсона четверг - НОГИ.

Тренировка Дуэйна THE ROCK Джонсона - ДЕЛЬТЫ

5 г. назад

Программа 5-дневного сплита Дуэйна Джонсона. Пн. - ДЕЛЬТЫ Денис в VK: http://vk.com/easy_fitness Денис в Instagram: DenisSemenikhin...

Дуэйн Джонсон тренировка

3 г. назад

Дуэйн Джонсон тренировка, супер тренировка! Невероятная масса от известного актера "скала"!!! Если хотите...

Тренировка Дуэйна THE ROCK Джонсона. ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

4 г. назад

разбираем 5-ую (завершающую) тренировку Дуэйна Джонсона На этом канале вы всегда найдете полезные упражнен...

Дуэйн Скала Джонсон ПИТАНИЕ ГЕРАКЛА RUS Sportfaza

3 г. назад

"MUSCLE MARKET": Стань сильным прямо сейчас! ТОПовое спортивное питание / пептиды и гормон роста / вещи / аксессуары...

Дуэйн Джонсон vs Мартин Форд - Кто круче?

10 мес. назад

Тренировки двух самых накачанных актеров голливуда.

video-kroft.ru

тренировки, биография, личная жизнь, фильмография :: SYL.ru

Дуэйн "Скала" Джонсон - самый высокооплачиваемый голливудский актёр в мире. За последние несколько лет окончательно закрепил за собой статус крупной звезды. Причём, если раньше он у многих ассоциировался исключительно с боевиками, то с недавних пор он также смог проявить себя и в комедийном жанре. О том, как этот человек сумел забраться на вершину славы, и пойдет речь в нашей статье.

дуэйн джонсон тренировки

Биография

Дуэйн "Скала" Джонсон появился на свет 2 мая 1972 в городе под названием Хейвард. Большая часть его многочисленных родственников посвятили свою жизнь профессиональному рестлингу. Отец, дедушка и дядя выступали на ринге, так что нет ничего удивительного в том, что и сам Дуэйн в итоге связал свою жизнь с этим популярным видом спортивных развлечений.

Молодой человек вместе со своими родителями постоянно переезжал с места на место. Это серьёзно сказалось на среднем образовании Дуэйна, которое ему пришлось получать сразу в трех разных школах. Параллельно с этим Джонсон регулярно посещал тренажерный зал под руководством именитого отца. Он был не только примером для подражания, но и отличным тренером. В 12 лет Дуэйн стал поднимать приличный для своего возраста вес. Также в достижении отличного результата сыграло крепкое и не по годам развитое телосложение: юноша был крупнее своих сверстников и, как минимум, на несколько лет старше их.

Далее Дуэйн Джонсон, биография которого представлена вашему вниманию в статье, стал регулярно заниматься американским футболом и уделять ему всё свое свободное время. В высшем учебном заведении он выступал за местную команду и был одним из её лидеров. В итоге, смог привести свой коллектив к победе на престижном студенческом чемпионате. Также Дуэйн получил высшее образование по специальности психолога и криминолога. Вот только работать в данном направлении выпускник явно не собирался. Спорт был для него приоритетом.

дуэйн джонсон фильмы

Начало карьеры

После этого он подписал контракт с профессиональной футбольной командой. Казалось, что желание стать рестлером осталось давно позади. Вот только карьера футболиста продлилась для Дуэйна не так уж и долго. Спустя всего год Дуэйн Джонсон тренировки был вынужден оставить по причине серьезной травмы. Любой другой на месте Джонсона опустил бы руки. Но он был не из тех, кто сдается при столкновении с неудачами. Завершение карьеры позволило ему обнаружить в себе другие таланты.

Дуэйн Джонсон: карьера в рестлинге

Все это привело к приходу в компанию WWF, которая была на тот момент одним из лидеров в мире профессионально рестлинга. На тот момент у новой звезды был рингнейм Рокки Майвиа. И всего через несколько месяцев ему удалось добиться своего первого титула в карьере. Рокки Майвиа стал интерконтинентальным чемпионом. Вот только фанаты были явно не в восторге от выбранного гиммика рестлера. Он был до жути добрым и честным бойцом, что не нравилось зрителям. С каждым новым матчем всё чаще можно было услышать оскорбительные кричалки в духе "Умри, Рокки, Умри". Понятное дело, что срочно нужно было менять устоявшийся образ. В противном случае, его рестлинг-карьере мог наступить конец.

Взяв небольшой перерыв, Дуэйн Джонсон, биография которого насыщенна интересными событиями, вернулся на ринг компании (на тот момент уже WWE) под псевдонимом Скала, благодаря которому в итоге и прославился. На ринге ему пришлось отыгрывать роль плохиша, что пришлось по душе публике. Он всего за несколько месяцев заслужил звание народного чемпиона. Вслед за этим последовали и многочисленные титулы, которые сделали из Джонсона одну из величайших звёзд в истории рестлинга.

дуэйн джонсон вес

Актёрская карьера

После умопомрачительной спортивной карьеры Дуэйн Джонсон решил выпустить книгу, ставшую бестселлером. На неё обратили внимание не только его поклонники, но и голливудские продюсеры. Студии давно находились в поиске новой звезды, которая смогла бы привлечь публику и принести прибыль. Именно так актер Дуэйн Джонсон и попал в Голливуд. Практически сразу он смог забраться на вершину актёрской карьеры, получая крупные гонорары и предложения в многобюджетных блокбастерах. Постепенно это привело к окончанию карьеры в рестлинге. Далее мы рассмотрим, в каких наиболее ярких фильмах Дуэйн Джонсон получил роли.

"Мумия возвращается"

Первая роль в профессиональной актёрской карьере Джонсона. Здесь он сыграл Царя Скорпионов, которая его прославила и открыла дорогу в Голливуд. Фильм является продолжением культового фантастического боевика "Мумия", в котором рассказывалось о древнем египетском правителе, вернувшемся к жизни спустя тысячелетия. На этот раз история становится ещё более напряженной.

дуэйн джонсон тату

"Царь скорпионов"

Сольный проект о Царе скорпионов, а также первая главная роль в карьере Дуэйна Джонсона. Фильм имел кассовый успех, однако принят публикой был куда хуже основной франшизы.

Doom

Фильм основан на популярной одноименной компьютерной игре. В киноленте рассказывается о событиях, произошедших на космической станции будущего. В результате странных обстоятельств на борт проникло огромное количество ужасающих монстров, готовых расправиться с каждым, кто встанет у них на пути. Сможет ли главный герой дать им отпор?

"Сказки Юга"

Кинокартину снял автор небезызвестного артхаусного хита "Донни Дарко". Этот фильм, несмотря на наличие куда более именитых актёров и солидного бюджета, также не вписывался в рамки типичного массового кино. Именно поэтому не имел кассового успеха и провалился в прокате.

дуэйн джонсон биография

"Напряги извилины"

Знаменитый комедийный фильм, в котором рассказывается история о незадачливом шпионе, взявшемся за раскрытие дела, связанного с крупной преступной группировкой. Во время своего задания он то и дело попадает во всевозможные комичные ситуации, которые обязательно поднимут зрителям настроение.

"Зубная фея"

Нетипичная для актёра роль. Все привыкли видеть Дуэйна как героя умопомрачительных боевиков, способного в одиночку разобраться сразу с несколькими врагами. Изначально он играл брутального хоккеиста, но из-за того, что регулярно выбивал на арене зубы своим соперникам, зубные феи решают проучить мужчину. С этого момента его привычная жизнь навсегда меняется.

"Форсаж 5"

Пятая часть выдающейся франшизы "Форсаж" стала переломной. В ней упор сделан не на уличные гонки, а криминальный сюжет. Также актёрский состав пополнил Дуэйн Джонсон, сыгравший агента ФБР по фамилии Хоббс. Он отлично вписался в и без того внушительный каст, став постоянным участником франшизы. В фильме рассказывается о группе нелегальных гонщиков, совершивших немало преступлений. На этот раз за ними охотится опытный сотрудник правоохранительных органов. И он не остановится ровно до тех пор, пока не задержит Торетто и его банду преступников.

актер дуэйн джонсон

"Путешествие 2: Таинственный остров"

Продолжение популярного фэнтезийного фильма, предназначенного для семейного просмотра. На этот раз главная роль достается не Брендану Фрейзеру, а Дуэйну Джонсону. Резкая смена главного героя не помешала стать фильму кассовым хитом и закрепить за актёром статус комедийного актёра, способного не только сверкать своими мускулами, но и изрядно веселить.

"Кровью и потом: Анаболики"

Чёрная комедия, снятая именитым режиссёром Майклом Бэем. После огромного количества частей "Трансформеров" многие уже успели позабыть о том, с чего начинал этот постановщик блокбастеров. Благодаря кинокартине "Кровью и потом" он доказал, что всё ещё обладает не только талантом, но и чувством юмора. Марк Уолберг и Скала предстали перед зрителями в нетипичных для себя образах качков-неудачников, решившихся на похищение. Но, как и следовало ожидать, всё пошло совсем не по плану.

"Разлом Сан-Андреас"

Один из лучших фильмов-катастроф последних лет. Всё снято с должным размахом и знанием дела. В центре сюжета опытный спасатель, который отправляется в самый эпицентр землетрясения для того, чтобы спасти своих родных и близких.

"Полтора шпиона"

Ещё одна комедия в солидном послужном списке Дуэйна. На этот раз он играет эксцентричного секретного агента, которого уже давно отправили в розыск за непослушание. Вскоре он заручается поддержкой своего старого знакомого по школе. Новоявленные напарники то и дело попадают в различные забавные ситуации.

Тренировки

Несмотря на свою потрясающую физическую форму, с каждым годом становящуюся более совершенной, Дуэйн Джонсон, вес которого не маленький (но это все мышечная масса), никогда не мучал организм всевозможными диетами и правильным питанием. Так что достичь такого телосложения ему удалось исключительно благодаря занятиям в зале. Тренировки Дуэйн Джонсон предпочитает проводить в наушниках. Музыка позволяет ему отвлечься от посторонних шумов, которые не позволяют сконцентрироваться на процессе. Любимыми группами для Дуэйна, музыку которых он слушает в процессе тренировок, являются Metallica и Disturbed.

Начинает свои тренировки Дуэйн Джонсон с кардио. В день на них уходит чуть более получаса. Этого хватает для того, чтобы избавиться от лишнего процента жира. Далее следует программа тренировок Дуэйна Джонсона на массу. В спортивном зале он проводит около пяти дней в неделю. Даже при плотном съемочном графике актер не позволяет себе пропускать занятия.

Одно из главных правил Дуэйна Джонсона: тренировку продолжать даже в случае, когда испытываешь боль в мышцах. Речь, конечно же, идет не о нестерпимой боли, способной привести к травме. Сейчас вес Дуэйна Джонсона равен 120 кг при росте 196 см.

программа тренировок дуэйна джонсона на массу

Личная жизнь

Женат ли Дуэйн Джонсон? Дети у него есть? Эти вопросы очень часто задают поклонницы актера. Со своей женой Дуэйн познакомился ещё в двадцатилетнем возрасте. Его избранницей стала Дэни Гарсия. В 1999 году они сыграли свадьбу, а спустя два года у них родилась дочь Симон Александра. Вот только в 2007 году пара разошлась, а дочь осталась с матерью. Причины развода не разглашаются. Несмотря на это, бывшие супруги всё же смогли сохранить дружеские отношения. Дуэйн Джонсон, фильмы с участием которого пользуются огромной популярностью, оплачивает обучение дочери, а также выделяет деньги бывшей жене.

Спустя некоторое время после развода у Скалы появилась новая возлюбленная - певица Лорен Хашиян. С тех пор они живут в месте. В декабре 2015 года у пары родилась дочка Жасмин.

Татуировки Дуэйна Джонсона

Дуэйн Джонсон знаменит не только своим актёрским талантом, но и многочисленными татуировками, которые он продолжает делать даже в 45 лет. Наиболее знаменитой тату Дуэйна Джонсона является изображение быка на правом бицепсе. Оно связано с его знаком, под которым актёр родился. Но недавно Дуэйн Джонсон тату решил усовершенствовать, в результате чего оно изменилось до неузнаваемости и больше напоминает дракона.

Фанаты творчества актера были раздосадованы данным событием, так как со сменой этой знаменитой татуировки, по их мнению, ушла целая эпоха. На правом плече у Дуэйна Джонсона также имеется рисунок, отображающий замысловатый сюжет в полинезийском стиле. На протяжении жизни Джонсона он увеличивается. Все дело в том, что сюжеты татуировки связаны со знаковыми событиями в жизни Дуэйна.

www.syl.ru

дуэйн джонсон тренировка Видео

Дуэйн Джонсон: ТРЕНИРОВКА РУК. НОВЫЕ ФИЛЬМЫ. ПИТАНИЕ. ОТЕЦ. (RUS Sportfaza)

2 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportfaza.com На http://www.fit-health.ru - огромный выбор спортивного питания по...

Тренировка Дуэйна "Скалы" Джонсона (THE ROCK)

1 г. назад

Спортивно образовательный канал сайта PROSECRETS.PRO Одна из тренировок Скалы (The Rock)

Дуэйн скала Джонсон тренировка 2016

2 г. назад

vk.com/omfit vk.com/omfit Наша группа Вк Тренировка Джонсона, кому понравилось ставьте лайки подписываетесь.

Кевин Харт и Дуэйн Джонсон Тренировки Актеров Мотивация

5 мес. назад

Кевин Харт и Дуэйн Джонсон Тренировки Актеров Мотивация 2018 Kevin Hart: instagram: https://www.instagram.com/kevinhart4real/ The Rock: instagram:...

Дуэйн Джонсон тренировки

5 г. назад

Дуэйн Джонсон тренировки.

The Rock. Тренировка Дуэйна Джонсона - НОГИ!!!

4 г. назад

разбор недельного плана трекнировок Дуэйна The Rock Джонсона четверг - НОГИ.

Дуэйн Джонсон тренировка

3 г. назад

Дуэйн Джонсон тренировка.

ДУЭЙН ДЖОНСОН. ТРЕНИРОВКА "Скалы" в 2017 | Dwayne Johnson Workout 2017

11 мес. назад

Тренировка Дуэйна "Скалы" Джонсона в 2017 | Dwayne Johnson Workout 2017. ▻ FOLLOW US ON: Website: http://highbenefits.ru/ Группа в VK: ...

Дуэйн СКАЛА Джонсон - Workout Motivation 2018 | BODY WORKOUT

4 мес. назад

Подпишись на мой канал с ОБЗОРАМИ https://www.youtube.com/channel/UCq1wJN-npd7A-hKlsu4fMwg Экономь деньги на покупках в интернете...

Дуэйн "СКАЛА" Джонсон РЕШИЛ ПОТРЕНИРОВАТЬ грудак и спину)) бодибилдинг мотивация

1 г. назад

Дуэйн "СКАЛА" Джонсон РЕШИЛ ПОТРЕНИРОВАТЬ грудак и спину)) бодибилдинг мотивация #стритворкаут #бодибилдин.

Тренировка Дуэйна THE ROCK Джонсона - ДЕЛЬТЫ

5 г. назад

Программа 5-дневного сплита Дуэйна Джонсона. Пн. - ДЕЛЬТЫ Денис в VK: http://vk.com/easy_fitness Денис в Instagram: DenisSemenikhin...

ДУЭЙН "СКАЛА" ДЖОНСОН. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМАМ "ФОРСАЖ", "КРОВЬЮ И ПОТОМ", "ГЕРАКЛ" (RUS, канал GoB)

2 г. назад

All rights owned WWE, UNIVERSAL, EXTRA TV, Flicks And The City Plus, ScreenSlam. Проект GoB channel представляет новый авторский эпизод - о ...

Дуэйн Скала Джонсон - Тренировка, Мотивация 2018

5 мес. назад

Группа в ВК - https://vk.com/whitetigermotivation The Rock's channel: https://www.youtube.com/user/therock Music: JPB - Defeat The Night (feat. Ashley ...

Тренировки Дуэйна Джонса к фильму "Спасатели Малибу" - бодибилдинг мотивация

1 г. назад

Как тебе новый ролик ? --------------------------------------------------------------- Есть вопросы задавай - https://vk.com/id428795252 -------------------------...

Тренировка Дуэйна THE ROCK Джонсона. ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

4 г. назад

разбираем 5-ую (завершающую) тренировку Дуэйна Джонсона На этом канале вы всегда найдете полезные упражнен...

Дуэйн Джонсон тренировка

3 г. назад

Дуэйн Джонсон тренировка, супер тренировка! Невероятная масса от известного актера "скала"!!! Если хотите...

Dwayne Johnson Fitness Motivation 2017

8 мес. назад

Dwayne Johnson Fitness Motivation 2017 Дуэйн Джонсон мотивация workout.

Дуэйн Джонсон vs Мартин Форд - Кто круче?

10 мес. назад

Тренировки двух самых накачанных актеров голливуда.

Дуэйн "СКАЛА" Джонсон VS Джон Сина - МОНСТРЫ РЕСТЛИНГА и их Тренировки! Мотивация

10 мес. назад

Музыка: K-391 - Earth [NCS Release] Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 Дуэйн СКАЛА Джонсон VS Джон Сина - МОНСТРЫ РЕСТЛИНГА...

Дуэйн Джонсон тренировка

5 мес. назад

Дуэйн Джонсон тренировка.

Дуэйн Скала Джонсон ПИТАНИЕ ГЕРАКЛА RUS Sportfaza

3 г. назад

"MUSCLE MARKET": Стань сильным прямо сейчас! ТОПовое спортивное питание / пептиды и гормон роста / вещи / аксессуары...

videohot.ru


Смотрите также