Как научиться танцевать с нуля: Dance Mix для новичков. Дэнс микс тренировка


Dance MIX: все стили современного танца

Интервью с тренером клуба «ФизКульт» Александрой Фрейлах

Интервью с тренером клуба «ФизКульт» Александрой Фрейлах

Танец существует в культурах и традициях всех народов мира. Он используется как способ самовыражения, как вид искусства, как вид спорта, в некоторых культурах как религиозный или мистический обряд. За свою продолжительную историю, он всегда менялся, отражая культурное развитие мира, страны, народа. Сейчас, в XXI веке, существует очень много стилей танца. Танцы, которые появились не так давно, называют современными. Их очень много и они имею своих любителей и профессионалов.

Занятие Dance MIX — смесь современных танцевальных течений. Это может быть, как смесь внутри одной танцевальной связки, на одном занятии, только, конечно, сочетающихся друг с другом направлений, а может быть и разучивание на одном классе одного стиля, затем в другой раз — другого. Это занятие, проводимое на базе фитнес-клуба, позволит вам освоить множество разных модных техник танца, которые наверняка пригодятся, например, на дискотеке на отдыхе или на любой вечеринке в клубе.

Вы разовьёте пластику, координацию движений, укрепите мышцы всего тела — и всё это танцуя, получая при этом огромное удовольствие.

Более подробно о современных стилях танца и о занятии Dance MIX нам расскажет тренер танцевальных программ московского фитнес-клуба «ФизКульт» Александра Фрейлах.

— Какие современные стили танцев изучаются на занятии?— Стрип-дэнс (стрип-пластика). Это направление зародилось, конечно, во всем известных заведениях, стриптиз-клубах. Ещё пару лет назад этот танец вызывал смущение и не был широко популярен. Сегодня он занял свое место в современной танцевальной культуре. Профессиональный стриптиз — красивый танец с эротическими элементами. Его движения необычайно пластичны и грациозны. Он научит вас свободно двигаться, импровизировать под музыку, чувствовать свое тело и быть более раскованной в движениях. На занятии никто не раздевается, все более чем прилично, главное — это образ.R’n’B. Расшифровывается как «Rhythm & Blues» (ритм и блюз), более широко известен современный вариант «Rich & Beautiful» (богатый и красивый). Считается очень модным направлением среди молодёжи. Это сочетание пластичных и четких движений. Под ритмичную музыку в стиле Pop вы учите несложные, но очень зажигательные связки. В клипах таких знаменитых зарубежных певиц как Бритни Спирс, Мадонна, и других хорошо представлен этот стиль танца. Во всех клубах мира танцуют в стиле R’n’B.Hip-Hop, Хип-хоп. Это огромное культурное течение, которое зародилось в Америке в 70-х годах, его называют хип-хоп культурой. Туда входит музыка, стиль одежды, битбоксинг, слэнг, и, конечно же, танец. Танец в стиле хип-хоп построен на прыжках и поворотах, быстрых движений руками, головой и ногами, используются элементы акробатики (различные «трюки»). Музыка только динамичная. Занятие хип-хопом может сравниться по интенсивности с одним часом бега или аэробики. Похудеете только так!House (Хаус). Очень известное современное направление в музыке и танце. Хаус танцуют всегда под музыку «хаус». Это танец выполняется на очень высокой скорости, ритмично и с большим драйвом. Танцуя Хаус, ты полностью подчиняешь своё тело музыке, под музыкальные акценты выполняются характерные «выбросы» рук. Танец основывается на 3-х базовых элементах: кач (раскачивание корпуса вперёд-назад), акробатическая волна из брейк-данса, работа ног (шаги, вращения, элементы из африканских танцев и чечетки).Waacking, Вакинг. Называется так от слова «waack» — махать руками. Интересное танцевальное направление, в России пока не очень популярно, но постепенно набирает обороты. В современной танцевальной культуре в мире у этого стиля очень много поклонников. Основная его особенность — чёткие движения руками, походка как у моделей, «подиумные» позы. Движения простые, но скорость очень высока, что делает этот танец одним из самых сложно координированных из всех. Очень кокетливый и «лёгкий» стиль.

— В чём польза занятия Dance Mix?— Это занятие по обучению танцу, значит, во-первых, вы научитесь хорошо танцевать. Этот навык наверняка пригодиться вам на любой вечеринке, дискотеке, отдыхе, где угодно. Танец раскрепощает и даёт чувство свободы. Вы будете знать современные танцевальные тенденции, чувствуя себя, что называется, «в тусовке».Во-вторых, занятие прекрасно развивает гибкость, пластику, чувство ритма, координацию движений, выносливость. Танцевальные элементы (упражнения) способствуют укреплению мышц тела, а их интенсивность — сжиганию калорий.В-третьих, танцы снимают стресс, заряжают бодростью и отличным настроением!

— В какой форме одежды лучше заниматься современными клубными танцами?— Каких то строгих правил в выборе одежды для занятия нет. Самое главное она должна быть удобной и не стеснять ваши движения. Чаще всего это штаны и майка. Во многих спортивных магазинах есть специальные красивые яркие майки, кофты, штаны для современных танцев. Сейчас очень большой выбор танцевальной одежды. Основная универсальная обувь — кроссовки. Возможно, когда тренер говорит, по какому именно направлению будет следующий урок, можно взять специальную, более подходящую под данный стиль обувь, например кеды под Hip-Hop, House, туфли на платформе и высоком каблуке под Стрип-пластику.

—Всем ли подходит занятие? Нет ли противопоказаний к нему?— Можно сказать, что танцы не имеют противопоказаний! Но это интенсивное занятие и серьёзная физическая нагрузка. Как у любой тренировки есть некоторые рекомендации: людям, имеющим проблемы с коленями, перенесших операции на ногах, страдающих хроническими заболеваниями суставов — нужно быть предельно аккуратными и перед началом посещений проконсультироваться с врачом. Современные танцы, очень интенсивны, это прекрасная аэробная нагрузка. Работает сердечнососудистая и дыхательная системы. Перед занятием необходима хорошая разминка, чтобы подготовить организм и разогреть все мышцы, после, обязательно, заминка-растяжка, чтобы все системы пришли в норму, мышцы растянулись. И не забывайте, обо всех ограничениях и «болячках» говорить тренеру, он должен быть в курсе.

Танец — это свобода, свобода — это движение, движение – это жизнь! Танцуйте одни, с друзьями, дома или на вечеринках, в студиях танца и фитнес-клубах — в любом месте и в любых стилях. Танец — прекрасный вид активности, а занятие Dance Mix поможет вам стать увереннее в своих движениях.

fitness-live.ru

Как научиться танцевать с нуля: Dance Mix для новичков

Мечта танцевать есть у многих. Однако чаще всего люди боятся делать первые шаги в этом направлении, особенно во взрослом возрасте

Мечта танцевать есть у многих. Однако чаще всего люди боятся делать первые шаги в этом направлении, особенно во взрослом возрасте.

В фитнес-центрах появляется все больше танцевальных программ, которые подойдут каждому. Одну из таких нам представила инструктор федеральной сети фитнес-клубов X fit, участник многих крупных соревнований по современным танцам Екатерина Троицкая.

Возможно, вы задумывались о легком, ритмичном виде фитнеса, для занятия которым не нужна особая подготовка. Или просто хотите быть «своим» в клубе и не теряться в движениях. Не знаете, какой танец выбрать? Кажется, что все в танцах очень сложно и запутанно? Начните с азов. Екатерина в рамкахпредставления программы Dance Mix показывает самые базовые движения танцев – шаги, повороты, движения тела. Все это лучше выполнять под ритмичную музыку.

Начинаются занятия с небольшой разминки – ведь и в танцах есть нагрузка, а мышцы нужно размять. Сами движения в начале медленные, а потом темп становится более энергичным. Что самое важное в занятиях танцами? «Желание, огромное-огромное желание», — говорит Екатерина. Dance mix состоит из современных танцев – вы увидите базовые движения из разных видов танцев.Техника танцора нарабатывается годами и даже десятилетиями, но чтобы почувствовать себя уверенно на танцполе, нужен хотя бы месяц занятий по 3 раза в неделю. Плюс – обязательная домашняя практика.

Можно ли похудеть, занимаясь танцами? Потеря калорий в данном случае – скорее бонус. Вы узнаете что-то новое о своем теле и сжигаете калории, что может быть лучше? Вы можете заниматься танцами с разной интенсивностью и получать удовольствие. Такие программы можно сочетать как с силовыми, так и с аэробными нагрузками или, например, занятиями в бассейне!

teleprogramma.pro

Занятие Dance Mix | Онлайн на Xfit-pro.ru

Smart Fitness

Smart Fitness

Новейшая система SMART FITNESS - комплексное решение проблем, связанных со стрессом, недостатком двигательной активности, а также плохим настроением.Преимущество системы SMART FITNESS заключается в трех простых вещах: безопасное формирование анатомически правильного строения тела, ускорение обмена веществ, достижение совершенства в управлении собственным телом.

За короткий отрезок времени, при помощи сочетания, чередования и количества повторений правильных упражнений создается равномерная нагрузка на все группы мышц. Результат – развитие выносливости, гибкости, координации, ловкости и мышечной силы.Мы гарантируем позитивные перемены в жизни.

Добавить

У вас максимум значков!
X-evolution
Step-Платформы Пилатес
Гимнастика

Гимнастика

Система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, выносливости. Эти упражнения позволяют воздействовать либо на весь организм, либо способствовать развитию отдельных групп мышц и органов. Различают гимнастику: основную (включая гигиеническую зарядку), прикладную (в т. ч. производственную), спортивную, художественную, акробатику, аэробику, шейпинг, стретчинг.

Добавить

У вас максимум значков!
Body pump
RPM Reebok Easy Tone Step
Гравити йога Gliding
Les Mills

Les Mills

Cверхпопулярные фитнес-программы, которые вот уже около 20 лет пользуются заслуженной популярностью во всем мире. Программы Les Mills отличаются от других фитнес - тренировок тем, чтов течение трех месяцев хореография и музыка занятий не меняются. Это помогает без труда выучить упражнения, не бояться отстать от группы, если пропущено несколько дней тренировок. Весь комплекс можно выучить за три занятия, а после этого, зная программу, можно не отвлекаться на разучивание упражнений и выкладываться по полной. Тренировки Les Mills могут проводить только фитнес-клубы, получившие специальную лицензию,и инструктора, прошедшие специальное обучение.

Добавить

У вас максимум значков!
Body Tonic

Body Tonic

Body Tonic (программа — на тв «Живи») — Бодитоник состоит из тщательно отобранных элементов йоги, пилатеса, силовых и аэробных тренировок. Многие движения хорошо нам знакомы. Это привычные действия, которые мы совершаем в обыденной жизни: наклоняемся, поднимаем какие-то предметы, приседаем, встаем на цыпочки, тянемся, иногда балансируя на одной ноге. Все, что мы привыкли выполнять не задумываясь, в бодитонике надо совершать предельно внимательно и с правильно распределенной нагрузкой.

Добавить

У вас максимум значков!
Легкая атлетика Reebok Neuromuscular
Dance mix Ragga jam
Силовые программы Cycle
Бокс Real Rider
Life fitness academy Cиловые упражнения
Петли TRX

www.xfit-pro.ru

Dance mix - смешанный танец

Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

dance-mix.jpg

Смешанный танец прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). А Вы хотите научиться свободным и красивым движениям?

Танец mix развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям dance mix можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без оной.

смешанный танец — это:

  • Путь к здоровью и прекрасному самочувствию
  • Возможность заняться своим телом здесь и сейчас
  • Всегда хорошее настроение, бодрость и активность
  • Подготовка к другим видам танцам, в том числе и классическим
  • Всегда оригинальная и эффективная тренировочная программа
  • Совмещение приятного с полезным
  • Возможность обзавестись новыми приятными знакомствами.

Dance mix — танец будущего

uroki-dance-mix.jpg

Dance mix — танец, который вобрал в себя элементы многих современных танцев. Это многокультурное, многообразное действо. Со своей спецификой и психологией. Психологией раскрепощения и расслабления, снятия напряжения и усталости. Смешанный танец не требует специальной физической подготовки и высокого уровня танцевального искусства. Занимайтесь, когда удобно, сколько хотите и с теми, с кем желаете. Dance mix не ставит ни одного ограничения или запрета!

Вам нужен dance mix, если:

  • У Вас есть свободное время, которое Вы хотите занять чем-то таким, что доставит удовольствие и будет полезно
  • Вы хотите добиться сексуально привлекательной, стройной и подтянутой фигурой, избавиться от лишнего веса и целлюлита
  • Вам претит скучная и однообразная, монотонная тренировка, в ходе которой набор упражнений и движений повторяется из раза в раз
  • Вы хотите снять психологическое напряжение после тяжелого трудового дня: танец mix подходит для этого лучше всего
  • Вы ищите новые приятные знакомства — что может быть лучше танца, в котором полностью открывается человеческая душа?

      • Зажгите огонь желания в глазах мужчин
      • Преодолейте свою робость и комплексы
      • Учитесь танцевать красиво и эффектно
      • Приобретите пластику пантеры
      • Возможность полностью расслабиться и отвлечься
      • Станьте звездой любого танцпола
      • Научитесь красиво и свободно танцевать
      • Развивайте чувство ритма и музыкальности
      • Получите красивую и ровную осанку
      • Покажите свою индивидуальность
      • Худеете в ритме энергичного танца
      • Сжигаете калории весело и играючи
      • Отличная тренировка для всего тела
      • Особая философия тренировок
      • Выбор ярких и активных людей
      • Красивый путь к идеальной фигуре
      • Безопасно для суставов и полезно для мышц
      • Индивидуальный стиль и особая харизма
      • Атмосфера изысканности и утонченности
      • Красота и легкость вашего тела

www.timefitness.ru

Танцевальная тренировка dance mix смотреть онлайн

Найдено 3638 видео
Танцевальная тренировка Dance Mix
Загружено 16 февраля 2015
Танцевальная тренировка, на основе сочетания различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B,...
Dance Mix/ Me Too
Загружено 26 августа 2016
Dance Mix для начинающих❗ СР, ПТ в 18:00. Учимся, развиваемся, развлекаемся))) Спортивный клуб "Fit Up" г. Волгодо...
Dance mix с Эвелиной Петровской
Загружено 12 марта 2013
Эвелина Петровская - невероятно талантливая звездочка, которую "9 Залам" удалось зажечь и на своем небосклон...
Dancemix
Загружено 29 июня 2016
Небольшое видео с тренировки Dancemix с Александрой Абрамовой. Группа открылась недавно, разучиваем связки...

 1 2 3 »  Последняя

xitfilms.ru

Надо подкачаться: отзыв о тренировке Dance Mix в X-Fit Монарх - Красота

Расположение

X-Fit «Монарх» – один из немногих клубов сети, который расположен для меня мега-удобно: 3 минуты от метро Динамо, 20 минут от офиса. Когда речь заходит о тренировках в «Монархе», я (почти) никогда не отлыниваю – совесть не позволяет. В разных клубах сети X-Fit преподают разные танцевальные программы, так что мне повезло, что уроки Dance Mix проходят именно в «Монархе».

Интерьер X-Fit «Монарх»

Интерьер X-Fit «Монарх»

Интерьер и уровень комфорта

«Монарх» – это один из премиум-клубов сети, так что уровень соответствует. Удобные шкафчики в раздевалках, пушистые полотенца, чистота в душевой, центрифуга для купальников (кстати, и почему я его не взяла – хотела же еще поплавать после тренировки). Правда, залы для групповых программ отделяет от раздевалки предательская лестница, ее вы помянете недобрым словом после занятия, когда коленки еще трясутся, а переодеться уже надо. Или не помянете, если вы в лучшей форме, чем я.

Тренировка Dance Mix

Тренировка

Dancehall (а именно он кроется за креативным названием Dance Mix) – модное сейчас направление. Исторически Dancehall появился на Ямайке и был расслабленным и приятным танцем, но пока дошел до наших краев существенно преобразился: например, в нем появились элементы хип-хопа, требующие недюжинной физической подготовки. Обманчиво расслабленные движения на деле исполнять очень непросто, особенно в хорошем темпе.

Супер-тренер Руслан Панов, который сделает из вас танцора

В этом виде танцев существует два направления: более грациозный женский и жесткий и энергичный мужской. По моим ощущениям, уроки Dance Mix совместили в себе оба. За 45 минут тренировки я успела напрыгаться так, что до раздевалки еле доползла, поэтому, если вы не очень сильны в активных танцах, лучше выбирать группу для начинающих. Ну и соберите волю в кулак – получаться начнет не сразу. У меня в анамнезе немаленький танцевальный опыт, который позволяет быстро «читать» движения, руки-ноги не путаются, однако, под конец голова буквально гудела от напряжения. На зато утром мышцы приятно болели, а гордость за себя переполняла каждую клеточку моего организма. Ну и весы сказали, что как минимум лишняя вода с меня сошла.

Тренировка Dance Mix

Общее впечатление

Я уже не раз писала, что мое сердце прочно занято танцами. До этого я занималась латиной и восточными, так что Dance Mix был для меня по-настоящему в новинку. Это оказалось непросто, но зато очень весело и необычно. Отличный опыт для того, кто ненавидит бегать или тягать железо. Думаю, что я еще вернусь!

www.sncmedia.ru

Dance Mix | Фитнес-клуб «Олимп»

DANCE MIX - ЭТО УВЛЕКАТЕЛЬНАЯ КОМБИНАЦИЯ НОВЕЙШИХ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ХИТОВ И ТАНЦЕВАЛЬНЫХ СТИЛЕЙ.

Приходите и получите непередаваемое удовольствие от тренировки, сочетающей в себе стиль, повороты и обворожительные движения бедрами. Наслаждайтесь новейшими танцевальными стилями и одновременно тренируйтесь. Что может быть лучше?

Как и в других классах, на тренировках DANCE MIX упражнения и музыка меняются каждые три месяца. В каждой следующей программеDANCE MIX вас ждут самые свежие музыкальные хиты и танцевальные стили.

КАКОЙ ЭФФЕКТ ОКАЗЫВАЕТ ТРЕНИРОВКА DANCE MIX?

  • Укрепляет сердце и легкие.
  • Сжигает большое количество калорий.
  • Тренирует координацию и физическую сноровку.
  • Развивает музыкальность и чувство ритма.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ - DANCE MIX сделает вас зависимыми от танца и непередаваемого чувства эйфории, которым сопровождается движение.

 

 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ХАРАКТЕР ТРЕНИРОВКИ ИНТЕНСИВНОСТЬ РАСХОД КАЛОРИЙ ОБОРУДОВАНИЕ МУЗЫКА РЕЗУЛЬТАТЫ
55 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА ОСНОВЕ ТАНЦЕВ ПЕРЕМЕННАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ ДО 530 КИЛОКАЛОРИЙ НЕ ТРЕБУЕТСЯ САМЫЕ СВЕЖИЕ ХИТЫ ТРЕНИРОВКА ПОЗВОЛЯЕТ СЖЕЧЬ КАЛОРИИ, ДЕРЖАТЬ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ, УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ И КООРДИНАЦИЮ

 

 

 

НАСКОЛЬКО ХОРОШЕЙ ДОЛЖНА БЫТЬ КООРДИНАЦИЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ В ТРЕНИРОВКЕ?

 

На тренировке DANCE MIX используется простая хореография, а структура выстроена таким образом, что всем участникам отводится достаточно времени для разучивания шагов. Инструктор поможет вам подобрать правильный стиль, ощущение и положения, позволяющие продемонстрировать ваши навыки с наиболее выгодной стороны. Когда вы освоите всю танцевальную комбинацию, вы сможете двигаться именно так, как захотите!

НАСКОЛЬКО ХОРОШЕЙ ДОЛЖНА БЫТЬ МОЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА?

Эта тренировка предназначена для всех желающих, однако достаточная хорошая физическая подготовка позволит добиться максимального эффекта от тренировки.

КАК ЧАСТО РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОСЕЩАТЬ ТРЕНИРОВКИ DANCE MIX?

В отношении частоты посещения тренировок DANCE MIX не существует никаких ограничений! Многие из нас втайне мечтали о танцевальной карьере. Приходите на тренировку, и вы поймете, почему это именно так!

ЧТО СЛЕДУЕТ ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ТРЕНИРОВКУ?

  • Удобную одежду, создающую правильное настроение.
  • Подходящую обувь для тренировки, включающей в себя повороты и танцевальные движения.
  • Также рекомендуется взять с собой бутылку воды и полотенце.

www.club-olimp.ru