Тренировки и питание Дэниела Крейга. Дэниел крейг тренировки


Как я могу изменить свою диету и тренировку, чтобы выглядеть как Дэниел Крейг?

Я не думаю, что может быть более подходящее цитирование URL, чем то, что я собираюсь предоставить: как выглядеть как Дэниэл Крейг [nerdfitness.com] и тренировка Джеймса Бонда [menshealth.com] . Конечно, это с 2009 года, когда Дэниел Крейг готовился к Casino Royale - не Skyfall, о котором я подозреваю, вы имеете в виду - однако я бы сказал, что совет еще более важен, потому что он охватывает его переход от абсолютного новичка к «Бонду».

По сути, тренировка Дэниела Крейга была схемой:

  1. Чистота и печать
  2. Взвешенная коленная рейза
  3. Взвешенные повышения
  4. Подтягивания
  5. Наклонный удар вверх
  6. Трицепсовые провалы

Схема должна составлять 10 повторений за упражнение, а затем перейти к следующему упражнению с 3 целями в целом.

Теперь так же важно, как и тренировка - это диета. Для Даниэля (в отношении подготовки к Casino Royale) он был довольно крупным парнем, поэтому ему не пришлось беспокоиться о нарастании, а скорее резать жиры при создании мышечной базы. Чтобы процитировать nerdfitness.com:

Потому что Дэниел больше заботился о сокращении жира в организме при наращивании мышц, его потребление карбюратора было очень низким. Кроме того, парень 40 (проклятый!), Что означает, что у него медленный обмен веществ; если вам 20, тощий, как рельс, и пытаясь выглядеть похожим на Джеймса Бонда, вы захотите съесть ПУТЬ более сложные углеводы. Если вы находитесь на большей стороне спектра и пытаетесь похудеть ... эта диета будет работать на вас.

EDIT: Если вы хотите получить дополнительную информацию о диете Дэниела Крейга, вот краткое изложение ее, сделанное с http://www.squidoo.com/daniel-craig-workout

  • Завтрак: 2 яйца-пашот и 2 куска тоста
  • Закуска: протеиновый коктейль -или- фрукты и орехи
  • Обед: мясо или рыба с небольшим количеством коричневого риса или картофеля
  • Закуска: протеиновый коктейль -или- Йогурт с некоторыми орехами
  • Ужин: мясо или рыба с некоторыми видами листовых зеленых овощей, таких как салат, шпинат или брокколи.
jonney

Эта рутина звучит прилично. сколько наборов из 10 повторений? я, как правило, делаю 10 повторений из 4 комплектов или иногда 5x5, когда я нажимаю большие веса. Диета кажется хорошей, я ем такое же блюдо на обед и ужин, но утром я перекусываю пару апельсинов, а днем ​​это яблоко. Breakfest у меня просто есть злаки, нет молока, так как у меня аллергия на него. я использую жареный рис чеснок и бекон для breakfest несколько лет назад, и когда я сделал это, я прибавил в весе :(

Moses

@jonney Как объяснялось выше, это циклическая процедура, поэтому вы делаете 1 набор из 10 повторений, затем переходите к следующей тренировке; когда вы закончите окончательную тренировку, вы снова повторите все это в общей сложности 3 раза.

askentire.net

Somebody's English Boyfriends: Чьи-то Английские Бойфренды: Американские будни: Дэниел Крейг тренируется в Нью-Йорке, Эдди Редмэйн прибыл в Лас-Вегас на CinemaCon, 23-24.04.2018

 

Нас все таки ждет 25 Бонд в исполнении Дэниела Крейга! А раз так, то спортивный вид актера только приветствуется. 23 апреля папарацци застали англичанина, выходящим из спортзала в Нью-Йорке, и повязка на ноге свидетельствует о том, что тренировки проходят с фанатизмом. В 50 лет сложно что-либо поддерживать в хорошей форме, но Крейг старается, уж если смогли ребеночка сделать, то уж форму нагнать проще простого. Молодой дважды папа Эдди Редмэйн рад как ребенок, что приступил непосредственно к работе по профессии. 24 апреля он прилетел в Лас-Вегас, штат Невада, где примет участие в CinemaCon 2018, устроенного студией Warner Bros. Фото смотрим под катом

ЭДДИ РЕДМЭЙН / EDDIE REDMAYEN 

24.04.2018 - Лас-Вегас

Beaming: The British star looked delighted to be resuming his promotional duties for the popular franchise Las Vegas, Nevada 

ДЭНИЕЛ КРЕЙГ / DANIEL CRAIG 

23.04.2018 - Нью-Йорк

Daniel Craig is seemingly making sure to keep his fitness up ahead of his new arrival he was spotted hitting the gym in New York City on Monday.

__________________________________ Специально для britishboys.ru / britishboyfriends.blogspot.com. При полном или частичном копировании информации получение разрешения и активная ссылка на блог обязательны. Please credit if you use Источник 1 / 2 

britishboyfriends.blogspot.com

Дэниел Крейг. Рост, вес, фото, диета

Дэниел Крейг - агент ОО7. Рост, вес, диета

Дэниел Крейг, рост, вес, диета

Рост - 179 см  или 5 футов 10.5 дюймов

Вес - 81-86 кг или  178.5-189.6 фунтов

Краткая информация - Дэниел Крейг / Daniel Craig Wroughton/— известный английский актер и продюсер. Родился 2 марта 1968 года в английском городеЧестере.  В 16 лет переехал в Лондон, где поступил в Национальный Молодёжный Театр. Актёрскую карьеру Дэниел начал только в 1992 году с небольших фильмов и сериалов для британского телевидения. Дэниель Крейг снялся в большом количестве фильмов, однако лучшими из низ являются: "Тренч", "Джеймс Бонд", "Золотой компас", "Слоёный торт", "Лара Крофт: Расхитительница гробниц", "Казино Рояль", "Квант милосердия" и, конечно, Агень 007: Координаты «Скайфолл» (2012

Предпочтения в еде, диета Дэниела Крейга:

Дэниел Крейг самый сексуальный секретный агент в истории бондианы и, к тому же, единственный блондин. Но для того, что бы сняться в бондиаде, Крейгу за два месяца было необходимо срочно похудеть и, при этом, не потерять мышечную массу. Для этого, голливудские диетологи разработали для него специальную диету, благодаря которой он смог достичь поставленной цели.

Примерное меню диеты Дэниела Крейга на день:

Кроме этого, объем порции во время диеты должен быть размеров с кулак, а суточная норма жидкости - не менее 6 стаканов чистой воды, которую можно пить только через 1-2 часа после еды. Такое калорийное меню для похудения можно использовать только с достаточно серьезными физическими нагрузками. В любом случае актеру удалось сделать это и стать очередным и очень привлекательным 

агентом 007! 

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Уличный стиль знаменитости: спорт-шик от Дэниела Крейга

Звездный стиль
dudakovaТатьяна Дудакова 20509 21 января 2013, 20:45 Уличный стиль знаменитости: спорт-шик от Дэниела Крейга

Дэниел Крейг

Впереди еще минимум две картины о Джеймсе Бонде (да и красавицу-супругу Рэйчел Уэйц надо защищать от посягательств других мужчин) - вот Дэниел Крейг и пропадает каждый день в спортзале.

Но выход из дома на тренировку для Крейга - далеко не повод одеваться небрежно. На этот раз Дэниел хоть и выбрал спортивный стиль, но сделал акцент на обилие цвета: сниий, бордовый, серый, графитовый.

При этом актер не рассчитывал, что его узнают в таком разноцветном образе, для пущего эффекта он даже спрятал бирюзовые глаза под стеклами темных очков, но папарацци все же "взяли след" и сфотографировали "Бонда".

За что им очередное спасибо от поклонников "агента 007"!

Дэниел Крейг на пути в спортзал

Дэниел Крейг на пути в спортзал

Дэниел Крейг на пути в спортзал

Дэниел Крейг на пути в спортзал

Дэниел Крейг на пути в спортзал

Дэниел Крейг на пути в спортзал

фото All Over Press

www.spletnik.ru

Как Дэниел Крэйг поддерживает форму

От актера роль Джеймса Бонда требует поджарого совершенного тела. И хотя заядлому игроку в регби, спортсмену Дэниелу Крэйгу всегда говорили комплименты по поводу его фигуры, этого оказалось не достаточно. Дэниел Крэйг в свои сорок пять пребывает в отличной форме. Как ему это удается?

Дэниел Крэйг

Перед ролью Джеймса Бонда актеру пришлось похудеть и много заниматься, чтобы мышцы приобрели большую рельефность. Собственно, Дэниел перед каждой новой ролью старается привести свое тело в порядок, так как актер, по мнению Крэйга, должен быть всегда на высоте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секрет молодости Бреда Питта: тренировки на износ

Секрет хорошей формы

Секреты Крэйга просты: жесткие протеиновые диеты и занятие в спортзале. Стоит добавить к этому колоссальные рабочие нагрузки. Известно, что зачастую актеру приходится участвовать сразу в нескольких проектах. Так что меню актера никогда не подразумевает пребывание в состоянии голода. Мужчина должен получать нужный объем питательных веществ, чтобы нашлись силы выдержать сумасшедший съемочный график и довольно серьезные нагрузки в условиях спортзала.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы по потере веса от знаменитостей

Правила питания Дэниела Крэйга

Питаться необходимо часто – желательно пять раз в день. Это позволит не испытывать сильного голода. Порции должны быть незначительными. К примеру кусок мяса не должен превышать ста пятидесяти граммов (для мужчин). Собственно, вся порция может быть не намного больше, чем умещается еды в ваших ладошках, сложенных вместе.

Придется исключить простые углеводы, рафинированные продукты, сладости. Предпочтение лучше отдать белкам и тем продуктам, в которых содержатся полезные Омега-3 жирные кислоты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кто и как помогает Анджелине Джоли держать форму

На протяжении дня необходимо выпивать не меньше шести стаканов обычной воды. Общую дневную калорийность придется сократить на двадцать процентов (в сравнении с тем, что было до начала похудения).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секрет стройности Инна Цимбалюк - гены и гимнастика

Диетическое меню от Дэниела Крэйга

Диетическое меню от Дэниела Крэйга

На завтрак приготовьте фруктовый салат, йогуртовую заправку, в которую добавлена ложка измельченного миндаля. Можно съесть тост из зернового хлеба и омлет из яичных белков, выпить чашечку черного кофе без сахара.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секрет формы Ким Кардашьян в регулярных тренировках

На второй завтрак разрешен ризотто из коричневого риса с добавлением морепродуктов. Обед может составить стейк из говядины, овощной салат, мусс из спаржи. На полдник съешьте омлет и овощи, на ужин - запеченную рыбу и овощной салат.

Автор: Елена Свет-врач

udoktora.net

Комплекс упражнений знаменитостей: Дэниал Крейг в "Казино Ройяль" - Качаем мышцы - Создание боевой машины - Статьи - Pride

В фильме "Казино Ройаль", Дэниэл Крейг построил тело, достойное статуса агента 007. Если хотите быть похожими на Крейга, прочитайте данную статью, где вам ответят на вопросы что есть, когда есть, как тренироваться. После этого вы сможете с полной ответственностью сказать "Меня зовут Бонд, Джеймс Бонд".

Диета

Первое, что нужно принять во внимание – это пища, которую вы едите. В словах “вы то, что вы едите” есть смысл, и Дэниел Крейг не исключение. Он точно не питался в фэст-фудах, поэтому сразу же устраните из вашего рациона разные чипсы, конфеты и т.п. Независимо от того хотите вы накачать мускулы или сбросить вес, вам нужно привыкать к 5…8-разовому питанию – без исключений. Если вы будете голодать, то ваш метаболизм перестанет работать, а это означает, что ваши мышцы не будут расти, и вы не будете худеть.

Что кушатьВ следующий раз при походе в супермаркет задержитесь возле стендов с нежирным мясом, рисом, овощами и хлеба грубой помолки, и не вздумайте подходить к жареной пище, конфетам, содовой, чипсам, алкоголю и сладкого.Сбалансированная пища состоит из необходимого количества белков, углеводов и полезных жиров. Протеины (белки) нужно брать из куриного мяса, индейки, рыбы или яичного белка. Углеводы из риса, овса, батата, крупно-зернового хлеба, овощей и фруктов. Жиры вы получите из масел (оливкового или льняного), орехов и авокадо.

Сбалансированная диета обеспечит вас необходимым количеством питательных веществ и для физических упражнений и для оптимального обмена веществ. Не стесняйтесь, кушайте низкокалорийные продукты понемногу несколько раз в день. Крейг выглядит крупным, но не настолько худым, как фитнес-модель, поэтому следите за питанием, чередуйте блюда, содержащие здоровые жиры (пасты) и крупно-зерновые хлебобулочные изделия.

Сколько вам нужно белков и углеводовЧтобы ваше тело приобрело размеры тела Крейга, вам нужно потреблять около одного грамма протеина и 2-3 граммов карбонатов на фунт веса. Пейте много воды, чтобы очистить тело от излишков протеинов и токсинов, и вывести лишнюю воду. Хорошо бы было использовать мультивитамины, и пить воду, богатую минералами.Это позволит обеспечивать ваш организм достаточным количеством энергии, не перегружать его излишками гликогенов, которые преобразуются в жир. Кроме того, попытайтесь употреблять углеводы в первые четыре приема пищи, а не на ночь, чтобы ваш организм смог сжечь больше жира во время сна. Во время вечернего приема пищи вместо углеводов используйте полезные жиры. Они обогатят тело калориями и энергией.

Комплекс упражнений

Поскольку мышцы Крейг в "Казино Ройяль" были довольно развиты, то заниматься придется 2-3 дня в неделю, при этом основной акцент нужно сделать на подъем тяжестей, и уделить особое внимание нужно верхней части тела. И хотя занятия в спортзале важны, для восстановления сил нужно хорошо отдыхать и спать необходимое количество часов.Диета – это 75% успеха, на занятия в спортзале выделяются оставшиеся 25%. Перед началом комплекса, нужно составить план диеты и придерживаться его. Это даже может означать для вас приготовление пищи каждое утро, чтобы вы не пропустили очередной прием пищи.

Если на самом деле хотите изменить свое тело, то вы должны принести эту жертву. Как бы трудно это ни казалось, целью является приучить ваше тело к регулярному плану приема пищи, когда вы питаетесь по часам, а не когда вам удобно. Когда вы приучите себя к этому, то результаты сразу станут заметны на вашем теле.Для каждого упражнения нужно делать по 3-5 подходов и 8-12 повторов. Если позволяет организм, можете делать больше подходов.

День 1: верхняя часть тела

Грудная клеткаНаклонная доска с гантелями: Сядьте на скамью и опустите гантели на бедра. Поднимите вес на плечи и откиньтесь назад. Расположите гантели на верхней части груди, локти должны находиться под гантелями. Поднимите гантели вверх через стороны, пока руки не будут прямыми. Опустите гантели обратно на грудь. Повторите.Прямая доска для жима с груди: Ложитесь на спину. Используя широкую хватку, поднимите штангу со стоек. Опустите вес на грудь. Поднимите штангу на вытянутые руки. Повторите.

Станок-"бабочка": Сядьте на аппарат и прижмите спину к стенке. Положите предплечья на подставку, чтобы ваши плечи были параллельны друг другу. Отпустите держатель. Сведите руки вместе. Верните руки в исходное положение. По возможности, сделайте так, чтобы вес был всегда "на весу". Повторите.

Плечевой суставПодъем гантелей: Исходное положение – руки с гантелями опустить перед бедрами. Наклонитесь вперед, немного согнув колени. Поднимите гантели перед собой, пока ваши запястья не будут на уровне плеч, локтевой сустав немного согнут. Опустите гантели и повторите упражнение.

Тренажер-"бабочка": Немного опустите сиденье и сядьте лицом к тренажеру. Настройте станок как вам удобно и обхватите поручни. С помощью дельтовидных мышц и задних мышц плеча отведите руки назад и поднимите вес. Как только лопатки коснулись друг друга, вернитесь в исходное положение, но не опускайте вес на пол. Повторите.

День 2:Бицепсы и трицепсы

БицепсыСтанок со штангой для бицепсов: Возьмите штангу, хватка – на ширине плеч. Держа локти прижатыми по бокам, поднимите вес, пока предплечья не станут перпендикулярно полу. Опустите штангу. Повторите.Гантели: Возьмите гантели в руки так, чтобы ладони были направлены к телу, а руки прямыми. Прижимая локти по бокам, поднимите одну руку, постепенно поворачивая ладонь к плечу. Опустите в исходное положение и повторите другой рукой.

ТрицепсыШтанга и скамья: Ложитесь на скамью и поднимите штангу над собой на вытянутых руках (ширина хватки не должна превышать ширину плеч). Опустите штангу, сгибая только локтевой сустав. Как только штанга опуститься на близкое расстояние к вашей голове, медленно поднимите вес вверх. Выпрямите руки. Повторите.

Скамья и гантели: Перегнитесь через скамью, опираясь другой рукой на скамью. Возьмите в руку гантелью. Поднимите руку так, чтобы плечо стало параллельно полу, и выпрямите вашу руку. Вернитесь в исходное положение и сделайте еще раз. Повторите то же самое с другой рукой.Тяга вниз для трицепсов: Станьте перед тренажером и обхватите руками рукоятки. Прижмите ваши локти к телу по бокам. Опустите руки вниз до полного выпрямления рук. После этого снова согните руки в локтях, но старайтесь не поднимать выше груди. Повторите.

День 3: Ноги, ягодицы, брюшной пресс

Гантели: Станьте прямо и возьмите гантели в руки, при этом ладони направлены к телу. Сделайте выпад вперед одной ногой. Приземлитесь сначала на пятку, и понемногу перенесите вес тела на носок. Опускайтесь, сгибая колено до тех пор, пока колено задней ноги не коснется пола. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя переднюю ногу. Повторите другой ногой.

Тренажер для мышц передней поверхности бедра: Сядьте на тренажер, обопритесь на спинку, поставьте ноги за рычаг. Ноги должны стоять ровно. Для лучшего упора, обхватите руками имеющиеся сбоку рукоятки. Поднимите вес до тех пор, пока ваши ноги не выпрямятся. Вернитесь в исходное положение. Повторите.

Тренажер для мышц задней поверхности бедра: Ложитесь на тренажер лицом вниз и подведите ноги под рычаг, при этом подушечки должны быть как раз на ваших икрах. Схватите руками упоры и поднимите вес, сгибая при этом колени. Опустите вес и выпрямите ноги. Повторите.

Станок для тренировки отводящих мышц (ягодицы): Встаньте перед станком, прикрепите браслет к лодыжке на одной ноге. Отставьте эту ногу на шаг назад и возьмитесь за поручни для упора. Не сгибая привязанную ногу, отведите ее назад, пока нога не поднимется под углом не менее 45 градусов к полу. Повторите. Сделайте то же самое другой ногой.

Станок для тренировки икроножных мышц: Встаньте на станок таким образом, чтобы ваши плечи были под упорами с тяжестью, станьте на носках так, чтобы ваши пятки были на весу. Приподнимитесь на носках, насколько можете, и поднимите вес. Опуститесь и повторите упражнение."Шведская" стенка (или турник): Обхватите планку руками (подпрыгните на турник), чтобы ваше тело было на весу. Поднимите ноги, сгибая колени, пока ваши бедра не будут немного выше, чем параллельно полу. Опустите ноги и повторите упражнение.

Тренажер для тренировки косых мышц живота: Станьте перед станком, вытяните руки перед грудью и возьмитесь за рукоять тренажера с привязанным весом. Смотря перед собой, медленно поверните ваше тело вправо, не помогая себе руками. Следите, чтобы работали только косые мышцы живота. Опустите вес и повторите то же самое в другую сторону.

Форма агента 007Если вы будете следовать этим советам, то в результате получите форму и размеры, какие были у Дэниэла Крейга в "Казино Ройяль". Каждый подход и повтор нужно делать с полной концентрацией. Убедитесь, что вы полностью сжимаете каждый мускул. Запомните: это не просто "толкание веса", настоящее развитие тела происходит только с полной концентрацией и изоляцией.

Источник: Молодёжный портал Xage.Ru

pride.do.am

Тренировки и питание Дэниела Крейга.

Бонд. Джеймс Бонд. Тренировки и питание Дэниела Крейга.

Диета и программа тренировок Дэниела Крейга. История построения идеальной фигуры от одного из самых успешных Джеймсов Бондов.

Дэниел Крейг

Дата рождения: 2 мая 1968 года

Рост: 178 см

Вес: 80 – 85 кг

Лучшие фильмы: «007: Координаты Скайфолл», «Казино Рояль», «Квант милосердия», «Девушка с татуировкой дракона»

В бондиане огромную роль играет уровень подхода к созданию этой легендарной серии фильмов, но ничуть не маловажную – главный герой, Джеймс Бонд, всегда блистательный и неподражаемый. Дэниел Крейг смотрелся в этой роле настолько органично, что возникает мысль о том, что он бывший спецагент. Безусловно, в этом заслуга его физической формы, достойной похвалы.

Фигура Дэниела является не только результатом упорных тренировок перед съёмками, но и профессионального спортивного прошлого. Известно, что актёр занимался регби на полупрофессиональном уровне, а этот вид спорта известен большими требованиями к физической подготовке игроков. Во все времена Крейг выглядел спортивно, потому что не жалел сил на свою внешность.

Сыграв Джеймса Бонда дважды, Дэниел набрался опыта и вжился в роль, но подготовка к третьему фильму давалась сложнее. Он признаётся, что в молодости тренировки проходили легче, нежели в 43 года. Несмотря на все сложности, актёр выглядит в кадре безукоризненно, без стеснения показывая результаты своих трудов в спортзале.

Тренировки Дэниела Крейга

Суть тренировки Джеймса Бонда заключалась в усилении рельефа путём уменьшения количества подкожного жира и роста мышц. Целью для актёра была конкретная цифра – не более 10% жира в массе всего тела. И он этого добился – при таком низком уровне жира отчётливо виден пресс, рельеф мышц груди и рук. В те периоды, когда содержание жира не превышало 8%, на всем его теле можно было отчётливо видеть кровеносные сосуды.

Тренировки Дэниела Крейга проводит 3 раза в неделю с интервалом в 1-2 дня. В определённый день прорабатываются конкретные группы мышц. Большое значение имеют тренировки со свободными весами. Упражнения с гантелями предполагает использование весов от 12 до 6 кг.

Грудь и трицепс

Жим лёжа на наклонной скамье – 4 подхода по 6-10 повторений (отдых между подходами 3 минуты)

Жим лёжа – 3 подхода по 6-10 повторений (отдых 3 минуты)

Сведение рук на наклонной скамье с гантелями - 1 подхода на каждый вес по 6-10 повторений (отдых внутри одного веса 30 секунд)

Подъём гантелей сидя через стороны – 4 подхода по 6-10 повторений

Подъём штанги стоя узким хватом – 4 подхода по 6-10 повторений (30 секунд отдых в одном весе)

Выпады со скамьи – 3 подхода по 6-10 повторений ( 2 минуты отдых)

Подъём ног стоя на степе – 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу ( 1 минута отдых)

Питание Дэниела Крейга

Особая роль в подготовке актёра к роли Джеймса Бонда отводилась диете. Питание было сбалансированным и разнообразным, но имело специфические черты, отличающие диету от обычного здорового рациона. Количество белка было значительно увеличено, а доля углеводов сократилась за счёт запрета на быстрые углеводы.

Важнейшим условием, поставленным перед Дэниелом Крейгом, был отказ от курения. Часто актёрам запрещается также и алкоголь, однако для Джеймса Бонда было сделано исключение. В пятницу или субботу он мог позволить себе некрепкие напитки в ограниченном количестве. Диета Дэниела Крейгав расчёте на один день выглядела примерно так:

Завтрак: 2 яйца, тост из хлеба грубого помола.

Второй завтрак: 1-2 фрукта, орехи и белковый коктейль

Обед: нежирное мясо с порцией коричневого риса

Полдник: йогурт и белковый коктейль

Ужин: рыба с овощами на пару

Этот рацион подходит для тех, кто не ставит себе цели нарастить большое количество мышц в короткое время. Питание в 5-6 приёмов позволяло актёру не чувствовать голода, свойственного всем диетам. Перед тренировкой Дэниел также мог позволить себе банан и протеиновый коктейль, чтобы снабдить организм дополнительной энергией.

Как стать похожим на Дэниела Крейга

К многим тренерам подходили клиенты с фотографией Дэниела Крейга и с просьбой сделать их такими же. Возможно, такое желание и кажется абсурдным, но его реализация вполне реальна. Его программа тренировок и питания одна из тех, что доступна практически любому человеку, который занимается спортом не первый день.

Предварительно согласовав план действий с профессионалом, можно взять на вооружения упражнения актёра и его систему питания.

Конечно же, успех не ограничивается успешным подбором программы тренировок и питания. Чтобы стать похожим на Джеймса Бонда, нужно приложить огромные волевые усилия. Найдите себе мотивацию, и вам не потребуется большой гонорар как стимул сделать тело идеальным.

Style Итог.

Дэниел Крейг – идеальный пример тому, как можно оставаться в прекрасной физической форме, находясь в возрастной категории «за 40». Несмотря на это объективное обстоятельство, рост-вес Дэниела Крейга не уходит за рамки нормы, а процент жира даже в период, свободный от съёмок, не поднимается выше атлетического. Безусловно, этот актёр – достойный пример для подражания.

Источник: www.stylefitness.ru

  • < Тренировки Федора Емельяненко: без гири и штанги, bigmir)net
  • Программа тренировок на рельефное тело, быстро и эффективно! >

getmedic.ru


Смотрите также