4 Day Split Cardio+Weights от Кейт Фридрих: для похудения и улучшения качества тела. Cathe friedrich тренировки


Кейт Фридрих (Cathe Friedrich) - low impact series смотреть видео тренировку онлайн.

cathe friedrich - low impact

Многие имеют проблемы с коленями, из-за чего большинство жиросжигающих тренировок, в силу их интенсивности, им просто противопоказаны. Но все же, не все потеряно! Кейт Фридрих представляет низкоинтенсивную (!) тренировку для борьбы с лишним весом Low Impact Series.

Отличительной особенностью этой тренировки, помимо необычного подхода к используемым скоростям в выполнении упражнений, является большое разнообразие видов фитнеса и используемого инвентаря. В этом и достоинство и недостаток программы.

Достоинство: смена нагрузок (психологический комфорт и повышение эффективности тренировок)

Недостаток: большое количество необходимого инвентаря, которого может не оказаться дома.

Вам понадобятся: коврик, набор гантелей, фитбол, подставки для слайд-энд-глайд, веревочный эспандер, степ-доска и даже велотренажер.

Если вы относитесь к числу тех счастливчиков, которые имеют данный набор в своем распоряжении — обязательно попробуйте эту программу! Вы узнаете много нового о своем теле!

Если вы не имеете всего необходимого, а вот больные колени имеете, задумайтесь о преобретении необходимого. Ведь тренировка Low Impact Series — это ваш шанс стать красивым и подтянутым не навредив здоровью.

Календарь тренировок Low Impact Series

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4
After Burn Отдых Cardio Supersetsили Cycle Max Low Impact Challenge Total Body Tri Sets Lower Body+ Yoga Relax Express workout. Slide & Glide (только кардио)+ Total Body Tri Sets Upper Body Отдых
Athletic Training Отдых Turbo Barre Slide & Glide (только кардио)+ Total Body Tri Sets Upper Body Отдых Low Impact Challenge Total Body Tri Sets Lower Body
Отдых After Burn After Burn Total Body Tri Sets Upper Body Total Body Tri Sets Lower Body Slide & Glide (только кардио)+ Low Impact Challenge или Cycle Max Отдых
Low Impact Challenge Total bodycircuit Athletic Training Tri Sets Lower Body Slide & Glide (только кардио)+ кардио сегмент из Low Impact Challenge+ Yoga Max Express workout (на ваш выбор) Отдых Tri Sets Upper Body

Видео Low Impact Series

Total Body Tri-Sets Lower Body

Low Impact Challenge

Total Body Tri-Sets Upper Body

Turbo Barre

Slide’n’Glide

Step Aerobics

Cardio Supersets

Athletic Training

Afterburn

Cardio Supersets Bonus

www.fitnessera.ru

4 Day Split Cardio+Weight с Кейт Фридрих: обзор курса

Программа 4 Day Split от Кейт Фридрих подойдет всем любителям грамотного сочетания кардио и силовых нагрузок. Если вы имеете достаточный опыт тренировок и располагаете необходимым спортивным инвентарем, то рекомендуем вам обратить внимание на комплекс 4 Day Split Cardio + Weight.

4 Day Split Cardio + Weights от Кейт Фридрих

Описание программы 4 Day Split от Кейт Фридрих

4 Day Split Cardio + Weight – это тренировочная программа от Кейт Фридрих, которая включает в себя комплексную нагрузка на все тело. Она великолепно подойдет тем, кто не может заниматься чаще четырех раз в неделю, но хочет иметь полноценные тренировки и нагрузку для всех групп мышц. Кейт Фридрих использует двухэтапный подход к занятиям: каждая тренировка имеет отдельную кардио-часть с последующей интенсивной силовой работой практически без отдыха между упражнениями. Такой способ нагрузок «два в одном» позволит вам максимально эффективно провести  час занятий.

В программу вошло 4 тренировки, которые включают в себя 30 минут кардио-нагрузки и 30 минут силовой нагрузки со свободным весом. Вас ждет работа над всеми группами мышц и разноплановые аэробные занятия: степ-аэробика, кикбоксинг, плиометрика. Для силовых упражнений вам понадобятся гантели (желательно иметь набор из несколько весов), степ-платформа, эластичная лента, штанга (можно использовать гантели вместо штанги).

  1. High Intensity Step Aerobics + Chest & Back (59 минут). Первая половина программы представляет собой интенсивную степ-аэробику с комбинированными шагами и связками для сжигания калорий и жира. Во второй половине тренировка продолжается с силовыми упражнениями для груди и спины, которые помогут вам проработать целевые мышцы со всех углов. Для кардио-части вам понадобится степ-платформа, для силовой части – гантели, штанга, степ-платформа.
  1. Low Impact Step + Shoulders & Core (66 минут). В этой программе в первой половине вас ждет низкоударная степ-аэробика без прыжков. Однако занятие проходит нон-стоп, поэтому тренировка будет интенсивной и энергозатратной. Во второй части программы Кейт Фридрих приготовила упражнения со свободными весами и лентой для плеч, а также упражнения на коврике для мышц кора. Для кардио-части вам понадобится степ-платформа, для силовой части – гантели, степ-платформа, гриф от штанги, эластичная лента.
  1. Cardio Kickbox + Legs & Core (71 минута). Первая половина этого воркаута посвящена жиросжигающему кикбоксингу без использования инвентаря. Во второй части программы вас ждут силовые упражнения для ног и ягодиц: приседания, выпады, мертвая тяга, отведение ног в сторону. В конце видео Кейт включила небольшой сегмент для мышц кора. Для кардио-части инвентарь не нужен, для силовой части вам понадобятся гантели, штанга, степ-платформа, эластичная лента, утяжелители для ног.
  1. Boot Camp Cardio + Biceps & Triceps (62 минуты). В этой программе Кейт Фридрих приготовила интервальную плиометрическую тренировку для сжигания жира и развития ловкости и координации движений. Во второй половине вы будете работать над бицепсами и трицепсами, чтобы увеличить силу и тонус мышц рук. Для кардио-части вам понадобится степ-платформа, для силовой части – гантели, степ-платформа, штанга, фитбол, эластичная лента.

4 Day Split Cathe Friedrich

Распределите эти 4 программы в течение недели, например на ПН, СР, ЧТ, СБ (или по другим дням исходя из ваших возможностей), и уже спустя месяц вы сможете оценить изменения в вашем теле. Для достижения максимальных результатов необходимо следовать программе в течение двух месяцев. Причем вы можете миксовать кардио и силовые части часовых программ по вашему усмотрению.

Плюсы программы:

  • Программа включает в себя разнообразные упражнения на жиросжигание и силу, поэтому вы будете худеть, тонизировать мышц, улучшать качество тела и избавляться от проблемных зон.
  • Комплекс помогает поработать над всеми участками верхней и нижней части тела, причем группы мышц распределены по дням максимально грамотно.
  • 30 минут на кардио-тренировку и 30 минут на силовую тренировку – это наиболее эффективный и удобный способ нагрузки для всего тела.
  • Даже если вам не нужен полноценный комплекс, вы можете выбрать отдельные получасовые части занятий в зависимости от ваших целей (жиросжигание, укрепление мышц или работа над конкретными участками тела).
  • Кейт построила часовую тренировку в режиме нон-стоп нагрузки, поэтому вы не будете терять ни минуты времени впустую.
  • Программа подходит для занимающихся, которые не просто хотят сбросить лишний вес, но и поработать над улучшением композиции тела.
  • Вы будете тренироваться всего лишь 4 раза в неделю для достижения отличных результатов!

Минусы:

  • Для программы необходимо дополнительное спортивное оборудование: степ-платформа, гантели, штанга, фитбол, эластичная лента, утяжелители для ног.
  • За основу занятий берутся специфичные виды кардио-нагрузок, которые подходят не каждому: кикбоксинг и степ-аэробика.

Начните работать над своей физической формой и улучшать композицию тела с программой  4 Day Split от Кейт Фридрих. Качественная нагрузка всех групп мышц и комплексный удар по жиру поможет вам в короткий срок улучшить свою фигуру.

Читайте также: Комплекс XTrain от Кейт Фридрих: обзор + подробные отзывы.

Категория:

Тег:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Cathe Friedrich - Body Max 2 / Кэти Фридрих

Скачать торренты бесплатно и без регистрации! База magnet-ссылок Рутрекера

Cathe Friedrich - Body Max 2 / Кэти Фридрих - Тренировка для всего телаСтрана: USA

Фитнес

Видеоурок

Год выпуска: 2006

Продолжительность: 10

Перевод: Отсутствует

Субтитры: нет-- Body Max 2 - это 90-минутная тренировка направленная на сжигание жира, развитие силы, улучшение формы, а также проверяет Вашу выносливость как никакая другая.

- Активную разминку, за которой следует жесткая и энергичная хореография на степе;

- Power Circuit – сегмент, в котором интенсивная аэробика на степе чередуется с силовыми упражнениями для ног и ягодиц с использованием гантель и штанги;

- Серьезная тренировка для верхней части тела, за которой следует работа на пресс;

- И наконец, заслуженная растяжка.

Оборудование, необходимое для этой тренировки – стандартный степ (6 - 8 дюймов), комплект легких, средних и тяжелых гантель, штанга с регулируемым весом, а также фитбол.

Для оптимальной отдачи на тренировке просмотрите ее один раз, прежде чем начать для того, чтобы Вы были подготовлены к некоторым из наиболее запутанных частей хореографии.--

Тип релиза: DVD5

Формат: DVD-Video

Видео: MPEG2 Video 720x480 (4

Аудио: AC3, 2ch, 48 KHz, 224 Kbps English--

Скачать торрент бесплатно

На сайте нет ни одной электронной версии ни одного произведения. На сайте нет torrent-файлов. Сайт — это каталог ссылок, присылаемых и публикуемых пользователями сайта RuTracker. Если вы правообладатель какого-либо представленного материала и не хотите, чтобы ссылка на него размещалась в нашем каталоге, свяжитесь с нами (мыло ниже), и мы незамедлительно удалим ее.

maintrackers.site