Как научиться танцевать брейк-данс в домашних условиях. Брейк данс тренировки


Силовые тренировки для брейк данса

В наше время, занятие танцами пользуется огромной популярностью не зависимо от пола и возраста. Главное подобрать тот стиль танца, который нравится и подходит больше всего. Брейк-данс один из интересных, свободных и популярных стилей танца. Его еще называют уличным танцем и родом он с Америки.

Брейк-данс требует немало усилий и терпения. Кроме основных танцевальных упражнений этот стиль танца требует дополнительных тренировок. Тело для занятия брейк-данса, должно быть в отличной физической форме. Школа брейк данса обеспечит Вам истематические тренировки, которые станут залогом успеха в выполнение основных элементов танца. Тренировать необходимо мышцы рук, плечевого пояса и ног. Также нужны растяжки для гибкости тела.

Заниматься можно в спортзале с тренером, который подберет ряд необходимых и эффективных упражнений. Но если нет такой возможности, не стоит огорчаться. Тренироваться можно и в домашних условиях. Отжимание от пола на кулаках и ладонях, подтягивание на турнике, упражнения на пресс.  Запястья рук, очень ранимые во время танца, ведь они задействованы во многих элементах. Поэтому тренировать запястья следует отдельно.

Трицепсы необходимо тренировать специальными упражнениями, потому что на их ложится нагрузка ряда фризов, крикет, различные татлы и другие элементы. Необходимо отработать стойку на руках и голове, для начала пользуясь опорой, например стенкой. Достаточное внимание нужно уделить, тренировке шеи в двух направлениях. Развивать необходимо движение шейного позвонка и мышцы. Благодаря такой подготовке, легко дадутся элементы вращения на голове и другие powermove.

Брейк-данс имеет силовые элементы и трюки. Для исполнения сложных движений, следует, изучит технику выполнения и поэтапно выполнять их. Только после уверенного выполнения элементов, можно соединить их в одну цепочку. Для занятий брейк-дансом необходимо сила воли, целеустремленность. Не стоит смотреть во время танца под ноги. Если движение дается с трудом не нужно его демонстрировать, лучше его отработать до автоматизма. Не следует повторять трюки и движения противника, если не сможете его дополнить.

Также по теме:

upgradebody.ru

Как научиться танцевать брейк-данс детям и взрослым

Многие люди увлекаются танцами. Это занятие помогает приобрести навыки гармоничного и свободного движения, научиться владеть телом. Брейк-данс учит чувству ритма и свободному самовыражению. Поэтому я расскажу, как научиться танцевать брейк-данс в домашних условиях детям, подросткам и взрослым.

Брейк-данс – удачное слияние танцевальных направления и стилей. Это умелая импровизация под звуки ритмичной музыки отчетливо демонстрирует человеческие мысли. Смотрится необычно и красиво и легко даст отпор клубным танцам и хип-хопу.

Вопреки кажущейся простоте, освоить танец непросто. Если внимательно присмотреться, заметим, что профессиональному танцору для создания полной картины приходится выполнять множество движений различной степени сложности.

Родина танца – Нью-Йорк. Зародился брейк-данс в Бронксе. В 70-х годах в этом районе американского мегаполиса появлялись люди, которые под звуки танцевальной музыки двигались своеобразно. Танец получил название «Good Foot».

Во время танца исполнители часто падали на пол. Они не корчились от боли, а выполняли красивые элементы вращения. Благодаря усилиям коллектива «RockSteadyCrew» танец стал непревзойденным. Участники группы сделали танцевальные элементы индивидуальными и привлекательными.

Позже пуэрториканцам удалось вывести танец на новый уровень. Достигнуть такого результата им удалось путем применения большого количества акробатических трюков и новых танцевальных элементов. В те времена были популярны фильмы, посвященные восточным единоборствам. В итоге танцоры включили элементы борьбы в брейк-данс.

Популярность брейк-данса постоянно росла вплоть до 1997 года, когда молодежь перестала уделять танцу большое внимание. Тем не менее некоторые люди, сохранившие верность танцу, продолжали тренировки.

к содержанию ↑

Пошаговый план действий

В наше время огромное количество танцевальных движений, освоить которые непросто. Добиться успеха сможет только человек, которому удастся побороть страх и поверить в свои силы.

  • Первым делом уделите внимание физической форме своего тела. Максимально увеличьте гибкость, выносливость и силу. Отжимайтесь, подтягивайтесь, качайте руки и ноги. Прорабатывайте все мышечные группы.
  • Начинайте с простеньких движений, постепенно увеличивая уровень сложности. Такой подход поможет подготовить тело и постепенно нарастить мастерство.
  • Особое внимание уделите изучению техники трюков и движений. Повторяйте их до получения идеального результата. Не забывайте, в основе брейк-данса лежат постоянные тренировки.
  • В процессе освоения очередного движения уделяйте внимание общим чертам и мелким деталям. Переходить к новым движениям рекомендуется после досконального изучения предыдущих.
  • Стойка на голове – неотъемлемый элемент брейк-данса. На первом этапе делайте ее у стены. Не помешает помощь постороннего человека, который сможет поддержать.
  • Тренируйтесь в просторном помещении. Перед тренировкой освободите в комнате как можно больше места. В противном случае движения получатся скованными и стесненными.

Видео обучение для новичков

Рекомендую приобрести самоучитель, который поможет освоить основы танца и подготовиться к серьезным тренировкам.

к содержанию ↑

Как танцевать брейк-данс детям

Брейк-данс – танец, потенциально опасный для детей. Он предусматривает выполнение различных трюков и сложных движений. Риск падения и получения неприятной травмы высокий. Если желаете, чтобы ребенок стал экспертом в области этого танцевального направления, запишите его в специальную школу.

  1. Новички считают разминку бессмысленной тратой времени. В результате это часто приводит к растяжениям и разрывам. Брейк-данс предусматривает выполнение сложных танцевальных элементов. Мышцы и связки обязательно разогревайте и подготавливайте.
  2. Не разрешайте ребенку работать на публику. Пытаясь продемонстрировать мастерство, может сделать неудачную попытку. Это чревато насмешками, которые могут стать причиной потери желания учиться дальше.
  3. Научите малыша осматривать незнакомое место для тренировки и оценивать качество поверхности. Нельзя сразу бросаться выполнять сложные движения. Это опасно для здоровья.
  4. Излишний энтузиазм к хорошему не приводит. Если ребенок устал, занятие пора прекратить. В противном случае усталость может стать причиной травмы. Интенсивность занятий должна быть умеренной.
  5. Каждый чего-то боится, ведь страх – проявление инстинкта самосохранения. Если ребенок боится выполнить определенный танцевальный элемент, не давите. Со временем малыш наберется опыта и преодолеет барьер.
  6. Неуверенность препятствует выполнению трюков и движений. Нередко она приводит к серьезным последствиям и появляется в процессе исполнения определенного элемента. Сомневаться в силах танцор начинает по разным причинам. В их числе травма, продолжительная пауза в занятиях и прочие. Поэтому для начала помогите ребенку восстановиться и вернуть уверенность.
  7. Если ребенок тренируется на улице, не разрешайте это делать в жару. Интенсивные физические нагрузки при высокой температуре негативно воздействуют на работу сердца. Плюс такое занятие может стать причиной обезвоживания.
  8. Для занятия танцами требуется правильная экипировка. Первым делом купите ребенку удобную обувь, которая хорошо фиксируется на ногах и выдержит большую нагрузку. Нелишне обзавестись налокотниками, наколенниками, специальной шапкой и эластичным бинтом. Все это пригодится во время изучения элементов высокой сложности.
  9. Ребенку нужна одежда, которая не ограничивает движения. Во время выбора руководствуйтесь не имиджем и модой, а удобством и безопасностью.

Я не делала акцент на упражнениях, движениях и трюках. Информация по этому поводу найдется в различных источниках, в числе которых книги, диски и интернет.

Видео советы

При наличии некоторых заболеваний врачи не рекомендуют танцевать брейк-данс. Речь идет о сахарном диабете, травмах, ограничивающих подвижность суставов, заболеваниях сердца, позвоночника и дыхательных органов.

к содержанию ↑

Обучение брейк-дансу для взрослых

По телевизору постоянно показывают видеоролики, в которых молодые люди выполняют разнообразные трюки. После просмотра у многих парней и девушек возникает желание приобрести такие же навыки.

Добиться результата в брейк-дансе без постоянной практики и регулярных тренировок не получится. Мой рассказ поведает, с чего начать и как действовать для достижения цели.

Людям с плохо развитым телом и слабыми мышцами танцевать брейк-данс не получится. Только сильному, гибкому и выносливому человеку это под силу. Для начала наберите физическую форму.

  • Выполняйте силовые упражнения в домашних условиях или на свежем воздухе. Дома отжимайтесь на кулаках, тренируйте пресс и подтягивайтесь. Особое внимание уделите подтягиваниям. Это упражнение укрепит мышцы рук и груди, накачает плечи. На свежем воздухе тренируйтесь на спортивных площадках.
  • После укрепления мышц освойте стойку на руках и голове. На первых порах используйте опору. Со временем стойка получится без нее. Не оставляйте без внимания и вертикальные отжимания.
  • В обязательном порядке работайте над гибкостью. Помогут простые упражнения, предусматривающие всевозможные наклоны, растяжки и прогибы. Прекрасно подходит упражнение «мостик».
  • После приобретения силы и гибкости учите трюки. Смотрите обучающие видеоролики. Если понравится определенный трюк, тщательно изучите технику его выполнения и действуйте постепенно.
  • Начинайте с базовых элементов. Техника выполнения в сети описана достаточно подробно. Поэтому я ее не расписываю. Только познакомлю вас с несколькими основными фигурами брейк-данса.
к содержанию ↑

Основные элементы брейк-данса

  • «Краб». Один из основных элементов брейк-данса». Представляет вращение на руке. Выполнение предусматривает прокаченные мышцы рук. На первых порах учитесь стоять на руке, согнутой в локте, используя вторую руку в качестве страховки. Усовершенствовав навыки, делайте вращения и прыжки.
  • «Гелик». Еще один важный элемент. Техника исполнения может показаться новичку очень сложной. Но, без этого элемента не получится изучить зрелищные и сложные трюки. «Гелик» – сложное вращение через спину из положения «краб», сопровождающееся махами ногами.
  • «Веб». Когда освоите «Гелик», с этим «Вебом» проблем не возникнет. Представляет замысловатое вращение, в котором принимают участие обе руки.

Советы помогут освоить основные элементы, после чего переключитесь на сложные в исполнении трюки. Перед активными тренировками обязательно пересмотрите не один десяток видеороликов.

Многие люди танцуют брейк-данс, а новые возможности, предоставляемые музыкальными композициями, поспособствовали его развитию. Отмечу, что брейк-данс – единственный стиль, где танцор двигается в двух разных плоскостях.

Каждого танцора может выбрать, какому виду танца отдать предпочтение. Но, для освоения стиля требуется хорошая физическая подготовка. В танце используются все мышечные группы. Поэтому качать мышцы перед обучением обязательно.

Чтобы хорошо смотреться на танцевальной площадке, недостаточно правильно двигаться под музыку. Понадобится придумать свой неповторимый стиль. Благодаря этому качеству танцор может громко о себе заявить и добиться успеха.

Видео урок для начинающих

Множество танцевальных школ обучает брейк-дансу. Понадобится только желание и настроение. Впрочем, занимаются танцем и в домашних условиях. Единственное, что может помешать исполнению мечты – проблемы со здоровьем.

Загрузка ... Загрузка ...

Если телу хочется активно двигаться, обязательно танцуйте. Не отказывайте ему и себе в удовольствии. До встречи!

Оцените статью: Загрузка...

 

Предыдущие статьи из категории «Интересное»

4damki.ru

Методика построения тренировок по брейк дансу

Давайте рассмотрим брейк данс не только как часть хип-хоп культуры, но и как отличное средство для гармоничного развития своего тела и поддержания спортивной формы. Но чтобы добиться высоких результатов в этом непростом деле одного желания и рвения маловато. Необходимо грамотно построить тренировочный процесс, чтобы получать максимальный эффект от каждого занятия. В спортивной гимнастике используются всевозможные методы тренировки, позволяющие достигнуть высоких результатов за сравнительно небольшое время. Итак, перейдём непосредственно к брейку.

Первое на что следует обратить внимание – это количество занятий в неделю. Конечно, можно «фигачить» каждый день по 3-4 часа и это даст какой-то результат, но новичкам, да и танцорам со стажем, таким самоистязаниям заниматься не стоит. Не секрет, что организму нужен отдых, а изнуряющие каждодневные тренировки попросту истощат его и через месяц, вы будете похожи на выжатый лимон или на что-то в этом роде. Количество занятий в неделю должно быть около 3-х – 4-х  раз. При этом желательно, последнюю тренировку на неделе делать разгрузочной, т.е. больше внимание уделять Style, растяжке и меньше power move. Это позволит организму отдохнуть и восстановиться.

Теперь непосредственно о построении самих тренировок. Занятие следует разбить на части: подготовительная, основная и заключительная. На подготовительную часть следует выделить 20-25% времени, на основную – 70-75%  и на заключительную 5-10%. Это всё будет зависеть от продолжительности самого занятия и от цели. Например: если на занятие не планируется тренировать силовые элементы, то разминку можно провести более короткую (но совсем отказываться от неё нельзя).

Итак, теперь поговорим о каждой части занятия более подробно.

1. Подготовительная часть. Название говорит само за себя. Цель этой части – подготовить организм к нагрузке, предотвратить риск получения травм и т.д. Чем же мы на ней будем заниматься. Сюда входит разминка и предварительная растяжка. Разминка состоит из упражнений, при помощи которых мы разогреваем мышцы, связки, сухожилия. Очень важно проводить разминку сверху вниз: шея – запястья – предплечья – плечи – туловище – таз – ноги – голеностопы. После, слегка разогретые мышцы необходимо растянуть. Никогда не стоит делать в растяжке сильные рывковые движения, т.к. это может привести к травме суставов и к растяжениям. Движения должны быть плавные, до первых болевых ощущений в мышце, которую растягиваем. Количество повторений 10-15, задержка в каждом положение 8-10 сек. Важный момент, если в зале холодно, то разминка должна быть более долгой и тщательной. Критерием хорошо проведённой разминки является ощущение тепла в мышцах и наличие лёгкого потоотделения. Вот мы размялись, растянулись, можно переходить к основной части.

2. Основная часть. Здесь мы будем решать задачи, которые мы ставим перед собой, приходя каждый раз на тренировку. Важно заранее продумывать, что ты будешь делать на занятии, чтобы потом уже не тратить на это время. Первым делом, в основной части, необходимо повторить ранее изученные движения, комбинации, но не повторять силовые элементы. Полезно просто подвигаться под музыку, вспомнить свои фишки и т.д. Затем уже можно приступить к изучению новых движений. Важно, все силовые элементы оставляем на конец основной части, так как на них уходит много сил и энергии. Новые движения, особенно технику их выполнения — лучше всего учить пока ты не устал. Это позволит всё хорошо запомнить. В конце основной части можно повторять все силовые элементы, триксы, фризы и т.д. Это позволит получить максимальный эффект, прокачать мышцы и укрепить связки.

3. Заключительная часть. Здесь мы, что говорится, приводим себя в порядок. Восстанавливаем дыхание, снижаем пульс и т.д. Чтобы предотвратить возможную боль в мышцах после тренировки, необходимо удалить из них так называемую молочную кислоту. Это можно сделать упражнениями на растяжку. Так как мышцы в этот момент горячие, они наиболее эластичны и упражнения на растяжку дадут максимальный эффект.

Итак, это очень краткая информация о методах построения тренировок, которая я надеюсь, поможет начинающим и продвинутым би-боям достигнуть больших высот в своём любимом деле.

Автор: b-boy Timon.

bboy.su

Брейк данс, брейк данс обучение, уроки брейк данса, как научиться брейк дансу, power move

 

На этой странице представлены брейк данс видео практически всех элементов power move. Брейк данс обучение power move одно из самых сложных. Уроки брейк данса размещенные ниже позволяют понять как выполнять элементы power move. Те счастливчики у которых много места в квартире могут проходить брейк данс обучение дома. Но команда нашего сайта предупреждает о том что танцуя брейк данс дома, вы можете травмироваться или что-нибудь сломать, так как элементы power move требуют не мало места, поэтому тренировать элементы power move лучше в спортивном зале или может быть у вас в городе есть для этих целей школа брейк данса.

 

В любом случае вы в любое время может зайти на сайт power-move.ru и посмотреть онлайн брейк данс видео элемента power move который вас интересует или которому вы хотите обучиться.

Элементы брейк данса структурированы от простых к сложным. Начинайте изучать простые, а затем переходите к более сложным элементам. Перед тренировкой хорошо разминайтесь. Итак, приступим!

 

Элементы:

  • Брейк данс обучение Краб (jackhammer, cricket)
  • Брейк данс обучение Гелик (windmill, helicopter)
  • Брейк данс обучение Web
  • Брейк данс обучение Бочка (munchmill)
  • Брейк данс обучение Томбстоун (tombstones)
  • Брейк данс обучение Супермен (superman)
  • Брейк данс обучение Промокашка (bellymill)
  • Брейк данс обучение Корона (halo, track)
  • Брейк данс обучение Кручение на голове (headspin, хедспин)
  • Брейк данс обучение Кручение на голове (headspin, хедспин) Бочка
  • Брейк данс обучение Кручение на голове (headspin, хедспин) Гвоздь (drill)
  • Брейк данс обучение Уфо (ufo)
  • Брейк данс обучение Свайпс (swipes, swipe, свайп)
  • Брейк данс обучение Флай (flare, даласал, деласал)
  • Брейк данс обучение 1990 (ninety nine, свеча)
  • Брейк данс обучение Твист (air twist, airtwist, airtrack, air flare, twist) теория
  • Брейк данс обучение Твист (air twist, airtwist, airtrack, air flare, twist) с прямыми ногами
  • Брейк данс обучение Твист (air twist, airtwist, airtrack, air flare, twist) с толчком ногой
  • elbow air twist (твист на локтях)
  • Брейк данс обучение С Твиста на локтях на Твист с рук (Elbow AirFlare To AirFlare)
  • Брейк данс обучение С Твиста на Локоть (Airflare to Elbow)
  • twist с локтя в прямую руку
  • one hand air twist (твист с одной руки)
  • заход и прыжок air twist с одной руки
  • с air twist приземление на ноги
  • air twist полтора оборота 1.5
  • air twist в бочке
  • reverse
  • reverse jump

Связки:

Полезное:

Если в процессе обучения у вас возникли проблемы, вы можете задать вопросы на нашем брейк данс форуме.

 

Будьте осторожны, некоторые из этих элементов без соответствующей физической подготовки могут повлечь за собой травмы.

 

Внимание, Администрация сайта не несет ответственности за травмы и повреждения, полученные посетителями в процессе изучения данных уроков. Все действия вы выполняете на свой страх и риск. Если вы не согласны закройте страницы с брейк данс видео обучением.

 

www.power-move.ru

Музыка для тренировок - Брейк данс текст песни

You're ready?! Let's go!Yeah, for those of you that want to know who we're all aboutIt's like this y'all (c'mon!)

[Chorus]This is 10% luck, 20% skill50% concentrated power of will5% pleasure, 50% painAnd a 100% reason to remember the name!

Mike!- He doesn't need his name up in lightsHe just wants to be heard whether it's the beat or the micHe feels so unlike everybody else, aloneIn spite of the fact that some people still think that they know himBut f*ck 'em, he knows the codeIt's not about the salaryIt's all about reality and making some noiseMakin' the story - makin' sure his clique stays upThat means when he puts it down Tak's pickin' it up! let's go!

Who the hell is he anyway?He never really talks muchNever concerned with status but still leavin' them star struckHumbled through opportunities given to him despite the factThat many misjudge him because he makes a livin from writin' rapsPut it together himself, now the picture connectsNever askin' for someone's help, to get some respectHe's only focused on what he wrote, his will is beyond reachAnd now when it all unfolds, the skill of an artist

It's just 20% skill80% fearBe a 100% clear 'cause Ryu is illWho would've thought that he'd be the one to set the west in flamesAnd I heard him wreckin' with The Crystal Method, "Name Of The Game"Came back dropped Megadef, took 'em to churchI like bleach man, why you have the stupidest verse?This dude is the truth, now everybody be givin' him guest spotsHis stock's through the roof I heard he f*ckin' with S. Dot!

*[Chorus]

They call him Ryu The SickAnd he's spittin' fire with MikeGot him out the dryer he's hotFound him in Fort Minor with TakBeen a f*ckin' annihilist porcupineHe's a prick, he's a cockThe type woman want to be with, and rappers hope he get shotEight years in the makin', patiently waitin' to blowNow the record with Shinoda's takin' over the globeHe's got a partner in crime, his shit is equally dopeYou won't believe the kind of shit that comes out of this kid's throat

Tak!- He's not your everyday on the blockHe knows how to work with what he's gotMakin' his way to the topPeople think its a common owner's namePeople keep askin' him was it given at birthOr does it stand for an acronym?No he's livin proof, Got him rockin' the boothHe'll get you buzzin' quicker than a shot of vodka with juiceHim and his crew are known around as one of the bestDedicated to what they doin give a 100%

Forget Mike - Nobody really knows how or why he works so hardIt seems like he's never got timeBecause he writes every note and he writes every lineAnd I've seen him at work when that light goes on in his mindIt's like a design is written in his head every timeBefore he even touches a key or speaks in a rhymeAnd those motherf*ckers he runs with, those kids that he signed?Ridiculous, without even trying, how do they do it?!

*[Chorus - repeat 2x]

[Outro - Mike Shinoda]Yeah! Fort MinorM. Shinoda - Styles of BeyondRyu! Takbir! Machine Shop!Другие тексты песен "Музыка для тренировок"

Другие названия этого текста
  • Краснодар - 1
  • mp-3 - css
  • •19940115 - Fn*xXStapeXx KickBoxing
  • Музыка для игры в dota - Track 2
  • Музыка для тренировок - брейк данс
  • LOL - Для бега
  • Музыка для бега - №4
  • cs 1.6 - класс слушать всем
  • Музыка для игры в Warface - ГИМ ПРИКОЛЬНЫЙ 500 ЛАЙКОВ
  • Музыка для тренировки (КАЧКА) - Track 2
  • 8888 - Track 8
  • You're ready?! Let's go! - 123
  • Музыка для тренеровок –любимая 1 - спорт
  • Музыка для игры в Team Fortress - Track 2
  • GimbarR! - +100500
  • GimbaRr! - +100500
  • qwerty - Track 2
  • Gangsta Shite - Who the hell is he anyway?
  • Fort Minor - vf
  • Музыка для тренировок - Tack 2
  • | 4FUN |Музыка для тренировок - | vk.com/abduken |
  • | 4FUN |Музыка для тренировок - | vk.com/abduken |
  • | 4FUN |Музыка для тренировок - | vk.com/abduken |
  • | 4FUN |Музыка для тренировок - | vk.com/abduken |
  • проверка басов! - проверка басов!
  • rack 2 - Track 2
  • qwe - неоспоримый 2
  • Музыка из фильма "Неоспоримый" - 1
  • Слушать_в_наушниках - Track11
  • Моя музыка для утренней пробежки - 9
  • Fort Minor & Dj Boom Blaster - Remember The Name [Dubstep Production mix]
  • Песня из фильма "Неоспоримый" - 8 http://vk.com/truephilosophy
  • BreakParty - Break-dance
  • Тренировка - Boxing
  • keny west - 777
  • Mus-Lest - Track 2
  • DayZ - Track 2
  • Dota 2 - Track 2
  • Fort Minor feat. Mike Shinoda - Remember The Name (mix)
  • jay-z and kanye west - why i love you
  • Fort Minnor - Remember The Name
  • Fort Minor & Dj Boom Blaster - Remember The Name (Dubstep Production Mix)
  • By Kuleshov - На паблик и на дм№6
  • Тони Раут - Бал вампиров(Berlin rec prod.)
  • plentaKill feat. Brennan Pilcher - Surrender This Game
  • Супер бассы - 1 vk.com/shmusic
  • Berlin - Tanz der vampire
  • football_site - Чё, футболист, да? - Красавчик (2)
  • DJ Maxi Dance - You ready?Lets Go!
  • CSS v34 - Музыка для нагиба в мире контры
  • Warface Читы Аккаунты на WF5.ru - Track 2
  • Break|DANCE - Are you ready? Lets go
  • Без названия - Бла бла бла
  • Музыка для игры в Sa-Mp - Track №1 XD
  • ® Алексей Панов ® - Неоспаримый
  • Музика - для тренеровки
  • 123113 - 132231
  • музыка для хип хопа - брэк данс!
  • брр - You're ready?!
  • WarFrame - Skill
  • + - плюс альф
  • Музыка для тренировок - КРИСТИНЕНА МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНЕРОВКИ
  • GB - Музыка для тренировок
  • GB - Музыка для тренировок
  • GB - Музыка для тренировок
  • GB - Музыка для тренировок
  • GB - Музыка для тренировок
  • GB - Музыка для тренировок
  • GB - Музыка для тренировок
  • GB - Музыка для тренировок
  • Спартанцы - Возрождение империи
  • наруто узумаки - гимн наруто
  • Лига - n2
  • Музыка для спорта и тренировок - Track№2
  • Брейк Данс - Are you ready? Lets go
  • mma - Track 2
  • Mike Shinoda - Remember The Name
  • | 4FUN | Музыка для тренировок - | vk.com/abduken |
  • | 4FUN |Музыка для тренировок - | vk.com/abduken |
  • | 4FUN | Музыка для тренировок - | vk.com/abduken |
  • Mike Shinoda - Remember The Name (ft. Fort Minor and Style of Beyond)
  • You Ready? - Lets go!)
Как вам текст?

pesni.club

Как научиться танцевать брейк данс дома? (+видео)

   

Как научится танцевать брейк данс

Содержание:

  1. Тренируем базовые элементы брейк-данса
  2. Полезный совет
  3. Видео уроки

За последнее время популярность современных уличных танцев набирала обороты. Но обучаться брейк-дансу с тренерами и в студиях не каждый может себе позволить. Если в вашем бюджете нельзя сделать пунктик на такие расходы или же вы просто стесняетесь работать в группе, тогда вам стоит попробовать научиться этому танцу прямо у себя дома, а мы поможем вам в этом.

Умение танцевать может выгодно выделять вас из толпы, оно развивает уверенность в себе, мышцы и чувство ритма. Брейк-данс поможет достичь вам все из вышеперечисленного. Это настоящий мужественный танец, к тому же очень красивый. Чтобы быть настоящим би-боем, необходимо научиться делать базовые элементы, а это можно сделать и самостоятельно, не выходя из дома.

Что произойдет если прекратить часто мыть волосы

15 шокирующих пластических операций, завершившихся плачевно

Десять привычек, которые делают людей хронически несчастливыми

       

Чтобы обучиться движениям брейк-данса дома, для начала необходимо рассчитать как можно больше места – ничто не должно вам мешать делать упражнения руками и ногами. Потом разомнитесь и переходите непосредственно к изучению базы.

Тренируем базовые элементы брейк-данса

Обучение брейк дансу

Преимущества употребления кофе

Привычки которые сделают вас счастливым

9 самых жутких пыток древнего мира

       

«Выполняем руками волну». Встаньте ровно, а руки, ладонями вниз, вытяните в стороны. Попытайтесь двигать лишь кистями так, вроде вы пытаетесь подсунуть руку под какой-нибудь предмет. Когда у вас это получилось, сделайте это движение правой рукой, потом задействуйте локоть: поднимите, а затем опустите его. Соедините локоть и кисть, а уже потом добавляйте плечо: поднимите и опустите его после того, как закончите двигать локтем. На каждом этапе пытайтесь двигать лишь одной частью тела: кистью, локтем и в конце плечом. Это основа брейк-данса. Если получилось, тогда переходите на левую руку. Когда опустилось правое плечо, поднимите и опустите левое. Далее делайте все тоже самое, что и с правой рукой: поднимайте и опускайте левый локоть, а затем делайте движения левой кистью. Так у вас будто прошла волна от правой к левой руке. А теперь добивайтесь, чтобы переходы были плавными, в этом вам поможет зеркало.

«Волна телом». Принцип – такой же, что и в первом упражнении, но нужно начинать с головы и заканчивать ногами, а потом наоборот. Пошагово выгибайте голову, потом шею, грудь, живот, бедра, колени и в конце стопы. Когда вы закончили прогибать какую-то часть тела, сразу же пытайтесь вернуть ее в исходное положение и уже потом делайте следующей. После многих тренировок это должно выглядеть, как единое плавное движение. Освойте волну телом, а потом учитесь делать это, но в обратном порядке – с ног к голове.

«Кач». Это основа большинства движений телом в брейк-дансе и похожих стилях. Делайте грудью прогиб вперед, положив руки на бедра и немножко округлив локти. Потом резко округлите спину. Теперь чередуйте эти движения, пытаясь делать это резко, но без рывков и старайтесь максимально прогибаться в спине и груди.

Полезный совет

Когда вы только начали заниматься, параллельно с базовыми упражнениями постарайтесь научиться долго отжиматься на руках и стойке на голове. Для брейк-данса у вас должен быть стальной пресс и сильные руки, а также хорошая гибкость – ее тренируйте при помощи наклонов в стороны. Это позволит вам намного быстрее освоить выбранный стиль танца. А видео, которое находиться ниже, поможет научиться правильно делать базовые движения.

Видео уроки

uchieto.ru

Как научиться танцевать брейк-данс дома

Название «брейк-данс» - не совсем верное, правильно этот стиль называть брейкингом или бибоингом. Как можно описать данный стиль? Это культура, искусство, вращения, экстремальные движения, а также направление хип-хопа. Впервые его начали танцевать на нью-йоркских улицах в 70-х годах. Раньше брейкинг был танцем UnderGround-культуры, а точнее - подполья. Позже пуэрториканцы добавили элементы капоэйры, которые выглядели как акробатические трюки (винт, сальто). Как научиться танцевать брейк данс дома?

Музыка для брейкинга

Вы поставили перед собой задачу: «Хочу научиться танцевать брейк-данс»? Тогда подберите сначала музыку. Для этого подойдут ускоренные ремиксы треков хип-хопа, а также музыка брейк-бит, например, Funkshone, Dj Skeme Richards, Big Daddy Moochin, Ill Boogs и другие.

Как научиться танцевать брейк-данс дома: основные движения

как научиться танцевать брейк данс дома

1. Подсечка. Садитесь на пол, одна нога согнута в колене и на носке, другую нужно вытянуть вперед, носок смотрит вверх. Далее вытянутую ногу отводим в сторону, подсекаем вторую и возвращаем в исходное положение, не сгибая.

2. Баланс. Научитесь держать равновесие. Примите положение как для отжимания на полу, обопритесь на одну руку и попробуйте, балансируя, удержаться на ней. Правый локоть должен быть подведен к животу, переносите вес на эту руку, не теряя равновесие.

3. Неваляшка. Нужно упасть на спину, кувыркнуться назад и поднять тело на руки, затем снова упасть и так далее.

4. Swipe. Стоять нужно на одной руке, корпус расположен параллельно полу, не провисает и повернут вбок, поднимите другую руку к потолку. Можете сначала сменять руку и одновременно разворачивать корпус в противоположную сторону. Вместе с заменой рук нужно выполнять прыжок с обеих ног.

5. Футворк. Это движения ногами. К ним относятся переплетения, дорожки, ритмичные шаги ногами вокруг тела, забежки.

6. Спининг мув или пауэр мув. Это элементы вращения, которые потрясают своей зрелищностью. Например, "краб" - тело горизонтально вращается на руках, а ноги разведены на шпагат.

хочу научиться танцевать брейк данс

7. Пауэр Трикс. Силовые движения, которые немыслимы без соответствующей физической подготовки.

8. Фризы. К ним относятся замирания в разных положениях.

Советы

Как научиться танцевать брейк-данс дома? Дело это, конечно, не слишком простое, но вполне реальное. Чтобы выполнять брейк-данс уроки на дому, воспользуйтесь советами, которые помогут в начинании:

- Все технические элементы потребуют от вас выносливости, поэтому учитесь выдержке и терпению - не все удается с первого и даже пятого раза.

- При выполнении акробатических трюков заручитесь подстраховкой в лице друга или тренера.

- Во избежание травм, обязательно выполняйте разминку и заминку - хорошо прогревайте мышцы.

брейк данс уроки

- Будьте внимательны при выполнении движений, переходите от простых к сложным постепенно.

- Проводите обучение в коллективе - так проще замечать свои и чужие ошибки и в дальнейшем их избегать. К тому же это - отличный стимул танцевать лучше остальных и научиться выполнять самые немыслимые движения.

Теперь вы знаете, как научиться танцевать брейк-данс дома, а это отличное начинание, так как танцы данного направления являются прекрасной заменой или дополнением к любому виду спорта.

fb.ru